نحوه برخورد با یک عزیز مبتلا به ADHD

آیا همیشه از خود می پرسید: چرا زندگی شما اینقدر آشفته است؟ محیط شما چه مشکلی دارد؟ کودک در درس های مدرسه خوب عمل نمی کند و دائماً در مورد رفتار خود اظهار نظر می کند. ماهی نبود که دوباره به فرش نزد کارگردان دعوت نشدی. انجام تکالیف تضمین کننده جیغ، اشک و یک شب بی خوابی است. علاوه بر این، شوهر دوباره به دلیل خواسته های بیش از حد رئیسش از شغل خود استعفا داد. در نتیجه مجبور می شوید اضافه کاری کنید تا خانواده به نحوی خرج زندگی خود را تامین کند.

وقتی در زندگی دائماً درگیری وجود دارد

ما یک وضعیت فاجعه بار را توصیف کرده ایم. اما چنین چیزی در زندگی ما، متأسفانه، غیر معمول نیست. گاهی اوقات ممکن است به نظر شما برسد که درگیری های مداوم با اقوام شما را آزار می دهد. یک دختر بالغ نمی خواهد به شما امتیاز بدهد و به دنبال درک متقابل باشد. خواهر دائماً شکست می خورد و یک رویداد مهم را فراموش می کند. شما در حال فروپاشی هستید و سعی می کنید همه چیز را کنترل کنید. در واقع، شما مدت هاست که به فردی تبدیل شده اید که به خودش تعلق ندارد. هر روز پر از دویدن بی پایان است: کار، خرید، پختن شام، کارهای خانه و تربیت کودکان. در این مدت، یک خستگی دیوانه‌وار و بزرگ انباشته شده است. بار سنگینی بر دوش شما می گذارد و گاهی اوقات به شما اجازه نمی دهد آزادانه نفس بکشید.

این افراد نیاز به مراقبت و توجه مناسب دارند.

دوست داشتن کسی که دچار اختلال کمبود توجه بیش فعالی است چه حسی دارد؟ اگر کنترل کامل را در دست ندهید، می تواند زندگی را دیوانه و غیر قابل تحمل کند. پزشکان داروها را تجویز می کنند و توصیه های ارزشمندی به بستگان بیماران می کنند. اگرچه الگوی رفتاری فردی که از ADHD رنج می‌برد قابل کنترل است، اما به منابع داخلی و زمان زیادی از شما نیاز دارد. به گفته پزشکان، تفکر بیمار مبتلا به ADHD قابل تغییر نیست. بدون کنترل مناسب، اختلال کمبود توجه و بیش فعالی می تواند منجر به سوء مصرف مواد، پرخوری، بیکاری، بی ثباتی در روابط با شریک زندگی، درگیری مداوم، بی خوابی، استرس، اضطراب و حملات پانیک شود.

سناریوهای متنوع

یک فرد مبتلا به ADHD مدتهاست که سناریوهای زیادی در ذهن خود شکل داده است. اما با توجه به اینکه کدام یک از آنها وقایع رخ می دهد ، هیچ کس حتی خود او نمی داند. شما هرگز نمی توانید حدس بزنید در سر این مرد چه می گذرد. او باید مدام بر مشکلات خود غلبه کند. و برای بهبود وضعیت باید مراقب باشید. اگر می خواهید زندگی طولانی و شادی در کنار هم داشته باشید، هرگز کارهای زیر را انجام ندهید.

مشکل را انکار نکنید

این مشکل را به نام اختلال نقص توجه و بیش فعالی صدا کنید. اگر یاد بگیرید که "دشمن" را شناسایی کنید، زندگی شما آسان تر می شود. همین حقیقت تشخیص، اولین گام در مسیر رهایی است. دلیلی برای احساس شرم یا گناه ندارید. بسیاری از مردم در دنیای امروز با این یا آن مشکلات روانی زندگی می کنند و بسیاری یاد می گیرند که بر آنها غلبه کنند.
این اطلاعات می تواند مایه تسلیت باشد: اغلب بزرگ ترین اکتشافات در تاریخ بشر توسط افراد مبتلا به ADHD انجام شده است. بسیاری از دانشمندان، نویسندگان، هنرمندان، موسیقی دانان و کارآفرینان تا حدودی از مشکلات روانی خود کمک کرده اند. آنها به این دلیل موفق شدند که ذهن خلاق خاصی داشتند که خارج از کنترل مردم عادی است.

از شریک زندگی خود بی جهت انتقاد نکنید

گاهی انتقاد می تواند تمام تلاش ها را نفی کند. شریک زندگی شما هر روز سخت کار می کند تا بر خود غلبه کند و بهتر شود. این تقصیر او نیست که هنوز از استانداردهای ایده آل شما فاصله دارد. فقط به او زمان بدهید و یک بار دیگر غر نزنید. به خاطر داشته باشید که وقتی نوبت به بیماری روانی می‌رسد، بهبودی به برنامه‌های سفت و سخت نمی‌خورد. بهترین مربی برای شریک زندگی شما عشق خواهد بود نه انتقاد.

