Sąrašas produktų, kuriuos leidžiama vartoti maitinančiai mamai nuo kūdikio gimimo. Ką galite valgyti maitinant krūtimi ir ko turėtumėte vengti. Ko žindanti mama neturėtų valgyti po gimdymo, kad išvengtų pilvo dieglių Vartoti maitinimo metu

Mamos mityba žindymo metu – ką daryti ir ko negalima Niekas nesiginčys su tuo, kad žindymas svarbus ir ką tik gimusiam kūdikiui, ir mamai. Jos pagalba užsimezga nematomas psichologinis ryšys tarp mamos ir vaiko. aprūpina kūdikį visomis tinkamam vystymuisi ir augimui būtinomis medžiagomis. Kūdikis pats reguliuoja savo mitybą ir pieno sudėtį. Kiekvieno maitinimo metu motinos piene yra tos medžiagos, kurių reikia kūdikiui.

Tačiau motinos mityba taip pat turi įtakos pieno sudėčiai ir dėl to vaiko tinkamo maisto virškinimo procesui.

Ką reikėtų įtraukti į neseniai mama tapusios moters mitybą?

Visų pirma, tai sriubos ir dribsniai. Produktai, paruošti naudojant metodą troškinti ar virti. Su juo gerai gerti arbatą pieno, Su medus laktacijai skatinti. Specialios žolelių arbatos ir apskritai šilti gėrimai taip pat padeda padidinti pieno kiekį. Džiovintų vaisių kompotas Tai naudinga kūdikiui kaip vitaminų saugykla, atleidžia jį nuo išmatų susilaikymo ir taip pat skatina laktaciją.

Mama turėtų gerti apie pusantro litro švaraus vandens per dieną kompensuoti skysčių netekimą organizme. Heraklio košė, grikiai, morkų sultys – produktai, kurie neleis galvoti apie pieno trūkumą.

Ko nereikėtų įtraukti į krūtimi maitinančios moters racioną?

Žindymas apima maisto produktų, kurie gali sukelti alerginė reakcija vaikui. Tai: šokoladas, citrusiniai vaisiai, beveik visi raudoni ir oranžiniai produktai, braškės, braškės, riešutai, kai kurios žolelės, jūros gėrybės.

Paprastai po penkių mėnesių kūdikio žarnyno mikroflora tampa stabilesnė. Iki penkių mėnesių nevalgykite maisto, kuris padidina dujų susidarymą. Į šį sąrašą įtrauktos ankštinės daržovės, ruda duona, kopūstai, vynuogės ir dauguma šviežių vaisių bei daržovių.

Žindymo metu viskas, kas turi konservantų, dažiklių ar kvapiųjų medžiagų, yra griežtai draudžiama. Padažai, majonezas, rūkyta mėsa, konservai, greitas maistas, gazuoti gėrimai yra visiškai netinkamas maistas maitinančiai mamai. Mažam žmogui tokius komponentus sunku suvirškinti. Trapus kūnas tokiai mitybai, kuri ateina su motinos pienu, išleidžia daug energijos ir pastangų. Jis gali reaguoti įvairiai: nuo išmatų sutrikimo iki alerginės reakcijos.

Tikriausiai neverta priminti, koks žalingas alkoholis ir alkoholis žindymo metu. Apie narkotikus nekalbama. Vaiko sveikata priklauso nuo maitinančios moters sąmonės! Pagalvokite apie tai ir nekelkite pavojaus savo mažylio ateičiai.

Maitinančios motinos dieta

Maitinimas krūtimi apima tokią dietą: paukštiena, mėsa, kiaušiniai, pieno produktai, grūdai. Tai taip pat apima bulves ir grūdus. Varškė, sūris, kefyras iš tikrųjų yra nepakeičiamas mano mamos stalo komponentas.

Vaisius ir kitus panašius produktus geriau pradėti vartoti po truputį, įvedant naują produktą kas keturias-penkias dienas. Tuo pačiu metu stebėkite kūdikio būklę. Jei produktas nesukelia neigiamos reakcijos, galite padidinti jo kiekį. Tai taip pat turėtų būti daroma palaipsniui. Jei pastebėjote tuštinimosi problemų, bėrimą, „liepsnojančius“ skruostus ar sausą odą, pašalinkite šį produktą mažiausiai šešiems mėnesiams. Štai kodėl vieno komponento patiekalai yra geri. Jūs visada galite kontroliuoti kūdikio reakciją.

Žindymas padės išvengti daugelio problemų, kylančių maitinant iš buteliuko. Jums daug lengvesnis disbakteriozės laikotarpis. Neleiskite, kad jūsų pilvas skaudėtų!

Kiekviena mama nori, kad jos vaikas augtų sveikas ir nesirgtų. Visi žino, kad pagrindas tolimesnei vaiko raidai dedamas dar kūdikystėje. Šiuo metu populiarūs maitinimo mišiniai visiškai nepakeis motinos pieno. Būtent mamos pienas idealiai tinka maitinti naujagimį. Be to, žindymas skatina glaudų mamos ir kūdikio ryšį.

Tačiau ne kiekviena moteris žino, kaip žindyti. Šis straipsnis padės jaunoms mamoms išspręsti šią sudėtingą problemą.

Kaip tinkamai pritvirtinti kūdikį prie krūties

Paprastai gimdymo namuose besilaukiančioms moterims paaiškinama, kaip tinkamai žindyti naujagimį. Tačiau ne visos gimdymo ligoninės gali pasigirti kompetentingais specialistais šiuo klausimu. Kartais mama turi išmokti pati priglausti kūdikį prie krūties. Žemiau yra kelios taisyklės, kaip tinkamai pritvirtinti kūdikį prie krūties.

Pagrindinės pozos maitinant krūtimi

Sėdimoje padėtyje

Tai yra labiausiai paplitusi poza. Dauguma mamų mano, kad tai patogiausia. Jums tinka, jei kūdikiui greitai pakanka, kitaip mamytės rankos iš pradžių pavargs. Tačiau ne visi žino, kaip tinkamai žindyti sėdint.

Taisyklinga padėtis: kūdikio galva guli ant mamos dilbio. Kūdikio pilvukas liečiasi su maitinančios mamos pilvuku. Kojos ištiestos. Jei kūdikis traukia spenelį žemyn, vadinasi, laikote kūdikį per žemai.

Gulintis

Tinka mamoms, kurių kūdikiai valgo lėtai ir iškart užmiega po žindymo. Taisyklinga padėtis maitinant gulint atrodo taip: Mama guli ant šono (geriausia su atrama už nugaros). Po galva dedama pagalvė. Moteris visiškai atsipalaidavusi. Kūdikis guli ant šono, priešais mamą, pakankamai arti, kad tinkamai užsifiksuotų ant spenelio. Jis pilvu prispaustas prie mamos. Ji palaiko vaiką po pečių ašmenimis.

Kaip dažnai keičiate krūtis maitinant krūtimi?

Tai priklauso nuo motinos fiziologijos. Jei kūdikis valgė pieną iš vienos krūties, tada jo keisti nereikia.

Nedaug žmonių žino, kad pienas krūtyje gali būti priekyje ir užpakalyje. Priekinėje yra daug baltymų ir mineralų. Nugaroje yra pagrindinių maistinių medžiagų ir fermentų, reikalingų imuninei sistemai stiprinti. Dėl šios priežasties, Nereikia keisti krūtų maitinimo metu, jei viename yra pakankamai pieno pilnam maitinimui.

Prieš maitindami kūdikį antra krūtimi, turite įsitikinti, kad jis tikrai alkanas. Persivalgymas pavojingas silpnam skrandžiui.

