Грудничок и жара: как помочь малышу пережить зной? Жара и грудничок (полезная информация!!!) Что делать если ребенок плохо переносит жару

Наступило долгожданное лето, принеся с собой солнечные деньки, а заодно, увы, жару и духоту. «Горячая пора» не щадит ни стар, ни млад, но больше всего от летнего зноя страдают малыши грудного возраста. Как же помочь крохе пережить жаркий период?

Создаем прохладу дома

Главное, что необходимо сделать, – защитить свой дом от солнца, пыли и назойливых насекомых. Повесьте на окна жалюзи или темные портьеры: яркий свет неприятен и даже опасен для глазок малыша, кроме того, темные шторы позволят продлить его ночной сон. Теперь нужно «укрепить» окно защитой от комаров и мух, в этом вам поможет испытанный способ – сетка, натянутая на все открываемые форточки.

Следующий этап – борьба с пылью, которая из-за открытых окон моментально проникает в жилище. Самое надежное средство от неприятной «гостьи» – влажная уборка. В идеале проводить такую процедуру нужно ежедневно, но никак не реже одного раза в два дня.

Еще одно летнее «бедствие» - духота, поэтому необходимо обеспечить оптимальную влажность. Увлажнить воздух в квартире можно с помощью пульверизатора, разбрызгивая воду несколько раз в день, а также смачивая листья комнатных растений. Малышу, да и вам, станет заметно легче дышать, если поставить на высокие шкафы емкости с холодной водой – испарения победят душную атмосферу. Не отказывайтесь от благ цивилизации – включите вентилятор, однако избегайте сквозняков.

На прогулке

В теплое время года ребенку нужно проводить много времени на воздухе. В жаркие дни, когда температура на улице достигает 30 градусов и выше, необходимо придерживаться строгого режима прогулок – до 11 часов утром и после 17 вечером, когда солнечные лучи не столь интенсивны. Для променадов с крохой выберите парки и тенистые аллеи, желательно вдали от автодорог, чтобы шумы и выхлопные газы не беспокоили вас. Перед выходом «в свет» смажьте кожу ребенка детским кремом от загара с высокой степенью защиты от ультрафиолета – внимательно прочитайте аннотацию, с какого возраста можно применять средство.

Лучший «наряд» для грудничка в летний зной – легкий комбинезон из натуральных тканей (лен, хлопок, трикотаж), то же самое относится к постельному белью. Эти материалы, во-первых, позволяют «дышать» коже ребенка, во-вторых, почти не пропускают вредные ультрафиолетовые лучи. Полугодовалого малыша оденьте в тонкие брюки и кофточку, так, чтобы были полностью закрыты ручки и ножки. Обязательный «атрибут» - головной убор, кепка или панамка, без него ребенок рискует получить солнечный удар. А вот носочки и обувь желательно снять, при условии, что кроха не покидает коляски . На это время откажитесь от памперсов – детишкам в них жарко и некомфортно, вспомните о старых добрых марлевых подгузниках.

Многие родители практикуют импровизированные прогулки на балконе. Педиатры не советуют этого делать: в закрытой коляске температура бывает гораздо выше, чем «за бортом», и ничего, кроме мучений, такой моцион ребенку не принесет. Но если вы все же продолжаете вечером выносить коляску с младенцем на балкон, не забудьте о накидке против комаров.

Летнее меню грудничка

В жаркую погоду у грудных младенцев меняется аппетит: для правильного обмена веществ организму нужно больше жидкости и, как правило, меньше пищи. Малышей, находящихся на естественном вскармливании, необходимо как можно чаще (до 15 раз в день) прикладывать к груди – из-за жары малыши едят понемногу и, кроме того, материнским молоко они утоляют жажду.

Чаще предлагайте маленькому обычную кипяченую воду . Имейте в виду: манипуляции с искусственными смесями (если вы уже начали «прикармливать» ими ребенка) недопустимы: строго следуйте указаниям на упаковке, любое отклонение от нормы – в сторону уменьшения или увеличения порошка на порцию – грозит неприятностями для детского здоровья. Вообще переход на новый режим питания – смеси или так называемый «общий стол» - лучше начать заблаговременно или отложить до осени, так как в жаркую погоду гастрономические новшества неминуемо обернутся проблемами с пищеварением.

