Kaip mes jaučiame vienas kitą konsultacija (klasė) ta tema. Trys paprasti pratimai, skirti sustiprinti santykius Kaip mes matome vienas kitą

Teorinės žinios yra nenaudingos, kai jų neįgyvendinate praktiškai. Todėl knygų, straipsnių su naudinga ir vertinga informacija skaitymas gali būti vadinamas laiko švaistymu, jei nepasinaudosite naujomis žiniomis.

Pasitikėk manimi ir daugybe porų, kurioms pateikiau šias šeimos koučingo rekomendacijas.

"Ko jūs norite?"

Pirmas pratimas būtina, kad visada aiškiai suprastumėte, ar jūsų partneris patenkintas santykiais, ar ne. Iš pirmo žvilgsnio toks teiginys skamba nemandagiai, tiesioginis šio klausimo išsiaiškinimas retai priveda porą į konstruktyvų pokalbį ir problemos sprendimą. Daugumoje santuokų sutuoktiniai viską suvokia kaip vieno pretenziją kitam.

Bet ne šiuo atveju. Taigi jūsų veiksmai yra tokie:

1. Parašykite save ir paprašykite partnerio padaryti tą patį: ko jums trūksta jam ir apskritai santykiams.

2. Paklauskite jo, ką TU gali padaryti, kad jis atitiktų tavo norus, ko tikitės iš jo ir santykių.

Pavyzdys: Aš paprašiau savo sutuoktinio būti emocionalesniu, jautresniu ir švelnesniu. Tada aš jo paklausiau, ką galėčiau padaryti. Jis atsakė: „Būk ramesnis ir mažiau niurzgęs, tada man kils noras parodyti daugiau meilės ir rūpesčio“.

Mums pakako vieno karto, kad negrįžtume prie tokių klausimų ir nesijaustume vienas kitu nepatenkinti.

Šauniai padirbėta

Antras pratimas suteikia jums ir jūsų mylimam žmogui priėmimo jausmą, kurio tiek daug žmonių pasiilgsta santuokoje.

Jūsų veiksmai:

1. Sukurkite ramią, jaukią atmosferą. Svarbu pabūti vienam ir būti viduje gera nuotaika. Ta proga galite atidaryti vyno ar šampano butelį.

2. Girkite vienas kitą paeiliui, nurodydami po penkis taškus. Pavyzdžiui:

JIS: Giriu tave, kad visada rūpinaiesi savimi ir gražiai atrodai

JI: Giriu tave, kad esi toks jautrus, nuoširdus ir labai atsakingas žmogus.

ir taip dar keturis kartus.

Rezultatą pajusite tą patį vakarą.

Aš tokia

Trečias pratimas padės porai sekti vienas kitam vykstančius pokyčius. Tai labai svarbu, norint išlikti artimam dvasia, mąstymo būdu, požiūriu į gyvenimą, troškimais ir tikslais.

Jūsų veiksmai:

1. Atsakykite į abu šiuos klausimus:

♣ Kokie gyvenimo įvykiai privertė patirti įvairių nemalonių emocijų: baimę, apmaudą, nusivylimą, skausmą?

♣ Kaip manai, ar reikia išreikšti meilę, draugystę, pagarbą?

♣ Kokiu žmogumi norėtum išlikti kitų žmonių atmintyje?

♣ Ko siekiate, ko norite pasiekti, kaip matote savo gyvenimą po 5-7 metų?

3. Atlikite šį pratimą bent kartą per pusmetį ir pajusite neįtikėtiną suartėjimą, harmoniją, jausmų sustiprėjimą.

Dabar turiu jums klausimą, mieli skaitytojai: KAIP turėtumėte parodyti meilę, pagarbą ir draugystę santykiuose su mylimu žmogumi? Kaip tai darai TU? - Aptarkite komentaruose

Sėdėkite ratu, kad matytumėte vienas kitą. Norint jausti vienas kitą, neužtenka tik pamatyti ar išgirsti kitą žmogų. Turime turėti dar vieną įsivaizduojamą organą ir privalome jį pažadinti savyje. Atlikdami šį pratimą, iš anksto nesusitarę turime atsistoti tuo pačiu metu.

