Як ми відчуваємо один одного консультації (клас) на тему. Три простих вправи для зміцнення ваших стосунків Як ми бачимо один одного вправу

Теоретичні знання марні тоді, коли на практиці ви не впроваджуєте їх у своє життя. Тому читання книг, статей з корисною та цінною інформацією можна назвати марнуванням часу, якщо ви не використовуєте нові знання.

Повірте мені та багатьом парам, яким я давала ці рекомендації на сімейному коучінгу.

"Че ті треба?"

Перша вправанеобхідно для того, щоб завжди мати чітке уявлення про те, чи задоволений Ваш партнер відносинами чи ні. На перший погляд подібна заява звучить грубо, пряме з'ясування цього питання рідко призводить до конструктивної розмови та вирішення проблеми. У більшості шлюбів все сприймається подружжям як претензія одного на адресу іншого.

Але лише не в цьому випадку. Отже, ваші дії:

1. Напишіть самі і попросіть зробити те саме свого партнера: чого вам не вистачає в ньому/ній, і у відносинах в цілому.

2. Запитайте його, що Ви можете зробити для того, щоб він/вона став відповідати вашим бажанням, тому, чого ви очікуєте від нього/ні і стосунків.

Приклад: я попросила чоловіка бути більш емоційним, чуйним та ніжним. Потім спитала його, що я можу для цього зробити. Він відповів: «Будь спокійнішим і менше бурчі, тоді в мене буде бажання виявляти більше ласки та турботи».

Одного разу нам вистачило для того, щоб до таких питань не повертатися і не відчувати невдоволення один одного.

Ти молодець

Друга вправадає вам і вашій коханій людині відчути визнання, чого багатьом так бракує шлюбу.

Ваші дії:

1. Створіть спокійну затишну атмосферу. Важливо залишитися наодинці і бути в гарному настрої. Можете з такої нагоди відкрити пляшечку вина чи шампанського.

2. Похваліть один одного по черзі, позначивши по п'ять моментів. Наприклад:

ВІН: Я хвалю тебе за те, що ти завжди за собою стежиш і гарно виглядаєш

ВОНА: Я хвалю тебе за те, що ти така чуйна, душевна і дуже чуйна людина

і так ще чотири рази.

Результат ви відчуєте цього ж вечора.

Я така

Третя вправадопоможе парі відстежувати зміни, що відбуваються один в одному. Це дуже важливо для того, щоб залишатися близькими за духом, способом думки, поглядами на життя, бажаннями та цілями.

Ваші дії:

1. Дайте відповідь обидва на наступні питання:

♣ Які події з Вашого життя змусили Вас пережити різні неприємні емоції: страх, образа, розчарування, біль?

♣ Як по-вашому необхідно виражати любов, дружбу, повагу?

♣ Якою людиною Ви б хотіли залишитися на згадку про інших людей?

♣ Чого Ви прагнете, чого бажаєте досягти, яке бачите своє життя через 5-7 років?

3. Щонайменше раз на півроку робіть цю вправу і ви відчуєте неймовірне зближення, гармонію, посилення ваших почуттів.

Тепер у мене питання до вас, дорогі читачі: ЯК потрібно виявляти любов, повагу та дружбу у стосунках із коханою людиною? Як це робите ВИ? — Обговоримо у коментарях

Сядьте у коло, щоб бачити один одного. Щоб відчувати одне одного, недостатньо лише бачити чи чути іншу людину. Ми повинні мати інший уявний орган і маємо пробудити його в собі. У цій вправі ми повинні, не домовляючись заздалегідь, стати одночасно.

Зовнішній та внутрішній рівні акторської гри

Послухайте та погляньте один на одного і покладіться на третє, чим є високо розвинена чутливість. Це те, що ми дійсно використовуємо в акторській грі, але тільки руками та голосом, без чогось ще. Це одне з того, що ми маємо розвивати. Світ стає більшим для нас і є багато нових рівнів акторської гри, і глядачі будуть зачаровані, якщо будуть принаймні два рівні: один фізичний та зовнішній, а інший цей внутрішній, який ми щойно пізнали.

