روزه یک روزه: فواید و مضرات، ویژگی ها و احکام

اخیراً باور عمومی بر این است که روزه داری یک روزه یک بار در هفته به پاکسازی بدن و حتی کاهش آن کمک می کند. اعتقاد بر این است که چنین روزه داری می تواند به درمان بیماری هایی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا، آسم، آرتریت و سایر موارد خودایمنی کمک کند. مشکلات و همچنین از شر اضافه وزن خلاص شوید. آیا واقعا؟

اگرچه این روش سال هاست که وجود دارد و برخی از پزشکان از روزه یک روزه حمایت می کنند، اما فواید و مضرات چنین محدودیت هایی متفاوت است. چه چیزی باعث جنجال می شود؟

ادله «لل»: پاکسازی بدن

طرفداران این سیستم استدلال می کنند که بدن مواد سمی زیادی را در طول سال ها انباشته می کند، اما بدن فرصت کمی برای تمرکز روی پاکسازی آنها دارد. امتناع از خوردن یک روز در هفته به این روند کمک می کند: عدم وجود غذا به اندام های داخلی اجازه می دهد تا از انرژی محدود خود برای حذف سموم انباشته شده استفاده کنند. این به این دلیل است که معمولاً عملکرد بدن فقط برای پردازش غذای ورودی کافی است و در غیاب آن فرصت هایی برای انجام سایر کارها به نظر می رسد.

"جوان سازی"

روزه یک روزه که فایده آن پاکسازی اندام های داخلی است نیز می تواند باعث شادابی شود. اعتقاد بر این است که می توانید سن بیولوژیکی خود را با حذف سموم از بدن "تغییر" دهید. در طول روزه داری یک روزه، مواد شیمیایی، نیترات ها و مواد دارویی که قبلاً انباشته شده اند و به طور منظم استفاده می شوند، به طور فعال دفع می شوند. این سموم با عملکرد ذهنی و فیزیکی تداخل می کنند، بدن را پیر می کنند و به بدن شما آسیب می رسانند.

روزه یک روزه: قوانین و عواقب

سبک زندگی سالم باید با ورزش روزانه، تغذیه مناسب و روزه هفتگی یک روزه شروع شود. چنین پاکسازی بدن انرژی و نشاط زیادی می بخشد و همانطور که قبلاً گفته شد حتی کمی جوان می کند. طرفداران این سیستم ادعا می کنند که پوست شما بهتر به نظر می رسد، وزن اضافی را از دست می دهید، واضح تر فکر می کنید و عمر طولانی تری خواهید داشت.

زمانی که فرد برای مدتی از غذا خودداری می کند، قدردانی ویژه ای از غذا می کند. هنگامی که روزه یک روزه انجام می شود، احساس گرسنگی ایجاد می شود و ارزیابی غذای مصرف شده به طور جدی تغییر می کند. معده و همچنین آگاهی ما از سنین پایین برنامه ریزی شده است که سه بار در روز غذا بخورد، صرف نظر از اینکه کالری کافی سوزانده شود، گرسنگی واقعی وجود دارد یا خیر. روزه داری یک روزه به شما این امکان را می دهد که یاد بگیرید نیاز واقعی به غذا را از یک عادت برنامه ریزی شده تشخیص دهید. اگر این "رژیم غذایی" به صورت هفتگی انجام شود، معده به اندازه طبیعی خود کوچک می شود و پرخوری بیشتر دشوار می شود.

اهمیت آب آشامیدنی

سموم و مواد معدنی معدنی (نامحلول) که قبلاً ذکر شد که از طریق مایعات و غذای مصرفی وارد بدن می شوند وارد جریان خون شده و به تمام اندام ها سرایت می کنند. بنابراین، در طول روزه داری یک روزه، نوشیدن فقط آب مقطر تصفیه شده مهم است. برخلاف آب شیر آشامیدنی یا حتی آب فیلتر شده، حاوی مواد معدنی یا مواد شیمیایی غیر آلی نیست.

