Kalungkutan: bakit tayo malungkot at paano ito haharapin? Ang kakayahang tanggapin ang kalungkutan Paano tanggapin ang kalungkutan nang may pagpapakumbaba

Paano mahalin ang kalungkutan at maging masaya? Ang bawat tao ay nagtanong ng tanong na ito kahit isang beses. Ang kulturang popular ay nagpapataw ng stereotype na ang kalungkutan ay isang parusa. Kung ikaw ay nag-iisa, itama ang iyong sarili, kung hindi, ikaw ay mamamatay na walang silbi sa sinuman. Kailangan mong makahanap ng asawa o asawa, manganak ng isang bata, mas maaga mas mabuti. At kung ang edad mo ay lumagpas na sa bente singko at walang kapareha sa buhay, may mali sa iyo. Kailangan mong agad na pumunta sa isang psychologist, o mas mabuti pa - sa mga lola, manggagamot at manghuhula. Kung paano mahalin ang kalungkutan at maging masaya, posible ba ito, isasaalang-alang natin sa artikulo.

Baguhin ang iyong saloobin

Kung nag-iisip ka kung paano mahalin ang pagiging single at maging masaya, malamang na matagal ka nang single. Itigil ang pagsisi sa iyong sarili para sa iyong sariling-imbento na "kawalan ng silbi" at kababaan. Baguhin ang iyong saloobin sa kung ano ang nangyayari. Napakaraming lalaki at babae ang nangangarap na maglaan ng oras para sa kanilang sarili. At ikaw ay malaya, ang mga bagong pinto ay bukas, maaari mong gawin ang anumang gusto mo nang hindi tinitingnan ang mood ng iyong kapareha. Hindi ka pinabayaan, malaya ka.

Itigil ang pagiging malungkot

Ang puntong ito ay maayos na sumusunod mula sa nauna. Paano mahalin ang kalungkutan at maging masaya? Oo, tanggapin mo na lang na karamihan sa inyo ay hindi single, pero hindi pa nakakahanap ng permanenteng relasyon. Kung tutuusin, may mga kaibigan, kasamahan, magulang, iba pang kamag-anak. Napapaligiran ka ng maraming tao, ngunit dahil sa patuloy na pananabik para sa kung ano ang wala ka pa, nakakaramdam ka ng kalungkutan.

Mabuhay ngayon

Kaya, paano mahalin ang nag-iisa? Sinasabi ng sikolohiya na ang mga nakakahanap ng kaligayahan sa kanilang sarili ay tiyak na magiging masaya. Well, husgahan mo ang iyong sarili. Kapag wala ka sa isang relasyon tapos bigla kang magkarelasyon, konti lang ang kailangan mo sa una. Isang mensahe o tawag mula sa isang mahal sa buhay. Sa paglipas ng panahon, tulad ng anumang gamot, kailangan mo ng higit pa, ang mga damdamin ay hindi na pareho. Humingi kayo sa isa't isa hanggang sa maubos ang isa at iwanan ang isa.

Ang kagalakan ng kasalukuyang sandali ay ang sagot sa tanong kung paano mahalin ang kalungkutan at maging masaya. Ano ang nagdudulot sa iyo ng kagalakan? Kung gusto mong kumanta, kumanta, sumayaw. Sasabihin ng isang tao na ito ay hangal, ngunit hindi ba't katangahan ang magdusa at kainin ang iyong sarili sa mga mapanirang pag-iisip mula umaga hanggang gabi? Kapag ikaw ay masiglang napuno at nasiyahan, ikaw ay magiging masaya. Ito ang sagot sa tanong kung paano mahalin ang kalungkutan para sa isang lalaki at isang babae.

Bilang karagdagan, magagawa mong maakit ang isang tao sa iyong buhay at hindi humingi ng pansin, ngunit bigyan ito. Ito ay magiging isang ganap na naiibang relasyon. Maaari kang magbigay ng isang halimbawa na may isang kumot: hindi mo hahatakin ang bawat isa sa iyong sarili, ngunit takpan ang isa't isa, at gugustuhin mong manatili sa relasyon na ito.

Palayain ang iyong sarili mula sa pagkakatali

Hindi, hindi, hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa mahika. Mula pagkabata, ang lahat ay napagpasyahan na para sa amin: oras na para pumunta sa kindergarten, paaralan, institute o kolehiyo. Pagkatapos, magtrabaho upang hindi mag-aksaya ng "dagdag na oras." Ang parehong naaangkop sa kasal o kasal. Marahil ito ang pangunahing dahilan kung bakit naghahanap ka ng isang paraan upang mahalin ang pagiging mag-isa? Ang mga kababaihan ay mas malamang na harapin ang problemang ito, dahil sa paglapit nila sa trenta, isang tamad na tao lamang ang hindi magsasabi na oras na upang manganak.

Huwag magmadali sa iyong sarili, hayaan ang lahat ng bagay na natural. Mas mabuting maging matiyaga kaysa makisali sa isang relasyon batay sa prinsipyong "kung mayroon lang". Hayaan ang iyong sarili na maghintay para sa pinakamahusay na tao nang hindi nag-aaksaya ng iyong oras sa mga taong hindi mo gusto. Maaga o huli, ang relasyong ito ay hahantong sa kabiguan.

Bagong libangan

Paano mahalin ang kalungkutan at maging masaya? May oras ka para gawin ang gusto mo noon pa man. Ano ang umaakit sa iyo? Oriental dancing, boxing, tinkering with cars or playing computer games? Maraming tao ang nagawang gawing negosyo ang kanilang libangan at masiyahan sa buhay.