Урок восьмий

Способи підходу до п'єси

Щоб продовжити наш малюнок, ми повинні досліджувати іншу область, яка введе нас до наступних серій репетицій. Є один дуже цікавий процес у людях, а особливо, в акторах, яку можна використовувати не лише у підготовці ролі, але з таким самим успіхом та режисером також. Мені-здається, що це значно спрощує процес пошуку ролі, з одного боку, а з іншого, як передати акторам задуми режисера без балаканини та філософствування.

Це часто трапляється і особливо притаманно Московському художньому театру. Ми сиділи за столом місяцями та місяцями, говорячи про свої ролі та персонажів і ставали дуже розумними та знаючими про п'єсу, але ніхто не міг почати грати! Потім приходив найважчий момент, найважчий період, коли ми припиняли розмови і починали працювати, і бачили, що нічого не з'явилося з нашого аналізу ролі та п'єси. Наш інтелектуальний підхід завжди вбивав бажання і здатність грати, доки не пройдуть кілька важких днів, доки ми згадаємо, що ми-актори.

Але є способи підходу до п'єси та ролі без довгих розмов. Для початкової частини роботи це безперечно добре; я випробував це і це буде успішно, але як довго це може зберігатися під час репетиції - це інше питання. Суть у наступному. Ми можемо легко уявити це, заплющивши одне око, так би мовити, але що побачимо? Ми побачимо, що зобов'язані робити дві речі на сцені, і це включає все в цілому в акторській грі. Одна в тому, що ми завжди повинні робити щось, чи це рух чи розмова видимі або, маючи мету, що означає, що ми просуваємось до мети внутрішньо. У тому чи іншому випадку це завжди рух-видимий або невидимий. Друга частина цього комплексного - як робити це. Якщо ми справді намагаємося, у початковому періоді своєї роботи, усвідомити роль чи п'єсу з погляду «що» зроблено і як це зроблено, тоді в нас буде все.

Бажання перш ніж дії та особливості, перш ніж Почуття

Якщо, наприклад, я попрошу вас взяти стілець і поставити його у певне місце, що робиться або що я роблю. Зараз питання у тому, як я роблю? Усі уявні «як» можна зрозуміти як особливості мого дійства, мого виконання. Я можу

зробити з особливістю «турботи», і що це як не дія? Просте, але закінчене дію. Я роблю щось із певною особливістю, характерною рисою; Ви можете сказати собі, наприклад, немає почуттів, немає філософії, немає психології і чогось подібного, тільки обрана справа з вибраними особливостями. Результатом буде те, що пробудите найдорожче в акторській професії – ваші почуття. Ви не зможете пересунути стілець з: особливістю «турботи», якщо не пробудите щось у собі. Ви можете робити все з усіма особливостями, відмінними рисами. Яку назву ви не хотіли б дати цьому, це завжди стає особливістю. Це важливий ключ до акторської гри, а з ним стає простим.

Візьмемо приклад із Гамлетом і Гораціо на фортечній вежі, які чекають на появу привида. Що робить Гамлет? Він зосереджує свою увагу одному. Він може проектувати своє існування з якістю «занепокоєння» і одразу з'явиться щось - перший камінь, на якому можна засновувати інші речі. Режисер може сказати вам поєднати дві якості-«турботи» та гарячості», наприклад. Все стає можливим. Ви можете прийти до більш складного, і з акторської точки зору в результаті можна підготувати роль дуже швидко. І справді підготувати, а не просто порожні кліше, що завжди супроводжують нас.

По-друге, Проста дія, проста якість зачіпають все наше внутрішнє життя, так як ми наших почуттів спочатку не торкаємося, щоб знайти свої почуття, ми не рвемо свої душі на частини, і які не можуть бути знайдені таким шляхом. Коли актор не може знайти своїх почуттів, наприклад, передати любов до дитини, якщо вона говорить режисерові, що ніколи не мала дітей, режисер може відповісти їй, що будь-хто може дати якість виконання та любов до своїх дій.

