نحوه زندگی پس از بازنشستگی

بسیاری از مردم وقتی بازنشسته می شوند، از استراحت شایسته ای برخوردار نیستند. آنها نمی دانند با خود چه کنند، در بی تفاوتی فرو می روند و کسی فقط ...

"من 57 سال دارم. یک سال پیش بازنشسته شدم. صادقانه بگویم، هرگز فکر نمی کردم که بازنشستگی برای من یک فاجعه باشد. از زمانی که یادم می آید، خواب می دیدم که روزی زمانی فرا می رسد که نیازی نیست با عجله سر کار بروید، زمانی که می توانید کاری را که واقعاً می خواهید انجام دهید، نه چند دقیقه برای تمیز کردن آپارتمان و آشپزی وقت بگذارید. یک شام خوشمزه اما معلوم شد همه چیز اشتباه است. نمی دانم خودم را کجا بگذارم. هفته اول زندگی جدید من به خواب کافی و انجام یک نظافت عمومی در آپارتمان سپری شد. من یک هفته دیگر پیش دخترم ماندم (او اخیراً به شهر دیگری نقل مکان کرده است) و بعد همه چیز! صبح بیدار می شوم و یک روز خالی دیگر آغاز می شود. من عادت ندارم ساعت ها تلویزیون تماشا کنم - نمی توانم برنامه های تلویزیونی را تحمل کنم. من نیازی به رفتن به فروشگاه ندارم، یک زن مجرد چقدر نیاز دارد - من به راحتی می توانم با یک بسته ماست و چند ساندویچ از پس آن بربیایم. سلامتی من خوب است، اما معلوم شد که خودم را زنده به گور کردم. قبلاً، وقتی از سر کار به خانه می آمدم، آنقدر خسته بودم که به سادگی برای افکار غم انگیز وقت نداشتم. و الان مدام فکر می کنم که پیری فرا رسیده است. که دیگر کسی به من نیاز ندارد - دخترم مدتهاست بزرگ شده است ، مادرشوهرش که در همان شهر زندگی می کند با نوه هایش می نشیند. شوهر 7 سال پیش فوت کرد. گاهی تا یک هفته حتی یک کلمه هم نمی گویم. من نمی توانم شغل جدیدی پیدا کنم - چه کسی مرا در آن سن استخدام می کند؟ اما قبلا مورد احترام همکاران بودم، متخصص خوبی به حساب می آمدم، مورد قدردانی مسئولان بودم. حالا چی؟ پس وقتی بازنشسته می شوم، تنها کاری که باید بکنم این است که منتظر مرگ باشم؟» نینا میخایلوونا، منطقه مسکو

متأسفانه برای بسیاری از افراد بازنشستگی با شادی همراه نیست، بلکه با استرس، اشتیاق و بی علاقگی همراه است. افکاری در مورد پیری قریب الوقوع به ذهن خطور می کند، در مورد نیاز به واگذاری شغل خود به جوانان، که در محل کار آنها می توانند بدون آنها انجام دهند. به ویژه تحت تأثیر "استرس بازنشستگی" کسانی هستند که در کار خلاقانه فعال بودند و کسانی که به تنهایی و دور از فرزندان و نوه های خود زندگی می کنند. برای آنها بازنشستگی گاهی به یک تراژدی واقعی تبدیل می شود. اما شما می خواهید در وضعیت یک مستمری بگیر بمانید بدتر از جوانی یا بلوغ نبود. نحوه سازگاری با موقعیت اجتماعی جدید و ادامه لذت بردن از زندگی پس از بازنشستگی، می گوید روانشناس ایرینا واسیلیوا.

گام به گام

با نزدیک شدن به سن بازنشستگی، فرد چندین مرحله را طی می کند. اولین مرحله به اصطلاح مرحله پیش از بازنشستگی است. بازنشستگی در آینده ای دور به نظر شما می رسد، اما در عین حال احساس اضطراب نیز وجود دارد. در این دوره ، بسیاری شروع به پس انداز می کنند ، شروع به تجهیز کلبه های تابستانی می کنند ، جایی که قصد دارند بخش قابل توجهی از وقت خود را پس از بازنشستگی سپری کنند ، شخصی شروع به مراقبت از سرگرمی های خود می کند. این رویکرد کاملاً صحیح است. از این گذشته ، پس از چنین آموزش هایی ، مردم دیگر از ترک کار نمی ترسند.

