Paano mabilis na magbago para sa mas mahusay. Paano baguhin ang iyong sarili para sa mas mahusay? Paano magbago para sa ikabubuti ng isang lalaki

Maging iyong sarili, tumingin at manamit sa paraang gusto mo, itakda ang iyong sariling mga patakaran sa buhay - ano ang maaaring maging mas mahusay? Ngunit kung minsan nangyayari na ang isang tao ay kailangan lamang na mapilit na baguhin ang kanyang sarili at ang kanyang mga kagustuhan, at sa isang radikal na paraan. Paano magbago nang hindi nakikilala? Bakit may ganoong pangangailangan? Pag-uusapan natin ito nang detalyado sa ibaba.

Mga dahilan kung bakit gusto mong baguhin ang iyong sarili

Maaaring magkaroon ng maraming batayan para sa pagbabago, dahil, tulad ng alam mo, kung gaano karaming mga tao - napakaraming mga opinyon. Ang mga tao ay kadalasang itinutulak na mag-eksperimento sa kanilang sarili para sa mga sumusunod na dahilan:

1. Pag-ibig. Lalo na ang una, malabata na pag-ibig, o isang matalas na pakiramdam, pagkahumaling sa kabaligtaran na kasarian. Ang isang tao sa unang pagkakataon sa lahat ng mga taon ng kanyang buhay ay maaaring gumising sa pag-iisip: "Nais kong magbago nang lampas sa pagkilala, upang ang aking kasintahan (ang aking minamahal) ay mahalin ako."
2. Kapag naiintindihan ng isang tao na sa kasalukuyang kalagayan ng mga bagay-bagay, sa paraan ng kanyang hitsura at pakikitungo sa mga tao, wala siyang makakamit sa buhay, nagpasiya siyang gumawa ng matinding pagbabago.
3. Ang pagnanais na maging mas popular, upang maakit ang pansin. Ang mga likas na nakasentro sa sarili ay napakahilig sa mga madalas na pagbabago. Siyempre, mahal nila ang kanilang sarili, ngunit ang shell, ang hitsura kung saan sila ay, patuloy na hindi angkop sa kanila.
4. Pag-unlad sa sarili. Ang isang malusog na pagnanais na baguhin ang isang bagay sa iyong buhay, sa iyong sarili ay lumitaw dahil sa ordinaryong pag-usisa ng tao. Gustung-gusto nating lahat na matuto ng bago at dalhin ito sa ating buhay.

Bilang karagdagan, may mga sikolohikal na salik na nagpapakilos sa isang tao na magbago. Ang iba't ibang nakababahalang sitwasyon, salungatan at kabiguan ay maaaring magdulot ng pagnanais na magbago. Ang bagong imahe ay makikita ng hindi malay bilang isang proteksyon mula sa negatibong nauugnay sa nakaraan.

Panlabas na mga pagbabago para sa mga lalaki

Medyo mahirap para sa mga kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan na magbago sa panlabas nang walang tulong ng isang espesyalista. Sa ibaba ay isasaalang-alang namin ang ilang mga paraan, na lampas sa pagkilala, na angkop para sa mga lalaki:

• Maging aktibo sa sports. Ito ay isang magandang pagkakataon upang baguhin hindi lamang ang paraan ng pamumuhay, kundi pati na rin ang hitsura. Marahil, maraming lalaki ang nangangarap ng isang maganda, embossed na katawan. Ngunit upang makamit ang gayong mga resulta nang walang pisikal na aktibidad ay hindi makatotohanan.
• Gupitin ang iyong namumuong balbas, bigote, o, sa kabaligtaran, palaguin ito. Malaki ang pagbabago nito sa mga tampok ng mukha. Subukan gamit ang mga may kulay na lente, radikal na baguhin ang iyong wardrobe.
• Matutong makipag-usap nang tama at may kakayahan sa kabaligtaran na kasarian. na nangangahulugan na upang makuha ang object ng passion sa iyong mga network, kailangan mong baguhin ang paraan ng iyong pakikipag-usap.
• Tanggapin ang iyong sarili kung ano ka. Ang pagsang-ayon sa sariling "I" ay nagpapabilis sa proseso ng parehong panloob at panlabas na pagbabago. Ang pagkakaroon ng pagpapasya sa mga pagbabago, siguraduhing i-coordinate ang isyung ito sa iyong sarili, nang masuri nang detalyado kung bakit at bakit mo ito ginagawa.

Siyempre, ang mga lalaki ay may mas kaunting mga pagpipilian para sa pagbabago. At ang plastic surgery ay nananatiling pinaka-kardinal na paraan. Ngunit ito ba ay nagkakahalaga ng paggamit sa gayong mga hakbang?

Mga paraan ng panlabas na pagbabago para sa mga kababaihan

Ito ay sapat na para sa isang ginang na bumisita sa isang beauty salon, dahil siya ay hindi mailarawan ng isip. Paano magbago nang lampas sa pagkilala sa isang batang babae? Ito ay sapat na upang sundin ang mga simpleng rekomendasyon:

• Pagbabago ng wardrobe. Ang isang pagbabago sa imahe ay dapat gawin na isinasaalang-alang ang mga katangian ng figure. Halimbawa, kung mayroon kang maikli at buong binti, pagkatapos ay hindi ipinapayong palitan ang isang maxi skirt na may mini. Una, magpasya kung aling istilo ang pinakaangkop sa iyo. Kung dati mong ginusto ang mahigpit, klasikong mga damit, pagkatapos ay para sa isang dramatikong pagbabago, maaari mong subukan ang isang sporty o urban na istilo.
• Pagbabago ng hairstyle. Ang pagpapalit ng hugis at kulay ng buhok ay nagpapahintulot sa iyo na mag-transform sa loob lamang ng 1.5-2 na oras. Ikaw ba ay blonde na may mahabang buhok? Maging isang mainit na morena na may maikling gupit! Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang madalas na pagkulay ng buhok ay maaaring humantong sa pagkawala ng buhok.
• Paggamit ng mga pampalamuti na pampaganda. Paano magbago nang hindi nakikilala? Maglagay ng makeup. Ang wastong inilapat na mga pondo ay maaaring gumawa ng isang ganap na kakaiba.
• Pagbaba ng timbang. Gusto mo ba ng matinding pagbabago? Magsimula sa iyong timbang. Hindi kinakailangan na magsagawa ng isang mahigpit na diyeta at maubos ang iyong sarili sa mga welga ng gutom. Ito ay sapat na upang matukoy para sa iyong sarili ang bilang ng mga kilo na kailangan mong mapupuksa.

At ito ay hindi lahat ng mga paraan kung paano magbago nang hindi nakikilala. Ang mga kababaihan ay mas mapag-imbento sa bagay na ito, maaari nilang radikal na baguhin ang kanilang sarili sa 1 araw, linggo o buwan, at nang walang interbensyon ng mga espesyalista.

Ang lahat ng pagbabago ay nagsisimula sa panloob na pagbabago. Siguraduhing talakayin sa iyong sarili ang bawat punto na nais mong ilapat sa iyong sarili. Ang mga kinatawan ng parehong kasarian, bago magsimulang magbago, ay dapat mag-isip tungkol sa kung para saan ang lahat ng ito? Kung handa kang gawin ito para sa isang tao o para sa isang tao, tanungin ang iyong sarili, nandiyan ba ang taong ito para sa iyo pagkatapos ng lahat ng mga pagbabago? Magiging mas matagumpay ka ba, mas maganda at mas sikat? Hindi mo dapat baguhin nang husto ang lahat sa iyong buhay dahil sa isang panandaliang pagnanais - ang muling pagkakatawang-tao ay dapat na unti-unti at sinadya.

Paano magbago nang lampas sa pagkilala sa loob? Magsimula sa maliliit na hakbang na unti-unting magbabago sa iyong imahe, takbo ng buhay, at karakter.

Unahin

Magpasya kung ano ang pinaka gusto mo. Lumikha ng isang tiyak na listahan ng nais, i-highlight ang pinaka ninanais. Hindi na kailangang sayangin ang iyong sarili sa pagpapatupad ng sambahayan, araw-araw na mga plano, halimbawa, tulad ng pagbili ng bagong washing machine o kalan. Isipin ang huling pagkakataon na nagpahinga ka, nagpahinga, gumugol ng oras kasama ang iyong pamilya? Magsimula sa isang bakasyon, sa magkasamang hapunan at paglalakad kasama ang iyong pamilya. Para sa mga walang asawa, ang komunikasyon sa mga kaibigan at magulang, ang mga bagong kakilala ay angkop.

Planuhin ang iyong araw ng tama. Gumawa ng isang listahan ng mga pinakamahalagang bagay para sa ngayon at i-cross off ang mga item habang kinukumpleto mo ang mga ito - ang isang visual na representasyon ay tumutulong sa hindi malay na maunawaan na ang gawain ay nakumpleto, na nangangahulugan na ang mga saloobin tungkol dito ay hindi na angkop.

Alamin kung ano ang palagi mong pinapangarap

Natututo tayo sa buong buhay natin, patuloy na natututo ng bago. Ngunit hindi tayo palaging may pagkakataon na makakuha ng kaalaman na kinakailangan upang mapagtanto ang nakatagong potensyal. Matuto ng wikang banyaga, kumuha ng mga aralin sa gitara at piano, subukan ang iyong sarili bilang isang mang-aawit o taga-disenyo. Anumang bagong tungkulin ay magbibigay-daan sa iyong magbukas at magbago sa maikling panahon.

Posible bang magbago nang lampas sa pagkilala sa isang buwan dahil sa mga bagong kasanayan at kaalaman? Ang lahat ay nakasalalay sa iyong pagnanais para sa pagbabago, pati na rin ang uri ng aktibidad na napagpasyahan mong makabisado. Kung mas kumplikado ito, mas mahaba ang proseso ng pagkatuto at pagbabago.

