برو باشگاه؟ چه چیزی نیست.
امروز ما در مورد اسطوره ها صحبت خواهیم کرد، اما نه یونان باستان، بلکه کلیشه های رفتار و تفکری که تقریباً در همه کسانی که هنوز به این فکر می کنند که آیا به باشگاه بروند یا نه وجود دارند. اغلب، اغلب مردم چنین تصاویری را در مورد ورزشگاه در سر خود می کشند که گاهی اوقات تعجب می کنید که آنها همه چیز را از کجا آورده اند. برخی نامفهوم (اغلب اختراع می شود)موانع، قراردادها، ترس ها و ترس ها.
به هر حال، چه چیزی را پنهان کنیم، تقریباً همه می‌خواهند بدنی زیبا، فشرده، ماهیچه‌های حجاری شده و ظاهری جذاب داشته باشند، اما به دلایلی اکثر مردم هرگز به نزدیک‌ترین مرکز ورزشی یا باشگاه نمی‌رسند تا در نهایت از خود مراقبت کنند. و نه، به این دلیل نیست که آنها به طور خاص به سلامتی و بدن خود اهمیتی نمی دهند، بلکه (همانطور که به نظر آنها می رسد) یک دسته کلی دلایل عینی وجود دارد که اصولاً به آنها اجازه انجام این کار را می دهد. .
بنابراین به طور کلی به دلایل آن می پردازیم (عینی، ذهنی، تخیلی)که فرد را از هرگونه تجاوز به فعالیت بدنی به طور کلی و به طور خاص از رفتن به باشگاه باز می دارد.
کلید شروع، بیا بریم...
افسانه ها در مورد ورزشگاه آنها چه هستند؟
هر روز، چندین هزار ایده در مغز انسان تولید می شود، حتی افکار بیشتری در حال پرواز هستند، و این نمی تواند شادی کند. با این حال، جایی در "متفکر" وجود دارد که مسئول بازخورد و واکنش بدن به رویدادهای جدیدی است که ممکن است برای یک فرد اتفاق بیفتد. و اغلب این فضا آنقدر درهم و برهم و مملو از انواع زباله ها و "سوسک ها" است که به سادگی جایی برای فعالیت / سرگرمی های جدید وجود ندارد و همه چیز توسط مغز "با خصومت" درک می شود.
بنابراین، اگر قفسه این اتاق زیر شیروانی به نام سالن بدنسازی را در نظر بگیریم، متداول ترین دلایلی را خواهیم دید که فرد را از گرفتن و شروع به فعالیت بدنی، تناسب اندام، بدنسازی و ... باز می دارد.
بنابراین، در اینجا لیستی از افسانه هایی است که ما آنها را از بین خواهیم برد. (برای شما آشنا خط بکشید):
- مربی - سخت، ثابت، ساعات کار زیاد - این یک "کار سخت" واقعی است.
- چه نوع سالنی وجود دارد - به هر حال من وقت ندارم ، علاوه بر این ، در محل کار خسته می شوم.
- خوب، من کلاس های تناسب اندام و سالن های ورزشی را دوست ندارم: عرق، خاک، سنگ زنی آهن است.
- این یک لذت گران است.
- نه خب من کجا و ورزش کجا؟ من هرگز آن را امتحان نکردم و آیا از قبل شروع کردن به آن فایده ای دارد؟
خوب، به عنوان یک لیست، آیا چیزی از خودتان یاد گرفتید؟
حتی اگر اینطور باشد، پس هیچ اشکالی ندارد، زیرا همانطور که گفتم، این چشم انداز یک باشگاه ورزشی برای 95% مردم از طریق منشور کلیشه های تفکرشان.
وظیفه ما این است که بفهمیم چه چیزی درست است و چه چیزی تخیلی و تصمیم خود را بگیریم. برای انجام این کار، ما هر مورد را به طور کامل مرور می کنیم و متوجه می شویم که چه چیزی ارزش رهایی از آن را دارد تا شروع به رفتن به باشگاه و لذت بردن از آن کنیم.
در واقع، در لیست نقل مکان کرد.
