Дыхание в схватках и потугах. Правильное дыхание во время схваток и родов

Роды никогда не бывают безболезненными. Это всегда стресс, который испытывает организм во время появления новой жизни. Женщины на первых сроках беременности уделяют внимание только своему интересному положению и не задумываются о самом важном процессе - о предстоящей родовой деятельности, о том, что можно сделать, чтобы облегчить процесс. Ведь медикаментозное вмешательство вовсе не безвредно для мамы и ее малыша. Чтобы помочь и себе, и ребенку (а ему ваша помощь просто необходима, ведь он тоже трудится), следует соблюдать все инструкции врачей. Не последнюю роль в столь важном процессе играет правильное дыхание во время родов.

Техникам дыхания можно научиться в школах матерей, на специальных тренингах, которые зачастую посещают будущие мамочки. На таких семинарах специалисты расскажут беременным о каждом этапе родовой деятельности. Малышу будет гораздо легче появиться на свет, если мама запасется определенными знаниями, поэтому лучше заранее подготовиться.

Типы дыхания

Итак, как правильно дышать во время родов? Существует несколько типов дыхания. Это связано с тем, что процесс рождения ребенка проходит в несколько этапов. И каждый из них требует определенного поведения, позы и т. д. Например, на первоначальном этапе роженице необходимо полное расслабление. Здесь придет на помощь медленное глубокое дыхание - оно способствует успокоению и насыщению организма кислородом. А на завершающей стадии женщине нужно сильное физическое напряжение, это будет способствовать появлению малыша на свет. Здесь используется несколько техник, о которых будет рассказано ниже. Можно сказать, что это целая наука. Вот почему беременной так важно знать, как дышать при родах. Итак, давайте рассмотрим основные моменты.

Методики дыхания во время родов

1. Прием прерывистого дыхания

Используя данную технику, роженица может ускорить процесс. Главное - выполнять все правильно и четко. Для этого необходимо открыть рот и часто дышать, чередуя вдох с выдохом. Не нужно заострять внимание на контроле дыхания. Не стоит стесняться и бояться, ведь делать это придется очень часто. Если схватки стали более интенсивными, то и вдох должен быть глубоким. В промежутке между схватками можете дышать как обычно. Прислушивайтесь к своему врачу, который будет принимать роды.

2. Прием «трубочного дыхания»

Эту методику чаще всего роженицы применяют во время раскрытия матки. Вдох делается через нос, выдох - ртом, но при этом губы необходимо сжать в трубочку. Такая техника дыхания во время родов помогает женщине максимально расслабиться и помочь малышу появится на свет. При использовании данного метода начинает работать диафрагма, живот при этом округляется, а воздух выходит через рот.

3. Прием «всхлипывающего» дыхания

Эту методику роженица также может применять во время схваток. Она очень эффективна, а главное - поможет сэкономить силы будущей мамы. Необходимо дышать носом, а выдыхать через рот. Примерно так: два коротких вдоха, один длинный выдох. Все движения лучше осуществлять плавно.

Дыхание во время схваток

Завершающим этапом перед родами являются схватки. Организм каждой женщины индивидуален и имеет разный порог чувствительности. Поэтому потуги тоже бывают разными. У кого-то они проходят быстро, а у кого - длительно и болезненно. Схватки могут затянуться на несколько часов. Любая будущая мать переживает этот период по-своему. Но в любом случае главное для женщины - сохранять спокойствие и стараться расслабится. На данном этапе шейка матки раскрывается, увеличиваясь в размерах и готовясь к выходу ребенка. Роженице очень тяжело справляться с физическим и эмоциональным напряжением. Тем не менее дыхание во время родов и схваток должно быть ровным, спокойным и сконцентрированным. Вдох должен быть короче выдоха. Этому беременной лучше потренироваться еще до родов. Отличными помощниками в этом деле будут тренинги и наличие специальной литературы или видео. На правильность дыхания во время схваток влияет и положение женщины. Поэтому необходимо принять позу, в которой будет комфортно. Как правило, это положение стоя на коленях, согнув при этом локти.

Тренировка медленного дыхания при схватках

Для того чтобы попробовать такой метод, роженице необходимо полное спокойствие и удобное положение. Дышать необходимо ровно, спокойно. При вдохе можно мысленно посчитать до 4, а выдыхая через рот - до 6 или 7. Это поможет женщине немного расслабиться. Чтобы не было головокружения, не стоит делать слишком глубоких вдохов. Необходимо помнить: правильное дыхание во время родов должно быть медленным. Если будущая мама этому научится, она сможет облегчить себе период схваток. После этого роженице нужно попробовать направлять теплый воздух при выдохе на любые участки своего тела. Это очень расслабляет, и не только в процессе родовой деятельности, но и при стрессовых ситуациях.

Тренировка быстрого дыхания при схватках

Когда боли во время схваток станут практически невыносимыми, а промежуток между ними сократится, женщине необходимо поменять технику. И опять возникает вопрос: «Как правильно дышать во время родов?» Врачи рекомендуют применить метод под названием «дыхание по-собачьи». Делать это нужно быстро и часто, но недолго! Данную методику стоит использовать только тогда, когда боль очень сильная. В остальное время дышать нужно спокойно. Иначе можно быстро устать, и совсем не останется сил на роды.

