Ano ang nararamdaman namin sa isa't isa na konsultasyon (klase) sa paksa. Tatlong Simpleng Ehersisyo para Patatagin ang Iyong Relasyon Kung Paano Namin Nag-eehersisyo ang Isa't Isa

Ang teoretikal na kaalaman ay walang silbi kapag hindi mo ito isinasabuhay sa iyong buhay. Samakatuwid, ang pagbabasa ng mga libro, mga artikulo na may kapaki-pakinabang at mahalagang impormasyon ay matatawag na pag-aaksaya ng oras kung hindi ka gagamit ng bagong kaalaman.

Magtiwala ka sa akin at sa maraming mag-asawang binigyan ko ng mga rekomendasyong ito sa pagtuturo ng pamilya.

"Anong gusto mo?"

Unang ehersisyo ay kinakailangan upang palaging magkaroon ng isang malinaw na ideya kung ang iyong kapareha ay nasiyahan sa relasyon o hindi. Sa unang sulyap, ang gayong pahayag ay parang bastos, ang isang direktang paglilinaw sa isyung ito ay bihirang humahantong sa isang mag-asawa sa isang nakabubuo na pag-uusap at isang solusyon sa problema. Sa karamihan ng mga pag-aasawa, ang lahat ay nakikita ng mag-asawa bilang pag-angkin ng isa laban sa isa.

Ngunit hindi sa kasong ito. Kaya ang iyong mga aksyon ay:

1. Isulat ang iyong sarili at hilingin sa iyong kapareha na gawin din ito: ano ang kakulangan mo sa kanya, at sa relasyon sa pangkalahatan.

2. Tanungin siya kung ano ang maaari mong gawin upang siya ay magkasya sa iyong mga hangarin, kung ano ang iyong inaasahan mula sa kanya at sa relasyon.

Halimbawa: Hiniling ko sa aking asawa na maging mas emosyonal, sensitibo at banayad. Pagkatapos ay tinanong ko siya kung ano ang maaari kong gawin tungkol dito. Sumagot siya: "Maging mas kalmado at hindi gaanong pag-ungol, pagkatapos ay magkakaroon ako ng pagnanais na magpakita ng higit na pagmamahal at pangangalaga."

Sapat na ang minsan para hindi na kami bumalik sa mga ganitong isyu at hindi na kami nasiyahan sa isa't isa.

Magaling

Pangalawang ehersisyo nagbibigay sa iyo at sa iyong mahal sa buhay ng isang pakiramdam ng pagtanggap na napakaraming tao ang nakakaligtaan sa pag-aasawa.

Ang iyong mga aksyon:

1. Lumikha ng kalmado, maaliwalas na kapaligiran. Mahalagang mag-isa at makasama magandang kalooban. Maaari kang magbukas ng bote ng alak o champagne sa okasyong ito.

2. Purihin ang isa't isa, itinuro ang tig-limang puntos. Halimbawa:

SIYA: Pinupuri kita sa iyong pag-aalaga sa iyong sarili at pagmumukhang maganda

SIYA: Pinupuri kita sa pagiging sensitibo, taos-puso at napaka-responsive na tao.

at kaya apat na beses pa.

Mararamdaman mo ang resulta sa parehong gabi.

ganito ako

Pangatlong ehersisyo ay tutulong sa mag-asawa na subaybayan ang mga pagbabagong nagaganap sa isa't isa. Napakahalaga nito upang manatiling malapit sa diwa, paraan ng pag-iisip, pananaw sa buhay, mga hangarin at layunin.

Ang iyong mga aksyon:

1. Sagutin ang parehong mga sumusunod na tanong:

♣ Anong mga pangyayari sa iyong buhay ang nagdulot sa iyo ng iba't ibang hindi kasiya-siyang emosyon: takot, sama ng loob, pagkabigo, sakit?

♣ Sa palagay mo, paano kailangang ipahayag ang pagmamahal, pagkakaibigan, paggalang?

♣ Anong uri ng tao ang gusto mong manatili sa alaala ng ibang tao?

♣ Ano ang iyong pinagsisikapan, ano ang gusto mong makamit, paano mo nakikita ang iyong buhay sa loob ng 5-7 taon?

3. Gawin ang ehersisyong ito kahit isang beses kada anim na buwan at madarama mo ang hindi kapani-paniwalang rapprochement, pagkakasundo, at pagpapalakas ng iyong damdamin.

