Kaip grįžti į normalų gyvenimą praradus regėjimą? Kaip grįžti į normalų gyvenimą po gimdymo

Klausimas psichologui

Sveiki, aš esu Natalija, turiu tris vaikus, pastaruosius dvejus metus auginu viena, su vyru išsiskyrėme, jis gyvena labai toli nuo mūsų, su vaikais nebendrauja ir su manimi nebendrauja , finansiškai nepadeda ........ Dirbu dizaineriu baldų fabrike, atlyginimas palieka norimų rezultatų, katastrofiškai trūksta pinigų, taip pat turiu nuomotis būstą, tuo pačiu studijuoju Pedagoginio universiteto neakivaizdinėje katedroje tuo pat metu, kai dirbu. Visai susipainiojau.Vienam labai sunku,noriu santykiu su vyru,bet kam reikia svetimu vaiku....ir kitu problemu irgi su isvaizda viskas tvarkoj,o vyrai tik stengiasi kad patektu i savo lova.. Neseniai palaidojau teva , mama jau seniai gyvena su kitu sutuoktiniu, musu santykiai su ja nelimpa, kad ir kaip bandau su ja bendrauti, jai matyt nereikia tai, draugų beveik nėra, taigi pažįstami, tik su jais santykių nelabai palaikau, jie yra kur reguliariai važiuoja, bet man patogiau namie, su vaikais, jie visi poromis, na ką. ar turėčiau daryti jų kompanijoje? .. apskritai, aš priėjau prie taško, kad aš tiesiog nenoriu gyventi. Išeik iš šio užburto rato, iš šių begalinių problemų, aš nežinau ... pasakyk man ką turėčiau daryti?

Psichologai atsako

Sveika Natalija.TU esi laiminga moteris,tik apie tai nežinai.Turi puikią mamos karjerą.Esi kryptinga, iniciatyvi.Tereikia išmokti mylėti save labiau nei virtualią meilę vyrams.Patriarchalinė , nuo feodalinių laikų Išmokite būti savarankiški be vyro Mylėkite save ne kaip vienišą motiną, o kaip gražią, gražią moterį su nuostabiu motinos likimu. Būtent tokioje savimeilės būsenoje galite turėti draugas be ciniško lovos troškimo,bet kaip žmogų,kuris tave mato kaip asmenybę.Nes galioja taisyklė -Kaip aš jaučiuosi apie save -taip su manimi elgiasi kiti.Tu myli vyrą labiau nei save -ir susiduri kas myli save labiau nei tave.O dabar viskas bus kitaip

Sveiki, Natalija!

Suprantu tavo situaciją. Atrodo, kad esate gilios depresijos būsenoje. Neviltis nėra geriausias draugas, jis supainioja rankas ir trukdo veikti. Atrodytų, kad išgyvenimams yra geri argumentai „trys vaikai“, „vyrai tik stengiasi įlipti į lovą“... Tačiau šie ginčai labiau tikėtini ne dėl to, kad tau „nepasisekė“, o dėl to, kad tu esate išrankūs ir jūsų neįdomūs „pirmieji“ vyrai – tie, kurie nepasirengę rūpintis jūsų vaikais, nepasirengę padėti finansiškai, nepasiruošę domėtis jūsų vidiniu pasauliu, bet tik kūne. Ir tai yra gerai.

Būtų gerai dabar pasiraitoti rankoves ir susitvarkyti emocijas. Susitvarkyk su jais. Klausykite proto balso. Palaikykite save ir savo vaikus. Padaryk ką nors gražaus sau. Priešingu atveju, tikėtina, kad vyras, apie kurį svajojate, praeis pro šalį, kai pamatys jūsų liūdną, sutrikusį veidą.

Supraskite, kad esate subrendęs žmogus, esate daug geresnėje situacijoje nei jaunos merginos, kurios nežino, ko nori gyvenime. Tai galingas šaltinis! Tu turi proto jėgą (kitaip jau seniai būtum „lūžusi“). Tau pasiseks, tik imk save į rankas!

Linkiu tau laimės!