Однако это не мешает вводить в меню малыша новые продукты – овощи и ягоды. Здесь действует общее правило: любое яство вводим постепенно, следя за реакцией крохи, особенно это касается «летних аллергенов» - клубники, черешни, смородины. Если рацион вашего несмышленыша, помимо грудного молока, уже включает «взрослую» пищу, постарайтесь в часы самой интенсивной жары давать ему легкие продукты (овощные супы, кисели, отвары и фрукты), а более «тяжелые» блюда (овощи, мясное пюре, крупы) – ближе к вечеру.

Спасение в воде!

Лучший способ помочь малышу в «горячие» дни – устраивать водные процедуры . Самых маленьких почаще (4-5 раз в день) радуйте влажным обтиранием. Для этого мягкую махровую варежку или полотенце опустите в воду (32-35 градусов), отожмите и разотрите сначала одну ручку, когда высохнет – другую, потом так же по очереди ножки, животик и спинку.

Самое любимое и полезное занятие для младенца в летний зной – купание. Не нужно ждать вечера, чтобы искупать кроху. Как только видите, что ребенок вспотел, у него раскраснелось лицо – готовьте ванну (температура воды 38-40 градусов). Не стоит при каждом «ополаскивании» пользоваться средствами гигиены: мыло и пену для ванны оставьте для вечерней процедуры, а вот про нежирный детский крем не забывайте – солнце и вода сушат нежную кожу малыша.

Легкие на подъем родители торопятся вывезти свое чадо к морю уже в первое лето его жизни. Педиатры советуют воздержаться от такого смелого шага, но если вы все же решили на время отпуска сменить климат, постарайтесь, чтобы каникулы были продолжительными. Акклиматизация у детей отнимает неделю-две, и чтобы отдых принес радость и вам, и наследнику, уезжать нужно не меньше, чем на полтора месяца. Имейте в виду: от купания в море все же лучше отказаться – в нежном возрасте подхватить инфекцию проще простого.

Как помочь ребенку перенести жару?

