Kelio-alkūnės padėtis nėščioms moterims. Kelio-alkūnės padėtis nėštumo metu: nauda mamai ir kūdikiui, kaip tai padaryti. Visi vykdymo niuansai

Nėštumas yra vienas iš svarbiausių laikotarpių kiekvienos moters gyvenime. Laikotarpis, kurį dažnai lydi ne tik artėjančio tikro stebuklo gimimo laukimo džiaugsmas, bet, deja, visokios iš niekur kilusios opos ir ligos. Štai tada receptai nėščiosios kortelėje atsiranda ne tik vaistai, ir nesuprantamos kūno padėties. Vienas iš dažniausiai skiriamų yra kelio alkūnė.

Gydytojai tai vadina kelio alkūne, tačiau tarp žmonių ji vadinama paprastai ir grubiai - „vėžiu“. Dažnai rekomenduojama besilaukiančioms mamoms, kad būtų pašalintos visokios spūstys. Faktas yra tas, kad šlapimtakiai nėštumo metu nuolat suspaudžiami ir šlapimui tiesiog sunku patekti į šlapimo pūslę. Paprastai gydytojai rekomenduoja užimti šią poziciją vieną ar du kartus per dieną 20-30 minučių kažkur po 20-osios savaitės.

Paimti kelių-alkūnės padėtį visai nesunku: reikia keltis ne keturiomis, tuo tarpu pageidautina, kad užpakalis būtų virš galvos. Kad taip atsitiktų, turite kuo žemiau nuleisti galvą ir pečius, bet taip, kad jums būtų patogu šioje pozicijoje.

Kad būtų lengviau, po krūtine galite pasidėti pagalvę.

Kelio-alkūnės padėtyje raumenys atsipalaiduoja, pastebimai sumažėja. Šioje padėtyje nėštumo metu taip pat labai sumažėja gimdos apkrova inkstams, todėl sumažėja edemos rizika. Be to, ši padėtis padeda nėščiosioms, kenčiančioms nuo hemorojaus: kelio-alkūnės padėtyje atleidžiamas gimdos spaudimas apatinei žarnai.

Taip pat naudinga stovėti tokioje nesudėtingoje padėtyje ir dėl to, kad nėštumo metu gimda dažniausiai suspaudžia dideles kraujagysles, dėl to vaisiaus aprūpinimas deguonimi labai pablogėja - auskultacijos metu sutrinka jo širdies ritmas, kelio-alkūnės padėtis. iškrauna gimdos arterijas ir apatinę tuščiavidurę veną. Tai pagerina vaisiaus deguonies tiekimą.

Kelio-alkūnės padėtis nėštumo metu taip pat mažina spaudimą stuburui ir pilvo ertmei, o svarbiausia – padeda ir tarsi pasako kūdikiui, kaip reikia užimti taisyklingą padėtį prieš gimdymą.

Kitas neabejotinas kelio-alkūnės padėties pliusas nėštumo metu yra preeklampsijos prevencija.

Visus kelio-alkūnės padėties pranašumus nėštumo metu galima pajusti jau antrąjį ir trečiąjį trimestrą, kai pilvukas įgauna įspūdingus matmenis ir kartais atrodo, kad jo tiesiog nėra kur dėti. Tada ir lengviau kvėpuoti, ir stuburas apkraunamas, į visus organus priteka kur kas daugiau kraujo.

Specialiai už- Marija Dulina

Kai moteris nešioja kūdikį įsčiose, ji nuolat yra gydytojų kontroliuojama. Ginekologai akušeriai, stebėdami nėštumo eigą, pacientei gali skirti ne tik vaistus, bet ir nurodymus dėl būtinų kūno padėčių. Taigi, pavyzdžiui, in paskutiniais laikais nėščios moterys nėštumo metu vis dažniau susiduria su tokia sąvoka kaip kelio-alkūnės padėtis. Ekspertų teigimu, ši pozicija itin naudinga būsimoms gimdančioms moterims. Kaip tiksliai jis naudojamas ir kaip tinkamai išdėstyti kūną, mes pasakysime toliau.

Padėtis, akušerijoje vadinama kelio alkūne, yra vienas iš galimų metodų iš arsenalo. vaistiniai preparatai skirtas palengvinti ir pagerinti nėštumo būklę. Šis metodas yra visiškai saugus.