Maitinimo laikas

Jis svyruoja nuo dešimties iki keturiasdešimties minučių. Toks platus asortimentas paaiškinamas kiekvieno vaiko individualumu. Jei kūdikis aktyvus ir greitai žįsta, žindymas gali užtrukti apie penkiolika minučių. Neišnešioti ir neaktyvūs kūdikiai paprastai žindo daug lėčiau.

Jei maitindamas naujagimis užmiega, galite jį pažadinti lengvai paglostydami skruostą.

Atskiras atvejis, kai pavalgę vaikai užmiega. Tokiu atveju turite atsargiai ištraukti krūtį iš kūdikio burnos (norėdami tai padaryti, atsargiai įkiškite mažąjį pirštą į kūdikio burnos kampą). Po to kūdikis gali būti paguldytas į lovą.

Tarp ekspertų vyksta diskusijos, ar Kokio amžiaus vaiką reikėtų atpratinti nuo krūties?. Vieni pirmaisiais gyvenimo mėnesiais pamažu supažindina kūdikį su mišiniais, kiti maitina motinos pienu iki ketverių metų.

Tačiau paprastai mišiniai pradedami įtraukti į kūdikio racioną po metų.

Maitinančių mamų problemos ir jų sprendimo būdai

Įtrūkimai.

Jei mama neišmoko tinkamai pritvirtinti kūdikio prie krūties, ant spenelių gali atsirasti įtrūkimų. Jie gali užsidegti. Tokiu atveju būtinas skubus vizitas pas gydytoją. Kol uždegimas nepraeis, kūdikio nemaitinkite. Infekcija jam gali būti perduota.

Įtrūkimus gali sukelti ir per dažnas krūtų plovimas. Yra žinoma, kad muilas išsausina odą. Dėl to jis pradeda trūkinėti. Todėl plauti krūtis reikia ne dažniau nei kūną.

Jokiu būdu neklausykite močiučių, kurios jus primygtinai rekomenduos sutepkite uždegusius įtrūkimus briliantine žaluma. Šis kovos su uždegimu būdas jau seniai pasenęs. Taip, briliantinė žaluma tikrai dezinfekuoja ir apsaugo nuo uždegimo. Tačiau tai sudirgina švelnią spenelių odą ir dėl to atsiranda naujų įtrūkimų.

Įtrūkimus sukelia ir dabar populiarūs vienkartiniai krūtų įklotai. Kai įklotas pamirkomas piene, jis tampa idealia terpe bakterijoms daugintis.

Netyčinis pieno nutekėjimas.

Gimdančios moterys su šia problema dažniausiai susiduria pirmaisiais motinystės mėnesiais. Vėliau pieno gamyba dažniausiai atitinka kūdikio poreikius.

Kodėl neturėtumėte naudoti vienkartinių krūtų pagalvėlių, aprašyta aukščiau.

Optimalus sprendimas tokiais atvejais – silikoninės pagalvėlės. Jie gali būti naudojami be apribojimų. Bet juos reikia reguliariai plauti ir nuplikyti verdančiu vandeniu, kad nepavirstų bakterijų veisimosi terpe.

Jei maitinant iš vienos krūties pienas išteka iš kitos krūties, pabandykite suspausti spenelį maždaug dešimt sekundžių.

Kai kurios motinos kenčia nuo pieno pertekliaus, kitos kenčia nuo jo trūkumo. Štai keletas būdų, kaip išspręsti šią problemą.

Naktinis maitinimas

Tai būtina norint išlaikyti kūdikiui reikalingą motinos pieno kiekį. Be to , naktinis pienas sotesnis nei dieninis.

Naujagimis gali valgyti iki aštuonių kartų per naktį. Kuo vyresnis vaikas, tuo mažiau jam reikia maitinimo naktį. Sulaukę vienerių metų, kūdikiai jau atsisako naktinio žindymo ir leidžia tėvams bent šiek tiek pamiegoti.

Nereikia specialiai žadinti kūdikio, kad jį pamaitintum. Kūdikis pats pabus, kai jausis alkanas.

Taip pat Naktinio maitinimo metu nejunkite šviesos. Tai padės jūsų vaikui išvengti miego problemų.

Svarbu suprasti, kad naujagimio biologinis laikrodis dar nėra sinchronizuotas su tuo, kas jį supa. Dirbtinis apšvietimas naktį gali neleisti vaikui išmokti suprasti, kada diena, o kada naktis.

Jei šviesos vis tiek reikia, tuomet reikia naudoti naktinę šviesą su švelnia šviesa.

Pieno išreiškimas

Kodėl išspausti pieną?

Žemiau yra pagrindiniai tinkamo siurbimo principai.

1. Jei krūtų sukietėjimui sumažinti reikia siurbimo, tai atliekama kartą per dvi valandas. Turite siurbti tiek laiko, kiek reikia, kad suminkštintumėte krūtis. Kad nepažeistumėte pieno liaukos, siurbimas turėtų trukti ne ilgiau kaip dvidešimt minučių.
2. Jei siurbiate, kad padidintumėte laktaciją, tai daroma vieną ar du kartus tarp kūdikio maitinimo.
3. Išreiškimas neturėtų sukelti diskomforto. Jei jaučiate skausmą, kažkas negerai.
4. Nebandykite to padaryti per greitai. Tai gali sukelti krūtinės sužalojimus.

Žindymas susijęs su daugybe iššūkių ir iššūkių. Tačiau dėl sveikatos ir normalaus vaiko vystymosi verta būti kantriems. Tinkamas žindymas teikia ne tik naudos, bet ir malonumą. Ateityje kūdikis jus džiugins puikia sveikata ir šypsena – geriausias atlygis mylinčiai mamai.

Kaip maitintis pirmaisiais mėnesiais po gimdymo? Koks jis turėtų būti mityba žindymo metu ?

Šiandien aptarsime šią temą ir bandysime sutvarkyti tokią prieštaringos informacijos įvairovę.

Galbūt, jei jūs vis dar laukiatės kūdikio, šis klausimas nėra toks aktualus, tačiau patikinu, kad jau pirmą dieną po ilgai laukto kūdikio gimimo jums iškils žindančios motinos maitinimo klausimas. jo šlovė.

Gimdymo namuose dažnai duoda tai, ką paruošia kiekvienam, todėl neturėtumėte tikėtis, kad būsite maitinami pagal visas maitinančiai motinai skirtas rekomendacijas.

Geriau iš anksto susiplanuokite savo maitinimosi galimybes po gimdymo ir iš karto susirašykite produktų, kuriuos galėsite atsinešti po gimdymo, sąrašą ir valgysite ramia širdimi.

Neseniai gavau šį laišką iš prenumeratoriaus:

„Liudmila, laba diena!
Dėl klausimų apie mitybą noriu daug sužinoti, nes turima informacija yra prieštaringa ir aš vis dar neturiu aiškaus supratimo, nors mano sūnui jau 1,7.

Ir planuoju kitą nėštumą, suprantu, kad nebėra aiškumo, bet labai noriu jaustis savimi pasitikinti ir rami mama!

Jį labiau domina maitinančios mamos maitinimas pirmaisiais žindymo mėnesiais ir laikotarpiu, kai vaikas yra vyresnis. Kotryna"

Pažvelkime į jos klausimą išsamiai.

Mityba maitinant krūtimi

Yra 2 mitybos organizavimo po gimdymo būdai:

1. Pirmasis požiūris rodo, kad po gimdymo galite ramia sąžine valgytitaip pat kaip nėštumo metu.

Žinoma, rašau tai tikėdamasi, kad valgėte tinkamai ir maistingai. Limonadai, greitas maistas, pusgaminiai, konservai buvo neįtraukti. Jei apie šią temą negalvojote, rekomenduoju pereiti prie antrojo požiūrio.

