Zdieľam recept mladosti a krásy. Ľudové recepty na zachovanie krásy a mladosti. Ražný chlieb na umývanie vlasov
- Ráno pre krásu očí a pokožky nalačno vypite pohár tohto revitalizačného kokteilu: mrkvová šťava, cviklová šťava, kúsok nastrúhaného zeleru, petržlen, plátok citróna.
- Mäso (pre ochabnutú pokožku). Len mäso, či už hovädzie, bravčové alebo hydinové, dokáže telu dodať živočíšne bielkoviny v potrebnom množstve. S nedostatkom bielkovín, "mäsových" vitamínov a esenciálnych mastných kyselín dochádza k strate tónu, turgorových nožov, stáva sa voľnejšie a ochabnuté. Preto, aby ste dodali pokožke vitalitu, je potrebné zjesť 100-150 g mäsa denne, najmä po 25 rokoch.
- Grapefruit (pre žiarivú pleť). Toto citrusové ovocie obsahuje obrovské množstvo vitamínu C - hlavného antioxidantu v kozmeteológii. Pri nedostatku vitamínu C v tele dochádza k zníženiu intenzity všetkých procesov, dochádza k letargii a v dôsledku toho k porušeniu prekrvenia pokožky. Vitamín C prispieva aj k tvorbe kolagénu – takzvaného základu spojivového tkaniva, ktorý udržuje elasticitu pokožky a zabezpečuje pevnosť ciev. Grapefruit, ktorý okrem vitamínu C obsahuje éterické oleje, vám pomôže vrátiť rumenec, podporí lepšie trávenie potravy a rozprúdi metabolizmus. Polovica grapefruitu pred raňajkami, pohár čerstvo vylisovanej šťavy pred večerou – a dokonca aj žiarivá farba sa vráti do pokožky.
- Olivový olej je bohatý na esenciálne mastné kyseliny Omega-3 a Omega-6, ktoré sú zodpovedné za schopnosť pokožky samozvlhčovať a zohrávajú hlavnú úlohu pri obnove štruktúry vlasov a nechtov. Užitočné aminokyseliny sú bohaté aj na mastné odrody morských rýb. Ak chcete aktivovať proces hojenia pokožky, vlasov a nechtov, mali by ste denne skonzumovať dve polievkové lyžice olivového oleja, obliecť si ním šalát, uvariť na ňom mäso a zeleninu alebo zjesť 200 g rýb denne.
- Zelený čaj, jeden z najliečivejších prostriedkov na pokožku, pomáha udržiavať tón pleti tváre.
- (pre šupinatú pokožku). Zužujúca sa šupinatá pokožka so začervenaním a alergickými vyrážkami je veľmi často príznakom nedostatku vitamínu A. Mrkva obsahuje veľké množstvo karoténu a vlákniny, ktoré pomáhajú stabilizovať zdravie pokožky, vyrovnávajú jej štruktúru a farbu. Je pravda, že nadbytok vitamínu A môže viesť k zožltnutiu pokožky, takže najlepšou možnosťou je jesť aspoň, ale nie viac ako jednu strednú mrkvu denne. Najlepšie je to urobiť pred obedom alebo večerou, pridať do šalátu niekoľko kvapiek rastlinného oleja pre lepšie vstrebávanie vitamínov. Zaujímavosťou je, že výrobcovia samoopaľovacích prípravkov pridávajú do svojich prípravkov zvýšené množstvo karoténu a dosahujú tak ich hlavnú vlastnosť – zafarbiť pokožku do žltkastohnedej farby podobnej farbe opálenia.
Koktail pre krásu a omladenie
Hollywoodsky koktail. Vezmeme 5 citrónov, 5 fliaš minerálky, lepšie "Borjomi" alebo "Essentuki", ale môžete použiť aj obyčajnú stolovú minerálku a stále potrebujete 10 polievkových lyžíc. lyžice medu. Celá táto suma sa počíta na 10 dní. Vezmeme bežné sklo, môže byť fazetované, zmiešame polovicu citróna a 1 polievkovú lyžičku. lyžicu medu, potom nalejte pol fľaše minerálky a kokteil je hotový! Pijeme nalačno. Zvyšok citrónu a minerálky ide na druhý deň a tak ďalej. Používajú ho mnohé hollywoodske hviezdy! Po prvé, všetko je prirodzené, čo znamená - bez ujmy, veľmi pomáha pri strese, nespavosti, navyše dochádza k omladeniu tváre a tela! Príjemné na pitie a dostupné pre každého!
Koktejl zdravia, mladosti, krásy
Koktail zdravia, mladosti, krásy - 0,5 l studeného mlieka, 2 polievkové lyžice. lyžice medu, 2 lyžice. lyžice akejkoľvek ovocnej alebo zeleninovej šťavy, 1 polievková lyžica. lyžica marhuľovej šťavy alebo kompótu, jeden surový žĺtok. Pite koktail po celý deň
Diéta, ktorá má omladzujúci účinok.
Hlavné pravidlo omladzujúcej stravy: "Všetko je možné, ale postupne." Táto zásada sa musí dodržiavať každý deň a iba 2 dni v mesiaci je potrebné prísne dodržiavať pravidlá stravovania. Tu je wellness menu na tieto 2 dni.
Hneď po prebudení vypite pohár vody ráno.
Na raňajky zjedzte 1 vajce a 2 akékoľvek ovocie alebo misku ovsených vločiek s lyžicou rastlinného oleja a čerstvým ovocím.
Na obed uvarte 200 g vareného lososa, 100 g zeleniny ochutenej olivovým olejom a citrónovou šťavou, čerstvé bobule.
Na popoludňajšie občerstvenie zjedzte pohár jogurtu, pár orechov, zelené jablko.
Na večeru uvaríme 200 g kuracích pŕs, nakrájame šalát z paradajok a uhoriek, ochutíme olivovým olejom. Jedzte 1-2 ovocie.
Pred spaním môžete vypiť pohár kefíru alebo iného fermentovaného mliečneho nápoja.
Pomedzi to vypite zelený čaj s krúžkom citróna a lyžicou medu.
1. Umyte si tvár nie vodou z vodovodu, ale vodou, ktorá sa cez noc usadila.
2. Čajové lístky vylejte až ráno. Ráno po umytí si ním opláchnite tvár a oči. Zdravý!
3. Nezabudnite na ruky. Namočte ich na pár minút do teplej vody, scedenej po uvarení zemiakov. 4. Kúpele s rôznymi bylinkami, s pomarančovou kôrou, ihličím, so zvädnutými lupeňmi ruží sú užitočné pre zdravie a telo.
5. Pred spaním si masírujte chodidlá, naťahujte ich. Každá časť chodidla je totiž spojená s vnútornými orgánmi nášho tela.
6. Nezabudnite na kúpeľ (komu to nie je kontraindikované). Veselosť, dobrá nálada a krásny vzhľad sú vám zaručené. Buďte zdraví a šťastní.
Predĺžte mladistvý vzhľad pokožky
Na zlepšenie tónu pleti stačí dodržiavať jednoduché pravidlá. Takže:
- Uvarte bylinkový (alebo zelený) čaj a pite 3-4 krát denne 1/2 šálky;
- Ráno vyživte pokožku osviežujúcim kokteilom: mixérom rozšľahajte polovicu zrelého banánu, 3/4 šálky srvátky, 1/2 lyžičky medu, materskú kašičku a peľ kvetov. Naneste masku na očistenú tvár a držte ju aspoň 20 minút;
- raz denne vypite čerstvo vylisovanú zmes grapefruitovej, pomarančovej a citrónovej šťavy s pridaním 1 lyžičky. l. olej z ľanových semienok;
- sledujte mimiku: snažte sa menej vráskať čelo a posunúť obočie ku koreňu nosa; - v noci je užitočné robiť parné kúpele.