Dar visai neseniai gyvenote turtingą, turiningą gyvenimą: keliavote, sportavote, savaitgaliais vaikščiojote po miestą, o vakare po darbo mėgdavote pasėdėti prie kavos puodelio su draugėmis. Kas staiga atsitiko, kad atėmėte iš savęs visus šiuos džiaugsmus? Kalbėsime apie keblią problemą, apie kurią nėra įprasta diskutuoti net tarp artimų žmonių: šlapinimosi sutrikimus. Beveik viskas, kas yra neatsiejama laimingo pilnaverčio gyvenimo dalis, dabar gali sukelti diskomfortą, prisidėti prie streso ir baimės patekti į nepatogią situaciją išsivystymo. Daugelis gėdijasi apie tai kalbėti ir toliau tyliai kenčia ir visą gyvenimą pajungia vienai problemai: turėti laiko nubėgti į tualetą ar tiesiog būti arčiau jo.

Skausmingas hiperaktyvumas

Medicinoje aukščiau aprašyta problema vadinama pernelyg aktyvia šlapimo pūsle arba sutrumpintai OAB. Hiperaktyvumas reiškia dažnesnį šlapimo pūslės sienelių susitraukimą, kuris sukelia pilnumo jausmą ir norą nedelsiant apsilankyti tualete. Kodėl tokia būklė atsiranda, išsiaiškinti gali tik urologas, todėl vizito pas gydytoją atidėti nereikėtų. Ypač jei naktį trukdo dažnas (daugiau nei 1 kartą per naktį) noras eiti į tualetą.

Šiuolaikinė urologija išskiria 2 šlapimo pūslės hiperaktyvumo formas: neurogeninę (kai yra neurologinė liga) ir idiopatinę (kai neaiški patologijos priežastis). Antrasis variantas yra labiausiai paplitęs. Daugeliu atvejų urologas (būtent į šį gydytoją reikia kreiptis, jei pastebėjote tokias problemas savyje) pirmiausia pašalina infekcijas, akmenis, navikus ir kitus veiksnius, o tada nustato tokią diagnozę. Paskiriama daugybė tyrimų ir analizių, atliekama išsami paciento apklausa. Deja, daugelis tiesiog nepasiekia gydytojo kabineto, atideda tai vėlesniam laikui, tikėdamiesi, kad viskas kaip nors praeis savaime, arba tiesiog susigėdę dėl nepatogių klausimų. Banalus temos nežinojimas daugeliui trukdo kreiptis į polikliniką.

Dėmesys detalėms

Išspręsti šią problemą paprasta kaip kriaušes gliaudyti: reikia pasiruošti vizitui pas urologą ir susipažinti su informacija apie ligą nuvykus į. Čia galite sužinoti daugiau apie ligos simptomus ir priežastis, taip pat gauti informacijos apie tai, kokius tyrimus jums gali prireikti.

Nesigėdykite savo būklės. Juk tu ne vienas. Remiantis statistika, daugelis vyresnių nei 40 metų moterų kenčia nuo panašių simptomų. Pernelyg aktyvi šlapimo pūslė yra viena iš dešimties labiausiai paplitusių ligų kartu su astma, širdies nepakankamumu ir tomis ligomis, į kurias nedvejodami atkreipiame gydytojų dėmesį.

Jei ši subtili problema nebus atidėta, visą gydymą galima sumažinti iki paprastos elgesio terapijos, tai yra kofeino ir dirbtinių saldiklių, alkoholio, citrusinių vaisių, saldumynų ir sodos pašalinimas iš dietos - visi šie produktai sukelia norą. dažnai šlapintis. Taip pat teks atidžiai stebėti suvartotų skysčių kiekį ir atlikti specialius pratimus dubens dugnui stiprinti bei gimnastiką. Tačiau vis tiek geriau atimti iš savęs papildomą puodelį kavos, nei kas 20 minučių skausmingai akimis ieškoti tualeto.