Viena vertus, viskas logiška – nėštumo metu, kai valgėte, maistinės medžiagos per kraują patekdavo kūdikiui ir, galima sakyti, jis jau susipažinęs su jūsų mityba.

Po gimimo jis gaus maistinių medžiagų su motinos pienu. Jokie produktai vaiko nepasiekia tiesiogiai, vadinasi, nereikia laikytis griežtos dietos.

Taip pat galime padaryti analogiją su gyvūnų pasauliu, ir pamatysime, kad visi gyvūnai po gimdymo ir toliau valgo taip pat, kaip anksčiau, niekas neieško naujo maisto, niekas nenustoja valgyti to, ką valgė iki kūdikio gimimo. .

Pats gimimo faktas lyginamas su tuo, kaip būtų, jei tu, suaugęs žmogus, visiškai pakeistum savo gyvenamąją aplinką ir tektų prisitaikyti prie naujų sąlygų.

Nervų, imuninė, virškinimo ir kitos sistemos yra nesubrendusios ir vis dar gali sutrikti.

Taip pat didelę reikšmę turės pats faktas, kaip praėjo nėštumas, gimdymas ir pirmasis maitinimas - ar vaikas gavo priešpienio, ar buvo galima apsaugoti nesubrendusį žarnyną ir ten apgyvendinti mamos mikroflorą?

Jei tam tikru etapu įvyko gedimas, greičiausiai tai atsispindės kūdikio odoje. Spuogai, paraudimas, lupimasis – visa tai dabar galite pamatyti ir sekti.

Žinoma, yra didesnis atsakomybės jausmas prieš vaiką – „Valgiau, bet dabar blogai jaučiasi, visi skruostai raudoni...“

Todėl antrasis požiūris į maitinančios motinos maitinimą man yra artimesnis:

1. Jis kitoks atidesnis maisto įtraukimas į savo mitybą.

Suprantama, kad po gimdymo laikomės dietos 2-3 savaites.

Nesunku: vanduo ir duona, bet pakankamai maistingas ir pakankamas, kad patenkintų padidėjusį maistinių medžiagų poreikį tau, kaip maitinančiai mamai, bet kartu švelnus ir neapkraunantis vaiko imuninės sistemos.

Taip pat labai reikšmingas dalykas yra tai, kad pirmosiomis dienomis po gimdymo ir iš esmės pirmąjį mėnesį po gimdymo jūs, kaip maitinanti mama, dažnai turite problemų su žarnynu.

Nėštumo metu jis buvo suspaustas, gimdymo metu, ypač jei buvo klizma, patyrė stiprų stresą ir mikrofloros sutrikimą, todėl tokie reiškiniai kaip hemorojus, vidurių užkietėjimas dažnai lydi maitinančią motiną. Švelni dieta padeda normalizuoti žarnyno veiklą.

Kokius maisto produktus galite valgyti maitinant krūtimi?

Arba galite naudoti šį ženklą.

Išskirta

1. Labai alergizuojantys produktai:

• jūros gėrybės,
• šokoladas, kakava.

1. Daržovės, vaisiai ir uogos yra ryškiai raudonos ir oranžinės spalvos, taip pat kiviai, ananasai, avokadai, agurkai.
2. Sultiniai, marinatai, sūrūs ir aštrūs patiekalai, konservai, rūkyta mėsa ir žuvis, prieskoniai.
3. Produktai, kurių sudėtyje yra dažiklių ir konservantų.
4. Gazuoti gėrimai, gira.
5. Rauginti kopūstai, ridikai, ridikai, fermentiniai sūriai (brynza, suluguni, adyghe), kumpis, dešrelės.
6. Ankštiniai augalai (žirniai, pupelės, lęšiai).

Ribotas

• Nenugriebtas pienas (tik į košes), grietinė – į patiekalus.
• Kepiniai ir makaronai iš aukščiausios kokybės miltų, manų kruopų.
• Konditerijos gaminiai, saldainiai.
• Cukrus.
• Druska.

Leidžiama

• Rauginti pieno produktai (kefyras, bifidofiras, bifidokas, jogurtai be vaisių priedų ir kt.).
• Grūdai (grikiai, kukurūzai, ryžiai, avižiniai dribsniai ir kt.).
• Daržovės ir vaisiai (žalios, baltos).
• Sriubos yra vegetariškos.
• Mėsa – liesos jautienos, kiaulienos, kalakutienos filė, virta ir troškinta vištiena, taip pat garuose troškintų kotletų pavidalu.
• Duona – 2 klasės kvietiniai, ruginiai, Darnitsky.
• Gėrimai – arbata, kompotai, vaisių gėrimai.

Antro ar trečio mėnesio po gimimo pabaigoje galite pristatyti naujus produktus. Šiame puslapyje galite gauti maitinimo lentelę maitinančiai mamai.

Taip pat žiūrėkite trumpą vaizdo įrašą apie daržoves maitinančiai mamai:

Kaip naujas produktas įtraukiamas į maitinančios motinos racioną?

Geriau kartą per 3 dienas. Neskubėk. Pavyzdžiui, norite išbandyti vištieną. Laikykitės šio plano:

1. Pirmą dieną suvalgėme nedidelį gabalėlį.
2. Antros dienos ryte pažiūrėjome į vaiką - jei oda švari, vadinasi, tą dieną vėl valgai vištieną.
3. Trečią dieną ryte žiūrėk, o jei viskas tvarkoje, tai 3 dieną valgai ir vištieną.

Toks naujų produktų įvedimas, žinoma, atima daug laiko ir nepatogumų, tačiau jūs tikrai žinosite, kad produktas yra saugus jūsų kūdikiui, nėra jokios reakcijos. Kartais alergija pasireiškia ne iš karto, o yra kumuliacinio pobūdžio, todėl produktą pristatome keletą dienų iš eilės.

Tiesą sakant, skaitydamas šias eilutes gali bijoti, kad viskas labai sunku, bet visko bus priklauso nuo vaiko.

Jei valgote saikingai ir be akivaizdžių alergenų ir matote, kad odelė švari, vaikas neturi spuogų, neparaudo - galbūt nereikia laikytis dietos, plėsti mitybą nelaukiant 2 mėnesių.

Tačiau jei oda paraudusi, atsiranda spuogelių, jų daugėja, geriau žaiskite saugiai ir apribokite valgomų maisto produktų asortimentą.

Tiksliai įvertinti, ar yra alergija, ar ne, galima po 1,5-3 mėnesių, kai baigiasi naujagimių „žydėjimo“ reiškinys ir daugumos kūdikių oda tampa lygi ir švari.

Maitinančios motinos dieta

Tikiu, kad reikia valgyti kaip nori. Maitinanti mama valgo daug, nes didėja energijos sąnaudos, ir nepamirškite, kad kūdikis žindo dieną ir naktį, todėl 3 maitinimai per dieną atšaukiami.

Stenkitės valgyti 4-5 kartus per dieną ir būtinai gerkite švarų vandenį!

Grynas vanduo, geriamas 10-15 minučių prieš valgį, daro stebuklus jūsų odai, užtikrina vandens balansą, gerai įsisavinamas ląstelių, mažina troškulį. Arbata, vaisių gėrimai, kompotai yra papildomi skysčiai, kuriuos galite gerti kaip norite.