Каждый раз мы очень сильно ждем лета, а потом страдаем от жары. Малышам же приходится еще тяжелее, чем нам. А совсем маленькие даже не могут объяснить, что именно им доставляет дискомфорт. Наша с вами задача - помочь нашим детям максимально легко перенести жару и не допустить тепловой удар.
Какие основные правила для детей и их родителей?
1. Самое главное - пить. Если ваш малыш еще совсем маленький и питается исключительно грудным молоком, старайтесь как можно чаще давать ему грудь. Допаивать водой не нужно. В вашем молоке ее достаточно, чтобы удовлетворить потребности малыша. И сами тоже не забывайте регулярно пить. Если ребенок на искусственном вскармливании, почаще предлагайте воду и не допускайте повышенной концентрации смеси. Более взрослым деткам нужно давать прохладные соки и морсы, но не холодные. Ни в коем случае не давайте газировку и покупные лимонады - они не утоляют жажду и не восполняют потери жидкости. Не переусердствуйте. Если ребенок не хочет пить - не заставляйте. Избыток жидкости тоже не полезен, а дети лучше нас с вами чувствуют, сколько им чего нужно.
2. Ни в коем случае не допускайте перегрева. У совсем маленьких еще плохо налажена терморегуляция, и им гораздо жарче, чем нам с вами. Поэтому, одеваясь на прогулку, помните, что на малыша надо надеть на один слой меньше, чем на себя. Одежда должна быть светлой, свободного кроя из натуральных тканей - хлопка или льна. И обязательно покрывайте голову, причем выбирайте такие панамы, в которых у ребенка будет минимально потеть голова.
3. Если все-таки малыш получил тепловой удар и у него поднялась температура, появилась слабость, рвота, срочно обратитесь к врачу.
4. Следите, чтобы ребенок регулярно писал, чтобы у него не появлялось признаков обезвоживания, таких как сухость губ, твердый стул. Для этого нужно достаточное питье, см. пункт 1.
5. Как можно чаще купайте малыша или обтирайте влажным полотенцем. Вода должна быть приятной комфортной температуры, не очень холодной и не слишком горячей. Это же правило касается младенцев на полном грудном вскармливании. Вместо допаивания водой лучше лишний раз искупать кроху. При этом вовсе не нужно с каждым купанием использовать гели и шампуни.
6. Почаще меняйте подгузники, чтобы не допустить образования опрелостей. Или же на время жары попробуйте отказаться от них вообще.
7. Прогулки очень важны для детей. Но помните, что в период сильной жары можно бывать на улице только до 11-12-ти часов и затем после 16-17-ти. Не гуляйте в обеденное время. Для прогулок выбирайте зеленые дворы, парки и держитесь тени. Если малыш гуляет в коляске, ни в коем случае не перекрывайте доступ кислорода с помощью капюшонов и москитных сеток. Лучше прячьтесь в тени деревьев. Не допускайте нахождение малышей под прямыми солнечными лучами.
8. Обязательно используйте солнцезащитные кремы. Для совсем маленьких с защитным фактором SPF 50, для деток постарше - не меньше SPF 30. Обратите внимание, что очень немногие средства подходят для детей младше года.
9. Будьте готовы к тому, что ребенок станет гораздо меньше есть. Не пытайтесь накормить насильно. Предлагайте только легкую пищу и побольше фруктов и ягод. Ни в коем случае не начинайте вводить прикорм в жару.
10. Очень внимательно следите за свежестью продуктов. Не все магазины соблюдают технические требования по хранению скоропортящихся продуктов. Будьте бдительны. Также не храните скоропортящиеся продукты в дверце холодильника. Там температура выше, чем в самой холодильной камере, и молоко киснет гораздо быстрее.
11. Если у вас в квартире нет кондиционера, постарайтесь сделать климат в доме максимально комфортным. Почаще проводите влажную уборку, не допускайте скопления пыли, проветривайте, но не допускайте сквозняков. Если у вас нет вентилятора, то купите его прямо сейчас, пока еще не все разобрали.
12. Укладывайте ребенка спать в свободной хлопковой одежде или вовсе без нее. Постельное белье должно быть тоже только из натуральных тканей.

Все мамы с нетерпением ждут лета, чтобы как можно дольше бывать с малышом на улице, гулять по паркам, надевать платьица и шортики. Но почти всегда хотя бы на пару недель летняя пора приносит изнуряющую жару, которую дети с их несовершенной системой терморегуляции переносят очень тяжело.

Как помочь малышу пережить этот сложный период, защитить его от перегревания и теплового удара, мы спросили у педиатра.

Ирина Трояновская, врач-педиатр

В первую очередь стараемся сделать комфортным пребывание малыша в квартире , не давая воздуху пересыхать и накаляться. Для этого нужно соблюдать несколько условий.

• Проветривать можно только утром до 6 часов и вечером после 21. В это время на улице самый свежий и прохладный воздух. Открывая окна в дневное время, вы только увеличиваете температуру воздуха в доме.
• Окна можно завесить плотными шторами. Они не дадут солнечным лучам проникать в комнаты и нагревать воздух.
• Чтобы увлажнить воздух, по комнате можно расставить емкости с водой, несколько раз в день обрызгивать комнату из пульверизатора, во время проветривания вешать влажные простыни или полотенца на окна.
• Кондиционер использовать также можно и нужно, но с осторожностью. Помните, что находиться в комнате с работающим кондиционером малышу нельзя! Сначала немного остудите воздух в помещении, а лишь потом приносите туда кроху.

• Гулять лучше утром до 10 часов и вечером после 5. В это время жара еще не достигла своего максимума или уже идет на спад, и солнце не оставит ожогов на нежной коже малыша.
• Необходимо избегать прогулок вдоль оживленных дорог. Раскаленный асфальт, выхлопные газы, пыль в дополнение к жаре могут быть опасны для крохи.
• Отдавайте предпочтение парковым зонам, прогулкам вдоль речки или озера. Густой лес не подойдет для малыша: там очень душно из-за влажного воздуха и, кроме того, именно в жару там прячутся насекомые.

Очень важно в этот период выбирать правильную одежду для малыша.

