اگر ورزش نکنید چه اتفاقی می افتد؟

برخی از افراد با متابولیسم درخشان متولد می شوند. این به آنها اجازه می دهد تا آنچه را که می خواهند بخورند و وزن اضافه نکنند. برای افراد لاغر طبیعی، یک چشم انداز وسوسه انگیز وجود دارد: روی مبل دراز بکشید، تلویزیون تماشا کنید و عضویت در باشگاه را فراموش کنید. مربیان معتبر نمونه های زیادی را می دانند که مشتریانی که در ابتدا مشکل اضافه وزن ندارند متقاعد می شوند که ورزش برای آنها اتلاف وقت و تلاش است. اما در واقع، ورزش خیلی بیشتر از راهی برای سوزاندن کالری است. در ادامه به شما می گوییم اگر ورزش نکنید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد.

شما در خوردن غذاهای ناسالم پرخوری خواهید کرد

افرادی که به طور منظم به باشگاه می روند با اراده خود توافق ناگفته ای می بندند: تمرین می کنند، غذای سالم می خورند و در ازای آن بدن جدیدی به دست می آورند. در روانشناسی به این پدیده اثر انتقال می گویند. وقتی مهارت‌های جدیدی را یاد می‌گیرید و آنها را بهبود می‌بخشید، به طور خودکار تمایل دارید که زندگی خود را در چیز دیگری بهبود بخشید. اگر هیچ آموزشی در زندگی شما وجود نداشته باشد، آن را کاهش می دهد. به محض اینکه شروع به تکیه بر غذاهای ضعیف اما پرکالری می کنید، وارد شبکه اعتیاد می شوید. آیا ورزش منظم و خلاص شدن بدن از شر مواد زائد غیر ضروری آسان تر نیست؟

شما به اندازه کافی نمی خوابید

دفعه بعد که بی خوابی باعث پرت شدن شما شد، در نظر بگیرید که در طول روز از انرژی خود به درستی استفاده نمی کنید. متأسفانه، اگر مشکلات خواب داشته باشید، در دراز مدت شما را آزار خواهند داد. مطالعات علمی نشان می دهد که ورزش منظم زمان کلی خواب را افزایش می دهد و باعث می شود افراد احساس انرژی کنند. این اثر را می توان بدون توجه به عوامل دیگر به دست آورد: BMI، عادات بد، سلامت عمومی یا وجود افسردگی.

به راحتی خسته می شوید

اگر به طور منظم ورزش کنید، صعود با کوله های سنگین به طبقه سوم یا چهارم برایتان سخت نخواهد بود. افزایش شدید ضربان قلب یا تنگی نفس را تجربه نخواهید کرد. یک بدن ورزیده هنگام انجام فعالیت های معمولی معمولی کمتر خسته می شود. ورزش منظم عملکرد سیستم قلبی عروقی را بهبود می بخشد و از سلامت ریه مراقبت می کند. این بدان معنی است که بدن شما اکسیژن را به طور موثرتری جذب و جذب می کند. به همین دلیل است که در صورت عدم فعالیت بدنی، بدن (از جمله مغز) تحت استرس است.

کاهش سرعت متابولیسم

وقتی طبیعت به برخی افراد متابولیک بالا می دهد، خوب است. با این حال، حتی برای لاغرترین افراد، متابولیسم با افزایش سن کاهش می یابد. سیر زمان را نمی توان تغییر داد یا معکوس کرد. بنابراین، اگر می خواهید همچنان در فرم بدنی عالی بمانید، به شما توصیه می کنیم در رویکرد فعالیت بدنی تجدید نظر کنید. حداقل 3 بار در هفته، مجموعه ای از تمرینات را انجام دهید که در آن بار قلبی با وزنه برداری متناوب می شود. اگر عضلات خود را تمرین ندهید، هر سال از دست دادن عضلات آشکارتر و درصد چربی بدن افزایش می یابد.

جراحت

وقتی بدن خود را ورزش نمی‌دهید، ماهیچه‌های شما حالت خود را از دست می‌دهند، استخوان‌های شما انعطاف‌پذیرتر می‌شوند و قلب شما ضعیف‌تر می‌شود. یکی از بارزترین پیامدهای ورزش نکردن آسیب است. به همین دلیل است که وقتی برای رسیدن به اتوبوس در حال حرکت عجله دارید، احساس می‌کنید در حال کشیدن همسترینگ خود هستید. به همین دلیل است که بلند کردن یک چیز سنگین برای شما سخت تر و سخت تر می شود.

افسردگی

نداشتن فعالیت بدنی باعث می شود روحیه شما تیره تر از ابرها باشد. وقتی صحبت از وضعیت عاطفی به میان می آید، ورزش منظم می تواند عامل تعیین کننده باشد. آزمایشات علمی نشان می دهد که افراد مبتلا به افسردگی بالینی کاهش قابل توجهی در علائم در طول ورزش تجربه می کنند.

فشار

اگر به باشگاه رفتن به عنوان فرصتی برای از بین بردن بخار فکر می کنید، ممکن است از واقعیت دور نباشید. از 36 تا 40 درصد افراد شاغل در حالت استرس دائمی هستند. رهایی از تنش به موقع برای حفظ سلامت قلب و عروق مهم است. یک ساعت را به پدال زدن روی دوچرخه ثابت بگذرانید یا حرکات خوبی را در برابر کیسه بوکس انجام دهید. به محض اینکه بیرون از باشگاه بروید، احساس آرامش زیادی خواهید داشت.

استخوان های ضعیف

بسیاری از دوستداران سبک زندگی سالم بر تمرینات قلبی (دویدن، پیاده روی یا دوچرخه سواری) تمرکز می کنند. شکی نیست که چنین باری برای قلب شما مهم است، اما این تنها نوع ورزشی نیست که باید انجام دهید. تمرینات قدرتی (بالا بردن وزنه یا ورزش با استفاده از وزن بدن) می تواند بسیار مفید باشد، به ویژه برای جنس منصف. با افزایش سن استخوان‌ها ضعیف‌تر می‌شوند و زنان بیشتر از پوکی استخوان رنج می‌برند.

مرگ زودرس

هیچ کس نمی خواهد درست در نیمه های شب دچار حمله قلبی شود. به همین دلیل است که باید مراقب سلامت عاطفی خود باشیم، سطح استرس خود را کاهش دهیم، از تامین بی وقفه اکسیژن به اندام های داخلی خود اطمینان حاصل کنیم و قلب خود را ورزش دهیم. مطالعات علمی متعدد نشان داده اند که ورزش متوسط ​​از خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان جلوگیری می کند و سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد. دو عامل اصلی مرگ زودرس را نام برده ایم. جلوگيري از اين امر در توان ماست.