مرحله بعدی به صورت عاشقانه «ماه عسل» نام دارد. بلافاصله پس از بازنشستگی شروع می شود. یک فرد احساس سرخوشی از آزادی تازه یافته را تجربه می کند - نیازی به عجله در جایی نیست، شما می توانید کاری را که دوست دارید انجام دهید. اما، متأسفانه، پس از "ماه عسل" اغلب مرحله ای از ناامیدی پیش می آید که، به طور معمول، به این دلیل به وجود می آید که تصویر زندگی بازنشستگی که فرد در تخیل خود ترسیم کرده است، با واقعیت مطابقت ندارد. برای مثال، مطمئن بودید که وقتی بازنشسته می‌شوید، خود را وقف تربیت نوه‌هایتان می‌کنید و بچه‌ها از کمک شما امتناع می‌کنند. یا سرگرمی خاصی برای خود انتخاب کرده اید و وضعیت سلامتی شما اجازه نمی دهد کاری را که دوست دارید انجام دهید. برای بسیاری، مرحله ناامیدی با مرحله جهت گیری مجدد و ثبات جایگزین می شود - فرد شروع به درک نقاط قوت و ضعف خود می کند و شغل مناسب را انتخاب می کند. اما افرادی هستند که با وجود تمام تلاش ها نمی توانند خود را پیدا کنند.

نکته اصلی اعتماد به نفس است



روانشناسان داخلی و خارجی موافق هستند (و این توسط مطالعات متعدد تأیید شده است) که افراد با اعتماد به نفس متوسط ​​و بالا بهترین سازگاری را با دوران بازنشستگی دارند. به همین دلیل است که کسانی که به هیچ وجه نمی توانند با وضعیت جدید خود کنار بیایند، اول از همه باید شروع به رفتار بهتر با خود کنند. دستاوردهای خود را بیشتر به خاطر بسپارید، خود را به خاطر اشتباهاتی که مرتکب شده اید سرزنش نکنید، هر پیروزی کوچک را (مثلاً معامله ای انجام دادید یا دستور تهیه یک پای مارک دار را با همسایه خود به اشتراک گذاشتید) را به عنوان یک موفقیت بزرگ در نظر بگیرید.

شما مسئول زندگی خود هستید

سعی کنید مسئولیت زندگی خود را به عهده دیگری نیندازید. بسیاری از بازنشستگان بر این باورند که دیگران برای خلق و خوی بد و احساس بی فایده بودنشان مقصر هستند: کودکانی که نمی خواهند با والدین مسن زندگی کنند، روسای سابقی که متخصص ارزشمندی را برای بازنشستگی فرستاده اند، دوستانی که به ندرت به آنها سر می زنند. پس از همه، شما مسئول زندگی خود هستید. و شما اول از همه برای خودتان زندگی می کنید. برای بسیاری به نظر می رسد که نیازی به تهیه یک شام خوشمزه برای خود نیست - آنها می گویند، می توانید محصولات نیمه تمام بخورید، نباید آپارتمان را تمیز کنید - به هر حال کسی وارد نمی شود و غیره. با این حال، این کار ضروری است. همه اینها اجازه دهید اول از طریق زور، خود را مجبور کنید. اما با گذشت زمان، این فعالیت های ساده روزانه به شما کمک می کند تا با حسرت و خلق و خوی بد کنار بیایید.

فعالیتی را که دوست دارید پیدا کنید



البته، بهترین راه برای زنده ماندن بدون درد در دوران بازنشستگی این است که کاری برای خودتان پیدا کنید. یکی از دوستانم بعد از بازنشستگی، چیدمان یک باغ گل زیر پنجره های خودش را بر عهده گرفت. به هر حال، باغبانی او را به محبوب ترین فرد در راه پله تبدیل کرد. همسایه ها که سال ها حتی نام دوستم را نمی دانستند، شروع به برقراری ارتباط با او کردند. او با تمام مستاجران خانه آشنا شد و با برخی از آنها دوستی واقعی برقرار کرد.

یکی دیگر از مشکلاتی که «بازنشستگان تازه کار» با آن مواجه هستند، ناتوانی در برقراری ارتباط با مردم «درست مثل آن» است، نه برای تجارت. برای بسیاری به نظر می رسد که مردم می توانند چنین "گفتگوهایی در مورد هیچ" را مهم تلقی کنند. اصلا شبیه به آن نیست. افراد تنها زیاد هستند. اگر کسی نمی خواهد با شما گفتگو کند خجالت نکشید، این اصلاً تراژدی نیست. بسیاری از افراد در جستجوی آشنایان جدید توسط یک سگ کمک می کنند. یه دوست چهارپا بگیر دوستداران سگ یک طبقه خاص هستند، آنها همیشه یک موضوع برای گفتگو و یک شرکت برای پیاده روی دارند.

17 ژانویه 2016 ببر…