Ako vnímame vzájomnú konzultáciu (triedu) na danú tému. Tri jednoduché cvičenia na posilnenie vášho vzťahu Cvičenie Ako sa vidíme

Teoretické vedomosti sú zbytočné, keď ich v živote neuvediete do praxe. Preto čítanie kníh, článkov s užitočnými a hodnotnými informáciami možno nazvať stratou času, ak nové poznatky nevyužijete.

Verte mne a mnohým párom, ktorým som dal tieto odporúčania na rodinný koučing.

"Čo chceš?"

Prvé cvičenie je potrebné, aby ste mali vždy jasnú predstavu o tom, či je váš partner so vzťahom spokojný alebo nie. Na prvý pohľad znie takéto tvrdenie neslušne, priame objasnenie tejto problematiky málokedy privedie pár ku konštruktívnemu rozhovoru a riešeniu problému. Vo väčšine manželstiev je všetko vnímané manželmi ako pohľadávka jedného voči druhému.

Ale nie v tomto prípade. Takže vaše akcie sú:

1. Napíšte si a požiadajte svojho partnera, aby urobil to isté: čo vám chýba v ňom / nej a vo vzťahu všeobecne.

2. Opýtajte sa ho, čo VY môžete urobiť, aby vyhovoval vašim túžbam, čo od neho/jej a od vzťahu očakávate.

Príklad: Požiadal som svojho manžela, aby bol emotívnejší, citlivejší a jemnejší. Potom som sa ho spýtal, čo s tým môžem urobiť. Odpovedal: "Buďte pokojnejší a menej reptania, potom budem mať túžbu prejaviť viac náklonnosti a starostlivosti."

Raz nám stačilo, aby sme sa k takýmto témam nevracali a necítili sa navzájom nespokojní.

Výborne

Druhé cvičenie dáva vám a vášmu milovanému pocit prijatia, ktorý mnohým ľuďom v manželstve chýba.

Vaše akcie:

1. Vytvorte pokojnú, útulnú atmosféru. Je dôležité byť sám a byť in dobrá nálada. Pri tejto príležitosti si môžete otvoriť fľašu vína alebo šampanského.

2. Chváľte sa postupne, pričom každý upozorňujte na päť bodov. Napríklad:

ON: Chválim ťa, že sa o seba vždy staráš a vyzeráš krásne

ONA: Chválim ťa, že si taký citlivý, úprimný a veľmi citlivý človek.

a tak ešte štyrikrát.

Výsledok pocítite ešte v ten istý večer.

Som na tom takto

Tretie cvičenie pomôže páru sledovať zmeny, ktoré sa navzájom vyskytujú. To je veľmi dôležité, aby ste si zostali blízko v duchu, spôsobe myslenia, pohľadu na život, túžby a ciele.

Vaše akcie:

1. Odpovedzte na obe nasledujúce otázky:

♣ Aké udalosti vo vašom živote vám spôsobili rôzne nepríjemné emócie: strach, odpor, sklamanie, bolesť?

♣ Ako je podľa teba potrebné prejavovať lásku, priateľstvo, úctu?

♣ Akým človekom by ste chceli zostať v pamäti iných ľudí?

♣ O čo sa snažíš, čo chceš dosiahnuť, ako vidíš svoj život o 5-7 rokov?

3. Toto cvičenie robte aspoň raz za pol roka a pocítite neskutočné zblíženie, harmóniu a posilnenie svojich citov.

Teraz mám na vás, milí čitatelia, otázku: AKO by ste mali prejavovať lásku, úctu a priateľstvo vo vzťahu s milovanou osobou? Ako to robíte VY? - Diskutujte v komentároch

Sadnite si do kruhu, aby ste sa navzájom videli. Aby sme sa navzájom cítili, nestačí len vidieť alebo počuť toho druhého. Musíme mať ďalší pomyselný orgán a ten musíme v sebe prebudiť. Pri tomto cviku sa musíme bez toho, aby sme sa vopred dohodli, zároveň postaviť.

Vonkajšia a vnútorná úroveň konania

Počúvajte a pozerajte sa na seba a spoliehajte sa na to tretie, čo je vysoko rozvinutá citlivosť. To je to, čo v herectve naozaj používame, ale len rukami a hlasom, ničím iným. Toto je jedna z vecí, ktoré musíme rozvíjať. Svet sa pre nás zväčšuje a je tu veľa nových úrovní herectva a diváci budú fascinovaní, ak budú existovať aspoň dve úrovne, jedna fyzická a vonkajšia a druhá táto vnútorná, ktorú sme práve zažili.