Потуги являются очень важным, завершающим этапом родовой деятельности. Этот процесс очень болезненный для каждой женщины, однако она сама может его контролировать. Роженица непосредственно принимает в нем участие, а именно тужится. Потуги необходимы для того, чтобы малыш появился на свет. Самый болезненный во время схваток момент - это когда шейка матки полностью раскрывается, и головка ребенка продвигается к выходу. В этом процессе принимают участие мышцы различных групп. После чего создается давление внутри брюшной полости, что способствует появлению малыша. Специалисты подчеркивают, что женщина должна сконцентрироваться только на этом процессе, забыв о боли, и обязательно помнить, как правильно дышать при родах. Криками делу не поможешь, гораздо полезнее контролировать свое поведение и всеми силами помогать крохе появиться на свет.

Как контролировать дыхание во время схваток

Процесс вдоха и выдоха во время потуг зачастую зависит от интенсивности и частоты болевых ощущений. Чем сильнее схватки, тем глубже вдох. Когда потуги терпимые, врачи рекомендуют не тратить силы и энергию на крики, а дышать медленно и спокойно. Как ранее говорилось, выдох должен быть длиннее вдоха. Если схватки частые и причиняют сильную боль, лучше дышать глубоко, а выдыхать медленно, со стоном. Это поможет снять напряжение.

На завершающем этапе схватки усиливаются. Это говорит о готовности организма вытолкнуть ребеночка. В данном случае нужно сделать глубокий вдох, задержать воздух секунд на десять. Специалисты отмечают, что за время потуг женщина должна успеть потужиться три раза и, опять же, помнить о том, как правильно дышать во время родов. Всю свою силу направлять нужно в живот и задний проход. При неправильном дыхании у женщины могут полопаться сосуды на щеках и в глазах.

Не стоит переживать, весь процесс родов контролируется акушерами. Они подскажут, что и зачем, когда и как тужиться. Главное - не паниковать, а прислушиваться к словам врача. Длится потуга около минуты. С началом процесса дышать надо, как обычно в схватке: глубокий вдох - полный выдох, и тужимся, тужимся, тужимся. После потуги - полный вдох и спокойное ровное дыхание первого типа с полной релаксацией.

Ваши помощники во время родов

Зачастую, женщины предпочитают рожать в паре, выбирая при этом в помощь близкого себе человека. Это может быть кто угодно (мама, муж, сестра, подруга…). Главное, чтобы их присутствие не раздражало и не мешало. Родственникам необходимо рассказать о том, какую роль в данном процессе играет правильное дыхание, и что им также необходимо владеть подобной информацией. В случае чего они потом смогут подсказать, как правильно дышать во время родов.

Роль мужа

Конечно, немаловажную роль для каждой женщины во время родов играет присутствие мужа. С ним она чувствует себя защищенной. Второя половинка помогает беременной расслабиться и отвлечься. Мужчина может гладить ей живот, массировать поясницу, просто разговаривать и подбадривать в промежутках между схватками. Некоторые женщины слушают музыку или даже разгадывают кроссворд. Нужно сделать все, чтобы роженица не нервничала и набралась сил перед последующей схваткой. Современные палаты позволяют создать комфортные условия, чтобы роды протекали как можно легче.

Главное - не паниковать и настроить себя только на положительные эмоции. Ведь от этого многое зависит. Естественно, нужно довериться врачу и выполнять все его команды. Он знает, что делать, даже если что-то пойдет не так. И если роженица забудет, как правильно дышать при родах или о позах, которые она изучала на курсах будущих мам, ничего страшного не произойдет. Квалифицированный специалист сам подскажет, какое положение лучше выбрать.

Процесс восстановления после родов

По окончании родов женщине необходимо время, чтобы набраться сил. После появления малыша на свет многие мамочки ощущают боль в области лопаток и жалуются на то, что им тяжело дышать после родов. Но не нужно переживать, ведь данный физиологический процесс, как говорилось раннее, - это всегда стресс для организма. Во время родовой деятельности организм женщин находится в сильном психофизическом напряжении, что может быть причиной таких жалоб.

Поэтому после появления малыша на свет маме важно обеспечить отдых, как моральный, так и физический. Для этого ей необходимо высыпаться, отдыхать днем, полноценно питаться и т. д. То есть режим дня не должен быть слишком насыщенным. Еще можно попробовать массаж или занятия физкультурой. Но если самочувствие не улучшится, а боль будет беспокоить, обязательно необходимо обратиться к врачу.

Правильное дыхание при родах – основополагающая часть всего процесса деторождения.

Женщины, которые овладеют правильными методиками дыхания в родах, смогут намного упростить свои роды и максимально естественно их обезболить.

В некоторых текстах встречаются до 12 разных видов дыхания в родах!

Но в течении самих родов, никто не может применить такое количество видов дыхания, и потому что не могут запомнить все, и потому что не знают, где и в какой момент применять данный вид дыхания.

Внимание переключается на совершенно другое и контролировать дыхание во время родов, вспомнить, где, какую методику и в какой момент применить, не получается.

Лучше научиться минимальному количеству техник дыхания, которые практически окажутся более полезными.

Женщине достаточно будет освоить правильное дыхание во время родов в двух вариантах: первый - дыхание схваток, второй - дыхание потуг.

У дыхания в родах есть две основные функции:

Первое: дыхание должно выполнять свою основную функцию - газообмен, наполнять ткани кислородом и выводить углекислый газ из организма, ещё дыхание должно быть удобным.

На схватке наступает естественное гипоксическое состояние у ребёнка, потому что при схватке кровообращение между маткой и плацентой ухудшается, в этот момент сердцебиение ребёнка физиологично учащается до 160-180 ударов в минуту.

И особенно в этот момент ребёнку нужна насыщенная кислородом кровь. Благодаря правильной технике дыхания, мама может утолить эту естественную потребность в кислороде.