Bagong emosyon - bagong "Ako"

Maglakbay nang madalas hangga't maaari, at hindi kinakailangan sa ibang bansa. Bisitahin ang bawat maliit na sulok ng tinubuang-bayan - isang pag-agos ng mga bagong emosyon ang garantisadong sa iyo. Sumakay ng bisikleta, sumakay sa mga lansangan ng iyong katutubong lungsod, salubungin ang bukang-liwayway sa lawa - lahat ng ito ay magdadala ng maraming positibo sa iyong buhay. Gawin itong panuntunan na ngumiti nang mas madalas - nang may ngiti, hindi lang ikaw ang nagbabago, kundi pati na rin ang mundo sa paligid mo.

Paano magbago sa isang linggo bago hindi makilala? Magsimulang magpakita ng positivity. Sa isang araw, sayang, hindi ito makakamit kung ang isang tao ay likas na madilim at hindi marunong magsaya sa buhay. Ang espesyal na pagsasanay ay makakatulong upang makabisado ang kasanayang ito.

Tandaan na ang iyong panloob na "Ako" ay isang templo, kaya huwag hayaan ang anumang basura sa hindi malay sa anyo ng mga pang-araw-araw na problema, mga salungatan, mga maliliit na problema. Sinisira nila ang emosyonal na estado ng isang tao, na ginagawang mahirap na masiyahan sa buhay.

Pag-uulit at pagtitiyaga

Maging matiyaga sa iyong mga aksyon, huwag sumuko. Ang patuloy na pag-uulit, paghahanap at pagtanggal ng mga pagkakamaling nagawa ay nagbibigay-daan sa iyo na maunawaan kung paano magbago nang hindi nakikilala. Ang karakter ay maaari lamang baguhin.

Kung magpasya kang magbago nang husto, pagkatapos ay magsimula sa pamamagitan ng pagbibigay ng katamaran at katamaran. Patuloy na kontrol sa iyong mga iniisip at kilos, kasunduan sa iyong sariling "Ako" - iyon ang makakatulong sa pagtagumpayan ang mga paghihirap na nauugnay sa pagbabago.

Mabuhay sa kasalukuyan

Kung ano ang nangyari sa iyo sa nakaraan ay dapat mawala sa background. Kahit na ang mga nakaraang kaganapan ay nagdudulot sa iyo ng mga positibong emosyon at nakakatulong sa iyo na magrelaks, dapat pa rin itong itulak sa tabi para sa oras ng pagbabago. Tandaan! Ang taong ikaw noon at ang taong ikaw ngayon ay ganap na magkaibang tao.

Ituon ang iyong pansin sa kung ano ang nangyayari sa ngayon, nang hindi iniisip ang iba pang mga pagpipilian para sa pagbuo ng mga kaganapan. Sa paglalakad, sabay na ituon ang iyong mga mata sa ilang nakapaligid na bagay, mga tao. Magpatuloy sa sitwasyong kinalalagyan mo. Sa patuloy na pagsasanay, matututo kang magnilay-nilay at kumonekta sa iyong sarili, pati na rin tanggapin ang katotohanan kung ano ito.

Ang aralin ay nagpapahintulot sa iyo na protektahan ang iyong sarili mula sa negatibiti na nagmumula sa ating sarili, at labis na pagkabalisa. Ang pagtanggap sa katotohanan ay nakakatulong upang mapabuti ang buhay ng isang tao, tumutulong sa kanya na magbago sa loob, nagtuturo sa kanya na mahalin at pahalagahan kung ano ang mayroon siya.

Palaging maraming dahilan upang simulan ang buhay mula sa simula. Halimbawa, tapos ka na sa isang hindi malusog at nakakahiyang relasyon at gusto mo na ngayong buksan ang pahina at kalimutan ang iyong dating tulad ng isang masamang panaginip. O marahil hindi ka nasisiyahan sa kasalukuyang kalagayan at nangangarap kang lumipat sa ibang bansa. Ang French psychological encyclopedia ng mga kapaki-pakinabang na tip para sa lahat ng okasyon ay nag-aalok ng isang unibersal na pagkakasunud-sunod ng mga aksyon.

Stage 1. Gumawa ng desisyon

1. Tukuyin ang mga motibo

Pag-isipang mabuti ang mga dahilan na nag-uudyok sa iyo sa mga radikal na pagbabago sa iyong buhay. Ang ilan sa kanila ay magiging mas matimbang, ang ilan ay mas mababa.

Halimbawa, naiwan kang mag-isa sa isang walang laman na bahay sa unang pagkakataon sa maraming taon: lumaki at umalis ang mga bata. Sa kasong ito, ang pagnanais na muling itayo ang iyong buhay ay ganap na natural. Hindi mo na kailangang mag-alaga ng mga bata, oras na para isipin ang iyong sarili.

Ngunit marahil gusto mong baguhin ang iyong buhay upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga hindi kasiya-siyang karanasan. Sa kasong ito, ang mga panlabas na pagbabago ay malamang na hindi makakatulong, dahil hindi nila malulutas ang iyong mga panloob na problema. Susundan ka ng emosyonal na bagahe saanman sa mundo. Bago mo subukang magsimula ng bagong buhay, kailangan mong harapin ito.

2. Suriin ang lahat ng kamakailang mahahalagang pangyayari sa iyong buhay

Ano ang nangyari sa iyo lately? Pag-aasawa, pagkamatay ng miyembro ng pamilya, pagkawala ng kaibigan o trabaho, malaking pagbabago sa pananalapi o kalusugan, paglipat ng bahay, pagbubuntis?

Ang lahat ng mga kaganapang ito ay maaaring lubos na makaapekto sa iyong mga damdamin. Ang ilan sa kanila ay nagpasaya sa iyo, ang iba ay nagdulot ng maraming stress at pagkabalisa.

Kung kamakailan ay dumaan ka sa isang katulad na bagay, mas matalinong ipagpaliban ang paggawa ng isang mahalagang desisyon.

Lalo na pagdating sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Bigyan mo ng oras ang iyong sarili para malampasan ang kalungkutan. Ang pagluluksa ay isang kinakailangang yugto, kung wala ito ay hindi ka makakaligtas sa isang traumatikong kaganapan. Huwag magmadali upang mabilis na kalimutan ang lahat at magpatuloy.

Upang matagumpay na magsimula ng isang bagong buhay, kinakailangan na baguhin ang mga lumang gawi. Siguraduhin na ang mga inaasahang pagbabago ay batay sa karapat-dapat na mga motibo, at hindi sa pagnanais na tumakbo mula sa nakaraan. Kung tutuusin, ang paglayas ay hindi malulutas ang problema sa huli.

Siguro nakasanayan mo nang balewalain ang mga salungatan at problema? Ano ang iyong unang reaksyon sa isang nakababahalang sitwasyon? Nananatili ka ba sa iyong mga paniniwala, layunin, at plano sa panahon ng mahihirap na panahon?

4. Tingnan ang iyong sukatan ng halaga

Ang mga halaga ay ang iyong mga paniniwala tungkol sa iyong sarili, sa iba at sa buhay sa pangkalahatan. Para silang isang roadmap para sa landas ng iyong buhay.

Bago ka gumawa ng isang desisyon na ganap na magbabago sa takbo ng iyong buhay, ito ay nagkakahalaga ng pagsusuri sa iyong mga halaga. Sa pamamagitan lamang ng pag-unawa sa kung ano ang talagang gusto mo ay magagawa mong unahin.

Tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan. Halimbawa, tungkol sa dalawang taong hinahangaan mo. Alin sa kanilang mga katangian ang nag-uutos sa iyong paggalang? Bakit? Paano ito maaaring makaapekto sa iyong sariling buhay? Makinig sa kung ano ang sasabihin ng mga taong ito at tukuyin ang mga paksang higit na nagbibigay-inspirasyon sa iyo o gusto mong kumilos.

Ang mga sagot sa mga tanong na ito ay tutulong sa iyo na maunawaan ang iyong sariling mga halaga: ambisyon, pagsisikap para sa isang bagong bagay, saloobin patungo sa katarungang panlipunan, atbp.

Huwag kalimutan na walang mataas o mababang personal na halaga. Para sa isa, ang kakayahang umangkop ay maaaring mahalaga, habang para sa isa pa, ang katatagan ay pinakamahalaga. Ang parehong mga pagpipilian ay tama kung sila ay eksakto sa iyo, at hindi ipinataw mula sa labas! Ang tanong ay upang maunawaan kung sino ka talaga at mamuhay nang naaayon sa iyong tunay na mithiin.

5. Tukuyin ang saklaw ng nais na pagbabago

Para sa ilan, ang simula ng isang bagong buhay ay maaaring mangahulugan ng isang paglipat, mga bagong kaibigan, isang bagong trabaho, at iba pa. Para sa iba, maaaring ito ay isang pagbabago sa mga lumang gawi at pamumuhay.

Isipin kung bakit hindi ka nasisiyahan o nabigo. Kailangan ba ang pandaigdigang pagbabago upang mabago ang status quo, o mas matalino bang tumuon sa isa o dalawang isyu?

Huwag kalimutan: kung sisimulan mo ang maliit at unti-unting bibilis, ang mga pagkakataong magtagumpay ay mas malaki kaysa kapag sinusubukan mong maging ibang tao dito at ngayon.

6. Magsanay sa pagpapabuti ng iyong sarili

Isipin ang iyong buhay sa isang tiyak na punto sa hinaharap nang buong detalye.

• Ano ang magiging kapaligiran mo?
• Saan ka titira?
• Ano ang gagawin mo?
• Anong mararamdaman?

Subukang lumikha ng pinakamalinaw na posibleng larawan.