Ngayon ay mayroon akong tanong para sa iyo, mahal na mga mambabasa: PAANO mo dapat ipakita ang pagmamahal, paggalang at pagkakaibigan sa isang relasyon sa isang mahal sa buhay? Paano mo ito gagawin? - Talakayin sa mga komento

Umupo sa isang bilog para makita ninyo ang isa't isa. Upang maramdaman ang isa't isa, hindi sapat na makita o marinig lamang ang ibang tao. Dapat tayong magkaroon ng isa pang imaginary organ at dapat natin itong gisingin sa ating sarili. Sa pagsasanay na ito, dapat tayong, nang hindi sumasang-ayon nang maaga, ay tumayo nang sabay.

Panlabas at panloob na antas ng pag-arte

Makinig at tumingin sa bawat isa at umasa sa pangatlo, na kung saan ay lubos na binuo sensitivity. Ito talaga ang ginagamit namin sa pag-arte, pero sa kamay at boses lang, wala nang iba. Ito ay isa sa mga bagay na kailangan nating paunlarin. Lumalaki ang mundo para sa atin at maraming bagong antas ng pag-arte, at mabibighani ang mga manonood kung mayroong kahit man lang dalawang antas, ang isa ay pisikal at panlabas, at ang isa naman ay ang panloob na kakaranasan lang natin.

Ika-walong aralin

Mga paraan ng paglapit sa isang dula

Upang maipagpatuloy ang ating sketch, dapat nating tuklasin ang isa pang lugar na magdadala sa atin sa susunod na serye ng mga pag-eensayo. Mayroong isang napaka-kagiliw-giliw na proseso sa mga tao, at lalo na sa mga aktor, na maaaring magamit hindi lamang sa paghahanda ng papel, ngunit sa parehong tagumpay at ang direktor din. Para sa akin, ito ay lubos na nagpapadali sa proseso ng paghahanap ng isang papel, sa isang banda, at sa kabilang banda, kung paano ihatid ang mga intensyon ng direktor sa mga aktor nang walang daldal at pamimilosopo.

Madalas itong nangyayari at partikular na katangian ng Moscow Art Theater. Nakaupo kami sa mesa sa loob ng mga buwan at buwan na pinag-uusapan ang aming mga tungkulin at karakter at naging napakatalino at kaalaman tungkol sa dula, ngunit walang sinuman ang maaaring magsimulang umarte! Pagkatapos ay dumating ang pinakamahirap na sandali, ang pinakamahirap na panahon, nang huminto kami sa pag-uusap at nagsimulang magtrabaho at nakitang walang lumabas sa aming pagsusuri sa papel at dula. Ang aming intelektwal na diskarte ay palaging pinapatay ang pagnanais at kakayahang kumilos, hanggang sa lumipas ang ilang mahihirap na araw, hanggang sa maalala namin na kami ay mga artista.

Ngunit may mga paraan upang lapitan ang isang dula at isang papel nang hindi kinakailangang magsalita nang matagal. Para sa unang bahagi ng trabaho, ito ay tiyak na mabuti; Sinubukan ko ito at ito ay magiging matagumpay, ngunit kung gaano ito katagal sa proseso ng pag-eensayo ay ibang usapin. Ang punto ay ang mga sumusunod. Madali nating maisip ito nang nakapikit ang isang mata, wika nga, ngunit ano ang nakikita natin? Makikita natin na kailangan tayong gumawa ng dalawang bagay sa entablado at kasama doon ang lahat sa pangkalahatan sa pag-arte. Ang isa ay dapat na palagi tayong gumagawa ng isang bagay, ito man ay isang kilusan o isang pag-uusap na nakikita o may layunin, na nangangahulugan na tayo ay gumagalaw patungo sa layunin sa loob. Sa isang kaso o iba pa, ito ay palaging paggalaw, nakikita o hindi nakikita. Ang pangalawang bahagi ng lahat ng ito ay kung paano ito gagawin. Kung talagang susubukan natin, sa paunang yugto ng ating trabaho, na maunawaan ang papel o paglalaro sa mga tuntunin ng "ano" ay tapos na at "paano" ito ginawa, pagkatapos ay magkakaroon tayo ng lahat.