Одночасно ми виконуємо дію з переміщення стільця з якістю уваги. Жоден із них не є результатом. Вони-тільки трамплін для пробудження двох важливих речей, які актори завжди повинні використовувати в найповніший захід-своє бажання або дію і свої почуття, а для майбутніх почуттів ми повинні вибрати як робити або якість.

Чи припускаєте ви вибір одного з монологів Гамлета? Чи приходить якість із того, що ви робите?

Насправді це одне. Що ви робите і особливість, з якою робите, є дійсно одне і те ж, з чим ви згодні. Дія ніколи не диктує якість, ні якість дія-це з'єднане.

Візьміть монолог Гамлета: «А тепер я самотній». Як він мстить за смерть свого батька, пофарбовано певними почуттями. Його дія-мститися за смерть свого батька; але з певними особливостями чи «як».

Моєю метою було спростити навіть найбільш закінчені речі і тому я говорив про дію як жест.

У репліці Джульєтти: "Ромео, Ромео, чому ти?" назвемо її дію як. пронизати відстань, знайти її, і її особливість - одне з «сильних бажань». Чи буде її дія сказати комусь із особливістю «сильного бажання», на вершині якого можна додати все інше?

Правильно. Але зараз давайте доповнимо щось. Якщо ми описуємо, чим є наша дія, то описуємо нашу дію розмовою про неї. Якщо теж є правда з особливостями, тоді ми повертаємося до Московського художнього театру та розмов без кінця! Тому всім повним ділом Джульєтти є бути знайденою нами на дотик, і ми не потребуємо нічого, крім таланту актриси. Коли актриса каже: «Я йду навпомацки» до того, як дізнається всі дії, тоді такі складні дії, як Джульєтти, повинні бути спрощені до ступеня, коли вона

може показати це простими фізичними жестами-руками і тілом-тоді ми знаходимося на правильному шляху.

Нічого не може бути простіше чи привабливішим для нас як акторів. Тому Джульєтта в цей момент «іде на дотик», але з якою якістю? З якістю «пристрасного бажання». Тепер зробіть подібний жест, але з якістю "пристрасного бажання» в пальцях, кистях, руках і тілі. Коли у вас є будь-яка фізіологія, яку ви вибрали, і вирішили повернути її у простий фізичний жест з певною якістю, тоді у вас є підстава для розвитку своєї ролі, а також спонукання своєї власної емоційного життята вольових імпульсів. Ваша творча уява і все додасться до цього до вашої наснаги, коли все йде і ви просто граєте.

Вправа «Райдуга», 5 хвилин.

Цілі: Це чудовий колективний ритуал - він освіжає дітей, покращує настрій, зміцнює їхню впевненість у собі та стимулює готовність до спілкування. Вправа надає на групу дуже сприятливий тонізуючий вплив.

Інструкція:Звичайно ж, усі ви неодноразово бачили веселку. Чи може хтось із вас назвати всі кольори веселки? Запам'ятайте просту пропозицію, за допомогою якої ви легко зможете назвати всі кольори веселки та порядок їх проходження, тому що перші літери слів цієї пропозиції збігаються з першими літерами назв кольорів веселки. Кожен Мисливець Бажає знати, де сидить Фазан. Запам'ятати дуже легко: Кожен – Червоний, Мисливець – Помаранчевий, Бажає – Жовтий… Хто з вас може продовжити? Чудово! А може хто мені сказати, як пахне повітря в той час, коли на небі ми спостерігаємо веселку?

Ми бачимо веселку після того, як небо освіжило землю дощем. Насамперед дощ прибиває до землі і змиває весь пил. Повітря свіже і прозоре, і смуги веселки показують нам як би красу в чистому вигляді. Зараз ми скористаємося квітами веселки для того, щоб наш дух став свіжим та незамутненим, вільним від усього неприємного: від усіх турбот, хвилювань та нерадісних думок. Встаньте та почніть рухатися по кімнаті.