Išorinis ir vidinis vaidybos lygiai

Klausykite ir pažiūrėkite vienas į kitą ir pasikliaukite trečiuoju, kuris yra labai išvystytas jautrumas. Tai mes tikrai naudojame vaidindami, bet tik rankomis ir balsu, nieko daugiau. Tai vienas iš dalykų, kurį turime vystyti. Pasaulis mums darosi vis didesnis ir atsiranda daug naujų vaidybos lygių, o žiūrovai bus sužavėti, jei bus bent du lygiai – vienas fizinis ir išorinis, o kitas – vidinis, kurį ką tik patyrėme.

Aštunta pamoka

Būdai priartėti prie spektaklio

Norėdami tęsti savo eskizą, turime ištirti kitą sritį, kuri nuves mus į kitą repeticijų seriją. Žmonėse, o ypač aktoriuose, vyksta vienas labai įdomus procesas, kurį galima panaudoti ne tik ruošiantis vaidmeniui, bet taip pat sėkmingai ir režisieriui. Man atrodo, kad tai labai supaprastina vaidmens paieškos procesą, iš vienos pusės, o iš kitos – kaip perteikti režisieriaus ketinimus aktoriams be plepėjimo ir nefilosofavimo.

Tai dažnai atsitinka ir buvo ypač būdinga Maskvos dailės teatrui. Mėnesius ir mėnesius sėdėjome prie stalo, kalbėjome apie savo vaidmenis ir personažus, tapome labai protingi ir išmanantys spektaklį, bet niekas negalėjo pradėti vaidinti! Tada atėjo pats sunkiausias momentas, pats sunkiausias laikotarpis, kai nustojome kalbėtis ir pradėjome dirbti ir pamatėme, kad iš mūsų vaidmens ir pjesės analizės nieko neišėjo. Mūsų intelektualus požiūris visada žudė norą ir gebėjimą veikti, kol praeina kelios sunkios dienos, kol prisimename, kad esame aktoriai.

Tačiau yra būdų, kaip priartėti prie spektaklio ir vaidmens, nekalbant pakankamai ilgai. Pradinei darbo daliai tai tikrai gerai; Išbandžiau ir pavyks, bet kiek tai gali trukti repeticijų metu – kitas klausimas. Esmė tokia. Galime nesunkiai įsivaizduoti tai, taip sakant, užmerkę vieną akį, bet ką mes matome? Pamatysime, kad iš mūsų reikalaujama atlikti du dalykus scenoje ir tai apima viską apskritai vaidinant. Viena yra ta, kad mes visada turime ką nors daryti, nesvarbu, ar tai matomas judėjimas ar pokalbis, ar turėjimas tikslą, o tai reiškia, kad viduje judame tikslo link. Vienu ar kitu atveju tai visada yra judėjimas, matomas ar nematomas. Antroji visa apimanti dalis – kaip tai padaryti. Jei pradiniame savo darbo etape tikrai stengsimės suprasti vaidmenį ar pjesę pagal tai, „kas“ daroma ir „kaip“ daroma, tada turėsime viską.