Sabihin nating isa kang sikat na musikero, mayroon kang sariling banda, at naglilibot ka sa buong mundo na may mga pagtatanghal.

Ngayon isaalang-alang anong mga lakas at kasanayan ang kailangan para makamit ang iyong layunin.

• ano meron ka na?
• Ano ang kulang sa kaalaman mo?

Maging tapat hangga't maaari sa iyong sarili.

Halimbawa, kung gusto mo ang propesyon ng isang musikero, mayroon ka bang kahit kaunting hilig dito, o gusto mo ba ang ideya mismo?

Isipin ang iyong hinaharap nang totoo. Malinaw, hindi ka maaaring maging Superman kahit na itinakda mong gawin ito.

Ngunit kung ang isang kuwento ng superhero ay tumutugma sa iyong mga halaga, ano ang pumipigil sa iyo na maging inspirasyon ng kanilang halimbawa? Halimbawa, kung gusto mo ang pagnanais ni Superman para sa hustisya - maaari mo ring tuparin ang misyon na ito sa pamamagitan ng pagtatrabaho bilang isang pulis o isang hukom. Naaakit ka ba sa pisikal na lakas ng iyong pagkatao? Sa kasong ito, maaari mong pagbutihin ang iyong porma sa pamamagitan ng pagsali sa isang gym. O kahit na sa ibang pagkakataon ay maging isang coach at tulungan ang ibang mga tao na pumunta sa isport.

7. Magtakda ng mga layunin

Tulad ng sinabi ni Lao Tzu, "Ang paglalakbay ng isang libong milya ay nagsisimula sa isang hakbang." Ang unang hakbang sa iyong paglalakbay ay ang tukuyin ang mga hakbang na gagawin nito upang baguhin ang iyong buhay.

Planuhin kung ano ang iyong gagawin sa anim na buwan, isang taon, tatlong taon, limang taon, sampung taon, dalawampung taon o higit pa.

Itakda ang iyong sarili na malinaw, makatotohanan, makatwirang mga layunin at limitahan ang oras para makamit ang mga ito.

Magsimula sa pamamagitan ng pagtukoy sa pangunahing layunin, at pagkatapos ay hatiin sa mga mas maliit at gawin ang mga ito sa mga tiyak na taktikal na layunin.

Ipagpalagay na gusto mong ipaglaban ang hustisya, kaya nagpasya kang maging isang pulis. Sa paggawa ng desisyong ito, natukoy mo lang ang iyong pangunahing layunin. Upang makamit ito, dapat kang magpatupad ng maraming intermediate:

• pagbutihin ang iyong pisikal na fitness upang makapasa sa mga pagsusulit sa pisikal na pasukan;
• magtanong kung paano makapasok sa akademya ng pulisya, atbp.

Kapag nagtatakda ng mga layunin, siguraduhing tiyak at tumpak ka hangga't maaari.

Stage 2. Simulan ang pagbabago

Upang magsimula ng bagong buhay, maaaring kailanganin mong baguhin ang maraming aspeto ng buhay: pangangatawan, emosyon, lugar ng paninirahan, katayuan sa lipunan, sitwasyon sa pananalapi, propesyon, atbp.

1. Tukuyin ang saklaw ng pagbabago

Para sa mga makabuluhang pagbabago, ang listahan ng mga layunin at taktikal na gawain ay maaaring maging napakahaba. Ngunit kung limitado ang iyong layunin, halimbawa, eksklusibo sa paghahanap ng bagong trabaho, maaaring mas kaunti ang mga puntos.

2. Gumawa ng plano kung paano baguhin ang iyong hitsura

Para sa ilan, ang pagpapabuti ng kalusugan o fitness ay isang bagong simula sa buhay. Ang mabuting balita ay ang mga pagbabago sa katawan ay karaniwang hindi masyadong mahirap ipatupad. Pagbuo ng malusog na mga gawi, pagbabawas ng labis na pounds, pagpapalakas ng mga kalamnan - lahat ng ito ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagtalakay sa iyong doktor kung anong mga hakbang ang pinakamahusay na gagana para sa iyo.

Ipahayag ang iyong sarili sa paraan ng pananamit mo. Ang iyong mga damit ay naghahatid sa iba ng iyong saloobin sa iyong sarili, at nakikita ka nila sa parehong paraan. Baguhin ang imahe alinsunod sa larawan ng iyong sarili sa hinaharap, na iginuhit sa iyong ulo, at mas madaling makamit ang iyong layunin.

3. Harapin ang emosyonal na bagahe

Maaaring magtagal ang hakbang na ito. Tandaan na ito ay isang patuloy na proseso na tumatagal ng panghabambuhay.

Sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong pag-uugali at pag-aaral na pamahalaan ang iyong mga damdamin, maaari mong alisin ang labis na pasanin at tingnan ang mundo mula sa ibang anggulo.

Narito ang ilang ideya na makakatulong sa iyo sa gawaing ito.

Panatilihin ang isang journal ng pasasalamat. Matutong magpasalamat sa kung ano ang mayroon ka, at sa parehong oras ay matutong umangkop sa mga pagbabago nang mas mabilis, mapabuti ang iyong pisikal na kondisyon at maging ang kalidad ng pagtulog, maging mas kuntento sa buhay at magagawang pagtagumpayan ang mga kahihinatnan ng ilang mga traumatikong kaganapan.

Paalam. Ang pagpapatawad ay naglalabas ng pasanin ng masakit at mapangwasak na mga sitwasyon na iyong nabuhay. Pinapatawad mo ang iba para sa iyong kapakanan. Ang pagpapatawad ay ang unang bagay na kailangan mo - nakakatulong ito upang makayanan ang galit at pagkabalisa.

Magsuot ng pagluluksa. Pahintulutan ang iyong sarili na "magdalamhati" at maranasan ang kalungkutan ng pagkawala hangga't kailangan mo, huwag subukang pabilisin ito para sa kapakanan ng opinyon ng publiko. Ang panahon ng pagluluksa ay ganap na normal, nangangailangan ito ng oras at pasensya. Kilalanin na ang iyong kalungkutan ay nararapat sa iyong buong atensyon.

Ingatan mo ang sarili mo. Kilalanin na mayroon kang mga pangangailangan, tulad ng iba, at ang pagbibigay-kasiyahan sa mga ito ay hindi pagiging makasarili, ngunit isang pangangailangan. Hindi mo kailangang tanggapin ang bawat imbitasyon o tumugon sa bawat kahilingan. Okay lang na maglaan ng oras para sa sarili mo.

4. Isaalang-alang ang pagbabago ng tanawin

Ang pagbabago ng tanawin, ito man ay isang bagong trabaho, isang bagong grupo ng mga kaibigan, o isang bagong lugar ng paninirahan, ay nagtuturo ng higit na awtonomiya at kakayahang umangkop. Pag-alis sa nakagawiang gawain, pagbutihin mo ang iyong pagganap at dagdagan ang mga pagkakataong magtagumpay.

5. I-audit ang Iyong Kapaligiran

Kung ang kapaligiran ay nagpapahina sa iyo, magiging mahirap na magsimula ng isang bagong masayang buhay. Marahil, nang matapat na nasuri ang epekto ng mga tao sa paligid mo sa iyo, nagpasya kang hindi na makipag-usap sa ilan sa kanila para sa iyong sariling kaligtasan at kapayapaan ng isip.

Paano maiintindihan na ang isang tao ay nagpapakita ng nakatagong poot sa iyo:

Palibutan ang iyong sarili ng mga tao kung saan makikita mo ang pag-unawa, paggalang at pagmamahal na nararapat sa iyo.

6. Linisin ang iyong relasyon

Huwag mag-atubiling wakasan ang mga hindi malusog na relasyon na hindi nagdudulot sa iyo ng kaligayahan. Ito ay kung paano mo simulan ang landas sa isang bago, mas masaya at malusog na buhay.

Narito ang ilang ideya paano tapusin ang isang nakakalason na relasyon:

• Makipag-usap nang tapat sa tao. Sa ilang mga kaso, maaaring hindi niya maintindihan kung ano ang nagdudulot sa iyo ng sakit o stress. Maging tapat at tapat at subukang unawain kung handa na siya sa mga kompromiso. Kung hindi, wala siyang magawa sa buhay mo.
• Pahalagahan ang mga benepisyo ng relasyon. Siyempre, isang bagay ang tumanggi na makipag-usap sa isang hindi kasiya-siyang kapitbahay, at isa pang bagay na putulin ang lahat ng ugnayan sa iyong mga magulang. Bago tapusin ang isang relasyon, tingnan kung nagdudulot ito sa iyo ng isang bagay na kailangan mo, kahit na puno ito ng mga paghihirap at negatibiti. Sa kabaligtaran, dahil lamang sa kasiya-siya ang isang relasyon ay hindi nangangahulugang ito ay mabuti para sa iyo.
• Unahin ang mga relasyon na nagpapasaya sa iyo. Gumawa ng isang listahan ng mga taong makakatulong sa iyo at maghatid sa iyo ng kaligayahan at pagkakasundo na gusto mo. Palakasin ang mga relasyong ito.
• Itigil ang komunikasyon. Kung magpasya ka na ang relasyon ay masama para sa iyo, ipaalam sa tao na nagpasya kang wakasan ito. Hindi mo na kailangang mapanatili ang komunikasyon: huwag makipag-usap sa taong ito, o makitungo sa kanya sa mga social network, o kahit na isipin ang tungkol sa kanya.

7. Pamahalaan ang iyong pananalapi

Kahit na ang iyong karanasan sa trabaho ay higit sa 30 taon, at ang kita ay hindi nagbago nang malaki sa mga nakaraang taon, hindi pa huli ang lahat para baguhin ang iyong sitwasyon sa pananalapi.