Ihličnatý kúpeľ omladí pokožku
Bezpochyby je veľmi príjemné namočiť sa do teplého kúpeľa, ale nemali by ste to robiť viac ako dvakrát týždenne, inak sa pokožka môže začať vysušovať a šúpať. Aby ste predišli stresu na srdce, nekúpte sa dlhšie ako 15 - 20 minút. Je veľmi užitočné pridať do vody bylinné infúzie a odvarky, morskú soľ, med alebo mlieko. Takéto kúpele majú posilňujúci a tonizujúci účinok na telo, robia pokožku hladkou a pružnou.Lekári odporúčajú borovicový kúpeľ 2 hodiny pred spaním. Pohár ihličia zalejeme 2 litrami vriacej vody, vývar necháme 2 hodiny vylúhovať, precedíme a vypijeme vo vode, ktorej teplota je 30 - 35 °. Príjemný aromatický kúpeľ vás zbaví únavy.
Malé tajomstvo na udržanie zdravia a mladosti
Musíte si vziať 1 polievkovú lyžičku. l. koreň feniklu, zalejte 0,5 litrom vriacej vody, pár minút povarte, nechajte 10 minút lúhovať a preceďte. Pite tento nápoj 2 šálky čaju denne. A môžete si urobiť aj nálev: rozdrvené plody feniklu (stačí 1 ČL) zalejte pohárom vriacej vody, nechajte 2 hodiny lúhovať v uzavretej nádobe, sceďte - a môžete piť 20 minút pred jedlom 1/4 šálky 3 -4 krát denne. Predpokladá sa, že fenikel predlžuje život, dodáva silu, zmierňuje mnohé choroby.
potraviny proti starnutiu
Mladosť je vždy spojená s krásou a zdravím. To je to, čo chceme zachovať čo najdlhšie. Ako zastaviť čas, zachovať mladosť a vyhnúť sa predčasnému starnutiu?
Diéta proti starnutiu vám pomôže spomaliť proces starnutia a predĺžiť dĺžku života, zlepšiť celkovú kondíciu a predchádzať ochoreniam srdca a mozgu, poruchám látkovej premeny atď. Aké potraviny obsahuje takáto strava?
Výrobky obsahujúce vlákna
Nenechajte sa uniesť rafinovanými potravinami. Nahraďte ich celozrnným chlebom a cereáliami, čerstvou zeleninou a ovocím, bylinkami. Tieto produkty pomáhajú zlepšovať trávenie, ktoré úzko súvisí so všetkými procesmi v našom tele. S ich pomocou sa zbavíte problémov, ktoré pribúdajú s vekom, znížite hmotnosť a hladinu cholesterolu a obnovíte normálnu hladinu cukru v krvi. Navyše svoje telo nasýtite vitamínmi, ktoré pomôžu udržať dobrý zrak, pružnosť pokožky, dobrú postavu atď.
Chcete si zachovať mladosť? Potom si zapamätajte nasledujúci recept. Nastrúhame jablko a polovicu mrkvy. Zmiešajte ich s 1 polievkovou lyžičkou. l. namočená krupica a 1 polievková lyžica. l. jemne nasekané vlašské orechy. Šalát oblečte kyslou smotanou. Dobrú chuť.
Zdravé tuky
Ak pravidelne jete tučné ryby, šaláty si obliekate olivovým olejom, neodopierate si vlašské orechy, tekvicové semienka a sezamové semienka, potom vaše telo dostáva dostatok zdravých omega-3 mastných kyselín. Tieto kyseliny pomáhajú zvyšovať životnosť buniek, teda spomaľujú proces starnutia tkanív, bránia rozvoju aterosklerózy, Alzheimerovej choroby a iných neduhov, ktoré sa objavujú v starobe.
Potraviny živočíšneho pôvodu
Aby sme nezostarli pred časom, potrebujeme produkty nielen rastlinného pôvodu. Vaše telo potrebuje bielkoviny na zastavenie straty svalovej sily a zvýšenie rýchlosti rastu zdravých buniek a kosti a kĺby potrebujú vápnik a vitamín D.
Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, nevzdávajte sa chudého mäsa a pečene, hydiny a rýb, kuracích vajec a mliečnych výrobkov. Okrem už spomínaných vlastností tieto produkty obohatia váš jedálniček o minerály.
Nápoje
Upozorňujeme: voda sa podieľa takmer na všetkých chemických procesoch, ktoré sa vyskytujú v tele. Preto sa nemožno čudovať, že bez dostatočného množstva tekutín začnú negatívne zmeny v tele a starnutie skôr.
Pite čistú vodu, čerstvo vylisované šťavy a zelený čaj, uznávaný ako elixír zdravia s omladzujúcim účinkom.
Na alkohol, limonády a silnú kávu je však lepšie zabudnúť.
Dlhovekosť žien
Samozrejme, nikto nechce zostarnúť. Pre ženy je však starnutie nepriateľom číslo jedna.
Za možnosť odsunúť starobu a predĺžiť si život by každý z nás dal veľa. Medzitým nie je všetko také ťažké, ženská dlhovekosť je ľahko dosiahnuteľná. Najdôležitejšie je správne jesť. Tu je zoznam potravín, ktoré majú najviac antioxidantov, jedzte ich pravidelne. Sú to napríklad pistácie, horká čokoláda, čaj (čierny a najmä zelený).
Leto je ideálny čas na obohatenie tela vitamínmi. Preto sa oprite o čučoriedky, čierne ríbezle, čerešne (zmierňuje aj zápal). A zo zeleniny pozor na červenú cibuľu, paradajky, brokolicu, špenát. Samozrejme, pravidelne jem jablká. Niet divu, že Briti hovoria, že jedno jablko denne vás zachráni pred návštevou lekárov.
Pre krásu a pružnosť pokožky určite zaraďte do jedálnička omega-3 mastné kyseliny. Šaláty si napríklad namiesto nezdravej majonézy oblečte olivovým olejom. Jedzte viac mastných rýb, avokáda, vlašských orechov. A netrápte svoje telo, nedržte ho na suchej strave. Denne vypite aspoň 1,5 litra vody. To pomôže odstrániť toxíny a toxíny, zlepšiť trávenie. Takže budete krajší a mladší!
Koktaily pre krásu a zdravie
Obdobie čerstvého ovocia a bobúľ je čas nasýtiť telo látkami, ktoré sú dobré pre pokožku. Najpohodlnejší a najchutnejší spôsob, ako to urobiť, je piť vitamínové kokteily a smoothies.
V mixéri rozmixujte 1 šálku jogurtu, 1/4 avokáda, veľkú hrsť špenátových listov, 1 zrelý banán. Tento kokteil je zdrojom nenasýtených mastných kyselín a vitamínov A a E.
Do pohára jogurtu pridajte pohár studeného zeleného čaju, hrsť rozdrvených lístkov mäty, šťavu a kôru z 2 limetiek alebo citrónov, 1 lyžičku. med a pár kociek ľadu. Dobre rozmixujte v mixéri. Kokteil je bohatý na prospešné baktérie mliečneho kvasenia, dobre čistí črevá a dodáva pokožke antioxidanty.
Zmiešajte zelené jablko, banán, 1 šálku pomarančového džúsu, 1 šálku prírodného jogurtu, 1/2 šálky odstredeného mlieka v mixéri a pridajte 1 polievkovú lyžičku. l. olej z ľanových semienok. Je dobrým zdrojom nenasýtených mastných kyselín a vitamínov.
Zmiešajte 1 šálku malín, 0,5 šálky šťavy z granátového jablka, 1 zrelý banán a 0,5 šálky kefíru. Tento koktail pomáha vyrovnať sa so zápalovými ochoreniami kože.
Elixír mladosti a krásy.
Pridajte 1 lyžičku do pohára teplej vody. med a citrónová šťava, ako aj 10-15 kvapiek tinktúry Eleutherococcus. Pomáha zlepšiť tonus celého tela.
Známe produkty dodajú krásu
Niektoré produkty, na ktoré sme zvyknutí, sú zdrojom nielen zdravia, ale aj krásy. Ich zaradením do denného menu sa stanete ešte atraktívnejšími. Napríklad obyčajná mrkva pri pravidelnej konzumácii zlepšuje nielen pleť a zrak – prospieva vlasom. Tvaroh robí pokožku pier jemnou a jemnou (na to stačí jesť 40 g denne). Ryby alebo čerstvé arašidy pomáhajú zbaviť sa akné. Banány zjemňujú a zvlhčujú pokožku rúk. Sója a sójové produkty posilňujú vlasové folikuly. A ovčí syr dodáva nechtom silu a zdravú farbu.