Второе: ещё одна важная цель дыхания – обеспечить расслабление роженице. На схватке матка напрягается, при этом шейка матки расслабляется для того, чтобы лучше раскрыться.

Надо сказать, что сама шейка матки до раскрытия представлена в виде плотной круговой мышцы (можно представить сжатый кулак), высотой в четыре сантиметра, а диаметром в три сантиметра.

В результате её расслабления, она раскрывает свой просвет из двух миллиметров в десять сантиметров и перестаёт быть видимой, как отдельный орган и просто растягивается до полного отсутствия. Повлиять на сокращения матки мы никак не можем.

Интересно! Но повлиять на раскрытие шейки мы можем посредством расслабления таких же круговых мышц нашего тела как шейка матки, это круговые мышцы глаз, рта (губы) и сфинктера заднего прохода (анус).

Этим мышцам мы можем дать команду расслабиться. Через расслабление этих круговых мышц, мы рефлекторно расслабляем и шейку матки, благодаря чему раскрытие идёт эффективней и быстрее.

Это доказанный факт, поэтому на курсах по подготовке к родам учат на схватках расслаблять все мышцы, а не зажиматься, потому что глубокое дыхание в совокупности с расслаблением всех мышц на схватке, даёт естественное обезболивание, эффективное раскрытие шейки матки и возможность получить удовольствие от родов.

Но сделать такой приём не так просто, как кажется, потому что, когда сокращается сама матка на схватке, за ней и все остальные мышцы тела стремятся к напряжению, но такое поведение на схватке в корне неправильно.

Чтобы волшебный приём получился уже на экзамене (в родах), надо потренироваться заранее, тогда тело запомнит последовательность действий и в родах не нужно будет что-то там вспоминать о дыхании и расслаблении.

Тренировка простая: лечь, очень сильно напрячь мышцы рук и ног, при этом стараться держать полностью расслабленными мышцы тазового дна и лица.

При этом надо глубоко и правильно дышать при родах, ниже объясню, как. Попробуйте. Ну как, получилось? Надо добиться стабильного положительного результата! Тренируйтесь в любой момент, как только вспомните об этом упражнении.

Она очень простая и незамысловатая: медленный глубокий вдох через нос на четыре счета, и ещё более медленный выдох через рот на шесть счётов.

Обратите внимание, на выдохе через рот губы должны быть максимально расслаблены!

Можно выдыхать «лошадкой», когда губы колеблются от выдыхаемого воздуха. Прекрасный приём дыхание «лошадкой» помогает ещё лучше расслабить и рот, и шейку.

Помните, схватка прижимает вас, а вы её - свободным глубоким дыханием и максимальным расслаблением всех мышц, особенно лица! Ну и покачиванием бёдер в вертикальном положении - вообще нечто! Так вы сможете прожить любую схватку (прожить - ключевое слово) и получить удовольствие от родов!

Важно! Дыхание, в котором губы на выдохе собираются в трубочку, абсолютно неправильно в родах! Брюшной тип дыхания не должен применяться в родах. Он абсолютно не физиологичен для роженицы!

Во второй фазе родов – в потужном периоде, дыхание меняется само, но, если об этом не знать заранее, можно легко испортить себе течение потуг неправильным подходом.

Если напомнить физиологию потужного периода, то это тот момент, когда на очередной схватке женщина чувствует давление на прямую кишку, это ощущение один к одному схоже с желанием сходить в туалет по большому.

Это значит, головка ребёнка прошла шейку и спустилась во влагалище, появляется желание тужиться, и чем ниже спускается головка младенца, тем сильнее это чувство. Появляется физиологичный рефлекс изгнания плода.

Во время него непреодолимо тянет тужиться, но если голова ребёнка спустилась недостаточно низко, то нужно сдержаться и не тужиться, чтобы ткани успели приспособиться к объёму рождающейся головки и не порвались.

Сдержать этот рефлекс очень сложно, если не уметь правильно дышать во время родов, особенно в этот период. Поэтому, когда врач или акушерка говорит потерпеть и не тужиться, всю силу потуги вы можете сдержать с помощью дыхания «собачкой».

Интересно! Дыхание «собачкой» - это мелкие, частые вдохи-выдохи животом с открытым ртом, до того момента, когда тужиться разрешают.

А когда дают добро тужиться, чтобы избежать мелких точечных кровоизлияний в глаза, щеки и шею, нужно правильно направить воздух при задержке дыхания!

До сих пор некоторые врачи и акушерки по старой школе, заставляют тужиться с закрытым ртом и прижатым к груди подбородком, что создаёт очень сильное напряжение в лице и сосудах головы. Мы так делать не будем!

Когда просят тужиться, воздух берём быстро, много, открытым ртом. Задерживаем дыхание, заблокировав выход воздуха на уровне голосовых связок. Не закрывая рта!

Если рот вы закроете, то в верхней части головы создастся очень сильное давление, чего мы хотим избежать.

Взяли воздух и как-бы проглотили его вниз, при этом рот не закрываем. Тогда нижние доли легких раскрываются, давят на диафрагму, диафрагма опускается вниз, брюшная стенка выдвигается вперёд. Таким образом мы запускаем весь механизм мышечной помощи матке на потугах.

Диафрагма и брюшной пресс очень мощные и полезные помощники для матки в продвижении ребёнка по родовым путям. А, задержав воздух с открытым ртом, перекрывая выдох на уровне голосовых связок, всю силу потуги направляем вниз, и никакого напряжения в лице.

Освоив такую простейшую технику дыхания и потренировав её до родов, вы убережете себя не только от лопнувших сосудов, но и от осложнений, связанных с нарушением и ухудшением зрения после родов.