Taigi, apibendrinkime mūsų didelį pokalbį apie tai, kaip maitintis maitinančiai mamai pirmąjį mėnesį po gimdymo. Ir net pirmaisiais vaiko gyvenimo mėnesiais.

7 geriausi žindymo konsultanto mitybos patarimai po gimdymo

1. Nereikia sau visko neigti.

Moters mityba pirmąjį žindymo mėnesį niekuo nesiskiria nuo sveikos gyvensenos žmonių mitybos. Pasikliaukite savo intuicija, klausykite savo kūno ir vaiko – taip jūs patys išmoksite nustatyti, kokio produkto suvartojimą reikia sumažinti ar papildyti.

1. Stenkitės valgyti tik šviežiai paruoštą maistą, visiškai pašalinkite visus konservuotus ar pusgaminius.
2. Į savo racioną įtraukite daugiau kalcio turinčių pieno produktų.
3. Venkite riebaus ir kepto maisto.
4. Pirkdami mėsą pirmenybę teikite neriebioms rūšims, tokioms kaip veršiena, vištienos krūtinėlė, kalakutiena ir triušiena.
5. Pollakas, navaga, juodadėmė menkė ir žydrieji merlangai yra geros žuvies pasirinkimas. Rinkdamiesi produktus turguje atkreipkite dėmesį į jų šviežumą.
6. Visiškai priimtina į savo racioną įtraukti daržoves ir vaisius. Tik iš pradžių pabandykite šiek tiek, o jei viskas gerai, tada galėsite drąsiai valgyti ką tik norite.

Prašome parašyti komentaruose:

• Kas baisaus gali nutikti, jei valgysite taip pat, kaip valgėte PRIEŠ gimstant vaikui?
• Kokios vaiko apraiškos verčia rinktis maistą? (galbūt jis rėkia ant tavęs naktį, arba jo skruostai visi raudoni, arba jis negali kakti 10 dienų)

Apskritai parašykite tai, kas jus neramina.

Šiek tiek pasikalbėkime komentaruose.

Draudžiamų maisto produktų sąrašas maitinant krūtimi yra gana ilgas. Žindančių moterų mityba turi griežtus apribojimus, nes bet koks mamos valgomas maistas tiesiogiai veikia kūdikio savijautą ir būklę – vieni yra geri, kiti – blogi. Taigi, kokie maisto produktai yra draudžiami, o kurie leidžiami maitinant krūtimi?

Kad mamoms būtų lengviau suprasti šias maisto subtilybes, siūlome savotišką „maisto šviesoforą“ – jis padės prisiminti, ką maitinanti mama gali valgyti ir yra saugu naujagimiui, o ko nevalgyti žindymo laikotarpiu.

____________________________

· Raudona spalva mamai draudžiama!

Šioje kategorijoje yra žindymo metu draudžiami skysčiai ir produktai, kurių vartojimas motinai žindymo metu gali būti pavojingas kūdikiui. Paprastai žindančioms moterims rekomenduojama iš dietos pašalinti visus alergenus. Visų pirma, maitinanti mama gali valgyti daržoves ir vaisius, bet ne oranžinius ar raudonus. Manau, jūs girdėjote, kad žindymo metu maiste neturėtų būti mandarinų, apelsinų, raudonų obuolių, morkų ir kitų „pavojingų“ maisto produktų. Tai yra, visi oranžiniai ir raudoni maisto produktai yra draudžiami maitinant krūtimi dėl galimo jų alergiškumo. Tačiau kūdikis gali būti nealergiškas šiems produktams, tačiau tikrai neverta tikrintis anksčiau nei 6 mėnesius, o tada atsargiai – vargu ar vienas gabalėlis pakenks.

Žindomame maiste visiškai neturėtų būti alkoholio. Ramindama save mintimi, kad viena taurė raudono vyno niekaip nepaveiks kūdikio, mama turi žinoti, kad bet koks be išimties alkoholis kartu su motinos pienu 100% absorbuojamas į kūdikio kraują!

Į draudžiamų maisto produktų sąrašą maitinant krūtimi įtraukiami švieži ir konservuoti aštrūs ir aštrūs maisto produktai. Tokie kaip svogūnai, česnakai, aitriosios paprikos, laukiniai česnakai, majonezas, aštrūs padažai ir kiti koncentruoti, sotūs maisto produktai. Jie suteikia pienui pikantišką skonį ir gali sukelti krūtų atmetimą, rėmenį ir kitas kūdikio virškinimo problemas.

Garstyčios, krienai, juoda stipri kava (ypač tirpi), juodasis šokoladas, turintis daugiau nei 70% kakavos, pelėsiniai sūriai ir minkšti, taip sakant „švieži“ sūriai su įvairiais žolelių priedais – produktų, kurie daro pieną kartaus, bet nėra, sąrašas. rekomenduojamas maitinančioms motinoms.

Žindymo metu maiste neturėtų būti aštrių silkių, midijų, kalmarų, aštuonkojų, ypač padaže. Mama neturėtų valgyti menkių ikrų, pollocko, ypač tų, kuriuose yra priedų. Be galimų alergijų ir didelio inkstų apkrovimo, jie padaro pieną sūrų.

Maistas, kurį žindant draudžiama, yra švieži arba konservuoti tunai ir krevetės. Šie produktai sukelia alergines reakcijas.

· Geltona spalva – būkite atsargūs, bet įmanoma!

Yra daugybė skirtingų maisto produktų, kuriuos dar neseniai pediatrai draudė maitinančioms motinoms valgyti. Šiuolaikiniai gydytojai laikosi priešingos nuomonės. Valgyti šiuos produktus ne tik galima, bet net būtina, tačiau juos į racioną žindymo metu reikia įtraukti atsargiai, palaipsniui ir mažais kiekiais.

Valgykite šiek tiek, o kartais ir meliono, burokėlių, šviežio kefyro, pupelių, žirnių, augalinio aliejaus. Jei motinos racione jų yra per daug, tai sukelia kūdikio pilvo pūtimą ir sutrikusią žarnyno veiklą.

Kriaušės, persimonai, granatai, ryžiai, trapios tešlos pyragaičiai, šviežia duona – sąrašas maisto produktų, kurie žindant gali sulipti ir, jei yra per daug, sukelti vidurių užkietėjimą.

Karvės pienas, greipfrutai, apelsinai, juodieji serbentai, raudona žuvis ir ikrai, kiaušiniai, manų kruopos, kukurūzų ir sorų košės tikrai yra sveikas maistas, tačiau gali sukelti vaikui alergines reakcijas.

· Žalia spalva – kiek tik nori!

Maisto produktų, pažymėtų šia „maisto šviesoforo“ spalva, sąrašą galima valgyti be jokių dvejonių ir ypatingų apribojimų maitinant krūtimi. Tai naudinga ir jums, ir kūdikiui!

Krapai, petražolės – prisideda prie jūsų kūdikio regėjimo aštrumo.

Salotos, agrastai, juodieji serbentai – imunitetą stiprinantys maisto produktai.

Moliūgai, cukinijos, ešeriai, menkės – prisideda prie greito kūdikio vystymosi ir augimo.

Natūralus jogurtas ir varškė yra būtini kaulų sistemai ir dantų sveikatai.

Riazhenka, kefyras, airanas, avižiniai dribsniai, žiediniai kopūstai, brokoliai – skatina geresnį virškinimą.

