نحوه صحیح اسکیت سواری

هیچ وقت برای شروع اسکیت دیر نیست. این یک ورزش مهیج برای کودکان و بزرگسالان است که نیاز به مهارت خاصی از شما ندارد. واقعاً یادگیری نحوه ایستادن روی یخ چندان سخت نیست. علاوه بر این، شما به طور خودکار وضعیت بدن خود را آموزش می دهید، کنترل بدن و هماهنگی خود را توسعه می دهید. چگونه به درستی اسکیت کنیم؟ در این مقاله به دنبال پاسخ باشید!

چگونه برای اولین اسکیت روی یخ آماده شویم؟

وقتی برای اولین بار در زندگی خود به پیست اسکیت می آیید، بعید است که از قبل آماده شوید. برای اولین آشنایی با یخ کافی است اسکیت اجاره کنید. عاقلانه است که این مرحله را بردارید - حداقل متوجه خواهید شد که آیا واقعاً می خواهید این ورزش زمستانی را یاد بگیرید. اما اگر به طور مرتب تصمیم به بازدید از پیست اسکیت دارید، بدون خرید اسکیت خوب نمی توانید این کار را انجام دهید. و در اینجا حتی بحث بهداشت نیست، نکته این است که تیغه های اسکیت نیاز به مراقبت ویژه دارند و در گیشه، به طور معمول، شیار روی تیغه صاف می شود، که باعث ایجاد مشکل در دفع صحیح می شود. بنابراین، از قبل از بودجه مراقبت کنید - در آینده به یک کوله پشتی برای اسکیت و همچنین ابزارهای ویژه برای تیز کردن نیاز خواهید داشت. کمی بعد پاسخ سوالات مربوط به تزئین و مراقبت از اسکیت را دریافت خواهید کرد، اما فعلاً اجازه دهید به اصول اولیه بازگردیم.

بنابراین، برای اولین خروج شما از پیست، سه نوع اسکیت برای شما مناسب است:

1. اسکیت‌هایی که برای اسکیت رایگان طراحی شده‌اند - بدون اتصال به هاکی یا اسکیت بازی طراحی شده‌اند. به اندازه کافی عایق، نرم و محافظت ویژه از مچ پا و انگشتان پا روی آنها وجود ندارد. برای سواری آرام و سنجیده و بدون انجام هیچ ترفند پیچیده ای ایده آل در نظر گرفته می شود.
2. شکل - روی این اسکیت ها دندان هایی روی پنجه تیغه وجود دارد. آنها به اندازه کافی نرم هستند و برای انجام انواع پیروت و چرخش طراحی شده اند. بیشتر برای حرفه ای ها مناسب است.
3. هاکی - از نظر وزن سبک تر از موارد شکلی، در مکان های خاص آنها علاوه بر این تقویت می شوند، که به جلوگیری از آسیب در هنگام ضربه زدن جن کمک می کند.

چگونه اسکیت بپوشیم؟

در پیست اسکیت جوراب های گرم، اما نه ضخیم بپوشید. آنها باید طوری انتخاب شوند که در کفش های روزمره راحت باشید. به عنوان یک قاعده، در زیر جوراب های گرم، اسکیت ها نیم اندازه بزرگتر (و در برخی موارد حتی یک اندازه) انتخاب می شوند.

یک بوت اسکیت با توری مناسب به خوبی در پشت پای شما قرار می گیرد. توجه کنید - هنگام حرکت، پا نباید داخل اسکیت آویزان شود، در غیر این صورت خطر از دست دادن تعادل را دارید. اما در قسمت بالای چکمه، بندها نباید خیلی تنگ باشند. شما باید راحت باشید - نیشگون نگیرید. اگر توری ها به درستی بسته شوند، عملاً نمی توانید پاشنه را از کف اسکیت جدا کنید.

استفاده از اسکیت های گیره دار فقط در هنگام اسکیت آرام مجاز است. هنگام بازی هاکی، کلیپ ها به سادگی با احتمال زیاد پاک می شوند.

اولین قدم ها روی اسکیت

در اولین دقایق ورود به پیست باید به پهلو بچسبید. فقط چند ثانیه در آنجا بایستید تا شروع کنید و یخ را احساس کنید. ترس اول می گذرد و میل به نگه داشتن در کنار هم برای همیشه.

مرحله دوم شامل اجازه دادن به شما برای رها کردن پهلو است. نیازی به ترس نیست، نکته اصلی در این مورد این است که از شر سفتی خلاص شوید. چند ثانیه دیگر نگه دارید.

مرحله بعدی مراحل اول است. به عنوان یک قاعده، مبتدیان بلافاصله اسلاید نمی کنند، بلکه به سادگی روی اسکیت می روند. این یک تصمیم معقول در نظر گرفته می شود، زیرا باید تعادل را روی یخ حفظ کنید. حتی اگر زمین بخوری، اشکالی ندارد. سعی کنید ترس را از خود دور کنید. فقط از این طریق می توانید روحیه مهم ترین مرحله را بدست آورید.

