Mga energy drink na mabibili sa botika. Mga likas na mapagkukunan ng enerhiya: walang patid na pinagmumulan ng mga bitamina at sigla. Mga recipe ng energy cocktail

Nakakaramdam ka ba ng talamak na pagod at nahihirapan kang pilitin ang iyong sarili na gawin ang anumang bagay? Kung pamilyar sa iyo ang kundisyong ito, kung gayon ang nakasulat sa ibaba ay para lamang sa iyo! Oo nga pala, aminin mo, nakainom ka na ba ng energy drinks sa tindahan? Karamihan ay sasagot ng oo. Pagkatapos ng lahat, ang epekto ng mga ito ay kapansin-pansin pa rin: pagkatapos ng 20 ay nararamdaman mo ang isang pag-akyat ng enerhiya, at ang pag-aantok at pagkapagod ay nawawala. Kaya bakit hindi subukang gumawa ng mga ganitong uri ng "energy catalysts" gamit ang iyong sariling mga kamay? Hindi sila kikilos nang mas masahol pa, maniwala ka sa akin, at sila, hindi tulad ng kanilang mga artipisyal na katapat, ay hindi gumagawa ng pinsala. Ang aming bagong artikulo ay tungkol sa mga DIY energy recipe.

Sa industriya ng nutrisyon sa palakasan, ang mga inuming enerhiya ay nakatanggap ng maraming pansin kamakailan.

Pinapataas nila ang tibay, pinatataas ang lakas at pagganyak sa panahon ng pagsasanay. Ito ay isang kilalang katotohanan na ang mga inuming enerhiya na binili sa tindahan ay negatibong nakakaapekto sa puso at iba pang mga organo ng ating katawan.

Sa kaibahan, ang mga inuming enerhiya ay nagdudulot lamang ng pagtaas pagganap, mahusay na katatagan ng nerbiyos at mas mataas na kakayahan sa pag-iisip .

Sa mga tuntunin ng kanilang epekto, ang mga inuming enerhiya na inihanda sa bahay ay hindi naiiba sa mga espesyal na suplemento. Dagdag pa ng isang hindi maikakaila na kalamangan: ang lahat ng kinakailangang sangkap ay madaling mahanap sa mga parmasya at tindahan.

Recipe No. 1:

Ang recipe para sa inuming enerhiya na ito ay medyo simple, ngunit may magandang lasa.

Para sa paghahanda:

Brew na may tubig na kumukulo 3 itim na bag ng tsaa at hayaan itong magluto ng 5-10 minuto. Pagkatapos ay ibuhos ang nagresultang solusyon sa isang 0.5 litro na bote, at punan ang natitira sa malamig na pinakuluang tubig.

Maglagay ng 20 ascorbic acid tablet na 50 mg bawat isa sa isang bote. Iling hanggang matunaw ang mga tabletas at ilagay sa freezer. Uminom ng ilang higop ng inumin sa buong iyong pag-eehersisyo.

Mabisa ang inumin dahil naglalaman ang tsaa ng maraming tonic at stimulating components, gaya ng caffeine. Ang tubig ay nagtataguyod ng rehydration, at ang ascorbic acid ay pinipigilan ang pagtatago ng cortisol.

Recipe No. 2:

Ito rin ay isang medyo sikat na recipe. Sundin ang lahat ng mga paghahanda na inilarawan sa nakaraang recipe. Dapat kang magdagdag ng 10-20 patak ng alkohol na tincture ng Eleutherococcus. Ito ay ibinebenta sa anumang parmasya. Magdagdag ng 20 durog na tableta ng 0.5 g glucose (dextrose). Plus mayroon ding 5-10 gramo ng BCAA powder. Palamigin ang inumin at inumin sa panahon ng pagsasanay. Kung nais mong higit pang mapahusay ang epekto ng enerhiya, dagdagan lamang ang bilang ng mga bag ng tsaa sa 5 piraso.

Ang epekto ay ipinahayag sa supply ng enerhiya ng kalamnan - dahil sa glucose, pagbawi - dahil sa mga BCAA, pagpapasigla at pagganyak - dahil sa tsaa at eleutherococcus. Ang tubig ay nagbibigay ng rehydration, ang ascorbic acid ay may anti-catabolic effect.

Recipe No. 3:

Init ang 0.5-1 litro ng mineral na tubig sa mesa, matunaw ang ilang kutsara ng pulot, pisilin ang lemon juice. Magdagdag ng 0.15-0.30 g ng succinic acid at isang tincture ng alkohol ng anumang adaptogen sa nagresultang solusyon. Palamigin ang inumin. Ang bahagi ng inumin ay maaaring inumin 15-30 minuto bago ang pagsasanay, ang natitira ay maaaring lasing sa maliliit na bahagi sa panahon ng pagsasanay.

Ang pagpapasigla at pagganyak, rehydration at supply ng enerhiya sa mga kalamnan ay ibinibigay sa iyo.

Salamat sa artikulo - i-like ito. Isang simpleng pag-click, at ang may-akda ay labis na nasisiyahan.

Nutrisyon

• Diyeta para sa pagbaba ng timbang
• Oat diyeta
• Lahat tungkol sa mga energy drink
• Lahat tungkol sa amino acids
• Lahat tungkol sa protina

Ang mga bar ng protina ay ang pinakakaraniwang suplemento sa sports. Ang tanyag na produktong ito ay nagbibigay-daan sa iyo hindi lamang upang tamasahin ang mga matatamis, kundi pati na rin bilang meryenda pagkatapos ng aktibong pag-eehersisyo sa gym.

Ang produktong ito ay unang lumitaw sa lupain ng pagsikat ng araw. Mayroon itong medyo romantikong pangalan na "adzi-no-moto" - na isinasalin bilang "kaluluwa ng panlasa". Ngayon lang namin naiintindihan na sa ilalim ng pag-iibigan na ito ay namamalagi ang kakila-kilabot na katotohanan ng isang panlasa enhancer.