Kai kuriais atvejais urologas gali pasiūlyti vaistų terapiją, kuri gali labai palengvinti gyvenimą. Nepamirškite: neturėtumėte gydytis savimi, nes yra rizika neteisingai įvertinti savo būklę ir praleisti sunkią ligą. Nedrįskite ištverti šios problemos, niekas neįvertins jūsų herojiškumo! Kreipkitės į urologą su klausimu, jis jums pasakys, kaip susidoroti su liga ir vėl pradėti gyventi visavertį gyvenimą. Taip pat daugiau apie šiuolaikinius gydymo metodus galite perskaityti adresu.

Jei jūsų šeimai teko išgyventi skyrybas, svarbiausia, ką turėtumėte padaryti, tai pabandyti skirti vaikams tiek pat laiko, kiek anksčiau. Tai ypač pasakytina apie tėčius, nes dabar jie yra toli nuo buvusios šeimos ir gali siaubingai pasiilgti savo vaikų. Ryšys persijungia į telefono režimą ir visi skambučiai tampa labai panašūs:

"Labas kaip sekasi?"
"Gerai".
– Kas naujo mokykloje?
"nieko"
"Gerai. Myliu tave"
"Aš irgi tave myliu"

Toks bendravimas gali atrodyti kaip telegrama, tačiau šių žinučių potekstė aiški: „Aš čia, aš tave myliu, jei tau manęs reikia, visada gali man paskambinti. Visada".

Net kai jauti, kad esi toli nuo jų, esi šalia. Negalima nuvertinti paramos, kurią jie jaučia vien iš jūsų dėmesio. Parodykite savo vaikams, kad juos mylite. Įsitikinkite, kad jie tai išgirstų kuo dažniau. Ką dar galite padaryti?

1. Būkite pavyzdžiu.
Suaugę jūs pateikiate savo vaikams pavyzdį, kaip elgtis sudėtingose ​​situacijose. Užuot bandę būti tobulais tėvais, pabandykite parodyti savo vaikams tinkamą gyvenimo būdą. Kai kenčia nuo skyrybų, svarbu neperkelti savo problemų jiems. Galite jiems pranešti apie savo bėdas, bet nesistenkite jų išspręsti jų pagalba. Jie dar vaikai. Tegul jie lieka.

2. Nekritikuokite buvusio vyro vaikų akivaizdoje. Dažnai susipykę tėvai „aplieja vienas kitą purvu“, tačiau tai nepriimtina vaikų akivaizdoje. Jie negali pagerinti jūsų santykių ir neturėtų jų klausytis. Palikite tokius pokalbius suaugusiems. Stenkitės parodyti savo atžalai, kaip atleisti, ir nelaikykite pykčio.

3. Nesistenkite atsikratyti vienatvės vaikų sąskaita. Kad ir kiek laiko praleistumėte su jais, vienatvė gali jus aplenkti. Ieškokite priežasčių savo auklėjime, augime, dažniausiai ši problema turi ilgas šaknis.

4. Skyrybos suteikia laiko pagalvoti: ką ketini daryti su savo nauju gyvenimu? Kuo nori tapti? Ką praradote savo santuokoje? Ar vėl yra kur augti ir kurti? Kai esi laimingas, gali būti geresnis tėvas, skyrybos – tai ne tik santykių pabaiga, bet ir naujo gyvenimo, kuriame gali tapti laimingesni, pradžia. Pagalvokite apie tai, kas jums teikė džiaugsmo praeityje. Galbūt domitės muzika, sportu ar dar kuo nors? Pripildykite savo gyvenimą šiuo džiaugsmu! Parodykite, kad galite atsigauti po praradimo.

5. Džiaugsmas užgesina pyktį dėl skyrybų. Stenkitės sutelkti dėmesį į savo psichinį atsigavimą. Tik su savimi galėsite suprasti, ko jums iš tikrųjų reikia ir ko galite atsisakyti. Galbūt pagaliau suprasite, kad drama baigėsi. Taip, jo poveikis išlieka, bet jūs nebeturėtumėte būti tokioje būsenoje. Galite susidoroti su situacija maloniai ir optimistiškai. Tai bus nuostabi pamoka jūsų vaikams.

