تنهایی: چرا تنها هستیم و چگونه با آن کنار بیاییم؟ توانایی پذیرش تنهایی چگونه تنهایی را با فروتنی بپذیریم

چگونه تنهایی را دوست داشته باشیم و شاد باشیم؟ هر فردی حداقل یک بار این سوال را پرسیده است. فرهنگ عامه این کلیشه را تحمیل می کند که تنهایی یک مجازات است. اگر تنها هستی خودت را اصلاح کن وگرنه برای کسی بی فایده میمیری. باید زن یا شوهر پیدا کنی، بچه به دنیا بیاوری، هر چه زودتر بهتر. و اگر سن شما از بیست و پنج گذشته است و شریک زندگی ندارید، مشکلی در شما وجود دارد. شما باید فوراً به یک روانشناس یا حتی بهتر از آن - به مادربزرگ ها، شفا دهنده ها و فالگیرها بروید. چگونه تنهایی را دوست داشته باشیم و شاد باشیم، آیا این امکان پذیر است، ما در مقاله بررسی خواهیم کرد.

نگرش خود را تغییر دهید

اگر به این فکر کرده اید که چگونه مجرد بودن را دوست داشته باشید و شاد باشید، به احتمال زیاد مدت زیادی است که مجرد بوده اید. از سرزنش خود به خاطر «بی فایده بودن» و حقارت خود دست بردارید. نگرش خود را نسبت به آنچه اتفاق می افتد تغییر دهید. بسیاری از مردان و زنان رویای این را دارند که برای خود وقت بگذارند. و شما آزاد هستید، درهای جدید باز هستند، می توانید بدون نگاه کردن به روحیه شریک زندگی خود، هر کاری که می خواهید انجام دهید. شما رها نشده اید، شما آزاد هستید.

دست از تنهایی بردار

این نکته به آرامی از مورد قبلی پیروی می کند. چگونه تنهایی را دوست داشته باشیم و شاد شویم؟ بله، فقط این واقعیت را بپذیرید که بیشتر شما مجرد نیستید، اما هنوز یک رابطه دائمی پیدا نکرده اید. پس از همه، دوستان، همکاران، والدین، سایر اقوام وجود دارند. شما توسط افراد زیادی احاطه شده اید، اما به دلیل ولع مداوم برای چیزهایی که هنوز ندارید، احساس تنهایی می کنید.

الان زندگی کن

بنابراین، چگونه تنهایی را دوست داشته باشیم؟ روانشناسی می گوید کسانی که شادی را در خود می یابند محکوم به شادی هستند. خب خودت قضاوت کن وقتی در یک رابطه نیستید و سپس ناگهان وارد یک رابطه می شوید، در ابتدا فقط کمی نیاز دارید. پیام یا تماس یکی از عزیزان. با گذشت زمان، مانند هر داروی دیگری، شما حتی بیشتر نیاز دارید، احساسات دیگر یکسان نیستند. شما از یکدیگر مطالبه می کنید تا زمانی که یکی به سادگی از نظر انرژی تخلیه شود و دیگری را ترک کند.

شادی لحظه حال پاسخ به این سوال است که چگونه تنهایی را دوست داشته باشیم و شاد شویم. چه چیزی شما را شاد می کند؟ اگر می خواهید آواز بخوانید، آواز بخوانید، برقصید. یکی خواهد گفت احمقانه است، اما آیا احمقانه نیست که از صبح تا شب رنج بکشید و خود را با افکار مخرب بخورید؟ وقتی پر انرژی و راضی باشید، خوشحال خواهید شد. این پاسخ به این سوال است که چگونه تنهایی را برای زن و مرد دوست داشته باشیم.

علاوه بر این، شما قادر خواهید بود فردی را به زندگی خود جذب کنید و به آن توجه نکنید، بلکه به آن توجه کنید. این یک رابطه کاملا متفاوت خواهد بود. می توانید با یک پتو مثال بزنید: هر کدام آن را روی خود نمی کشید، بلکه یکدیگر را می پوشانید و می خواهید در این رابطه بمانید.

خود را از قید و بند رها کنید

نه، نه، این اصلاً مربوط به جادو نیست. از دوران کودکی، همه چیز برای ما تعیین شده است: زمان رفتن به مهد کودک، مدرسه، موسسه یا کالج فرا رسیده است. پس از آن، به سر کار بروید تا "زمان اضافی" را هدر ندهید. همین امر در مورد ازدواج یا ازدواج نیز صدق می کند. شاید این دلیل اصلی است که شما به دنبال راهی برای عشق ورزی به تنهایی هستید؟ زنان بیشتر با این مشکل مواجه می شوند، زیرا با نزدیک شدن به سی سالگی، تنها یک تنبل نمی گوید که زمان زایمان است.

عجله نکنید، بگذارید همه چیز به طور طبیعی پیش برود. بهتر است صبور باشید تا اینکه بر اساس اصل "اگر وجود داشته باشد" درگیر یک رابطه شوید. به خودتان اجازه دهید منتظر بهترین فرد باشید بدون اینکه وقت خود را برای افرادی که دوست ندارید تلف کنید. دیر یا زود این رابطه به شکست منجر خواهد شد.