• Подойдут хлопчатобумажные одежки свободного кроя. Натуральные ткани хорошо пропускают воздух, а свободные модели не натрут детские складочки.
• У малыша обязательно должен быть головной убор, чтобы не допустить солнечного удара.
• Тапочки и носочки лучше не надевать.
• Дома ребенка можно оставить в одной тоненькой маечке или совсем голышом. Запаситесь одноразовыми пеленками: в памперсе очень жарко и неудобно.

Любая мама наверняка по себе знает, что в жару меняется аппетит . То же самое происходит с крохой, и очень важно подстраиваться под его потребности и желания.

• Ребенок гораздо меньше хочет есть, а вот в питье нуждается. Если кроха на грудном вскармливании, просить грудь он будет каждый час, но кушать по чуть-чуть, компенсируя этим в большей степени недостаток жидкости. Не надо давать воду детям, которые кушают мамино молоко.
• Если ребенок искусственник, лучше всего провести тест «мокрых пеленок», и в случае, если их окажется меньше 8, предлагать малышу между кормлениями обычную воду, но ни в коем случае не перед кормлением. Пусть малыш пьет столько, сколько ему хочется.
• Не вводите в сильную жару прикорм и новые продукты, не отлучайте малыша от груди. Не бойтесь отложить это на месяц или два, пока погода не нормализуется.
• Если малыш уже кушает «человеческую» пищу, днем давайте ему легкие продукты (овощи, фрукты, супы или каши), мясные же блюда оставьте на вечер.

Порой спасением в жару становится вода . Всем хочется окунуться в озеро или принять прохладный душ. И детки, даже самые маленькие, не исключение.

• Количество купаний в день можно увеличить до 4-5. Главное, не перестарайтесь и не сделайте воду слишком холодной для малыша. После купания каждый раз хорошо вытирайте кроху. Влажная кожа и небольшой сквозняк могут привести к простуде.
• Вместо плавания в ванной малыша можно обтирать махровым полотенцем, смоченным в воде комнатной температуры. Осторожно по очереди протрите ножки и ручки, потом спинку, животик и не забудьте умыть личико.
• На улицу обязательно надо брать влажные салфетки, чтобы вытереть ребенка, если он сильно вспотеет.
• Помните, что с детьми до года купаться в открытых водоемах нельзя!

И напоследок еще несколько полезных советов.

• Первым признаком перегревания у малыша является покраснение щечек.
• Если вы заметили у ребенка признаки перегревания, немедленно отведите его в тень, раскройте, снимите всю лишнюю одежду, оботрите водой или влажными салфетками. Чаще всего этого достаточно.
• Если малышу на улице или дома слишком жарко, положите ему на лоб влажную прохладную пеленку.
• Если вы заметили опрелость на коже крохи, чаще мойте проблемные места и подсушивайте присыпкой или детским кремом.

Подстроиться можно под любую погоду и облегчить состояние малыша тоже. Соблюдайте несложные правила, и ваше лето не омрачат слишком жаркие дни.

Мамочки наткнулась на хорошую и немногоБУКВЕННУЮ статью.Вот собственно-делюсь!, надеюсь пригодиться)

Гулять ли с грудничком в жару? Как охлаждать грудничка в жару на улице?

1. Деткам в летнее время года рекомендуется как можно больше времени проводить на улице. Но когда на улице температура воздуха поднимается выше 30 градусов, стоит немного ограничить времяпровождение на улице. Гулять с грудничком в жаркие дни лучше до 11.00 утра и после 17.00 вечера . В это время солнечные лучи не такие жаркие, и светят с меньшей интенсивностью чем в обеденное время. Если вы не можете подстроиться под такой режим гулянья, то выходя на улицу ближе к обеду выберите место для прогулок в тенечке, это могут быть парки и небольшой лесок.