شماره 1. شبیه ساز یک کار سخت، ثابت و چند ساعته است - این یک "کار سخت" واقعی است
مضحک ترین و در عین حال قوی ترین دلیلی که در ذهن اکثر مردم جا خوش کرده است. مسخره است زیرا همه فکر می کنند باید همیشه در باشگاه بمانید (چند ساعت در روز)به طور کلی، قوی‌ها مانند «مرد سیاه‌پوست در گالی‌ها» حفاری می‌کنند و نور سفید را نمی‌بینند. علاوه بر این، اگر وزن اضافی هم دارید، ساعت های زیادی دویدن با تمرینات قدرتی همراه است.
از کجا آمده، رفقای عزیز بگویید؟ در بدنسازی همه چیز کاملا متفاوت است. در مرحله اولیه، یک مبتدی نباید بیش از این کار کند 45-50 دقیقه (حداکثر ساعت)، 2 بار در هفته، از جمله گرم کردن، استراحت و غیره.
چه، خیلی؟ به نظر من، به طور کلی کوچک است.
البته من نگفتم چگونه باید این کار را انجام داد و تمام موضوع همین است. شما باید سخت، فشرده و عمدتاً با "پایه" تمرین کنید، و نه با سرعت والس، از تمام شبیه سازها بگذرید و تا علامتی با کتیبه "خروج" کف کنید. خوب، برای اینکه بفهمید در این یک ساعت چگونه تمرین کنید، باید خیلی چیزها را بفهمید و بفهمید و غیره. (ما دائماً همه اینها را در پروژه خواهیم فهمید).
بنابراین، به طور کلی، تمرین نباید به "کار سخت" تبدیل شود - کشیدن مداوم وزنه ها از جایی به مکان دیگر، ساعت ها تمرینات طاقت فرسا روی شبیه سازهای بلوکی / ایزوله. بدون نیاز به تلاش برای دور زدن همه شبیه سازها در یک زمان و ماندن تا حد امکان در باشگاه برای بازگرداندن پول خود برای یک بازدید یکباره نیست. تمرین بهینه مقدار کمی است ( 2-3 ) تمرینات چند مفصلی، با تعداد تکرار در رویکرد 6-8 بر روی 2-3 رویکرد، و البته، همه اینها همراه با استراحت متوسط.
در واقع، امیدوارم این افسانه به نام «هرچه بیشتر و سخت‌تر در باشگاه کار کنم، ماهیچه‌هایم سریع‌تر رشد می‌کنند» از بین برود. با سر فکر کنید نه با دست، چند ساعت پشت سر هم تکه های آهن را بکشید، رفقا که قدرت در لجاجت احمقانه نیست.
شماره 2. چه نوع سالنی وجود دارد - به هر حال من وقت ندارم
درود، شلوغ ترین فرد روی سیاره زمین:) از آشنایی با شما خوشحالم.
من اغلب از افراد زیادی می شنوم (حتی نه، من قبلاً آن را خواهم گرفت - دوستان نزدیکم)عبارات - من دوست دارم به باشگاه بروم، تناسب اندام انجام دهم، در استخر شنا کنم، اما کمبود وقت فاجعه بار دارم. سپس من به یک بحث قاتل می رسم که باعث می شود در مورد کلمات خود فکر کنند و به آن اعداد می گویند. بنابراین، ما ماشین حساب را در دست گرفته و می شماریم.
ما قبلا متوجه شده ایم که برای کلاس ها ما (بیشتر تازه کارها)فقط یک ساعت فرصت دارید (بیایید آن را به حداکثر برسانیم)و 2 (حتی 3 تا بگیریم)روزهای هفته توتال معلوم می شود 3 ساعت از 168 ساعت در هر 7 روزها. خوب، نسبت را چگونه دوست دارید؟ به نظر من توهمی – مضحک نیست. و چه چیزی، غیرممکن است که بتوان آن را از نوعی خزه جدا کرد 180 دقایق؟ باور نمیکنم. نه، نه - من معتقدم که شما به راحتی آنها را پیدا خواهید کرد.