Noras prieš veiksmą ir bruožai prieš jausmus

Jei, pavyzdžiui, paprašau paimti kėdę ir pastatyti į tam tikrą vietą, kas daroma arba „ką“ aš darau. Dabar kyla klausimas „kaip“ man tai padaryti? Visi įsivaizduojami „kaip“ gali būti suprantami kaip mano veiksmo, mano atlikimo bruožai. aš galiu

susiję su „priežiūros“ funkcija, o kas tai, jei ne veiksmas? Paprastas, bet pilnas veiksmas. Aš darau kažką su tam tikra savybe, savybe; Galite sau pasakyti, pavyzdžiui, jokių jausmų, jokios filosofijos, jokios psichologijos ar panašiai, tiesiog pasirinktas verslas su pasirinktomis savybėmis. Rezultatas bus toks, kad pažadinsite patį brangiausią dalyką aktoriaus profesijoje – savo jausmus. Negalėsite pajudinti kėdės naudodami: „rūpestingumo“ funkciją, nebent ką nors pažadinsite savyje. Galite padaryti viską, su visomis savybėmis, išskirtinėmis savybėmis. Kad ir kokį vardą norite suteikti, jis visada tampa savybe. Tai svarbus vaidybos raktas, o su juo viskas tampa paprasta.

Paimkite Hamleto ir Horatio pavyzdį ant pilies bokšto, laukiančius vaiduoklio pasirodymo. Ką veikia Hamletas? Jis sutelkia dėmesį į vieną dalyką. Jis gali suprojektuoti savo egzistenciją su „nerimo“ kokybe ir tuoj atsiras kažkas – pirmasis akmuo, kuriuo galima remtis kitais dalykais. Režisierius gali liepti sujungti dvi savybes – pavyzdžiui, „nerimą“ ir užsidegimą. Viskas tampa įmanoma. Galite tapti vis sudėtingesni, o iš aktoriaus pusės - galite labai greitai paruošti vaidmenį. Ir tikrai pasiruoškite, o ne tik tuščios klišės, kurios visada mus lydi.

Antra, paprastas veiksmas, paprasta savybė paliečia visą mūsų vidinį gyvenimą, nes iš pradžių mes neliečiame savo jausmų, kad surastume savo jausmus, nedraskome savo sielos, kurios taip ir nepavyksta rasti. Kai aktorius neranda savo jausmų, pavyzdžiui, perteikti meilę vaikui, jei režisieriui sako, kad niekada neturėjo vaikų, režisierius jam gali atsakyti, kad vaidinimo kokybę ir meilę jo veiksmams gali suteikti kiekvienas.

Tuo pačiu metu atliekame kėdės perkėlimo veiksmą su „dėmesio“ kokybe. Nė vienas iš jų nėra rezultatas. Jie yra tik tramplinas pažadinti du svarbius dalykus, kuriuos aktoriai visada turėtų maksimaliai išnaudoti – savo norą ar veiksmą ir jausmus, o būsimiems jausmams turime pasirinkti, kaip tai padaryti ar kokybiškai.

Ar siūlote pasirinkti vieną iš Hamleto monologų? Ar kokybė kyla iš to, ką darote?

Tiesą sakant, tai yra vienas. Tai, ką darote, ir funkcija, kurią darote, iš tikrųjų yra tas pats dalykas, su kuriuo sutinkate. Veiksmas niekada nediktuoja kokybės, o veiksmų kokybė nėra susijusi.

Paimkime Hamleto monologą: „O dabar aš vienas“. Kaip jis keršija už tėvo mirtį, nuspalvina tam tikri jausmai. Jo veiksmas yra atkeršyti už tėvo mirtį; bet su tam tikromis savybėmis arba „kaip“.

Mano tikslas buvo supaprastinti net labiausiai užbaigtus dalykus, todėl apie veiksmą kalbėjau kaip apie gestą.

Džuljetos pastaboje: "Romeo, Romeo, kodėl tu?" pavadinkime jo veiksmą kaip. perverti atstumą, surasti jį, o jo ypatumas yra vienas iš „stiprių troškimų“. Ar jos veiksmas bus pasakyti kam nors, turinčiam „stipraus noro“ funkciją, prie kurios galima pridėti visa kita?