Ir, žinoma, maitinant krūtimi leidžiamas maistas:

1. natūrali mėsa (vištiena, putpelės, triušiena, jautiena, veršiena);
2. košės: avižiniai dribsniai, grikiai, ryžiai, kukurūzai, miežiai, kviečiai);
3. liesos sriubos;
4. grūdai (grikiai, ryžiai, avižiniai dribsniai, kukurūzai, soros, kviečiai, perliniai miežiai);
5. ankštiniai augalai ir pupelės (nuo 6 mėn.);
6. jūros gėrybės;
7. žuvis (virta arba troškinta);
8. daržovės (virtos, keptos arba troškintos);
9. keptos, virtos bulvės;
10. makaronai nedideliais kiekiais;
11. kiaušiniai (vištiena tinka, bet geriau putpelės);
12. rauginto pieno produktai - fermentuotas keptas pienas, kefyras, varškė - geriausia naminis;
13. kietieji, švelnūs sūriai;
14. pilka duona, duona su sėlenomis, balta duona - tik džiovinta arba šiek tiek pasenusi, ne ką tik iškepta!
15. sezoniniai vaisiai;
16. riešutai, išskyrus žemės riešutus ir pistacijas;
17. žalumynai ir prieskoniai (petražolės, krapai – nuo ​​gimimo; mėtos, pikantiškos, salierai, bazilikas, melisa, raudonėliai, čiobreliai, peletrūnai – nuo ​​3 mėn.);
18. svogūnai (sriubose nuo gimimo, švieži - nuo 3 mėnesių), česnakai - ne anksčiau kaip 6 mėnesiai;
19. medus (daug kalcio ir vitaminų) - įvežamas nuo 3 mėnesių, o žiedadulkės - nuo 6 mėnesių;
20. gerti šviežiai spaustas sultis, derinant jas pagal skonį, bet atsargiai, po vieną ir pradedant ne anksčiau kaip nuo 3 mėnesių amžiaus;
21. džiovintų vaisių ir erškėtuogių kompotai ir nuovirai be cukraus;
22. gaminti naminius kompotus ir vaisių gėrimus (iš mėlynių, bruknių, vyšnių, agrastų) - nuo 1 mėnesio;
23. žolelių arbata (kraujažolių, ramunėlių, liepžiedžių, asiūklių, mėtų, melisų, eukaliptų, dilgėlių, šaltalankių, šeivamedžių uogų, Bogorodskaja žolės (čiobrelių), virvelių, medetkų – po vieną arba derinant 2-3 žolelių rūšis, ne daugiau) , virti arbatas iš vaismedžių šakų;
24. žalioji arbata (be priedų, palaidų lapų); silpna juodoji arbata; arbatos laktacijai;
25. distiliuotas arba šaltinio vanduo, stalo mineraliniai vandenys.

· maisto produktų, kuriuos galima valgyti ir kurie yra draudžiami žindymo laikotarpiu, sąrašas

Apibendrinkime. Taigi mityba žindymo metu gali apimti viską, ką valgėte nėštumo metu. Beje, tai galioja ir vadinamiesiems paprastai alergizuojantiems produktams. Vienintelė išimtis gali būti laikomi tikros moters alergijos tam tikriems maisto produktams ar patiekalams atvejai. Jei mama turi alerginę reakciją į maisto produktus, tai greičiausiai tai pasireikš ir žindomam kūdikiui.

Žinoma, ši taisyklė veikia tik tuo atveju, jei laikomasi priemonės. Tai yra, jei tikrai norite, galite lengvai suvalgyti vieną persiką arba 10 braškių. Šokolado gabalėlis nepadarys jokios žalos, jei nesate jam alergiškas. Norėdami nustatyti maisto produktus, kurie tikrai netinka jūsų kūdikiui, įveskite ir stebėkite visas kūdikio reakcijas į naujus maisto produktus. Viską naujo pristatykite palaipsniui ir žingsnis po žingsnio, įsitikindami, kad tai saugu kūdikiui.

Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais 90% atvejų kūdikių odoje atsiranda įvairių bėrimų – vieniems mažiau, kitiems daugiau – kaip taisyklė, tai normalu. Dažnai produktai, kurie, kaip įtariama, yra alergiški, po poros savaičių dar kartą išbandomi, nesukelia jokios alerginės reakcijos, įskaitant bėrimą. Dažniausiai reakcija atsiranda į skonius ir dažus žindančioms motinoms skirtuose maisto produktuose. Todėl svarbiausia, kad mamos maistas būtų natūralus, patiekalai būtų gaminami savarankiškai, o vartojami švieži. Ir, žinoma, viskas turi būti saikingai!

Taip pat galite gerti beveik bet ką, patartina būti atsargiems su naujomis sultimis, o racione turėtų vyrauti dažniausiai geriamas švarus vanduo.

Prisiminkite: prieš pradėdamas vartoti papildomą maistą, tai yra iki 6 mėnesių, kūdikis turi viską išbandyti per motinos pieną!

· Žindymo laikotarpiu draudžiamų maisto produktų sąrašas:

1. labai alergizuojantys maisto produktai yra ikrai, žuvis, jūros gėrybės, grybai, kiaušiniai, riešutai (išskyrus graikinius), medus, šokoladas, kakava, kava;
2. oranžinės ir ryškiai raudonos spalvos daržovės, vaisiai ir uogos, taip pat egzotiški ananasai, avokadai, kiviai, agurkai;
3. marinatai, sultiniai, konservai, aštrūs ir sūrūs patiekalai, rūkyta žuvis ir mėsa, prieskoniai;
4. produktai, kurių sudėtyje yra konservantų ir dažiklių;
5. rauginti kopūstai, ridikai, ridikai, fermentiniai sūriai (Suluguni, feta sūris, Adyghe), dešrelės, kumpis;
6. ankštiniai augalai;
7. gazuoti gėrimai, gira;
8. alkoholio.

· Žindymas: leidžiamas ribotas maistas

1. grietinė - tik induose, nenugriebtas pienas - atskiestas ir tik košėse;
2. makaronai ir kepiniai, pagaminti iš aukščiausios kokybės miltų, manų kruopų;
3. saldumynai, konditerijos gaminiai;
4. cukraus;
5. druskos.

· Žindymas: leistini maisto produktai

1. rauginto pieno produktai (kefyras, natūralūs jogurtai, bififiras, bifidokas ir kt.);

2. grūdai (grikiai, ryžiai, avižiniai dribsniai, kukurūzai ir kt.);

3. duona - ruginė, su sėlenomis, 2 klasės kviečiai;

4. vaisiai ir daržovės (žalios, baltos);

5. mėsa - liesa kiauliena, jautiena, kalakutienos filė, troškinta ir virta vištiena, garų kotletai;

6. sriubos - vegetariškos;

7. gėrimai - arbata, vaisių gėrimai, džiovintų vaisių kompotai.

· Stiprūs alergenai maitinančioms motinoms ir naujagimiams:

Pienas. Vis dar paplitusi klaidinga nuomonė, kad moteris turi specialiai išgerti iki litro ožkos ar karvės pieno per dieną, kad padidėtų motinos pieno maistinė vertė. Tiesą sakant, tai padidina riziką, kad jūsų kūdikis susirgs alergija laktozei. Nenugriebtame piene yra daugiau nei 20 medžiagų, kurios gali sukelti alerginę reakciją. Pieno baltymai ypač atsparūs karščiui, todėl jo negalima gerti dideliais kiekiais net ir virinto. Vienkartiniu atveju alergija gali pasireikšti odos išbėrimais, o reguliariai alergenams priepuoliais kūdikis gali netoleruoti pieno ir bet kokių pieno produktų, net ir motinos pieno, o tai yra baisiausia. Žindant geriau duoti pirmenybę rauginto pieno produktams, o į košę įpilti pieno, skiedžiant vandeniu.