Ang kalungkutan ay isang mapagkukunan

Ang oras ng pag-iisa ay ang pinakamahalagang bagay na maaaring magkaroon ng isang tao. Kapag mayroon kang kapareha, hindi maiiwasang kailangan mong umangkop sa kanyang kalooban, paniniwala, at panlasa. Ang pagiging mag-isa ay nagbibigay sa iyo ng oras upang mabuhay para sa iyong sarili. Huwag lamang umiral na naghihintay para sa isang tao na magligtas sa iyo, ngunit gumugol ng oras na kapaki-pakinabang para sa iyong sarili, suriin kung ano ang talagang gusto mo, at radikal na baguhin ang iyong pamumuhay. Baka biglang gusto mong maglibot sa mundo o lumipat sa ibang bansa? Mas madaling gawin ito nang mag-isa kaysa sa isang mag-asawa, dahil ang ibang tao ay maaaring hindi ibahagi ang iyong mga pananaw.

Mahalin mo sarili mo

Ito ay isa pang sagot sa tanong kung paano mahalin ang kalungkutan at maging masaya. Matutong mamuhay sa iyong sarili. Magbasa ng mga kawili-wiling libro, pakainin ang iyong sarili ng masarap na pagkain, pumunta sa mga konsyerto, makipagkilala sa mga bagong tao. Ang mga kakilalang ito ay hindi kinakailangang maging isang romantikong kalikasan. Palibutan ang iyong sarili ng mga simpleng kawili-wiling tao. Hanapin lamang ang mabuti sa iyong sarili, pansinin ang iyong mga magagandang mata o matipunong pigura, tikman ang maliliit na kagalakan at tagumpay. Marahil ikaw, ganap na hindi inaasahan para sa iyong sarili, radikal na baguhin ang iyong estilo ng pananamit o hitsura.

Maglaro ng ilang sports

Mukhang, ano ang kinalaman ng sport dito? Ang kakulangan ng pisikal na aktibidad ay humahantong sa akumulasyon ng cortisol sa katawan, o, mas simple, ang stress hormone. Bukod dito, ang pag-eehersisyo ay tutulong sa iyo na makuha ang slim at magandang katawan na gusto mo noon pa man. Ngunit mayroong isang caveat: para sa pagsasanay na magdulot ng mga resulta at kagalakan, huwag ituring ang iyong sarili bilang isang bilanggo sa correctional labor. Maayos na ang lahat sa iyo ngayon. Maganda ka kahit papaano. Kung ano ang ayaw ng isa, tiyak na magugustuhan ng isa. Inaalagaan mo lang ang iyong kalusugan at katawan sa ganitong paraan.

Mamuhunan sa iyong sarili

Ikaw ang pinakamahalagang bagay sa mundo. Ikaw ang pinakamalapit na tao sa iyong sarili. Tanggapin mo. Ang lahat ng iyong mga pamumuhunan sa iyong sarili ay tiyak na magbabayad sa paglipas ng panahon. Maaaring ito ay mga aralin sa Ingles, himnastiko o sports sa pangkalahatan. Palawakin ang iyong hanay ng mga interes at pang-unawa sa mundo. Huwag ihiwalay ang iyong sarili sa iyong apartment o sa Internet. Ang buhay mo lang, ikaw ang magdedesisyon kung ano ang mangyayari.

Baguhin ang iyong self-talk

Paano mahalin ang kalungkutan at maging masaya? Huminto at makinig sa sinasabi ng iyong utak. Madalas ka ba niyang tawaging loser o pangit? Subaybayan ang iyong mga paniniwala, hanapin ang mga nakasakit sa iyo, nagalit sa iyo, at palitan ang mga ito ng kabaligtaran. Ang mga tamang pag-iisip ay ang susi sa tagumpay sa hinaharap, kabilang ang mga relasyon sa pag-ibig.

Ang bawat tao ay may sariling recipe kung paano mahalin ang pag-iisa at maging masaya. Sa paggamit nito, ginagawang kalayaan ng isang tao ang kalungkutan. Itigil ang pagtingin sa kalungkutan bilang parusa mula sa mas matataas na kapangyarihan at sumpa. Maniwala ka lang na magiging maayos ang lahat para sa iyo.

Ang pagiging mag-isa ay maaaring mukhang nakakatakot, lalo na kung nag-iisa ka kamakailan. Pangmatagalang seryosong relasyon, mga dramatikong pagbabago sa buhay, mga trahedya at mga drama - ang pangyayaring nagdulot sa iyo ng kalungkutan ay maaaring maging anuman, at dapat nating aminin na ito ay hindi madali at iba ang ibinibigay sa lahat. Ngunit posible at kinakailangan para sa lahat na linangin ang isang malusog na pang-unawa sa kalungkutan. Maraming kababaihan, hindi banggitin ang mga lalaki, ay natatakot sa kalungkutan, dahil ang pakiramdam na ito ay literal na paralisado. Ang likas na pangangailangan at ugali ng pagmumuni-muni sa isang mahal sa buhay sa tabi natin araw-araw ay humahantong sa atin sa maling akala na ang buhay na walang mahalagang tao na ito ay isang hindi na mapananauli na pagkasira. Mayroong ilang katotohanan dito, at ang lahat ng mga damdamin na dumarating sa mga taong naiwang nag-iisa ay isang normal na sikolohikal na reaksyon. Ngunit kahit na ano pa man, hindi ito dapat maging isang stigma at isang itim na guhitan, dahil, tulad ng anumang iba pang takot, ang takot na maiwang mag-isa ay maaaring pagtagumpayan sa pamamagitan ng pagiging maybahay ng sitwasyon. Titingnan namin ang buhay na ito mula sa iba't ibang mga anggulo at magbibigay sa iyo ng payo kung paano matutong maging malungkot at huwag matakot dito.

