Процедуры для красоты в русской бане. Баня - рецепты красоты. Как усилить полезные свойства банных процедур

Парная очень полезна для тела и души. Расслабляет тело, укрепляет иммунитет, доставляет огромное удовольствие. Кроме того, баня летом вполне может заменить салон красоты. Подтяжка, пилинг, массаж – в бане можно сделать любую из этих процедур. Эффект будет заметен сразу, если правильно подготовиться.

Нужно знать, что нельзя сразу встав из-за стола отправляться в парную – пользы от бани и масок не будет никакой. Когда человек только что покушал, то вся активность его организма сосредоточена в районе желудочно-кишечного тракта. А нам для косметических процедур необходимо, чтобы циркуляция крови происходила в периферических отделах – в подкожно-жировой клетчатке, где происходит расщепление лишних килограммов. Поэтому есть желательно не позже, чем за три часа до бани, причем не мясо, а что-нибудь лёгкое. Например, каши, фрукты, овощи – это идеальное меню перед посещением парной. Можно съесть три крупных ягоды кураги со столовой ложкой мёда, которую можно развести в стакане тёплой воды.

Итак, мы подготовились, теперь можно и в парную. Температура воздуха 70 градусов. Первый заход не должен превышать 7-8 минут. Организм начинает прогреваться, поры открываются. Уже сам процесс расширения и открытия пор способствует очищению и выведению из организма вредных веществ, которые выходят вместе с потом.

Побыли в парной 7-8 минут, затем небольшой отдых – минут 15, и снова можно идти в парную, желательно с веником. Те эфирные масла, которые он выделяет при высокой температуре, крайне полезны для нашего организма. Так же при ударах веником улучшается циркуляция крови и обмен веществ в организме.

Перед косметическими процедурами нужно перевести дух, посидеть, отдохнуть. Не забывай восполнять потерю жидкости в организме. Но пить лучше всего не чай, а настой весенних трав или морс. Таким образом организм восполняет потерю жидкости и насыщается аскорбиновой кислотой, то есть витамином С, который сгорает при высокой температуре, особенно это касается курильщиков.

Переходим к очищающим процедурам. В качестве скраба для тела рекомендуется использовать мёд, в который можно добавить столовую ложку мелко молотого кофе. Мёд обладает подтягивающим эффектом. Массаж тела в парной помогает избавиться от так называемой «апельсиновой» корки.

Волосы можно ополоснуть отваром ромашки, это способствует их укреплению и здоровому блеску. Если у тебя сильно выпадают волосы, то может помочь кефир. Вотри его в кожу головы, затем оберни голову целлофаном. Подержи 30 минут, затем тщательно промой голову тёплой водой.

Для того, чтобы смягчить огрубевшую кожу на локтях и пятках, нужно потереть их смесью из мёда и лимона.
Для очищения кожи лица можно умыться овсянкой, предварительно замоченной в воде.

Разгладить кожу лица поможет питательная сметанная маска с петрушкой. Мелко нарезанную петрушку смешать с небольшим количеством сметаны и нанести лицо не 10-15 минут. Такая маска прекрасно отбеливает кожу, убирает пигментные пятна, хорошо питает и увлажняет кожу лица.

Маска из пивных дрожжей тоже благоприятно влияет на состояние кожи лица. Приготовить её несложно. Нужно смешать одну столовую ложку пивных дрожжей с одной чайной ложкой растительного масла, добавить туда яичный желток, всё хорошо перемешать и нанести на лицо минут на 15, затем смыть тёплой водой.

Медовая маска тоже очень полезна для лица. Берёшь столовую ложку мёда, добавляешь туда 10-15 капель лимонного сока, перемешиваешь и наносишь на лицо. Через 10 минут смываешь тёплой водой. Маска отлично питает кожу лица и обладает отбеливающим эффектом.

Побаловать своё тело можно питательной фруктовой маской. Смешать мякоть банана и киви, добавить туда 1 столовую ложку мёда, нанести на тело. Через 20 минут смыть. Такая маска хорошо смягчает и ухаживает за кожей.

Чтобы закрепить эффект, на тело нужно нанести легкий крем. Устраивай себе такие дни красоты и здоровья хотя бы раз в две недели и результат не заставит себя долго ждать!

Тот, кто хоть раз побывал в русской бане и почувствовал ее целебный пар, наверняка расскажет, что после ее посещения куда-то исчезло плохое настроение, пропала ломота в суставах, перестали ощущаться и другие болячки, которые еще совсем недавно буквально отравляли жизнь. При этом возникает неизменное желание, чтобы такое удовольствие длилось как можно дольше.

С незапамятных времен русский человек ходил в баню не только для принятия водных процедур. Для него она была местом проведения древних обычаев и обрядов, а также гаданий. А для чего люди ходят в бани сегодня? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Народная целительница

Бани существуют уже много веков. И люди предпочитают ходить в них не только для того, чтобы хорошенько помыться. Приверженцев у этого изобретения много. И все потому, что банные процедуры обладают лечебными свойствами, с которыми человечество знакомо еще с глубокой древности.