Спочатку уявіть собі, що вся кімната заповнена червоним повітрям. Дивіться на це сяюче червоне повітря, що оточує нас, і вдихайте його свіжість. Якщо хочете, ви можете навіть торкнутися цього чудового червоного сяйва або відчути його чудовий аромат... (15 секунд.)

Продовжуйте рухатися по кімнаті і уявіть собі, що вся кімната наповнена помаранчевим повітрям. Ви можете вдихати цей колір, торкатися його... Вам не здається, що помаранчеве повітря пахне апельсинами? (15 секунд.)

Дивіться, тепер повітря навколо нас стало жовтим! Насолоджуйтесь жовтим повітрям, що світиться. Ви ніби купаєтесь у променях сонця! Вдихайте це жовте сяйво, торкайтеся його... (15 секунд.)

Колір навколишнього повітря знову змінився... Тепер він випромінює зелене світло. Це колір першого весняного листя. Ми ніби поринули у весну! Відчуйте її чудову свіжість та аромат... (15 секунд.)

Чудеса продовжуються! Повітря раптом заграло всіма відтінками блакитного кольору. Торкніться кольору бездонного ранкового неба! Насолоджуйтесь сяючим блакитом! Розправте руки як крила і повільно ширяйте в блакитному просторі... (15 секунд.)

Дивіться, повітря навколо нас поступово згущується і його колір від блакитного плавно переходить у синій. Це колір моря. Від нього не можна відірвати погляд! Синє повітря здається щільнішим, його хочеться розсувати руками, як воду... (15 секунд.)

І, нарешті, повітря в нашій кімнаті забарвилося у фіолетовий колір. Доторкніться до нього руками та відчуйте його глибину. Вдихайте колір вечірньої прохолоди... (15 секунд.)

А тепер уявіть собі, як ви виходите з останнього кольору веселки і бачите світло, яке зараз наповнює нашу кімнату. Струсіть залишки всіх кольорів і відчуйте, як ви їх відчуваєте. Тепер повільно та спокійно йдіть до свого місця.

Рефлексія.

Чи сподобалася вам ця вправа і чим?

Дуже важливо мати при спілкуванні з іншими людьми. Однак це дуже важко. Цьому треба вчитися. Зараз ми виконаємо з вами кілька вправ, а потім обговоримо те, що ви відчували під час виконання.

Назва. Комунікативна вправа "Що ми хотіли б знати одне про одного?"

Призначення.

Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники беруть інтерв'ю одне в одного та вдосконалюють перелік питань.

Ведучий пояснює план вправи учасникам:

– спочатку вступає в дію перший доброволець, він відіграватиме роль першого інтерв'юера,

– він сам визначає іншого учасника, який відіграватиме роль респондента (відповідатиме на запитання),

– перший інтерв'юер-добровольець сам вигадує п'ять питань, які поставить респонденту,

- Задає,

– хід переходить до колишнього респондента, тепер він інтерв'юер та обирає будь-якого іншого учасника, щоб поставити йому п'ять запитань,

– питання він ставить ті самі, але він має право одне питання замінити на своє,

– кожен черговий інтерв'юер має право змінити одне питання попередника (тобто ті питання, які задавалися йому самому) на своє,

– при цьому інтерв'юер може вибрати будь-якого учасника (включаючи ведучого і тих, що вже відповідали) для опитування,

– вправа закінчується тоді, коли перелік питань стабілізувався чи коли учасники втомляться (на розсуд ведучого).

Розігрується вправа, в кінці відбувається обговорення:

- Чи здивувалися ви результатам цієї вправи? чому?

– Як ви вважаєте, чому саме такі питання цікавлять людей?

– у повсякденному спілкуванні чи проводять люди подібні до інтерв'ю, тільки приховані? Наведіть приклади.

1. Комунікативна вправа "Що ми хотіли б знати одне про одного?" [Електронний ресурс] // А. Я. 26.08.2015..html (26.08.2015).