Mahalin mo sarili mo

Ang kalungkutan ay nagbibigay sa iyo ng magandang pagkakataon upang makita kung ano talaga ang nararamdaman mo sa iyong sarili. Siyempre, maraming kababaihan ang matagumpay na pinagsama ang pag-ibig para sa kanilang kapareha at para sa kanilang sarili, ngunit nangyayari din na ang lahat ng iyong oras at lakas na ibinigay sa ibang tao ay nag-aalis sa iyo ng pagkakataong maglaan ng sapat na oras sa iyong sarili, at kapag iniwan kang mag-isa, ikaw ay nahaharap sa harapin ang realisasyon na hindi ka mahalaga. Ang pag-iisip na ito ay natural kung ang lahat ng aspeto ng iyong buhay ay sa isang paraan o iba pang konektado sa iyong minamahal, bukod pa rito, ito ay ang pakiramdam ng pagmamahal at pag-aalaga mula sa iba na nagbibigay sa iyo ng pag-unawa na ikaw ay nagkakahalaga ng isang bagay.

Maaaring napakahirap paniwalaan na ikaw ay ikaw at iyon ang kagandahan nito, lalo na pagkatapos ng hiwalayan, ngunit kailangan mong dalhin ang iyong sarili sa ganito.

Sa sandaling mahalin mo ang iyong sarili sa lahat ng mga pagkakamali na ginawa mo sa mga relasyon, sa mga pagkukulang na palagi mong ikinahihiya at sinimulan mong makita ang paggalang mula sa iba bilang pamantayan, magiging mas madaling tanggapin ang iyong sarili. Kumpiyansa na ikaw ay isang indibidwal, sapat sa sarili at hindi perpekto - ito ay talagang kaakit-akit. Mas naiintindihan ng mga taong may kumpiyansa kung ano ang gusto nila at mas mabilis nilang makamit ang kanilang mga layunin. Kaya, gawin ang iyong kalungkutan bilang isang pagkakataon upang mapag-isa sa iyong sarili, tanggapin ang iyong sarili bilang isang bagong kasosyo, tanggapin kung ano ang hindi angkop sa iyo, o mas mabuti pa, baguhin ito. Tulad ng sinabi ng isang matalinong tao, tanging ang mga taong kayang mahalin ang kanilang sarili lamang ang muling makakapagbigay ng pagmamahal sa ibang tao.
Bilang karagdagan sa pagmamahal sa sarili, may isa pang mahalagang sikolohikal na pangangailangan para sa pagiging bukas sa kalungkutan. Napaka unpredictable ng buhay natin, at alam na alam mo na hindi mo kayang pag-aari ang mga tao hangga't gusto mo. Sa kabaligtaran, maaari mong palaging kontrolin ang iyong sarili. Sa takot sa kalungkutan, pinipilit mo ang iyong sarili na dumaan sa hindi kapani-paniwalang stress sa tuwing magtatapos ang iyong relasyon sa ilang kadahilanan. Kung ikaw ang maybahay ng iyong buhay, kung gayon ang kalungkutan para sa iyo ay isang uri lamang ng relasyon, ibig sabihin, hindi nakakatakot na may bumigo sa iyo. Ito ay tunog pilosopiko, ngunit ito ay lahat ng pagiging praktikal at isang pagpapakita ng lakas. Kung hindi mo mababago ang sitwasyong ito, gawin mo siyang kaibigan, dahil mas madaling makipagkasundo sa kanya.

Ibalik ang mga koneksyon

Walang hindi likas sa pagnanais na ibigay ang lahat ng iyong libreng oras sa iyong minamahal. Ito ay kaligayahan - ang pamumuhay kasama ang isa't isa. Ngunit kapag naiwang mag-isa, maaari mong bigla na lang ma-realize na lumayo ka na sa lahat ng taong mahalaga sa iyo, bukod sa iyong partner: mga kaibigan, pamilya. Ang realization na ito ay nagdaragdag ng stress sa iyong pagtatangka na mag-isa. Kung sa ilang kadahilanan ay naiwan kang mag-isa, ang isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang mabilis na mapupuksa ang takot ay ang magtatag ng mga koneksyon sa mga mahal sa buhay at makakuha ng mga bago. Laging alam ng iyong pamilya at malalapit na kaibigan kung paano ka susuportahan at ibalik ang iyong pagpapahalaga sa sarili, anuman ang kalagayan mo. Ang pag-aaral na maging masaya muli sa paligid ng mga taong laging nagpapasaya sa iyo ay isang napakahalagang hakbang patungo sa pagpapalaya sa iyong sarili mula sa takot sa kalungkutan. Gamitin ang oras na ito upang palakasin ang mga umiiral na koneksyon at lumikha ng mga bago sa mga taong magdadala ng mga pagbabago, emosyon at, marahil, isang pagnanais na magbago sa iyong buhay.

