چگونه به چیزهای بد فکر نکنیم: 3 راه

هر فردی تحت تاثیر افکار بد قرار می گیرد. آنها در نتیجه امیدهای ناموجه، مشکلات در کار و ناملایمات مشابه زندگی به وجود می آیند. افکار منفی به سرعت فرد را از درون می خورند و او را به افسردگی طولانی می کشانند. اگر به موقع اقدام نکنید، خطر از دست دادن خود برای همیشه وجود دارد. در نهایت، انسان از زندگی لذت نمی برد.

روش شماره 1. احساسات منفی را تجزیه و تحلیل کنید

وقتی شرایط سخت زندگی پیش می آید، بسیاری از مردم تمام تلاش خود را می کنند تا آنها را پنهان کنند، به اهمیت آنها خیانت نکنید. اغلب این نظر اشتباه تلقی می شود. اگر تمام منفی های انباشته شده را در خود نگه دارید، دیر یا زود ناامیدی کامل به وجود می آید. در این مورد، ارزش تجزیه و تحلیل مشکلات مبرم و تلاش برای مقابله با آنها در اسرع وقت است.

1. افکار خود را کنترل کنید.زمانی را به خواندن کتاب های روانشناسی با هدف گسترش ضمیر ناخودآگاه اختصاص دهید. با افکار منفی مبارزه کنید، سعی کنید احساسات مثبت را از آنچه اتفاق افتاده استخراج کنید. مثبت فکر کنید، رویاپردازی کنید، مهم نیست که چه باشد. افکار انسان مادی است و ویژگی خوشایندی برای تحقق دارد. انتخاب با شماست - چه کاری انجام دهید، خوب یا بد. با به دست آوردن کنترل بر ذهن خود، دیگر اجازه نخواهید داد افکار بد شما را کنترل کنند.
2. الهام بگیریددر مواقع بحرانی، انسان آنقدر ناامید می شود که چاره ای نمی بیند. منفی بودن به معنای واقعی کلمه آن را می شکند و آن را ضعیف می کند. باور کن همیشه راهی هست! لحظات روشن زندگی خود را که خوشحال بودید به یاد بیاورید. الهام گرفتن کلید مشکل است. به این فکر کنید که چقدر هنوز انجام نداده اید و کجا نبوده اید. بهترین افکار بد را دریافت کنید، اجازه ندهید که از بین برید. کاری را انجام دهید که مدتها آرزویش را داشتید.
3. بگذارید احساسات بیرون برونددر اغلب موارد، ناامیدی با خروج یکی از عزیزان، نزاع با اقوام یا دوستان، مشکلات در کار به وجود می آید. سعی کنید منفی را یکباره بیرون بیاورید. داستان های خوشایند و خنده دار را به خاطر بسپارید، احساسات را تخلیه کنید و شر را رها کنید. گذشته قابل بازگشت نیست، آنها دعوا کردند، به این معنی که شما به زودی صلح خواهید کرد. و در محل کار، همه چیز عادی است، و پول خواهد بود. قوی باش، در زمان حال زندگی کن، چون زندگی زیباست. گاهی اوقات راحت گریه کنید، به این ترتیب سیستم عصبی را تخلیه می کنید و ذهن خود را پاک می کنید.

روش شماره 2. خودتو حبس نکن

برقراری ارتباط. در طول تجربه لحظات دشوار زندگی، نباید خود را در خود ببندید، از خود در برابر دوستان و اقوام محافظت کنید. در شرایط بحرانی با یک روانشناس تماس بگیرید، مشکلات را بیان کنید و آنها را رها کنید. خودتان را به خاطر اتفاقی که افتاده سرزنش نکنید، به دنبال اقدامات جایگزین برای مقابله با افکار بد باشید. خود را از دنیای بیرون جدا نکنید، ارتباط با افراد جدید به سرعت درک شما از زندگی را اصلاح می کند.