Ôsma lekcia

Spôsoby, ako pristupovať k hre

Aby sme mohli pokračovať v našom náčrte, musíme preskúmať ďalšiu oblasť, ktorá nás zavedie do ďalšej série skúšok. V ľuďoch a najmä hercoch je jeden veľmi zaujímavý proces, ktorý sa dá využiť nielen pri príprave roly, ale s rovnakým úspechom aj režisérovi. Zdá sa mi, že to na jednej strane značne zjednodušuje proces hľadania roly a na druhej strane ako bez klebetenia a filozofovania sprostredkovať hercom zámery režiséra.

To sa často stáva a bolo to charakteristické najmä pre Moskovské umelecké divadlo. Mesiace a mesiace sme sedeli pri stole a rozprávali sa o našich rolách a postavách a boli sme veľmi múdri a dobre informovaní o hre, ale nikto nemohol začať konať! Potom prišla najťažšia chvíľa, najťažšie obdobie, keď sme sa prestali rozprávať a začali sme pracovať a videli sme, že z našej analýzy roly a hry nič nevyplynulo. Náš intelektuálny prístup vždy zabíjal túžbu a schopnosť konať, kým neprejde pár ťažkých dní, kým si nespomenieme, že sme herci.

Existujú však spôsoby, ako pristupovať k hre a úlohe bez toho, aby ste museli dostatočne dlho rozprávať. Na úvodnú časť práce je to určite dobré; Mám to odskúšané a bude to úspešné, ale ako dlho to vydrží počas skúšobného procesu, to je už druhá vec. Pointa je nasledovná. Ľahko si to vieme predstaviť takpovediac s jedným zatvoreným okom, ale čo vidíme? Uvidíme, že sa od nás vyžaduje, aby sme na javisku robili dve veci a to zahŕňa všetko vo všeobecnosti v herectve. Jedným z nich je, že musíme stále niečo robiť, či už je to viditeľný pohyb alebo konverzácia, alebo že máme cieľ, čo znamená, že vnútorne smerujeme k cieľu. V tom či onom prípade je to vždy pohyb, viditeľný alebo neviditeľný. Druhá časť tohto všeobjímajúceho je, ako to urobiť. Ak sa naozaj pokúsime v počiatočnom období našej práce pochopiť rolu alebo hru z hľadiska „čo“ a „ako“ sa to robí, potom budeme mať všetko.

Túžba pred činom a črty pred pocitmi

Ak vás napríklad požiadam, aby ste si vzali stoličku a položili ju na určité miesto, čo sa robí alebo „čo“ robím. Teraz je otázka, "ako" to mám urobiť? Všetky predstaviteľné „ako“ možno chápať ako črty môjho konania, môjho výkonu. môžem

do činenia s funkciou „starostlivosť“ a čo je to, ak nie akcia? Jednoduchá, ale úplná akcia. Robím niečo s určitou charakteristikou, charakteristikou; Možno si poviete napríklad žiadne city, žiadna filozofia, žiadna psychológia ani nič podobné, len vyvolený biznis s vybranými vlastnosťami. Výsledkom bude, že v hereckej profesii prebudíte to najcennejšie – svoje pocity. Nebudete môcť pohnúť stoličkou s: Funkciou „starostlivosti“, pokiaľ v sebe niečo neprebudíte. Môžete robiť všetko, so všetkými vlastnosťami, charakteristickými črtami. Nech už mu chcete dať akýkoľvek názov, vždy sa stane vlastnosťou. Toto je dôležitý kľúč k herectvu a s ním sa všetko zjednoduší.

Vezmite si príklad Hamleta a Horatia na hradnej veži, čakajúcich na zjavenie ducha. Čo robí Hamlet? Svoju pozornosť sústreďuje na jednu vec. Svoju existenciu dokáže navrhnúť s kvalitou „úzkosti“ a hneď sa niečo objaví – prvý kameň, na ktorom sa dajú založiť ďalšie veci. Režisér vám môže povedať, aby ste spojili dve vlastnosti – napríklad „úzkosť“ a zápal. Všetko sa stáva možným. Môžete byť čoraz komplexnejší a z hereckého hľadiska si rolu vo výsledku pripravíte veľmi rýchlo. A poriadne sa pripraviť, a nie len prázdne klišé, ktoré nás vždy sprevádzajú.

Po druhé, jednoduchá akcia, jednoduchá vlastnosť sa dotýka celého nášho vnútorného života, keďže sa najprv nedotýkame svojich pocitov, aby sme našli svoje pocity, neroztrháme svoje duše, a ktoré sa týmto spôsobom nedajú nájsť. Keď herec nevie nájsť svoje city, napríklad vyjadriť lásku k dieťaťu, ak povie režisérovi, že nikdy nemal deti, režisér mu môže odpovedať, že kvalitu výkonu a lásku k jeho činom môže dať každý.