سرگرمی جدید

چگونه تنهایی را دوست داشته باشیم و شاد شویم؟ شما برای انجام کاری که همیشه می خواستید وقت دارید. چه چیزی شما را جذب می کند؟ رقص شرقی، بوکس، سرهم بندی با ماشین ها یا بازی های کامپیوتری؟ بسیاری از مردم توانستند سرگرمی خود را به یک تجارت تبدیل کنند و از زندگی لذت ببرند.

تنهایی یک منبع است

زمان تنهایی با ارزش ترین چیزی است که یک فرد می تواند داشته باشد. وقتی شریک زندگی دارید، ناگزیر باید با روحیات، اعتقادات و سلیقه او سازگار شوید. تنها بودن به شما زمان می دهد تا برای خودتان زندگی کنید. فقط منتظر کسی نباشید که شما را نجات دهد، بلکه زمان مفیدی را برای خود بگذرانید، آنچه را که واقعا می خواهید تجزیه و تحلیل کنید و سبک زندگی خود را به طور اساسی تغییر دهید. شاید به طور ناگهانی بخواهید به دور دنیا بروید یا به کشور دیگری نقل مکان کنید؟ انجام این کار به تنهایی بسیار آسان تر از زوجین خواهد بود، زیرا ممکن است طرف مقابل شما نظرات شما را با هم نداشته باشد.

خودت را دوست داشته باش

این پاسخ دیگری به این سوال است که چگونه تنهایی را دوست داشته باشیم و شاد شویم. یاد بگیر با خودت زندگی کنی کتاب های جالب بخوانید، به خودتان غذای خوشمزه بدهید، به کنسرت بروید، با افراد جدید آشنا شوید. این آشنایی ها لزوما نباید ماهیت رمانتیک داشته باشند. اطراف خود را با افراد ساده و جالب احاطه کنید. فقط به دنبال خوبی های خود باشید، به چشمان زیبا یا هیکل ورزشی خود توجه کنید، از شادی ها و پیروزی های کوچک لذت ببرید. شاید شما، کاملاً غیرمنتظره برای خود، سبک لباس یا ظاهر خود را به طور اساسی تغییر دهید.

کمی ورزش کنید

به نظر می رسد ورزش چه ربطی به آن دارد؟ عدم فعالیت بدنی منجر به تجمع کورتیزول در بدن یا به عبارت ساده تر، هورمون استرس می شود. علاوه بر این، ورزش به شما کمک می کند تا اندامی باریک و زیبا را که همیشه می خواستید به دست آورید. اما یک هشدار وجود دارد: برای اینکه آموزش نتیجه و شادی به همراه داشته باشد، خود را به عنوان یک زندانی در کار اصلاحی رفتار نکنید. همه چیز با شما خوب است. تو در هر صورت زیبا هستی چیزی را که یکی دوست ندارد، دیگری قطعا دوست خواهد داشت. شما از این طریق به سادگی از سلامتی و بدن خود مراقبت می کنید.

روی خودت سرمایه گذاری کن

شما با ارزش ترین چیز در جهان هستید. شما نزدیک ترین فرد به خود هستید. قبول کن. تمام سرمایه گذاری های شما روی خودتان قطعا به مرور زمان نتیجه خواهد داد. این می تواند درس های انگلیسی، ژیمناستیک یا ورزش به طور کلی باشد. دامنه علایق و درک خود از جهان را گسترش دهید. خود را در آپارتمان یا اینترنت منزوی نکنید. این فقط زندگی شماست، شما تصمیم می گیرید که چه شود.

خودگویی خود را تغییر دهید

چگونه تنهایی را دوست داشته باشیم و شاد باشیم؟ بایستید و به آنچه مغزتان می گوید گوش دهید. آیا او اغلب شما را بازنده یا زشت خطاب می کند؟ باورهای خود را دنبال کنید، آنهایی را پیدا کنید که به شما آسیب می رسانند، شما را ناراحت می کنند و آنها را با مخالفت جایگزین کنید. افکار صحیح کلید موفقیت آینده هستند، از جمله در روابط عاشقانه.

هر فردی دستور العمل خود را برای دوست داشتن تنهایی و شاد بودن دارد. انسان با استفاده از آن تنهایی را به آزادی تبدیل می کند. از دیدن تنهایی به عنوان تنبیه قدرت های بالاتر و نفرین دست بردارید. فقط باور داشته باشید که همه چیز برای شما خوب خواهد بود.

تنها بودن می تواند بسیار ترسناک به نظر برسد، به خصوص اگر اخیراً تنها بوده اید. روابط جدی طولانی مدت، تغییرات چشمگیر در زندگی، تراژدی ها و درام ها - حادثه ای که باعث شده شما احساس تنهایی کنید، می تواند هر چیزی باشد، و باید اعتراف کنیم که آسان نیست و به هر کس متفاوتی داده می شود. اما پرورش ادراک سالم از تنهایی برای همه ممکن و ضروری است. بسیاری از زنان، به غیر از مردان، از تنهایی می ترسند، زیرا این احساس به معنای واقعی کلمه فلج کننده است. نیاز طبیعی و عادت هر روز به فکر کردن به عزیزی در کنار خود ما را به این توهم می کشاند که زندگی بدون این شخص مهم ویرانی جبران ناپذیر است. حقیقتی در این وجود دارد و تمام احساساتی که به کسانی که تنها می مانند یک واکنش روانی طبیعی است. اما هر طور که باشد، نباید ننگ و رگه سیاهی باشد، زیرا مانند هر ترس دیگری، با تبدیل شدن به معشوقه موقعیت می توان بر ترس از تنها ماندن غلبه کرد. ما از زوایای مختلف به این زندگی نگاه می کنیم و به شما توصیه می کنیم که چگونه یاد بگیرید که تنها باشید و از آن نترسید.