Kiaušinio baltymai. Šis produktas gali būti rimtas alergenas jūsų kūdikiui. Tai daugiausia taikoma vištienos kiaušiniams, rečiau alergiją išprovokuoja žąsų ar ančių kiaušiniai. Putpelės dirginančiomis tampa itin retais atvejais, beveik niekada. Maitinančiai mamai rekomenduojama suvalgyti tik vieną kietai virtą kiaušinį per savaitę.

Šviežia mėsa. Šis produktas neturėtų būti įtrauktas į moters mitybą maitinant krūtimi. Tai ypač pasakytina apie „apatines skerdenos dalis“, nes joje yra pavojingiausių medžiagų. Pirkite šviežią, šviežią mėsą ir padėkite į savo šaldytuvo šaldiklį – po užšaldymo ir tolesnio atšildymo mėsoje sumažėja alergenų koncentracija.

Yana Lagidina, ypač svetainei

Ir šiek tiek daugiau apie tai, kokia turėtų būti mityba žindymo metu:

Ką gali valgyti maitinanti mama? Ir jos sveikata, ir naujagimio sveikata bei vystymasis priklauso nuo motinos mitybos žindymo laikotarpiu. Žindanti mama gali ir turi maitintis įvairiai ir maistingai: po nėštumo ir gimdymo organizmui reikia resursų atsigauti, o žindymo procesas, motinos pieno gamyba, tiesiogiai priklauso nuo tinkamos mitybos ir gėrimo kiekio. Dauguma mamų, kurios žindymo metu galvoja apie mitybą, savo valgiaraštį vertina pagal kūdikio reakciją. Tačiau tokie vertinimai dažnai yra gana subjektyvūs: kūdikio elgesys ne visada koreliuoja su mamos meniu. Ką galima ir reikia įtraukti į savo mitybą žindymo laikotarpiu, o su kokiais produktais reikėtų elgtis atsargiai?

Mokslinis pagrindas kuriant maitinančios motinos dietą

Motinos pienas yra optimali visų vaikų mityba. Jame yra puikiai subalansuoti vaikui būtini mikroelementai, maistinės medžiagos, vitaminai ir mineralai, taip pat motininiai antikūnai, apsaugantys nuo įvairių ligų.
Kaip patvirtina tyrimai, motinos pieno sudėtis tiesiogiai priklauso nuo motinos mitybos. Riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mikroelementų koncentracijos svyravimai šio biologinio skysčio cheminėje sudėtyje yra susiję su jų buvimu motinos racione, taip pat su alkoholio, tam tikrų vaistų veikliųjų medžiagų, nikotino dervos junginių patekimu į pieną. .

Maitinančios motinos racioną pirmiausia sudaro tie maisto produktai, kuriuos reikia įtraukti į dietą. Tai yra pagrindiniai patiekalai ir skysčiai, kurie suteikia sveiką ir maistingą mitybą. Ką galite valgyti ir ko neturėtumėte valgyti, labai priklauso nuo individualių motinos ir vaiko savybių ir reakcijų, taip pat nuo naujagimio virškinamojo trakto, imuninės ir nervų sistemos brendimo greičio.

Yra trys pagrindinės maisto produktų kategorijos, kurių neturėtumėte valgyti maitinant krūtimi. Priklausomai nuo produkto sudėties, jie gali neigiamai paveikti tiek motinos kūną, tiek kūdikio savijautą ir sveikatą.

Įprasti produktai, kurių sudėtyje yra alergenų

Vaiko gimdymo ir maitinimo laikotarpiu optimalu susilaikyti nuo daržovių ir vaisių, kurie neauga 300 km spinduliu nuo pagrindinės šeimos gyvenamosios vietos. Taip yra dėl gyvų organizmų adaptacinių gebėjimų: pažįstamas maistas nesukelia atmetimo ar alerginių reakcijų, o jį vartojant virškinimo traktas funkcionuoja kaip įprasta.

Mityboje atsiradus egzotiškiems ar nesezoniniams vaisiams, daržovėms ir uogoms, galimos alerginės reakcijos tiek mamai, dėl organizmo nusilpimo pogimdyminiu laikotarpiu, tiek vaikui. Nepaisant to, kad intrauterinio vystymosi metu vaikai nevalgo maisto, o maistinės medžiagos per virkštelę patenka į kraują suskaidytu pavidalu, vaisiaus organizmas prisitaiko prie pagrindinių mikroelementų. Kai motinos racione atsiranda naujų produktų, kūdikio organizmas gali pradėti reaguoti gamindamas histaminus ir sutrikdyti virškinimo trakto veiklą.

Dažniausiai alerginių reakcijų priežastis, kai vaisiai, daržovės ir uogos įtraukiami į motinos racioną, yra jų „egzotiškumas“. Dėl tos pačios priežasties, jei šeima gyvena toli nuo jūros, valgant jūros gėrybes galima alergija. Vartojant ne sezono metu vaisius ir uogas, galima alergija dėl jų paviršiaus apdorojimo chemikalais transportuojant iš atokių regionų ar kitų šalių.

Individualūs alergenai

Griežtai draudžiama įtraukti į savo racioną alergizuojančius maisto produktus, net jei motinos reakcija šiuo metu yra lengva arba jos nėra, tačiau yra žinoma alergijų istorija.
Nustačius alergiją, būtina prisiminti apie kryžminius alergenus, o, pavyzdžiui, esant alerginei reakcijai į alksnio ir beržo žiedadulkes, alergizuojančiais produktais bus nakvišų šeimos vaisiai (pomidorai), grybai ir kt. kaip penicilino antibiotikai.

Polinkis į alergines reakcijas gali būti paveldimas, o alergenų vartojimas gali sukelti ankstyvą alergijos epizodų pasireiškimą vaikui.

Šėrimo laikotarpiu būtina susilaikyti nuo bet kokių alergenų. Taip pat verta prisiminti, kad yra nemažai histaminą išskiriančių produktų, kurie, nors ir nėra alergenai, įjautrina organizmą ir padidina jo jautrumą. Produktai, kurių reikėtų vengti, jei turite alergiją mitybai, yra šokoladas, kakava, kiaušiniai, žuvis, kai kurios uogos, riešutai, jūros gėrybės ir pramoniniu būdu paruošti konservai. Didelis jautrinimo potencialas taip pat pastebimas sūriuose, riebioje mėsoje, kepenyse ir inkstuose.

Draudžiami maisto produktai maitinančioms motinoms

Didžiąją dalį produktų, jei mama ir vaikas yra sveiki, galima įtraukti į racioną: organizmo reakcija labai priklauso nuo suvalgyto tam tikros rūšies maisto kiekio. Pirmosiomis dienomis po gimdymo mamos organizmas atsigauna, o dėl sumažėjusio gimdos tūrio pilvaplėvės srityje vėl pasislenka vidaus organai. Atsižvelgiant į lokalizacijos pokyčius, galimi laikini virškinamojo trakto veiklos pokyčiai, todėl pogimdyminiu laikotarpiu nurodoma dietinė mityba: sriubos, dribsniai, minkštas, lengvai virškinamas maistas, nesukeliantis dujų susidarymo, vidurių užkietėjimas. arba dispepsija.

Mityboje atstačius virškinamojo trakto funkcijas, būtina vengti arba gerokai apriboti maisto produktų, kurie prisideda prie nervų sistemos hiperstimuliacijos (kavos, kakavos, šokolado, stiprios arbatos, energetinių gėrimų, kolos), nevalgyti maisto su konservantai, cheminiai priedai, riebus, aštrus, sūrus maistas, rūkyta mėsa, gazuoti gėrimai.