Zároveň vykonávame úkon pohybu stoličky s kvalitou „pozornosti“. Žiadny z nich nie je výsledkom. Sú len odrazovým mostíkom na prebudenie dvoch dôležitých vecí, ktoré by mali herci vždy využiť v maximálnej miere – svoju túžbu alebo čin a svoje pocity a pre budúce pocity si musíme vybrať spôsob či kvalitu.

Navrhujete výber niektorého z Hamletových monológov? Pochádza kvalita z toho, čo robíte?

V skutočnosti je to jeden. To, čo robíte, a funkcia, ktorú robíte, sú skutočne to isté, s čím súhlasíte. Akcia nikdy nediktuje kvalitu, ani kvalita akcie nie je spojená.

Vezmite si Hamletov monológ: "A teraz som sám." To, ako pomstí smrť svojho otca, je podfarbené určitými citmi. Jeho činom je pomstiť smrť svojho otca; ale s určitými vlastnosťami alebo „ako“.

Mojím cieľom bolo zjednodušiť aj tie najdokončenejšie veci, a tak som o akcii hovoril ako o geste.

V poznámke Júlie: "Romeo, Romeo, prečo si?" nazvime jej činnosť ako. preraziť vzdialenosť, nájsť ju a jej zvláštnosťou je jedna zo „silných túžob“. Bude jeho činnosťou povedať to niekomu s funkciou „silnej túžby“, ku ktorej sa dá pridať všetko ostatné?

správne. Ale teraz niečo dodajme. Ak popisujeme, čo je naša činnosť, opisujeme našu činnosť tým, že o nej hovoríme. Ak je to isté so zvláštnosťami, potom sa vrátime do Moskovského umeleckého divadla a rozprávame sa bez konca! Preto celý Júliin biznis treba nájsť podľa našich hmatov a nepotrebujeme nič iné ako talent herečky. Keď herečka povie „tápem“ skôr, ako pozná všetky činy, potom by sa také zložité činy, aké mala Julie, mali zjednodušiť do tej miery,

dokážeme to ukázať jednoduchými fyzickými gestami – rukami a telom – potom sme na správnej ceste.

Nič nemôže byť pre nás ako hercov jednoduchšie a príťažlivejšie. Preto Juliet v tejto chvíli „ide na dotyk“, ale s akou kvalitou? S kvalitou „cravingu“. Teraz urobte podobné gesto, ale s kvalitou „túžobnej túžby“ v prstoch, rukách, rukách a tele. Keď máte akúkoľvek fyziológiu, ktorú ste si vybrali a rozhodnete sa ju premeniť na jednoduché fyzické gesto s určitou kvalitou, potom mať základ pre rozvoj svojej úlohy, ako aj navodzovanie svojej vlastnej citový život a vôľové impulzy. Vaša kreatívna predstavivosť a všetko sa pridá k vášmu nadšeniu, keď všetko pôjde a vy sa budete len hrať.

Dúhové cvičenie, 5 minút.

Ciele: Je to úžasný kolektívny rituál - osviežuje deti, zlepšuje ich náladu, posilňuje ich sebavedomie a stimuluje ich ochotu komunikovať. Cvičenie má veľmi priaznivý tonizujúci účinok na skupinu.

Pokyn: Samozrejme, všetci ste videli dúhu viac ako raz. Vie niekto z vás vymenovať všetky farby dúhy? Zapamätajte si jednoduchú vetu, pomocou ktorej ľahko pomenujete všetky farby dúhy a ich poradie, pretože prvé písmená slov v tejto vete sú rovnaké ako prvé písmená názvov farieb dúhy. Každý poľovník chce vedieť, kde sedí bažant. Je veľmi ľahké si to zapamätať: Každý je červený, Lovec je oranžový, Desires je žltý... Kto z vás môže pokračovať? úžasné! Vie mi niekto povedať, ako vonia vzduch, keď vidíme na oblohe dúhu?

Keď obloha osviežila zem dažďom, vidíme dúhu. V prvom rade dážď priklincuje k zemi a zmyje všetok prach. Vzduch je svieži a priehľadný a pruhy dúhy nám ukazujú krásu v tej najčistejšej podobe. Teraz použijeme farby dúhy, aby sa náš duch stal sviežim a nezakaleným, oslobodený od všetkého nepríjemného: od všetkých starostí, starostí a neradostných myšlienok. Vstaňte a začnite sa pohybovať po miestnosti.