هنگام نوشیدن آب مقطر یا تصفیه نشده، بدن شروع به تجمع مواد معدنی بی اثر می کند که نمی تواند جذب کند. ترکیبات سخت و کلسیفیه شروع به جایگزینی مایع سینوویال در مفاصل می کنند که می تواند باعث ناراحتی و درد در هنگام حرکت شود.

نظریه روانشناسی

نظریه دیگری که به نفع روزه های یک روزه است با یک عامل روانی تبیین می شود. همه رژیم‌های غذایی که امروزه استفاده می‌شوند اساساً چندان مؤثر نیستند، زیرا افراد تمایل دارند به جای تمرکز بر درمان و پاکسازی بدن، بر ارزش مصرف کل غذا تمرکز کنند. بررسی مجدد برخی از ارزش ها می تواند نتایج بسیار مثبت تری داشته باشد زیرا بدن می تواند شروع به التیام خود کند. معنای کل مفهوم را می توان در یک عبارت کوتاه بیان کرد: «کمتر، بیشتر است». وقتی فرد احساس ناخوشی می کند، به پزشک مراجعه می کند، به اطلاعات منفی گوش می دهد و سپس داروهای حاوی سموم را مصرف می کند. اگر خودتان را به شیوه ای مثبت تنظیم کنید و مکانیسم تهذیب نفس را با جزئیات تصور کنید، می تواند به نتایج خوبی منجر شود. یک روز که از طرفداران طب جایگزین مثبت است، که اغلب سیستم درمان بیماری های مختلف نیز نامیده می شود.

طرفداران روزه همچنین استدلال می کنند که تمرین روزهای روزه داری می تواند به طور موثر مشکلات سلامتی جدی، از آرتریت و کولیت گرفته تا بیماری قلبی و افسردگی را برطرف کند. برخی از پزشکان جایگزین گزارش می دهند که بهبود رژیم غذایی، همراه با نخوردن یک روز در هفته، به کاهش علائم لوپوس، آرتریت و بیماری های پوستی مزمن مانند پسوریازیس و اگزما کمک می کند. همچنین عقیده ای وجود دارد که چنین سیستم تغذیه ای به بهبود وضعیت افرادی که از کولیت اولسراتیو و بیماری کرون رنج می برند کمک می کند.

با این حال، تمام استدلال های فوق توسط حامیان طب جایگزین ارائه شده است، که نگرش مبهم است. در هر صورت، هرکس باید خودش تصمیم بگیرد که چه روش های بهبودی برای او قابل قبول به نظر می رسد.

اگر تصمیم به روزه یک روزه روی آب دارید

قوانین بسیار ساده، اما اجباری خواهند بود. روز قبل از روزه داری پرخوری نکنید. برعکس، رژیم غذایی خود را کاهش دهید و آن را سبک کنید. غذاهای سبک تر و تمیزتر (ترجیحا ارگانیک) بخورید: میوه ها، سبزیجات، آجیل، کره های آجیل و غلات جوانه زده. اگر گوشت دوست دارید سعی کنید مصرف آن را در روزهای قبل محدود کنید و صبح بخورید. بعد از ناهار غذاهایی که هضم آنها آسان است توصیه می شود. به عنوان مثال، سبزیجات برگ دار، سبزیجات، میوه ها و آجیل. آب فراوان بنوشید (ترجیحاً مقطر یا تصفیه شده) و از مصرف الکل یا نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید.

اصل روزه داری یک روزه این است که تا 24 ساعت بعد از آخرین وعده غذایی غذا نخورید و همزمان آب فراوان بنوشید.

استدلال علیه: خطرات احتمالی سلامتی

با این حال، اکثر متخصصان پزشکی در یک چیز اتفاق نظر دارند: خودداری از غذا ابزار سالمی برای کاهش وزن و پاکسازی بدن نیست. روزه داری یک روزه که سال هاست فواید و مضرات آن بررسی شده است باعث کند شدن سوخت و ساز بدن می شود. این بدان معنی است که بعداً خوردن حتی کمتر غذا به رسوب چربی کمک می کند.