و در نهایت وقتی کاملا آماده شدید اسلاید اول را انجام دهید. با لبه اسکیت فشار دهید و وزن بدن را به پای دیگر منتقل کنید. علاوه بر این، با پنجه اسکیت فشار نیاورید! این حرکات فقط از لبه می آیند!

به طور مشروط، کشویی را می توان به چند مرحله تقسیم کرد:

• لازم است صاف بایستید - پاها با هم، پاها موازی با یکدیگر.
• پشت صاف است، پاها را در زانو خم کنید، پای راست اکنون کمی به پهلو چرخیده است.
• لازم است با لبه داخلی اسکیت سمت راست فشار دهید، در حین فشار، وزن بدن را به طور کامل به پای چپ منتقل کنید.
• روی پای خمیده چپ خود به جلو می روید (زانو را صاف نکنید).
• پای راست را به سمت چپ بکشید (پای راست در این مدت نباید یخ را لمس کند)
• روی هر دو پا به جلو بچرخید (مهمترین چیز این است که دندان های روی پنجه اسکیت یخ را لمس نمی کنند).
• حالا برای پای چپ تمام مراحل بالا را تکرار کنید.

و یک توصیه دیگر - فراموش کنید (حداقل در همان ابتدا) که زیر پای خود یخ و تیغه های اسکیت دارید. باید انتزاع کرد تا از اهمیت بیش از حد هر اتفاقی که می افتد کاسته شود. تعجب خواهید کرد که چقدر سریع بدن عاقل شما به طور مستقل با شرایط جدید سازگار می شود.

چگونه یاد بگیریم که اسکیت را روشن کنیم؟

منطقی است که نمی توان دائماً روی پیست پیست رفت. هنگامی که نیاز به چرخش دارید، با پای راست خود فشار می آورید، شانه خود را به سمت جلو حرکت می دهید و بدن خود را در جهت چرخش هدایت می کنید. با پای داخلی (یکی که به پیچ نزدیک تر است) در حین چرخش، باید کمی ضعیف تر فشار دهید.

ترمز

ساده ترین راه برای ترمزگیری روی پیست این است که تا لبه رانده و ترمز کنید. با این حال، اگر شما و یکی از دوستانتان در جایی در وسط پیست سواری هستید و ناگهان نیاز به توقف دارید، می‌توانید برای مثال، فشار را متوقف کنید و تا زمانی که سرعت خود را از دست بدهید، به جلو بچرخید.

اما اقدام خاص نیاز به ترمز اضطراری دارد. برای مبتدیان، رایج ترین روش "شخم زدن" نامیده می شود. در حین حرکت پاهای خود را کمی بازتر از شانه ها باز کنید، زانوهای خود را به شدت خم کنید و بدن را کمی به عقب فشار دهید، انگشتان اسکیت ها را به سمت داخل بپیچید. در واقع آنقدرها هم که در نگاه اول به نظر می رسد دشوار نیست. برای شروع از گاوآهن در نزدیکی حاشیه استفاده کنید تا مطمئن شوید که حرکت پاها درست است. با گذشت زمان، برخی حتی با یک پا یاد می گیرند.

چگونه بعد از زمین خوردن با اسکیت بلند شویم؟

و در نهایت، آخرین چیزی که یک مبتدی باید بداند این است که چگونه پس از افتادن روی اسکیت به درستی بلند شود. حتی سعی نکنید مانند روی زمین انجام دهید. کار نخواهد کرد. ابتدا روی زانوهای خود قرار بگیرید، سپس اسکیت خود را روی یخ بگذارید و به آرامی زانوی خود را صاف کنید. شاید برای اینکه در آینده تداخل نداشته باشید، وقتی بدون نگه داشتن حاشیه شروع به سوار شدن می کنید، باید یاد بگیرید که از قبل بلند شوید.

بدن در ابتدا بار بیشتری دریافت می کند، بنابراین نباید بیش از 45 دقیقه روی اسکیت صرف کنید. با این حال، برای برخی از مبتدیان، بیست دقیقه برای شروع کافی است. بهتر است روی یخ روی پاهای لرزان یا "پنبه ای" نروید. همچنین پس از یک روز کاری، سوارکاری را یاد نگیرید. یک روز تعطیل را برای اولین حضور خود در یخ انتخاب کنید.

نکات حرفه ای اسکی

البته، غلبه بر مسافت قابل توجهی روی یک پا به صورت حرفه ای برای اولین بار از توان شما خارج است، قبل از یادگیری نحوه اسکیت زدن و ترمز کردن روی اسکیت، باید یک سری اشتباهات و آزمایشات را پشت سر بگذارید. اما، پس از چند سقوط اول، مطمئناً به یاد خواهید آورد که نباید با جلوی اسکیت فشار بیاورید.

بنابراین، پس از جمع شدن پاها، حدود 20 ثانیه لازم است که روی سطح یخ روی هر دو سوار شوید. تمایل به صاف کردن پاها با چنین اسلاید وجود دارد، اما این کار نمی تواند انجام شود. قبل از هر دفع باید پاها را در زانو خم کنید و نیم تنه را کمی به جلو متمایل کنید. سر خوردن روی دو پا به طور همزمان به شما کمک می کند مرکز ثقل خود را بدون افتادن متعادل کنید.