Ang almusal ay ang pinakamahalagang pagkain sa araw. Dito natin sisimulan ang ating araw. Gayunpaman, maraming tao ang hindi nagbibigay ng anumang kahalagahan dito. Sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa kahalagahan ng almusal, at kung anong mga pagkain ang hindi mo dapat simulan ang iyong umaga.

Matagal nang alam ng lahat na sa panahon ng matinding palakasan ay kinakailangan upang mapanatili ang balanse ng tubig ng katawan. Ang kaligtasan sa kasong ito ay tubig. Gayunpaman, kamakailan ay naging napaka-istilong uminom ng iba't ibang mga inuming pampalakasan. Tingnan natin ang mga benepisyo ng mga inuming ito.

Mga superfood at energy drink

Maraming mga produktong ibinebenta bilang "superfoods" ang talagang kailangang ubusin sa loob ng maraming taon upang makakuha ng mga kapansin-pansing resulta sa pagtaas ng kalusugan at lakas—at ang mga epekto ay stable at predictable. Ang mga superfood ay nakakatulong nang malaki sa pagpapabuti ng iyong kalusugan, dahil ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na bitamina, mineral at iba pang mga sangkap, at sa isang madaling natutunaw at natural na anyo... Sa katunayan, maraming mga gulay at prutas, lalo na sa kanilang hilaw na anyo, ay mga superfood. Ngunit ang isang tao ay hindi laging kayang magtiis ng ganoon katagal! Minsan ang mga sitwasyong pang-emergency sa trabaho, mga aktibidad sa palakasan o stress, pati na rin ang panganib na magkaroon ng sipon, ay nangangailangan ng mas radikal na mga pamamaraan.

Ano ang dapat gawin - kumuha ng loading dose ng bitamina C (adaptogen), o uminom ng kape (enerhiya)? Ngunit may mga masusustansyang, vegan na pagkain na nagbibigay ng mabilis, o kung minsan ay halos agarang, resulta - tumaas na enerhiya, proteksyon mula sa sipon, pinabuting mood at kakayahang mag-concentrate. Bukod dito, nang hindi nauubos ang katawan, ngunit sa pamamagitan lamang ng muling pagdadagdag nito. Anong natural, hindi nakakapinsala, at kasabay ng abot-kayang "mga inuming enerhiya" ang mayroon tayo, kumpara sa kemikal na "mula sa isang garapon", na higit sa lahat ay naglalaman ng kape o guarana (na, sa katunayan, kape)? Marahil mayroong kahit na "aming" Russian adaptogens na lumalaki sa Russian Federation? kumain ka na! Mabuti ba ang mga dayuhan: mula sa South America at China, halimbawa? Subukan nating malaman ito!

Mga inuming enerhiya at adaptogens

Mas tamang tawagin ang pag-uusapan natin ngayon na "adaptogens." Ang bahagyang siyentipikong terminong ito ay talagang tama sa punto: ito ay mga sangkap na tumutulong sa katawan na umangkop sa mga negatibo, hindi inaasahang mga kadahilanan. Sabihin na nating, huwag magkasakit sa lamig. O “magdala ng mga bag!” Kaya, halimbawa, ang sitwasyon ay malayo sa hindi kapani-paniwala: maulap sa umaga, tumakbo ako, tumakbo sa parke - nahuli ako sa ulan (at may niyebe)... Ano ang gagawin? Upang hindi makakuha ng sipon mula sa kakulangan ng "pagbagay", maaari kang kumuha ng natural na adaptogen (o "kemikal" - bitamina C!). Ngunit kadalasan ay mas mahusay na kumain ng mga natural na bagay! At ano nga ba - tingnan sa ibaba lamang ng teksto.

Mula sa pananaw ng mga taong sangkot sa sports at fitness, tayo ay nasa parehong landas! – Ang mga adaptogen ay mga sangkap na nagpapataas ng tibay, nagpapalakas ng katawan, nagpapasigla sa central nervous system at tumutulong na protektahan ang katawan mula sa mga negatibong salik sa kapaligiran (tulad ng ulan at niyebe, halimbawa).

Karamihan sa mga inuming pang-enerhiya na ginagamit ng mga vegetarian at "omnivore" ay vegan at pinagmulan ng halaman. Ngunit hindi na kailangang ganap na pabayaan ang iyong bantay, dahil... May mga pagbubukod - halimbawa, ang kilalang inuming enerhiya (adaptogen) pantocrine nakuha mula sa mga pinutol na sungay (hindi sungay na sungay) ng buhay o pinatay na usa - ito ay hindi isang etikal na produkto.

Gayundin, hindi kanais-nais na uminom ng kape, na, sa isang banda, ay isang natural na produktong vegan na may ilang tipikal na katangian ng adaptogen, at minsan ay ginagamit bilang gamot (kabilang ang para sa pananakit ng ulo o pagkawala ng lakas), ngunit sa sa kabilang banda, na may regular na paggamit ay hindi kanais-nais, dahil ang lakas mula sa kape ay tumatagal ng hindi hihigit sa 40 minuto, at pagkatapos ay nagbibigay ng "kickback" sa loob ng 2-3 oras, "ang ilalim na linya" ay na ito ay nakakapagod at nakakaubos ng katawan, at lalo na sa malalaking dosis. Bilang karagdagan, ang caffeine ay nag-aalis ng likido mula sa katawan, na kadalasang hindi kanais-nais (maliban kung nagdurusa ka sa enuresis, halimbawa). Bukod dito, ang isang mahina ngunit patuloy na pagkagumon ay nabuo sa kape! Kailangan mo ba ito?

