چرخ تعادل زندگی + الگو - چگونه زندگی خود را در همه زمینه ها بهبود بخشید

"داشتن پول و داشتن چیزهایی که با پول می توان خرید خوب است. اما در عین حال، همچنین خوب است که هر از گاهی خود را بررسی کنید و مطمئن شوید که چیزهایی را که با پول نمی‌توان خرید از دست نداده‌اید.."

جورج هوراس لوریمر

آیا تا به حال فکر کرده اید که در طول زندگی خود می دوید، سعی می کنید همه چیز را انجام دهید، خود را برآورده کنید، به استقلال و ثبات مادی دست یابید و حتی به نظر می رسید که موفق هستید، اما در عین حال احساس شادی نمی کنید؟ نارضایتی از موفقیت های خود ممکن است به این دلیل باشد که شما یک طرفه خود را توسعه می دهید و اجازه می دهید سایر بخش های زندگی مسیر خود را طی کنند. و اینجاست که شما شکست می خورید. بیایید یاد بگیریم که چگونه با کمک "تعادل چرخ زندگی" نقاط ضعف را پیدا کنیم، زیرا همانطور که تمرین نشان می دهد، این ابزار عالی برای درک خود و بهبود زندگی شما است، بیهوده نیست که مربیان و مربیان مختلف کسب و کار به آن متوسل می شوند. در سمینارها و کنفرانس های عمومی

تعریف حوزه های زندگی

زندگی انسان چند وجهی است - از عوامل بسیاری تشکیل شده است: ارتباطات، رفاه، شغل، خودسازی و غیره. البته هر کس اولویت های خاص خود را دارد، اما روانشناسان حرفه ای و مربیان کسب و کار موارد زیر را به عنوان اصلی ترین آنها تشخیص می دهند:

• خانواده و روابط (والدین، فرزندان، بستگان، عزیزان، دوستان)؛
• سلامتی (این فقط یک وضعیت پزشکی "بیمار" یا "سالم" نیست - این علاوه بر این شامل فعالیت بدنی، تغذیه، نظافت، عدم وجود عادات بد است).
• خانه (شرایط زندگی، راحتی، راحتی، ایمنی، نظم)؛
• مالی (امنیت مادی)؛
• کار (رشد حرفه ای، شناخت، شرایط کاری)؛
• استراحت (استراحت غیر فعال و فعال، خواب کافی برای بازیابی بدن)؛
• تحقق خود (سرگرمی، خلاقیت)؛
• رشد معنوی (حالت اخلاقی، اعمال).

8-10 زمینه از زندگی را که در حال حاضر برای شما مهم هستند، تدوین کنید. آنها را به هر ترتیب روی یک کاغذ بنویسید.

مشاوره: چرخ تعادل نه تنها توسط حوزه های زندگی، بلکه توسط نقش اجتماعی ساخته شده است: "من یک پسر هستم"، "من مامان هستم"، "من یک معشوقه هستم"، "من یک رئیس بخش هستم".

ایجاد تعادل چرخ زندگی

1. یک دایره روی یک تکه کاغذ بکشید (الگوی چرخ دستی در زیر در مقاله پیوست شده است).
2. سپس، برای هر منطقه از زندگی، یک بخش جداگانه را انتخاب کنید - چندین خط مستقیم را در مرکز دایره بکشید:
   - 4، اگر 8 زمینه از زندگی در لیست اولویت شما وجود دارد.
   - 5 اگر 10 کره وجود داشت.
3. بخش های حاصل را امضا کنید.
4. در مرکز دایره یک صفر قرار دهید.
5. هر یک از محورها-شعاع های ساخته شده را به 10 بخش تقسیم کنید. دایره هایی را از میان آنها بکشید. تقاطع شعاع ها و دایره های کوچک را به ترتیب از صفر از مرکز دایره تا 10 شماره گذاری کنید.

یا، اگر وقت ندارید، از یک سایت وبلاگ (فقط روی پیوند کلیک کنید، سپس تصویر باز شده را ذخیره کنید).

نقاشی چرخ زندگی آماده است. وقت آن است که آن را پر کنید. شما باید به همان اندازه که زندگی شما در یک منطقه مشخص می شود، روی تقسیم بندی ها نقاشی کنید. صفر در شکل نارضایتی کامل از وضعیت، یک شکست بدون شک، و 10 رضایت بی قید و شرط است.

با خودت دیالوگ کن

به این سوال پاسخ دهید: "آیا من راضی هستم؟"

مثلا پول. حتی اگر نام خانوادگی شما هنوز در لیست فوربس نیست، عجله نکنید تا به خود امتیاز پایین بدهید. معیار اصلی این است که آیا پول کافی برای رفع نیازهای معقول وجود دارد یا خیر. شاید بتوانید تعادل درآمد و هزینه را حفظ کنید بدون اینکه در تغذیه، مراقبت های پزشکی، استراحت به خودتان و عزیزانتان خدشه وارد کنید و نیاز واقعی شما را لمس نکرده باشد؟ سپس با خیال راحت به خود امتیازی بالاتر از صفر بدهید.