Naudojimo indikacijos

Kelio-alkūnės padėtis liemuo padėtyje esantiems pacientams rekomenduojama, kaip taisyklė, po 20 nėštumo savaitės. Ši padėtis, kuri parodyta žemiau esančiose nuotraukose ir vaizdo įrašuose, gali palengvinti moters būklę, jei nėštumas nevyksta pagal normas ar pastebimi kokie nors sutrikimai. Be to, tai padeda užtikrinti, kad kūdikis užims teisingą gimdymo padėtį.

Atsižvelgiant į tai, kad būsimos motinos kūnas per visus 9 nėštumo mėnesius išgyvena pokyčius, galime manyti, kad pasikeitė gyvybinių sistemų darbas. Paveikdama netoliese esančius organus, gimda su joje esančiu vaisiu sukelia tam tikrus sutrikimus, sukeliančius nemalonius pojūčius ir net neigiamas pasekmes.

Taigi, pavyzdžiui, šlapimo pūslė negali visiškai dirbti, todėl dažnai kyla noras tuštintis, o kartais ir nevalingas šlapinimasis. Kai kuriais atvejais netinkamas šlapimo pūslės veikimas išprovokuoja skysčių susilaikymą organizme, o tai gali sukelti patinimą ir dėl to susidaryti prielaidas preeklampsijai.

Be to, pažeidžiamos žarnos, suspaudžiamos kai kurios kraujotakos sistemos kraujagyslės, „apkraunama“ raumenų ir kaulų sistema. Kita situacija, kai nėščiosioms rekomenduojama užimti kelio-alkūnės padėtį, yra (, įstrižai, skersai).

Kelio-alkūnės padėtis leidžia sumažinti diskomfortą ir įtampą vidaus sistemoms ir organams, taip pat padidina tikimybę, kad jei padėtis bus neteisinga, vaisius prieš gimdymą galės apsiversti.

Jei šią pozą darysite teisingai ir reguliariai (kaip aprašyta toliau pateiktame vaizdo įraše), galite sukurti sąlygas, kuriomis gimdos raumenys atsipalaiduos. Tai leis gimdai dažniau pailsėti, o tai palankiai paveiks nėštumą.

Kodėl gydytojai rekomenduoja kelio-alkūnės padėtį, mes tai išsiaiškinome. Dabar turėtumėte paaiškinti, kaip tinkamai pradėti atlikti specialų pratimą.

Nuo 20-osios savaitės akušeriams patariama užimti kelio-alkūnės padėtį. Šį specifinį atsipalaidavimo pratimą reikia atlikti kelis kartus per dieną. Užimti šią poziciją ne tik naudinga, bet ir saugu, todėl nėščioji pati gali nustatyti pakartojimų skaičių.

Norint užimti kelio alkūnės padėtį, nereikia pernelyg didelių pastangų. Žingsnis po žingsnio pratimo atlikimo technika, kurios mokoma vaizdo įrašo instrukcijoje, yra tokia:

• Atsistokite ant keturių ir tada nusileiskite ant alkūnių;
• Nuleiskite pečius ir galvą taip, kad dubuo būtų aukščiau jų lygio;
• Susikoncentruokite į savo jausmus, kad nebūtų diskomforto, skausmo, galvos svaigimo.

Kad būtų patogu išbūti šioje pozicijoje 15 minučių, galite naudoti dvi pagalves, vieną pasidėdami po keliais, o kitą tarp rankų po krūtine, kaip parodyta vaizdo įrašo instrukcijose.

Jau pirmąją dieną galite pastebėti teigiamą pratimo poveikį. Dėl 15 minučių buvimo kelio-alkūnės padėtyje nėščioji pastebi juosmens srities iškrovimą, sumažina įtampą apatinėje pilvo dalyje, pašalina gimdos tonusą ir pagerina bendrą savijautą.

Kūdikiui gimdoje taip pat naudinga kelio-alkūnės padėtis. Atliekant tokį pratimą, pagerėja vaisiaus aprūpinimas deguonimi, nuo ko savo ruožtu priklauso širdies susitraukimų dažnis ir viso kūdikio vystymasis.