خودت را دوست داشته باش

تنهایی فرصتی عالی به شما می دهد تا ببینید واقعاً چه احساسی نسبت به خودتان دارید. البته، بسیاری از زنان با موفقیت عشق به شریک زندگی خود و خود را با هم ترکیب می کنند، اما این اتفاق می افتد که تمام وقت و انرژی شما که به شخص دیگری داده اید، فرصت اختصاص دادن زمان کافی به خودتان را از شما سلب می کند و وقتی تنها می گذارید، با این موضوع روبرو می شوید. با این درک روبرو شوید که شما مهم نیستید. این فکر طبیعی است اگر تمام جنبه های زندگی شما به نوعی با محبوب شما مرتبط باشد، علاوه بر این، این احساس عشق و مراقبت از سوی دیگری است که به شما این درک را می دهد که ارزش چیزی را دارید.

باور اینکه شما هستید و این زیبایی آن است، به خصوص بلافاصله پس از جدایی می تواند بسیار دشوار باشد، اما باید خودتان را به این موضوع برسانید.

به محض اینکه خود را با تمام اشتباهاتی که در روابط مرتکب شده اید دوست داشته باشید، با کمبودهایی که همیشه از آنها خجالت می کشیدید و شروع به درک احترام از طرف دیگران به عنوان یک هنجار کردید، پذیرش خود بسیار آسان تر خواهد بود. اطمینان از اینکه شما فردی، خودکفا و ناقص هستید - این بسیار جذاب است. افراد با اعتماد به نفس بهتر می فهمند که چه می خواهند و سریعتر به اهداف خود می رسند. بنابراین، از تنهایی خود به عنوان فرصتی برای خلوت شدن با خودتان استفاده کنید، خود را به عنوان یک شریک جدید بپذیرید، با آنچه مناسب شما نیست کنار بیایید یا بهتر است آن را تغییر دهید. همانطور که یک مرد عاقل گفت، تنها کسانی که توانستند خود را به تنهایی دوست داشته باشند می توانند دوباره به شخص دیگری عشق ببخشند.
علاوه بر عشق به خود، نیاز روانشناختی مهم دیگری نیز برای گشودن به تنهایی وجود دارد. زندگی ما بسیار غیرقابل پیش بینی است و شما به خوبی می دانید که نمی توانید آنقدر که دوست دارید مالک مردم باشید. برعکس، شما همیشه می توانید خود را کنترل کنید. با ترس از تنهایی، هر بار که رابطه شما به دلایلی به پایان می رسد، خود را مجبور می کنید که استرس باورنکردنی را تحمل کنید. اگر معشوقه زندگی خود هستید، پس تنهایی برای شما فقط یک نوع رابطه است، به این معنی که ترسناک نیست که کسی شما را ناامید کند. فلسفی به نظر می رسد، اما همه اینها عملی و جلوه ای از قدرت است. اگر نمی توانید این وضعیت را تغییر دهید، او را دوست خود قرار دهید، زیرا توافق با او آسان تر است.

اتصالات برگشتی

هیچ چیز غیرطبیعی وجود ندارد که بخواهید تمام وقت آزاد خود را به محبوب خود اختصاص دهید. این خوشبختی است - زندگی با یکدیگر. اما وقتی تنها می‌مانید، ممکن است ناگهان متوجه شوید که از همه کسانی که برایتان مهم بودند، به جز شریک زندگیتان، دور شده‌اید: دوستان، خانواده. این درک به تلاش شما برای تنها ماندن استرس اضافه می کند. اگر به دلایلی تنها می‌مانید، یکی از مؤثرترین راه‌ها برای رهایی سریع از ترس، برقراری ارتباط با عزیزان و به دست آوردن افراد جدید است. خانواده و دوستان نزدیک شما همیشه می دانند که چگونه از شما حمایت کنند و احساس عزت نفس را به شما بازگردانند، مهم نیست در چه وضعیتی هستید. یادگیری شاد بودن دوباره در کنار کسانی که همیشه باعث می شوند احساس بهتری داشته باشید گام بسیار مهمی برای رهایی از ترس از تنهایی است. از این زمان برای تقویت ارتباطات موجود و ایجاد ارتباطات جدید با افرادی استفاده کنید که تغییرات، احساسات و شاید تمایل به تغییر را در زندگی شما به ارمغان بیاورند.