Nakakawala ng stress

Sa kabila ng katotohanan na ang isang pahinga ay palaging nakababahalang para sa ating kamalayan at katawan, sa paglipas ng panahon ang halaga nito ay bumababa sa pinakamababa. Ang mga relasyon ay isa sa pinakamadaling pinagmumulan ng stress, bukod sa trabaho o iba pang mga pangyayari sa buhay. Patuloy na mag-alala tungkol sa iyong kapareha, makatagpo ng mga pag-aaway, maghintay ng mga tawag, mag-alala kung nasaan siya at kung kanino, at ngayon ay kinakabahan ka na. Siyempre, hindi namin sinasabi na ang mga relasyon ay hindi katumbas ng gulo na ito, dahil ang mga positibong emosyon na nakikita ng mga tao sa kanila ay higit pa sa pagtakpan ng iyong mga alalahanin. Ngunit, gayunpaman, kapag naiwan kang mag-isa, ang pinagmumulan ng regular na kaguluhan ay nawawala sa paglipas ng panahon. Ngayon ay maaari ka nang mag-relax at ihanda ang iyong katawan para sa susunod na pagdagsa ng mga damdamin. Para sa maraming tao, ang paghihiwalay ay isang paraan upang maibsan ang kanilang sarili sa stress o kahit man lang ay huminga, ang pag-aalaga lamang sa kanilang sarili sa ilang sandali, kung saan maaari nating tapusin na mayroong problema sa stress. Hindi ito nangangahulugan na dapat mong itulak ang mga tao palayo upang hindi ka nila mag-alala. Ang pag-alis sa iyong comfort zone para sa isang taong nagpapabilis ng tibok ng iyong puso ay napakasarap. Ngunit kung ikaw ay naiwang mag-isa, pagkatapos ay ituon ang iyong pansin sa mismong pagpapahinga na ito, at hindi sa takot na hindi mo na ito mararanasan muli.

Intindihin mo ang sarili mo

Ang mga relasyon ay kadalasang naglalagay sa iyo sa isang posisyon kung saan hindi mo talaga kayang maging iyong sarili at kailangang sumunod sa mga patakaran ng ibang tao. Hindi lahat ay nababagabag sa problemang ito, kaya ang pagiging mag-isa ay maaaring maging napakasakit para sa mga nakasanayan nang gawin ang inaasahan sa kanila. Kung nais mong linangin ang lakas at kumpiyansa sa iyong sarili, pagkatapos ay gamitin ang kalungkutan bilang isang pagkakataon upang malaman kung sino ka talaga. Payagan ang lahat ng iyong mga damdamin na lumutang sa ibabaw at ayusin ang bawat isa. Maghanap ng isang paliwanag para sa katotohanan na hindi mo maipahayag ang mga ito, alamin kung tama ito para sa iyo, kung masaya ka nang wala ang iyong tunay na sarili.
Ang ibig sabihin ng pagiging mag-isa ay nakikita, nararamdaman, nakikinig at nakikipag-usap sa iyong sarili sa buong araw. Ito ay maaaring maging lubhang nakakapagod dahil ang ating kamalayan ay napapailalim sa maraming mga katanungan na hindi mo mahanap ang sagot. Tanungin sila at kalimutan ang mga ito, ang mga sagot ay lilitaw sa ibang pagkakataon. Ngayon panoorin ang iyong sarili, sa anumang sitwasyon, sa anumang kondisyon. Ang ganitong paraan ng pagtanggap ng kalungkutan ay nakakatulong upang buksan ang isang bagong mundo sa iyong sarili, na hindi mo napansin noon para sa maraming mga kadahilanan. Hindi ka lamang maaaring magbago kung nais mo, ngunit mapagtanto mo rin ang iyong pagkatao, potensyal at damdamin. Ito ay mahirap, ngunit ito ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa isang walang katapusang serye ng mga relasyon kung saan hindi mo lubos na mapagtanto ang iyong sarili.
Kapag nalaman mo kung sino ka, simulan mong gawin kung ano ang gusto mo. Ang kawalan ng mga paghihigpit na dulot ng kalungkutan, kahit na hindi namin agad aminin ito, ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong lumipat sa ganap na anumang direksyon at maranasan ang lahat ng hindi mo maranasan noon.

Ang punto dito ay hindi kahit tungkol sa pagkakataong magdagdag sa listahan ng iyong mga kasosyo, ngunit tungkol sa pagsasakatuparan ng bahaging iyon na nagtitiis sa kawalan ng pagkakataong marinig: paglipat, paglalakbay, isang makabuluhang pagbili, pagbabago ng iyong hitsura, isang bagong bilog ng mga kaibigan.

Hindi namin nais na kumbinsihin ka na ang kasosyo na nagkaroon ka ng isang seryosong relasyon ay isang anchor na hindi nagpapahintulot sa iyo na lumipat, kami ay ganap na pabor sa magkasanib na kaligayahan. Ngunit ang katotohanan at pang-araw-araw na buhay (na hindi mo rin dapat katakutan tulad ng apoy) ay pinipilit tayong limitahan ang ating sarili sa isang antas o iba pa. Minsan ito ay isang maliit na sakripisyo para sa kapakanan ng iyong minamahal, at kung minsan ito ay isang malalim na problema na nagpapadilim sa buhay, sa pamamagitan ng paraan, hindi lamang para sa iyo. Ito ay kung ano ang maaari mong gamitin ang iyong kalungkutan para sa - self-realization.

Pangako sa iyong sarili

Ang takot na hindi kailanganin ng sinuman ay nagmumula sa pangangailangang pasanin ang mga obligasyon sa isang taong nakasanayan mo, at ang kakulangan ng gayong pagkakataon. Ang ideyang ito ay dapat na maging malinaw lalo na sa mga naiwan sa isang relasyon: para kang pinagkaitan ng karapatang pumili. Kailangan mo pa ring ibigay ang lahat ng iyong oras sa isang tao, at wala nang humihiling sa iyo na gawin ito. Hindi lang masakit, nakakapanghina ng loob. Sa ganoong sitwasyon, ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay gumawa ng pangako sa iyong sarili. May karapatan ka sa iyong opinyon, dapat mong bigyang pansin ang iyong katawan, damdamin, at pag-unlad ng sarili. Makukuha mo lahat ng gusto mo, bakit hindi? Ang pananaw na ito ng kalungkutan ay nakakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti ang tungkol sa iyong sarili sa isa sa mga pinakamahirap na panahon sa buhay. Gawin para sa iyong sarili ang lahat ng gusto mong gawin para sa iyong kapareha, ngunit ngayon ay hindi mo magagawa: igalang ang iyong sarili, protektahan, unawain, tanggapin, mahalin, at higit sa lahat, magpatawad.

