رژیم غذایی چاکو: اصل تغذیه، نمونه ای از منو

دست نگه دارید، ما یک رژیم غذایی اصلی مبتنی بر استفاده از شکلات را مورد توجه شما قرار می دهیم. چه چیزی بهتر از خوردن غذای مورد علاقه و کاهش وزن می تواند باشد؟ در رژیم شکلاتی، می توانید تنها در یک هفته 7 کیلوگرم وزن کم کنید و در عرض 2 هفته تا 14 تا 15 پوند اضافه وزن کم کنید. با این حال، همه چیز به آن شیرینی که در نگاه اول به نظر می رسد نیست. رژیم غذایی چاکو یکی از سخت‌گیرانه‌ترین رژیم‌ها در نظر گرفته می‌شود و بنابراین رعایت آن به اراده قابل‌توجهی نیاز دارد، اما نتایج بیش از آن که وسیله را توجیه کند.

رژیم چاکو چیست؟

شکلات یک غذای لذیذ مورد علاقه بسیاری است. استفاده از آن باعث تولید سروتونین می شود که به عنوان هورمون "خوشبختی" شناخته می شود. رژیم غذایی چاکو یک روش کاهش وزن موثر بر اساس رژیم کم کالری است. مجاز به خوردن تنها یک تکه شکلات در روز است و بنابراین محتوای کالری روزانه منو از 700 کیلو کالری تجاوز نمی کند.

شکلات تلخ = 517 کیلو کالری;

شکلات شیری = 545 کیلو کالری؛

شکلات سفید = 522 کالری

میزان نشان داده شده شکلات باید به 4-6 وعده غذایی تقسیم شود، یعنی باید هر 2-3 ساعت یک بار غذا بخورید. نوشیدن قهوه دم کرده یا چای سبز در طول روز اما بدون شکر و مواد افزودنی و همچنین 1.5-2 لیتر آب بدون گاز مجاز است.

انواع رژیم چاکو:

1. 90 گرم از هر شکلات (تلخ، شیری، با افزودنی های مختلف) و قهوه دم کرده (بدون شکر، خامه و سایر مواد افزودنی) به مقدار نامحدود.
2. 90 گرم هر نوع شکلات و چای سبز بدون شکر به هر مقدار.
3. 100 گرم شکلات تلخ. قهوه، چای و آب نامحدود.
4. 4 عدد شکلات تخته ای کوچک (مارس، اسنیکرز، بونتی و غیره). چای، قهوه، آب نامحدود.
5. هر نوار پروتئینی (با کل کالری روزانه بیش از 700 کیلو کالری) در ترکیب با مایع مشخص شده.
6. 1 تخته شکلات تلخ (100 گرم). در قهوه، می توانید 100 میلی لیتر شیر بدون چربی و یک شیرین کننده اضافه کنید.

قبل از شروع به دنبال این روش کاهش وزن، باید بدن خود را آماده کنید. برای انجام این کار، یک هفته قبل از شروع رژیم چاکو، باید مقدار وعده های مصرفی را کاهش دهید تا حجم معده کاهش یابد. محتوای کالری روزانه باید 25-30٪ از حد معمول کاهش یابد. توصیه می شود غذاهای چرب، سرخ شده و دودی را از منوی خود حذف کنید، میزان نمک و شکر مصرفی را کاهش دهید.

رژیم نوشیدن شکلات به مدت 7 روز

کاکائو یک نوشیدنی سالم است که اثر مقوی بر بدن دارد. این نوشیدنی معجزه آسا به عنوان اکسیر جوانی نیز شناخته می شود، زیرا به دلیل محتوای بالای تئوبرومین و آنتی اکسیدان ها در ترکیب آن به کند کردن پیری کمک می کند. برای افرادی که از بیماری های تنفسی (آسم، برونشیت) رنج می برند توصیه می شود.

نوشیدن یک رژیم شکلاتی شامل خوردن کاکائو یا شکلات داغ است. مقدار توصیه شده روزانه بیش از 7 فنجان در روز 200 میلی لیتر نیست. استفاده از هر محصول دیگری هنگام نوشیدن رژیم شکلاتی ممنوع است. می توانید مقدار نامحدودی آب تصفیه شده (می توان از مواد معدنی استفاده کرد) بدون گاز بنوشید.

مدت زمان رژیم نوشیدن شکلات هفت روز است. در این مدت می توانید 7-8 کیلوگرم وزن کم کنید. در روزهای اولیه، ضعف، سرگیجه ممکن است به دلیل کاهش شدید محتوای کالری رژیم احساس شود. در عرض یک هفته، اندازه معده کوچک می شود و شما در حال حاضر به غذای بسیار کمتری برای اشباع نسبت به قبل نیاز خواهید داشت، که به شما امکان می دهد نتیجه کاهش وزن حاصل از رژیم نوشیدنی شکلات را حفظ کنید.

دستور کاکائو برای نوشیدن رژیم غذایی شکلاتی که می توانید آن را در خانه تهیه کنید:
عناصر:

• پودر کاکائو 4 قاشق غذاخوری؛
• شیر بدون چربی 1 لیتر.

روش پختن:

1. پودر کاکائو را در یک فنجان با کمی آب سرد هم بزنید.
2. شیر را بجوشانید، پودر کاکائو را به آن اضافه کنید، کاملا مخلوط کنید.

برای طعم دادن، می توانید وانیل یا دارچین را به کاکائو اضافه کنید و شکر (از جمله شیرین کننده) طبق قوانین رژیم نوشیدنی شکلات ممنوع است.

منوی 14 روزه

انواع مختلفی از رژیم غذایی شکلات وجود دارد: کلاسیک، نرم و نوشیدنی.