Nie je žiadnym tajomstvom, že krása je v prvom rade zdravie. Zamatovo hodvábna pokožka, husté vlasy, pevné, lesklé nechty sú indikátorom pohody celého organizmu. Je ťažké si predstaviť kráľovnú krásy s hrubou vrstvou mejkapu, ktorá skrýva akné, a pomarančovou kôrou celulitídy, hanblivo pokrytou plážovým pareom... Je možné a potrebné byť krásna a vyzerať mlado! Ako to dosiahnuť, povie naša kniha. Dozviete sa, ako si bez drahej kozmetiky udržať pružnosť a sviežosť pokožky, zdravý lesk a husté vlasy po mnoho rokov.
Séria: vreckový liečiteľ
* * *
spoločnosťou litrov.
Starostlivosť o tvár
Typy pleti na tvári
Pleť tváre môže byť normálna, suchá, mastná a zmiešaná. Stav pokožky je indikátorom ľudského zdravia. Koža je zrkadlom tela, skontrolujte, či je s ňou všetko v poriadku. Choďte ku gastroenterológovi, endokrinológovi, nechajte sa vyšetriť a ak je to potrebné, začnite liečbu.
normálna pleť rovnomerne sfarbený, hladký, elastický, čistý, bez vrások a kozmetických nedokonalostí: akné, čierne bodky, biele bodky, rozšírené póry. Pleť dobre znáša bežné ošetrujúce prípravky. Po 30 sa pokožka postupne začína odchyľovať od normy, odolnosť voči prudkým výkyvom teploty klesá. Preto aj normálna pokožka tváre vyžaduje kozmetickú starostlivosť.
Suchá koža vždy tenké, jemné, hladké a matné. Je mimoriadne citlivá na vonkajšie vplyvy a dráždidlá – studená a horúca voda, rôzne druhy mydiel. Po umytí sa na tvári objavia škvrny, peeling, pocit zovretia. Suchú pokožku má na svedomí činnosť mazových žliaz a intenzívne odparovanie vlhkosti z jej povrchu. Suchá pokožka potrebuje vážnu starostlivosť od 30 rokov.
Mastnú pleť vyzerá hustá, hrubá a lesklá. Maz, ktorý sa uvoľňuje v nadbytku, vytvára zátky v otvoroch mazových žliaz. Objaví sa akné, ktoré sa periodicky zapáli. Najviac mastná pokožka sa vyskytuje v mladom veku a môže zostať až do 35-40 rokov. Mastná pleť si vyžaduje špeciálnu dlhodobú starostlivosť, vhodnú liečbu a dodržiavanie určitej diéty.
Zmiešaná pleť (zmiešaný typ) sa líši tým, že jej jednotlivé oblasti na tvári možno pripísať suchej pokožke alebo mastnej. Veľmi zriedkavo sa na jednu tvár zmestia všetky tri vyššie spomínané typy pleti. Najčastejšie sa mastí čelo, nos a brada, zatiaľ čo líca sú normálne alebo suché. A hoci je kombinovaná pleť vo väčšine prípadov spojená so zmenami súvisiacimi s vekom, potrebuje aj starostlivosť.
Problémová pleť sú vlastnosti každého človeka.
Udržanie dobrého stavu pokožky akéhokoľvek typu závisí od mnohých faktorov. V prvom rade je to emocionálny stav, nálada človeka. Energický a veselý zvyšuje krvný obeh, čo zase prispieva k činnosti pokožky. V stave smútku a melanchólie je činnosť nervového systému inhibovaná. Koža sa stáva bledá, suchá, začína sa odlupovať.
Malo by sa pamätať na to, že alkohol a fajčenie sú škodlivé nielen pre celkové zdravie, ale aj pre pokožku tváre. Pre tých, ktorí radi pijú, je pomalý, s výrazne rozšírenými pórmi na nose a lícach. Fajčiari majú bledú, sivú pokožku, ktorá sa ľahko podráždi a zapáli.
Všeobecné zásady starostlivosti o pokožku tváre
Koža je vonkajší plášť tela, ktorý chráni telo pred rôznymi nepriaznivými fyzikálnymi, chemickými a biologickými dráždidlami. Pokožka sa významnou mierou podieľa na tvorbe ochranných protilátok organizmu. Pokožka si udržuje stálu telesnú teplotu. Cez pokožku sa z tela odvádzajú odpadové a škodlivé látky.
Pokožka je zrkadlo, ktoré odráža stav celého organizmu. Starostlivosť o zdravie tela je preto predovšetkým starostlivosťou o stav pokožky. Môžeme povedať, že pokožka má dve tváre: jedna je otočená smerom von, smerom k okoliu, a druhá je otočená dovnútra, smerom k telu.
Hlavné znaky krásnej pleti
– Pokožka by mala byť tenká, jemná a hladká. Kožné tkanivo by malo byť elastické, bez viditeľných pórov.
- Koža by mala mať ružovkastú farbu, byť elastická.
- Koža by mala mať dobrú prirodzenú farbu, mať rovnakú farbu.
– Na koži by nemali byť žiadne škvrny (čo naznačuje prítomnosť akéhokoľvek ochorenia).
- Činnosť mazových žliaz by mala poskytovať normálny obsah tuku.
– Povrch pokožky by sa nemal odlupovať a zanechávať škvrny na pijavom papieri.
– V oblasti nosa, čela a brady by nemal byť viditeľný prebytočný tuk, čierne bodky alebo biele bodky.
– Normálna pokožka by mala byť bez viditeľného potu.
Vnútorné faktory poškodenia kože
Medzi vnútorné faktory patrí predovšetkým výživa a stav tráviaceho systému organizmu. Správna vyvážená výživa je kľúčom k dobrému stavu pokožky, dokonalej pleti.
Hlavné nutričné požiadavky, pokiaľ ide o potreby krásy pleti, sú nasledovné:
– Jedlo by sa malo prijímať 3-4 krát denne presne v správnom čase.
- Na noc by ste nemali prijímať potraviny bohaté na bielkoviny (mäso, vajcia, fazuľa, šošovica).
- Pleť nemá rada pikantné jedlá s štipľavým korením (čierna a červená paprika, chren, horčica).
– Pleť nemá rada alkohol a kávu.
- Pokožka miluje vitamíny, ktoré telo prijíma z potravy alebo pri užívaní farmakologických prípravkov. Pleť potrebuje vitamíny: A, skupiny B, C, D, E a K.
Hlavná úloha v starostlivosti o pleť a jej udržiavaní v dobrom stave patrí správnej výžive. Práca tráviaceho systému môže na vašej tvári zanechať veľmi výrazné stopy. Jedlo by malo byť čo najrozmanitejšie. Pre dobrý stav pokožky je nevyhnutné ovocie a zelenina bohaté na vitamíny a minerálne soli. Nezneužívajte korenené a mastné jedlá.
Zvýšenie telesnej hmotnosti vedie k zvýšenému vylučovaniu kožného mazu, najmä na tvári. Výživové odporúčania môžete používať dva týždne na udržanie normálnej telesnej hmotnosti.
1. týždeň
pondelok:
Raňajky. 2 plátky vyprážaného chleba s otrubami. Jeden z nich môžete natrieť nízkotučným maslom, druhý medom. Malá šálka pomarančového džúsu.
Večera. Omeleta z 2 vajec, 2 lyžice. lyžice mlieka, 100 g nízkotučnej šunky a 3 polievkové lyžice. lyžice strúhaného parmezánu Akýkoľvek zeleninový šalát.
Večera. Japonské rezance s kúskom moriaka. 1 pomaranč. 1 hruška.
utorok:
Raňajky. 1 celozrnná žemľa, potretá nízkotučným maslom. 1 paradajka.
Večera. Filet z lososa dusený so zeleninou. Kúsok chleba s otrubami. 1 kiwi.
Večera. 300 g mrazenej zeleniny podusíme na olivovom oleji, pridáme 4 polievkové lyžice. lyžice sójovej omáčky a 6 polievkových lyžíc. lyžice varenej hnedej ryže
streda:
Raňajky.Šalát z 1 kiwi, 1 malého banánu, 1 jablka, 125 g biojogurtu.
Večera. 3 krajce chleba s otrubami. Malá nádoba sardiniek v paradajkovej omáčke. Zeleninový šalát.