(Marami pang kinatawan ng "itim na listahan" - tingnan ang dulo ng materyal). Sa kabutihang palad, ang mga "itim na tupa" na ito ay isang patak sa karagatan ng abot-kaya, malusog, at 100% vegan adaptogens! Sa ngayon, maraming mga herbal na "energy drinks" o adaptogens ang pinag-aralan nang mabuti ng mga siyentipiko at nasubok sa loob ng ilang dekada ng mga atleta, mahilig sa fitness, pati na rin ng mga may sakit at mahinang tao, na may kapansin-pansing resulta. At ngayon ay mabibili na ang mga ito sa ating bansa at magamit para sa mga benepisyong pangkalusugan.

Ang pinakamahusay na "domestic" na inuming enerhiya ng halaman (kung ano ang lumalaki at kung ano ang inaani mula sa amin):

· Ginseng (tincture) – Ang “Ginseng vulgaris” ay isang kilalang remedyo ng Tsino para sa “lahat”, ang pinakamahusay - o hindi bababa sa pinaka pinag-aralan at kilalang - adaptogen. Ang ugat ng halaman ay ginagamit. Sa China, pinag-uusapan nila ang tungkol sa 7 kapaki-pakinabang na katangian ng ginseng: pinapawi ang pagod at pinapalakas ang katawan, mabuti para sa puso, pinapakalma ang nerbiyos, pinapawi ang uhaw, mabuti para sa baga, panunaw at balat.

· Eleutherococcus (extract): minus – ang kapaki-pakinabang na epekto ay makikita sa pangmatagalang paggamit – sa isang kurso; kalamangan - nagpapabuti hindi lamang pisikal, kundi pati na rin ang pagganap ng kaisipan, na may normal na dosis wala itong epekto. Ang napatunayang produktong ito ay regular na kinukuha ng mga Russian cosmonaut, Olympic athlete, climber, at mga espesyalista sa mahirap at mapanganib na mga propesyon.

· Zamanikha (tincture) – nagbibigay ng lakas, ginagamit para sa pagkawala ng lakas at depresyon, lohikal na gamitin ito sa malamig na panahon upang mapabuti ang pangkalahatang kondisyon at mood,

· Rhodiola (extract o capsules) – din ang “Rhodiola rosea” o “golden root”, isang kapaki-pakinabang na halaman na may malawak na spectrum ng mga epekto. Sa partikular, nakakatulong ito sa mga sakit ng respiratory system at sipon sa pangkalahatan, na may mga kondisyong asthenic, nagpapagaan ng pagkapagod, at mabuti para sa puso, baga, at utak. Banayad na antidepressant. Maaari itong bilhin hindi lamang bilang isang tincture na nakabatay sa alkohol, kundi pati na rin sa mga kapsula, pulbos o sa anyo ng mga tuyong hilaw na materyales.

· Leuzea (extract) – “ugat ng maral”. Lumalaki ito pangunahin sa Altai at Siberia. Ito ay ginagamit bilang isang pangkalahatang gamot na pampalakas at para sa insomnia, alkoholismo, at diabetes. Ito ay isang vasodilator at isang aphrodisiac para sa mga lalaki.

· Aralia (tincture) – Kilala ang “Aralia Manchurian” sa kakayahang bawasan ang mataas na asukal sa dugo, bilang karagdagan sa pangkalahatang adaptogenic na epekto nito. Pangkalahatang pagpapalakas, gamot na pampalakas. Babala: Nagpapataas ng gana!

Bahagyang hindi gaanong kanais-nais/epektibo para sa mga hindi atleta:

· Schisandra chinensis (kulayan): ang downside ay na ito ay lubhang nakapagpapalakas;

· Sterculia (kulayan). Cons: hindi masyadong malakas, naglalaman ng caffeine. Dagdag pa - pag-iwas sa sipon sa panahon ng malamig.

Ang ilan sa mga inuming enerhiya na ito ay hindi lamang nagpapalakas sa katawan, ngunit makabuluhang nagpapasigla sa kanila, kaya dapat itong inumin sa unang kalahati ng araw upang maiwasan ang mga problema sa pagkakatulog. ito:

· Ginseng,

· Schisandra chinensis,

Aralia tincture,

· Makulayan ng pang-akit,

katas ng leuzea,

· Makulayan ng sterculia

Mga kakaibang inuming enerhiya mula sa ibang mga bansa:

· Ang Mate (yerbamate) ay isang inumin na nagmula sa Argentina, Brazil, at Paraguay, na malawak na tanyag sa lokal na populasyon. Naglalaman ng maraming bitamina at mineral na kailangan ng katawan ng tao, pati na rin ang isang espesyal na sangkap - matein, na isang adaptogen. Sa makatwirang dami, ang masustansya at bahagyang nakapagpapalakas na inumin na ito ay hindi nagiging sanhi ng mga side effect na nauugnay sa kape: panginginig, mabilis na tibok ng puso, mga problema sa pagtulog - kahit na ang epekto ay hindi mas mahina. Ito ay nakakarelaks sa mga kalamnan, kaya ito ay kawili-wili para sa mga naglalaro ng sports (pagkatapos, hindi bago, pagsasanay). Binabawasan ang kolesterol. Pinapapahina ang pakiramdam ng gutom: maaari itong gamitin upang unti-unting bawasan ang dami ng pagkain na natupok bawat araw. Kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng stress sa pag-iisip. Ang mga tuyong hilaw na materyales ay nangangailangan ng wastong paggawa ng serbesa at pagkonsumo.

· Ang Ashwagandha (“horsepower”) ay isang Ayurvedic adaptogen. Ang mga tono nang hindi pinipigilan ang pagtulog, kahit na pinapakalma ang mga nerbiyos. Hindi inirerekomenda kung ang katawan ay labis na marumi. Mayroon itong maraming gamit na maaaring gumugol ng mga eksperto ng maraming oras sa pagpapaliwanag. Isa sa pinakamakapangyarihang gamot ng "export" na Ayurveda. Pinapataas ang Ojas (sattvic energy).