Nuo antrojo nėštumo trimestro daugelis moterų sulaukia skundų, kurie gali būti kitokio pobūdžio. Daugeliu atvejų jie yra susiję su kai kurių organų sąstingiu, kurie, kasdien augant gimdai, gali judėti ar jausti spaudimą. Tokiu atveju kelio-alkūnės padėtis nėštumo metu gali tapti išsigelbėjimu, kurio geras pavyzdys yra daugybė nuotraukų ir diagramų.

Kokia būtinybė?

Vaisiui augant būsimoms mamoms tenka susidurti su tam tikrais sunkumais. Jie gali būti susiję su tuo, kad moteris jaučia diskomfortą šlapinantis, tuštinantis žarnyną, apsunkinamas kvėpavimas. Visa tai yra gimdos spaudimo, kuris kasdien didėja ir palieka vis mažiau vietos poilsiui, pasekmė. Vidaus organai, dėl ko jie pasislenka ir suspaudžiami. Šių organų srityje pastebima sutrikusi kraujotaka, dėl kurios atsiranda stagnacija. Pavojus kyla tokiems organams kaip inkstai ir šlapimo pūslė. Širdis tam tikru mastu taip pat kenčia nuo gimdos augimo, nes ji gali daryti spaudimą kraujagyslėms.

Siekiant normalizuoti organų, kuriems gimda daro spaudimą, funkcionavimą, gydytojai rekomenduoja nėštumo metu užimti kelio-alkūnės padėtį. Tokia laikysena padeda kilnoti gimdą aukštyn ir žemyn, taip leidžiant vidaus organams visapusiškai atlikti savo funkcijas, nes gerėja kraujotaka.

Gavęs gydytojo rekomendaciją, kuo reikėtų griebtis šios nuostatos, jis turi moteriai paaiškinti, kaip tai reikia teisingai atlikti ir į kokius niuansus atkreipti dėmesį. Kaip pavyzdį galima pateikti instrukciją, diagramą ar vaizdinę nuotrauką, kurioje atsižvelgiama į visas šios pozos taisykles.

• Pasidaro įmanoma palengvinti atsiradusius toksikozės simptomus, taip pat nustatyti šlapinimąsi. Be to, reguliariai ir teisingai atliekama laikysena užkirs kelią inkstų sistemos stagnacijai.
• Problemą galite išspręsti atsiradus aukštam kraujospūdžiui, su kuriuo susiduria pusė nėščių moterų. Slėgio normalizavimas pasiekiamas dėl to, kad inkstų sistemoje atkuriama kraujotaka.
• Kelias-alkūnės poza tinka lašelių profilaktikai ir paburkimų šalinimui.
• Poza padeda išvengti cistito, kuris yra nepageidaujama liga nėštumo metu, atsiradimo. Taip atsitinka dėl to, kad šlapimo pūslė yra visiškai ištuštėjusi, o tai nesukelia uždegiminių procesų susidarymo joje.
• Ši nuostata rekomenduojama toms moterims, kurios nėštumo metu patyrė venų varikozę.

Visi vykdymo niuansai

Kelio alkūnės poza bus efektyvi tik tada, jei ji bus atlikta teisingai. Jo įgyvendinimą rekomenduojama atlikti tris kartus per dieną, o kiekvienos vykdymo trukmė turėtų siekti pusvalandį. Atlikdami šią pozą nepamirškite apie šiuos niuansus:

• Būtina tęsti įgyvendinimą esant plokščiam paviršiui. Geriausias variantas – sportiniu kilimėliu padengtos grindys.
• Be sportinio kilimėlio, jums gali prireikti pagalvės arba mažo fitball.
• Verta pradėti nuo to, kad moteris nugrimzta ant grindų ir užima kelio alkūnės padėtį. Norėdami tai padaryti, keliai ir alkūnės turi liestis su grindimis.
• Po to nėščiosios kūno svoris turėtų būti perkeltas į rankas. Atliekant šį pratimą, būtina užtikrinti, kad skrandis nebūtų perkeltas, o laisvai kabotų.
• Siekiant padidinti šios padėties efektyvumą, galva turi būti žemiau nei sėdmenys.
• Tuo atveju, jei moteriai sunku išbūti šioje pozicijoje pusvalandį, ji gali padaryti šį procesą malonesnį, kartu atsipalaiduodama. Norėdami tai padaryti, po galva, krūtine galite įdėti pagalvę arba mažą fitball.