Например, Гиппократ нередко назначал своим пациентам парную. Он полагал, что шлаки и яды, скопившиеся в организме и отравляющие его во время болезни, непременно покинут тело благодаря усиленному потоотделению. Стоит сказать о том, что этот древнегреческий врач сам пользовался разработанными им методами лечения, что позволило ему прожить 110 лет.

Оздоровительные банные процедуры предлагали своим пациентам и лекари Древнего Рима. Они справедливо считали, что вода вместе с паром (как сухим, так и влажным) творит настоящие чудеса.

На Руси также знали о том, что проведение банных процедур приносит пользу для здоровья. Наши предки считали, что хорошо натопленная парная способна исцелить любого больного, даже самого, казалось бы, безнадежного. С давних пор на Руси банные оздоровительные процедуры использовались при заболеваниях нервной системы и опорно-двигательного аппарата. В парилке лечили подагру и простуду, вправляли суставы и избавлялись от кожных заболеваний. Считалось, что нет такого недуга, от которого не могла бы спасти баня.

Лечение органов дыхания

Часто единственным средством для избавления от тех или иных заболеваний являются пар и горячий воздух. Именно поэтому банные оздоровительные процедуры рекомендуют при лечении органов дыхания. Во время их проведения горячий пар отдает человеку свое тепло. При этом прогреваются легкие, болезнетворные микробы утрачивают способность не только размножаться в организме, но и проникать в него.

В русской бане создается так называемый тепловой удар, многократно усиливающий лечебный эффект. Это явление возникает в тот момент, когда жидкостью поливают на раскаленные камни, находящиеся в парной печи. А если в воду добавить различные целебные настои и отвары, то можно получить замечательную возможность вдыхать оздоравливающие пары.

Посещение бани поможет после приступа бронхиальной астмы. При этом рекомендуется использовать веники, изготовленные из древесных веточек, густо покрытых листвой. Ведь именно в ней содержатся целебные компоненты, которые, испаряясь, очистят легкие от мокроты, произведут мощный противовоспалительный эффект и будут способствовать обеззараживанию бронхов.

Укрепление иммунитета

Применение банных процедур является замечательным способом для сохранения здоровья человека. Для того чтобы чувствовать себя бодрым и полным жизненной энергии, всем нам необходим хороший иммунитет, укрепить который позволят процедуры закаливания.

Еще в давние времена люди обратили внимание на то, что на здоровье человека оказывают благотворное влияние контрастные температуры. Это подтверждено и современными исследованиями. Так, если разгоряченный баней человек сразу же окунается в снег или в прорубь, то организм реагирует на это выделением огромного заряда энергии. При этом происходит сильнейшая активизация жизненных сил. Полезны подобные банные процедуры для мужчин и для женщин с малоактивным образом жизни. К тому же при регулярном проведении подобная закалка позволит увеличить иммунные силы организма, защитив его от простудных и воспалительных заболеваний.

Похудение

Женщина любого возраста желает быть стройной и красивой. Но не стоит забывать о том, что на внешность человека во многом влияет его здоровье. Ведь многие недовольны своими ломкими волосами, плохим состоянием кожи, некрасивым цветом лица и лишним весом. А это и есть компоненты здоровья.

Избавиться от многих проблем позволят банные процедуры. Для женщин парная рекомендуется в качестве эффективного средства, позволяющего избавиться от лишнего веса. Горячая вода усиливает кровообращение, благодаря чему происходит глубокая очистка организма и усиливаются обменные процессы.

Банные повторяют курсами с перерывом 2-3 дня. Продолжать их следует до тех пор, пока не будет достигнут нужный результат. В перерывах между посещениями парной рекомендуется ежедневно выпивать не менее двух литров яблочного сока, исключив из рациона кофе или сладкий чай. Стоит сказать о том, что банные процедуры для похудения настолько эффективны, что позволяют за один сеанс в парной избавиться от 300 до 400 г лишнего веса.

Существует еще один способ, позволяющий сделать свое тело красивым. Он предполагает принятие прохладного душа после пятиминутного нахождения в парилке. Далее следует обернуться горячим полотенцем и вернуться в баню еще на две минуты. Это нужно повторить не менее 4-5 раз. Контрастное воздействие холода и жара наилучшим образом разрушит жировые отложения под кожей, которые выведутся из организма.

Уход за кожей

Принятие ванны или душа, несомненно, Однако в водопроводной воде наших домов содержится хлор, который оказывает неблагоприятное воздействие на кожу. Совсем другое дело - вода в бане. Она намного мягче и лучше. К тому же прелесть этой воды кроется и в самой атмосфере, пропитанной запахом дубовых и соединенного с клубами пара и горячим воздухом.