در ابتدا، یک برنامه هفتگی ساده از امور شما که روی یک کاغذ نوشته شده است می تواند به شما کمک کند. من مطمئن هستم که قبلاً دیده اید که یک پنجره رایگان وجود دارد که می توانید از آن استفاده کنید. حالا چند کلمه در مورد "کارگران". البته می دانم که بعد از کار واقعاً نمی خواهم بدنم را به باشگاه بکشم. بله، چه نوع سالنی وجود دارد، به طور کلی، حتی به طور فعال در ضایعات حرکت کنید، بهتر است دراز بکشید، تلویزیون تماشا کنید، استراحت کنید. اجازه دهید با این موضوع مخالفم، زیرا بهترین استراحت تغییر در نوع فعالیت است و نه صرفاً تغییر منظره و محیط خارجی، بلکه ماهیت فعالیت. آن ها اگر کار شما با مذاکرات، فروش تلفنی و سایر فعالیت‌های غیرفعال مرتبط باشد، آن را به یک فعالیت فعال تغییر دهید - تناسب اندام، باشگاه، احساس آرامش و نشاط بیشتری نسبت به زمانی که فقط پشت تلویزیون می‌نشینید خواهید داشت.
به طور کلی، آیا متوجه شده اید که خستگی در پایان یک روز کاری به سادگی غیرواقعی است، اما این یک نوع خستگی است. (نه مانند بعد از فعالیت شدید - به عنوان مثال، اسکی)، بلکه نوعی (zae ... ness :)) سنگینی در سر، سفتی در سراسر بدن است. از نظر علمی ثابت شده است که تمرینات بدنی فعال بدن را پس از کار ذهنی و کار معمولی بازیابی می کند. بنابراین بخش مرد از جمعیت، به سمت راست - به باشگاه، زن - به سمت چپ، تناسب اندام یا ایروبیک را انتخاب کنید.
شماره 3. خوب، من کلاس های تناسب اندام، ورزشگاه ها را دوست ندارم
یکی دیگر از تصورات غلط این است که باشگاه مکانی برای مردان عرق کرده و بی رحم است (سوز کردن با آهن کثیف)، که در آن جمعیت دائمی حکومت می کند و فضایی «بوی غیرقابل توصیف» در هوا معلق است.
من عجله دارم شما را ناامید کنم، زیرا اطلاعات شما قدیمی است. من برای کل اودسا صحبت نمی کنم :)، البته، اما این واقعیت که اصلاح موسسات تناسب اندام و سالن های ورزشی به طور قابل توجهی رشد کرده است، یک واقعیت است. بنابراین می توانید با خیال راحت از یک موسسه نزدیک دیدن کنید و خودتان ببینید. من به شما اطمینان می دهم که حداقل می خواهید برگردید.
حالا چند کلمه در مورد خجالتی بودن، سرخ شدن، خجالتی بودن و .... البته یکی از موانع روانی که انسان برای خود ایجاد می کند، ترس از ظاهر شدن در برابر دیگران است، آن هم نه در بهترین شکل بدنی خود. مانند - آنها روی رول و پای خوردند و اکنون، می بینید، وجدان گیر کرده است و باید کاری انجام شود، اما ترسناک است که در نور ظاهر شوید و ناگهان کسی چیزی فکر می کند.
عزیزان من، این یک مزخرف مطلق است که در ذهن اکثر مردم نشسته است. هیچ کس اهمیتی نمی دهد که لاغر، چاق یا یک دستتان کوتاهتر از دیگری باشد. نباید فکر کرد که در سالن ها، هر دومی بدن تراشی دارد، و در مقابل پس زمینه آنها، به بیان ملایم، "بازنده" خواهید شد. بله، حتی اگر در ابتدا می خواهید، پس چه؟ نکته اصلی این است که درک کنیم افرادی که به ورزشگاه می آیند همه متفاوت هستند، اما آنها یک چیز مشترک دارند - آنها می خواستند روی خودشان کار کنند و نسبت های خود را بهبود بخشند.
بنابراین خجالتی نباشید، به سالن ضربه بزنید!
بله، برای اینکه به نحوی یک ایده کلی در مورد باشگاه های بدنسازی، مراکز تناسب اندام به دست آورید، لطفاً مقاله خوبی وجود دارد، به آن مسلط شوید.