Poveikis vaisiui

Nereikėtų saugotis šios pozicijos, nes nauda iš jos pakankamai didelė ir pačiam vaikui, ir jo mamai. Ir, kaip žinia, labai svarbi mamos savijauta ir sveikata nėštumo metu.

Moterys, kurios reguliariai laikosi kelių ir alkūnių padėties, daug rečiau kenčia nuo toksikozės, patinimų ir širdies problemų. Net ir augant pilvui, kvėpuoti nėra sunku. Ši poza taip pat teigiamai veikia būsimą kūdikį, nes prisideda prie kraujo transportavimo vaisiui reikiamu kiekiu ir yra efektyvus metodas vaisiaus hipoksijos prevencija.

Dauguma besilaukiančių mamų ankstyvos datos nėštumų susiduria su raumenų ir kaulų sistemos sutrikimais. Šiuo laikotarpiu raumenys dažnai nusilpsta, todėl kryžkaulio ir nugaros srityje atsiranda nemalonūs, o kartais ir skausmingi pojūčiai. Kelio-alkūnės padėtis leidžia nuimti įtampą iš labiausiai pažeidžiamos zonos ir padėti sustiprinti raumenis, pašalinti raumenų ir kaulų sistemos sutrikimus.

Ši padėtis prieš pat gimdymą skiriama toms moterims, kurios negali pagimdyti be chirurginės intervencijos. To priežastis gali būti dubens, skersinis pateikimas vaisius. Laikydamiesi gydytojų rekomendacijų, galite duoti vaisiui ženklą užimti teisingą padėtį.

Kelio-alkūnės laikysenos vaidmuo nėštumo metu yra gana didelis, nes tai teigiamai veikia kūdikio ir jo mamos savijautą. Be to, tai gali užkirsti kelią gydymo vaistais naudojimui, daugeliui komplikacijų.

Dėl spartaus gimdos augimo ir vidaus organų poslinkio atsiranda diskomfortas ir skausmas, susijęs su pilvo pūtimu, vidurių užkietėjimu, Dažnas šlapinimasis, patinimas ir kitos problemos. Norėdami su jomis susidoroti, ekspertai siūlo nėštumo metu užimti kelio alkūnės padėtį – tokią padėtį, kuri padeda greitai pašalinti pilvo organų perkrovą. Paprastai ši pozicija rekomenduojama besilaukiančioms mamoms, kurių nėštumo amžius viršija 20 savaičių ribą. Bet tai bus naudinga pradiniame etape.

Padėdama palaikyti gerą kūno formą, gerindama kraujotaką dubens srityje, skatindama raumenų ir raiščių darbą, kelio-alkūnės padėtis ruošia moterį būsimam gimdymui viso nėštumo metu.

Ši padėtis rekomenduojama besilaukiančioms mamoms, kenčiančioms nuo ir kitų sutrikimų. Pozoje keturkojomis nelieka perteklinio spaudimo inkstams ir šlapimo pūslei, pradeda geriau išsiskirti šlapimas, pagerėja visų mažojo dubens organų kraujotaka, o tai sumažina uždegimo ir sąstingio riziką.

Gydytojai taip pat pataria griebtis šio pratimo, kad to išvengtų – taip antroje nėštumo pusėje vadinama toksikozė. Prieš šią būklę atsiranda būsimos motinos medžiagų apykaitos sutrikimai, inkstų ir kepenų sutrikimai bei kiti nemalonūs simptomai. Kelio-alkūnės padėtis normalizuoja pagrindinių vidaus organų ir sistemų būklę, užkertant kelią šios patologijos vystymuisi.