Однако для кожи одной воды явно недостаточно. Выполнять такую процедуру нужно с кусочком мыла с простым названием «Банное». У этого средства нет особых чарующих ароматов, но зато оно больше всего подходит для распаренного тела из-за содержащихся в нем добавок натуральных экстрактов лечебных трав.

Многие женщины полагают, что банные процедуры для кожи вредны. И для предотвращения воздействия горячего пара они втирают в тело жирные кремы. Однако этого делать не стоит. Жирный крем только закупорит поры и не даст коже возможность нормально дышать. Противоположное действие оказывает банный воздух. Он очищает поры, а следовательно, улучшает внешний вид кожи.

Существует один старинный народный совет, воспользовавшись которым, можно получить ощущение необычной свежести. Согласно ему, в кожу следует втереть немного меда, выполняя одновременно массаж или самомассаж тела. Несмотря на простоту, эта процедура весьма эффективна. Она позволит очистить поры, а также подпитать кожные покровы и снять с них раздражение.

Уход за ногтями и руками

Во время банных процедур можно не только париться. Многие женщины используют это время для ухода за руками. Разумеется, в общественных банях заниматься собой сложно. А вот сооружения у деревенского или дачного дома вполне могут заменить небольшой салон красоты.

Так, рекомендуется использовать банные процедуры для омоложения кожи рук, которая нередко выглядит неухоженной и грубой. При этом помимо влажного и горячего воздуха, расширяющего поры, необходимо использовать отшелушивающие и смягчающие смеси и составы.

Одной из самых простых рекомендаций является масляное обертывание. Для выполнения этой процедуры понадобится либо жирный крем, либо растительное масло. После нанесения средства на кожу следует надеть на руки хлопчатобумажные перчатки.

Такая же процедура выполняется и для ногтей. Только в этом случае к растительному маслу необходимо добавить щепотку соли. Красоту рукам придаст и нанесенная на их кожу смесь из молока и меда (1:1).

Одним из омолаживающих средств станут обычные банные веники. Их предварительно замачивают в воде, в которую после и опускают руки.

Уход за ногами

Приятные походы в баню можно совмещать с очень полезными процедурами. И среди них есть такие, которые направлены на уход за ногами. Нередко на наших стопах появляются всевозможные натоптыши. Болят наши ноги и от мозолей, образовавшихся при ношении неудобной обуви. Самым подходящим местом для избавления от этих наростов является баня. Здесь ноги великолепно распариваются, что и позволяет снять с их кожи ороговевшие слои.

Поможет баня и тем, кто страдает от пяточной шпоры, приносящей дискомфорт при ходьбе. Для устранения подобных отложений на больное место рекомендуется наложить компресс из спиртовой настойки сирени.

Банные процедуры помогут избавиться от повышенного потоотделения. Этот процесс сопровождается не очень приятным запахом, идущим от ног. Для избавления от проблемы после бани следует протирать стопы и кожу между пальцами кубиком льда. А вот сами ноги при этом достаточно облить холодной водой. Также рекомендованы ножные ванночки с настоем, оставшимся после размачивания дубового или березового веника.

При переутомлении и растяжении мышц ногам помогут хвойные растворы. Ванночки из них избавят кожу и от синяков.

Противопоказания

Банные процедуры полезны не всем и не всегда. Имеются и некоторые ограничения, касающиеся общего самочувствия и здоровья. Так, есть заболевания, при которых посещение парилки категорически запрещено, и одним из них является гипертония, достигшая второй или третьей стадии. Ведь в бане температура тела повышается до 38-40 градусов, а вслед за ней растет и артериальное давление. Подобное состояние для гипертоников может закончиться не только ухудшением состояния, но и потерей сознания, инсультом, инфарктом, почечной недостаточностью и т. д.

Попариться от души врачи запрещают и тем, кто страдает определенными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ведь всем известно, что при посещении парной учащается пульс. А этого говорит о возрастании нагрузки на сердечную мышцу. Так, запрещены походы в баню при эндокардите, перикардите и миокардите. При таких патологиях сеансы в парилке порой заканчиваются трагически. Также противопоказан горячий воздух бань тем, кто перенес инфаркт. Осторожность потребуется от больных с диагнозом "аритмия", "стенокардия", "атеросклероз коронарных сосудов и аорты".

Какие еще имеют банные процедуры противопоказания? При бурсите и других воспалительных заболеваниях необходимо обратиться за советом к врачу. Принятие того или иного решения специалистом будет зависеть от степени и тяжести заболевания.

Рекомендации врача по поводу возможности посещения парной понадобятся при малокровии и инфекционных заболеваниях. А вот категорический запрет на подобные походы существует у больных астмой, дерматитом и экземой.

Противопоказано также засыпание во время банных процедур. Оно не принесет пользы здоровью и значительно увеличит нагрузку на сердце и сосуды.