Večera. 425 g dusenej zeleninovej zmesi. Malá porcia cestovín so strúhaným parmezánom. Čerstvá zelenina. 1 jablko.
štvrtok:
Raňajky. 3 čl. Lyžice müsli bez cukru zalejeme pohárom odstredeného mlieka. Apple.
Večera. Polovica malého avokáda. 3 plátky syra mozzarella bez tuku. Šalát z 2 paradajok, šalát, 2 polievkové lyžice. lyžice olivového oleja, bazalky a čierneho korenia. Žemľa z celozrnnej múky.
Večera. 450 g dusenej fazule. 3 veľké slivky
piatok:
Raňajky. Jedno vaječné miešané vajcia so šunkou a paradajkou. Plátok toastového chleba s otrubami, natretý nízkotučným maslom.
Večera. Kúsok chleba s otrubami, natretý nízkotučným maslom. Plátok chudej šunky. Paradajkový a hlávkový šalát preliaty chrenovou omáčkou. 1 jablko. 1 malý pohár červeného vína.
Večera. Zeleninová zmes s hubami. Čerstvá zelenina. 10 jahôd.
sobota:
Raňajky. 6 čl. lyžice otrubových vločiek a 1 polievková lyžica. Nalejte lyžicu hrozienok do pohára mlieka.
Večera. Zeleninová polievka. Bun. 2 mandarínky.
Večera. 400 g mäsa s pikantnou omáčkou, červenou paprikou a fazuľou s ryžou a šalátom. 125 g marhuľového jogurtu.
nedeľa:
Raňajky. 2 suché bochníky. Pohár tvarohu. Paradajka.
Večera. Zeleninová polievka s bylinkami. Bun.
Večera. 200 g duseného tuniaka s kukuričným šalátom. Biojogurt.
2. týždeň
pondelok:
Raňajky. 1 malý croissant s džemom Pohár pomarančového džúsu.
Večera. 415 g šošovicovej polievky s paradajkami. Krajec chleba.
Večera. Vyprážané kuracie prsia bez kože so zemiakmi, varenou brokolicou a mrkvou.
utorok:
Raňajky. 6 čl. lyžice obilnín s otrubami. Malý banán. 125 g beztukového jogurtu.
Večera. Dusený tuniak. Zeleninový šalát. Oranžová.
Večera.Špagety s vínnou omáčkou. Zeleninový šalát.
streda:
Raňajky. Instantná kaša s ovocnou náplňou a svetlým maslom.
Večera. Zeleninová polievka. Krajec celozrnného chleba. Jahodový dezert so šľahačkou.
Večera. 1 varený zemiak. 6 čl. lyžice tvarohu. Zeleninový šalát. Malá čokoláda.
štvrtok:
Raňajky. 1 suchý bochník s kúskom jemne nasolenej červenej ryby. 1 banán.
Večera.Šalát z mozzarelly, paradajok a hlávkového šalátu. Jahodová pena. Apple.
Večera. Buchta s otrubami. 1 grilovaný burger. Tenký plátok syra čedar. 1 st. lyžica kečupu. Zeleninový šalát.
piatok:
Raňajky. 3 čl. lyžice müsli bez cukru s pohárom odstredeného mlieka. 1 hruška.
Večera. 150 g sushi. 200 g ovocného šalátu.
Večera. 400 g dusenej tresky s 300 g zemiakových lupienkov a 4 polievkové lyžice. lyžice zeleného hrášku. Malý pohár bieleho vína.
sobota:
Raňajky. 1 toast s otrubami. 1 varené vajce. 1 paradajka.
Večera. Sendvič s hlávkovým šalátom a šunkou. Broskyňový alebo marhuľový jogurt. Malý grapefruit.
Večera. Grilovaný steak z lososa so 4 malými dusenými zemiakmi a kukuricou.
nedeľa:
Raňajky. 200 g fazule z konzervy. 2 toasty.
Večera. 1 pita. 10 st. lyžice šalátu z varenej mrkvy, paradajok, šampiňónov, zelenej papriky s tatárskou omáčkou. 125 g ananásového jogurtu.
Večera. Pečené kuracie prsia s hnedou ryžou a zeleninou. 4 marhule.
Intenzívna strava môže byť nahradená fyzickou aktivitou absorbujúcou kalórie. Nasledujúce postupy odstránia každý 300 kcal.
- hodinová prechádzka pomalým tempom,
- hrať stolný tenis pol hodiny,
- 35 minút jazdy na kolieskových korčuliach
- 25-minútový tréning na lyžiarskom trenažéri v posilňovni,
- 30 minút jazdy na bicykli
- 25-minútový tréning na rotopede
- hodinu hrania bedmintonu,
– upratovanie bytu 1 hodina 15 minút,
- tanec - 90 minút,
- 45 minút chôdze
- Jogging pomalým tempom po dobu 30 minút.
Najlepšie raňajky sú kaša. Pondelok - ryža; v utorok - jačmeň (perlový jačmeň); v stredu - proso; vo štvrtok - raž; v piatok - ovos; v sobotu - kukurica; Nedeľa – pšenica.
Vyvážená postava dodá vašej tvári skvelý vzhľad.
Vonkajšie faktory poškodenia kože
– Mechanické trenie vedúce k vzniku mozoľov.
– Chemikálie (kyseliny, soli, zásady), ktoré môžu spôsobiť zápalové kožné reakcie.
- Tepelný vplyv.
- Vyžarujúca energia.
- Mikróby, plesne, kvasinky.
- Suchý vzduch.
- Zlé návyky (alkohol, fajčenie).
Starnutie pokožky
Starostlivo sledujte stav všetkých orgánov vášho tela.
- Vyhnite sa nadmernému slnečnému žiareniu.
- Slávny fyziológ I.I. Mechnikov považoval za jednu z najdôležitejších príčin starnutia tela - toxíny produkované v ľudskom čreve. Ich účinky odporučil neutralizovať konzumáciou fermentovaných mliečnych výrobkov.
- Podľa mnohých ezoterikov je kúpanie vo voľnej vode zdrojom mladosti.
- Nezneužívajte bieliace a exfoliačné kozmetické prípravky, ktoré predčasne starnú pokožku.
- Minimálne osem hodín spánku je kľúčom k ženskej kráse.
– Vyhnite sa alkoholovým roztokom a kolínskej vode, ktoré vysušujú a starnú tvár.
Koža vo veku 16-25 rokov
V období 16-25 rokov sa stačí o pleť starať výživnými a hydratačnými maskami a krémami, ktoré sú vhodné pre daný typ pleti, raz až dvakrát týždenne aplikovať jemné peelingové prípravky.
Po 20 rokoch môžete používať ľahké očné krémy a gély.
Koža od 25 do 40 rokov
Existujú dva typy starnutia pokožky: jemne vráskavá a deformovaná. Jemne vráskavý typ sa vyznačuje množstvom vrások po celej tvári, ovál tváre je stále jasný. Typ deformácie je typický pre obézne ženy. Zároveň môže byť na tvári málo vrások a kontúry tváre sa rozmazávajú.
V tomto období je vhodné používať prípravky proti vráskam, špeciálne denné a nočné krémy podľa typu pleti.
Takéto krémy môžu obsahovať: výťažky z morských rias, rôzne oleje (olej z hroznových jadier, broskyňa), vitamíny (vitamín E), kreatín, ektoín, hydrovany, betaín, komplex aminokyselín, lipozómy s kyselinou hyalurónovou.
Môžete použiť jemné jemné jemnozrnné peelingy, krémy a masky obsahujúce AHA kyseliny (ovocné kyseliny), ktoré zaisťujú rovnomernú exfoliáciu odumretých buniek, čo podporuje omladenie pokožky, stimuluje syntézu kolagénu a elastínu, urýchľuje výskyt nových mladých buniek.
Koža od 40 do 50 rokov
Epidermis sa stáva tenšou, mazové žľazy atrofujú. Vek dáva o sebe vedieť – vrany v kútikoch očí, vrásky v tých oblastiach, kde existuje viacero faktorov predisponujúcich k starnutiu.