Šią poziciją rekomenduojama užimti visoms moterims antroje nėštumo pusėje, net ir nesant jokių nusiskundimų. Šioje situacijoje laikysena bus prevencinė priemonė, kuri padės išvengti galima plėtra komplikacijos ir diskomfortas, kurį sukelia per didelis vis didėjančios gimdos spaudimas šalia esantiems organams. Kelio-alkūnės padėtis taip pat pašalina raumenų ir raiščių perteklių, todėl besilaukiančiai mamai lengviau jaustis kaip namie. vėlesnės datos nėštumas.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Kelio-alkūnės padėtis rodoma tokiomis sąlygomis:

• osteochondrozės paūmėjimas - suvaržyti judesiai, skausmas juosmens srityje;
• šlapimo nutekėjimo pažeidimas - edema, cistitas, pielonefritas ir kt .;
• virškinimo trakto veiklos sutrikimai - vidurių pūtimas ir kt .;
• galūnės ir tiesioji žarna;
• preeklampsijos vystymasis;
• uteroplacentinės kraujotakos sutrikimai, patologija;
• širdies ir kraujagyslių sutrikimai.

Ši poza praktiškai neturi kontraindikacijų, todėl jos pagalba kiekviena moteris gali pagerinti savijautą nevartodama jokių vaistų.

Privalumai nėštumo metu

Taigi, kokie yra būsimų motinų nėštumo metu praktikuojamos kelio-alkūnės padėties pranašumai:

• puiki toksikozės prevencija, pradedant nuo 2 trimestro, nes padeda išvengti inkstų perkrovos ir pagerinti šlapimo nutekėjimą;
• kraujotakos procesų atkūrimas inkstų sistemoje, dėl kurio sumažėja arterinės hipertenzijos ir kraujospūdžio šuolių, kurie yra kupini preeklampsijos, rizika;
• kova su paburkimu, lašelių vystymosi prevencija;
• savalaikis šlapimo pūslės ištuštinimas kaip puiki cistito ir kitų šlapimo sistemos patologijų prevencija;
• venų, sergančių varikoze, būklės normalizavimas, kuris gali sutrikdyti moterį ant kojų, dubens srityje ir tiesiojoje žarnoje dėl pagerėjusios kraujotakos kraujagyslėse;
• sumažinti stresą nuo stuburo, raiščių ir raumenų.

Kaip tai veikia vaisius?

Teisingai priimta kelio-alkūnės padėtis nėštumo metu normalizuoja kraujotaką gimdos arterijoje, o tai palankiai veikia vaiko prisotinimą deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Specialistai pastebėjo, kad jei moteris sistemingai atlieka šį pratimą, vaisiaus širdies veikla pagerėja, o pati būsimoji mama lengviau kvėpuoja, atsistato vidaus organų darbas.

Be to, ši nuostata gali turėti įtakos. Jei kūdikis yra gimdoje netinkamai ar išsidėstęs, o tai gali neigiamai paveikti gimdymo procesą ir tapti tiesiogine įgyvendinimo indikacija, reguliariai imama kelio-alkūnės padėtis. būsima mama, gali ištaisyti šią situaciją, ir vaikas nusuks galvą žemyn.

Vykdymo technika

Kelio-alkūnės padėtis besilaukiančiai mamai bus naudinga, jei ji bus atliekama ne tik pagal visas taisykles, bet ir sistemingai.

1. Atsiklaupkite ant grindų.
2. Perkelkite kūno svorį ant dilbių.
3. Sulenkite alkūnes, o pilvas turi kaboti.
4. Patartina nuleisti pečius ir galvą žemiau sėdmenų lygio – tokiu atveju pratimo efektyvumas bus didesnis.
5. Padėkite kaktą ant iš anksto paruoštos pagalvės, kad šiek tiek paguostumėte save.

Paviršius mankštai turi būti kuo stabilesnis ir tvirtesnis – idealu tai daryti ant grindų.

Šioje pozicijoje galite atsikelti kasdien ryte ir vakare. Jei norite, pratimą galite atlikti dažniau. Padėtyje turite būti bent 30 minučių, tačiau svarbu stebėti savo savijautą.

Teisingai besilaukiančios mamytės atlikta kelio-alkūnės padėtis antroje nėštumo pusėje gali pagerinti vidaus organų būklę, apsaugoti juos nuo perkrovų, kraujotakos sutrikimų, o tai naudingiausia inkstams, šlapimo pūslei, žarnynui, raumenims, padeda. atsikratyti diskomforto ir skausmo. Svarbiausia yra reguliariai atlikti šį pratimą.