روزه داری یک روزه خطرات دیگری نیز برای سلامتی دارد. اگر فرد سالم باشد، امتناع از غذا در طول روز به ندرت مشکل ساز است. با این حال، اگر رژیم غذایی روزانه سالم و متعادل نباشد یا مشکلاتی در کبد یا کلیه وجود داشته باشد، می تواند بسیار خطرناک باشد. علاوه بر این، روزه گرفتن می تواند باعث ایجاد برخی اختلالات در سیستم ایمنی بدن شود.

مشکل روانی

علاوه بر این، امتناع هفتگی غذا برای یک روز مردم را از اقدامات واقعی با هدف پاکسازی بدن و مبارزه با وزن اضافی منحرف می کند. فرد دیگر به نیاز به مصرف مداوم چربی کمتر، افزایش میزان میوه و سبزیجات در رژیم غذایی، نوشیدن آب تمیز و محدود کردن خود به قهوه و نوشیدنی های شیرین، دسرها و غیره فکر نمی کند. این باور که روزه یک روزه باعث پاکسازی بدن و رهایی از مشکلات می شود، نادرست است و به شکل گیری عادات سالم کمک نمی کند. اول از همه، باید در سیستم تغذیه ثابت خود تجدید نظر کنید و همچنین 30 دقیقه در روز پیاده روی کنید و بیشتر بخوابید.

روش های نامطلوب همزمان که روزه داری یک روزه به همراه دارد

مضرات ناشی از روش‌های دیگری است که اغلب با روزه پاک‌سازی ترکیب می‌شوند. این روش ها خطرات خاص خود را دارند.

به گفته پزشکان، امتناع از غذا گاهی با تنقیه برای پاکسازی دستگاه گوارش همراه است و این می تواند بسیار خطرناک باشد. باکتری های مفید زیادی در روده وجود دارد. هنگامی که فردی این تعادل را تغییر می دهد، دیس باکتریوز می تواند شروع به ایجاد کند.

به گفته محققان پزشکی، هیچ مدرک علمی مبنی بر وقوع روزه داری وجود ندارد، این طرح پایه بیولوژیکی ندارد، زیرا اندام های داخلی به تنهایی وظایف لازم را انجام می دهند. بنابراین، کبد یک مرکز سم زدایی طبیعی است، ریه ها، روده بزرگ، کلیه ها، غدد لنفاوی و پوست نیز وظایف خاصی دارند که به خلاص شدن از شر سموم کمک می کند.

نشانه های پزشکی

با این حال، نشانه های پزشکی برای روزه داری یک روزه وجود دارد. به عنوان مثال، امتناع از غذا در طول روز قبل از جراحی ضروری است.

همچنین برای دریافت نتایج دقیق در برخی آزمایشات پزشکی ناشتا لازم است. بنابراین، امتناع کوتاه مدت از خوردن قبل از انجام آزمایشات کلسترول و قند خون نشان داده می شود.

نتیجه گیری نهایی

بنابراین روزه برای همه توصیه نمی شود. افراد کاملاً سالم و همچنین بیمارانی که پزشکی رسمی نمی توانند به آنها کمک کند، می توانند چهار روز در ماه - هر هفته - روزه بگیرند. با این حال، تنها در صورتی که چنین روزهای روزه داری با تغذیه خوب قبل و بعد از آن ترکیب شود، این می تواند به بهبود وضعیت سلامت کمک کند. ناگفته نماند که خروج از روزه یک روزه نیز باید روان و دقیق باشد.

علاوه بر این، گروه هایی از افراد وجود دارند که برای پیروی از چنین رژیم های درمانی بسیار نامطلوب هستند. این شامل:

• زنان حامله.
• بی اشتها یا سوءتغذیه منظم.
• داشتن تظاهرات آریتمی قلبی.
• بیماران مبتلا به نارسایی کبدی یا کلیوی.