Любители бани со мной согласятся, что времяпровождение в этом месте приносит массу удовольствия для тела и души, после чего чувствуешь себя «заново родившимся» и даже похудевшим. И неспроста — ведь баня является одним из самых эффективных способов очищения организма человека.

Вкратце тема бани уже затрагивалась в . Теперь же у вас, читатели, есть возможность более подробно познакомиться со всеми свойствами этой замечательной процедуры, собранными в данной статье.

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БАНИ:

1. Горячий банный пар очищает кожу от старых клеток, стимулирует секрецию потовых и сальных желез.

Вместе с потом из организма выходят шлаки и токсины. Ещё моя бабушка говорила: «Чаще ходи в баню и всегда будешь молодой и красивой, с розовыми щечками». А ведь это действительно так — при мытье в бане кожа распаривается, поэтому омертвевшие клетки эпидермиса (надкожицы) снимаются мягко, и поверхность кожных покровов очищается, кожа как бы «молодеет». Функционирование очищенной кожи значительно улучшается — легче осуществляются её дыхательная и выделительная функции, становится эффективнее терморегуляция, облегчается защитная функция.

2. Баня положительно влияет на дыхательную систему.

Во-первых, слизистые оболочки верхних дыхательных путей, испытывая интенсивное тепловое воздействие, хорошо прогреваются. Во-вторых, фитонциды, поступающие в воздух парной из распаренного веника, очищают от инфекции (и микробной, и вирусной) как сам воздух, так и бронхи с легкими, в которые они с вдыхаемым воздухом проникают.

3. Баня оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Значительно облегчается продвижение крови по венам и артериям, устраняются застойные процессы в малом и большом кругах кровообращения, улучшаются обменные процессы в клетках, ткани активнее поглощают кислород.

4. Вместе с потом из мышц уходят излишки молочной кислоты, которые являются причиной знакомого всем чувства утомления.

5. Банные процедуры снижают кислотность желудочного сока и улучшают пищеварение.

6. В результате воздействия горячего пара на тело интенсивно активируются процессы обмена веществ в организме.

7. За счет усиления процесса окисления «сгорает» избыточный холестерин, который обычно накапливается в стенках кровеносных сосудов и в тканях, и это снижает риск таких заболеваний, как атеросклероз, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, инсульт, ожирение и т.п.

Помните то ощущение, когда выходишь из парилки и сразу обливаешься холодной водой или с разбега прыгаешь в бассейн? Истинное блаженство, не правда ли!? Но это еще не только приятные ощущения с бурными эмоциями, но и очень полезное действие, так как контрастные водные процедуры снимают спазмы сосудов, восстанавливают нормальную циркуляцию крови, помогают при нарушениях капиллярного кровообращения. Это значит, что каждое посещение бани можно рассматривать как закаливающее мероприятие, способствующее эффективной профилактике гриппа и простудных заболеваний.

Специально проведенные исследования показывают, что баня оказывает мощную поддержку почкам, так как при её посещении выделяется с потом до полутора и даже больше литров жидкости, таким образом, банные процедуры благотворно влияют на водно-солевой обмен и, следовательно, на состояние всего организма, от этого обмена напрямую зависящего.

Банный жар способствует расслаблению мышц, снимает чувство утомления, тонизирует, восстанавливает жизненную активность, усиливаются возбудительные процессы центральной нервной системы, стимулируются восстановительные функции в периферических нервах. Плюс к этому, контрастные ванны, массаж и похлестывание веником являются хорошим средством для снятия нервного напряжения и, конечно же, способствуют крепкому здоровому сну.

Приведу советы опытных парильщиков, которыми и сама пользуюсь:

1. К банному жару нужно привыкать постепенно. Перед посещением парилки следует слегка ополоснуться под душем, но не мочить голову, чтобы не вызвать ее перегрева в парилке.

2. Перед тем как войти в парную после душа, необходимо надеть шерстяную шапочку, насухо вытереться полотенцем, иначе влага будет задерживать потоотделение.

3. Когда вы почувствуете в парной, что началось обильное потоотделение, то лучше всего лечь на полку: в этом случае тело будет равномерно получать тепло.

4. Через 8−10 мин после того, как вы достаточно пропотели, нужно выйти из парилки, ополоснуться теплой водой и отдохнуть 5−7 мин.

5. Таким любителям ополаскивания холодной водой после парилки, как я, следует помнить, что закаливающие процедуры не следует откладывать напоследок. Лучше всего чередовать эти процедуры с заходами в парилку.

6. Лучшим напитком в бане и после нее является хорошо заваренный свежий чай, желательно зеленый, или травяной витаминный напиток. Чай или другие напитки пить надо в предбаннике во время отдыха, из самовара или термоса. Я, например, в период отдыха между заходами в парилку люблю пить теплый чай, который по такому случаю специально завариваю в термосе из мяты, шиповника, липы, листочков малины, смородины и добавляю мед. Прекрасно тонизирует!