نوع کلاسیک- استفاده روزانه به مدت 7 روز از 1 تخته شکلات. کاشی به 4-6 وعده تقسیم می شود و هر 2-3 ساعت یک تکه میل کنید. نوشیدن قهوه دم کرده بدون شکر، خامه یا چای سبز در طول روز مجاز است. برای جلوگیری از کم آبی، توصیه می شود علاوه بر قهوه و چای، حداقل 1.5-2 لیتر آب بدون گاز مصرف کنید.

گزینه نوشیدن- شامل استفاده از کاکائو، جوشانده در آب یا شیر بدون شکر بدون شکر است. هنجار روزانه 1-1.4 لیتر است، یعنی باید هر 2-3 ساعت یک فنجان کاکائو بنوشید. علاوه بر نوشیدنی اصلی، نوشیدن آب خالص خالص به مقدار نامحدود توصیه می شود.

گزینه ملایم- توسعه یافته توسط متخصصان تغذیه ایتالیایی و شامل یک رژیم غذایی گسترده است، در حالی که هنجار روزانه شکلات به 30 گرم کاهش می یابد. به مدت یک هفته با این روش می توانید 5 کیلوگرم وزن کم کنید.

محصولات مجاز با گزینه ملایم:

• سبزیجات (به استثنای سیب زمینی)؛
• میوه ها (به استثنای موز، انگور، انبه و خربزه)؛
• پاستا از گندم دوروم؛
• سس سویا و آب لیمو به عنوان سس سالاد، پاستا.

هنگام پخت، سرخ کردن، اضافه کردن روغن، شکر و نمک را حذف کنید. حداقل 2 لیتر آب در روز باید مصرف شود که به تسریع متابولیسم و ​​دفع سموم و سموم مضر از بدن کمک می کند.

منوی یک روز رژیم شکلات در نسخه کم (صبحانه، ناهار، میان وعده بعد از ظهر، شام):

• سس سیب. 10 گرم شکلات تلخ؛
• پاستا چاشنی شده با سس سویا. سالاد خیار و گوجه فرنگی با آب لیمو؛
• گریپ فروت. 10 گرم شکلات تلخ؛
• سالاد یونانی". 10 گرم شکلات تلخ.

چقدر می توانید وزن کم کنید؟

رژیم Choco یک روش موثر کاهش وزن است که به شما امکان می دهد در یک هفته از 7-8 کیلوگرم خلاص شوید. نتایج کاهش وزن روی شکلات یا کاکائو قابل توجه است. به معنای واقعی کلمه در روز 2-3 مشاهده تکنیک شوکو، پوندهای اضافی شروع به "در مقابل چشمان ما ذوب شدن" می کنند. یک فرد با چندین اندازه وزن کم می کند و پس از 7 روز شبح طرحی باریک به دست می آورد. با این حال، گذار به یک رژیم غذایی روزانه بسیار کم کالری می تواند باعث احساس ضعف، خستگی، تحریک پذیری، سردرد شود، بنابراین توصیه نمی شود که به این روش کاهش وزن بیش از 14 روز پایبند باشید.

مصرف رژیم غذایی چاکو برای افرادی که از واکنش های آلرژیک به شکلات رنج می برند مناسب است. کاکائو نسبت به کافئین و شکلات تاثیر ملایم تری بر بدن دارد. به مدت یک هفته با استفاده از این روش می توانید 7-8 کیلوگرم وزن کم کنید. بررسی های کاهش وزن نشان می دهد که 1-1.5 کیلوگرم در 1 روز صرف می شود. به مدت 2 هفته، فقط با استفاده از کاکائو، می توانید با خلاص شدن از شر 14-16 پوند اضافی به نتایج باورنکردنی برسید.

راه خروج از نوشیدن رژیم غذایی شکلات

برای بازسازی بدن برای استفاده از غذای جامد، خروج صحیح از رژیم نوشیدنی چاکو ضروری است. طی دو روز آینده پس از پیروی از رژیم نوشیدنی چاکو، پوره میوه (سیب، هلو، آلو) باید در مقادیر کم مصرف شود. در روز سوم می توانید با افزودن سبزیجات خورشتی یا آب پز به آن رژیم غذایی را گسترش دهید.

در روز 4-5، علاوه بر سبزیجات و پوره میوه، می توانید غلات پخته شده در آب را با اضافه کردن یک تکه کوچک کره به منوی خود اضافه کنید. تا پایان هفته اول، هنگام خروج از رژیم نوشیدنی چاکو، مصرف گوشت بدون چربی، مرغ و ماهی به صورت خرد شده مجاز است. هنگام تغییر به رژیم معمولی، لازم است اندازه وعده را کاهش دهید تا از افزایش اندازه معده جلوگیری شود و نتایج به دست آمده از کاهش وزن در رژیم نوشیدنی شکلات حفظ شود.

کارشناسان در مورد این روش کاهش وزن چه می گویند؟

رژیم غذایی چاکو تکنیکی است که یک کاهش وزن شدید است. به گفته متخصصان تغذیه، محتوای کالری روزانه رژیم غذایی که برای یک زن به زیر 1200 کیلو کالری کاهش می یابد، یک گزینه روزه داری است. پیروی از یک رژیم غذایی کم کالری چاکو برای 7-14 روز می تواند بر تون ماهیچه ها، پوست، مو، ناخن ها، دندان ها تأثیر منفی بگذارد، زیرا محصولات پروتئینی و فیبر از منوی آن حذف می شوند. نوشیدن مقادیر زیاد قهوه و شکلات می تواند باعث ایجاد سلولیت، آکنه و رنگ خاکستری در پوست صورت شود. توصیه می شود برای مدت رعایت این روش کاهش وزن، سطح فعالیت بدنی خود را کاهش دهید و در هنگام خروج آن را افزایش دهید.