Kung ikaw ay nag-iisa para sa iba pang mga kadahilanan: ikaw ay pagod sa mga obligasyon, o hindi ka nakakaramdam ng kasiyahan, pagkatapos ay binabati kita, gumawa ka ng isang napakahirap na hakbang at ito ay nagkakahalaga ng marami. Ngayon, kapag nahaharap ka sa kalungkutan, huwag sumuko, alalahanin kung ano ang nawawala sa isang relasyon at hanapin ito sa pagsasakatuparan sa sarili, at alisin ang sobra. Maging mahinahon at tiwala. Inaasahan namin na pagkatapos ng maraming pagtukoy sa kalungkutan sa mga kontekstong nagpapatunay sa buhay, ang salitang ito ay hindi na nakakatakot para sa iyo.

BAKIT MAHALAGANG MAHALIN ANG IYONG KAWALAN
Ang isang tao ay ipinanganak na nag-iisa, nabubuhay mag-isa at namamatay din ng mag-isa. Mag-isa lang tayong lahat sa mundong ito. Ito ang pangunahing katotohanan, na mahirap, ngunit napakahalagang tanggapin. Paano?

1. Balang araw mare-realize mo na mag-isa ka lang.

Sa katunayan, palagi kang nag-iisa, ngunit ang pag-unawa na ito ay kadalasang naantala. Ang mga magulang ay namatay, ang mga asawa ay nagbabago, ang mga manliligaw ay nagloloko, ang mga bata ay lumalaki. O ikaw mismo ang iiwan dahil estranghero na sila.

Ang gumana kahapon ay nasira. Anuman ang eksaktong mangyari, tandaan: ang kalungkutan ay palaging nasa likod mo, tulad ng taglamig. Ang maturity ay ang kakayahang mag-isa nang hindi madrama. Mas mainam na maghanda nang maaga.

2. Lahat maliban sa malapit na kamag-anak ay maaaring palitan.

Walang sinuman at walang dumating sa isang kopya. Hayaan ang mga bagong tao sa iyong buhay, kahit na hindi mo pa naiintindihan kung mayroon kang anumang bagay na pareho. Isang araw malalaman mo na ikaw ay nag-iisa, at ito ang magliligtas sa iyo.

3. Laging sumubok ng mga bagong bagay: pagkain, damit, ruta, gadget, aktibidad, pelikula, aklat, teorya at paliwanag ng uniberso.

Laging sumubok ng mga bagong bagay, lalo na kapag ikaw ay tamad, natatakot o ayaw mo.

Isang araw malalaman mo na nag-iisa ka, at ito ang magliligtas sa iyo.

4. Patawarin ang lahat ng makakaya mo, kalimutan ang iba.

Ang pagkalimot ay ang pinakamahusay na parusa at ang pinakamahusay na gamot. At huwag makipagtalo sa sinuman.

5. Walang pagmamadali. Lahat ng mabilis na nangyayari ay hindi nagtatagal. Kung gusto mo talaga ng isang bagay, gawin mo. Kung ayaw mo, hindi na kailangan.

Ipagpaliban ang mga mapanganib na pagnanasa at pagkilos, hayaan silang magpahinga. Gumawa ng isang bagay na hindi ka sigurado kung ang pagnanais ay patuloy na hinahabol ka sa mahabang panahon.

6. Ang puntong ito ay umaakma sa nauna: kung talagang gusto mo ang isang bagay at sa tingin mo ay tama, gawin mo.

Ang mga hangarin ay buhay. Hayaang mabuhay ang pagnanasa sa loob at sundin ito. Kung hindi ito mawala, sundin ito.

7. Huwag sumuko hangga't hindi mo gusto ang isang bagay.

Ang swerte ay karanasan, iyon ay, ang bilang ng mga pag-uulit. Ang anumang kabiguan ay kakulangan ng karanasan at binabayaran ng karanasan. Ang tapang at panganib ay karanasan.

Ang kung minsan ay mukhang lubos na kawalang-galang ay karanasan. Ang katatagan ng loob, pagpaparaya, pagpapatawad, katatagan at pagsasarili ay lahat ng mga karanasan. Ang pangunahing bagay ay hindi sumuko hangga't hindi mo gusto ang isang bagay.

8. Walang katapusan, kahit na ang katapusan: ang lahat ay isang daloy lamang.

Alalahanin mo ito sa kawalan ng pag-asa, sa kalungkutan, sa libingan ng isang kaibigan, nagbabasa ng liham mula sa isang mahal sa buhay na iniwan ka. Tiyak na darating ang araw na sasabihin mo: “At para sa ikabubuti!” (lalo na sa mahal mo :)

Walang katapusan: isang araw ay malalaman mo na ikaw ay nag-iisa, at ang kaisipang ito ay magliligtas sa iyo.

9. Walang tapos, ngunit ang wakas ay malapit na.

At mas kapaki-pakinabang na isipin na siya ay bukas. Pagkatapos ay mas madaling sundin ang lahat ng mga puntong ito.

10. Gawin mo ang gusto mo, ngunit alagaan mo ang iyong katawan, kung hindi, ito ay hindi inaasahang maghihiganti sa iyo.

Ugaliing magtanong kung ano ang gusto nito at gawin ito. Kung hindi mo pa pinakinggan ang iyong katawan at hindi mo alam kung paano ito nagsasalita, magsimula sa mga simpleng bagay tulad ng paglalakad sa kagubatan, paglangoy o yoga.

Ang kalungkutan ay isang nakakatakot na bagay.
Hindi bababa sa kung paano ito ay karaniwang perceived.