Интересно! Наши предки рожали так: когда женщина тужилась, ей в рот поперёк вставляли срезанную с дерева сырую ветку. Обязательно сырая, чтобы не поломать зубы, и с помощью этой ветки решались все проблемы потужного дыхания.

Про выдох!

Выдох после потуги делаем ртом медленно! Для того, чтобы ребёнок резко не втягивался назад, выдох должен быть плавным, а ребёнок фиксируется на том уровне, куда он продвинулся.

Со следующей потугой ребёнку не нужно будет стартовать с предыдущей точки. А с каждой потугой он будет понемногу продвигаться вперёд. Вот и все, что касается дыхания в родах. Подведём итог.

Если кратко, то на схватках глубокое медленное дыхание с расслабленными мышцами, на потугах дыхание собачкой, переходящее в задержку глубокого вдоха на уровне голосовых связок с открытым ртом и вытуживания ребёнка этим воздухом.

Другая информация по теме

• 
  Можно ли рожать с геморроем? Рассказывает врач-колопроктолог
• 
  Боль в спине после кесарева сечения: причины и способы лечения
• 
• 
• 
  На каком сроке беременности делают кесарево сечение и от чего это зависит?

Беременным женщинам свойственно находиться в нетерпеливом и трепетном ожидании появления ребенка.

Но по мере приближения этого радостного момента, появляется все больше страхов. Особенно если ожидается первенец. Чтобы избавить себя от паники, следует усвоить, как правильно дышать при схватках и родах. Используя эффективные дыхательные техники, можно сделать процесс родов намного проще.

Правильное дыхание при родах и схватках способствует питанию организма кислородом в нужном количестве, увеличивает в несколько раз силу потуг, ускоряет время родоразрешения.

Почему дыхательные техники настолько важны?

Сосредоточившись на дыхании при схватках, роженица перестанет паниковать, начинает прислушиваться к советам врача. Ведь именно страх зачастую мешает пройти родам быстро и с минимальными последствиями для здоровья. Правильное дыхание позволяет научиться сдерживать схватки, когда это необходимо.

Разрывы, лопнувшие сосуды, кислородное голодание ребенка – все это является следствием затяжных родов. Не стоит бояться боли – абсолютно безболезненного процесса родов просто не существует. Но если с самого начала беременности начать осваивать дыхание при родах и схватках, то непосредственно во время самого процесса родоразрешения можно будет обойтись без медикаментозного обезболивания.

Лучше осваивать дыхательную гимнастику под присмотром опытного инструктора в специальных школах. Но, если такой возможности нет, научиться правильному дыханию во время родов и схваток можно и в домашних условиях.

Практически все женщины, рожающие впервые, начинают при схватках сильно напрягать все мышцы. Результатом является подавление родового процесса, у шейки нет возможности правильно и быстро раскрыться. Медикам приходится прибегать к стимулирующим и обезболивающим препаратам. Правильное дыхание во время схваток позволит избежать приема медикаментов.

Даже у самых современных обезболивающих препаратов есть противопоказания, они могут нанести вред здоровью ребенка. Часто возникают непредвиденные реакции, аллергия и судороги у мамы или малыша. Начинается рвота, что приведет к осложнению процесса родов.

А у новорожденного защитные функции организма и так работают не в полную силу. Поэтому обезболивающие препараты могут ощутимо подорвать иммунитет ребенка.

Подвергать опасности собственную жизнь и здоровье младенца не желает ни одна женщина. Поэтому необходимо просто научиться правильно дышать.

Дыхательные упражнения во время беременности

Всю беременность женщина готовится к будущему материнству. Но после 34 недели нужно начинать серьезную подготовку к предстоящему родоразрешению. Осваивать дыхательные техники следует ежедневно. Это позволит сделать процесс дыхания автоматическим и на родах не испытывать чувство неуверенности. Ведь дыхание во время схваток радикально отличается от привычного процесса насыщения кислородом.

Дыхательной гимнастикой нужно заниматься примерно 10 минут. Поначалу упражнения следует осваивать лежа или сидя, в состоянии покоя. Затем тренировки следует проводить в движении, совмещать их с пешими прогулками.

На последней неделе следует попробовать комплекс в различных положениях. Это поможет определить для себя оптимальную позу. И если не будет противопоказаний, то во время родов можно будет принять именно эту позицию.

Некоторые дыхательные упражнения вызывают головокружение, предобморочное состояние. Это нормальное явление, проявляется оно в силу чрезмерной вентиляции легких. Концентрация углекислого газа снижается. Чтобы устранить неприятные ощущения, необходимо задержать дыхание. Это позволит скопиться углекислоте – естественному раздражителю дыхательного центра в головном мозге.

Как вести себя, если схватки начались?

Как правильно дышать во время схваток? Ответ на этот вопрос зависит от того, на какой стадии находится процесс родоразрешения.

При нормальных, не стремительных родах женщина, почувствовав начальные схватки, отправляется в роддом. На первом этапе схватки практически не ощущаются, то появляются, то исчезают.

Затем схватки переходят в более регулярную стадию, периоды возникновения и затухания проявляются через определенные временные интервалы.

Что запрещено делать с момента появления регулярных схваток:

• пытаться подавлять болевой синдром;
• зажимать мышцы;
• напрягаться;
• кричать.

Подобные действия мешают нормальному процессу родов, не приносят облегчения, организм быстро устает, не остается сил на нормальные, полноценные схватки. Боль при этом не отступает, а только усиливается.