· Ang kuko ng pusa (“una de gato”) ay isang baging mula sa kagubatan ng Amazon at Peru. Hindi lamang isang adaptogen, kundi isang mahusay na lunas para sa pag-iwas sa mga sipon at trangkaso. Ay isang aphrodisiac.

· Ang Zanthoxylum ay ang balat ng isang puno na tumutubo sa Japan (kung saan ginagamit ito sa paggawa ng bonsai), sa Southeast United States at China. Bilang karagdagan sa pangkalahatang pagpapalakas at tonic effect na tipikal ng iba pang adaptogens, ito ay kapaki-pakinabang para sa ngipin, gilagid, at oral mucosa. Sa Silangan ito ay ginagamit bilang pampalasa ("Szechuan pepper"), at sa Timog ng Tsina (bilang "hua zhao") ay mas kilala pa ito kaysa ginseng at ginagamit bilang pandagdag sa pandiyeta.

· Suma root (Brazilian ginseng) ay isang mabisang adaptogen. Isang shrubby vine na katutubong sa Central at South America. Pinapalakas ang immune system, pinapawi ang chronic fatigue syndrome (CFS), at may iba pang mga kapaki-pakinabang na katangian.

· Ang Catuaba (isinalin mula sa wikang Guarani - "na nagbibigay ng lakas ng Indian") - ay kilala mula noong sinaunang panahon ng mga Indian ng modernong Brazil bilang isang tonic at isang malakas na aphrodisiac (ginagamit para sa mga kalalakihan at kababaihan). Kasabay nito, wala itong mga side effect at may katamtamang pagpapatahimik na epekto: nakakatulong ito sa pagkamayamutin at stress.

· Hindi inirerekomenda ang betel nut (betel nut) para sa mga natural na inuming pampalakas, dahil Ang regular na paggamit nito ay may ilang negatibong epekto at nakakahumaling. Ang regular na pagnguya ng betel, na karaniwan sa India, ay lumilitaw na nakakaubos ng sistema ng nerbiyos, at nagbibigay din sa isang tao ng hindi kaakit-akit na hitsura (“zombie”): matingkad na pulang namamagang gilagid at labi, mga ngipin na lumalabas sa iba't ibang direksyon, mga pulang mata na may pumutok na mga daluyan ng dugo , matalim na galaw ng katawan at malakas na panginginig ng mga daliri. Marahil ay nauubos ng hitso (kahit kasabay ng kalamansi) si Ojas. Hindi ito nagkakahalaga na isaalang-alang ito bilang isang adaptogen "para sa bawat araw".

· Hindi rin priyoridad ang cola nut (Colaacuminate), isang natural na adaptogen. Naglalaman ng caffeine! Pinasisigla ang sistema ng nerbiyos. Taliwas sa pagkakaisa sa pangalan, halos tiyak na hindi ito kasama sa modernong (lihim) na komposisyon ng inuming Coca-Cola.

· Ang isa pang hindi kanais-nais na natural na inuming enerhiya ay guarana. Ang katas nito ay kasama sa maraming inuming pang-enerhiya at pampalakasan. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang pangunahing aktibong sangkap ng guarana ay caffeine, isang bahagyang nakakalason na sangkap, at mayroong 2 beses na higit pa nito sa guarana beans kaysa sa coffee beans.

Ang listahan sa itaas ng mga adaptogen ng halaman, siyempre, ay hindi nagpapanggap na kumpleto! Ang pinaka-kawili-wili at magagamit na "sa amin" ay pinili nang subjective. Kung alam mo ang iba pang epektibong natural adaptogens, ibahagi ang iyong mga natuklasan at karanasan sa mga komento! Bilang karagdagan, ang mga naturang "kontrobersyal" na adaptogens, na hindi kinumpirma ng agham, bilang noni, at makapangyarihan at napatunayan, ngunit "mabagal" na mga adaptogen, tulad ng goji berries at iba pang katulad nila ay hindi nakalista - sila ay mas wastong inuri bilang mga superfood. Para sa mga etikal na kadahilanan, alinman sa "madugong" adaptogens o ang nakuha mula sa mga insekto (kabilang ang yarsagubma - cordyceps) at sa pag-aalaga ng pukyutan ay hindi kasama sa aming "hit parade".

MGA PAGHIhigpit. Ang mga likas na adaptogen ay ligtas at kapaki-pakinabang - ngunit, siyempre, mahalagang sundin ang mga inirekumendang dosis. Tandaan na ang alinman sa mga adaptogen na ito ay hindi dapat inumin nang mas mahaba kaysa sa 1 buwan, dahil... maaari silang maipon sa katawan. Ang mga herbal adaptogens ay kinuha sa isang kurso, at mas mabuti pagkatapos ng konsultasyon sa isang doktor: may mga kontraindikasyon, kasama. tulad ng pagbubuntis, mataas na lagnat at mga nakakahawang sakit at marami pang iba - tingnan ang packaging o sa mga tagubilin para sa paggamit ng bawat gamot. Sa pangkalahatan, ang mga herbal adaptogen ay kadalasang halos walang side effect (at ang mga umiiral ay nagpapakilala at mabilis na pumasa), at hindi nakakalason kung hindi sinasadyang kinuha sa malalaking dosis.

Alexey Sokolovsky

Ang simula ng linggo ng trabaho ay nangangailangan ng maraming enerhiya mula sa amin. Ngunit saan ko ito makukuha? Ang ilan ay umaasa sa mga inuming pang-enerhiya na binili sa tindahan, ngunit nag-aalok kami ng malusog at gawang bahay na alternatibo.

Upang pasiglahin ang iyong katawan nang kaunti, maaari kang uminom ng mga tonic na inumin na inihanda gamit ang iyong sariling mga kamay.