Upang maiwang ganap na nag-iisa
walang mga kaibigan, walang mga mahal sa buhay, walang mga kamag-anak - isa sa mga pinaka-nakakatakot na mga larawan para sa karamihan ng mga tao. Ang maiwang walang atensyon ng ibang tao, walang emosyonal na empatiya, walang suporta ng mga kamag-anak, walang pagkilala sa publiko at mamatay na hindi kilala at hindi napapansin - hindi ba ito isang bangungot?

Sa ating lipunan, na binuo sa prinsipyo ng panlipunang kompetisyon, ang pagiging mag-isa ay nangangahulugan ng pagkatalo. At tinitiyak ng lipunan na walang mga talunan, na naghihikayat sa lahat ng posibleng paraan ng pagpapalawak at pagpapalakas ng mga social contact. Pang-estado, relihiyon at propesyonal na mga holiday, entertainment event, sports Olympics, social programs, telebisyon, Internet - lahat upang pagsama-samahin ang mga tao at lumikha ng ilusyon ng komunidad.

Sa katunayan, kapag maraming tao sa paligid at ang lahat ay masayang nagbibiro, medyo mahirap na mapanatili ang isang pakiramdam ng paghihiwalay. Kapag tinawag ka ng mga kaibigan sa iyong pangalan, ang mga mahal sa buhay ay bumubulong ng mga mapagmahal na salita, hinahangaan ng mga kasamahan ang iyong mga kakayahan, at natatakot sa iyo ang mga kaaway, saan ang lugar para sa pag-aalala? Kung napakaraming tao sa paligid na kumikilala sa iyong pag-iral, hindi ba nito nalulutas ang problema ng kalungkutan? Ito ang sinisikap ng mga tao - upang palibutan ang kanilang sarili ng mga taong nagmamalasakit at nakakahanap ng kapayapaan dito.

Ngunit tingnan natin nang mas malalim. Bakit nakakatakot ang kalungkutan o kahit isang simpleng sandali ng pag-iisa? Ano ang mali sa pagiging mag-isa sa iyong sarili? Bakit nagdudulot ng kawalan ng pag-asa at pagkawala ng lakas ang walang trabaho? Para sa mga may kaunting alam tungkol sa sikolohiya, ang sagot ay maaaring mukhang halata, ngunit huwag magmadali sa mga konklusyon - sa likod ng simpleng sagot ay may mas malalim na problema.

Takot sa kalungkutan

Lahat tayo ay puno ng pagkabalisa. Gaano man tayo naninirahan sa buhay na ito, hindi nito ginagarantiyahan ang kapayapaan. Ang mga panlabas na tagumpay at tagumpay ay karaniwang nagtatago ng mga panloob na kabiguan at pagkatalo. Ang pag-aaral at solusyon ng mga problema sa pag-iisip ay wala sa ating karangalan, dahil ang mga tagumpay sa lipunan - malikhain, propesyonal, pampulitika - ay itinuturing na mas mahalaga. Ang globo ng psyche ay nananatili sa likod ng mga eksena, o hindi bababa sa recedes malayo sa background.

Ang hindi maiiwasang kahihinatnan ng kalagayang ito ay patuloy na panloob na pag-igting - kawalang-kasiyahan sa sarili, sa buhay ng isang tao, sa mga aksyon ng isang tao o kawalan nito. Ang daming tanong na hindi nasasagot. Mayroong isang malaking bilang ng mga problema na talagang hindi mo gustong lutasin. Ang sakit ng mga pagkalugi at napalampas na mga pagkakataon, kawalan ng kahulugan at pag-unawa sa iyong landas sa buhay. Ang lahat ng ito magkasama ay lumilikha ng iyong sariling personal na impiyerno sa loob.

Ang gusot na gusot ng mga problema at tanong na ito ay patuloy na nagpapaalala sa sarili nito. Sa sandaling matagpuan mo ang iyong sarili sa katahimikan, ang lahat ng mga demonyo ng iyong sariling kaluluwa ay gumagapang sa ibabaw. Maaari mong alisin ang mga ito nang ilang sandali - ang iyong panloob na makapal na balat ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapaglabanan ang mga maliliit na dosis ng kalungkutan. Ngunit sa sandaling malagpasan ang threshold ng sakit o maalis ang proteksyon, kahit na ang pinaka-tiwala na tao sa kanyang pagsasarili ay luluha.

Kaya naman takot na takot tayo sa pag-iisa. Patuloy tayong nangangailangan ng panlabas na stimuli upang makagambala sa ating atensyon mula sa mga panloob na karanasan. Kung ang TV ay nakabukas nang malakas, maaari nitong lunurin ang mga tinig ng kaluluwa. At ang parehong epekto ay nakakamit sa pamamagitan ng magiliw na mga partido sa pag-inom, mga pista opisyal, mga kaganapang pangkultura, trabaho at lahat ng iba pa na gusto nating sakupin ang ating oras.

Ito ang pangalawang layer ng problema ng kalungkutan. Ito ay medyo halata at madaling lumabas kapag tiningnan mo nang mabuti ang iyong sarili at ang iyong buhay. Pinipilit tayo ng panloob na pagkabalisa at pagdududa sa sarili na bumuo ng ating mga "social network" at sakupin ang lahat ng ating libreng oras sa mga aktibidad na lumilikha ng kahulugan ng pagiging makabuluhan sa ating pag-iral. Ang estado ng pahinga, na dapat ay ganap na natural, ay nagiging pinakanakakatakot... ngunit hindi lang iyon.