1. به دنبال متحدان باشید.در صورت امکان، مخاطبین هدفمند و مثبت پیدا کنید. چنین حرکتی به رشد نفس شما کمک می کند. افکار منفی در پس زمینه فرو خواهند رفت. با پیدا کردن یک حلقه اجتماعی جدید، به یک گفتگوگر جالب تبدیل شوید. نظر خود را بیان کنید، ایده های غیر استاندارد ارائه دهید، از احساسات خجالت نکشید. به حوزه فعالیتی که بر شما تأثیر می گذارد بیشتر علاقه مند باشید، مشاهدات و تجربیات شخصی خود را به اشتراک بگذارید.
2. از اعضای خانواده حمایت کنید.بر اساس تجربه شخصی خود از مشکلات تجربه شده، قادر به گوش دادن به یکی از عزیزان خود باشید. صحبت کردن در مورد مشکلات فعلی او به شما کمک می کند تا لحظات بد زندگی خود را فراموش کنید. کارهای خیر بیشتری انجام دهید، به اعضای بیمار خانواده کمک کنید، مراقبت کنید، آشپزی کنید، دارو بخرید. شب های گرم را در یک شرکت دوستانه ترتیب دهید، بیشتر در مورد موضوعات مختلف ارتباط برقرار کنید.
3. یک داوطلب شوید.کارهای بزرگ انجام دهید، به افراد دارای معلولیت نگاه کنید. متوجه خواهید شد که مشکلات شما در پس زمینه آنها چقدر بی اهمیت به نظر می رسند. پس از آنچه می بینید، متوجه می شوید که مطلقاً همه چیز در اختیار شماست. افراد با کار در این زمینه آشنایی های جالبی پیدا می کنند و تجربه زندگی را از یکدیگر کسب می کنند.
4. به چیزهای کوچک توجه کنید.در روز تعطیل خود به گردش در شهر بروید. روی چیزهای کوچک تمرکز کنید، به پرندگان توجه کنید. به اطراف ساختمان های مرکز شهر نگاه کنید، شاید هرگز متوجه چنین معماری هیجان انگیزی نشده باشید. استراحت کنید، مانند توریستی که برای اولین بار در شهرتان می آید، پیاده روی طولانی داشته باشید. تمرکز بر عوامل خارجی به مغز کمک می کند تا در سطح جدیدی کار کند و مشکلات موجود را تحت الشعاع قرار دهد.
5. در حال حاضر شاد باشید.با ظهور احساسات منفی، فرد از دوستان دور می شود و در خود بسته می شود. او فکر می کند که با مشکل تنها بماند، می تواند خیلی سریعتر با آن مقابله کند. چنین نظری اشتباه فاحشی است. اگر دوستان شما را به بازدید یا رویدادهای تفریحی دعوت کردند، دریغ نکنید و موافقت کنید. هر بار که برای پیاده روی بیرون می روید، می توانید با افراد جالب ملاقات کنید و احساسات مثبت زیادی دریافت کنید. شخص بدون اجتماع و احساس اهمیت اجتماعی خود به سرعت پژمرده می شود.

روش شماره 3. فردی با اعتماد به نفس شوید

دلایل افکار بد می تواند متفاوت باشد. اگر در مورد مشکلات مربوط به کار، مشکلات مالی یا زندگی شخصی صحبت می کنیم، اصلاح وضعیت دشوار نخواهد بود. اول از همه، همه چیز را به عهده خودتان نگیرید. هر دو دوره بد و خوب در زندگی می آیند، برای هر چیزی آماده باشید.

1. روی خودت کار کنتصمیم بگیرید که در کدام منطقه بهتر کار می کنید. در کارگاه ها و دوره های تکمیلی شرکت کنید. در یک سازمان جدید شغلی پیدا کنید که به حق از شما قدردانی کند. پیشرفت کنید و به تدریج مهارت های جدیدی را در خود کشف کنید.
2. شخصیت خود را توسعه دهید.ذهن خود را با ادبیات مفید گسترش دهید. تاریخ، روانشناسی، جامعه شناسی را بخوانید. در صورت امکان، شروع به یادگیری یک زبان خارجی کنید، این کار را خودتان با کمک دروس صوتی و فیلم های مورد علاقه خود انجام دهید. این روش به شما امکان می دهد عبارات ناآشنا را بسیار سریعتر از حفظ روزانه یک کتاب درسی یا فرهنگ لغت یاد بگیرید.
3. به نظر جامعه وابسته نباش.وقتی در اطراف چهره های آشنا هستید، طبیعی باشید. شما نباید مدام عبارات هوشمندانه را انتخاب کنید، مراقب مو و لباس خود باشید. از خندیدن از ته دل امتناع نکنید، خودتان باشید. مردم شما را به خاطر صراحت و سادگی شخصیت شما دوست خواهند داشت. کسانی که شما را دوست ندارند به مرور زمان ترک تحصیل خواهند کرد. تف بر دوستان خیالی، لیاقت تو را ندارند.
4. از نظر فیزیکی رشد کنید.ورزش و دویدن صبحگاهی هرگز به کسی آسیب نرسانده است. فعالیت بدنی تأثیر مثبتی بر زمینه عمومی روانی-عاطفی دارد. تمرینات را با وجدان انجام دهید، نتیجه شما را منتظر نخواهد گذاشت. به زودی متوجه خواهید شد که چقدر به خود اعتماد دارید و شکست های گذشته را فراموش خواهید کرد. عادت های بد را کنار بگذارید. برنامه خواب و رژیم غذایی مناسب را دنبال کنید.

افکار مربوط به گذشته را دور بریزید، نمی توانید به آن بازگردید. برای امروز زندگی کنید، توسعه پیدا کنید، ارتباط برقرار کنید، احساسات و عواطف را مهار نکنید. دوستان واقعی پیدا کن، تف به کسانی که تو را ترک کرده اند. به فردی تبدیل شوید که به او نگاه می کنند و از مشاوره گرفتن نترسید. شما سرنوشت خود را تعیین می کنید!

ویدئو: چگونه از شر افکار منفی خلاص شویم