Ano'ng kailangan mo:

• 200 ML ng gatas na may pinakamababang nilalaman ng taba
• 1 serving ng espresso coffee (30-50 ml)
• 1 kutsarang pulot
• 1 kutsarita ng giniling na kanela
• 80 g berries (raspberries, strawberry at blackberries)
• isang kurot ng sugar-free cocoa powder

Anong gagawin:
Paghaluin ang lahat ng sangkap sa isang blender. Ang inumin ay maaaring palamig sa refrigerator sa loob ng 10-15 minuto.

Ang caffeine ay nagpapasigla sa gitnang sistema ng nerbiyos, at ang kumbinasyon ng pulot at kanela ay nagpapabuti sa pisikal na kadaliang kumilos at konsentrasyon, pinatataas ang mahahalagang function ng katawan, at nakakatulong din sa pagbaba ng timbang. Ang mga berry ay naglalaman ng maraming bitamina na hindi kailanman magiging labis.

Ano'ng kailangan mo:

• 15 patak ng Pantocrine
• 15 patak ng ginseng tincture
• 15 patak ng tincture ng Chinese lemongrass seeds
• 15 patak ng golden root tincture (tinatawag ding "radiola rosea")
• 200 ML ng inuming tubig na may kalidad

Anong gagawin:
Idagdag ang lahat ng sangkap sa isang basong tubig at ihalo. Mahigpit na uminom sa unang kalahati ng araw!

Ang lahat ng mga sangkap ay maaaring mabili sa parmasya. Ang "Pantocrine" ay isang gamot na may tonic na epekto sa central nervous system, cardiovascular system, gastrointestinal tract, skeletal muscles at nagpapataas ng performance sa kaso ng pagkapagod. Ang ginseng ay nagpapataas ng pagganap at may tonic effect. Ang mga tincture ng Chinese lemongrass at golden root seeds ay nakakatulong sa matagal na pagkapagod.
Mas mainam na inumin ang inuming ito ng enerhiya sa panahon ng pagtaas ng mental at sikolohikal na stress.

Ano'ng kailangan mo:

• 2-3 cm sariwang ugat ng luya
• 1 limon
• 1-2 kutsara ng likidong pulot

Anong gagawin:
Balatan ang ugat ng luya at gadgad ito sa isang pinong kudkuran. Pagkatapos ay pisilin ang juice mula sa sariwang lemon at magdagdag ng likidong pulot dito. Ngayon ihalo ang lahat ng mga sangkap nang lubusan sa isang blender. Magdagdag lamang ng sapat na mainit na pinakuluang tubig upang maiinom ang timpla.

Uminom ng 25-30 g ng inumin sa umaga bago kumain, pagkatapos manginig.
Ang isang makabuluhang bentahe ng inuming enerhiya na ito ay, salamat sa komposisyon nito, maaari itong kainin nang walang pinsala sa kalusugan ng mga tao sa anumang edad. Pina-normalize nito ang presyon ng dugo, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit at perpektong tono. Kung inumin mo ang inumin na ito 3-4 beses sa isang araw, pagkatapos ay kahit sa gabi at sa gabi ay mararanasan mo ang epekto nito. Kung hindi mo kailangang gambalain ang iyong karaniwang biorhythms, pagkatapos ay mas mahusay na uminom ng mga inuming enerhiya sa unang kalahati ng araw. Mahalaga: huwag gumamit nang labis sa dami ng luya! Balansehin ang iyong gana!

Ano'ng kailangan mo:

• 15 patak ng Eleutherococcus tincture
• 15 patak ng lemon juice
• 2 cm sariwang ugat ng luya
• 1 kutsarita ng mate tea
• 400 ML ng inuming de-kalidad na tubig

Anong gagawin:
Balatan ang luya, gadgad ng pino at idagdag sa kumukulong tubig. Bawasan ang init sa mababang at kumulo sa loob ng 10 minuto. Pagkatapos ay magdagdag ng isang kutsarita ng mate tea at pakuluan para sa isa pang 10 minuto, pagpapakilos paminsan-minsan.
Salain sa pamamagitan ng isang salaan at palamig ang nagresultang likido. Pagkatapos ay magdagdag ng lemon juice at eleutherococcus. Haluin.

Mahalaga: Kahit na ang mga lutong bahay na inumin para sa sigla at lakas ay hindi dapat makapinsala sa katawan. Gamitin ang mga ito nang walang panatismo, at mas mahusay na kumunsulta sa iyong doktor!

Ang Eleutherococcus ay kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng immune system, pagpapanumbalik ng mga mapagkukunan ng enerhiya ng katawan at pagtaas ng aktibidad ng pag-iisip. Ang halaman na ito ay isang malayong kamag-anak ng ginseng, samakatuwid ito ay ipinahiwatig din para sa mga nagdurusa sa talamak na pagkapagod na sindrom.
Ang Yerba mate tea ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na microelement, caffeine (mateine), potassium, magnesium, manganese, sodium, iron, copper, chlorine at sulfur, na napakahalaga para sa pagpapanumbalik ng kalusugan at lakas ng tao, na nagpapasigla sa kanyang mental at pisikal na aktibidad. Sa pamamagitan ng paraan, ang regular na pagkonsumo ng asawa ay nagpapagaan ng depresyon at nagpapabuti ng mood, nang hindi nagiging sanhi ng pagkagumon, pagkabalisa o hindi pagkakatulog.
Ang pag-inom ng lemon juice ay nagpapataas ng konsentrasyon, nagpapabuti ng memorya at nagpapanatili ng balanse ng kaisipan. Mangyaring tandaan na ang mga taong may mga sakit sa digestive tract (pancreatitis, ulcers, gastritis) ay kontraindikado na uminom ng lemon, kaya ang sangkap na ito ay maaaring alisin lamang mula sa inuming enerhiya.

Ang aktibong ritmo ng pang-araw-araw na buhay ay humahantong sa katotohanan na binibigyang pansin natin ang ating sariling kalusugan. Sa pagnanais na mapanatili ang ating sarili sa isang estado ng sigla hangga't maaari, araw-araw ay kumonsumo tayo ng maraming iba't ibang mga inuming enerhiya - mula sa karaniwang tsaa at kape hanggang sa mga inuming naglalaman ng alkohol.