تسکین استرس

علیرغم این واقعیت که استراحت همیشه برای آگاهی و بدن ما استرس زا است، با گذشت زمان مقدار آن به حداقل می رسد. روابط یکی از ساده ترین منابع استرس است، جدای از شرایط کاری یا دیگر شرایط زندگی. دائماً نگران شریک زندگی خود باشید، با دعوا روبرو شوید، منتظر تماس باشید، نگران باشید که او کجاست و با چه کسی، و اکنون شما عصبی هستید. البته ما نمی گوییم که روابط ارزش این دردسر را ندارند، زیرا احساسات مثبتی که افراد در آنها پیدا می کنند بیشتر از پوشاندن نگرانی های شما هستند. اما، با این وجود، وقتی تنها می‌مانید، این منبع هیجان منظم به مرور زمان ناپدید می‌شود. اکنون می توانید استراحت کنید و بدن خود را برای موج بعدی احساسات آماده کنید. برای بسیاری از افراد، جدایی راهی برای رهایی از استرس یا حداقل نفس کشیدن است و برای مدتی فقط از خود مراقبت می کنند که از این طریق می توان نتیجه گرفت که مشکل استرس وجود دارد. این بدان معنا نیست که شما باید مردم را از خود دور کنید تا شما را نگران نکنند. بیرون آمدن از منطقه راحتی برای کسی که ضربان قلب شما را تندتر می کند فوق العاده است. اما اگر تنها ماندید، پس توجه خود را بر روی همین آرامش متمرکز کنید، نه بر این ترس که دیگر هرگز آن را تجربه نخواهید کرد.

خودت را بفهم

روابط اغلب شما را در موقعیتی قرار می دهد که نمی توانید واقعاً خودتان باشید و مجبورید طبق قوانین دیگران بازی کنید. این مشکل همه را آزار نمی دهد، بنابراین تنها ماندن می تواند برای کسانی که عادت دارند آنچه از آنها انتظار می رود انجام دهند بسیار دردناک باشد. اگر می خواهید قدرت و اعتماد به نفس را در خود پرورش دهید، از تنهایی به عنوان فرصتی برای فهمیدن اینکه واقعاً چه کسی هستید استفاده کنید. اجازه دهید همه احساساتتان به سطح آب بروند و هر کدام را مرتب کنید. توضیحی برای این واقعیت بیابید که نمی توانید آنها را بیان کنید، بفهمید که آیا این برای شما مناسب است یا خیر، آیا بدون خود واقعی خود خوشحال هستید یا خیر.
تنها بودن یعنی دیدن، احساس کردن، شنیدن و بحث کردن با خود در طول روز. این می تواند بسیار خسته کننده باشد زیرا آگاهی ما در معرض بسیاری از سؤالات است که نمی توانید پاسخی برای آنها پیدا کنید. از آنها بپرسید و آنها را فراموش کنید، پاسخ ها بعدا ظاهر می شوند. حالا مراقب خودت باش، در هر شرایطی، در هر شرایطی. این روش پذیرش تنهایی به باز کردن دنیای جدیدی در درون خود کمک می کند که به دلایلی قبلاً متوجه آن نشده بودید. شما نه تنها در صورت تمایل می توانید تغییر کنید، بلکه شخصیت، پتانسیل و احساسات خود را نیز درک کنید. سخت است، اما بسیار مفیدتر از یک سری روابط بی پایان است که در آن شما نمی توانید خود را کاملاً درک کنید.
وقتی فهمیدید کی هستید، شروع به کار روی آنچه می خواهید کنید. فقدان محدودیت هایی که تنهایی به ارمغان می آورد، حتی اگر فوراً آن را نپذیریم، به شما این فرصت را می دهد که مطلقاً در هر جهتی حرکت کنید و هر چیزی را که قبلاً نمی توانستید تجربه کنید را تجربه کنید.

نکته در اینجا حتی در مورد فرصت اضافه کردن به لیست شرکای خود نیست، بلکه در مورد درک بخشی از شما است که با کمبود فرصت شنیده شدن کنار می آید: جابجایی، مسافرت، خرید قابل توجه، تغییر خود. ظاهر، یک حلقه جدید از دوستان.

ما نمی خواهیم شما را متقاعد کنیم که شریکی که با او رابطه جدی داشتید، لنگری است که به شما اجازه حرکت نمی دهد، ما کاملاً طرفدار شادی مشترک هستیم. اما واقعیت و زندگی روزمره (که شما نیز نباید مانند آتش از آن ترسید) ما را مجبور می کند تا خود را به یک درجه محدود کنیم. گاهی اوقات این یک فداکاری جزئی به خاطر عزیزتان است و گاهی اوقات یک مشکل عمیق است که اتفاقاً نه فقط برای شما زندگی را تاریک می کند. این همان چیزی است که می توانید از تنهایی خود برای آن استفاده کنید - خودشناسی.

تعهد به خود

ترس از عدم نیاز به کسی ناشی از نیاز به انجام تعهدات در قبال کسی است که به آن عادت دارید و فقدان چنین فرصتی. این ایده به ویژه برای کسانی که در یک رابطه رها شده اند باید واضح باشد: گویی از حق انتخاب محروم شده اید. شما هنوز باید تمام وقت خود را به کسی بدهید و دیگر کسی از شما این کار را نمی خواهد. این نه تنها دردناک است، بلکه دلسرد کننده است. در چنین شرایطی بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که به خودتان تعهد بدهید. شما حق دارید نظر خود را داشته باشید، باید به بدن، احساسات و رشد خود توجه کنید. شما می توانید به هر چیزی که می خواهید برسید، چرا که نه؟ این تصور از تنهایی به شما کمک می کند تا در یکی از سخت ترین دوره های زندگی احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید. هر کاری را که دوست دارید برای همسرتان انجام دهید، برای خودتان انجام دهید، اما اکنون نمی توانید: به خودتان احترام بگذارید، محافظت کنید، درک کنید، بپذیرید، دوست بدارید، و مهمتر از همه ببخشید.