7. И ни в коем случае, не ходите в баню после употребления пищи и алкогольных напитков. Если уж очень хочется, позвольте себе это после бани.

Что нужно знать о проведении косметических процедур в бане

Я согласна, что баня — это превосходное место для проведения косметических процедур. Вместе с тем я часто наблюдаю картину, как дамочки, обмазавшись с ног до головы различными кремами и мазями, заходят в парилку и с предвкушением ждут эффекта обновления кожи и омоложения тела. Естественно, ожидаемый эффект не наступает.

Более того, как утверждают специалисты, нет ничего бесполезнее, чем нанесение кремов, масок и других средств перед заходом в парную и во время нахождения в ней. Методика, при которой наносят на кожу косметическое средство и идут в парную, неправильна, хоть ее и рекомендуют во многих изданиях.

Процесс всасывания в условиях усиленного потоотделения почти не происходит. Наоборот, кожа выделяет вместе с потом шлаки, влагу, соли и все лишнее и ненужное. Как же можно рассчитывать на то, что ваша маска будет иметь ожидаемое воздействие? Косметическое воздействие минимально. Оно может быть даже вредным, поскольку многие средства, особенно крема, под действием высокой температуры разлагаются и могут навредить коже.

Процесс всасывания наиболее активен после того, как вы вышли из парилки. Именно в тот момент, когда потоотделение прекращается, кожа впитывает, подобно губке, все, что находится на ее поверхности. Важно не дать обратно всосаться тем веществам, которые выделились с потом. Поэтому обязательно после выхода из парной примите душ. Затем наступает период отдыха тела, который является оптимальным для питания кожи и применения любых наружных средств. Причем всасывание происходит очень быстро и сразу дает положительный эффект.

Это именно то время, когда эффект от применения всех антицеллюлитных кремов и гелей максимален. За 15−20 минут отдыха между заходами в парную крема и мази принесут больше пользы, чем при хождении целый день в антицеллюлитных шортах. Перед следующим заходом можно смыть остатки средства, так как все, что можно, уже впиталось. Это правило касается всех кремов, масок, лечебных мазей, а также ароматерапии — ароматические средства поглощаются не только легкими, но и всем телом.

У меня есть любимый рецепт скраба, после нанесения которого кожа становится нежной и бархатистой. Я его применяю после того, как попарилась с веником, разогрев кожу. Для скраба я беру 2 столовые ложки молотого кофе, 2 столовые ложки меда и одну столовую ложку оливкового масла «экстра верджин» (первого холодного отжима). Такой пилинг подходит не только для тела, но и для сухой кожи лица. Эффект потрясающий!

Очень полезно ополаскивать чистые волосы отваром из веника. Это придаст им силу, блеск и пышность. Попробуйте — не пожалеете (испытано на себе).

При всей пользе бани следует помнить, что банные процедуры показаны лишь тем, у кого нет к ним противопоказаний (в первую очередь в виде острых или хронических заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем).

Если вы любите баню и регулярно туда ходите и хотите быть здоровыми, молодыми и красивыми — делайте это правильно, с пользой для души и тела.
___________________________________________________________________________________
В статье использованы материалы сайтов bani-club.ru и med-tutorial.ru

Какой веник выбрать?

Липовый — если начинается простуда.

Крапивный — хорош при болях в пояснице.

Можжевеловый — дезинфицирует воздух в парной и помогает при гриппе и бронхите, а так же при радикулите (стимулирует кровообращение в мышцах и внутренних органах).

Дубовый — при проблемах с кожей.

Какое дерево выбрать при строительстве собственной бани?

Думаю, что ни для кого не секрет, почему именно дерево используется при строительстве русской бани — деревянные стены обладают способностью отлично поглощать пар и сохранять в парилке постоянную влажность и температуру. К тому же дерево является «дышащим» материалом, по-этому не придется устанавливать в бане какой либо дополнительной вентиляции или проветривать помещения.

А вот какое дерево лучше всего?

Лучшим вариантом для каркаса бани будут брусья и бревна из сосны. Преимуществом сосны является высокое содержание ароматических веществ, они выделяются при высокой температуре и обладают бактерицидными свойствами.

Изнутри же лучше использовать лиственное дерево. Осина или липа подойдут идеально, потому как эти породы менее плотные по сравнению с сосной и не так сильно нагреваются в парной. Можно без простыней свободно на полки садиться. И еще один момент — лиственные породы при нагреве не выделяют смолу, а значит нет опасности прилипнуть к стене или полке.

Что касается пола в бане, то он не обязательно должен быть деревянным. На сегодняшний день достаточно много современных материалов, не уступающих, а в некоторых случаях и превосходящих по качеству и долговечности дерево. Например керамическую плитку достаточно просто мыть и она будет выглядеть намного приятнее, чем дерево, которое через несколько недель уже не будет радовать глаз своей новизной.