At dahil ginawang pamilyar na bahagi ng buhay ang pagkonsumo ng naturang mga inuming enerhiya, marami ang hindi nakakaalam ng pagkakaroon ng kanilang mga natural na analogue, na hindi gaanong nakakapinsala at kadalasan ay may mas mataas na mga katangian ng enerhiya. Ito ang mga tatalakayin sa artikulong ito. Ipinakita namin sa iyong atensyon ang nangungunang 10 natural na inuming enerhiya. Basahin, kabisaduhin at gamitin ang mga regalo ng kalikasan, maniwala ka sa akin, ang mga benepisyo ay higit na mas malaki kaysa sa mga produktong "kemikal"!

Ang mga benepisyo ng inumin na ito ay kilala mula noong sinaunang panahon. Ginamit ito noong mga panahong iyon bilang lunas sa maraming karamdaman. Ang mga modernong siyentipiko ay muling nakumpirma ang kahanga-hangang epekto ng berdeng tsaa; pinag-aaralan nila at natuklasan ang mga bagong kapaki-pakinabang na katangian nito. Mahigit sa limang daang elemento, halos 450 uri ng mga organikong compound (taba, protina...) at halos lahat ng grupo ng bitamina ay natagpuan sa tsaa. Ang mga mineral na kasama sa tsaa ay titiyakin ang malakas at maaasahang kaligtasan sa sakit, magandang buhok, ngipin at mga kuko. Ang pangunahing alkaloid ng inumin na ito ay ang caffeine (theine), na magbibigay sa iyo ng sigla at isang surge ng lakas, i-activate ang iyong mental at physical activity, pataasin ang iyong performance at pagbutihin ang iyong mood. Nakakatulong din itong palakasin ang mga daluyan ng dugo, may positibong epekto sa proseso ng pagtunaw, nervous at immune system, at kinokontrol ang presyon ng dugo. Iyan ay kung magkano ang kapaki-pakinabang at kinakailangang dalawang tasa ng himalang inumin sa isang araw ay magbibigay!

Ang isang espesyal na lugar sa aming rating ay inookupahan ng kamangha-manghang inumin na ito, na parang herbal tea. Ito ang paboritong inumin ng katutubong populasyon ng Latin America, at, siyempre, maraming mga alamat tungkol dito at ang mga mahiwagang katangian nito. Nalaman ng Europe ang tungkol sa etnikong tsaang ito noong ika-16 na siglo. Agad nilang minahal ito para sa mga ari-arian nito, dahil sa mahabang paglalakbay at mahabang paglalakbay ang inumin na ito ay nakatulong sa pagpapanatili ng lakas, nagbigay ng sigla at nailigtas mula sa scurvy at lagnat.

Sa tinubuang-bayan ng kapareha, iniinom nila ito mula umaga hanggang gabi - pinapawi ang uhaw at nakakakuha ng lakas. Ang kemikal na komposisyon nito ay may kasamang halos dalawang daang sangkap. Ito ay mayaman sa bitamina, organic acids, bioflavonoids, tannins, micro- at macroelements, antioxidants.
Ang mate ay ginawa mula sa Paraguayan holly (mga batang shoots at dahon), at higit sa lahat, ang mga hilaw na materyales ay hindi napapailalim sa anumang pagproseso. Ito ay simpleng tuyo at durog. Ito ay naiiba sa tsaa na maaari itong i-brewed nang maraming beses, at ang tunay na lasa ay ipinahayag lamang pagkatapos ng pangalawang brew - ang inumin ay nagiging mas masarap at mas mayaman. Ang isa sa mga pangunahing aktibong sangkap ay ang matein (isang analogue ng caffeine), kaya ang kapareha ay napakalakas at tonic, tiyak na hindi ka matutulog dito. Bilang karagdagan sa malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, ang espesyal na pansin ay iginuhit sa sisidlan kung saan lasing ang asawa - ito ay isang kalabasa, ito ay ginawa mula sa isang lung, at ang inumin ay lasing sa pamamagitan ng isang bombilla - isang tubo na may isang salaan sa wakas. Mahalagang tandaan na ang tsaa na ito ay may mga kontraindiksyon, kaya kung magpasya kang maging seryosong interesado sa asawa, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor.

Schisandra (Intsik, Far Eastern)

Ang halaman na ito ay nakakuha ng napakalawak na katanyagan dahil sa mga nakapagpapagaling na katangian nito. Ang epekto ng halaman na ito sa katawan ay talagang hindi mabibili, dahil ang lahat ng bahagi ng Schisandra ay naiiba sa komposisyon ng kemikal, ngunit ang mga biologically active substance ay matatagpuan sa lahat ng mga ito, kabilang ang hindi lamang mga bitamina, kundi pati na rin ang mga organic na acid. Ang mga berry ng halaman ay makakatulong sa iyo na hindi makaramdam ng pagod at walang pagkain sa mahabang paglalakbay; pinatataas nila ang visual acuity, tono at pinasisigla ang nervous system. Ito ay may pagpapatahimik na epekto at nagpapanumbalik ng lakas, nakakatulong na labanan ang pagkapagod, pinasisigla ang cerebral cortex, at maaaring tumaas ang presyon ng dugo, na napakahalaga para sa mga taong hypotensive.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay kilala mula noong sinaunang panahon. Ang pampalasa na ito ay pinahahalagahan nang labis na noong minsan sa mga bansa sa Silangan, ang luya ay ginamit bilang mga perang papel. Ang kamangha-manghang halaman na ito ay magbibigay sa iyong katawan ng lakas at kalusugan, dahil naglalaman ito ng mga bitamina A, C, grupo B, amino acids, iron, zinc, potassium, atbp. Naglalaman din ito ng maraming nutrients. Sa Silangang Asya, ang ugat ng luya ay itinuturing na isang magandang natural na pampasigla at pinapayuhan na gamitin ito upang pahabain ang kabataan at pagbutihin ang memorya, lalo na para sa mga taong nasa hustong gulang. Ang luya ay sikat din sa mga anti-inflammatory at antiseptic properties nito; makakatulong din ito sa paglaban sa mga mikrobyo at bakterya. Pinalalakas din nito ang immune system; sa tulong nito, mas mabilis na gumagaling ang mga sugat sa katawan, at inaalis nito ang mga lason sa katawan.