6. Neįmanoma visada būti laimingam, bet negalima prarasti vilties. Savo pavyzdžiu parodysite, kad reikia kovoti ir palaikyti savo vaikus. Juk kad ir kiek tu juos mokysi, jie vis tiek darys taip, kaip tu. Todėl jūsų ramybė persiduos jiems ir pamatysite, kaip jie stačia galva įveikia sunkumus. Visos problemos neišsispręs akimirksniu, tačiau darydami viską, kas įmanoma, artėjate prie laimės jausmo. Laimingas žmogus yra geriausias tėvas!

Insultas visada yra netikėtas smūgis, padalinantis gyvenimą į „prieš“ ir „po“. Žmonės, patyrę insultą, daugelį mėnesių ir net metų praranda galimybę dirbti ir gyventi taip, kaip gyveno anksčiau. Tačiau tai nereiškia, kad jų padėtis beviltiška. Yra daug atvejų, kai išgyvenusieji insultą visiškai pasveiko ir grįžo į įprastą gyvenimą. Žinoma, atsigauti po insulto teks sunkiai dirbti. Tačiau šiandien yra daug veiksmingų reabilitacijos metodų. Laiku atlikta reabilitacinė terapija, artimųjų palaikymas ir pasitikėjimas savimi gali atkurti sveikatą ir sumažinti insulto padarytą žalą. Insultas ir jo pasekmės Insultas yra kraujotakos pažeidimas vienoje iš kraujagyslių, maitinančių smegenis. Smegenų audinio atkarpa, kuriai trūksta deguonies, pažeidžiama, o sunkiausiais atvejais miršta. Išeminis insultas, kurio metu užsikemša arterija, nėra toks pavojingas kaip hemoraginis, kai lūžta kraujagyslė ir smegenyse atsiranda kraujavimas. Išeminiai insultai sudaro 70–85% atvejų, ir tai, jei taip galima pasakyti, yra gera žinia. Reabilitacija po išeminio insulto yra lengvesnė ir greitesnė. Insulto pasekmės gali būti labai įvairios – viskas priklauso nuo to, kurioje smegenų dalyje įvyko nelaimė. Dažniausiai po insulto atsiranda silpnumas rankoje ar kojoje, iki paralyžiaus. Galūnių jėgos praradimą gali lydėti jautrumo sumažėjimas, galvos svaigimas, kalbos, atminties, orientacijos erdvėje ir regėjimo sutrikimai. Sunkiais atvejais insultą patyręs pacientas tampa bejėgis, kaip ką tik gimęs vaikas. Jam teks iš naujo mokytis vaikščioti, kalbėti, judėti, atlikti paprasčiausius darbus. Ir kuo anksčiau prasidės šios treniruotės, tuo geresni rezultatai bus ir tuo greičiau žmogus galės grįžti į įprastą gyvenimo būdą. Atsigavimas po insulto: kada pradėti? Reabilitacija po insulto turėtų prasidėti pirmosiomis dienomis po insulto, dar būnant ligoninėje. Pagrindinė užduotis yra priversti smegenų ląsteles dirbti ir perimti paveiktų ląstelių funkcijas. Paprasčiausias ir efektyviausias būdas „skatinti“ nervų ląstelių darbą – gydomasis masažas. Iš pradžių tai yra švelnus trynimas ir minkymas, tada galite pereiti prie intensyvesnio masažo ir elektrinės stimuliacijos technikų. Po insulto daugelis žmonių praranda gebėjimą judėti. Tačiau griežtas lovos