2. Одеваем грудничка. Самая подходящая одежда для грудничков – это легкие комбинезончики из натуральных тканей типа хлопка и льна. Такие материалы хорошо проветриваются, в итоге кожа грудничка дышит, а в дополнение к этому такая одежда не пропустит ультрафиолетовые лучи. И конечно же не забываем про головной убор. Он хорошо спасает от перегрева. Если еще не ходит, то обувь и носки ему лучше не одевать, пускай сидит у вас на ручках или в коляске с оголенными ножками. Если малыш уже топает, для него так же можно устроить босые прогулки, но только удостовериться, что в этом пространстве где он гуляет нет опасных, острых предметов. Одноразовые подгузники – от них на время лучше отказаться, в них очень не комфортно и жарко.

Если в жару плохо кушает? Грудничок не ест в жару?

1. В жаркие дни у грудничков снижается аппетит – это нормально . Потому что для правильного обмена веществ малышу нужно жидкости побольше, а пищи поменьше. Малыши которые находятся на грудном вскармливании, нужно прикладывать к груди почаще. Да он и сам наверняка часто просит. Это происходит от того что в жару они кушают маленькими порциями, а молоко матери поможет грудничку в дополнение к еде утолить жажду.

2. Обычная кипяченая водичка так же необходима грудничку . Давайте ему по немножку пить водички.

3. Если вы уже прикармливаете малыша, или только начинаете вводить новые продукты в рацион питания грудничка, вводите их небольшими порциями и постепенно. Особенно если эти продукты могут вызывать аллергию типа: клубники, смородины, черешни. В самые жаркие часы дня лучше давать грудничку легкие продукты (фрукты, овощные супики, кисели), а более тяжелую пищу дайте ближе к вечеру (мясные пюре, крупы)

Купание ребенка в жару. Сколько раз купать грудничка в жару?

1. В горячие, душные деньки очень здорово помогает водичка . Купайте грудничка почаще. Можно даже 4-5 раз в день.

При частом купании не нужно пользоваться мылом и шампунем. Пользуйтесь просто водой. Если вы заметили, что малыш сильно раскраснел и при этом потеет, не ждите положенных часов для купания, набирайте воду и обкупнитесь. Процедура купания может занять всего 5 мин., и уже будет чувствовать себя более комфортно.

2. Если не хватает времени и сил, можно устраивать влажные обтирания . Возьмите мягкое махровое полотенце опустите его в воду комнатной температуры, отожмите его и поочередно обтирайте части тела ребенка.

Разотрите сперва одну ручку, после того как она высохнет, разотрите другую. Потом таким же образом растирайте ножки, спинку и животик ребенка.

3. Если вы решили поехать с грудничком отдохнуть на море, учтите что новорожденные и грудные дети к новому климату привыкают по меньшей мере за неделю. Поэтому собираясь на отдых, лучше сделать его более продолжительным. (1 мес.). И купать ребенка в первый год жизни в открытых водоемах (в речке, озере или на море) не стоит . В этом возрасте малыш запросто может подхватить какую нибудь инфекцию.

7 шагов оказания первой помощи при тепловом и солнечном ударе в жару.

В группу риска подверженности тепловому и солнечному удару попадают в первую очередь – дети. Согласитесь, никто из нас не желает попасть в неприятную ситуацию с перегревом своих родных и близких, а тем более своих детей и детей живущих по соседству.

Помните: кто предупрежден – тот вооружен.

СИМПТОМЫ ТЕПЛОВОГО УДАРА:

• Учащенный пульс
• Расширение зрачков
• Кровотечение из носа
• Рвота
• Жажда
• Одышка
• Помутнение сознания
• Мышечные боли
• Сухая, горячая кожа.

СИМПТОМЫ СОЛНЕЧНОГО УДАРА:

• Тошнота
• Головокружение
• Сильные головные боли
• Потемнение в глазах
• Покраснение лица

Оказать помощь можно (Нужно!) не дожидаясь приезда врача:

1. Перенести в тень или прохладное место пострадавшего человека.
2. Уложить на спину
3. Под голову положить подручные средства, чтобы находилась в приподнятом состоянии
4. Ослабить стягивающие пояса, резинки и т.д., расстегнуть пуговицы
5. Обтереть холодной водой или обернуть влажной простыней. По возможности предварительно снять одежду.
6. Положить холодные компрессы (подойдут марля, материал смоченные водой) к голове и на лоб.
7. Напоить прохладной водой.