Русский народ во все времена славился своим богатырским здоровьем, при этом современники отмечали, что у русских при всех недугах для лечения используется баня. Это отличный лекарь и косметический салон в одном месте. Регулярное посещение русской бани улучшает работу всех систем организма...

Русский народ во все времена славился своим богатырским здоровьем, при этом современники отмечали, что у русских при всех недугах для лечения используется баня. Чем же так полезна баня? Это отличный лекарь и косметический салон в одном месте. Регулярное посещение русской бани выводит из организма шлаки, способствует регенерации клеток кожи, улучшает работу всех систем организма. А, следовательно, омолаживает организм и улучшает внешний вид.

Какие процедуры делать в русской бане для красоты и здоровья?

Чтобы поход в парилку принес максимум пользы, следует соблюдать нехитрые правила и знать какие процедуры можно делать в бане. Париться необходимо, укрыв голову шапочкой или платком, сняв все украшения, чтобы они не вызвали ожог на коже и обув на ноги легкие шлепанцы. Перед заходом в парную следует облиться теплой водой, а затем заходить в прогретую парилку. Первый заход лучше провести на нижних ступенях полка, чтобы организм привык к температуре. Время нахождения в парной следует определять по самочувствию. Как только становится дискомфортно - следует выйти отдохнуть. После каждого посещения парилки следует обливаться водой, чтобы смыть выделенные с потом вредные вещества. Каждый последующий заход в парную следует увеличивать время пребывания и температурный режим, поднимаясь на верхние ступени полка. В парилке не следует разговаривать, делать упражнения и косметические процедуры в бане, там лучше спокойно лежать, отрешившись от проблем и наслаждаться процессом.

Как усилить полезные свойства банных процедур?

Для усиления эффекта от пара, можно использовать отвары трав, и масла. Траву для бани следует заварить предварительно, затем процедить, чтобы частички не коптили на раскаленных камнях. Отвар необходимо разбавить в большом количестве воды. В парной можно применять отвары эвкалипта, смородины, малины, хвои и других трав.

• Поднимут настроение и взбодрят масла лаванды, грейпфрута, жасмина и пихты.
• Успокоят и снимут напряжение и расслабят мандарин, лимон или иланг-иланг.
• Дезинфицируют и помогут залечить раны масла мяты, кедра, ромашки, эвкалипта, можжевельника.

Также на камни можно лить разбавленный квас или пиво, чтобы парная наполнялась хлебным ароматом. Это оздоровительные процедуры в бане для всего организма.

Веник, как оздоровительная и омолаживающая процедура в бане

Веник является незаменимым атрибутом русской бани. Он помогает многократно усилить эффект пара и температуры. Заранее распаренным веником сначала производят поглаживания кожи, а затем похлопывания, постепенно увеличивая силу и интенсивность воздействия. Это отличное средство для борьбы с целлюлитом и жировыми отложениями. Веник усиливает процедуры в бане для похудения и оздоровления. Традиционно используют такие виды веников:

• Березовый облегчает боли в мышцах, очищает кожу, заживляет ранки, очищает легкие.
• Дубовый идеален для жирной кожи, регулирует давление, успокаивает нервы.
• Липовый снимает головные боли, стимулирует функции почек, помогает при легочных заболеваниях.
• Пихтовый и можжевеловый стимулируют кровообращение и потоотделение, помогают при неврологических проблемах и заболеваниях дыхательных путей.
• Эвкалиптовый эффективен при заболеваниях легких, а также при ранках на коже.
• Крапивный спасает от ломоты в суставах, снимает воспаления, снижает давление.

Косметические процедуры для лица и тела в бане

Чтобы превратить поход в парную в косметические процедуры для красоты необходимо прихватить с собой помимо моющих средств еще и маски и скарбы для кожи и волос. Можно воспользоваться готовыми средствами из магазина, но лучше приготовить домашние маски из доступных продуктов. Для процедур в русской бане могут подойти такие продукты, как соль, мед, глина, кефир, сметана, масла, ягоды и прочие компоненты. Процедуры для лица и для тела в бане следует чередовать с посещением парной. Ни один состав не должен быть на коже в парилке!

После первых посещений парной можно нанести на чистую кожу скраб. Его легко приготовить из смеси соли и растительного масла или сметаны. Наносить его следует на все тело, аккуратными движениями втирая в распаренную кожу. В последнюю очередь нанести на лицо и шею. Время воздействия не должно быть больше 15 минут. В это время необходимо отдохнуть. После смывания, можно опять пойти в парную, чтобы разогреться и пропарится. Смыв пот под проточной водой можно нанести любую питательную маску. Например, смешать в равных количествах мед и сметану и нанести на кожу. Такая маска насытит кожу витаминами и смягчит ее, являясь омолаживающей процедурой в бане. Если кожа жирная, то сметана заменяется кефиром, который обладает отличными подсушивающими, очищающими и смягчающими свойствами.