Nepaisant įprastų „laktacijos receptų“, pagal kuriuos maitinančioms motinoms patariama valgyti daug arbatos su kondensuotu pienu, pieno ir bandelių su sviestu, tokia dieta nepagerina motinos pieno kokybės ir nepadidina jo kiekio, tačiau gali sukelti. kepenų, endokrininės sistemos disfunkcijai, kasos ligoms, tuštinimosi sutrikimams, motinos antsvorio susidarymui ir alerginėms vaiko reakcijoms.

Kitas žalingas mitas – teigiamas alaus poveikis laktacijai. Daugkartinių tyrimų dėka nustatyta, kad bet kokios alaus ir kitų alkoholinių gėrimų rūšys neturi teigiamos įtakos pieno gamybai, o vartojamos per daug prisideda prie laktacijos mažinimo. Galimas pirminis rezultatas yra kūno atsipalaidavimas kai kurioms motinoms, veikiant nedidelei alkoholio dozei. Tačiau panašų efektą, gerinantį visų moterų laktaciją, lengviau pasiekti šiltoje vonioje ir krūties savimasažu. Alaus ir alaus gėrimų, taip pat ir nealkoholinių, sudėtis neatitinka sveikos mitybos reikalavimų ir yra gausu konservantų, skonio stipriklių, kvapiųjų medžiagų ir kt.

Ką gali valgyti maitinanti mama po gimdymo?

Kalbant apie įvairias gamtos dovanas ir jų naudą maitinančiai motinai, yra keletas nuomonių ir veiksnių, turinčių įtakos jų atsiradimui:

Produkto tipas	Paplitęs įsitikinimas apie įtaką
Kopūstai, cukinijos, vynuogės, razinos, ankštiniai augalai	Padidėjęs dujų susidarymas ir žarnyno diegliai vaikui dėl to, kad mama valgo tam tikrų rūšių daržoves ir uogas
Braškės, vyšnios, trešnės, pomidorai, raudoni obuoliai	Alerginė reakcija
Importuoti, ne sezono metu vaisiai, uogos, daržovės	Alerginė reakcija, virškinimo trakto disfunkcija dėl vaisių apdorojimo cheminėmis medžiagomis
Svogūnai, įskaitant plunksnas, česnakai, laukiniai česnakai, šparagai, baltieji kopūstai, brokoliai	Atsisakymas maitinti krūtimi dėl motinos pieno skonio pokyčių dėl fitoncidų
Obuoliai, bananai, agurkai, cukinijos, melionai	Vaiko išmatų suskystinimas

Ne visi teiginiai apie mamos vartojamų vaisių ir daržovių poveikį vaikui yra teisingi. Dažniausiai fiksuojama individuali vaiko organizmo reakcija arba kelių veiksnių derinys.

Taigi padidėjęs dujų susidarymas, procesas, vykstantis beveik visiems žmonėms vartojant ankštinius augalus, kopūstus ir maistą, kuriame gausu stambių skaidulų, taip pat gali turėti įtakos kūdikio būklei žindymo metu, todėl rekomenduojama jų vengti įtraukti į racioną. pirmuosius mėnesius. Ateityje atidžiai įtraukiant tokius produktus į valgiaraštį, rekomenduojama stebėti vaiko būklę, prireikus į patiekalą įberti krapų, kmynų, anyžių, kurie palengvintų dujų pasišalinimą iš žarnyno.

Alergija vaikui, kai mama valgo raudonus vaisius ir uogas, gali būti kumuliacinės, todėl verta apriboti jų vartojimą, jei mama turi alerginių reakcijų į šios rūšies vaisius arba vaikui, įtraukus vyšnias, braškes ir pan., atsiranda bėrimų ir paraudimų. Tačiau, nesant neigiamų reakcijų, visiškai neatsisakykite vitaminų šaltinių. Raudonus obuolius galima nulupti prieš valgant.
Vietiniai sezoniniai vaisiai yra geresni nei importiniai, nes transportavimo metu mažiau perdirbama saugojimui, taip pat sumažėja galimybė naudoti chemines medžiagas, kurios pagreitina vaisių ir uogų nokimą.

Daugelis vaikų nereaguoja į pieno skonio pokyčius, veikiami fitoncidų. Vaiko apetito pokyčiai gali būti siejami ir su savijauta, dantų dygimu, psichoemocinio streso gausa (nauji įspūdžiai), nauju raidos etapu, o ne su maisto įtakoje pakitusiu motinos pieno skoniu.

Agurkų, bananų, obuolių poveikis vaiko išmatų būklei laikomas nepatvirtintu veiksniu. Suskystėjimas ir žalsvas išmatų atspalvis dažniausiai siejamas su užpakalinio pieno, kuriame gausu baltymų ir riebalų, trūkumu kūdikio racione, kuris atsiranda, kai maitinimo laikas yra ribotas, dažnu krūtų keitimu maitinimo metu ir papildomu siurbimu po kūdikio maitinimo. užsifiksavo. Taikant tokią maitinimo taktiką, kūdikis gauna daugiau pirminio pieno, kuris yra prisotintas angliavandeniais, todėl praskiedžiamos išmatos ir gaunamas nepakankamas maistinių medžiagų kiekis. Tie patys virškinimo trakto disfunkcijos simptomai gali rodyti alergiją karvės piene ir pieno produktuose esančiai pieno kreidai arba glitimo netoleravimą. Norint nustatyti reakcijos priežastį, galimas alergenas septynias dienas pašalinamas iš motinos dietos. Jei vaiko būklė pasikeičia teigiamai, diagnozė patvirtinama tyrimais.

Kokias daržoves ir vaisius gali valgyti naujagimį maitinanti mama? Nesant neigiamų mamos ir vaiko organizmų reakcijų, rekomenduojami bananai, kriaušės, obuoliai (kai kuriais atvejais, padidėjus jautrumui, blokelius ir kriaušes galima kepti ar virti kompote). Kalbant apie daržoves, į savo racioną iš karto galite įtraukti bulves (virtas, troškintas, keptas), morkas, cukinijas, žiedinius kopūstus, saldžiąsias bulves, apdorotus (troškintus, virtus) kopūstus, burokėlius. Pirmus du-tris mėnesius žalias daržoves rekomenduojama valgyti žalias, o geltonas, oranžines, raudonas – po terminio apdorojimo (virinimo, garuose, troškinimo).

Angliavandeniai maitinančios motinos mityboje

Angliavandenių perteklius kūdikiams taip pat provokuoja dujų susidarymą ir žarnyno dieglius. Maisto produktų, kuriuose gausu paprastų, greitai perdirbamų angliavandenių, buvimas motinos racione kenkia tiek jai, tiek kūdikiui.

Norint sumažinti pilvo dieglių tikimybę, racione būtina riboti maisto produktų, kuriuose gausu gliukozės ir kitų cukrų: vynuogių, melionų, naminių ir gamyklinių saldainių, konditerijos gaminių, šokolado, saldainių, kepinių, saldžių varškės užtepėlių, glaistytų sūrių, kruopų ir daug cukraus turinčių gėrimų, ypač gazuotų. Rauginto pieno produktai, naudingi maitinančioms motinoms, taip pat turi būti vertinami pagal cukraus kiekį sudėtyje: į jogurtą panašūs produktai, saldūs gėrimai kefyro pagrindu („Sniego gniūžtė“ ir kt.), įvairūs „varškė“ ” produktuose yra daug daugiau cukraus nei sveikuose baltymuose ir vitaminuose.