Лето любят практически все люди, но ужасную жару не любит никто. Некоторые умело прячутся от жары на морском побережье, другие отдыхают на свежем воздухе в тени своего дачного домика, но все же самое тяжелое испытание - это пережить целое лето в городе. Летом на улице в городе, если температура превышает +25, уже невыносимо находиться. Так что же делать, если не то что на улице, но еще и в своей квартире настигает удушающая жара?

Как спасаться от жары в квартире

Конечно же, кондиционер может решить все проблемы сразу, но и он имеет много недостатков. При этом многие квартиры и дома не оснащены этим агрегатом, поэтому справляться нужно собственными усилиями.

Вот несколько советов по поводу того, что помогает от жары:

1. Первым делом необходимо плотно закрыть все окна. Днем их нельзя открывать, так как таким образом вместо охлаждающего сквозняка в помещение просто заходит еще больше тепла. Оптимально проветривание летом проводится либо до 9 утра, когда воздух еще прохладный, либо после 9 вечера, когда он уже понемногу остывает.

2. Ни в коем случае не надо сразу с улицы бежать под ледяной душ. Такие процедуры принесут больше вреда, чем пользы. Резкие перепады температур вредны для сердечно-сосудистой системы. Лучше постоять под водой комнатной температуры.

3. К сожалению или к счастью, от всех косметических средств, предназначенных для укладки волос, придется наотрез отказаться. Слой геля или лака вперемешку с потом образуют прочный барьер, который мешает нормальной теплоотдаче.

4. Летом лучше вообще сократить использование декоративной косметики для того, чтобы кожа могла свободно дышать.

5. В жару нагрузка на организм и так очень велика, так что девушкам рекомендуется отказаться от туфель или босоножек на высоком каблуке.

6. Многие народные способы дают ответ на вопрос о том, как спастись от жары дома. К примеру, немного освежить помещение помогут мокрые простыни. Их можно развесить в любых местах, но их придется заново замачивать и развешивать уже через несколько часов.

7. Можно использовать отражающую солнечный свет солнцезащитную пленку. Если таковой не имеется, то на помощь придет обычная фольга для запекания.

8. Хорошую службу сослужат увлажнители воздуха. Если под рукой увлажнителя не оказалось, тогда можно прибегнуть к помощи обычных пульверизаторов. Помещение как можно чаще нужно опрыскивать водой, более того, наполнить какие-нибудь емкости с водой и везде их расставить. Если позволяет свободное время, его можно потратить на освежающее мытьё полов.

9. Отличными борцами против жары являются растения. Они выделяют воду через листья и тем самым увлажняют воздух. Наиболее полезными будут растения с достаточно крупными листьями.

Прячемся от жары на улице

Если есть возможность, то лучше остаться дома. Вообще не рекомендуется выходить на улицу с 11.00 примерно до 17.00, так как именно в это время солнце наиболее активно, и, следовательно, температура достигает максимальных показателей.

Но прежде чем выходить на улицу, необходимо знать, как помочь себе в жару. В первую очередь всегда нужно стараться находиться в тени. С собой лучше иметь влажные салфетки, которые не только помогут снять городскую пыль, но еще и на время освежиться.

Какой одежде отдать предпочтение в жаркую пору

Все рекомендации по тому, как спасаться от жары, обязательно включают в себя пункт, касающийся правильного гардероба. Летняя одежда обязательно должна хорошо пропускать воздух и не стеснять движения. Врагом летом, конечно же, являются изделия из синтетических тканей. Предпочтение всегда стоит отдавать одежде из натуральных материалов. Лучше всего в жару носить лен.

Одежда должна быть свободной, с открытым воротом и небольшими широкими рукавами, чтобы воздух постоянно поступал к телу.

Не стоит пренебрегать головными уборами, но и они должны быть из натуральных материалов.

Восполняем потери влаги

Летом аномальная жара ставит нас в тупик. Как спасаться от жары правильно? Залог успеха всегда заключен в воде. Летом в разы повышается риск обезвоживания, поэтому нужно побольше пить. Однако сложно точно определить объем жидкости, который следует выпить за день. В таких случаях лучше полагаться на собственные потребности.