Можно приготовить маски на основе глины, подбирая ее в соответствии с типом кожи. Белая глина предназначена для жирной кожи, желтая и серая - для кожи шелушащейся и сухой, для потерявшей тонус увядающей кожи подойдут зеленая или желтая, а вот проблемную кожу с воспалениями спасет голубая и красная разновидности глины. Время воздействия маски составляет около 15 минут. В бане кожа впитывает полезные вещества словно губка, поэтому косметические процедуры в бане для кожи так эффективны. Смыв остатки маски, можно снова отправляться в парную.

Волосам в бане также следует уделить особое внимание. Но маски для волос нужно делать уже после последнего посещения парной, потому что в парилке не рекомендуется сидеть с мокрой головой. В качестве маски для волос можно использовать уже упоминавшийся кефир, который является универсальным средством для ухода за любыми волосами. В маску можно добавить масла или мед и желток. Ее необходимо нанести на волосы, втереть в корни и обернуть голову полотенцем. После 10 минут этой процедуры в бане смыть с применением шампуня.

Какие косметические процедуры делать в бане следует определить заранее и подготовить необходимые составы. Если человек стремится похудеть, то все полезные процедуры в бане следует проводить на пустой желудок. Если же необходимо набрать вес, то за пару часов до парной моно неплотно поесть.

Баня - место, где человек отдыхает душой и телом, а также проводит омолаживающие и очищающие процедуры в бане. Посещение парной 1 раз в неделю подарит здоровье и красоту на долгие годы.

Однажды побывав в бане многие становятся приверженцами посещения парной. Ведь не даром в народе еще с былинных времен прижилась присказка - "Кто в бане парится, тот долго не старится".

И на самом деле, посещение бани помогает поправить здоровье, избавить от различных простудных заболеваний, улучшить состояние кожи, поднять иммунитет и получить заряд хорошего настроения.

Давайте узнаем подробней, чем же так полезна баня для женщин, каких рекомендаций следует придерживаться при ее посещении и какие есть противопоказания к бане.

Польза для здоровья

В баню можно ходить и пожилым, и беременным, и детям - противопоказаний к ее посещению по возрасту нет. Есть только некоторые противопоказания по здоровью. О которых читайте ниже.

Повышение иммунитета при регулярном посещении парной позволяет женщинам меньше болеть, а улучшение кровотока стимулирует работу сердечнососудистой системы, улучшая кровоснабжение всех органов и тканей нашего организма.

Особенно полезно посещение бани для женщин, которые следят за здоровьем и красотой своей кожи. После парной отмечается необыкновенное ощущение чистоты. Распаренные поры раскрываются, выпуская из организма, скопившиеся шлаки и токсины, попадающие с загрязненным воздухом и отравляющим нашу жизнь в буквальном смысле этого слова.

Кожа становится нежной и бархатистой. Горячий пар стимулирует циркуляцию крови в подкожных капиллярах и улучшает лимфодренаж. Под воздействием массажа, ароматерапии и горячего воздуха улучшаются обменные процессы и регенерация клеток кожи. В бане кожа очищается от омертвевших клеток и продуктов клеточного распада, покрывающих наши кожные покровы незаметным глазу слоем, мешающим кожному дыханию и восстановлению нормального метаболизма.

Под воздействием банных процедур начинает лучше вырабатываться эластин, способствующий омоложению кожных покровов - морщинки разглаживаются, а кожа становится более упругой. У нее появляется красивый здоровый цвет.

Использование скраба для очищения кожи

Для усиления эффекта очистки кожи косметологи рекомендуют использовать различные скрабы, которые можно приобрести в готовом виде или приготовить самостоятельно.

Существует множество различных рецептов приготовления скраба для очистки кожи, но, пожалуй, наибольшей популярностью пользуется скраб из молотого кофе. При этом, можно использовать как свежемолотый кофе, так и спитой.

Многие считают, что свежемолотый кофе обладает более сильным положительным воздействием, так как содержит больше полезных веществ, не подвергшихся воздействию кипятка при заваривании.

В целом же это не принципиально, какой кофе использовать - спитой или свежемолотый. Главное, использовать его регулярно и тщательно очищать кожу при каждом посещении парной.

Для того, чтобы очистить кожу с помощью скраба, нужно взять 3 чайные ложки молотого кофе, 3 чайный ложки геля для душа, 1 чайную ложку оливкового масла, а также 2-3 капли эфирного масла для получения вкусного аромата.

Готовый скраб можно хранить в холодильнике в течение 1-2 недель.

Видео, как приготовить скраб из кофе, вы можете посмотреть ниже:

Баня против целлюлита

Регулярное посещение бани позволяет эффективно бороться с целлюлитом. Как известно, целлюлит - это вовсе не отложения подкожного сала, как многие ошибочно считают. И худенькие и полные женщины в равной степени подвержены появлению целлюлита.