režimas tiems, kurie patyrė insultą, yra kontraindikuotinas! Dažniausias insulto komplikacijas – pragulas ir plaučių uždegimą – sukelia nejudrumas. Gydomieji pratimai turi didelę reikšmę atsigavimui po insulto. Nieko nereikia sugalvoti – pratimai tiems, kurie patyrė insultą, jau seniai sukurti ir duoda puikių rezultatų. Viskas prasideda nuo pasyviosios gimnastikos, vėliau, būklei gerėjant, pacientas pereina į aktyvų treniruočių lygį. Apkrova turėtų didėti palaipsniui. Šie užsiėmimai padės iš pradžių išmokti vėl pajusti savo kūną, o tada – ir jį valdyti. Jei gebėjimas kalbėti nukentėjo dėl insulto, pacientui reikės logopedo ir neuropsichologo užsiėmimų. Taip pat juos reikia pradėti kuo anksčiau, dar ligoninėje. Pirmojo reabilitacijos etapo užduotis – atkurti nukentėjusiojo gebėjimą savarankiškai judėti ir tarnauti sau. Reabilitacinė terapija pirmosiomis savaitėmis po insulto taip pat svarbi, nes suteikia pacientui tinkamą požiūrį. Pastebėta, kad tie, kurie iš karto po insulto neatliko reikiamų pratimų, vėliau priprato priklausyti nuo artimųjų ir, laikydami ligą nepagydoma, nerodė noro dirbti su savimi, todėl labai sulėtino sveikimą. procesas. Reabilitacija po išrašymo Po 3-4 savaičių dauguma insultą patyrusių pacientų grįžta namo iš ligoninės. Be to, taikant tinkamą reabilitacinę terapiją, apie 80% pacientų gali patys išeiti iš palatos, net ir pasikliaudami lazdele. Blogiausia jau praėjo, tačiau nuo šiol žmogaus laukia ilgas reabilitacijos laikotarpis, kurio pabaigoje jis gali visiškai atgauti sveikatą ir gerą savijautą. Norint pasiekti didžiausią efektą, reabilitaciją geriausia atlikti specialiuose centruose. Faktas yra tas, kad atsigavimas po insulto turėtų būti visapusiškas. Namuose žmogumi rūpinsis mylintys, bet menkai mediciną išmanantys artimieji. Nepakanka pagalbos, kurią jie gali suteikti ligoniams. Tačiau norint greitai pasveikti, reikia laikytis daugelio taisyklių. Pacientas po insulto turi kasdien atlikti specialius pratimus, dirbti su logopedu, laikytis specialios dietos. Žmogus, kuris iki bėdų buvo aktyvus, gyveno visavertį gyvenimą ir pats priėmė visus sprendimus, labai sunkiai išgyvena bejėgiškumą. Dėl šios priežasties daugelis patenka į depresiją ir apatiją. Ateitis jiems atrodo beviltiška. Tokiu atveju reikalinga profesionalaus psichologo pagalba. Kartais prireikia ir fizioterapinių procedūrų, kurių negalima atlikti namuose. Be to, pacientas turi būti prižiūrimas gydytojo, nes visada yra antro insulto rizika. Visas šias sąlygas labai sunku užtikrinti namuose. Bet specializuoti reabilitacijos centrai turi reikiamą įrangą ir aukštos kvalifikacijos specialistus. Būti tokiame centre sveikiau ir saugiau, nei bandyti pasveikti namuose.