اگر به دلایل دیگری تنها هستید: از تعهدات خسته شده اید، یا احساس خوشبختی نمی کنید، به شما تبریک می گویم، قدم بسیار سختی برداشته اید و ارزش زیادی دارد. حالا وقتی با تنهایی روبه‌رو می‌شوید، تسلیم نشوید، به یاد بیاورید که در یک رابطه چه چیزی را از دست داده‌اید و آن را در خودشناسی بیابید و از چیزهایی که بیش از حد بود خلاص شوید. آرام و مطمئن باشید. امیدواریم پس از ارجاعات متعدد به تنهایی در تائید کننده ترین شرایط زندگی، این کلمه دیگر برای شما ترسناک نباشد.

چرا اینقدر مهم است که تنهایی خود را دوست داشته باشید
انسان تنها به دنیا می آید، تنها زندگی می کند و همچنین تنها می میرد. همه ما در این دنیا تنهایم. این حقیقت اصلی است که پذیرفتن آن دشوار، اما بسیار مهم است. چگونه؟

1. یک روز متوجه می شوید که تنها هستید.

در واقع شما همیشه تنها بوده اید، اما این درک معمولاً با تأخیر همراه است. والدین می میرند، شوهران تغییر می کنند، عاشقان خیانت می کنند، فرزندان بزرگ می شوند. یا خودت آنها را رها می کنی چون الان غریبه اند.

چیزی که دیروز کار می کرد خراب می شود. مهم نیست دقیقا چه اتفاقی می افتد، به یاد داشته باشید: تنهایی همیشه پشت شماست، مانند زمستان. بلوغ توانایی تنها بودن بدون دراماتیک بودن است. بهتر است از قبل آماده شوید.

2. همه به جز اقوام نزدیک قابل تعویض هستند.

هیچ کس و هیچ چیز در یک نسخه ارائه نمی شود. اجازه دهید افراد جدیدی وارد زندگی شما شوند، حتی اگر هنوز متوجه نشده اید که آیا چیزی مشترک دارید یا خیر. یک روز متوجه می شوید که تنها هستید و این شما را نجات می دهد.

3. همیشه چیزهای جدید را امتحان کنید: غذا، لباس، مسیرها، وسایل، فعالیت ها، فیلم ها، کتاب ها، نظریه ها و توضیحات جهان.

همیشه چیزهای جدید را امتحان کنید، به خصوص زمانی که تنبل هستید، می ترسید یا تمایلی به آن ندارید.

یک روز متوجه می شوید که تنها هستید و این شما را نجات می دهد.

4. هرکسی را که می توانید ببخشید، بقیه را فراموش کنید.

فراموشی بهترین مجازات و بهترین دارو است. و هرگز با کسی بحث نکن

5. عجله ای نیست. هر چیزی که به سرعت اتفاق می افتد زیاد دوام نمی آورد. اگر واقعاً چیزی را می خواهید، آن را انجام دهید. اگر نمی خواستی، پس لازم نبود.

امیال و اعمال مخاطره آمیز را کنار بگذارید و بگذارید استراحت کنند. کاری را انجام دهید که در مورد آن مطمئن نیستید، تنها در صورتی که میل به طور مداوم شما را برای مدت طولانی دنبال کرده است.

6. این نکته مکمل نکته قبلی است: اگر واقعا چیزی را می خواهید و فکر می کنید درست است، آن را انجام دهید.

آرزوها زندگی هستند. بگذار آرزو در درون زندگی کند و آن را دنبال کن. اگر ناپدید نشد، آن را دنبال کنید.

7. تا زمانی که چیزی نخواهید تسلیم نشوید.

شانس تجربه است، یعنی تعداد تکرارها. هر شکستی فقدان تجربه است و با تجربه جبران می شود. شجاعت و ریسک تجربه است.

چیزی که گاهی شبیه وقاحت مطلق به نظر می رسد تجربه است. صلابت، بردباری، گذشت، انعطاف پذیری و استقلال همگی تجربه هستند. نکته اصلی این است که تا زمانی که چیزی نخواهید تسلیم نشوید.

8. هیچ چیز پایان نیست، حتی پایان: همه چیز فقط یک جریان است.

این را در ناامیدی، در غم و اندوه، بر سر قبر یکی از دوستان، خواندن نامه ای از عزیزی که شما را ترک کرده است، به خاطر بسپارید. مطمئناً روزی خواهد رسید که بگویید: "و برای بهتر شدن!" (مخصوصا برای عزیزان :)

هیچ چیز پایانی نیست: یک روز متوجه می شوید که تنها هستید و این فکر شما را نجات خواهد داد.

9. هیچ چیز تمام نشده است، اما پایان نزدیک است.

و مفیدتر است که فکر کنیم او فردا است. سپس رعایت همه این نکات آسان تر است.

10. کاری را که می خواهید انجام دهید، اما مراقب بدن خود باشید، در غیر این صورت به طور غیرمنتظره ای از شما انتقام خواهد گرفت.

عادت کنید که بپرسید چه می خواهد و آن را انجام دهید. اگر هرگز به بدن خود گوش نداده اید و نمی دانید چگونه صحبت می کند، با کارهای ساده مانند پیاده روی در جنگل، شنا یا یوگا شروع کنید.

تنهایی چیز ترسناکی است.
حداقل معمولاً اینگونه برداشت می شود.