Pagnanais bago ang aksyon at mga tampok bago ang Damdamin

Kung, halimbawa, hinihiling ko sa iyo na kumuha ng upuan at ilagay ito sa isang tiyak na lugar, kung ano ang ginagawa o "ano" ang ginagawa ko. Ngayon ang tanong ay, "paano" ko ito gagawin? Ang lahat ng maiisip na "paano" ay mauunawaan bilang mga tampok ng aking aksyon, ang aking pagganap. kaya ko

gagawin sa feature na "pag-aalaga", at ano ito kung hindi isang aksyon? Isang simple ngunit kumpletong aksyon. Gumagawa ako ng isang bagay na may tiyak na katangian, katangian; Maaari mong sabihin sa iyong sarili, halimbawa, walang damdamin, walang pilosopiya, walang sikolohiya o anumang bagay na tulad nito, isang napiling negosyo lamang na may mga napiling katangian. Ang resulta ay nagising mo ang pinakamahalagang bagay sa propesyon sa pag-arte - ang iyong mga damdamin. Hindi mo magagawang ilipat ang isang upuan na may: Ang tampok na "mapagmalasakit" maliban kung gumising ka ng isang bagay sa loob mo. Magagawa mo ang lahat, kasama ang lahat ng mga tampok, mga natatanging tampok. Anumang pangalan ang gusto mong ibigay dito, palagi itong nagiging tampok. Ito ay isang mahalagang susi sa pag-arte, at kasama nito, ang lahat ay nagiging simple.

Kunin ang halimbawa ng Hamlet at Horatio sa tore ng kastilyo, naghihintay para sa hitsura ng isang multo. Ano ang ginagawa ni Hamlet? Itinuon niya ang kanyang atensyon sa isang bagay. Maaari niyang idisenyo ang kanyang pag-iral na may kalidad ng "pagkabalisa" at kaagad na may lilitaw - ang unang bato kung saan maaaring ibatay ang iba pang mga bagay. Maaaring sabihin sa iyo ng direktor na pagsamahin ang dalawang katangian - "pagkabalisa" at sigasig, halimbawa. Nagiging posible ang lahat. Maaari kang maging mas kumplikado, at mula sa pananaw ng isang aktor, maaari mong ihanda ang papel nang napakabilis bilang isang resulta. At talagang maghanda, at hindi lamang mga walang laman na cliché na laging sumasama sa atin.

Pangalawa, isang simpleng aksyon, isang simpleng katangian ay nakakaantig sa ating buong panloob na buhay, dahil sa una ay hindi natin ginagalaw ang ating mga damdamin upang mahanap ang ating mga damdamin, hindi natin pinaghiwa-hiwalay ang ating mga kaluluwa, at hindi ito mahahanap sa ganitong paraan. Kapag hindi mahanap ng aktor ang kanyang nararamdaman, halimbawa, upang maiparating ang pagmamahal sa isang bata, kung sasabihin niya sa direktor na hindi pa siya nagkaanak, masasagot siya ng direktor na kahit sino ay maaaring magbigay ng kalidad ng pagganap at pagmamahal sa kanyang mga aksyon.

Kasabay nito, ginagawa namin ang pagkilos ng paglipat ng upuan na may kalidad ng "pansin". Wala sa mga ito ang mga resulta. Ang mga ito ay pambuwelo lamang para sa pagmulat ng dalawang mahalagang bagay na dapat laging gamitin ng mga aktor sa buong lawak - ang kanilang pagnanais o pagkilos at ang kanilang mga damdamin, at para sa hinaharap na mga damdamin ay dapat nating piliin kung paano gawin o kalidad.

Iminumungkahi mo ba ang pagpili ng isa sa mga monologo ni Hamlet? Ang kalidad ba ay nagmumula sa iyong ginagawa?

Sa katotohanan, ito ay isa. Ang ginagawa mo at ang tampok na ginagawa mo ay talagang pareho, kung saan sumasang-ayon ka. Ang pagkilos ay hindi kailanman nagdidikta ng kalidad, ni ang kalidad ng pagkilos ay konektado.

Kunin ang monologo ni Hamlet: "At ngayon ako ay nag-iisa." Kung paano niya ipaghihiganti ang pagkamatay ng kanyang ama ay nakukulayan ng ilang damdamin. Ang kanyang aksyon ay upang ipaghiganti ang pagkamatay ng kanyang ama; ngunit may ilang mga tampok o "paano".

Ang layunin ko ay pasimplehin kahit na ang pinakatapos na mga bagay, kaya sinabi ko ang pagkilos bilang isang kilos.

In Juliet's remark: "Romeo, Romeo, bakit ikaw?" tawagin natin ang aksyon nito bilang. butas ang distansya, hanapin ito, at ang kakaiba nito ay isa sa mga "malakas na pagnanasa". Ang aksyon ba nito ay upang sabihin sa isang tao na may "malakas na pagnanais" na tampok, kung saan ang lahat ay maaaring idagdag?