Najprv si predstavte, že celá miestnosť je naplnená červeným vzduchom. Pozrite sa na tento žiarivý červený vzduch, ktorý nás obklopuje, a nadýchnite sa jeho sviežosti. Ak chcete, môžete sa tejto nádhernej červenej žiary dokonca dotknúť alebo cítiť jej nádhernú vôňu... (15 sekúnd.)

Pokračujte v pohybe po miestnosti a teraz si predstavte, že celá miestnosť je naplnená oranžovým vzduchom. Môžete túto farbu vdychovať, dotýkať sa jej... Nezdá sa vám, že pomarančový vzduch vonia ako pomaranče? (15 sekúnd.)

Pozrite, vzduch okolo nás teraz zožltne! Užite si žiarivý žltý vzduch. Zdá sa, že sa vyhrievate na slnku! Vdýchnite túto žltú žiaru, dotknite sa jej... (15 sekúnd.)

Farba vzduchu okolo nás sa opäť zmenila... Teraz vyžaruje zelené svetlo. Toto je farba prvých jarných listov. Akoby sme boli na jar! Pocíťte jeho nádhernú sviežosť a vôňu... (15 sekúnd.)

Zázraky pokračujú! Vzduch zrazu začal hrať všetkými odtieňmi modrej. Dotknite sa farby bezodnej rannej oblohy! Užite si žiarivú modrú! Roztiahnite ruky ako krídla a pomaly stúpajte v modrom priestore... (15 sekúnd.)

Pozrite sa, vzduch okolo nás postupne hustne a jeho farba z modrej plynule prechádza do modrej. Toto je farba mora. Nemôžeš z neho spustiť oči! Modrý vzduch sa zdá byť hustejší, chcete ho roztlačiť rukami ako voda ... (15 sekúnd.)

A nakoniec sa vzduch v našej izbe sfarbil do fialova. Dotýkajte sa ho rukami a vnímajte jeho hĺbku. Nadýchnite sa farby chladného večera... (15 sekúnd.)

A teraz si predstavte, ako vyjdete z poslednej farby dúhy a uvidíte svetlo, ktoré teraz zapĺňa našu izbu. Vytraste zo seba zvyšky všetkých farieb a precíťte, ako ich cítite. Teraz choďte pomaly a pokojne na svoje sedadlo.

Reflexia.

Páčilo sa vám toto cvičenie a prečo?

Pri komunikácii s inými ľuďmi je veľmi dôležité ovládať sa. To však môže byť veľmi ťažké. Toto sa treba naučiť. Teraz s vami urobíme niekoľko cvičení a potom budeme diskutovať o tom, ako ste sa pri nich cítili.

názov. Komunikačné cvičenie "Čo by sme o sebe chceli vedieť?"

účel.

Postup skupinového psychologického výcviku. Účastníci vedú medzi sebou rozhovory a upravujú zoznam otázok.

Facilitátor vysvetlí účastníkom plán cvičenia:

– prvý dobrovoľník prichádza do akcie ako prvý, bude hrať úlohu prvého anketára,

- sám určí ďalšieho účastníka, ktorý bude hrať úlohu respondenta (odpovedať na otázky),

- prvý dobrovoľný anketár sám vymyslí päť otázok, ktoré položí respondentovi,

- súpravy

- rad prechádza na bývalého respondenta, teraz je anketárom a vyberie si ktoréhokoľvek iného účastníka, aby mu položil päť otázok,

- kladie rovnaké otázky, ale má právo nahradiť jednu otázku svojou vlastnou,

- každý nasledujúci anketár má právo zmeniť jednu otázku predchodcu (t. j. tie otázky, ktoré boli položené jemu samotnému) na svoju vlastnú,

- v tomto prípade si anketár môže do prieskumu vybrať úplne akéhokoľvek účastníka (vrátane prezentujúceho a tých, ktorí už odpovedali),

- cvičenie sa končí, keď sa zoznam otázok ustáli alebo keď sa účastníci unavia (podľa uváženia lektora).

Hrá sa cvičenie, na konci je diskusia:

Prekvapili vás výsledky tohto cvičenia? prečo?

Prečo si myslíte, že ľudí takéto otázky zaujímajú?

– v bežnej komunikácii vedú ľudia takéto rozhovory, iba skryté? uveďte príklady.

1. Komunikačné cvičenie "Čo by sme o sebe chceli vedieť?" [Elektronický zdroj] // A. Ya.. 26.08.2015..html (26.08.2015).