کاملا تنها ماندن
بدون دوستان، بدون عزیزان، بدون اقوام - یکی از وحشتناک ترین تصاویر برای اکثر مردم. رها شدن بدون توجه دیگران، بدون همدلی عاطفی، بدون حمایت بستگان، بدون شناخت عمومی و مردن ناشناخته و بدون توجه - آیا این یک کابوس نیست؟

در جامعه ما که بر اساس اصل رقابت اجتماعی بنا شده است، تنها بودن به معنای باخت است. و جامعه اطمینان حاصل می کند که هیچ بازنده ای وجود ندارد و به هر طریق ممکن گسترش و تقویت ارتباطات اجتماعی را تشویق می کند. تعطیلات دولتی، مذهبی و حرفه ای، رویدادهای سرگرمی، المپیک ورزشی، برنامه های اجتماعی، تلویزیون، اینترنت - همه چیز برای گرد هم آوردن مردم و ایجاد توهم اجتماع.

در واقع، وقتی افراد زیادی در اطراف هستند و همه با خوشحالی شوخی می کنند، حفظ حس جدایی بسیار دشوار است. وقتی دوستان شما را به نام صدا می زنند، عزیزان کلمات محبت آمیز را زمزمه می کنند، همکاران توانایی های شما را تحسین می کنند و دشمنان از شما می ترسند، جای نگرانی کجاست؟ اگر افراد زیادی در اطراف وجود دارند که وجود شما را تصدیق می کنند، آیا این مشکل تنهایی را حل نمی کند؟ این همان چیزی است که مردم برای آن تلاش می کنند - اطراف خود را با افرادی احاطه کنند که به آنها اهمیت می دهند و در این امر آرامش پیدا می کنند.

اما بیایید کمی عمیق تر نگاه کنیم. چرا تنهایی یا حتی یک لحظه ساده تنهایی اینقدر ترسناک است؟ تنها بودن با خودت چه اشکالی داره؟ چرا زمان خالی باعث ناامیدی و از دست دادن قدرت می شود؟ برای کسانی که کمی در مورد روانشناسی می دانند، پاسخ ممکن است واضح به نظر برسد، اما در نتیجه گیری عجله نکنید - در پشت پاسخ ساده مشکل عمیق تری نهفته است.

ترس از تنهایی

همه ما پر از اضطراب هستیم. مهم نیست که چقدر در این زندگی جا افتاده ایم، این تضمین کننده آرامش نیست. موفقیت ها و دستاوردهای بیرونی معمولاً شکست ها و شکست های داخلی را پنهان می کنند. مطالعه و حل مشکلات روانی در شأن ما نیست، زیرا دستاوردهای اجتماعی - خلاقانه، حرفه ای، سیاسی - بسیار مهمتر تلقی می شوند. سپهر روان در پشت صحنه باقی می ماند، یا حداقل تا حد زیادی به پس زمینه فرو می رود.

پیامد اجتناب ناپذیر این وضعیت تنش درونی مداوم است - نارضایتی از خود، زندگی، اعمال یا عدم وجود آن. بسیاری از سوالات بی پاسخ مانده است. تعداد زیادی از مشکلات وجود دارد که شما واقعاً نمی خواهید آنها را حل کنید. درد از دست دادن ها و فرصت های از دست رفته، بی معنا بودن و درک مسیر شما در زندگی. همه اینها با هم جهنم شخصی شما را در درون ایجاد می کند.

این درهم تنیده مشکلات و سوالات مدام خودش را به یاد می آورد. هنگامی که خود را در سکوت می بینید، تمام شیاطین روح خود به سطح می خزند. می توانید مدتی آنها را مسواک بزنید - پوست ضخیم درونی شما به شما امکان می دهد دوزهای کمی از تنهایی را تحمل کنید. اما به محض اینکه از آستانه درد عبور کرد یا محافظ برداشته شد، حتی مطمئن ترین فرد به استقلال خود نیز اشک خواهد ریخت.

به همین دلیل است که ما از تنهایی می ترسیم. ما دائماً به محرک های بیرونی نیاز داریم تا توجه ما را از تجربیات درونی منحرف کند. اگر تلویزیون با صدای کافی روشن شود، می تواند صدای روح را خاموش کند.و همین اثر با مهمانی های دوستانه نوشیدنی، تعطیلات، رویدادهای فرهنگی، کار و هر چیز دیگری که دوست داریم وقت خود را با آن مشغول کنیم، به دست می آید.

این لایه دوم مشکل تنهایی است. این کاملاً آشکار است و وقتی به خود و زندگی خود نگاهی دقیق بیندازید به راحتی ظاهر می شود. اضطراب درونی و شک به خود ما را وادار می‌کند تا «شبکه‌های اجتماعی» خود را بسازیم و تمام اوقات فراغت خود را با فعالیت‌هایی مشغول کنیم که حس معناداری در وجود ما ایجاد می‌کند. حالت استراحت که باید کاملا طبیعی باشد ترسناک ترین می شود... اما این همه ماجرا نیست.

وحشت از تنهایی

به ما آموخته اند که باور کنیم که دوستی واقعی ممکن است، که می توانید با جفت روح خود ملاقات کنید، می توانید جفت روح خود را در بین مردم پیدا کنید و این ما را از تنهایی نجات می دهد. کودکان با افسانه های عشق، دوستی و تفاهم تغذیه می شوند و این مفاهیم را به معیار اصلی شادی شخصی برای آنها تبدیل می کنند.