Чрезмерная зажатость является причиной кислородного голодания малыша, что негативно скажется на его развитии в дальнейшем. Педиатры едины во мнении, что именно после перенесенной гипоксии дети плохо переносят различного рода адаптации, они чаще болеют различными болезнями.

Поэтому во время родовой деятельности нужно попытаться максимально расслабиться, думать о малыше и о том, как правильно дышать при схватках.

Различные схватки – разные виды дыхания

Во время начальных схваток дышать следует по следующей схеме:

Такое дыхание во время схваток дает ощущение полного расслабления мышц, организм насыщается кислородом, улучшается эмоциональное состояние. При полноценном вдохе накапливаются силы для дальнейшего продолжения родов. Ведь процесс появления ребенка сложен не только для женщины, но и для маленького человечка. При малейшей возможности следует разговаривать с ребенком, успокаивать его.

Эта техника требует постоянного счета. Поэтому у роженицы нет времени сильно прислушиваться к болевым ощущениям. Приходится сосредоточенно считать, следить за правильностью дыхания.

Следует помнить, что паническое дыхание является естественной реакцией организма на стресс. Главное, быстро выйти из подобного состояния. Иначе вся энергия будет растрачена впустую.

На следующем этапе схватки приобретают более интенсивную окраску, появляются чаще. На этой стадии основная задача сделать дыхание более быстрым.

Как дышать при схватках на этом этапе? Как собаки. Возможно, со стороны смотрится это несколько смешно и нелепо. Но во время родоразрешения задумываться об этом буде некогда.

Дышать следует неглубоко, поверхностно, рот слегка приоткрыт, язык немного высунут. Такое дыхание свойственно собакам, когда им очень жарко.

Такая дыхательная методика помогает облегчить состояние роженицы, стимулирует более быстрое появление малыша.

При выполнении данной техники во рту иногда пересыхает. Пить в процессе родоразрешения особо некогда. Поэтому можно прикоснуться кончиком языка к небу.

Когда происходит раскрытие шейки матки, следует начинать дышать «паровозиком». Принцип упражнения несложный. В интенсивной фазе схватки дышать следует поверхностно и быстро. Вдох через нос и быстрый выдох через губы трубочкой.

В неактивной стадии боль несколько отступает. В этот временной отрезок необходимо восстановить и успокоить дыхание.

Данный способ поможет пережить даже самую интенсивную боль во время процесса появления ребенка.

Потуги

Как дышать во время схваток после начала потуг? С момента вхождения процесса родоразрешения в заключительную стадию необходимо четко выполнять инструкции акушера. Он будет подсказывать последовательность действий, которая поможет малышу не пострадать и родиться здоровым.

Медики объясняют, когда необходимо тужиться и когда можно немного передохнуть. Средняя продолжительность потуг – примерно минута. Необходимо успеть максимально глубоко вздохнуть. А после выдыхать и тужиться, как бы выталкивая весь объемом воздуха через матку.

Напряжению не следует давать переместиться в голову. Следствием неправильного напряжения являются появившиеся в глазах и на лице лопнувшие сосуды.

Если не удалось набрать воздуха в необходимом количестве – не нужно паниковать. Необходимо выдохнуть быстро и резко, и вдохнуть по новой. И опять тужиться.

Лучше всего в этот момент дышать так, как при задувании свечи. Многие роженицы пропевают различные гласные буквы.

После появления головки ребенка необходимо переключиться и начать дышать свободно, или использовать метод по-собачьи.

Иногда возникает ситуация, когда шейка матки еще недостаточно раскрылась, а потребность тужиться у женщины есть. Но акушерка запрещает роженице тужиться (независимо от степени раскрытия). Необходимо подождать до полного раскрытия матки. Сдерживать потуги довольно непросто.

Помочь может смена положения тела. При появлении схватки, нужно сделать 4 частых вдоха-выдоха. Прерваться на короткий вдох, и опять начать часто дышать.

Совместные роды непросто дань моде. Близкий человек не только может морально поддержать и сделать расслабляющий массаж. Он также поможет проследить, чтобы дыхание во время схваток и родов соответствовало этапам процесса.

Рожать ребенка дело сложное и ответственное. Подготовку необходимо начинать заранее. Главное, позитивный психологический настрой. В процессе беременности нужно продумать все возможные ситуации, выработать стратегию поведения для каждой.

Медперсонал всячески старается оказать посильную помощь роженице, нужно лишь прислушиваться к тому, что они говорят. Но все же, весь труд и вся ответственность за здоровье малыша лежит на женщине. Поэтому необходимо сконцентрироваться на процессе и правильно дышать.

Вопреки распространенному мнению, что главное — выносить кроху, медики утверждают, что не менее важно — удачно родить. Позитивный настрой, уверенность в своих силах, подготовка, квалифицированный персонал – это, конечно, хорошо, но следует также научиться правильно дышать в момент родоразрешения.

Просто потому, что правильное дыхание при родах и схватках, с одной стороны, ускоряет и облегчает весь процесс, а с другой – минимизирует риск развития осложнений и травм у малыша, а также разрывов у его мамы.

Акушеры и гинекологи уверены, что правильная техника дыхания – это практически легкие роды. Вдох и выдох определенной глубины и в определенные моменты позволяют уменьшить боль и ускорить процесс прохождения малыша по родовым путям.

Во многом все это обеспечивается спокойствием и расслабленностью, которые достигаются, когда роженица движениями диафрагмы не мешает, а помогает себе. Более того, техника правильного дыхания заставляет женщину сосредотачиваться на нем, меньше думая о дискомфорте и боли. Но и это еще не все.