Okolo očí sa objavujú vranie nôžky, pretože pokožka je trikrát tenšia ako na zvyšku tváre, sú tu takmer žiadne alebo len málo mazových žliaz, čo znamená, že pokožka sa nechráni pred škodlivými faktormi prostredia.
Hormóny sa tiež prejavujú - na hornej pere sa objavujú chĺpky, dochádza k poruchám, ktoré vedú k vzniku pavúčích žíl.
Koža po 40 rokoch ťažšie znáša stres, znečistený vzduch, ultrafialové žiarenie. Starostlivosť o pleť v dospelosti by sa mala vykonávať pomocou kozmetiky, ktorá zvyšuje aktivitu pokožky a má sťahujúci účinok.
Koža po 50 rokoch
Vonkajšie zmeny kože:
- vaky pod očami;
- čelo je pokryté vráskami;
- vrásky ležia medzi obočím, kútiky pier padajú;
- vrásky pod očami;
- dochádza k poklesu horného viečka;
- vlasy rastú nad perou;
- koža ochabuje, mení sa ovál tváre. Ak sa o pleť správne staráte, športujete, udrží pleť v dobrom stave.
Krémy by mali byť vhodné, obsahujúce látky ako: lipozómy s rutínom, avokádový olej, extrakt z listov bieleho čaju, vitamín E, jojobový olej, hydrovany, alantoín, D-pantenol, lipozómy s aminokyselinami, vitamín A a ďalšie látky.
Kolísanie hmotnosti, zdravotné problémy, podvýživa - všetko, čo predtým nebolo na tele ako celku a priamo na pokožke až také citeľné, teraz začína výraznejšie ovplyvňovať jej stav. Po 50 rokoch je hlavnou zásadou starostlivosti o pleť zdravý životný štýl.
Recepty pre normálnu pleť
Na tonizáciu pokožky tváre ráno namiesto vody je dobré použiť studený roztok čaju alebo citrónovej šťavy – 1 čajová lyžička šťavy na 1 liter vody.
Tónujte tvár teplo-studenými obkladmi s nálevmi z chmeľových šištičiek, listov šalvie, kvetov harmančeka. Všetko v rovnakých pomeroch. Dokončite procedúru studeným obkladom. Horúci obklad držte na pokožke 3 minúty, studený obklad 7 sekúnd.
Namiesto obkladov môžete robiť parné procedúry. Aby ste to urobili, držte tvár nad výparmi vriaceho vývaru z tých istých rastlín. Do odvaru môžete pridať listy rakytníka, 1% tinktúru extraktu z Eleutherococcus alebo rakytníkovú kôru. Po obkladoch alebo parných procedúrach sa pokožka stáva matnou, zamatovou, mladou.
"Vakov" pod očami sa zbavíte, ak si na noc urobíte teplo-studené obklady z odvaru z listov šalvie. 1 čajová lyžička šalvie v pol pohári vriacej vody.
Utieranie pokožky tváre kockami ľadu. Tieto kúsky sú vyrobené z rôznych nálevov a odvarov bylín a štiav. Obzvlášť dobrý účinok má potieranie pokožky mrazenými odvarmi z lipových kvetov, harmančeka, šalviových listov a chmeľových šištičiek. Ešte väčší účinok možno dosiahnuť, ak použijete mrazené šťavy z jahôd, jahôd, vodných melónov, uhoriek, petržlenu. Potieranie petržlenovou vňaťou a uhorkovou šťavou nielen tonizuje pokožku, ale aj bieli a čistí tvár od stareckých škvŕn.
1 st. nalejte lyžicu harmančeka s pohárom prevarenej vody, trvajte 10 minút, napnite a oslaďte 2 lyžičkami medu. Pite pomaly ráno na lačný žalúdok.
Farmaceutický harmanček. Umyte si tvár výluhom z kvetov, pripraveným v pomere 1:10, aby ste posilnili tón pleti a vyčistili ju. Harmančekové vody znižujú opuchy pod očami.
Valeriána lekárska. Infúzia odnoží (1:10) sa používa rovnakým spôsobom ako infúzia harmančeka.
Plantain je veľký. Môžete použiť nálev z listov, pripravený v pomere 1:5. Ale lepšie funguje šťava z čerstvých listov zriedená na polovicu vodou. Pred použitím pretrepte.
Lipa je srdcovitá a drobnolistá. Nálev z listov sa pripravuje v pomere 1:10 a používa sa rovnako ako výluh z harmančeka alebo valeriány.
V zime sa pokožka čistí rastlinným olejom - olivovým, kukuričným, slnečnicovým. Olej sa mierne zahreje, navlhčí sa v ňom vatový tampón a tvár sa utrie pohybmi nahor zdola nahor. Po 3 minútach je možné olej odstrániť odvarom z bylín, čajovým nálevom, ovocnou šťavou zmiešanou s prevarenou vodou. To bude vyžadovať nový vatový tampón.
Olejová maska. Vezmite rastlinný olej a zohrejte ho vo vodnom kúpeli. Nasýťte ním tenkú vrstvu vaty alebo gázy, mierne vyžmýkajte a priložte na tvár asi na dvadsať minút.
Jahody sú takmer univerzálnym kozmetickým produktom. Pre normálnu pleť stačí jedna maska týždenne.
Malinová maska pleť čistí, hydratuje a vyživuje. Jahody a červené ríbezle sa používajú na bielenie pokožky a odstránenie stareckých škvŕn.
Uhorková maska je vhodná pre všetky typy pleti a pre všetky vekové kategórie. Po uhorkovej maske si nemôžete umyť tvár. Uhorku nastrúhame a vzniknutú hmotu nanesieme na tvár.
Naneste med na tvár a krk v tenkej rovnomernej vrstve a po 10 minútach opláchnite teplou vodou.
Vezmite 1 polievkovú lyžičku. lyžicu zmäknutých ovsených vločiek, 2 lyžičky rozohriateho medu a 1 žĺtok. Naneste na tvár po dobu 20 minút, potom opláchnite studenou vodou.
Vezmite 1 polievkovú lyžičku. lyžicu strúhanej mrkvy, 1 lyžičku tvarohu a 1 žĺtok. Naneste na tvár po dobu 20 minút, potom opláchnite teplou a potom studenou vodou. Potom ním utrite losa.
Ak pokožka od slnka sčervenie alebo pľuzgiere, pomôže vám nastrúhaná mrkva s kefírom alebo kyslou smotanou nanesenou na tvár.
Maska z strúhanej mrkvy s lyžicou rafinovaného rastlinného oleja dokonale osvieži pleť, ak si ju nanesiete na čistú tvár tenkou vrstvou a asi dvadsať minút si ľahnete so zatvorenými očami.
Môžete tiež zmiešať strúhanú mrkvu s 1 polievkovou lyžičkou. lyžicu mlieka alebo si len utrite tvár mrkvovou šťavou. Mrkvová šťava zafarbí pokožku, dodáva farbu ľahkého opálenia.
Recepty na suchú pokožku
Ak máte suchú pokožku, umyte si tvár mydlom a vodou nie viac ako raz týždenne. Voda by mala byť nevyhnutne mäkká, pri izbovej teplote a mydlo je lepšie zarastené. Môžete použiť aj krém na holenie. Pri silnej suchosti sa odporúča najprv namazať tvár zahriatym rastlinným olejom a až potom si tvár umyť.
Menej vystavujte svoju tvár slnku. Vo veľkých mrazoch je vhodné pred odchodom z domu namazať tvár tenkou vrstvou interiérovej bravčovej masti. Nie však krémy, keďže takmer všetky krémy obsahujú vodu, ktorá po zmrazení zosilňuje chladivý efekt.
Na čistenie suchej pokožky sú účinné odvary a infúzie liečivých rastlín.
Lipa v tvare srdca. Nálev z kvetov sa pripravuje v pomere 1:20. Prípravu si môžete zjednodušiť varením kvetov ako čaj. Po 20 minútach bude infúzia pripravená na použitie.
Nálev z rebríka obyčajného sa pripravuje v pomere 1:15 a používa sa rovnako ako výluh z skorocelu.
Dobre čistí pokožku nálev z veľkých listov skorocelu, pripravený v pomere 1:10. Ale je lepšie použiť šťavu z plantajnu zriedenú vodou v pomere 1:3.