Una, tukuyin kung bakit kailangan mo ng pera. Nag-iipon ka ba para sa real estate? Gusto mo bang gumawa ng financial cushion para sa iyong pagreretiro? O nagpaplano ka bang magsimula ng iyong sariling negosyo? O baka gusto mo lang matutunan kung paano pamahalaan ang iyong pananalapi at itigil ang pagwawaldas?

Ang unang hakbang ay upang matukoy nang eksakto kung anong ari-arian at kita ang mayroon ka. Makakatulong ito sa iyo na gumawa ng mga tamang desisyon sa pananalapi. Maaaring kailanganin mo ang payo ng isang eksperto sa pananalapi.

8. Pataas sa corporate ladder

Ang isang bagong trabaho ay isang magandang pagkakataon upang lumikha ng bago ka. Marami ang patuloy na humahawak sa mga hindi minamahal at nakakainip na trabaho. Kahit na ang mga pagbabago sa propesyonal na globo ay kanais-nais para sa pagsisimula ng isang bagong buhay, tulad ng wala pa.

Isaalang-alang ang iyong mga kakayahan at kasalukuyang kakayahan. Ano ang iyong mga kwalipikasyon? Saang lugar siya? Sa anong paraan ka nakahihigit sa iba?

Halimbawa, ikaw ay isang palakaibigan na tao, higit sa lahat ikaw ay naudyukan ng pakikipag-usap sa mga tao, ngunit ang iyong kasalukuyang trabaho ay hindi nagbibigay sa iyo ng ganoong pagkakataon. Kaya may kailangang baguhin!

Huwag limitahan ang iyong sarili sa iyong kasalukuyang propesyonal na larangan. Hindi pa huli ang lahat para humanap ng tawag!

Sabihin nating nagpasya kang maging isang psychotherapist o isang guro upang magkaroon ng patuloy na pakikipag-ugnayan sa ibang tao. Ang problema ay maaaring malutas sa pamamagitan ng pagkuha ng karagdagang edukasyon.

Muling bisitahin ang mga kabiguan. Sa halip na tumuon sa mga pagkakamali ng nakaraan, tingnan ang mga aral na natutunan mo mula sa kanila. Sila ang tutulong sa iyo na magtagumpay sa hinaharap.

Magtakda ng mga layunin sa karera nang matalino. Nangangahulugan ito na ang iyong mga layunin ay dapat na tumpak, masusukat, makakamit, makatotohanan at napapanahon. Magpasya kung saan mo gustong maging sa anim na buwan, isang taon, limang taon. Maghanap ng mga paraan upang matulungan kang magtagumpay.

9. Kumonsulta sa iba

Kapag mayroon kang malinaw na ideya kung anong uri ng buhay ang gusto mong simulan, kapaki-pakinabang na kumunsulta sa mga taong namumuno na sa gayong pamumuhay. Magtanong ng mga katanungan tungkol sa mga paghihirap upang agad mong matanggal ang iyong kulay rosas na salamin at maging handa sa mga tunay na hamon.

10. Kumuha ng Suporta

Ang pagsisimula ng bagong buhay ay palaging mahirap. Palibutan ang iyong sarili ng mga taong nagmamahal sa iyo, gumagalang sa iyo, at handang tumulong sa iyo. Kadalasan, hindi lamang mga malalapit na tao, kundi pati na rin ang mga relihiyosong komunidad at mga grupong sumusuporta ay maaaring maging fulcrum.

Stage 3. Manatiling masaya

1. Subaybayan ang iyong pag-unlad

Ang debosyon sa ideya at pasensya ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan. Ngunit ang panahon ng paglipat ay maaaring nakakapagod at mahirap. Manatiling mapagbantay at subaybayan ang iyong pag-unlad.

Masarap mag-diary. Makakatulong ito sa iyo na mas maunawaan ang iyong mga damdamin at kahinaan.

Tandaan na kadalasang nagiging sanhi ng depresyon ang mga radikal na pagbabago sa buhay. Kung madalas kang malungkot at walang laman, ikaw ay nasa kawalan ng pag-asa o kawalan ng pag-asa, kung ang iyong mga paboritong aktibidad ay tumigil sa pagpapasaya sa iyo, kung mayroon kang isang pakiramdam ng pagkabalisa o isang pagkahilig sa pagpapababa sa sarili, humingi ng tulong mula sa isang espesyalista.

2. Iangkop sa proseso

Ang simula ng isang bagong kapana-panabik na karera ay hindi nangangahulugan ng pagtatapos ng isang boring at hindi kawili-wiling relasyon. Ang paglipat sa isang bagong lungsod ay hindi nangangahulugang hindi mo na mapapalampas ang iyong lumang tahanan.

Ang daan tungo sa pagbabago ay hindi madali. Kapag nahaharap sa mga paghihirap, mahalagang malaman ang mga ito at iakma ang iyong plano sa nabagong sitwasyon.

3. Kung kinakailangan, kumunsulta sa isang psychotherapist

Kahit na sigurado kang magiging maayos ang lahat, kadalasan ay kapaki-pakinabang na kumonsulta lamang sa isang therapist kung nagpaplano kang gumawa ng malaking pagbabago sa iyong buhay.

Maraming naniniwala na ang therapy na ito ay angkop lamang para sa mga pasyente na may malubhang problema. Sa katunayan, ito ay mas katulad ng isang naka-iskedyul na pagbisita sa dentista upang alisin ang plaka. Habang ikaw ay humaharap sa mga maliliit na problema, ito ay nagkakahalaga ng paglutas ng mga ito bago sila humantong sa "karies". Hindi mo dapat isaalang-alang ang pagbisita sa isang psychotherapist bilang pagpapakita ng kahinaan. Sa kabaligtaran, ito ay isang senyales na sapat mong inaalagaan ang iyong sarili.

Mag-stock sa isang detalyadong plano, kumuha ng suporta at, pinaka-mahalaga, huwag ipagpaliban hanggang mamaya - at magtatagumpay ka!

Sinasabi nila na ang isang ugali ay nabuo sa halos isang buwan. Nasabi na namin sa iyo ang tungkol diyan, at ngayon ay mayroon kaming mas optimistikong paksa: kung paano bumuo ng mabubuting gawi. Kung gusto mong ugaliing gumawa ng isang bagay na mabuti, nangangailangan ito ng determinasyon at, maglakas-loob kong sabihin ito, paglilinang. Samakatuwid, sulit na hamunin ang iyong sarili nang hindi bababa sa 30 araw upang maging kapansin-pansin ang resulta. Oo, hindi madali. Upang matukoy kung kailangan mong makilahok sa lahat ng ito, tanungin ang iyong sarili: "Saan ko gustong maging sa loob ng limang taon?" Anong mga ugali ang makakatulong sa iyo dito? Mas mabuting simulan ang pagbabago ngayon at ang iyong buhay ay magsisimulang magbago kasama mo!

Hindi pa huli ang lahat para maging mas mahusay, kaya pumili ng isa o higit pa at magsimula ngayon! Panatilihin ang isang talaan ng iyong pag-unlad, sabihin sa iyong mga kaibigan ang tungkol dito, at magpatuloy. Maging babala: kung pipiliin mo ang napakaraming mga gawi para sa iyong sarili nang sabay-sabay, maaari kang mabigo - kaya huwag lumampas ito.

1. Sumulat o sabihin sa isang tao araw-araw kung ano ang gusto mo tungkol sa kanila. (Basta)

Maaari mo itong ipahayag nang pasalita at pasulat: sa isang tala, sms o e-mail. Ito ay isang mahusay na paraan upang ipakita na nagmamalasakit ka sa taong ito. Madalas tayong tumutok sa masama kaya't nakakalimutan nating pag-usapan ang mabuti. Ito ay kung paano mo gagawing maganda ang araw ng isang tao nang hindi naglalagay ng pagsisikap.

2. Kausapin ang isang estranghero araw-araw (mahirap)

Astig niyan! Tumutulong upang mapaglabanan ang takot na makipag-usap muna sa isang tao. Nangyari na ba sa iyo na gusto mong lapitan ang isang tao at natatakot, at samakatuwid ay kumbinsihin ang iyong sarili na sa katunayan ay hindi mo ito gusto? Magpaalam na sa walang basehang takot na ito! Kung 30 beses kang nakikipag-usap sa mga estranghero, sa huli ay malalaman mo na ang mga tao ay tao lamang at walang masama sa pakikipag-usap sa isang taong hindi mo kilala.

3. Kumuha ng larawan araw-araw (mahirap)

Magiging mahirap ito sa pagtatapos ng pagsusulit, dahil mauubusan ka ng mga ideya. Ngunit sa ganitong paraan maaari kang gumawa ng isang totoong talaarawan ng larawan - isang napaka-kagiliw-giliw na bagay!

4. Araw-araw na muling pagtatasa ng iyong opinyon(medium)

Ito ay lubhang kapaki-pakinabang, sa pamamagitan ng paraan, upang muling pag-isipan ang sariling mga paniniwala at sa ganitong paraan mapupuksa ang mga pagkiling at iba pang obscurantism, linisin ang isip para sa mga bagong paniniwala - mas nauugnay, mas naaangkop sa buhay.

5. Araw-araw na kalahating oras na paglalakad (Basta)

Ang paglalakad ay mabuti para sa kalusugan, nakakarelax ito at nagsisilbing mapagkukunan ng inspirasyon. At ito ay madali at ganap na libre! Habang naglalakad, napaka-interesante na tumingin sa ibang tao, iniisip kung paano sila magkatulad at kung paano sila naiiba - sa pagitan nila at partikular sa iyo. Sa ganitong paraan, magkakaroon ka ng pagmamasid at kakayahang makiramay.