Его появление обусловлено нарушением микроциркуляции в подкожных сосудах. Забиваясь отходами жизнедеятельности, разного рода загрязнениями, попадающими в организм, они уже не могут свободно пропускать кровь и лимфу, которые очищают и снабжают питательными веществами подкожные ткани.

Избыточный вес и наличие подкожных отложений увеличивает вероятность закупорки микроскопических сосудов под кожей. Поэтому чаще целлюлит можно увидеть у людей с лишним весом. Особенно сильно проявляется целлюлит на бедрах, ягодицах, животе. Также способствует его появлению неправильное питание, отсутствие физической активности, курение.

Высокая температура, веник и массаж помогают разрушить возникшие заторы и нормализовать процессы регенерации кожи и улучшить микроциркуляцию в подкожном пространстве, разглаживая некрасивую апельсиновую корку.

Польза бани для расслабления мышц

Женщинам ведущим активный образ жизни баня будет полезна для расслабления мышц, позволяя быстро восстановить силы после физических нагрузок. При этом не важно, с чем будут вызваны эти нагрузки - работой, занятиями с детьми или посещением фитнес-центра.

Усилить эффект расслабления можно с помощью массажа, который делают после того, как тело полностью прогреется под воздействием горячего воздуха парной.

Массаж для женщин несколько отличается от массажа для мужчин в виду некоторых физиологических отличий. Так, например, у женщины не следует массировать грудь. Также не рекомендуется подвергать какому-то мануальному воздействию низ живота.

Улучшение настроения

Один из главных плюсов посещения бани - это, конечно же, ее психоэмоциональное воздействие на женский организм. После бани многие женщины отмечают улучшение настроения. Переживания словно отступают на второй план.

Организм наполняется энергией и появляется ощущение, что нам все по плечу, а имеющиеся проблемы уже не кажутся неразрешимыми.

Снижение лишнего веса

Не менее значимым плюсом посещения бани для женщин является возможность избавиться от лишних килограммов, которые нет-нет да и появляются, особенно после праздника или выходных.

С потом из организма выходит не только лишняя жидкость, что уже само по себе замечательно - снижается нагрузка на суставы, уменьшается отечность, но также при этом выходят скопившиеся в организме загрязнения.

Если при посещении парной вы перестали потеть, значит - перегрелись и нужно выйти из парилки и окунуться в бассейн. Вообще рекомендуется делать такие перерывы каждые 5-7 минут. Тогда организм получит сбалансированную нагрузку и положительный эффект от посещения бани будет более заметен.

Перед тем, как войти в парную, рекомендуют выпить зеленый чай, а в перерывах лучше всего выпивать чашечку чая с медом или малиной для усиления потоотделения. После парной следует выпить чаю, в который при заваривании были добавлены сухофрукты. Это позволит восстановить ушедшие с потом из нашего организма полезные вещества и микроэлементы.

Какая температура должна быть в бане?

Несмотря на то, что кто-то любит погорячее, не следует гнаться за излишне высокой температурой при посещении бани. Температура 80 градусов считается наиболее комфортной для организма.

При такой температуре хорошо прогреваются все ткани и внутренние органы, но не происходит термического ожога, который особенно опасен для органов дыхания.

Поэтому, заходя в парную, убедитесь, что температура воздуха близка к оптимальной. Для этого поместите в парной на видном месте термометр, который покажет вам, насколько прогрет воздух.

Вы узнаете: Вредно ли в период беременности ходить в баню? В каких триместрах посещение бани наиболее безопасно? Как правильно посещать баню во время беременности?

Сколько раз в неделю нужно посещать баню?

Иногда возникает вопрос - как часто нужно ходить в баню, чтобы получить максимум пользы? Кто-то считает, что чем чаще - тем лучше, а кто-то ходит раз в месяц.

Вообще вполне достаточно посещать баню раз в неделю. Главное при этом регулярность. Если вы не будете пропускать еженедельное посещение парной, вы уже в скором времени заметите всю пользу воздействия бани на организм.

Чтобы узнать больше о пользе бани для женщин, рекомендуем посмотреть представленное ниже видео:

Противопоказания для посещения бани

Обратившись за консультацией к врачу, можно получить рекомендации, какую схемы посещения бани лучше придерживаться в каждом конкретном случае. Для этого можно обратиться к рефлексотерапевту. Но не всем баня будет полезна. В некоторых случаях лучше воздержаться от посещения парной.

Противопоказанием к посещению бани являются:

• обострение хронических заболеваний;
• повышенная температура;
• онкологические заболевания;
• обострение гипертензии и при гипертонии I и II стадии;
• сердечная недостаточность;
• острый тромбофлебит;
• инфаркт миокарда;
• эпилепсия;
• болезнь Паркинсона.

Также строго настрого запрещено посещение бани после принятия алкоголя.

***
Как видите, посещение бани весьма полезно для женского здоровья. Поэтому обязательно воспользуйтесь такой замечательной возможностью улучшить свое самочувствие.