Masky z čerstvých štiav alebo kaše z ovocia, bobúľ a zeleniny - marhule, broskyne, sladké hrozno, hrušky, egreše, mandarínky, rakytník, letné odrody jabĺk, vodné melóny, kapusta, mrkva, uhorky, zrelé paradajky, jahody, jahody.
Maska s medom a grapefruitom pre suchú pokožku. Zmiešajte vaječný žĺtok, 1 lyžičku medu a 1 lyžičku grapefruitovej šťavy. Naneste na pokožku 20 minút, potom opláchnite teplou vodou.
Dva bielka vyšľaháme do peny, pridáme 5 kvapiek citrónovej šťavy a 1 polievkovú lyžičku. lyžica horúceho medu. Naneste na pokožku 30 minút, potom opláchnite studenou vodou. Zvlhčuje suchú pokožku.
Zmiešajte med s rovnakým množstvom mlieka (alebo smotany, kyslej smotany, tvarohu) a naneste na pokožku po dobu 30 minút. Umyte teplou vodou.
Šťavu z 1 citróna zmiešame so 100 g medu, pre hustotu môžeme pridať trochu zemiakovej múky. Naneste na tvár po dobu 15 minút, opláchnite studenou vodou.
Vezmite 100 g medu a 2 žĺtky, 100 g rastlinného oleja, dobre rozomelte a mierne zahrejte. Masku je potrebné aplikovať v niekoľkých krokoch s odstupom 7 minút a najlepšie zmyť vatovým tampónom namočeným v lipovom odvare. Táto maska sa odporúča pri silnom odlupovaní pokožky.
Potrebné sú aj masky s odvarom bylín. Pre tieto masky sa používajú kvety mäty, harmanček, okvetné lístky ruží, mätová tráva, petržlen, kôpor. 1 st. lyžicu suchých liečivých surovín zalejeme 0,5 šálky studenej vody a povaríme 5 minút.Vývar precedíme, mierne vychladíme a použijeme. Masky s odvarom bylín tónujú, osviežujú a omladzujú pokožku tváre.
Zmiešajte 1 ČL smotany s 1 ČL mrkvovej šťavy (môžete pridať aj 1 ČL tvarohu). Naneste masku na tvár po dobu 15 minút a potom opláchnite teplou vodou. Táto maska vám pomôže aj pri šupinatých červených škvrnách na tvári. V tomto prípade sa zmes aplikuje pol hodiny.
Aby bledá pokožka tváre nadobudla príjemné tmavé opálenie, aplikujte 3-krát týždenne nastrúhanú mrkvu zabalenú v gáze.
Zábaly na suchú pokožku
Vitamínovo-lecitínový zábal. Rozdrvenú šupku z 1 citróna zmiešame so žĺtkom z 1 vajca a nadrobno nakrájaným zväzkom petržlenovej vňate. Nechajte 15 minút v uzavretej sklenenej nádobe. Pred aplikáciou zmesi sa do nej pridá 0,5 lyžičky rastlinného oleja a všetko sa mieša, kým sa nevytvorí emulzia. Trvanie zábalu je do zaschnutia na pokožke. Odstráňte teplou vodou. Ošetrenie pokožky je ukončené studeným obkladom.
Vaječný zábal. Žĺtok z 1 vajca, 1 polievková lyžica. Miešajte polievkové lyžice ovsených vločiek a strúhanku z bieleho chleba, kým nevznikne hustá zmes. Čas pôsobenia - 15 minút. Zmrazenú hmotu odstráňte iba teplou vodou. Na konci postupu - umývanie studenou vodou.
Bylinkový zábal. Dôkladne premiešajte 1 čajovú lyžičku liečebného bahna, 1 čajovú lyžičku jemne mletého harmančeka a 5 kvapiek rastlinného oleja. Výslednú hustú hmotu ochlaďte na telesnú teplotu a naneste na tvár. Čas pôsobenia je asi 15 minút. Odstráňte teplými obkladmi. Procedúru ukončite dvoma studenými obkladmi.
Recepty na mastnú pleť
Starostlivosť o mastnú pleť nie je o odmasťovaní, ale o systematickom čistení a dezinfekcii. Musíte si umyť tvár ráno vodou pri izbovej teplote bez mydla a večer - horúcou vodou a mydlom. Dá sa použiť aj mydlo na holenie. Po umytí si tvár opláchnite studenou vodou, do ktorej sa pridá ocot, soľ alebo citrónová šťava – 1 čajová lyžička na pohár vody. Počas dňa sa odporúča utrieť mastnú pokožku rôznymi infúziami a odvarmi.
Odvar z rebríka, nechtíka, šalvie a chmeľu, odoberaný na varenie v rovnakých pomeroch, znižuje sekréciu kožného mazu, sťahuje póry a znižuje proces keratinizácie pokožky.
Potieranie a umývanie tváre odvarom z ľubovníka má priaznivý vplyv na akné.
Dobre čistí a dezinfikuje pleťovú vodu z odvaru ľubovníka a harmančeka. Vezmite 30 g harmančekového odvaru, 120 g ľubovníka bodkovaného, 30 g vodky, 10 g glycerínu a všetko dobre premiešajte.
Je ľahké pripraviť vodkovú tinktúru z ľubovníka bodkovaného v pomere 1:5. Ale v lete sa môže používať opatrne, pretože ľubovník bodkovaný zvyšuje citlivosť pokožky na ultrafialové lúče.
Vopred pripravený nálev z dubovej a vŕbovej kôry (1 čajová lyžička na 200 g vody) zmiešaný s polievkovou lyžicou potravinárskeho octu a zriedený vodou v pomere 1:10. Tento roztok je možné utrieť a v horúcom počasí dokonca opláchnuť tvár.
Pokožku môžete zafarbiť silným vareným čajom a odvarom z rebríčka.
Masky z akéhokoľvek ovocia, zeleniny a bobúľ. Pred aplikáciou masky je potrebné tvár umyť vodou alebo utrieť polpercentným roztokom amoniaku.
Veľmi účinná maska z mrkvy. 2 mrkvy dobre umyte a nastrúhajte. Do uvarenej kaše je vhodné pridať 1 čajovú lyžičku olivového oleja alebo mlieka s malým množstvom škrobu. Nechajte masku na tvári 20 minút a potom ju zmyte studenou vodou.
Nastrúhanú mrkvu dôkladne premiešame s 1 bielkom, vyšľahaným do silnej peny, pridáme múku, kým sa nevytvorí kašovitá hmota. Naneste masku na tvár a krk po dobu 20 minút.
Karoténová maska je určená pre mastnú, aknóznu, bledú pokožku. Nastrúhame veľkú šťavnatú mrkvu. Naneste hotovú kašu na tvár po dobu 20-25 minút. Ak je mrkva veľmi šťavnatá, zmiešame ju s trochou mastenca.
Paradajková maska je užitočná pre mastnú, zemitú pleť s veľkými pórmi. Dve paradajky je potrebné nakrájať na kruhy, položiť ich na tvár a prikryť gázou. Po 20 minútach si tvár opláchnite teplou a potom studenou vodou.
Dobre funguje maska z čerešňovej šťavy a maska z drvených jahôd. K jahodám je vhodné pridať rozšľahaný bielok.
Maska strúhaných jabĺk s rozšľahaným bielkom pridaná do kaše.
Z mäty piepornej pripravte nálev z listov na poréznu pomalú pokožku. Pomer 1:30. Masky sa vyrábajú 2-3 krát týždenne. Kurz - 20 procedúr.
Z liečivých nechtíkov si môžete pripraviť nálev na vodke v pomere 1:10. Pred použitím sa infúzia musí zriediť vodou - 1 polievková lyžica. lyžica infúzie v pol pohári vody. Masky sa vyrábajú 2-3 krát týždenne. Kurz - 20 procedúr.
Obrúsky namočené v náleve z harmančeka, pripravené v pomere 1:15, mierne vyžmýkame a každých 5 minút 3-4 krát za sebou priložíme na tvár. Masky sa vyrábajú 2-3 krát týždenne. Kurz - 20 procedúr.
Rovnakým spôsobom sa vyrábajú masky z nálevu šalvie, pripraveného v pomere 1:20. Masky sú užitočné pre poréznu, ochabnutú pokožku tváre.