Ką galite valgyti „dėl saldumynų“ vietoj saldumynų ir pyragaičių? Saldainius rekomenduojama keisti džiovintais vaisiais (slyvomis, džiovintais abrikosais nedideliais kiekiais), sausainiais sausainiais, natūraliais zefyrais, marmeladu, konservais, uogienėmis.

Kokias daržoves ir vaisius gali valgyti maitinanti mama pirmąjį mėnesį?

Pirmą mėnesį po kūdikio gimimo mama turėtų laikytis dietos, net jei šeimoje nėra alerginių reakcijų ir virškinimo traktas funkcionuoja normaliai. Pirmą kartą po gimdymo organizmas atsistato, todėl net ir nesant laktacijos būtina laikytis bendros dietinės mitybos principų: apriboti arba visiškai atsisakyti riebaus, aštraus, sūraus maisto, angliavandenių, prieskonių gausos. , konservantai.
Ką ir kiek gali gerti maitinanti mama gimus kūdikiui? Pirmosiomis dienomis po gimimo nustatoma laktacija, pieno išsiskyrimo procesas. Nepaisant to, kad gimdymo metu organizmas netenka skysčių, neturėtumėte iš karto pereiti prie slaugant rekomenduojamo gėrimo režimo. Priešpienio, skaidraus gelsvo skysčio, sekrecijos laikotarpiu bendras gėrimo tūris, įskaitant pirmuosius patiekalus ir sultingus vaisius bei daržoves, neturi viršyti 1-1,5 litro per dieną, priešingu atveju žindymo pradžioje gali pasireikšti laktostazė. išsivysto dėl per didelio motinos pieno gamybos.

Nustačius laktaciją, skysčių kiekis turi viršyti paros normą 1 litru: būtent išgėrimo kiekis pirmiausia turi įtakos pagaminto motinos pieno kiekiui.

Ką galima gerti maitinant krūtimi? Rekomenduojama įtraukti silpnus sultinius ir jų pagrindu pagamintas sriubas, mažai kofeino turinčias arbatas, vaisių ir uogų gėrimus, vaisių gėrimus, kompotus, rauginto pieno produktus (kefyrą, raugintą keptą pieną, jogurtą, natūralius jogurtus, išrūgų ir sulčių mišinius). viso paros skysčio kiekio.

Ar pienas tinka maitinančiai mamai? Karvės pieno baltymai yra vienas iš labiausiai paplitusių alergenų. Pirmaisiais vaiko gyvenimo mėnesiais žindančiai mamai nerekomenduojama vartoti nenugriebto karvės pieno dėl galimos alerginės vaiko reakcijos. Kas gali pakeisti pieną? Košėms ir pieninėms sriuboms geriau naudoti pieno ir vandens mišinį santykiu 1:1 arba karvės pieną pakeisti ožkos pienu. Taip pat nerekomenduojama į suaugusio kūdikio racioną įtraukti nenugriebto karvės pieno iki 1-1,5 metų amžiaus.
Pirmosiomis savaitėmis po gimdymo maitinančios motinos meniu yra tokie produktai kaip:

Produktų / patiekalų kategorija	Ypatumai
Sriubos	vegetariškas arba su silpnu mėsos sultiniu
Mėsa	virta arba garuose troškinta liesa mėsa ir paukštiena: jautiena, vištiena, kalakutiena, triušiena
Duona, duonos gaminiai	geriausia kviečių-rugių, su sėlenomis; sausi sausainiai, džiovyklės, sausainiai
Daržovės	virti, troškinti, troškinti (bulvės, cukinijos, žiediniai kopūstai, morkos)
Grūdai	košės su atskiestu pienu arba vandeniu: grikiai, ryžiai, avižiniai dribsniai
rauginto pieno gėrimai ir produktai	natūralaus varškės (ne varškės gaminių), sūrio, jogurto, kefyro, išrūgų ir kt.
Vaisiai	obuoliai, bananai, kriaušės (jei nėra polinkio užkietėti viduriai)

Ar galima maitinančiai mamai laikytis tokios dietos visą laktacijos laikotarpį? Tokia dietinė mityba įmanoma, jei laikomasi kalorijų normų ir įvairių patiekalų bei jų komponentų. Nereikėtų apsiriboti vienu ar dviem produktais - dažniausiai tai lemia motinos kūno išsekimą ir motinos pieno kiekio sumažėjimą, taip pat maistinių medžiagų trūkumą kūdikiui. Palaipsniui į racioną turėtų būti įtraukta balta žuvis, įvairios daržovės, vaisiai, kitos mėsos rūšys, grūdai – tai padeda mamai papildyti organizmo atsargas, o vaikui prisitaikyti prie naujo tipo maisto ir pasiruošti papildomo maitinimo pradžios laikotarpiui. ir savarankiškas maitinimas.
Laikotarpiu po naujagimio būtina išplėsti mitybą, palaipsniui pridedant pažįstamų maisto produktų (ne daugiau kaip 1 per dieną) nedideliu kiekiu ir stebint vaiko reakciją. Laikantis sveikos mitybos principų, dauguma vaikų greitai prisitaiko prie mamos mitybos ir nepatiria žarnyno problemų ar alergenų organizme, kai mama valgo naujus maisto produktus.

Ką galima valgyti laktacijos metu?

Ar galima koreguojant valgiaraštį maitinančiai mamai padidinti pieno kiekį, jei pieno gamyba nepakankama? Visų pirma, jei trūksta pieno, reikia nustatyti, kaip objektyviai ši būklė vertinama: jei vaikas palaipsniui priauga svorio, šlapinasi 7-10 kartų per dieną, tačiau dažnai reikia maitinti krūtimi, tada, dažniausiai, problema nėra nepakankama motinos pieno gamyba.

Kūdikių augimo ir vystymosi metu gali būti laikotarpių, kai vaikas nepriauga svorio, tačiau tai nesusiję su mitybos kiekybe ar kokybe. Pagrindiniai pieno pakankamumo rodikliai yra šlapinimosi dažnis per dieną ir bendra vaiko sveikata bei savijauta.

Ką daryti, jei maitinančiai mamai tikrai mažai pieno? Jei patvirtinamas pieno trūkumas, pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į savo gėrimo režimą ir produktų sudėtį: per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 2,5-3 litrus skysčio (silpnos arbatos, žolelių arbatos, kompotai). , sultys, vaisių gėrimai, fermentuoto pieno gėrimai). Dietoje turi būti subalansuotas riebalų, baltymų ir angliavandenių kiekis.

Ar specialios sultys mamoms padeda laktacijai? Pramoniniu būdu pagamintos sultys, į kurias pridėta vitaminų ir kalcio, nėra geriausias pasirinkimas, kai yra alternatyvų. Naminiuose kompotuose iš šviežių ar džiovintų vaisių, šviežiai spaustų sulčių ir rauginto pieno produktų yra daugiau vitaminų ir mažiau priedų nei parduotuviniuose. Sulčių vartojimas „mamai“ neturi įtakos laktacijos procesui, jei mama gauna pakankamai mitybos ir skysčių.

Ar arbatas galima naudoti laktacijai? Šiose arbatose yra vaistinių augalų, kurie yra natūralūs pieno liaukų pieno gamybos stimuliatoriai (anyžių sėklos, pankolių sėklos, kmynai, dilgėlių lapai, melisa). Vartojant juos laikantis rekomenduojamos paros normos ir tinkamai maitinantis, iš tikrųjų gali padidėti motinos pieno kiekis. Anyžius, pankoliai ir kmynai taip pat yra karminaciniai augalai, kurie palengvina tiek motinos, tiek vaiko būklę, padidėjus dujų susidarymui.

Ar jums patiko įrašas?

Įvertinkite – spustelėkite žvaigždutes!