6. Maglaan ng oras upang purihin ang iyong sarili. (Basta)

Mahal mo ba sarili mo? Naaaliw ka ba sa iyong sarili pagkatapos mong magkamali? Ito ay napaka-posible na ikaw ay masyadong demanding at mahirap sa iyong sarili. Ito ay dahil ang ating lipunan ay nagtatakda ng napakataas na pamantayan para sa mga tao na halos imposibleng makamit. At kaya madalas nating iniisip na hindi tayo sapat, na hindi tayo karapat-dapat doon. Ito ay isang bagay na tulad ng self-flagellation, na madalas na inihambing sa self-deprecation - at ito ay isang ganap na kakaibang kababalaghan, na naglalayong sa backlash ng iba. Sa pangkalahatan, hindi rin maganda. At ang kasanayang ito ay magtuturo sa iyo na tanggapin ka sa paraang ikaw ay - kahit na may mga kapintasan na hindi mo talaga gusto. Ikaw ay magiging mas kabiguan sa iyong sarili at magsisimulang tanggapin ang iyong mga di-kasakdalan bilang isang mahalagang bahagi ng buhay. At kung paano ka nakikita ng iba ay nakasalalay din sa iyong saloobin sa iyong sarili.

7. Subukan ang isang bagong recipe araw-araw (medium)

Kung gusto mong matutong magluto, isa lang ang kailangan mo: practice, practice, practice! Hamunin ang iyong sarili: subukan ang isang bagong recipe araw-araw at matututo ka ng mga bagong diskarte at sangkap. At para maalis mo at gawing malusog ang mga ito.

8. Iwanan ang alkohol, nikotina at iba pang mga gamot sa loob ng isang buwan (indibidwal na antas ng kahirapan)

Naaalala mo ba ang huling beses na umuwi kang matino mula sa isang party? Maaari ka bang magsaya nang hindi nasa ilalim ng impluwensya ng mga sangkap na nagbabago sa iyong pang-unawa? Ito ay isang mahirap na hamon upang matutunan kung paano labanan ang panlipunang panggigipit.

9. Sumulat ng 50,000 salita na kuwento sa isang buwan (mahirap)

Kailanman pinangarap na magsulat ng isang libro? Gawin mo. Gawin ito sa isang buwan.

10. Matutong gumuhit ng mukha ng tao sa isang buwan (kapaligiran)

Sinabi na namin sa iyo. Gamitin ang aming manwal, kung gusto mo pa ring matutunan ito - magsanay araw-araw, pitong araw sa isang linggo! Hamunin ang iyong sarili at magugulat ka kung gaano kalaki ang pag-unlad na magagawa mo sa loob ng 30 araw.

11. Manood ng mga dokumentaryo araw-araw (Basta)

Kailanman pinangarap na palawakin ang iyong mga abot-tanaw? Sa kabutihang palad, ang ika-21 siglo ay nasa bakuran, ang panahon ng mga computer, walang limitasyong Internet at mga torrent tracker! Makakahanap ka ng maraming dokumentaryo sa net at matutunan ang halos lahat tungkol sa lahat.

12. Magbasa ng isang kabanata ng isang libro sa isang araw (Basta)

Oo, oo, alam namin: ang pagbabasa ay kapaki-pakinabang, huminto sa pag-upo sa computer at sirain ang iyong mga mata, palayawin ang mga ito ng isang libro, ikaw ay mahusay na magbasa. Kung wala kang kaluluwa para dito, magbasa ng kahit isang kabanata sa isang araw. Isa-isa. Madali lang diba? Hayaan itong maging isang kaaya-ayang palipasan ng oras: umupo sa isang upuan, ibuhos ang iyong sarili ng tsaa o kape, i-on ang ambient.

13. Pag-aralan ang paksang interesado ka sa loob ng isang buwan (mahirap)

Palaging nais na maunawaan ang zoopsychology? Pilosopiya? Kasaysayan ng banyagang panitikan ng Middle Ages? Gawin ang self-education! Pumili ng isang paksa, bumuo ng isang plano - at pumunta!

14. Dumaan sa isang bagong daan patungo sa unibersidad o trabaho araw-araw. (Basta)

Ito ay isang mahusay na paraan upang mas makilala ang iyong lungsod, pati na rin upang maunawaan ang maraming iba't ibang mga ruta ng transportasyon - lalo na kung kamakailan kang lumipat. At gagawin mo rin ang isang gawain sa isang pakikipagsapalaran at bigyang-pansin kung gaano karaming mga kagiliw-giliw na bagay ang nakatago sa tila pamilyar na mga lugar.

15. Magbasa ng isang artikulo tungkol kay Brodude araw-araw (Basta)

Isang mahusay na paraan upang makakuha ng inspirasyon at makakuha ng mga bagong ideya - at magsaya!

16. Isuko ang media sa loob ng isang buwan (medium)

Huwag manood ng TV at huminto sa pagbabasa ng mga pahayagan at mga website ng balita. Limitahan ang iyong sarili sa pagbabasa, sabihin, limang blog. I-block ang iyong mga social media account. Itigil ang labis na pagkarga sa iyong sarili ng impormasyon, mamuhay nang simple. Magugulat ka kung gaano karaming libreng oras ang mayroon ka!

17. Iwanan ang masamang bisyo sa loob ng isang buwan (mahirap)

Naninigarilyo ka ba? Lagi mo bang nakikita ang negatibong bahagi ng mga bagay? Mayroon ka bang mababang pagpapahalaga sa sarili? Kumakain ka ba ng fast food? Naglalaro ka ba ng masyadong maraming video game? Iwanan ang isang bagay sa loob ng isang buwan at pumili ng isang bagay mula sa aming listahan sa halip.

18. Maging inspirasyon araw-araw (Basta)

Ipinakita ng pananaliksik na ang mga taong may pinagmumulan ng inspirasyon ay palaging mas masaya, mas kasiya-siya, mas produktibo, at nananatili sa landas kung sila ay nakakaranas ng mga paghihirap. Kaya mag-print ng ilang quote at idikit ito sa salamin. Kunin ang iyong sarili ng isang inspiradong video at ilagay ito sa iyong home page. Magbasa ng mga mantra. Kunin ang iyong sarili ng mga prinsipyo sa buhay. Sa madaling salita, bigyan ng inspirasyon ang iyong sarili araw-araw!

19. Maligo araw-araw. (medium)

Ang malamig na shower ay nakapagpapasigla, nakakapag-alis ng stress at sakit na dulot nito, nagpapalakas ng immune system, at mabuti para sa balat.

20. Isipin ang mga tagumpay na gusto mong gawin sa susunod na 30 taon - isang taon sa isang araw (mahirap)

Ito ay tunay na shock therapy! Hindi mo masasagot ang tanong na ito para sa iyong sarili hangga't hindi mo nauunawaan kung ano ang iyong buhay at kung saang direksyon ito malamang na umunlad. Sa pamamagitan ng paraan, isang dahilan upang kahit papaano ay magbago, upang isipin ang tungkol sa iyong sariling pag-unlad. At gumawa ng ilang introspection.

21. Magsanay ng isang bagay araw-araw (Basta)

Maaari kang pumili ng anumang kasanayan para sa iyong sarili at sanayin ito. Halimbawa, sa buong buhay ko gusto kong matutong gumawa ng mga magasin at hindi ko makatapos ng pag-aaral. Dito ko susubukan. At marami rin ang lahat: pagsasayaw, pagluluto - magpantasya!

22. Umakyat sa hagdan nang hindi gumagamit ng escalator at elevator (Basta)

Minsan tumitingin ako sa mga escalator na ito sa mga mall at para akong katawa-tawa. Lalo na kapag sinasakyan sila ng mga matataba. Tamad na ulit gumalaw. Kaya't umakyat ka sa hagdanan tuwing magkakaroon ka ng pagkakataon. Malusog ito at hindi nakakatawa.

23. Gumising ng maaga araw-araw (medium)

Maging si Aristotle ay nagsabi na ang paggising bago sumikat ang araw ay mabuti para sa kalusugan, kayamanan at karunungan.

24. Magtago ng isang talaarawan (medium)

Napakahusay na magtago ng mga tala para sa memorya, at kapaki-pakinabang din ito para sa pagsisiyasat ng sarili. Kung gayon magiging napakasaya na muling basahin ito at bumalik sa nakaraan, alalahanin ang iyong mga ginintuang araw.

25. Huwag magsinungaling sa isang buong buwan (mahirap)

Narito ang hamon! Itigil ang panlilinlang sa iyong sarili at sa iba, magsalita mula sa iyong puso. Ito ay lubos na magpapaunlad sa iyong pagkatao: magsisimula kang talagang mag-isip tungkol sa mga maliliwanag na bagay upang hindi mo kailangang magsinungaling.

26. Pagsamahin ang mga hamong ito (Basta)

Kumuha ng mga larawan ng iyong sarili na nagbabasa ng iba't ibang mga libro sa iba't ibang lugar. Maglakad ng 10,000 hakbang sa isang bagong ruta at makipag-usap sa isang estranghero sa daan - humingi sa kanya ng ilang recipe. Hamunin ang iyong sarili araw-araw para sa isang araw. Gumising upang magnilay at purihin ang iyong sarili. At sa wakas - isang malamig na shower!

27. Gumawa ng isang bagay na nakakatakot sa iyo araw-araw. (mahirap)

Ang takot ang pumipigil sa iyo na bumuti. Ang tanging paraan upang malampasan ito ay ang pagpunta dito.

28. Huwag magreklamo (mahirap)

Sigurado akong hindi mo ito magagawa mula sa unang araw. Kahit na ikaw ay isang all-around na positibong tao, mahirap na walang negatibong damdamin sa buong araw. Huwag panghinaan ng loob kung nabigo ka, lahat ay may kasamang pagsasanay. Isang napakahusay na paraan upang matutunang panatilihing kontrolado ang iyong mga iniisip.