اما با کمک دیگران نمی توان بر تنهایی غلبه کرد. بهترین دوست، نزدیکترین و عزیزترین فرد، مهم نیست که چقدر قوی و صمیمانه بخواهد، هرگز نمی تواند دنیای ما را به اشتراک بگذارد. ما تنها هستیم و به ناچار تنها هستیم.

هیچ کس در دنیا نیست که ما را بفهمد و بشنود. مهم نیست چه کسی در غیر این صورت به ما اطمینان می دهد، این فقط یک توهم است. درست مانند اطمینان ما به اینکه عزیزانمان ما را درک می کنند، این فقط خودفریبی است. هر یک از ما در دنیای منزوی خود کاملاً تنها هستیم.

شاید به نظرمان برسد که همه ما در یک سیاره زندگی می کنیم و هوای مشابهی تنفس می کنیم، اما چه کسی گفته است که همه ما یک جهان را می بینیم؟ از این گذشته، هیچ کس تا به حال به دنیا به چشم دیگران نگاه نکرده است. شاید آسمان آبی که من به آن عادت دارم در سیستم عصبی شخص دیگری کاملاً متفاوت درک شود. شاید اگر «برنامه» شخصیتم را در مغز شخص دیگری بگذارم، اصلاً دنیای اطرافم را نشناسم؟

از اولین نگاه های هوشیاری به کودک یاد می دهند که قاشق یک قاشق است. اما کودک چگونه این قاشق را درک می کند؟ هیچ کس این را نمی داند و هیچ کس اهمیت نمی دهد. به سادگی به او آموزش داده می شود که مجموعه خاصی از ادراکات را "قاشق" بنامد. این فقط یک توافق است که همان قطعه از جهان خارج را با همان کلمه می نامند.

قدرت توافق به حدی است که به مرور زمان جنگل پشت درختان ناپدید می شود. دنیای تجربیات مستقیم به دنیای کلمات و برچسب ها تبدیل می شود. و از آنجایی که همه ما از یک زبان استفاده می کنیم، به نظرمان می رسد که جهان را کمابیش یکسان درک می کنیم. اما زمینه های چنین نتیجه گیری کجاست؟

اگر افراد را به شکل رایانه تصور کنید، آنگاه ردیف معمولی رایانه های شخصی که از بیرون چند رنگ و در داخل یکسان هستند، نخواهد بود. هر فرد یک سیستم منحصر به فرد در سطح سخت افزار است. اصول کلی در معماری وجود دارد، اما هر کسی واحد پردازش مرکزی خود را دارد.

پزشکان خواهند گفت که ساختار مغز در همه افراد کم و بیش یکسان است، اما موضوع فقط محلی سازی عملکردها است، در حالی که مکانیسم انجام این عملکردها برای کسی ناشناخته است. هر فرد شبکه عصبی منحصر به فرد خود را دارد که در پاسخ به زندگی فردی در شرایط فردی شکل می گیرد.

در طول فرآیند یادگیری، برنامه ای از تفسیرها در مغز گذاشته می شود که اجازه می دهد تا تفاوت های درک جهان بین سیستم های عصبی منحصر به فرد را صاف کنید، اما خود ادراک تغییر نمی کند. هر فردی به دیدن دنیای خودش ادامه می دهد و به مرور زمان برنامه کاشته شده را خودش می داند. پس آیا چنین برنامه ای می تواند دیگری را درک کند و او را از تنهایی رها کند؟

اگر هیچ اطمینانی در درک یکسان از اشیاء محسوس وجود ندارد، پس چگونه می توانید روی درک تجربیات عاطفی شخص دیگری حساب کنید؟... و این دقیقاً همان چیزی است که ما به دنبال آن هستیم.

یا در اینجا نگاهی دیگر به همین مشکل داریم. وقتی سعی می کنیم شخص دیگری را درک کنیم، به چه چیزی تکیه می کنیم؟ اگر بهترین نیت را داشته باشیم که در یک موقعیت بحث برانگیز به یک فرد کمک کنیم تا تصمیمی بگیرد، آیا واقعاً می توانیم به آن کمک کنیم؟

ما از نزدیکترین افراد خود چه می دانیم، غیر از آنچه که خودشان لازم می دانستند که بگویند؟ چه چیزی می توانیم در مورد شخص دیگری بدانیم و اگر دنیا را از چشم او نبینیم چگونه می توانیم او را درک کنیم؟? همه ما منحصربه‌فرد هستیم و هر چقدر هم که بخواهیم شخص دیگری و موقعیت او را درک کنیم، هرگز تصویر کاملی را که در مقابل او آشکار می‌شود، نخواهیم دید، به این معنی که تمام "درک" ما توهمی است.

روانشناسان هر بار که بیمار می پرسد آیا این یا آن عمل درست بوده است با این مشکل مواجه می شوند. یک روانشناس از کجا این را می داند!؟ اگر فردی از همه شرایط مشکل اطلاع نداشته باشد چگونه می تواند در مورد درستی یا نادرستی اعمال شخص دیگر قضاوت کند؟ هر موقعیتی منحصر به فرد است، هر شخصی منحصر به فرد است، پس چگونه می توانید حتی اعمال شخص دیگری را قضاوت کنید؟

در مورد رهایی از تنهایی هم همینطور. چگونه می توانم مشکل تنهایی را برای دیگری حل کنم؟ یا چگونه یک نفر دیگر می تواند مرا از تنهایی نجات دهد؟ به هیچ وجه... ما فقط می توانیم به هم کمک کنیم که فراموش کنیم و فراموش کنیم.