دنبال بهانه نباش

اختلال کمبود توجه بیش فعالی بهانه ای برای سبک زندگی غیرمسئولانه نیست. با این حال، هر چیزی که برای یک فرد سالم آسان است برای یک بیمار مبتلا به ADHD کار دشواری است. چیزهای ساده ای مانند پاک کردن ایمیل یا قرار دادن رسیدهای پرداخت شده در پوشه مناسب مانند صعود به اورست برای این شخص به نظر می رسد. سعی کنید به شریک زندگی خود اطمینان دهید، او را تشویق کنید و او را برای رسیدن به اهداف کوچک محلی خود تشویق کنید.

نقش مربی را کنار بگذارید

از دخالت در فرآیندهای معمول خودداری کنید. نقش "مادر دلسوز" را کنار بگذارید و تصویر نماینده گروه حمایتی را امتحان کنید. کنار زمین بایستید، پوم پوم های خود را بردارید و شروع به تشویق کنید. به یاد داشته باشید که در کلمات حمایتی بسیار بیشتر از توهین یا مداخله مستقیم وجود دارد. نقش یک مربی مستلزم انتقاد مداوم و اشاره به اشتباهات دانش آموز است. و این بدان معنی است که نقش انتخاب شده حاوی هاله ای منفی است. اگر نقش یک آماتور یا یک تشویق کننده را برای خود انتخاب کنید، معشوق شما مطمئن خواهد شد که با او برای همان تیم "بازی" می کنید.

به خواسته های بیش از حد «نه» بگویید

وقتی فردی که از ADHD رنج می‌برد استرس را تجربه می‌کند، افکارش در یک الگوی مشخص شروع به شکل‌گیری می‌کنند. اکنون احساس ترس دائمی بر او غلبه می کند که با همان عبارت شروع می شود: "چه می شود اگر ...؟". شریک زندگی خود را هل ندهید یا فریاد نزنید. به این ترتیب نمی توانید از تفکر اجباری عبور کنید. فقط این واقعیت را بدیهی بپذیرید: شریک زندگی شما یک اسباب بازی دستکاری نیست. او کاری را که شما می خواهید انجام نمی دهد. او این کار را در تاریخ های معین و به روش خاصی انجام نخواهد داد.

تدریس سخنرانی را متوقف کنید

به شخصیت افراد مهم خود احترام بگذارید. پس سخنرانی های خود را برای بچه هایی که شیشه همسایه را با توپ فوتبال شکستند ذخیره کنید. اگر واقعاً چیزی برای گفتن دارید، سعی کنید کلمات خود را انتخاب کنید. زمان مکالمه را حفظ کنید، زیرا بستگی به این دارد که صدای شما شنیده شود یا حرف های شما از گوش شریک زندگی شما درز کند. می‌توانید درخواست‌های خود را برای اندازه‌گیری لحن از بیرون تکرار کنید. عشق باید از کلمات ناشی شود، نه کنترل کامل.

تکانشگری را فراموش کنید

اگر شریک زندگی شما ADHD دارد، پس اعمال او تکانشی است. وظیفه شما این است که این انگیزه ها را خنثی کنید و نه تحریک آنها. عاقل و صبور باش هنگامی که دو فرد تکانشی به یک موقعیت از نظر عاطفی واکنش نشان می دهند، نمی توان در مورد شادی در یک رابطه صحبت کرد.

شهید نشو

موافق باشید که کنار آمدن با چنین وضعیتی به تنهایی بسیار دشوار است. بنابراین، در مواجهه با دوستان یا بستگان نزدیک برای خود یک عقب قابل اعتماد ایجاد کنید. می توانید از پزشک خود راهنمایی بخواهید یا کسی را پیدا کنید که بتواند فقط به شما گوش دهد.

هدف خود را فراموش نکنید

گاهی کلمات جلوتر از افکار می شوند. کمی بعد همیشه پشیمان می شوید. اما یک وضعیت ناخوشایند قابل برگشت نیست. آنچه گفته می شود گفته می شود. به یاد داشته باشید که کلماتی که از روی کینه پرتاب می شوند می توانند زخم های عمیقی بر جای بگذارند. به منظور جلوگیری از مشکل، هدف اصلی خود را در نظر داشته باشید. و هر زمان که تمایل به گفتن چیزهای آزاردهنده داشتید، از خود بپرسید که آیا نتیجه مثبتی به همراه خواهد داشت؟ و تنها پس از آن تصمیم بگیرید.

دست از سرزنش خود بردارید

شما تمام تلاش خود را می کنید، اما گاهی اوقات به طرز غیرقابل تحملی آسیب می بینید که این شما بودید که سرنوشت عاشق یک فرد مبتلا به ADHD را داشتید. زندگی در کنار او دشوار است. گاهی اوقات افسرده کننده است، گاهی اوقات می خواهید همه چیز را متوقف کنید. بسیاری از والدین در مورد رفتار بچه های شیطون احساس گناه می کنند. این احساس زندگی آنها را مسموم می کند و از رگ ها عبور می کند. در واقع این یک هذیان است که از احساس خستگی شکل می گیرد. هیچ وضعیت ناامید کننده ای وجود ندارد. شما هر کاری را انجام می دهید که به شما بستگی دارد. فقط این شرایط سخت است و شما همیشه به توانایی های خود اطمینان ندارید. پس اول مراقب خودت باش