شماره 4. این یک لذت گران است
و در اینجا به شما اجازه مخالفت می دهم، بودجه هنگفتی لازم نیست. کافی است مهمات لازم را به دست آورید (در مورد آن بخوانید) یا حداقل در سطل های وطن (کمدها) لباس های کم و بیش مناسب - شورت، تی شرت - جستجو کنید و پیدا کنید. بله، خرید اشتراک باشگاه بدنسازی ضرری ندارد، زیرا. با آن شما واقعا در کلاس ها صرفه جویی می کنید. علاوه بر این، قرار گرفتن در زمان مناسب، در مکان مناسب یک رشته قدرتمند است. علاوه بر این، بعید است که بخواهید یک تمرین را از دست بدهید، زیرا قبلاً پولی را که به سختی به دست آورده اید روی آن سرمایه گذاری کرده اید، به این معنی که آن را می خواهید یا نمی خواهید، اما باید آن را انجام دهید. بنابراین، مطمئناً یک اقلام هزینه جدید در بودجه شما ظاهر می شود، اما آیا مطمئن هستید که این یک مورد اضافی است؟
آیا یافتن حداقل معادل نقدی لازم برای این مبلغ بسیار دشوار است؟ شاید شروع به پس انداز کنید؟ روی چه چیزی؟ - تو پرسیدی. خب مثلا می توانید سوسیس را کمتر بشکنید یا پیپ دودی نخرید (اگر هنوز سیگار می کشید)و سپس پول پس انداز شده را در سلامت خود سرمایه گذاری کنید.
راه های زیادی وجود دارد، و مقادیر به سادگی مضحک هستند، بنابراین افسانه دیگری رد می شود.
شماره 5. نه خب من کجا و ورزش کجا؟ من هرگز آن را امتحان نکردم و آیا از قبل شروع کردن به آن فایده ای دارد؟
یک تصور غلط بسیار رایج، مانند اینکه در تمام زندگی آگاهانه‌ام راه اشتباهی را در پیش گرفتم، و حالا ناگهان آن را قبول می‌کنم و اصلاً بدون دلیل به باشگاه می‌روم. به شما می گویم و شما کار درست را انجام خواهید داد، زیرا بدن سالم و عضلانی زندگی شما را به سطح کیفی جدیدی می رساند. و فکر نکنید که برای شما خیلی دیر یا زود است. اینجا هم مانند عشق، همه اعصار مطیع هستند. البته رازی را به شما می گویم، موثرترین دوران در ساختن بدن و پایه گذاری عضلات آینده، سن از 16 قبل از 19 سال، اما این بدان معنا نیست که سن شما مناسب نیست.بنابراین هیچ محدودیتی وجود ندارد و همه درها باز هستند، نکته اصلی این است که به طور موثر ضربه بزنید.
در واقع، به نظر می رسد که تمام افسانه ها از بین رفته اند، باید جمع بندی شود.
پس گفتار
در پایان عبارتی را می گویم که از یکی از بزرگان دزدیده ام. بنابراین، او گفت: "اگر به طور منظم ورزش کنید، من نمی توانم صد در صد به شما تضمین کنم که عمر طولانی تری خواهید داشت، اما می توانم تضمین کنم که برای آخرین لیوان آب خود بلند شوید ...". امکو، اینطور نیست؟ بنابراین، تمام کلیشه هایی را که امروز از بین برده ایم، از سر خود بردارید، آنها وجود ندارند. این تخیل، بدعت و هوس بی دلیل است، همه قراردادها و "سوسک ها" در کوره هستند. خوب، برای اینکه مطمئن شوید حقیقت را می گویم، شروع به رفتن به باشگاه کنید. , و خودتان ببینید که اوضاع واقعا چگونه است. در کل، عمل کن، من به تو ایمان دارم!
این همه برای این است، اجازه دهید من مرخصی بگیرم، خوانندگان عزیز، تا دوباره ملاقات کنیم و به سوی نور برویم.
PS. اگر به طور کلی چیزی برای گفتن دارید یا فرضیات خود را در مورد اینکه چرا مردم به طور خاص به باشگاه نمی روند، دارید، خوشحال می شوید که نظر بدهید.
بارگذاری...