Ang kilabot ng kalungkutan

Itinuro sa amin na maniwala na ang tunay na pagkakaibigan ay posible, na maaari mong makilala ang iyong soul mate, na mahahanap mo ang iyong soul mate sa mga tao at na ito ay magliligtas sa amin mula sa kalungkutan. Ang mga bata ay pinapakain ng mga engkanto tungkol sa pag-ibig, pagkakaibigan at pag-unawa, ginagawa ang mga konseptong ito sa pangunahing pamantayan ng personal na kaligayahan para sa kanila.

Ngunit ang kalungkutan ay hindi kayang lampasan sa tulong ng ibang tao. Ang matalik na kaibigan, ang pinakamalapit at pinakamamahal na tao, gaano man niya ito kalakas at sinsero, ay hinding-hindi makakabahagi sa ating mundo. Kami ay nag-iisa, at hindi maiiwasang mag-isa.

Walang tao sa mundo ang makakaintindi at makakarinig sa atin. Kahit sino pa ang mag-assure sa atin, isa lang itong ilusyon. Katulad ng ating mga assurance na naiintindihan tayo ng ating mga mahal sa buhay, ito ay panlilinlang lamang sa sarili. Ang bawat isa sa atin ay ganap at ganap na nag-iisa sa sarili nating nakabukod na mundo.

Maaaring tila sa atin na lahat tayo ay nakatira sa parehong planeta at humihinga ng parehong hangin, ngunit sino ang nagsabi na lahat tayo ay nakikita ang parehong mundo? Pagkatapos ng lahat, walang sinuman ang tumingin sa mundo sa pamamagitan ng mga mata ng iba. Marahil ang bughaw na kalangitan na aking nakasanayan ay lubos na napapansin sa sistema ng nerbiyos ng ibang tao. Marahil, kung ilalagay ko ang "programa" ng aking pagkatao sa utak ng ibang tao, hindi ko makikilala ang mundo sa paligid ko?

Mula sa mga unang sulyap ng kamalayan, ang isang bata ay tinuruan na ang isang kutsara ay isang kutsara. Ngunit paano nakikita ng bata ang kutsarang ito? Walang nakakaalam nito at walang nagmamalasakit. Siya ay tinuturuan lamang na tawagin ang isang tiyak na kumplikado ng mga pananaw bilang isang "kutsara." Ito ay isang kasunduan lamang na ang parehong piraso ng panlabas na mundo ay tinatawag ng parehong salita.

Ang kapangyarihan ng kasunduan ay napakahusay na sa paglipas ng panahon, ang kagubatan ay nawala sa likod ng mga puno. Ang mundo ng mga direktang karanasan ay nagiging mundo ng mga salita at label. At dahil lahat tayo ay gumagamit ng parehong wika, tila sa atin ay halos pareho ang ating pananaw sa mundo. Ngunit nasaan ang mga batayan para sa gayong konklusyon?

Kung iniisip mo ang mga tao sa anyo ng mga computer, hindi ito ang karaniwang hanay ng mga PC na maraming kulay sa labas at magkapareho sa loob. Ang bawat tao ay isang natatanging sistema sa antas ng hardware. Mayroong ilang mga pangkalahatang prinsipyo sa arkitektura, ngunit ang bawat isa ay may sariling central processing unit.

Sasabihin ng mga doktor na ang istraktura ng utak ay halos pareho sa lahat ng tao, ngunit ito ay isang bagay lamang ng lokalisasyon ng mga pag-andar, habang ang mekanismo para sa pagsasagawa ng mga pag-andar na ito ay hindi alam ng sinuman. Ang bawat tao ay may sariling natatanging neural network, na nabuo bilang tugon sa pamumuhay ng isang indibidwal na buhay sa mga indibidwal na kondisyon.

Sa panahon ng proseso ng pag-aaral, ang isang programa ng mga interpretasyon ay inilalagay sa utak, na nagpapahintulot sa pag-smoothing ng mga pagkakaiba sa pang-unawa sa mundo sa pagitan ng mga natatanging sistema ng nerbiyos, ngunit ang pang-unawa mismo ay hindi nagbabago. Ang bawat tao ay patuloy na nakikita ang kanyang sariling mundo, at sa paglipas ng panahon ay nagsisimulang isaalang-alang ang itinanim na programa na siya mismo. Kaya't maaari bang maunawaan ng isang naturang programa ang isa pa at mapawi ang kanyang kalungkutan?

Kung walang tiwala sa parehong pang-unawa ng kahit na nasasalat na mga bagay, kung gayon paano ka makakaasa sa pag-unawa sa mga emosyonal na karanasan ng ibang tao?... at ito mismo ang hinahanap natin.

O narito ang isa pang pagtingin sa parehong problema. Kapag sinubukan nating intindihin ang ibang tao, ano ang ating maaasahan? Kung mayroon tayong pinakamahusay na intensyon na subukang tulungan ang isang tao na gumawa ng desisyon sa isang kontrobersyal na sitwasyon, maaari ba tayong tumulong dito?

Ano ang alam natin tungkol sa ating mga pinakamalapit na tao, maliban sa kung ano ang itinuturing nila mismo na kailangang sabihin? Ano ang maaari nating malaman tungkol sa ibang tao at Paano natin siya maiintindihan kung hindi natin nakikita ang mundo sa pamamagitan ng kanyang mga mata?? Lahat tayo ay natatangi, at kahit anong pilit nating unawain ang ibang tao at ang kanyang sitwasyon, hinding-hindi natin makikita ang buong larawang nalalantad sa harap niya, na nangangahulugang lahat ng ating "pagkakaunawaan" ay ilusyon.

Nararanasan ng mga psychologist ang problemang ito sa tuwing magtatanong ang isang pasyente kung tama ba ito o ang aksyong iyon. Paano ito nalaman ng isang psychologist!? Paano mahuhusgahan ng isang tao ang tama o mali ng mga aksyon ng ibang tao kung hindi niya alam ang lahat ng mga kondisyon ng problema? Ang bawat sitwasyon ay natatangi, ang bawat tao ay natatangi, kung gayon paano mo mahuhusgahan ang mga aksyon ng ibang tao?