29. Magnilay araw-araw (medium)

Ang pinakamagandang oras ay pagkatapos magising o bago matulog. Napakalaking tulong!

30. Gumawa ng isang bagay nang walang pag-iimbot araw-araw (Basta)

Tumingin sa paligid at tulungan ang isang taong karapat-dapat o hindi karapat-dapat sa iyong kabaitan. Tulungan ang iyong kapitbahay na maglabas ng basura. Bigyan ng pera ang mga walang tirahan. Gumawa ng mga tala tungkol dito.

Nakatutulong na mga Pahiwatig

Hindi mo mababago ang iyong sarili - hindi ito nagkakahalaga ng pagsubok. Oo, sa iba't ibang mga seminar at mga kurso sa pagpapaunlad ng sarili sinusubukan na kumbinsihin ka kung hindi man. Ngunit hindi mo dapat bigyang pansin ang mga ito. Bakit? Oo, dahil lahat sila ay mali. At least sa wording.

Hindi ka maaaring magbago. At lahat ng iyong mga pagtatangka na magbago ay walang iba kundi ang mga pagtatangka ng isang uhaw na tao na makipagsabayan sa kanyang mirage sa mainit na disyerto. Sa pangkalahatan, walang laman ang lahat. Samakatuwid, huwag subukang habulin ang mga mirage. Mas mabuting gumawa ng iba.

Pero bakit hindi ka magbago? Oo, dahil ang mismong ideya na kailangan mong baguhin, ito ay isang kondisyon. Ito ay isang bagay na kailangan mong gawin para gumaan ang pakiramdam. Pero baka mas malala ang pakiramdam mo.

Dinadala namin sa iyong pansin ang pinakamalalim na pagsusuri sa kung ano ang ibig sabihin ng pariralang "baguhin ang iyong sarili". Pagsusuri nang walang panlilinlang at maling apela. Isang pagsusuri na magbibigay sa iyo ng sagot sa pangunahing tanong - kung paano baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay at bakit hindi mo dapat subukang baguhin ang iyong sarili para dito?

Pagbabago ng buhay nang hindi binabago ang ating sarili

Ang pagbabago sa iyong sarili at pagbabago ng isang bagay sa iyong sarili ay dalawang magkaibang bagay.

Kahapon ay hindi ka nagkaroon ng pagkakataong basahin ang artikulong ito. Ngayon ay babasahin mo ito. Ibig sabihin magbabago ka na? Ang parehong mga sagot - oo at hindi - ay tama. Ngunit ang lahat ay nakasalalay sa kung anong kahulugan ang inilagay mo sa pandiwa na "magbago."

Sa teknikal na pagsasalita, palagi kang nagbabago at hindi nagbabago sa parehong oras. Depende kung paano mo ito titignan. Dahil ang iyong konklusyon na ikaw ay nagbago o hindi nagbago ay umiiral lamang bilang mga pag-iisip sa iyong ulo.

Maaaring may magpasya na ang "pagbabago sa iyong sarili" ay nangangahulugan ng paggawa ng isang bilyong dolyar. At pagkatapos ay maaari mo gugulin ang natitirang bahagi ng iyong buhay sa pagpapatalo sa iyong sarili, at sinisisi ang kanyang sarili dahil hindi niya magawang "magbago". Samakatuwid, hindi ito ang pinakamahusay na paggamit ng pandiwa na "magbago".

Maaaring magpasya ang ibang tao na "baguhin ang kanilang sarili" sa pamamagitan ng hindi pagbuhos ng mayonesa sa pritong patatas. Sa halimbawang ito, ang pagsisikap na baguhin ang iyong sarili ay mukhang katawa-tawa na simple at medyo magagawa. Ngunit nangangahulugan ba ito na binago ng gayong tao ang kanyang sarili? Syempre hindi.

Palagi kaming sinasabihan na upang mapabuti ang aming buhay - kailangan mong baguhin ang iyong sarili, baguhin ang isang bagay sa iyong sarili. Ang pagkakamali ng pormulasyon na ito ng tanong ay nakasalalay sa katotohanan na ang "pagbabago ng sarili" at "pagbabago ng isang bagay sa sarili" ay dalawang ganap na magkaibang bagay. Gawin mong batayan iyon at magpatuloy tayo.

Ano ang pagbabago?

May pakiramdam na isa lamang itong walang laman na paglalaro ng mga salita: upang baguhin ang iyong sarili o baguhin ang isang bagay sa iyong sarili - ano ang pagkakaiba? Hindi talaga. Kung iisipin mo ito, kung gayon sa unang kaso ay inaalok kami ng isang walang laman na ephemerality, habang ang pangalawang payo ay mas katulad ng isang praktikal na magagawa na gawain. Ang isang halimbawa ay makakatulong sa iyo na maunawaan ito nang mas mahusay.

Isipin ang isang tao na patuloy na nagsisinungaling sa kanilang kaibigan, therapist, o dating kasosyo sa buhay, na sinasabi iyon siya sa wakas ay dumating sa ideya na baguhin ang kanyang sarili at ito ay malapit nang mangyari. Ang kanyang mga pangako ay haka-haka at artipisyal.

At kung ang taong ito ay nagsinungaling noon, at pagkatapos ay biglang tumigil sa paggawa nito, nangangahulugan ba ito na siya ay nagbago? Nangangahulugan ba ito na ang gayong tao ay ganap at hindi na mababawi na nagbago? Ano ang mga pagkakataong hindi na siya muling magsisinungaling?

At kahit na hindi na nagsisinungaling ang taong iyon, ano ang mahalaga? Lalo na para sa daan-daang tao sinisiraan ng lalaking ito. Ang pangunahing ideya ay hindi natin alam kung ano ang pagbabago sa ating sarili, dahil hindi natin alam kung sino talaga tayo!

Halimbawa, kung bumangon ka bukas ng umaga at hindi mo ginagawa ang karaniwan mong ginagawa tuwing umaga, ibig sabihin nagbago ka na? O mananatili ka bang PAREHONG TAO na nagsisikap na gumawa ng mga bagay na naiiba?

At narito ang isang napakahalagang tanong - sino ang makapagpapatunay na nagbago ka? O hindi nagbago ... At narito ang pangunahing problema, na nauugnay sa paggamit ng "baguhin ang iyong sarili" na konstruksyon: anumang pagbabago ay nangangailangan ng pakikilahok ng iyong personalidad sa prosesong ito.

Mababago ba ang pagkatao ng isang tao?

Ang pangangailangang baguhin ang pagkatao ng isang tao ay isang maling landas

Kapag isinasangkot mo ang iyong sarili sa proseso ng pagbabago ng iyong pagkatao, nagiging tunay kang emosyonal na nakakabit sa isang bagay na wala talaga. Madali kang mahulog sa hysterics, simulan mong sisihin ang iyong sarili at ang iba para sa lahat, sa huli ay dumating sa konklusyon na ikaw ay isang walang laman na lugar na walang halaga sa mundong ito.

Isa pang halimbawa: ang pangako sa iyong sarili na magbabago ka at mag-gym kada linggo ay isang bagay. At ganap na naiibang sabihin sa iyong sarili: "Panahon na para sa wakas ay magbago at maging ang taong pumupunta sa gym bawat linggo".

Ang pagsasabi ng unang bagay sa iyong sarili ay napakadali. Gusto mong pumunta sa gym. At pumunta ka (o huwag pumunta). Ang pangalawang parirala na sinabi sa iyong sarili ay nagpapahiwatig na upang pumunta sa gym, kailangan mong ganap na pag-isipang muli ang iyong sarili.

At ito ay nagpapataas ng isang bagyo ng mga damdamin. Kung nagtagumpay ka (na, paumanhin, ay hindi malamang), nakakakuha ka ng isang kamangha-manghang pakiramdam na naging bagong tao ka. Ang pakiramdam na ito ay makakasama mo nang eksakto hangga't hindi mo naramdaman na wala kang halaga muli at ayaw mong "magbago" muli.

At kung bigla kang mabigo, muli mong parurusahan ang iyong sarili sa moral para sa iyong hindi nababagong katamaran. At ito mismo ang buong problema na nauugnay sa katotohanan na isinasangkot mo ang iyong pagkatao sa prosesong ito.

Kung (o kapag) ang isang bagay ay hindi gumagana para sa iyo, magsisimula kang mag-isip: "Baka niloloko ko ang sarili ko? Siguro Hindi ako fit para sa sports? Baka naman hindi akin? Kung gayon bakit ko pa susubukan?"

Habang nagpapasya ka na ang gayong hindi pagkakapare-pareho ay isang katangian ng iyong pagkatao at IYONG PERSONALIDAD, sinimulan mong suriin ito sa mga tuntunin ng iyong sariling kawalan ng kakayahan na sipain ang iyong sarili sa asno at pumunta sa pagsasanay.

Nagsisimula kang kamuhian ang iyong sarili. At pagkatapos ang iyong pagganyak ay "baguhin ang iyong sarili", o sa pangkalahatan gumawa ng isang bagay sa malapit na hinaharap, nawawala. Sa kabilang banda, kung magtagumpay ka, magsisimula kang makaramdam ng matinding emosyonal, nawawala ang iyong pakiramdam sa iyong sarili sa loob ng ilang panahon.

Ngunit sa lalong madaling panahon ang pakiramdam ng pagpapasigla ay nawala. At pagkatapos ay mayroon kang isa pang pangangailangan upang matukoy ang mga bagong "pagbabago" para sa iyong sarili, na kakailanganing makamit. At muli kang magsisimulang makisali sa self-flagellation ng iyong pagkatao, sinusubukang makamit ang mga pagbabagong ito.