Teisingai. Bet dabar pridėkime kai ką. Jei aprašome, kas yra mūsų veiksmas, savo veiksmą apibūdiname kalbėdami apie tai. Jei tas pats ir su ypatumais, tai grįžtame į Maskvos meno teatrą ir kalbamės be galo! Todėl visas Džiuljetos verslas yra randamas mūsų prisilietimu, ir mums nieko nereikia, tik aktorės talentą. Kai aktorė sako „aš čiupiniu“ dar nesuvokdama visų veiksmų, tada tokie sudėtingi veiksmai, kaip Džuljetos, turėtų būti supaprastinti tiek, kad ji

gali tai parodyti paprastais fiziniais gestais – rankomis ir kūnu – tada einame teisingu keliu.

Niekas negali būti paprastesnis ar patrauklesnis mums, kaip aktoriams. Todėl Džuljeta šiuo metu „eina prie prisilietimo“, bet kokia kokybe? Su „potraukio“ kokybe. Dabar atlikite panašų gestą, bet su „ilgėjimo troškimo“ savybėmis pirštuose, rankose, rankose ir kūne. Kai turite kokią nors pasirinktą fiziologiją ir nusprendžiate tai paversti paprastu fiziniu gestu su tam tikra savybe, tada jūs turėti pagrindą plėtoti savo vaidmenį, taip pat paskatinti savo vaidmenį emocinis gyvenimas ir valios impulsai. Jūsų kūrybinė vaizduotė ir viskas padidins jūsų entuziazmą, kai viskas vyks ir jūs tiesiog žaisite.

Vaivorykštės pratimas, 5 min.

Tikslai: Tai nuostabus kolektyvinis ritualas – jis atgaivina vaikus, pagerina nuotaiką, stiprina pasitikėjimą savimi ir skatina norą bendrauti. Pratimai turi labai teigiamą tonizuojantį poveikį grupei.

Instrukcija:Žinoma, visi esate matę vaivorykštę ne kartą. Ar kas nors iš jūsų gali įvardinti visas vaivorykštės spalvas? Prisiminkite paprastą sakinį, kuriuo nesunkiai įvardysite visas vaivorykštės spalvas ir jų eiliškumą, nes šio sakinio žodžių pirmosios raidės yra tokios pat kaip ir vaivorykštės spalvų pavadinimų pirmosios raidės. Kiekvienas medžiotojas nori žinoti, kur sėdi fazanas. Tai labai lengva prisiminti: visi raudoni, medžiotojas oranžiniai, troškimai geltoni... Kuris iš jūsų gali tęsti? Nuostabu! Ar kas nors gali man pasakyti, kaip kvepia oras, kai danguje matome vaivorykštę?

Mes matome vaivorykštę po to, kai dangus atgaivino žemę lietaus. Visų pirma lietus prikala prie žemės ir nuplauna visas dulkes. Oras gaivus ir skaidrus, o vaivorykštės juostelės mums tarsi parodo grožį gryniausiu pavidalu. Dabar naudosime vaivorykštės spalvas, kad mūsų dvasia taptų gaivi ir neuždengta, laisva nuo visko, kas nemalonu: nuo visų rūpesčių, rūpesčių ir be džiaugsmo minčių. Atsikelkite ir pradėkite judėti kambaryje.

Pirmiausia įsivaizduokite, kad visas kambarys užpildytas raudonu oru. Pažvelkite į šį spinduliuojantį raudoną orą, kuris supa mus, ir įkvėpkite jo gaivumo. Jei norite, galite net paliesti šį nuostabų raudoną švytėjimą ar užuosti nuostabų jo kvapą... (15 sekundžių.)

Toliau judėkite po kambarį ir dabar įsivaizduokite, kad visas kambarys užpildytas oranžiniu oru. Šią spalvą galima įkvėpti, liesti... Ar nemanote, kad oranžinis oras kvepia apelsinais? (15 sekundžių.)

Žiūrėk, dabar oras aplink mus tapo geltonas! Mėgaukitės žėrinčiu geltonu oru. Atrodo, kad lepinatės saulėje! Kvėpuokite šiuo geltonu švytėjimu, palieskite jį... (15 sekundžių.)