با اجرای صحیح قوانین فوق، پس از مدتی با اطمینان بسیار بیشتری شروع به سر خوردن خواهید کرد، البته برای مدت کوتاهی. هنگام تماشای ویدیویی که نحوه اسکیت سواری و ترمز روی اسکیت ها را به طور کامل توضیح می دهد و به راحتی می توانید آن را در اینترنت پیدا کنید، متوجه خواهید شد که باید با خم کردن بدن خود کمی به سمتی که می خواهید بچرخید، بچرخید.

همچنین باید به تکنیک صحیح سقوط توجه ویژه ای داشته باشید. یادگیری نحوه صحیح افتادن بسیار مهم است، این امر باعث می شود از تعداد زیادی صدمات مرتبط با افتادن روی یخ، از کبودی گرفته تا شکستگی های باز جلوگیری شود. آموزش اسکیت روی یخ برای بزرگسالان و کودکان لزوماً شامل در نظر گرفتن سقوط صحیح روی یخ است.

بنابراین، اگر احساس می کنید که تعادل خود را از دست می دهید، باید کمی گروه بندی کنید. مهم است که ضربه روی یخ دقیقاً روی قسمت بیرونی ران بیفتد. با چنین سقوطی، خطر آسیب جدی به حداقل می رسد و شما را از کبودی و شکستگی محافظت می کند.

مستقیما فشار دهید

به منظور یادگیری صحیح هل دادن، باید توجه ویژه ای به هل دادن داشت. در مورد وضعیت شروع: شما باید کاملاً آرام بایستید، پاهای خود را باز نکنید، آنها باید در کنار هم قرار گیرند. سر باید در حالت مستقیم باشد، به طوری که گویی قرار است روی دو پا به جلو بروید. زانوها باید کمی خم شوند و در عین حال مطمئن شوید که پشت کاملا صاف است.

دستیابی به این امر بسیار دشوار خواهد بود، زیرا در چنین موقعیتی می خواهید به جلو متمایل شوید. با این حال، این به هیچ وجه نباید انجام شود. ابتدا لازم است اطمینان حاصل شود که میل به خم شدن از بین می رود و دیگر اصلاً ایجاد نمی شود. آموزش اسکیت روی یخ برای بزرگسالان و کودکان با این درس ساده در نگاه اول شروع می شود.

در مورد تکنیک حرکت. برای اینکه به درستی نحوه ترمز کردن و اسکیت سواری را یاد بگیرید، باید فهرستی از قوانین ساده را دنبال کنید. اول از همه، شما باید صاف بایستید، شانه ها و سر خود را صاف کنید و زانوهای خود را شل کنید. کف دست ها تقریباً در سطح ران قرار می گیرند. در یک زاویه کمی، باید زانوهای خود را خم کنید، در حالی که پای راست شما باید از شما دور شود.

لازم است که به اندازه کافی قوی باشید، و همچنین با اطمینان با اسکیت مناسب فشار دهید. برای حدود ده ثانیه، در حالی که هنوز زانوی خود را خم کرده اید، روی اسکیت چپ خود سوار شوید. سپس لازم است پای راست را از سطح یخ جدا کرده و انگشت اسکیت راست را کمی به سمت راست بچرخانید. با این حال، در حال حاضر در هر صورت غیرممکن است که جلوی اسکیت را فشار دهید. در همان ابتدای حرکت، با گرفتن لحظه، در همان زمان لازم است وزن را به اسکیت چپ منتقل کنید.

هنگام به هم نزدیک کردن هر دو پا، خم کردن زانوها ضروری است تا بتوان با کمک اسکیت چپ فشار جدیدی ایجاد کرد. برای یک مبتدی، اساسی ترین قانون این است که مرکز ثقل بدن شما باید همیشه روی یکی از پاهای شما بیفتد.

روش های عقب سواری

در مورد سوار شدن به عقب. هنگامی که در نهایت کم و بیش با اطمینان شروع به سواری می کنید، بدون شک میل به تلاش برای سوار شدن به عقب وجود دارد. با این حال، قبل از تلاش برای انجام این کار، لازم است نحوه انجام صحیح آن را یاد بگیرید. قبل از هر چیز لازم است انگشتان پاهای اسکیت ها را تا حد امکان به یکدیگر فشار دهید. پس از آن، برعکس، لازم است که با هم برای درخشش پاشنه های اسکیت تلاش کنیم. در همان زمان، شما شروع به سر خوردن خواهید کرد. در لحظه ای که قسمت های پشتی اسکیت ها به یکدیگر برخورد می کنند، لازم است که قسمت های جلویی اسکیت ها دوباره به هم نزدیک شوند. در این مورد، تاکید به طور متناوب بر روی دو طرف داخلی و خارجی تیغه ها است.

در اصل، هیچ چیز پیچیده ای وجود ندارد، برای یادگیری نحوه اسکیت زدن، نکته اصلی این است که بیشتر اسکیت کنید. همه چیزهای دیگر به موقع به سراغ شما می آیند.