Zmes ľubovníka, podbeľa, rebríčka a šalvie (všetky zložky v rovnakom pomere) zalejeme vriacou vodou, pevne uzavrieme, zabalíme a necháme do druhého dňa. Potom nálev sceďte a pridajte doň trochu kolínskej. Vznikne z toho skvelá pleťová voda na ošetrenie mastnej pleti.
Zmiešajte 1 čajovú lyžičku medu so šťavou z 1 citróna a 1 bielka, vyšľahaný do peny, naneste na pokožku na 30 minút, potom opláchnite studenou vodou. Odporúča sa robiť túto masku 1-2 krát týždenne.
Vezmite 1 lyžičku medu, teplé mlieko, zemiakový škrob, soľ a miešajte, kým sa nevytvorí kaša. Maska vyhladzuje a rozjasňuje mastnú pleť s rozšírenými pórmi.
Naneste zmes husto na pokožku tváre a krku pomocou vatového tampónu. Po 25 minútach si tvár umyte najskôr teplou a potom studenou vodou.
Zábaly pre mastnú pleť
Pri zábale hovoríme o tom, že pokožka si zo všetkých „nabalených“ tukov, byliniek a ovocia „vytiahne“ potrebné látky. Existujú dva typy zábalov:
1) na báze krému;
2) na báze prášku.
Dôležité pravidlo: najprv si musíte vyrobiť masku, ktorá zlepšuje krvný obeh, a potom pred aplikáciou kozmetiky upokojujúce zábaly.
Zábal s liečebným bahnom. Bahno nanesené v tenkej vrstve rýchlo zasychá a napína pokožku na tvári. Aplikovaný v hrubej vrstve alebo v kombinácii s niekoľkými kvapkami vazelínového oleja neodparuje vodu a nenapína pokožku tváre.
Aby bola pokožka napnutá, naneste blato v tenkej vrstve a nechajte pôsobiť maximálne 15 minút. Pri upchatých póroch, akné alebo čiernych bodkách je potrebné naniesť hrubú vrstvu terapeutického bahna a nechať pôsobiť 20 minút. Zvyčajne sa bahno rozpustí v horúcej vode, takže si musíte vziať nie pohár, ale porcelánovú nádobu.
Oblasť okolo očí zostáva voľná. Aby ste predišli rýchlemu vysychaniu nečistôt, môžete si tvár zakryť vlhkou handričkou. Ideálne je zabaliť sa pri kúpeli. Hmotu je najlepšie odstrániť mäkkou špongiou, ale môžete použiť aj malé kompresné obrúsky alebo vlhké vatové tampóny.
Bahenný zábal sa aplikuje 1-2x týždenne pre normálnu a zmiešanú pleť a 2-3x týždenne pre mastnú pleť.
Sťahujúci bylinný zábal. Zmiešajte 1 čajovú lyžičku jemne mletej prasličky a rovnaké množstvo liečebného bahna s horúcou vodou. Naneste pripravenú hmotu v teplom stave na pokožku. Po 15 minútach umyte teplou vodou. Nakoniec dva studené obklady.
Bylinný zábal na oslabenie činnosti mazových žliaz. Vezmite 1 čajovú lyžičku jemne nasekaných macešiek, rovnaké množstvo prasličky a harmančeka. Na uvoľnenie tých správnych látok z bylín sa zmes pripraví v horúcej vode a v teplom stave sa aplikuje na pokožku. Po 15 minútach sa zábal zmäkčí teplými obkladmi a potom sa odstráni teplou vodou. Nakoniec umyte studenou vodou.
Zábal z uhorky. Zábal z uhorkovej šupky je bohatý na vitamíny, robí pokožku jemnou, rozjasnenou a sviežou. Uhorkovú kôru vo forme pásikov jemne položte na tvár a oboma rukami ju pritlačte na pokožku. Potom musíte zakryť tvár uterákom. Po 20-25 minútach úplného odpočinku sa zábal odstráni.
Škrobový zábal. 1 st. lyžica zemiakového škrobu, 1 polievková lyžica. lyžica teplého medu a 1 polievková lyžica. miešame lyžicu soli, kým nevznikne kaša. Naneste na pokožku, postupne zvyšujte hrúbku: naneste novú vrstvu, keď predchádzajúca schne. Po 30 minútach umyte teplou vodou, potom opláchnite studenou vodou s prídavkom citrónovej šťavy.
Zmiešaná pleť
Ošetrovacie prostriedky by sa mali vyberať univerzálne. Patria sem masky vyrobené z jahôd, jahôd, malín, uhoriek, broskýň.
Oblasti suchej a mastnej pokožky na tvári by sa mali ošetrovať podľa vyššie uvedených odporúčaní.
Zmiešajte tri rozdrvené jahody s 1 čajovou lyžičkou medu a výslednú hmotu potom prstami vklepte do pokožky predtým očistenej tváre. Po 15-20 minútach umyte teplou vodou.
Zvlášť dôležité je použitie vitamínových, tonických, čistiacich masiek. Niektoré masky pleť zjemňujú, vyživujú a spevňujú, iné na ňu pôsobia odmasťujúco a sťahujúco, iné ju bielia. V závislosti od zloženia masky majú liečivé vlastnosti – zmierňujú podráždenie a zápaly, sťahujú póry, čistia pleť.
Ak chcete pripraviť masku z liečivých rastlín, musíte si vziať 2 polievkové lyžice. lyžice nasekaných byliniek a zalejte horúcou vodou. Vznikne vám kašovitá hmota. Ochladené na 40 ° C, vložte hmotu na očistenú tvár a prikryte gázou zloženou v niekoľkých vrstvách. Trvanie procedúry je 20 minút.
Na ovocné a zeleninové masky je potrebné navlhčiť kúsok gázy s otvormi pre oči a nos varenou šťavou alebo kašou z ovocia alebo zeleniny. Potom gázu zľahka stlačte a naneste na tvár na 15 minút.
Masky sú obzvlášť účinné po parnom kúpeli alebo horúcom obklade. Masky sa odporúčajú robiť 2-krát týždenne a všeobecný kurz je 20 procedúr. Po kurze je potrebná prestávka 1,5-2 mesiacov.
Bieliace a pehové masky
Petržlenovú vňať nasekáme nadrobno, zalejeme vriacou vodou, namočíme na 20-30 minút, precedíme, ochladíme a vzniknutým nálevom utrieme 2-3x denne tvár.
Od mája do augusta môžete každú pehu niekoľkokrát týždenne namazať šťavou z púpavy. Keď šťava zaschne, tvár by sa mala umyť a utrieť kyslým mliekom.
1 st. zmiešajte lyžicu nasekanej petržlenovej vňate s lyžicou medu, naneste na pokožku na 45 minút, potom opláchnite teplou vodou.
Utrite tvár šťavou z uhoriek a vytvorte masky z strúhanej uhorky.
Odvar z mladých kvetov púpavy: 2 polievkové lyžice. lyžice kvetov nalejte 0,5 litra vody a varte 20 minút. Potom vývar ochlaďte, preceďte a ráno a večer ním utrite tvár.
Jemne nasekané čerstvé uhorky nalejte vodku v rovnakých pomeroch, trvajte na tom týždeň a potom napnite. Táto infúzia má tiež bieliace vlastnosti.
Odvar z koreňov a listov elecampanu: 1 čajovú lyžičku nadrobno nasekaných surovín zalejte pohárom studenej vody, nechajte hodinu postáť a potom 10 minút povarte. Pred použitím vývar ochlaďte a preceďte. Pehy a starecké škvrny namažte 2-krát denne, kým nezmiznú.
Namažte pehy 2-krát denne zmesou citrónovej šťavy, bobúľ červených ríbezlí a listov nechtíka, pripravených v rovnakých pomeroch.
Zmiešajte 3 lyžice tvarohu s 1 lyžičkou medu, vyšľahajte do krému a naneste na tvár. Opláchnite tampónmi namočenými v studenej vode.
2 polievkové lyžice. lyžice cibule, 1 hruška a 1/2 šálky mlieka. Hrušku najskôr dobre roztlačíme, vytlačíme šťavu a dužinu zmiešame s mliekom a šťavou z cibule. Udržujte masku na tvári 15-20 minút.