Sa sinaunang mga kuwento ng Arabian, ang luya ay binanggit bilang isang paraan ng pag-aapoy ng simbuyo ng damdamin. Ito ay itinuturing na isang aphrodisiac, kaya naman tinawag itong ganoon - "pagkalalaki," gaya ng isinasalin ng pangalan ng halamang ito ng himala.

Ang tsaa ng luya na may lemon, mabangong tubig, mahahalagang langis ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang iyong kalusugan, makakuha ng lakas at maging masaya sa buong araw.

Maral root (Leuzea safflower)

Sa Altai, ang mga katutubong manggagamot ay gumagamit ng halaman na ito nang higit sa dalawang daang taon. At ang usa ay tumulong upang matuklasan ang mahalagang ugat na ito at ang mga nakapagpapagaling na katangian nito. Sa panahon ng rutting season, sa taglagas, sila ay naghukay at sakim na kumain ng mga ugat na ito.

Pinapayuhan ng modernong medisina ang paggamit ng Leuzea sa mga panahon ng mataas na pagkapagod, mabigat na pisikal na pagsusumikap, pagbaba ng pagganap, mga karamdaman sa paggana ng central nervous system, kapag dumaranas ng insomnia at pagkawala ng lakas, at kahit na may pagkagumon sa alkohol. Ang lahat ng paghahanda batay sa Leuzea ay nagpapabuti sa pangkalahatang kagalingan, memorya, atensyon, at gawing normal ang mga antas ng presyon ng dugo.

Ang ugat ng maral ay inirerekomenda na kunin sa panahon ng mga pagsusulit, kapag naghahanda para sa mga seryosong kumpetisyon, at kapag nagpapagaling mula sa malubhang sakit at pinsala. Maaari itong kunin bilang isang pagbubuhos, decoction, tsaa, at pagkatapos ay garantisadong mapalakas ang sigla at tibay.

At ang halaman na ito ay maaaring magyabang ng mga katangian nito, na ginamit sa maraming lugar ng agham at medisina. Ang unang pagbanggit ng Rhodiola ay nagsimula noong ika-1 siglo AD; inilarawan ito ng Griyegong manggagamot na si Dioscorides sa kanyang mga sinulat. Kahit na noon, ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay ginamit sa gamot. Ang lahat ng mga paghahanda na may Rhodiola rosea ay inirerekomenda para sa paggamit bilang isang stimulant, para sa pisikal at mental na pagkapagod, para sa mababang presyon ng dugo, at upang maibalik ang lakas. Bilang karagdagan, ito ay isang mahusay na tonic at sedative, tumutulong sa mga metabolic disorder, mahinang gana, mayroon itong nakapagpapagaling na epekto at antipyretic na mga katangian, at isang stimulant para sa central nervous system.

Ang isang decoction, infusion, tincture, extract ay tutulong sa iyo na mangalap ng lakas, dagdagan ang tibay ng katawan, ibalik ang cardiovascular at muscle energy, pagyamanin ang iyong katawan ng oxygen at pahabain ang kabataan!

Ang natural at natural na lunas na ito ay maaaring ligtas na bigyan ng pangalang "Elixir of Youth". Pagkatapos ng paghahanda ng cottage cheese o cottage cheese, ang mahimalang likidong ito ay nananatili, na walang taba, ngunit mayaman sa mga kapaki-pakinabang na sangkap. Kasama sa komposisyon nito ang tubig, na 93-95%, ngunit ang natitirang 5-7% ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga aktibong sangkap na may malaking pakinabang sa ating katawan. Pagkatapos ng lahat, ang whey ay naglalaman ng posporus, potasa, magnesiyo, bitamina ng ilang mga grupo, nikotinic acid, at pinaka-mahalaga sa mga protina na naglalaman ng mahahalagang amino acids, na ang ating katawan, sayang, ay hindi gumagawa, kaya ang tanging paraan na ang mga amino acid na ito ay pumapasok sa ating katawan ay lamang. kasama ang pagkain.

Salamat sa gayong masaganang komposisyon, ang whey ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan! Nag-aalis ito ng mga lason at mabibigat na metal na asing-gamot sa katawan, pinagmumulan ng mga natural na protina, pinapa-normalize ang presyon ng dugo, at pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Makakatulong ito na mapanatili ang isang positibong emosyonal na estado, magbigay ng sustansya sa ating katawan ng mga bitamina, palakasin ang immune system, tumulong sa paglaban sa depresyon at stress, palayain ang katawan ng mga lason, at magbigay din ng sigla para sa buong araw!

Ang punong ito ay kabilang sa pamilyang Araliaceae; ang mga teritoryo ng Primorsky at Khabarovsk, pati na rin ang China at Manchuria, ay puno nito. Ang mga ugat ng Aralia ay naglalaman ng oleanoside C, A, D, mahahalagang langis, mga sangkap na may mga katangian ng pangungulti at isang malaking halaga ng almirol. Karamihan sa kanila ay matatagpuan sa mababaw na layer ng ugat.