В жару абсолютно незаменима питьевая вода. В ней не содержится ни сахара, ни красителей и других вредных веществ, и она отлично утоляет жажду. С потом в жару выходит еще и большое количество соли из организма, поэтому недостаток можно восполнить, немного подсолив воду. Более того, очень полезна вода с добавлением цитрусовых и ягод. Вода должна быть комнатной температуры и ни в коем случае не слишком холодной. В очень жаркий день рекомендуется выпивать примерно по стакану воды каждый час.

Если вода уже совсем надоела, то можно поискать рецепты разнообразных охлаждающих коктейлей. Утолить жажду помогают также зеленый чай, фруктовые компоты и морсы.

В обязательном порядке в жару необходимо полностью исключить употребление алкоголя. А напитки, в которых содержится кофеин, и даже пиво приводят к быстрому обезвоживанию.

Правильное питание

Летом необходимо полностью пересмотреть свой рацион и изучить советы о том, как спасаться от жары. По возможности нужно сократить употребление жареного, мучного и сладкого. Пряности, консервы, соленые продукты стоит исключить из рациона. Всеми силами нужно стараться сократить количество соли.

Незаменимой частью летнего питания являются фрукты и овощи, которых летом хватает сполна. Кушать нужно почаще, но при этом маленькими порциями.

В жару лучше полностью отказаться от использования духового шкафа: дополнительное тепло распространяется не только по кухне, но и по всей квартире. Готовить можно в микроволновке, однако предпочтение отдавать лучше не горячим блюдам, а наоборот, к примеру, холодным закускам, супам и салатам.

Диетологи также советуют сместить расписание приемов пищи в летний период. Завтрак должен приходиться на достаточно раннее время - примерно на 6 или 7 часов утра. Обедать лучше всего еще до того, как наступает полуденная жара, т.е. в 11 часов. Ужин подавать следует уже ближе к вечеру - часам к 18.00. Самым ненасытным, тем, кто никак не уснет с урчащим животом, разрешается немного перекусить в промежутке между 20.00 и 21.00.

Помогаем ребенку перенести жару

Взрослые намного легче переносят зной, чем маленькие дети, которые и помочь себе ничем не могут. Многие мамы задаются вопросом о том, чем и как помочь ребенку в жару.

Самый важный аспект - это питье. Ребенку на грудном вскармливании стоит почаще давать грудь и дополнительно допаивать простой водой. Детям на искусственном вскармливании почаще предлагайте воду. Ребенка постарше можно поить всевозможными компотами, морсами и соками, но никак не газировкой, которая не утоляет жажды и не восполняет потерь жидкости.

Правильный уход за ребенком в жару

У маленьких детей еще не налажена нормальная терморегуляция, а значит, им намного жарче, чем обычному взрослому. Поэтому на прогулку на ребенка необходимо надеть минимум одежды, которая обязательно должна быть светлых тонов и свободного кроя.

На прогулки нельзя выходить в самый пик жары. Гулять с ребенком лучше в тени деревьев.

Совсем маленьким деткам необходимо почаще менять подгузники, чтобы избежать появления покраснений и опрелостей.

Как спастись от негативных последствий жары

После длительного пребывания на солнце или в душном помещении самочувствие может измениться в худшую сторону. Нередко возникает болезненность в суставах и мышцах при ходьбе. Доходит до того, что начинает болеть и кружиться голова, постоянно хочется пить. Такое состояние - это сигнал о возможной потере сознания.

Следствием перегрева является солнечный удар. В таком случае наблюдаются приступы тошноты, резкая боль в голове, тянет в сон. Такая ситуация требует немедленной реакции.

Первое, что необходимо сделать, это перевести человека в прохладное или в затененное место. Обычно такое состояние быстро проходит, если принять правильные меры. Достаточно будет просто приложить влажное полотенце к голове и дать пострадавшему выпить стакан немного охлажденной воды. А прохладный освежающий душ вернет его в норму.

На самом деле, если придерживаться всех вышеперечисленных советов, то жара покажется не такой уж и невыносимой, а вполне терпимой.

Главное - это знать, как спастись от жары летом, чтобы не случалось никаких неприятностей.