Skyrybos – patenkintos dažnai yra būdas išspręsti vidines problemas. Negalėdami arba nenorėdami išspręsti situacijos kitaip, sutuoktiniai išsiskiria ir vėliau nutraukia santuoką.

Jei problema, dėl kurios buvo nutrauktos skyrybos, tikrai naikina gyvenimą kartu, tuomet skyrybos yra būtinos. Toks destruktyvus veiksnys yra vieno iš sutuoktinių smurtas prieš šeimos narius, narkotikų vartojimas, per didelis priklausomybė nuo alkoholio, nusikalstama veikla, amoralus gyvenimo būdas. Tokiais atvejais skyrybos yra paleidimas.

Jei priežastis buvo ne tokios sudėtingos priežastys (pavyzdžiui, svetimavimas nelaimingo atsitikimo forma nesukuriant lygiagrečios šeimos, nepasitenkinimas artimaisiais, kita vertus, materialiniai sunkumai, prastos gyvenimo sąlygos, vaikų elgesio problemos, gimus sunkiai sergančiam vaikui), skyrybos pablogins sutuoktinių psichinę būklę.

Problema nebus išspręsta, o viduje kiekvienas buvęs sutuoktinis protestuos prieš neteisingą žingsnį, kurį padarė ir privedė prie šeimos gyvenimo griovimo. Tokiu atveju dažnai būna užsitęsusios depresijos, pablogėja savijauta, pastebimas darbingumo sumažėjimas, atsiranda piktinančio elgesio protrūkiai. Kaip išsivaduoti iš depresijos po skyrybų?

Laikotarpio po skyrybų etapai

Buvę sutuoktiniai išgyvena tuos pačius periodo po skyrybų etapus.

• Atmetimas. Skyrybos atmetamos pasąmonės lygmenyje. Tai atrodo kaip svajonė, pokštas, klaida. Viskas, išskyrus realybę. Atrodo, praeis šiek tiek laiko, santykiai atsistatys, viskas grįš į įprastas vėžes, pagerės gyvenimas su sutuoktiniu.
• Neigimas. Supratimas, kad skyrybos yra neišvengiamos, sukelia grasinimų, šantažo ir manipuliacijų srautą, nukreiptą į skyrybų iniciatorių. Kartais bandoma nusižudyti demonstratyviai.
• Pyktis. Kyla noras atkeršyti, pakenkti buvusiam sutuoktiniui. Šiame etape pradedami draudimai bendrauti su vaikais, skleisti gandus, gadinti turtą, kelti fizinį skausmą susitikimo metu.
• Bendradarbiavimas. Dažniausiai bendradarbiavimo priežastys yra tolimos: įsivaizduojamas nėštumas, netikra liga – savo ar vaikų, problemos kasdieniame gyvenime. Dažnai bandoma demonstratyviai „sutvarkyti asmeninį gyvenimą“, kurie beveik visada sukelia nusivylimą naujais santykiais.
• Priespauda. Jei santykių su buvusiu sutuoktiniu atkurti nėra rezultato, prasideda ikidepresinė būsena. Jam būdingas staigus savigarbos sumažėjimas, nepasitikėjimas savimi, prislėgta proto būsena ir emocinė tuštuma.
• Suvokimas. Sėkmingai išėjus iš depresijos, savęs suvokimas ateina nauju būdu, išsivadavimas iš melo ateina atkurti neatkuriamus santykius, baigiasi nesveikas prisirišimas prie buvusio sutuoktinio.
• Prisitaikymas. Susiformuoja pasirengimas naujiems santykiams, teigiamas požiūris į priešingos lyties atstovus, dingsta susierzinimas buvusiam sutuoktiniui.

Suvokimas apie savo naują šeiminę padėtį – buvęs sutuoktinis, išsiskyręs – ir prisitaikymas prie jos ateina tik tiems, kurie po skyrybų susidorojo su depresija.

Depresija po skyrybų moteris dėl didesnio emocionalumo ir pasinėrimo į šeimą aplanko dažniau nei vyrus.

Kas yra depresija?

Depresija po skyrybų yra psichikos sutrikimas, kuriam būdinga prislėgta psichikos būsena, emocinis nestabilumas ir fizinės būklės pablogėjimas. Dėl užsitęsusios ar gilios depresijos reikia medicininės intervencijos ir vaistų.

Psichologija depresiją supranta kaip afektinę būseną su hipotimija (bloga nuotaika), motorinės veiklos slopinimu ir intelektinės veiklos uždusimu. Išeitis iš jos gali būti savarankiška arba su profesionalaus psichologo pagalba.

Depresijos simptomai yra įvairūs.