Naging tao ka ulit "hooked" sa pangangailangan para sa personal na pagbabago– tulad ng kung paano ang iba ay naadik sa droga, ang iba ay nalulong sa pag-inom, at ang iba ay nalulong sa pagsusugal.

Ngunit narito ang pinakamahalagang sikreto para sa iyo - walang bagay bilang isang tao na akma para sa sports. May mga tao lang na pumupunta sa gym at naglalaro ng sports.

Katulad nito, walang ganoong bagay bilang isang napaka "produktibo" na tao. May mga tao lang na madalas gumugugol ng kanilang oras sa produktibo. Walang kahit isang bagay bilang isang taong nakikiramay. Kaya lang, may mga taong hindi kumikilos na parang narcissistic egoists.

Binago ang ugali ng tao

Ang pagbabago sa iyong sarili ay paggawa lamang ng ibang pagpipilian

Ingatan mo ang iyong tunay na pagkatao. Kapag isinasangkot natin ang ating personalidad sa mga prosesong inilarawan sa itaas, kapag nagpasya tayo na ang ating halaga bilang isang tao ay natutukoy sa pamamagitan ng kung paano tayo kumilos o kung anong mga kaganapan ang nangyayari sa atin, tayo ay nalulula sa isang bagyo ng hindi kinakailangang mga emosyon.

At kapag tayo ay nalulula sa isang bagyo ng hindi kinakailangang mga emosyon, tayo ay kumikilos tulad ng mga huling tanga. Sa halip na ito dapat nating tingnan ang ating buhay, tulad ng mahabang serye ng mga pagkakasunod-sunod ng mga aksyon at desisyon.

At pagkatapos ay mauunawaan natin na ang ibig sabihin ng "baguhin ang ating sarili" ay gumawa ng bahagyang naiibang pagpili, gumawa ng ibang desisyon o kumilos nang naiiba kaysa karaniwan. Narito ang isa pang halimbawa para sa iyo: isipin ang isang taong ayaw gumising ng maaga sa umaga. Hindi ito mahirap, dahil marami sa atin ang natutulog nang huli na...

Ang ganitong pag-uugali ay nag-snowball sa maraming aspeto ng buhay ng isang tao. Hal, nakakaapekto ito sa kanyang pagiging produktibo sa araw. Marahil ay madalas siyang umupo sa kanyang mesa sa gabi.

Pagkatapos nito, sa susunod na araw, ang taong ito ay nakakaramdam ng higit na pagod, na palaging nasa stress. Ngunit sa susunod na gabi nauulit ang lahat: napipilitan siyang magtrabaho muli sa gabi, matulog kahit na mas huli kaysa sa karaniwan.

Sa pagtatapos ng linggo, ang gayong tao ay lubos na nakakaramdam ng labis na pagkabalisa. At pagkatapos ay siya, upang makapagpahinga, nagpapakasawa sa lahat ng seryoso, sinusubukang mapawi ang stress sa pamamagitan ng pag-inom sinusubukang magpahinga sa mga nightclub. Ngunit ang pag-uugali na ito ay lalo lamang siyang pinapagod - ang kanyang pagkapagod ay sasamahan siya sa susunod na linggo.

Marami sa atin ang namumuhay sa ganitong paraan. At the same time, we manage to do business, build our career. Sa tulong ng mga dosis ng kabayo ng kape, malamang ... Mahirap para sa amin. At tayo, sa halip na tasahin ang kawastuhan ng gayong ritmo, ay nagsisimulang kilalanin ang ating masasamang gawi at ang ating hindi makatwiran na pag-uugali sa ating pagkatao.

Sa katunayan, ang pag-uugali na ito ay nagiging bahagi ng ating pagkatao. At naniniwala kami na ito ang aming tunay na pagkatao. At sinasabi natin sa ating sarili: "Oo, ganoon akong tao! Hindi ako makabangon ng maaga sa umaga, at hindi ako makakatulog sa oras. Hindi ko kailangan ito! Dahil kaya kong magtrabaho sa gabi, kahit magdamag!"

At talagang kaya natin, habang tayo ay medyo bata pa at puno ng lakas. Ngunit habang tumatanda tayo, bigla nating napagtanto na hindi na natin kayang gawin ito tulad ng dati. May problemang nauugnay sa pagsasakatuparan ng pagbaba sa sariling produktibidad.

At pagkatapos, sa halip na malaman ang kanilang masamang gawi, ang ilan ay patuloy na nagsasabi sa kanilang sarili: "Ako lang hindi binuo para gumising ng maaga sa umaga" . O kaya: "Hindi ako handang gawin sa umaga ang karaniwang ginagawa ng ibang tao".

Ang mag-isip ng ganyan ay sumuko bago mo subukang gumawa ng anuman. Nilalabanan natin ang ating sarili sa pamamagitan ng pagpilit sa ating sarili na bumangon ng maaga sa umaga, tumakbo, o gumawa ng masustansyang almusal. At kapag natalo tayo sa laban na ito, sasabihin natin sa ating sarili: "Well, sinabi ko / sinabi na ang umaga ay hindi ko oras".

At gayon pa man, kailangan nating pagtagumpayan ang ating sarili. At ito ay nangyayari sa pamamagitan ng pag-unawa na hindi talaga natin kilala ang ating sarili. Ngunit hindi iyon mahalaga! Pagkatapos ng lahat, ang pinakamahalagang bagay ay maunawaan na ang paggawa ng mga tamang bagay ay tama! Mainam na gumising ng maaga sa umaga, simulan ang araw sa karaniwang mga simpleng bagay, at kumain ng masustansyang almusal.

Upang gawin ito, kailangan mong paghiwalayin ang iyong personalidad mula sa iyong ginagawa, at gawin lamang ang dapat mong gawin - ito ang pinakamahusay na paraan ng pagkilos. Nangangahulugan ba ito na mararamdaman mong "ginawa" kang gumising ng maaga sa umaga? Sino ang nakakaalam! At sino ang mas mahalaga kaysa sa iyo?

I-abstract ang iyong "Ako" sa iyong mga desisyon, dahil, malamang, ang iyong mga desisyon ay hindi palaging ikaw. Itanong mo lang sa iyong sarili ang sumusunod na tanong - mabuti ba para sa akin ang gusto kong gawin? Kung oo ang sagot, sige lang gawin mo.

Hindi ka ba nagtagumpay? Ngunit sa tingin mo ba ito ay mabuti para sa iyo? Tapos gawin mo ulit! Sa wakas, kung sa isang punto ay tila sa iyo na ito ay talagang hindi para sa iyo, pagkatapos ay itigil ang paggawa nito. Iyon ang buong sikreto.

Baguhin ang ginagawa mo ngunit huwag ang iyong sarili

Marami sa atin ang nakadarama na tayo ay nasasadlak sa ilang masamang gawi. Sa totoo lang, kami lang emosyonal na "nakaugat" sa maling pag-uugali. Kunin ang naninigarilyo: hindi lang siya humihithit ng sigarilyo. Ang kanyang buong pagkatao ay binuo sa paligid ng paninigarilyo.

Binabago ng paninigarilyo ang kanyang buhay panlipunan, ang kanyang diyeta at mga pattern ng pagtulog; nagbabago ang nararamdaman niya sa kanyang sarili at sa mga nakapaligid sa kanya. Nagiging "smoker" siya para sa kanyang mga kaibigan at pamilya. Gumagawa siya ng mga relasyon sa mga sigarilyo, kumbaga, tulad ng mga tao na bumuo ng mga relasyon sa mga alagang hayop o mga bata gamit ang kanilang paboritong laruan.

Kapag ang isang tao ay nagpasya na baguhin ang kanyang sarili sa pamamagitan ng pagsuko ng sigarilyo, siya ay, sa esensya, sinusubukang baguhin ang kanyang sariling personalidad - baguhin ang lahat ng iyong mga gawi, saloobin, pananaw, baguhin ang kultura ng pagkonsumo. Lahat ng iyon ay kasama niya sa loob ng maraming taon. Hindi kataka-taka, ilang tao ang nagtagumpay sa pagtigil sa paninigarilyo.

Ang sikreto sa pagtigil sa paninigarilyo (pati na rin ang sikreto sa pagtigil sa anumang iba pang ugali) ay nakasalalay lamang sa pagsasakatuparan ng katotohanan na ang taong kung saan ang naninigarilyo ay nakapaloob sa kanyang isip at tinawag na "kanyang sarili" ay hindi talaga umiiral.

Ito ay isang kumbensyon lamang. Kung gusto mo, ang karaniwang harapan. At maaari itong pagandahin o sirain ayon sa gusto mo. Dahil hindi ka naninigarilyo. Ikaw ay isang tao na pinili lamang ang paninigarilyo.

• • Gawing mas madali ang iyong buhay
  • Isang pagbabago sa isang pagkakataon
• Ano ang maaari mong baguhin sa iyong sarili?

Sa edad na dalawampu't lima, lahat, bilang panuntunan, ay may espesyal na edukasyon, trabaho, marami ang may pamilya. Napakahusay na mga tagumpay para sa edad na ito, ngunit handa ka bang mamuhay sa parehong ritmo sa buong buhay mo? Nasiyahan ka ba sa iyong propesyon at posisyon, estado ng kalusugan, iyong pagkatao, o may gusto ka bang baguhin sa iyong buhay at hindi mo alam kung saan magsisimula? Marami na tayong napag-usapan sa artikulong " Paano maging mas matalino"; ngayon ay pag-uusapan natin kung paano magtrabaho sa iyong sarili, hakbang-hakbang, araw-araw.

Gusto mong baguhin ang iyong sarili. Saan magsisimula?