Ang Aralia ay kabilang sa klase ng adaptogens sa pamamagitan ng pagkakaroon ng aralosides sa loob nito - mga sangkap na bumubuo sa pangunahing bahagi ng halaman na ito at may magkakaibang epekto sa katawan ng tao. Nagsasagawa sila ng napakahalagang pagpapalakas at tonic function, at responsable din sa pag-activate ng synthesis ng protina at pagbawas ng dami ng asukal sa dugo. Ang lahat ng mga prosesong ito ay nangyayari dahil sa pinabuting pagsasabog ng istraktura ng lamad ng cell. Ang intracellular glucose oxidation ay nagiging mas matindi din.

Ang Aralia ay may ilang sariling katangian. Halimbawa, ang adaptogen na ito ay sikat sa kakayahang makabuluhang bawasan ang mga antas ng glucose sa dugo, na ginagamit sa paggamot ng diabetes mellitus - ang rhizome ay kasama sa maraming mga gamot na paghahanda. Ang Aralia ay nagsimulang gamitin sa katutubong gamot na medyo kamakailan lamang, dahil ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay natuklasan nang sila ay naghahanap ng isang analogue ng ginseng. Ang mga paghahanda na may aralia ay nakakatulong na makayanan ang stress, may nakapagpapasigla na epekto sa sistema ng nerbiyos, ay mahusay para sa hindi pagkakatulog, kawalan ng lakas, labis na trabaho, at tumutulong sa pagbawi mula sa sakit. Ito ay isang magandang gamot na pampalakas.

Ang tonic na ito ay dumating sa amin mula sa sinaunang Tsina, ngunit sa Russia ito ay muling natuklasan pagkatapos lamang ng Great Patriotic War. Ang natural na inuming enerhiya na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng tonic, restorative at invigorating properties, at sa pangkalahatan ay nagdudulot ng malaking benepisyo sa katawan! Madalas itong ginagamit para sa chronic fatigue syndrome. Ang halaman na ito ay naglalaman ng halos lahat ng mga sangkap kung saan sikat ang ginseng; hindi walang dahilan na ito ay itinuturing na "Siberian ginseng." Ito ay isang tunay na kamalig ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Nakakatulong ang Eleutherococcus na mapataas ang tibay at pagganap, pinatataas ang tono, pinapabuti ang paggana ng sistema ng nerbiyos, pinapawi ang mga sintomas ng pagkapagod at ang mga epekto ng stress, pinapagaan ang mga sintomas ng menopause, pinapabuti ang memorya, binabawasan ang asukal sa dugo, binabawasan ang panganib na magkaroon ng kanser, pinatataas ang visual acuity , nagpapabilis at nag-normalize ng metabolismo.

Ang pangalan ng miracle plant na ito ay isinalin bilang "root man." Ang mga alamat ay ginawa tungkol sa mga katangian nito, dahil matagal na itong ginagamit sa katutubong gamot. Sa China, ito ay itinuturing na nagpapahaba ng buhay at mapabuti ang kalidad ng buhay. Naglalaman ito ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap, kabilang ang mga resin, lipid, pectin, B bitamina, glucose, fructose, atbp.

Sinusuportahan ng ginseng ang katawan sa mga nakababahalang sitwasyon, tumutulong na labanan ang kanilang mga kahihinatnan at depresyon. Ang mga paghahanda na naglalaman ng ginseng ay pangkalahatang pagpapalakas, tonic at stimulating, dagdagan ang aktibidad ng pag-iisip, tumutulong na labanan ang pagkapagod at pagkahapo, at pagtaas ng pagganap. Sa mga panahon ng mabibigat na pisikal na aktibidad, ang ginseng ay sasagipin din. Ang miracle root na ito ay nakakatulong din na gumaling mula sa malalang sakit at operasyon. At ang "root man" ay tumutulong sa katawan na hindi tumanda, nagpapataas ng pag-asa sa buhay at nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit. Maaari mo itong kunin sa anyo ng tsaa, tincture, o decoction.

Kapag umiinom ng mga natural na inuming enerhiya, tandaan na ang pag-moderate ay mahalaga sa lahat ng bagay! Siguraduhing kumunsulta sa mga espesyalista, dahil kahit na napaka-kapaki-pakinabang na mga halaman at produkto ay maaaring may mga kontraindikasyon!

Ang isang tao ay idinisenyo sa isang paraan na pagkatapos ng ilang oras ay nagsisimula siyang mapagod at ang pagiging produktibo sa trabaho ay naghihirap mula dito. Upang mapahaba ang singil ng enerhiya ng katawan, kinakailangan upang madagdagan ang ating diyeta.

Ang mga atleta ay nangangailangan ng mga natural na inuming enerhiya, dahil gumugugol sila ng mas maraming mapagkukunan kaysa sa isang ordinaryong tao.

berdeng tsaa

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang natural na berdeng tsaa ay hindi mas masahol kaysa sa isang tasa ng matapang na tsaa, kung wala ito ay hindi tayo magising sa umaga. Maaari itong pasiglahin sa loob ng ilang oras, ngunit hindi mo dapat inumin ang masarap na inumin na ito bago matulog.

Orange at suha

Ang dalawang halimaw na ito ay matagal nang nagtatag ng kanilang mga sarili bilang mga kampeon sa nilalaman ng bitamina C. Bilang karagdagan sa katotohanan na pinalakas nila ang kaligtasan sa sakit, binibigyan din nila kami ng isang malaking surge ng lakas at sigla! At ang maliwanag na aroma ng alisan ng balat ay pumipigil sa depresyon.
Isang pinahusay na cocktail: isang baso ng orange juice, ang parehong dami ng grapefruit juice, at lemon sorbet ay magpapalaki sa iyong tono at magpapasigla sa iyo!

Lemon at luya cocktail

Sa sarili nito, ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan at naglalaman ng maraming bitamina, at maaari nating pag-usapan ang walang katapusang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng lemon!
Para sa isang baso kailangan namin ng 2-3 hiwa ng luya at 1-2 hiwa ng lemon, ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw nito, pagpapakilos ng kaunti. Naghihintay kami ng 10-15 minuto at handa na ang aming miracle energy drink!