Начиная с третьего триместра, вслед за увеличением матки, происходит незначительное смещение легких кверху. Это необходимо для того, чтобы обеспечить плод местом для полноценного роста и развития. Женщина этих изменений не замечает, между тем просто в определенный момент начинает дышать более поверхностно. Разумеется, все возвращается в норму, когда малыш появляется на свет.

До тех пор глубокие вдохи и выдохи возможны, только если беременная будет контролировать себя. Интересно, что в момент появления схватки роженица интуитивно сжимается, напрягается, стараясь перетерпеть возникшую боль. Если последняя чрезвычайно сильная, у нее вырывается крик. Хуже всего то, что все это заставляет мышцы сжиматься, а шейку матки – напрягаться. В отдельных случаях она каменеет, между тем, организм продолжает вырабатывать гормоны для максимального ее растяжении.

А ведь растяжение напряженного органа приводит к появлению на нем микроразрывов. Нужно ли говорить о том, что они снова заставляют женщину кричать от боли, и так по кругу. Кстати, увеличиваются эти разрывы в момент прохождения ребенка по родовым путям. Разорвать этот круг и помогает техника правильного дыхания во время родов.

Помощь самой роженице – это не единственная причина, по которой технику дыхания следует освоить. Дефицит кислорода в самый ответственный момент приводит к развитию гипоксии плода. Чем это чревато в будущем? Ребенок может:

• расти и развиваться медленнее своих сверстников;
• плохо набирать вес;
• с трудом проходить период адаптации к окружающей среде;
• постоянно болеть вследствие ослабленного иммунитета.

Стоит отметить, что интенсивность дыхания – это не единственное, что нужно учитывать. Эти техники имеют свои нюансы, о которых следует помнить на каждом этапе родоразрешения. Ввиду того, что в момент его наступления появляется чувство страха и беспокойство, осваивать навыки правильного дыхания следует заранее. Оптимальный срок, по мнению специалистов – со второго триместра беременности.

Как дышать на схватках

Схватки, потуги, появление крохи и отторжение детского места – все периоды объединяются в процесс родоразрешения. Между тем, во время каждого из них дыхание должно быть особенным, что определяется его целью.

Нарастающие и стихающие регулярные схватки предназначены для максимального размягчения матки. Когда они становятся сильно болезненными, кричать и напрягаться не рекомендуется. Боль таким образом не унять, однако растерять силы вполне реально. Вместо этого лучше дышать размеренно. Каждый вдох должен длиться 4 счета. На выдохе нужно сложить губы трубочкой и досчитать до 6. Иными словами, выдох должен получиться длиннее вдоха на 2 счета.

Что дает это техника? Она позволяет расслабиться, что влечет за собой расслабление диафрагмы и округление живота. При этом копчик движется назад, а тазовые кости медленно, но уверенно расходятся. В процессе такого расслабления места для плода становится больше, боль утихает, а сама женщина успокаивается, особенно, когда сосредотачивается на счете.

С увеличением интенсивности схваток дыхание необходимо также ускорять. При этом на самой схватке вдохи и выдохи следует делать поверхностно, часто и с приоткрытым ртом, как делают собаки в жару. В момент ее отступления вдыхают и выдыхают медленно, глубоко и плавно. Эта техника называется «Паровозик». Она выручает и тогда, когда боль при схватках возрастает настолько сильно, что терпеть ее становится невмоготу.

Обратите внимание! Понять, что поверхностное дыхание осуществляется правильно, несложно. Для этого достаточно посчитать частоту вдохов и выдохов, которые осуществляются за каждые 10 секунд времени. Если насчитывается 5 – 20 циклов, Вы все делаете верно.

Дыхание во время потуг

Как дышать во время потуг женщине, скорее всего, объяснит акушерка. Она же подскажет, как правильно тужиться и в какие именно моменты все это необходимо выполнять, чтобы помочь себе, но сохранить при этом силы.

Длится потуга примерно минуту. За это время женщине следует сделать глубокий вдох, а затем на выдохе трижды попытаться вытолкнуть малыша, оказывая давление на матку. Главное, не тужиться в голову и в глаза, чтобы не спровоцировать разрыв сосудов. Если вдох оказался недостаточно глубоким, важно поскорее выдохнуть, а затем набрать полные легкие воздуха.

Что еще нужно помнить:

• Для облегчения боли можно попрактиковать технику «дыхания на свечу». Это когда выдох осуществляется таким образом, будто роженица задувает свечу. Некоторые акушеры в такие моменты рекомендуют напевать гласные звуки.
• Между потугами дышать следует плавно. В противном случае при каждом резком движении малыша будет затягивать обратно вследствие сокращения мышц. Кроме того, это приводит к появлению разрывов тканей у матери.
• После рождения головки лучше перейти на обычное дыхание или дыхание «по-собачьи».

Для рождения детского места особые техники дыхания не используются. В остальном же правильное дыхание избавляет маму от повреждений родовых путей, а малыша – от осложнений и родовых травм. В общем и целом малыш рождается за 3 – 4 потуги, однако если в промежутках между ними женщина сильно устает, ей разрешают перетерпеть одну из них, чтобы восстановить силы.

Наглядно демонстрирует технику дыхания в родах Александр Кобас. Это известный акушер-гинеколог и, по совместительству, перинатальный психолог. Он разработал видео-урок, где доходчиво объяснил, почему важно правильно организовать дыхание и как именно это сделать. Можно просмотреть видео и почерпнуть оттуда для себя что-то важное.

Главные ошибки

Акушеры и гинекологи не устают повторять, что исход родов напрямую зависит от настроя женщины. Чтобы все прошло гладко, ей нужно расслабиться и довериться медперсоналу. Они подскажут, направят, но вот родить за беременную не смогут. Ей самой придется следить за дыханием и своими ощущениями.