Tama. Ngunit ngayon magdagdag tayo ng isang bagay. Kung ilalarawan natin kung ano ang ating aksyon, inilalarawan natin ang ating aksyon sa pamamagitan ng pag-uusap tungkol dito. Kung ang parehong ay totoo sa peculiarities, pagkatapos ay bumalik kami sa Moscow Art Theater at makipag-usap nang walang katapusan! Samakatuwid, ang buong negosyo ni Juliet ay mahahanap sa pamamagitan ng aming hawakan, at wala kaming kailangan kundi ang talento ng isang artista. Kapag sinabi ng isang aktres na "I'm groping" bago niya alam ang lahat ng mga aksyon, ang mga kumplikadong aksyon tulad ng kay Juliet ay dapat na gawing simple hanggang sa punto kung saan siya

maipapakita ito sa simpleng pisikal na kilos - mga kamay at katawan - pagkatapos ay nasa tamang landas tayo.

Walang mas simple o mas kaakit-akit sa atin bilang mga aktor. Samakatuwid, si Juliet sa sandaling ito ay "pumupunta sa pagpindot", ngunit sa anong kalidad? Sa kalidad ng "craving". Ngayon ay gumawa ng isang katulad na kilos, ngunit may kalidad ng "pagnanasang pagnanasa" sa mga daliri, kamay, braso at katawan. Kapag mayroon kang anumang pisyolohiya na iyong pinili at nagpasya na gawing isang simpleng pisikal na kilos na may isang tiyak na kalidad, pagkatapos ay magkaroon ng batayan para sa pagpapaunlad ng papel nito, gayundin ang pag-uudyok sa sarili nito emosyonal na buhay at volitional impulses. Ang iyong malikhaing imahinasyon at lahat ay magdaragdag sa iyong sigasig kapag ang lahat ay napupunta at naglaro ka lang.

Rainbow exercise, 5 minuto.

Mga layunin: Ito ay isang kahanga-hangang kolektibong ritwal - ito ay nagre-refresh ng mga bata, nagpapabuti sa kanilang kalooban, nagpapalakas ng kanilang tiwala sa sarili at pinasisigla ang kanilang pagpayag na makipag-usap. Ang ehersisyo ay may napaka-kapaki-pakinabang na tonic na epekto sa grupo.

Tagubilin: Siyempre, lahat kayo ay nakakita ng bahaghari nang higit sa isang beses. Maaari bang pangalanan ng sinuman sa inyo ang lahat ng kulay ng bahaghari? Alalahanin ang isang simpleng pangungusap kung saan madali mong mapangalanan ang lahat ng mga kulay ng bahaghari at ang kanilang pagkakasunud-sunod, dahil ang mga unang titik ng mga salita sa pangungusap na ito ay kapareho ng mga unang titik ng mga pangalan ng mga kulay ng bahaghari. Gustong Malaman ng Bawat Mangangaso Kung Saan Nakaupo ang Pheasant. Napakadaling tandaan: Lahat ay Pula, Hunter ay Orange, Desire ay Dilaw... Sino sa inyo ang maaaring magpatuloy? Kahanga-hanga! Maaari bang may magsabi sa akin kung ano ang amoy ng hangin kapag nakakita tayo ng bahaghari sa langit?

Nakikita natin ang isang bahaghari pagkatapos na sariwain ng langit ang lupa ng ulan. Una sa lahat, ang ulan ay nagpapako sa lupa at hinuhugasan ang lahat ng alikabok. Ang hangin ay sariwa at malinaw, at ang mga guhitan ng bahaghari ay nagpapakita sa atin, kumbaga, kagandahan sa pinakadalisay nitong anyo. Ngayon ay gagamitin natin ang mga kulay ng bahaghari upang ang ating espiritu ay maging sariwa at walang ulap, malaya sa lahat ng hindi kasiya-siya: mula sa lahat ng mga alalahanin, alalahanin at walang kagalakan na mga pag-iisip. Bumangon ka at magsimulang gumalaw sa silid.

Isipin muna na ang buong silid ay napuno ng pulang hangin. Tingnan mo itong nagniningning na pulang hangin na nakapaligid sa atin at lumanghap sa kasariwaan nito. Kung gusto mo, maaari mo ring hawakan ang napakagandang pulang glow na ito o maamoy ang napakagandang amoy nito... (15 segundo.)

Patuloy na lumibot sa silid at ngayon isipin na ang buong silid ay puno ng orange na hangin. Malalanghap mo ang kulay na ito, hawakan... Hindi mo ba naisip na ang orange na hangin ay amoy dalandan? (15 segundo.)