هنگام ارزیابی کیفیت زندگی، تنها بر اساس احساسات خود هدایت شوید و نه انتظارات دیگران. به عنوان مثال، اگر شغلی هنوز درآمدی را که همکلاسی های سابق به دست آورده اند به ارمغان نمی آورد، اما چشم انداز شغلی برای خود می بینید و کاری را که دوست دارید در یک تیم عالی انجام می دهید، شاید آنقدر هم بد نباشد.

در عین حال، نه بر روی ایده آل، بلکه بر تلاش های خود تمرکز کنید، در این مورد نامناسب است و تصویر کاملاً صادقانه ای از آنچه اتفاق می افتد ارائه نمی دهد. بیماری‌های مزمن راه به جایی نمی‌برند، اما یادگیری نحوه زندگی با آن‌ها تا حد امکان مؤثر بوده است. بنابراین، 10 امتیاز دقیقاً حداکثر شما در اینجا و اکنون است. هدف و حرکت واقعی شما به سمت آن است.

افراطی ها بسیار نادر هستند. اگر وضعیت زندگی واقعاً بحرانی است (به عنوان مثال، در بخش "کار"، اگر بیکار هستید، از جمله عدم وجود هر گونه شغل با حقوق، به عنوان مثال، شغل آزاد یا داشتن یک تجارت، خود را 0 تنظیم کنید.

ارزیابی تعادل زندگی

ببین چه چرخی گرفتی؟ کوچک یا بزرگ؟ مستقیم یا با شکاف؟

• با هماهنگی کامل، چرخی کاملاً یکنواخت با کامل ترین بخش ها به دست می آورید.
• چرخ کوچک یا فرورفتگی های عمیق نشانه نارضایتی است.

از شکل ناقص نترسید. تعادل چرخ زندگی وضعیت زندگی واقعی نیست، بلکه میزان انتظارات شماست. او خیلی به رویاهایش عمل می کند.

روانشناسان معتقدند که اگر بخش ها به طور مساوی رنگ آمیزی شوند و سطح آنها بالاتر از هفت باشد، تعادل زندگی حفظ می شود. بدیهی است که چرخ کج سواری راحت نمی دهد و باید "متعادل" شود.

بازگرداندن تعادل به زندگی

1. به این سوال پاسخ دهید: "چرا برخی از بخش های زندگی من غرق شد؟"
2. آیا می توانید تفاوتی ایجاد کنید؟ شما می خواهید به چه جیزی برسید؟ چه ارزیابی در یک ماه، سه ماهه، سال رضایت بخش خواهد بود؟
3. برای رسیدن به این هدف چه باید کرد؟ هر مرحله را یادداشت کنید و ضرب الاجل های واقع بینانه تعیین کنید.

خرد: در حالی که فکر در سر نگهداری می شود - در "رم" است. برای حل چنین مشکلاتی، "پردازنده" تنها 3-5٪ از ظرفیت خود را اختصاص می دهد. به محض اینکه یک فکر روی کاغذ ثابت شد، توسط مغز به حافظه بلند مدت منتقل می شود. این یک سیگنال است که اطلاعات مهم است.

بنابراین، در هر مرحله مهم است که افکار خود را به صورت مکتوب ثبت کنید. پس از مدتی، می توانید به یادداشت ها بازگردید و میزان تأثیرگذاری برنامه تعادل زندگی را تجزیه و تحلیل کنید.

به عنوان مثال، من نگران این هستم که وقت کافی را برای خانواده ام صرف نکنم. در عین حال زمان زیادی در جاده صرف می شود و کار اصلاً مرا خوشحال نمی کند. اما بحث مالی همچنان مهم است. بنابراین، در آینده نزدیک قصد دارم شغل خود را تغییر دهم و خودم را وقف وبلاگ نویسی و ایجاد محصولات اطلاعاتی کنم. برای افزایش ارزش خود به عنوان یک متخصص، با مطالعه برنامه های تخصصی ویرایش ویدئو، ویرایش صدا و تصویر، سرمایه گذاری دانش در ارتقاء برند سئو و در عین حال حفظ آمار تحلیلی مداوم از اقدامات خود، به طور مداوم مهارت های برنامه نویسی خود را بهبود می بخشم.

اگر با این وجود، کاغذ و خودکار راه شما برای نگهداری سوابق نیست، می توانید از برنامه های ویژه استفاده کنید. به عنوان مثال، نسخه های پولی Wheel of Life، Goalscape نه تنها چرخ را ترسیم می کند، بلکه اهداف و برنامه عمل را نیز ذخیره می کند.

به یاد داشته باشید، مهمترین چیز در زندگی تعادل است. تنها با صرف زمان و تلاش برای هر زمینه، می توانید به موفقیت دست پیدا کنید و به یک فرد واقعاً شاد تبدیل شوید.