• Pirmoji iš jų – mažai sąmoninga ir sunkiausiai pašalinama – nuolatinės mintys apie buvusį sutuoktinį, vidinių dialogų su jais kūrimas, bandymas mintyse įsivaizduoti susitaikymą ir šeimos susijungimą. Žmogus tarsi yra pasinėręs į dirbtinai sukurtą pasaulį ir gali taip gyventi ilgai. Tai ypač pasakytina apie moteris.
• Antras požymis – miego sutrikimas, sunku užmigti, nemiga. Iš pradžių miego nesinori, bet organizmas išsekęs, nervinė sveikata prastėja. Būdinga tiek moterims, tiek vyrams.
• Trečia – valgymo sutrikimas. Apetito visai nėra arba, priešingai, jis pernelyg padidėja, o buvęs sutuoktinis bando „suvalgyti“ išsiskyrimo kartėlį.
• Atminties ir dėmesio pablogėjimas yra ketvirtas simptomas. Sunku susikaupti, susikaupti, nesidomi nauja informacija, beveik neįmanoma dirbti produktyviai. Tai dažniau pasitaiko moterims.
• Somatinės apraiškos: galvos skausmai, dažni peršalimai, krūtinės skausmai, hiperkinezija (nervinis tikas) yra penktasis simptomas.
• Šeštasis – nesugebėjimas patirti džiaugsmo, malonumo; padidėjęs nerimas, baimės, gėdos ir kaltės jausmas; slaptumas ir noras palikti namus.

Kaip išsivaduoti iš depresijos po skyrybų? Ši būsena uždelsta, žmogus pasineria į ją ir nemato išeities. Tokiais atvejais artimųjų ir draugų dalyvavimas tiesiog būtinas.

Norėdami po skyrybų grįžti į normalų gyvenimą, turite suvokti to poreikį, pripažinti, kad dabartinė būsena yra pavojinga, ir žengti pirmąjį žingsnį sveikimo link.

Depresijos gydymo metodai yra įvairūs ir duoda gerą efektą derinant.

• Gyvenimo būdo pakeitimas. Valios pastangomis reikia nustoti galvoti apie įvykusias skyrybas, ieškoti kaltininko, išsiaiškinti priežastis atmintyje. Staigus kai kurių įpročių pasikeitimas leis greitai išvalyti mintis nuo nereikalingų ir destruktyvių minčių. Sportavimas, joga, šokiai, vaikščiojimas į darbą, kitų parduotuvių lankymas automatiškai pakeis suvokimą ir turės įtakos sąmonės formavimuisi.
• Fitoterapija– veiksmingas ir skanus būdas kovoti su depresija. Vaistažolių arbatos su mėtomis, melisa, raktažolėmis, ramunėlėmis ramina nervus ir stiprina imuninę sistemą.
• aromaterapija– gydymas natūraliais aliejais inhaliacijos būdu, garinimas aromatinėse lempose, vonios su jomis. Sergant depresija, rodomi citrusinių ir spygliuočių, mėtų, rožių, ylang-ylang, pačiulių, pelargonijų, sandalmedžio, jazminų, smilkalų, levandų aliejai.
• meloterapija buvo laikomas nauju depresijos gydymo būdu. Tačiau iš tikrųjų tai užmirštas senovinis psichikos ligų gydymo būdas. Avicena ir Hipokratas tikėjo, kad muzika daro žmogų stipresnį ir sveikesnį, išvalo sielą ir stiprina valią. Gamtos garsai ir rami klasikinė muzika yra tinkamas pasirinkimas.
• hipoterapija– seniai žinoma gyvūnų medicinos kryptis – „gydymas arkliais“. Jodinėjimas ir priežiūra žirgais ramina nervus ir gali būti puikus hobis bei galimybė lenktynių trasoje susipažinti su naujais žmonėmis.
• Kanisterapija– Dar viena perspektyvi sveikatą gerinanti zoomedicinos kryptis – „gydymas šunimis“. Vaikščiojimas su šunimi, žaidimas su juo, lytėjimo kontaktas minkština sielą ir ramina nervus.
• Psichoterapija yra įprastas ir veiksmingas metodas. Ją įgyvendina psichoterapeutai ir apima gerai žinomas ir labai specializuotas technikas. Svarbiausia kreiptis į psichoterapeutą – aukštąjį medicininį išsilavinimą turintį žmogų, baigusį universitetą ir gavusį medicinos išsilavinimo diplomą, o ne į burtininką, ekstrasensą, telepatą, būrėją ir kitus pseudogydytojus.
• Medicinos terapija atliekama pagal indikacijas ir prižiūrint gydytojui. Nekontroliuojamas narkotikų vartojimas gali rimtai pakenkti psichinei ir fizinei sveikatai, o tada prie depresijos atsiras papildomų problemų.