Ganoon din sa pag-alis ng kalungkutan. Paano ko malulutas ang problema ng kalungkutan para sa ibang tao? O paano ako maililigtas ng ibang tao mula sa kalungkutan? No way... Tulungan lang natin ang isa't isa na makalimot at makalimot.

Ang mga kamag-anak na espiritu na kung minsan ay nakakasalamuha natin ay mga tao lamang na tumutulong sa atin na itago ang ating mga problema na para bang nilikha sila lalo na para sa atin. Ang aming mga soul mate ay isang salamin lamang ng aming mga neuroses sa mga neuroses ng ibang tao. Hindi nakakagulat na ang gayong mga tao ay pinakamahusay na nagpapahintulot sa amin na itago mula sa pakiramdam ng kalungkutan at lahat ng mga problema sa pag-iisip. At mas pinahahalagahan namin sila para dito.

Ngunit ito ay isang pagtatangka lamang na makatakas mula sa bilangguan na itinuturing nating ating buhay. Sa halip na tanggapin ang ating pagiging kakaiba, patuloy nating ninanais ang imposible - komunidad at pagkakaisa sa ibang tao. At narito ang kakila-kilabot ng pagkakaroon - tayo ay tiyak na mapapahamak sa kalungkutan.

Ang saya at kaligayahan ng kalungkutan

Pero ganun ba talaga katakot ang demonyo? Kung ang kalungkutan ay ang ating likas na pag-aari, kung gayon nararapat bang matakot? Oo, walang sinuman ang makakaunawa sa atin, walang sinuman ang sasalo sa mga kalungkutan at saya ng ating pag-iral, ngunit ano? Ang kamalayan sa iyong kalungkutan ay hindi isang trahedya, ito ay isang dahilan upang isuko ang mga ilusyon at sa wakas ay tumigil sa pagkapit sa ibang tao.

Ang isang bata ay nangangailangan ng mga taong magtitiyak sa kanyang kaligtasan, ngunit pagkatapos ay lumaki tayo - bakit patuloy tayong umaasa sa ibang tao sa buong buhay natin? Ang isang may sapat na gulang ay maaaring makayanan ang lahat ng kanyang mga paghihirap sa kanyang sarili. Ang buhay ay hindi kailanman nagbibigay sa atin ng mga hindi malulutas na gawain - kaya bakit hindi subukan ang iyong kamay?

Ang pagsasakatuparan ng iyong pagiging natatangi at ang katotohanan na hindi kailanman magkakaroon ng isang tao sa malapit na ganap na maiintindihan ka ay nagdudulot ng kakaibang damdamin. Sa una, medyo malungkot. Ang pamumuhay nang nag-iisa sa iyong buong buhay ay isang hindi pangkaraniwang pag-iisip, kung hindi man. Ngunit sa lalong madaling panahon lumitaw ang isang hindi pangkaraniwang pakiramdam ng kalayaan - wala nang anumang punto sa paghahanap ng pang-unawa ng ibang tao, wala nang anumang punto upang patunayan na ikaw ay tama, wala nang anumang kahulugan sa pagdurusa mula sa kalungkutan, wala na sense in feeling guilty sa hindi pag-intindi sa mga mahal mo sa buhay.

Ang mga relasyon sa mga tao, kung naghahanap ka ng mga solusyon sa iyong mga problema sa pag-iisip sa kanila, kumuha ng malaking halaga ng enerhiya. Kailangan mong palaging magpanggap bilang isang tao, maging mabuti, magalang, magalang, o, sa kabaligtaran, mag-pose, magkunwaring hindi nasisiyahan, humingi ng atensyon, manipulahin - lahat ng mga larong ito ay mahalaga lamang kapag may pag-asa para sa pagpapahalaga at pang-unawa ng ibang tao . Ngunit kapag wala ka nang tiwala sa mga opinyon ng ibang tao tungkol sa iyong sarili, ano ang silbi ng mga larong ito? Bakit hindi i-save ang iyong enerhiya?

Sa natural na estado, nawawala ang interes sa ibang tao. Kung wala nang bigat ang papuri o pamumuna ng ibang tao, ano pa ang silbi ng seryosohin? Kung hindi ka talaga kayang suportahan ng ibang tao, ano ang silbi ng paghahanap nito? Kung ang kawalang-kasiyahan ng ibang tao ay nabuo sa pamamagitan ng subjective na katotohanan ng taong ito, kung gayon ano ang punto ng paggawa ng mga dahilan?

Naiwan kang mag-isa kasama ang buong mundo - para sa iyong sarili. Wala akong utang kaninuman, at walang may utang sa akin. Ako ay normal sa paraang ako, at lahat ng iba ay normal, anuman sila. Mabuhay ang iyong sarili at hayaan ang iba na mabuhay - ito ang kaligayahan at kagalakan ng kalungkutan. At ito ay kalayaan.

p. s.
Upang maiwasan ang isang malamang na tanong, sasabihin ko na ang kamalayan at pagtanggap sa kalungkutan ng isang tao ay hindi humahantong sa pagtalik. Tanging ang punto ng suporta ay nagbabago - kung saan dati kailangan mong maghanap ng pagmamahal, suporta at pag-unawa mula sa labas, ngayon ay maaari ka lamang umasa sa iyong sarili. Mababago nito ang bilog ng komunikasyon, dahil maraming mga kakilala, mula sa posisyon na ito, ang nawawalan ng kahulugan. Ngunit hindi ka nito pinipigilan na magkaroon ng mga bagong kakilala batay sa taos-pusong interes sa isa't isa.