Не стоит зацикливаться на боли. Во-первых, это заставляет напрягать все свои мышцы и лишь усугубляет ситуацию, приводя к разрывам. Во-вторых, это мешает рационально думать. Боль создана для скорейшего облегчения положения. Нужно сосредотачивать давление на месте ее локализации и тогда все закончится максимально быстро.

Важно также прислушиваться к себе, находиться напряженные зоны (обычно это лицо, руки, челюсти) и всячески способствовать их расслаблению. И опять же не нужно терпеть. Техники дыхания для того и созданы, чтобы снять все неприятные ощущения и помочь роженице быстрее произвести на свет малыша.

Наконец, не нужно оставлять все на потом, считая, что сами акушеры и гинекологи в родзале расскажут и научат, как дышать. По возможности овладеть техниками необходимо еще на протяжении второго-третьего триместра, когда осуществляется подготовка к родовой деятельности.

Разумеется, в первые минуты, возможно, что-то забудется из-за страха, однако впоследствии регулярные тренировки дадут о себе знать.

Большинство беременных женщин максимум своего внимания направляют на вынашивание ребеночка, и поначалу мало кто вообще задумывается о том, как будет происходить наиважнейший процесс - рождение малыша. Но чем время «икс» ближе, тем больше стремление узнать, как правильно себя вести при схватках и родах. В том числе, как правильно дышать. Ведь от дыхания при родах зависит и то, как они пройдут, и самочувствие роженицы, да что там, правильное дыхание при схватках и потугах влияет даже здоровье ребеночка.

И так, что же подразумевает под собой техника дыхания при родах, какие упражнения помогут мамочке облегчить процесс появления малыша на свет? Чем отличается правильное дыхание при схватках и родах? Давайте разбираться.

· Правильное дыхание при родах (дыхание при схватках и потугах)

Правильное дыхание при схватках и родах позволяет ускорить родовую деятельность, а кроме того дает возможность существенно облегчить состояние роженицы и уменьшить болевые ощущения, которые сопровождают роды. Каким образом техника дыхания при родах может снизить боль? Очень просто, благодаря расслаблению мускулатуры, успокоению дыхания, отвлечению внимания, которые как раз и обеспечивает правильное дыхание при родах. Кроме того, техника правильного дыхания составляется так, что диафрагма при родах не мешает, а, наоборот, помогает родовому процессу.

Теперь об ускорении родовой деятельности благодаря дыханию: «правильно дышащая» женщина во время родов концентрирует свое внимание на том, чтобы контролировать вдох-выдох и их верное чередование. Поверьте, это не абы как отвлекает от «зацикленности» на болевых ощущениях, а, следовательно, мышцы не так напряжены, шейке матки проще открываться, потому родовой процесс протекает легче и быстрей.

Когда женщина использует правильное дыхание при родах, это способствует насыщению большим количеством кислорода всего организма. Это крайне важно для мышц, работающих во время родов в «усиленном режиме», недостаток кислорода способствует спазмам и снижает эффективность потуг. Ну и конечно, кислород жизненно необходим малышу, особенно в такой сложный для него период - правильное дыхание при схватках и потугах позволит поддерживать его состояние в норме.

Казалось бы: ерунда какая-то - учиться правильно дышать! Дыхание - это безусловный рефлекс для каждого человека, каждый из нас появляется на свет, обладая в совершенстве способностью дыхания. Так зачем же нужны эти упражнения дыхания при родах. Дело в том, что родовой процесс требует от женщины совершенно другой техники дыхания, нежели в обычном состоянии. Между тем, как обычно дышит человек, и как следует дышать, рожая - огромная разница, и правильному дыханию при схватках и потугах, действительно стоит поучиться заранее. Самым лучшим вариантом будет освоить дыхательные упражнения при родах за несколько месяцев до того, как они пригодятся, природа сама «намекает» нам на это, «посылая» задолго до родов. Отточив упражнения дыхания, Вы доведете навыки до автоматизма, и в процессе родов не будете думать над тем, как нужно дышать в определенный временной промежуток. Ведь техника дыхания при родах существенно отличается в разные периоды родовой деятельности: дыхание при схватках имеет свои особенности, а дыхание при потугах - свои. И в обоих случаях главным секретом правильного дыхания является управление вдохом и выдохом, полный контроль над дыханием.

· Техника дыхания при родах

Как Вы уже поняли, в разных периодах родовой деятельности женщины техника дыхания при родах также разная. Именно поэтому техник несколько, а упражнения дыхания в разные родовые периоды отличны друг от друга, то есть дыхание при схватках и потугах специфическое. Тренируйтесь и оттачивайте упражнения каждый раз, когда начинаются тренировочные схватки, но, ни в коем случае не тужьтесь, только дышите.

Правильное дыхание при схватках, видео:

· Техника дыхания при родах: правильное дыхание при схватках

Самым первым правилом при наступлении истинных регулярных схваток является: не зажиматься, не напрягаться, не пытаться подавить боль. Нельзя кричать и напрягаться . В противном случае Вы только усугубите состояние, и свое и малыша: во-первых, так Вы не сможете избавиться от болевых ощущений, а во-вторых, измучаетесь и обессилите к моменту, когда от Вас действительно потребуется много усилий. Если Вы будете напрягаться с началом каждой новой схватки, Вы сами затянете процесс родов, подавите родовую деятельность, шейка матки не сможет раскрываться на необходимую величину, и, не исключено, что врачи будут вынуждены прибегнуть к медикаментозным методам обезболивания и стимуляции родов. Мало того, когда женщина «зажата» и сконцентрирована на боли, ребенок получает значительно меньшее количество кислорода, чем ему требуется, что негативно сказывается на его состоянии здоровья, а кроме того дальнейшем развитии. К примеру, у малышей, перенесших во время родов гипоксию (кислородное голодание), имеются определенные трудности в адаптационном периоде, а нередко и более позднем возрасте. Поэтому, запомните: не напрягаться, не зажиматься!!!