2 polievkové lyžice. lyžice cibuľovej šťavy, 2 lyžičky tvarohu, 1 polievková lyžica. lyžica medu a 1 lyžička rastlinného oleja. Zmiešajte všetky ingrediencie, potom naneste na pleť a po 10 minútach masku zmyte.
1 st. lyžica cibuľovej šťavy, 1 zemiak, 1/2 litra mlieka, 1 polievková lyžica. lyžica medu Zemiak uvaríme v mlieku, potom roztlačíme na kašu a zmiešame s medom a cibuľovou šťavou. Držte túto masku na tvári 20 minút a potom ju umyte. Pre väčšiu účinnosť sa odporúča masku zmyť nesýtenou minerálnou vodou.
1/2 ošúpaného jablka, 1 polievková lyžica. lyžica medu, 1 lyžička kyseliny askorbovej (vitamín C), 1 žĺtok, 1 polievková lyžica. lyžica jablčného octu, 3 lyžice. lyžice rastlinného oleja, 2 polievkové lyžice. lyžice cibuľovej šťavy. Všetky ingrediencie zmiešame mixérom. Naneste masku na pokožku a po 30 minútach zmyte.
Jablká, podobne ako jablčný ocot, obnovujú kyslosť pokožky a sú pleťovým tonikom.
Droždie, ako viete, sú zdrojom plnohodnotných bielkovín a šampiónom v obsahu vitamínov B. Na prípravu masky potrebujete: 2 polievkové lyžice. lyžice cibuľovej šťavy, 50 g droždia a 1 polievková lyžica. lyžica rastlinného oleja. Droždie rozdrobíme a potrieme rastlinným olejom, kým nevznikne kašovitá hmota. Pridajte cibuľovú šťavu a znova dobre premiešajte. Masku nanesenú na pokožku zmyte po 20 minútach.
Vezmite strúhanku, 1 polievkovú lyžičku. lyžicu cibuľovej šťavy a trochu mlieka. Zmiešajte mlieko a cibuľovú šťavu. Namočte strúhanku do výslednej tekutiny na niekoľko sekúnd. Naneste mokré omrvinky na tvár a po 30 minútach zmyte.
3 čl. lyžice cibuľovej šťavy, 1 polievková lyžica. lyžica včelieho vosku (alebo bieleho parafínu), 3 polievkové lyžice. lyžice olivového oleja, 1/2 lyžičky bóraxu, pár kvapiek ružového oleja. Zároveň zohrejeme vodu s bóraxom a v inej miske zmäkčíme včelí vosk, pridáme doň olivový olej. Obe misky odstavte z ohňa, do oleja a vosku nalejte vodu s bóraxom a miešajte, kým sa nevytvorí biely krém. Pridajte pár kvapiek ružového oleja a cibuľovú šťavu. Miešame, kým zmes nevychladne a nezhustne. Naneste masku na 15 minút, potom opláchnite teplou vodou.
Zelená kyslá smotanová maska. Pripravte sa nasledovne: 1 žĺtok zmiešaný s 2 polievkovými lyžicami. lyžice petržlenovej šťavy a pridajte 1 lyžičku kyslej smotany.
Zmiešajte 1 diel bóraxu a 6 dielov vody. Navlhčite gázu kompozíciou a aplikujte na pokožku denne alebo každý druhý deň.
10-15% roztok pitnej sódy.
Pleťová voda z púpavy: 2 polievkové lyžice. lyžice kvetov a listov púpavy, 1,5 šálky vody. Varte 20 minút, potom ochlaďte, preceďte.
Z akné, pehy, spáleniny od lekna: 2 polievkové lyžice. lyžice čerstvých okvetných lístkov nalejte 0,5 litra vriacej vody, varte 15 minút, nechajte 4 hodiny, napätie.
Šťava z 1 citróna a 1 pohár ryžovej vody (po umytí ryže).
Citrónovo-octová voda: 2 lyžičky stolového octu, 1 lyžička citrónovej šťavy, 1 lyžička vody.
1 čajovú lyžičku nadrobno nasekaných koreňov a listov elecampane zalejte 1 pohárom studenej vody. Nechajte zmes 1 hodinu, potom ju zapálte a varte 10 minút po varení. Pehy a tmavé škvrny namáhajte a namažte až 2-krát denne, kým nezmiznú. Kurz - 15-20 procedúr.
Pehy utrite nálevom z kvetov poľného maku. Na tento účel 2 polievkové lyžice. lyžice by sa mali naliať 1 šálkou vriacej vody a nechať variť 1 hodinu.
Masky proti vráskam
Maral koreň. Na odstránenie a prevenciu vrások sa používa odvar: 10 g drveného koreňa na 200 ml vody. Použite odvar na pleťové vody na tvár a krk, na potieranie.
Návnada je vysoká. Odvar, výluh z koreňov, bylinky používané na utieranie tváre, rúk vám pomôžu obnoviť tón pleti a zabrániť vráskam. Bujón je možné riediť akoukoľvek výživnou maskou.
Aralia Manchurian. Odvar z koreňa možno použiť na tonikum, pleťové vody, obklady, do výživných masiek.
Eleuterokok ostnatý. Do výživných masiek možno pridať odvar z koreňov, listov na potieranie pokožky.
Citrónová tráva čínska. Na starostlivosť o pokožku tváre sa používa infúzia ovocia, ktorá sa môže použiť na utieranie pokožky, pridaná do výživných masiek.
Rakytník. Na prevenciu a vyhladenie vrások musíte v maskách na vyblednutie pokožky tváre použiť čerstvú šťavu alebo ovocnú dužinu.
Yarrow. Na vyhladenie vrások použite infúziu: 3 polievkové lyžice. lyžice trávy na 1,5-2 šálky vody na umývanie, pleťové vody.
Pripravte si „mandľové mlieko“, na ktoré je potrebné namočiť 12 g sladkých a 4 g horkých mandlí v teplej vode, olúpať, nasekať a pridať 100 g medu a 1 liter vody, všetko pretrieť cez sitko. Prijaté "mandľové mlieko" na čistenie pokožky tváre. Toto "mlieko" má priaznivý vplyv na pokožku tváre, vyhladzuje vrásky.
Prvosienka jarná. Dobre vyhladzuje a zabraňuje vzniku skorých vrások infúzia bylín na umývanie.
Výsev gaštanu. Uvarené ovocie roztlačte, zmiešajte s mliekom, smotanou alebo kyslou smotanou, naneste kašu na tvár vo forme masky. Takéto masky robia pokožku sviežu a elastickú, vyhladzujú vrásky.
Šípka. Na starostlivosť o pokožku tváre sa na umývanie používa infúzia kvetov: 2-3 lyžice. lyžice jemne nasekaných okvetných lístkov zalejeme 2 šálkami vriacej vody, po vychladnutí nálev precedíme.
3 čerstvé bledožlté mrkvy, strúhané, pridajte 1 polievkovú lyžičku. lyžicu čerstvo pripravenej zemiakovej kaše, 1/2 žĺtka, všetko dobre premiešajte a naneste rovnomernú vrstvu na tvár. Táto maska osviežuje a vyhladzuje pokožku.
Pleťové masky pre ochabnutú pokožku
Pripravte šťavu z akéhokoľvek ovocia a štiav. Výsledná šťava alebo kaša sa zmieša s ovsenými vločkami, mandľovými otrubami, pšeničnou múkou a aplikuje sa na tvár.
Nakrájajte 3-5 hrozna a namažte pokožku tváre a krku šťavou.
Na 20 minút si priložte listy kyslej kapusty na tvár.
Nastrúhanú na jemnom strúhadle zmiešame mrkvu s bielkom, pridáme 1 lyžičku olivového alebo broskyňového oleja, trochu škrobu. Naneste na tvár a krk.
1 st. lyžica čerstvého tvarohu, 1 polievková lyžica. zmiešame lyžicu olivového oleja, pridáme trochu mrkvovej šťavy a mlieko.
Paradajky nakrájame na kolieska, položíme na tvár a krk, na vrch prikryjeme gázou.
Koniec úvodnej časti.
* * *
Nasledujúci úryvok z knihy Ľudové recepty pre mladosť a krásu (Jurij Konstantinov, 2013) poskytuje náš knižný partner -
Načítava...