Tingnan mo, naging dilaw na ang hangin sa paligid natin! Tangkilikin ang kumikinang na dilaw na hangin. Para kang nasisikatan ng araw! Huminga sa dilaw na glow na ito, hawakan ito... (15 segundo.)

Nag-iba na naman ang kulay ng hangin sa paligid namin... Ngayon ay naglalabas ito ng berdeng ilaw. Ito ang kulay ng mga unang dahon ng tagsibol. Para tayong nasa tagsibol! Damhin ang kahanga-hangang pagiging bago at bango nito... (15 segundo.)

Patuloy ang mga himala! Biglang nagsimulang maglaro ang hangin sa lahat ng kulay ng asul. Pindutin ang kulay ng napakalalim na langit sa umaga! Tangkilikin ang nagliliwanag na asul! Ibuka ang iyong mga braso na parang mga pakpak at dahan-dahang pumailanglang sa asul na espasyo... (15 segundo.)

Tingnan mo, ang hangin sa paligid natin ay unti-unting lumalapot, at ang kulay nito mula sa asul ay maayos na nagiging asul. Ito ang kulay ng dagat. Hindi mo maalis ang tingin mo sa kanya! Ang asul na hangin ay tila mas siksik, gusto mong itulak ito gamit ang iyong mga kamay, tulad ng tubig ... (15 segundo.)

At sa wakas, naging purple ang hangin sa kwarto namin. Hawakan ito gamit ang iyong mga kamay at damhin ang lalim nito. Langhapin ang kulay ng malamig na gabi... (15 segundo.)

At ngayon isipin kung paano ka lumabas sa huling kulay ng bahaghari at makita ang liwanag na pumupuno ngayon sa aming silid. Ipagpag ang mga labi ng lahat ng mga kulay at pakiramdam kung ano ang nararamdaman mo sa kanila. Ngayon lumakad nang dahan-dahan at mahinahon sa iyong upuan.

Pagninilay.

Nagustuhan mo ba ang ehersisyong ito at bakit?

Napakahalaga na kontrolin ang iyong sarili kapag nakikipag-usap sa ibang tao. Gayunpaman, ito ay maaaring maging napakahirap. Ito ay dapat matutunan. Ngayon ay gagawa kami ng ilang pagsasanay kasama ka, at pagkatapos ay tatalakayin namin kung ano ang naramdaman mo habang ginagawa ang mga ito.

Pangalan. Pagsasanay sa komunikasyon "Ano ang gusto nating malaman tungkol sa isa't isa?"

layunin.

Ang pamamaraan ng sikolohikal na pagsasanay ng grupo. Ang mga kalahok ay nakikipagpanayam sa isa't isa at pinipino ang listahan ng mga tanong.

Ipinapaliwanag ng facilitator ang plano sa ehersisyo sa mga kalahok:

– ang unang boluntaryo ay unang kumilos, siya ang gaganap sa papel ng unang tagapanayam,

- siya mismo ang nagtatakda ng isa pang kalahok na gaganap sa papel ng respondent (sagutin ang mga tanong),

- ang unang boluntaryong tagapanayam mismo ay may limang tanong na itatanong niya sa respondent,

- set

- ang turn ay pumasa sa dating respondent, ngayon siya ang tagapanayam at pipili ng ibang kalahok na magtanong sa kanya ng limang katanungan,

- nagtatanong siya ng parehong mga tanong, ngunit may karapatan siyang palitan ang isang tanong ng kanyang sarili,

- bawat sunud-sunod na tagapanayam ay may karapatang baguhin ang isang tanong ng nauna (iyon ay, ang mga tanong na itinanong sa kanya mismo) sa kanyang sarili,

- sa kasong ito, ang tagapanayam ay maaaring pumili ng ganap na sinumang kalahok (kabilang ang nagtatanghal at ang mga nakasagot na) para sa survey,

- ang ehersisyo ay nagtatapos kapag ang listahan ng mga tanong ay naging matatag o kapag ang mga kalahok ay napagod (sa pagpapasya ng facilitator).

Ang isang ehersisyo ay nilalaro, sa dulo ay may talakayan:

Nagulat ka ba sa mga resulta ng pagsasanay na ito? bakit?

Sa iyong palagay, bakit interesado ang mga tao sa gayong mga tanong?

– sa pang-araw-araw na komunikasyon, ang mga tao ba ay nagsasagawa ng mga ganitong panayam, mga nakatago lamang? magbigay ng halimbawa.

1. Pagsasanay sa komunikasyon "Ano ang gusto nating malaman tungkol sa isa't isa?" [Electronic na mapagkukunan] // A. Oo.. 08.26.2015..html (08.26.2015).