Mayroong isang napakabagal na paraan upang baguhin ang kamalayan upang mabuhay nang mas mahusay. Nangangailangan ito ng kaunting pagsisikap. Ang pamamaraan ay napakasimple na akma sa literal sa lahat. Ang malaking tagahanga at distributor nito ay si Belle Beth Cooper, co-founder ng Exist platform. Gamit ang mabagal na paraan ng pagbabago, nakamit ni Belle ang mahuhusay na resulta sa loob lamang ng isang taon:

• nag-aaral ng Pranses ng 5 minuto sa isang araw, natuto siyang magsalita, magsulat at magbasa nang maayos (ilang taon kang natuto ng wikang banyaga sa paaralan, nagustuhan mo ba ang resulta?);
• nagbabasa ng 1 page sa isang araw (hindi ba marami?), nakapagbasa siya ng 5 beses na mas maraming libro sa isang taon kaysa dati.

Nagsimula na rin siyang mag-jogging sa umaga at maagang nagising. Tiyak na sa oras na mailathala ang artikulo, si Belle ay nakagawa na ng ibang bagay sa kanyang buhay.

Paano baguhin ang iyong sarili? Lumipat ng kaunti!

Ang bawat ugali ay nangangailangan ng maliliit, pang-araw-araw na pagsisikap. James Clear, na ang blog ay nakatuon sa pag-unlad ng sarili, ay naninindigan na sa pinakadulo simula ito ay nagkakahalaga ng pagtuon sa regularidad ng ugali, at kapag ito ay maayos na, dagdagan ang tagal at hasain ang pagiging epektibo. Sa madaling salita, kung nagsimula kang tumakbo sa umaga, gumugol ng 10 minuto sa jogging - ngunit mahigpit na araw-araw. Magkakaroon ng mga marathon, ngunit mamaya.

Gawing mas madali ang iyong buhay

Sigurado si Belle Beth Cooper na mas madaling mapanatili ang isang ugali kung hindi ito nangangailangan ng dagdag na pagsisikap. Kung sinasanay mo ang iyong sarili na magbasa bago matulog, magtabi ng isang libro sa iyong bedside table para hindi mo na kailangang bumangon para kunin ito. Kung nag-aaral ka ng mga wika gamit ang isang mobile app, panatilihing madaling gamitin ang iyong smartphone. Ang iyong utak ay hindi magkakaroon ng oras upang maghanap ng mga dahilan para sa katamaran, at wala kang pagpipilian kundi magtrabaho.

Paano pilitin ang sarili na magbago? Iugnay ang bagong ugali sa luma

Araw-araw, nang hindi nag-iisip, ginagawa namin ang parehong mga aksyon sa halos parehong oras. Gumising tayo, naghuhugas ng mukha, nag-aalmusal, naghahanda para sa trabaho, atbp. Iniugnay ni Belle ang limang minutong French lesson sa kanyang kape sa umaga, at ang kanyang pagbabasa sa gabi sa kanyang gawi bago matulog. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang ganitong "mga bundle" ay nagpapadali sa pagsasama-sama ng ugali at matiyak ang pagpapatupad nito sa hinaharap.

Isang pagbabago sa isang pagkakataon

Sanayin ang iyong sarili sa isang ugali lamang sa bawat oras, huwag subukang magtanim ng dalawa o tatlo nang magkatulad. Nagdagdag ka na ba ng dental floss sa iyong pangangalaga sa ngipin? Mahusay, maaari kang magpasok ng bagong pagbabago.

Ito ay pinaniniwalaan na ang 21 araw ay sapat na upang maitanim ang anumang ugali. Ngunit ang panuntunang ito ay hindi gumagana para sa lahat at hindi sa lahat ng sitwasyon. Maaaring mas matagal bago ka bumangon ng isang oras nang mas maaga, ngunit huwag mawalan ng pag-asa: ito ay normal.

Ano ang maaari mong baguhin sa iyong sarili?

Naisip mo na ba ang iyong mga layunin at halos alam mo kung paano mo kailangang baguhin ang iyong sarili at ang iyong buhay upang makamit ang mga ito? Mahusay :) Kung wala pang mahahalagang layunin sa abot-tanaw, ngunit dinaig ka pa rin ng kati ng pagbabago, maaari mong gamitin ang sumusunod na plano. Unti-unting ipatupad ang bawat item, maaari kang magsimula sa alinman, kahit sa gitna, kahit sa dulo:

• Bawasan ang oras na ginugugol sa social media Naghahanap sa internet at TV. Upang makipag-usap sa mga kaibigan, iwanan ang messenger, para sa e-mail - ang programa ng ahente.
• Intindihin mo ang sarili mo. Gawin sa buhay kung ano ang gusto mo, at hindi ang iyong ina, asawa o kapitbahay. Huwag asahan ang mga instant na resulta: ang paghahanap para sa iyong sarili ay hindi isang mabilis na proseso, kung minsan ito ay tumatagal ng sampu-sampung taon.
• Magsimula ng isang regular na talaarawan o blog sa LiveJournal o Blogspot at isulat ang anumang gusto mo doon. Pang-araw-araw na mga impression, mga plano para sa buhay, mga saloobin, atbp. Hindi mahalaga kung minsan nahihirapan kang maghanap ng mga salita: ang kakayahang sumulat ay may karanasan.

Sa Internet maaari kang makahanap ng maraming mga halimbawa ng tinatawag na Bullet Journal; ito ay isang diary-planner, at isang diary, at pag-aayos ng mga plano para sa buhay, mga ideya, pang-araw-araw na gastos, at marami pang iba.

• Huwag dumumi ang katawan. Kumain ng mabuti, de-kalidad na pagkain, kaunting alak, sigarilyo, asukal at iba pang basura.
• Matuto ng mga wika. Una sa lahat - Matuto ng Ingleskung hindi mo pa alam. Ito ang wika ng internasyonal na komunikasyon, ito ay sinasalita ng pinakamahuhusay na isipan ng mundong ito.
• Magbasa ng mga aklat. Walang ganap na oras para magbasa o masamang paningin - makinig sa mga audiobook. Halimbawang listahan ng mga paksa: propesyonal na panitikan, personal na paglaki, talambuhay ng mga taong hinahangaan mo, magandang fiction.
• Gumastos ng kalidad tuwing katapusan ng linggo: pumunta sa isang gallery o isang museo, pumunta para sa sports, pumunta sa isang konsiyerto, isang magandang pelikula o play, bisitahin ang mga kamag-anak. Ang mga impression ay gagawing mas maliwanag at mas mayaman ang iyong buhay, at ikaw ay magiging mas matalino.
• Isulat ang iyong mga layunin at plano. Malinaw at naiintindihan, ito ay kahit na kanais-nais na ayusin kung ano ang kailangan mong gawin upang makamit ang mga ito. Palaging mas madaling baguhin ang iyong buhay at gumawa ng isang bagay kung nakikita mo kung BAKIT sinisimulan ang lahat.

Ang isang nakakaganyak na "wish board" ay maaaring gawin sa Pinterest, o sa isang malaking piraso ng tapon. Gaano kaginhawa. Ang pangunahing bagay ay dapat itong nasa harap ng iyong mga mata nang madalas hangga't maaari. Maglakip ng mga larawan sa "wish board" na nagpapaalala sa iyo ng iyong mga pangarap at plano - magagandang interior, mga larawan ng mga lugar na gusto mong bisitahin, mga motivator, atbp.

• Matuto ng touch type. Natuto ka ba sa una o ikalawang baitang habang nagsusulat na mag-isip hindi tungkol sa mga liham, ngunit tungkol sa iyong isinusulat? Sa panahon ngayon, ang hindi marunong magtype ng bulag ay katulad ng dati - hindi marunong magsulat.
• Isulat ang lahat ng mga bagay na hindi mo pa nagagawa, kung ito ay pagpunta sa dentista, pag-aayos ng computer, malalaking pagbili, pagbabawas ng aparador, atbp. Kung hindi na sila nauugnay, kalimutan ang tungkol sa kanila; kailangan at mahalaga, gawin ito o ipagkatiwala sa isang tao. Ang iyong buhay ay magiging mas madali.
• Itigil ang pagbabasa ng balita. Ang bawat tao sa paligid nila ay pinag-uusapan na sila, huwag mong sayangin ang iyong oras dito.
• Gumising ka ng maaga. Kabalintunaan: sa umaga ay madalas tayong magkaroon ng mas maraming oras. Bilang karagdagan, kung ikaw ay nag-eehersisyo at kumakain ng maayos, pitong oras sa isang araw ay sapat na para sa isang buong pagtulog.
• Palibutan ang iyong sarili ng mabuti, disente, positibong mga tao. Makipag-usap sa mga taong iginagalang mo at kung kanino mo gustong matuto ng bago. Ang mga negatibo at mapurol na tao, kung maaari, subukang umiwas.
• Kung ang buhay ay nagtulak sa iyo sa isang propesyonal sa anumang larangan, makipag-usap sa kanya. Pag-usapan ang tungkol sa kanyang trabaho at mga tampok nito. Ang ilang mga tao ay sadyang lumikha ng gayong "mga banggaan": naghahanap sila ng mga propesyonal sa mga social network, nakikipag-usap sa kanila at sinusubukang tawagan sila para sa isang harapang pag-uusap. Kadalasan ang imbitasyon ay tinatanggap: ang mga taong ito ay hindi nambobola, ngunit talagang hinahangaan para sa kanilang negosyo at propesyonal na mga katangian.
• Paglalakbay. Hindi kinakailangan sa mga bansa sa ibang bansa, sa paligid ng iyong sariling lungsod maaari kang makahanap ng maraming mga kagiliw-giliw na bagay. At upang hindi pumunta nang random, pag-aralan ang gabay ng turista, ang portal ng lungsod at ang pahina ng lungsod sa mga social network (para sa kapakanan ng naturang layunin, okay, maaari mong gamitin ang mga ito).