Mus supančio oro spalva vėl pasikeitė... Dabar jis skleidžia žalią šviesą. Tai pirmųjų pavasario lapų spalva. Tai tarsi pavasaris! Pajuskite jo nuostabų gaivumą ir aromatą... (15 sekundžių.)

Stebuklai tęsiasi! Oras staiga pradėjo žaisti su visais mėlynos spalvos atspalviais. Palieskite bedugnio ryto dangaus spalvą! Mėgaukitės spindinčia mėlyna spalva! Išskleiskite rankas kaip sparnus ir lėtai pakilkite mėlynoje erdvėje... (15 sekundžių.)

Pažiūrėkite, oras aplink mus pamažu tirštėja, o jo spalva nuo mėlynos sklandžiai virsta mėlyna. Tai jūros spalva. Negalite nuo jo atitraukti akių! Mėlynas oras atrodo tankesnis, norisi jį išstumti rankomis, kaip vandenį... (15 sekundžių.)

Ir galiausiai oras mūsų kambaryje tapo purpurinis. Palieskite jį rankomis ir pajuskite jo gylį. Kvėpuokite vakaro vėsos spalva... (15 sekundžių.)

O dabar įsivaizduokite, kaip išeinate iš paskutinės vaivorykštės spalvos ir matote šviesą, kuri dabar užpildo mūsų kambarį. Nukratykite visų spalvų likučius ir pajuskite, kaip jas jaučiate. Dabar lėtai ir ramiai eikite į savo vietą.

Atspindys.

Ar jums patiko šis pratimas ir kodėl?

Bendraujant su kitais žmonėmis labai svarbu susivaldyti. Tačiau tai gali būti labai sunku. To reikia išmokti. Dabar su jumis atliksime keletą pratimų, o tada aptarsime, kaip jautėtės juos darydami.

vardas. Bendravimo pratimas "Ką norėtume sužinoti vieni apie kitus?"

tikslas.

Grupinio psichologinio lavinimo procedūra. Dalyviai apklausia vieni kitus ir patikslina klausimų sąrašą.

Vedėjas dalyviams paaiškina pratybų planą:

– pirmasis savanoris pradeda veikti, jis atliks pirmojo pašnekovo vaidmenį,

- jis pats nustato kitą dalyvį, kuris atliks respondento vaidmenį (atsakys į klausimus),

- pirmasis savanoris pašnekovas pats pateikia penkis klausimus, kuriuos užduos respondentui,

- rinkiniai

- eilė pereina buvusiam respondentui, dabar jis yra pašnekovas ir pasirenka bet kurį kitą dalyvį, kad užduotų jam penkis klausimus,

- jis užduoda tuos pačius klausimus, bet turi teisę vieną klausimą pakeisti savo,

- kiekvienas eilinis pašnekovas turi teisę pakeisti vieną pirmtako klausimą (tai yra tuos klausimus, kurie buvo užduoti jam pačiam) į savo,

- tokiu atveju pašnekovas apklausai gali pasirinkti absoliučiai bet kurį dalyvį (įskaitant pranešėją ir tuos, kurie jau atsakė),

- pratimas baigiamas, kai klausimų sąrašas stabilizuojasi arba kai dalyviai pavargsta (vadovo nuožiūra).

Žaidžiamas pratimas, pabaigoje – diskusija:

Ar jus nustebino šio pratimo rezultatai? kodėl?

Kaip manote, kodėl žmonės domisi tokiais klausimais?

– ar kasdieniame bendravime žmonės atlieka tokius interviu, tik paslėptus? pateikti pavyzdžių.

1. Bendravimo pratimas "Ką norėtume sužinoti vieni apie kitus?" [Elektroninis išteklius] // A. Ya.. 2015-08-26..html (2015-08-26).