ارواح خویشاوندی که ما گاهی با آنها ملاقات می کنیم فقط افرادی هستند که به ما کمک می کنند تا از مشکلات خود آنقدر پنهان شویم که به نظر می رسد آنها مخصوصاً برای ما ایجاد شده اند. جفت روح ما فقط انعکاسی از روان رنجورهای ما در روان رنجوری یک شخص دیگر است. جای تعجب نیست که چنین افرادی به بهترین وجه به ما اجازه می دهند از احساس تنهایی و همه مشکلات روحی پنهان شویم. و هر چه بیشتر به خاطر آن از آنها قدردانی کنیم.

اما این تنها تلاشی برای فرار از زندانی است که ما زندگی خود را آن می دانیم. ما به جای پذیرش منحصر به فرد بودن خود، به آرزوی غیرممکن ها ادامه می دهیم - اجتماع و اتحاد با افراد دیگر. و اینجا وحشت وجود است - ما محکوم به تنهایی هستیم.

لذت و شادی تنهایی

اما آیا واقعا شیطان اینقدر ترسناک است؟ اگر تنهایی خاصیت ذاتی ماست، پس آیا ارزش دارد که اینقدر از آن بترسیم؟ بله، هیچ کس هرگز ما را درک نخواهد کرد، هیچ کس در غم و شادی وجود ما شریک نخواهد شد، اما پس چه؟ آگاهی از تنهایی یک تراژدی نیست، دلیلی است برای دست کشیدن از توهمات و در نهایت چسبیدن به دیگران.

یک کودک به کسانی نیاز دارد که بقای او را تضمین کنند، اما پس از آن ما بزرگ می شویم - چرا در طول زندگی خود به افراد دیگر تکیه می کنیم؟ یک فرد بالغ می تواند به تنهایی با تمام ناملایمات خود کنار بیاید. زندگی هرگز کارهای غیرقابل حلی به ما نمی دهد - پس چرا دست خود را در آن امتحان نکنیم؟

درک منحصر به فرد بودن شما و این واقعیت که هرگز شخصی در این نزدیکی وجود نخواهد داشت که شما را کاملاً درک کند احساسات عجیبی را به همراه دارد. ابتدا کمی غمگین می شود. تنها زندگی کردن در کل زندگی، حداقل یک فکر غیرعادی است. اما به زودی احساس آزادی غیرمعمول ظاهر می شود - دیگر هیچ فایده ای در جستجوی درک دیگران وجود ندارد، دیگر هیچ فایده ای برای اثبات حق با شما وجود ندارد، دیگر هیچ معنایی برای رنج بردن از تنهایی وجود ندارد، دیگر هیچ معنایی وجود ندارد. احساس گناه برای درک نکردن عزیزانتان دارید.

روابط با مردم، اگر راه حل مشکلات روحی خود را در آنها جستجو کنید، انرژی زیادی می گیرد. شما باید دائماً وانمود کنید که کسی هستید، خوب، خوش اخلاق، مؤدب باشید، یا برعکس، ژست بگیرید، نارضایتی را تظاهر کنید، تقاضای توجه کنید، دستکاری کنید - همه این بازی ها تنها زمانی مهم هستند که امید به قدردانی و درک دیگران وجود داشته باشد. . اما وقتی دیگر به نظرات دیگران در مورد خود ایمان ندارید، این بازی ها چه فایده ای دارد؟ چرا انرژی خود را ذخیره نمی کنید؟

در حالت طبیعی، علاقه به افراد دیگر از بین می رود. اگر تحسین یا انتقاد دیگران دیگر وزن ندارد، چه فایده ای دارد که آن را جدی بگیریم؟ اگر حمایت شخص دیگری نمی تواند واقعاً از شما حمایت کند، جستجوی آن چه فایده ای دارد؟ اگر نارضایتی شخص دیگری ناشی از واقعیت ذهنی این شخص است، پس بهانه جویی چه فایده ای دارد؟

شما با تمام دنیا تنها مانده اید - برای خودتان. من به هیچکس مدیون نیستم و هیچ کس به من مدیون نیست. من همان طور که هستم عادی هستم و بقیه هر چه هستند عادی هستند. خودت زندگی کن و بگذار دیگران زندگی کنند - این شادی و لذت تنهایی است. و این آزادی است.

پ. س
برای جلوگیری از یک سوال احتمالی، می گویم که آگاهی و پذیرش تنهایی منجر به گوشه گیری نمی شود. فقط نقطه اتکا تغییر می کند - جایی که قبلاً مجبور بودید از بیرون به دنبال عشق، حمایت و درک باشید، اکنون فقط می توانید به خودتان تکیه کنید. این می تواند دایره ارتباطات را تغییر دهد، زیرا بسیاری از آشنایان، از این موقعیت، معنای خود را از دست می دهند. اما این به هیچ وجه مانع از ایجاد آشنایی های جدید بر اساس علاقه متقابل نمی شود.