Итак, основное упражнение на правильное дыхание вначале схваток. Глубокий вдох носом полной грудью на 4 счета (считайте: раз, два, три, четыре), выдох через рот делается на 6 счетов (раз, два, три, четыре, пять, шесть). Выдох должен быть всегда несколько длиннее вдоха. Делается выдох через губы «трубочкой». Такой способ позволяет женщине расслабиться и активнее насытить кислородом кровь, ведь, при полноценном выдохе организм избавляется от большего количества углекислоты, и порция воздуха на вдохе будет большей а, значит, организмы матери и ребенка получат больше кислорода. Запомните: вдох делается носом, выдох - ртом.

Другая техника дыхания при схватках называется собачье дыхание . Аналогия, думаю, понятна - дышать нужно, как собака в жаркий день (вываливать язык необязательно;)). Суть упражнения в поверхностном дыхании: рот должен быть приоткрыт, вдох и выдох короткие через рот, выдох, как всегда, немного дольше. И не нужно бояться выглядеть смешно. Запомните: роды - не время для самолюбований и предрассудков. Врачи и акушеры не увидят ничего нового и, а Вы не получите на «Греми» за свое «исполнение». Правильным дыханием Вы поможете и врачам, и себе, и ребенку. Техника дыхания при родах по-собачьи может пригодиться, когда первое упражнение уже не эффективно, не помогает, а схватки становятся сильнее. Главное правило: чем схватки интенсивнее, тем дыхание должно быть более быстрым.

· Техника дыхания при родах: правильное дыхание при потугах

Здесь уже командует парадом акушер. Именно врач подскажет роженице, как и когда нужно дышать, как и когда нужно тужиться, и когда делать этого нельзя категорически.

В среднем продолжительность одной потуги - около минуты. Начинать тужиться следует сразу, как только сделан глубокий вдох . Так весь объем воздуха, который Вы вдохнули, будет помогать, оказывая давление на матку. Главное делать все правильно, по команде, и ни в коем случае не тужиться в голову (не создавать напряжение на голову и глаза). В противном случае могут лопнуть лицевые и глазные сосуды. Все ваши усилия должны быть направлены в промежность: давление сверху вниз, от грудной диафрагмы к промежности (последняя в этот момент должна быть максимально расслаблена, чтобы мышцы не мешали раскрытию шейки матки). Если Вы ощутили, что Вам не хватает воздуха, выдохните и опять очень быстро сделайте вдох, и снова продолжайте тужиться.

Еще одним из наиболее эффективных упражнений при потугах является дыхание «на свечу». Для этого нужно сделать достаточно глубокий вдох через нос, а выдох - ртом , причем сделать это так, будто Вы хотите задуть свечку. Выдох можно сопровождать негромким пропеванием гласных звуков: «а», «о», «у», «ы» . В момент, когда головка малыша уже «прорезалась» и начала выходить, дышать следует спокойно , если это очень сложно можно перейти на поверхностное дыхание «по-собачьи» .

Важно знать!!!

Во время тренировок, когда Вы оттачиваете упражнения по технике дыхания при родах, возможно появление такого явления как гипервентиляция (своеобразная передозировка кислородом). При этом может ощущаться сильное головокружение, предобморочное состояние, наблюдаться потемнение в глазах. Чтобы не потерять сознания и выйти из этого состояния, вдохните и задержите дыхание секунд на 20-30. Помогает также, если сложить ладошки и «в них подышать». Следует также избегать сухости во рту, возникающей при дыхании с открытым ртом, для этого чаще дотрагивайтесь кончиком языка до верхнего нёба сразу позади зубов. Помогает также и дыхание «в ладошки», широко расставив при этом пальцы. Ну а по возможности, конечно, чаще ополаскивайте рот водой, чтобы не пересыхал.

Дыхание при схватках и родах произвольным быть не должно. Но в действительности вышеописанные правила дыхания нам диктует сама природа, вот только осознать и запомнить, что именно помогает в той или иной ситуации во время родов женщина может вряд ли - времени недостаточно, да и не до того как бы. Хотя все как раз наоборот, роженица должна контролировать каждый свой вдох и каждый свой выдох. Можете считать себя счастливицей, если рожать будете не одна, а в присутствии помощника (мужа, мамы, или близкой подруги - не важно). Находящийся рядом человек, может в нужный момент подсказывать, что нужно дышать, когда Вы сбились с ритма. И не стоит полагать, что, пару раз прочитав о техниках дыхания при родах, Вы сможете при необходимости воспроизвести все четко самостоятельно. Скорее наоборот - не просто не вспомните, а еще и перепутаете все. Чтобы все шло «как надо», техника дыхания при родах должна быть доведена до автоматизма. А правило «с началом схватки - расслабиться» должно укорениться в голове железно. И не паникуйте, все у Вас получится - Вы же женщина, Вы были рождены, чтобы стать матерью! Поэтому, подготовьтесь хорошенько и Вы сдадите этот экзамен без проблем на пять с плюсом!

Яна Лагидна, специально для MyMom . ru

Правильное дыхание при родах, видео 2: