การพัฒนาความคิดเชิงบวกและทัศนคติเชิงบวก ตั้งความคิดของคุณให้เป็นบวกได้อย่างไร? เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ อารมณ์บทความจิตวิทยาเชิงบวก
ใครชอบคนคร่ำครวญและบ่น บ่นเกี่ยวกับทุกสิ่งและไม่พอใจทุกสิ่งในโลกนี้บ้าง? ถูกต้องไม่มีใคร
ดังนั้น คุณต้องเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับการมองโลกในแง่ดีทุกวันในช่วงเช้าตรู่ เพื่อส่องแสงเหมือนดวงอาทิตย์และเพลิดเพลินไปกับขอบฟ้าใหม่ เป็นพลังงานบวกที่หล่อเลี้ยงร่างกายจากภายในที่ทำให้ชีวิตสดใส สุขภาพดีขึ้น และมองโลกในแง่ดีมากขึ้น!
แต่เมื่อมีการทดสอบที่ร้ายแรงรออยู่ข้างหน้า (การสัมภาษณ์ วันครบรอบของแม่ยาย งานแต่งงาน การปรับปรุงใหม่ หรือการไปรับเงินเดือนที่สูงกว่าจากทางการ) การปรับให้เข้ากับผลลัพธ์ในเชิงบวกนั้นค่อนข้างยาก
และหากมีโคลนอยู่นอกหน้าต่างและฮอร์โมนกำลังเดือดพล่านอยู่ข้างใน คุณไม่สามารถนับพลังงานบวกได้
นอกเหนือไปจากสิ่งอื่นใดแล้ว ยังมีความสงสัยและความหดหู่ใจที่เพิ่มขึ้น เป็นการยากสำหรับพวกเขาที่จะขับไล่ความคิดที่มืดมนออกไปมากกว่าคนอื่นๆ คลิกเพียงครั้งเดียวในหัว - และโลกถูกมองว่าเป็นสีเทาและเศร้าอีกครั้ง สิ้นหวังและเยือกเย็น
ในบทความนี้ เราจะสอนให้คุณทิ้งสิ่งที่เป็นลบไว้ข้างหลัง ปรับให้เข้ากับแง่บวก และปล่อยให้อารมณ์เชิงบวกเข้ามาในเรือของคุณเท่านั้น
ตัดสินใจแล้วพูดว่า "หยุด"
คุณสามารถทำลายห่วงโซ่แห่งการปฏิเสธได้ด้วยความพยายาม: ในท้ายที่สุด คุณเองที่เป็นผู้เขียนเทพนิยายของคุณ และมันก็ขึ้นอยู่กับคุณแล้วที่จะตัดสินใจว่าเรื่องราวจะเกี่ยวกับใคร - เกี่ยวกับเจ้าหญิงที่แข็งแกร่งและกล้าหาญหรือเกี่ยวกับก๊อบลินที่อารมณ์ไม่ดี
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเพลงซึมเศร้าเหล่านี้ไม่ดีต่อสุขภาพ โรคเรื้อรังกำเริบขึ้นมีโรคใหม่ปรากฏขึ้นซึ่งทำให้ชีวิตมีสีเข้มขึ้น 
ทันทีที่คุณเรียนรู้ที่จะพูดและคิดในเชิงบวก สุขภาพของคุณจะดีขึ้น สิ่งนี้จะทำให้คุณมีความแข็งแกร่งในการรวมผลลัพธ์
เริ่มต้นเล็ก ๆ - ด้วยคำพูดของคุณเอง
แม้จะไม่เชื่อในความสำเร็จจริงๆ ก็พูดออกมาดังๆ ว่า “ฉันจะประสบความสำเร็จ”, “เรากำลังรอคอยตอนจบที่มีความสุข”, “สิ่งนี้ย่อมดีขึ้นแน่นอน”, “ฉันรับมือได้แน่นอน”
พูดเสียงดังและหนักแน่น พยายามเชื่อและยิ้ม
แน่นอนในตอนแรกคุณจะฉลาดแกมโกงและหลอกตัวเอง แต่ปล่อยให้ตัวเองเล่นเกมแปลกๆ นี้ และในหนึ่งหรือสองสัปดาห์ มันจะไม่โกหกอีกต่อไป
จักรวาลตอบสนองต่ออารมณ์ของคุณ
เขาว่ากันว่าเรือจะแล่นตามที่เรียกว่า พูดเกี่ยวกับตัวคุณว่า "ฉันเป็นคนขี้แพ้ ไม่มีใครรักฉันแบบนั้น" แล้วชีวิตส่วนตัวของคุณจะถูกปกคลุมไปด้วยอ่างทองแดงทันที
เช้านี้มายืนหน้ากระจกพูดอย่างอื่นกันดีกว่า ตัวอย่างเช่น มนต์หรือการยืนยันในแง่บวก:
“ฉันเป็นผู้หญิงที่มีเสน่ห์ ฉลาด และมีจุดมุ่งหมาย มีบุคลิกที่ง่าย และอยู่ในช่วงเริ่มต้นของชีวิต
บนเส้นทางของฉันไม่มีอุปสรรค มันเต็มไปด้วยความสุข ความรักและความงาม ฉันยินดีที่จะทำตาม เป้าหมายของฉันเป็นจริงและเป็นที่ต้องการ ดังนั้นจึงทำได้
ฉันจะรับมือกับงานที่ฉันตั้งไว้เพราะฉันเป็นผู้หญิงที่ฉลาดมาก ("นักกีฬาหญิง", "สมาชิกคมโสม", "ภรรยาที่ยอดเยี่ยม", "แม่ที่ห่วงใย", " ลูกสาวที่ดีที่สุดในโลก”, “ผู้ทำงานร่วมกันที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้”… ขีดเส้นใต้ตามความจำเป็น)”
พูดว่า "ไม่" กับการบ่น ความหึงหวง และความโกรธ
เมื่อเราพูดว่า "ฉันโชคร้าย ฉันจะไม่ประสบความสำเร็จ" เราจะปรับความเกียจคร้านและความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้นล่วงหน้า
สำหรับหลาย ๆ คน สิ่งนี้ทำให้ชีวิตสบายขึ้น: คุณสามารถโกรธเพราะเรื่องไร้สาระ อิจฉาคนที่โชคดี บ่นเกี่ยวกับทุกสิ่งและไม่ทำอะไรเลย ดี?
หากคุณกังวลเกี่ยวกับปัญหาที่แท้จริง (การขู่ว่าจะเลิกจ้าง การหย่าร้างที่จะเกิดขึ้น ความบาดหมางกับแฟนสาว การทรยศ ความรู้สึกผิด) อย่าแขวนคอเสื้อของเพื่อนร่วมงานและญาติ ปรึกษานักจิตวิทยาที่จะช่วยให้คุณพูดได้อย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผล
หากเกิดปัญหาขึ้น ให้โยนมันเข้าไปในหีบในจินตนาการและตอกฝา!
มองหาสิ่งดี ๆ ในโลกภายนอก
ลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้บ้านคุณมีความสุข ช็อกโกแลต ชุดโรลน่ารับประทาน ซีรีส์น่ารักเกี่ยวกับเชอร์ล็อค ขวดสีขาวกึ่งหวาน ดินเนอร์สุดโรแมนติกกับสามีของคุณ ประกอบเลโก้กับลูกของคุณคนเดียว
สมัครคอร์สนวด สมัครสมาชิกสระ สั่งเค้ก ทำเองสำหรับตัวคุณเองเท่านั้น ... วิธีการใด ๆ ที่ดีในสงครามเพื่อทัศนคติที่ดี!
ชื่นชมยินดีในสิ่งเล็กน้อย และพยายามเพิกเฉยต่อความโชคร้าย แม้แต่เรื่องใหญ่ (หรือมองว่าเป็นก้าวไปสู่สิ่งใหม่และดีกว่า) ปกติแล้วคนเรามักจะทำตรงกันข้าม ไม่เห็นความสวยงามรอบๆ ตัว ไม่เข้าใจว่ารอยยิ้มของเด็ก อาหารเย็นแสนอร่อย และหนังสือที่น่าสนใจมีความสำคัญเพียงใด
แต่ส้นเท้าแตกหรือข้อขัดแย้งชั่วขณะกับเพื่อนร่วมงานทำให้เสียสมดุลเป็นเวลานาน โลกที่สวยงามมีสิทธิ์ที่จะขุ่นเคืองสำหรับทัศนคติที่ไม่ยุติธรรมต่อตัวเอง!
ลองนึกภาพตัวเองในสุญญากาศ
เพื่อให้แง่บวกเข้ามาในชีวิตของคุณ คุณต้องเตรียมพื้นที่สำหรับมัน อันดับแรก เราล้างพื้นที่ภายใน ทิ้งขยะที่ไม่จำเป็นทั้งหมด - ความสงสัย ความกังวล ความคิดที่เจ็บปวด ความบ้าคลั่ง ความรู้สึกผิด และอื่นๆ
นักจิตวิทยาเสนอการออกกำลังกายที่ดี ลองนึกภาพตัวเองอยู่ในทรงกลมจักรวาลโปร่งใส เบื้องหลังเปลือกบางแต่แข็งแรง
และไม่มีความคิดใดที่ดีหรือไม่ดีที่จะทำลายมันและรบกวนคุณได้
ลองนึกภาพความคิดเป็นวัตถุทางร่างกายและผลักมันออกไปจากคุณด้วยแรงแห่งความตั้งใจ ไม่ยอมให้ตัวเองคิดเกี่ยวกับมัน
อีกทางเลือกหนึ่งคือการจินตนาการถึงภารโรงเฒ่าที่มีไม้กวาดขนดกยาว กวาดล้างความคิดเชิงลบทั้งหมดออกจากพื้นที่ภายในของคุณอย่างขยันขันแข็ง
“ชูร์ค! ชอร์ค! ชูร์ค! ชอร์ค! ไม้กวาดของเขาบินอย่างไพเราะและคุณรู้สึกเพียงความสดชื่นของยามเช้าและความสุขในการชำระ
ควรทำแบบฝึกหัดดังกล่าวก่อนนอนเป็นเวลา 30 นาที โดยไม่ให้ความคิดใดๆ มาถึงคุณ ดังนั้นคุณจะใช้เวลาทั้งคืนอย่างสงบ ปราศจากฝันร้าย นอนไม่หลับและวิตกกังวล และในตอนเช้า คุณจะสามารถปรับเข้ากับแง่บวกได้อย่างรวดเร็ว
Irina Davydova
เวลาในการอ่าน: 9 นาที
อา
ความคิดเชิงลบไม่เพียงแต่ทำให้ชีวิตเราเสียและทำให้เราทุกข์เมื่อเราต้องการสนุกกับชีวิตอย่างเต็มที่เท่านั้น สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้เราไม่สงบอย่างสมบูรณ์ และจากนั้นจะไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ด้วยตัวเราเองได้
ถ้าคุณได้มาทำความเข้าใจว่า ถึงเวลาคิดบวก และเอา "แมลงสาบ" เหล่านี้ออกจากหัวของฉัน ซึ่งหมายความว่าถึงเวลาต้องลงมือแล้ว
การกำจัดความคิดที่ไม่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสำเร็จในชีวิตของคุณ
ความคิดด้านลบก็เหมือนภูเขาไฟที่สงบอยู่ในหัวของคุณ เรายึดมั่นในประสบการณ์ของเรา หวงแหนพวกเขา เสริมกำลังพวกเขาด้วยความกลัวและความเพ้อฝัน ซึ่งส่งผลให้ นำไปสู่ความเครียดที่รุนแรง และระบบประสาทจะพังทลายเหมือนบ้านไพ่ และหลังจากเธอ - สุขภาพร่างกายและทั้งชีวิต เพราะโรคและความล้มเหลวส่วนใหญ่เริ่มต้นจากความเครียด
ทำไมการกำจัดความคิดเชิงลบในหัวจึงเป็นเรื่องสำคัญ?
- ความคิดเชิงลบคือ ความคิดที่ไร้สติขัดขวางมิให้ทำสิ่งที่ถูกต้อง
- ความคิดเชิงลบ สามารถเป็นรูปธรรมได้ยิ่งเรากลัวมากเท่าไหร่ ความเสี่ยงที่ความกลัวก็จะเกิดขึ้นมากขึ้นเท่านั้น
- ความคิดเชิงลบ - มันเหมือนปวดฟันในหัวของฉัน. ในตอนแรก - บางครั้งเท่านั้นที่มี "ระฆัง" สั้น ๆ เมื่อเวลาผ่านไป - เข้มข้นขึ้นเรื่อย ๆ จากนั้น - "ฟลักซ์" ซึ่งสามารถระเบิดได้ในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิดและในทิศทางที่ไม่คาดคิด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้อง "ใส่แมวน้ำ" หรือ "ถอดพร้อมรูท" ให้ทันท่วงที
- หากความคิดเชิงลบเข้ามาแทนที่ความคิดเชิงบวกอย่างสมบูรณ์ คนเป็นโรคซึมเศร้าซึ่งบางครั้งนักจิตวิทยาที่ดีก็ไม่สามารถพาเขาออกมาได้ แรงจูงใจที่แท้จริงของความวิตกกังวลนั้นเป็นที่รู้กันเฉพาะสำหรับ "ผู้ป่วย" เท่านั้น และการใคร่ครวญเรื่อง "การรักษา" นั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าความช่วยเหลือจากภายนอกมาก
- ความคิดเชิงลบไม่เพียงแต่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง แต่ยังรวมถึงคลินิกจิตเวชด้วย. ไม่ใช่ทุกคนในโรงพยาบาลเหล่านี้ที่หมกมุ่น ป่วยทางจิต หรือนโปเลียน ผู้ป่วยส่วนใหญ่เป็นผู้ที่มีความผิดปกติทางจิตต่างๆ ซึ่งจุดเริ่มต้นเกิดจากความคิดเชิงลบ ความบ้าคลั่ง และโรคกลัว
วิธีกำจัดความคิดแย่ๆ และสร้างทัศนคติเชิงบวก - เคล็ดลับจากคนที่ประสบความสำเร็จ
วิธีระงับความกลัวและความวิตกกังวลของคุณ - ทะเล ทุกคนพบว่าตัวเองเรียบง่ายและไม่เจ็บปวดที่สุด แต่มีผู้ที่ไม่สามารถออกจาก "วงจรอุบาทว์" ได้
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กำจัดความคิดครอบงำที่ไม่ดีอย่างไร
- ก่อนอื่น คุณควรจัดการกับที่มาของความกังวลของคุณ อะไรกันแน่ที่รบกวนคุณ? หยิบกระดาษแผ่นหนึ่ง เขียนความกลัวและความวิตกกังวลของคุณ หมายเหตุ - พวกเขาไม่มีมูลหรือไม่? และคุณสามารถทำอะไรเพื่อกำจัดความกลัวเป็นการส่วนตัว?
- อย่าพยายามระงับหรือวิ่งหนีจากความคิดด้านลบ ประการแรกไม่น่าจะทำงาน ประการที่สอง มันไม่มีประโยชน์ - ปัญหาก้อนหนึ่งที่สะสมอยู่ในจิตใต้สำนึกจะพัดพาคุณออกไปในชั่วพริบตา
- เรียนรู้ที่จะปล่อยวางความคิดเชิงลบ การต่อสู้กับจิตใจของคุณเองนั้นไร้ประโยชน์ แต่คุณสามารถ “เอาชนะ” ได้ ทันทีที่ความคิดแย่ๆ กระทบหัวคุณ ให้เปลี่ยนความสนใจของคุณทันที สำหรับอะไรก็ตาม (ทีวี เพลง โทรหาเพื่อน ที่ทำงาน ฯลฯ) - เพียงเพื่อเปลี่ยนสมองเป็นอีกคลื่นหนึ่ง เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้จะกลายเป็นนิสัยที่ดีและความคิดที่น่ารำคาญจะถูกลบออกเป็น "ร่างกายต่างชาติ" โดยอัตโนมัติ
- สิ่งที่ยากที่สุดในการจัดการกับความขัดแย้งภายใน ในขณะที่ต้องตัดสินใจ เราเริ่มเร่งรีบผ่านซอกมุมของจิตสำนึกของเราโดยหวังว่าจะพบเส้นทางที่ถูกต้อง เป็นผลให้เราติดอยู่กับรายละเอียด ข้อดีและข้อเสีย อุปสรรคและปัญหาสมมุติฐานที่เลือกได้ ความกลัว - การตัดสินใจ - สร้างความวิตกกังวลที่ทำให้คุณตื่นกลางดึก จะทำอย่างไร? ตัวเลือกแรกคือละทิ้งทางเลือกทั้งหมดและไปทางอื่น ตัวเลือกที่สองคือการตัดสินใจที่ใกล้เคียงที่สุดกับคุณ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น แม้ว่าการตัดสินใจครั้งนี้จะผิดพลาด แต่ก็เป็นเพียงประสบการณ์ชีวิต
- โปรดจำไว้ว่า: ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราบนโลกนี้เป็นของชั่วคราว ในหนึ่งเดือนหรือหนึ่งปี คุณจะจำความวิตกกังวลของคุณไม่ได้ด้วยซ้ำ และเป็นไปไม่ได้ที่จะประกันตัวเองจากความผิดพลาดและการหกล้ม การกางฟางในทุกที่ เพื่อช่วยและให้ความอบอุ่นแก่ทุกคน เป็นคนดีสำหรับทุกคน จาก “มุมมองของนิรันดร” ปัญหาใดๆ ก็ตามที่ไม่ใช่ชีวิตมนุษย์และมโนธรรมที่ชัดเจนนั้นเป็นเรื่องเล็กน้อย
- เมื่อทำการตัดสินใจใด ๆ อย่ามองหาข้อเสีย - มองหาข้อดี!
- ความผิดมักเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้า มีบางสถานการณ์ที่ความรู้สึกนี้ยิ่งใหญ่จนไม่สามารถรับมือกับมันได้ - คน ๆ หนึ่งต้องทนทุกข์ทรมานจากความสำนึกผิดเป็นเวลาหลายปีสูญเสียความสนใจในชีวิตปิดตัวเองในความคิดของเขา หากคุณมีความสามารถในการเปลี่ยนสถานการณ์ให้เปลี่ยน แม้ว่าจะต้อง "เหยียบคอ" การกระทำย่อมดีกว่าการไม่ลงมือทำ ความผิดคือหางที่จะติดตามคุณไปไม่รู้จบจนกว่าคุณจะตัดมันออก หากไม่มีวิธีเปลี่ยนสถานการณ์ - อดทนกับมัน
- เรียนรู้ที่จะให้อภัยผู้อื่นและตัวเอง การให้อภัยเป็นกุญแจสู่เสรีภาพในการคิดของคุณ อ่าน:
- อย่าดึงสถานการณ์ที่น่ากลัวของเหตุการณ์ที่อาจเกิดขึ้นในใจของคุณ บาปหลายอย่างกับสิ่งนี้ - ไม่ ไม่ แต่ภาพผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ของปัญหาจะเกิดขึ้นในหัวของฉัน “ฉันเป็นคนจริง” บางคนพูดโดยนัยถึงความล้มเหลวหรือความล้มเหลวที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ความสมจริงไม่มีอะไรเหมือนกับการมองโลกในแง่ร้าย ความสมจริงคือการประเมินความเป็นจริงอย่างมีสติ การมองโลกในแง่ร้ายคือการคิดจากมุมมองของสถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุด มองโลกในแง่ดีและ "เป็นผู้กำกับของคุณเอง" - ดึงดูดสิ่งที่ดี ไม่ใช่ปัญหาและความล้มเหลว
- ออกจากกิจกรรมทั้งหมดที่ไม่ทำให้คุณพอใจ แน่นอนว่านี่ไม่ได้เกี่ยวกับงานเดียวของคนหาเลี้ยงครอบครัวเพียงคนเดียวในครอบครัว แม้ว่างานที่ต้องการและความเพียรสามารถเปลี่ยนแปลงได้ - แม้ว่าจะไม่ได้สร้างรายได้ที่ต้องการ แต่ก็จะกลายเป็นประสบการณ์ใหม่และความประทับใจใหม่ และความประทับใจใหม่ ๆ เป็นการเยียวยาความคิดเชิงลบที่ดีที่สุด ค้นหางานอดิเรกที่น่าสนใจสำหรับตัวคุณเอง ทำในสิ่งที่คุณฝันถึงมาทั้งชีวิต เช่น การเต้นรำ การสร้างแบบจำลองดินเหนียว การวาดภาพ การเดินทาง ฯลฯ
- อย่าปิดตัวเองในความคิดเชิงลบของคุณ อย่าปล่อยให้พวกเขานำทางคุณ - เปลี่ยนชีวิต เปลี่ยนตัวเอง เปลี่ยนแวดวงเพื่อน ล้อมรอบตัวคุณด้วยแง่บวกในทุกสิ่ง - สิ่งดีๆ และหนังสือ คนคิดบวก รูปภาพ ฯลฯ
- อย่าอ่านข่าวเชิงลบ อย่าดูหนังสยองขวัญและระทึกขวัญ อย่ามองหาแง่ลบในผู้คน การกระทำ หนังสือพิมพ์และทีวี เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับคลื่นแห่ง "ความดีและความสว่าง" ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณเท่านั้น
- ถ้าคุณสบายใจในอ่างของคุณ เพียงลำพังกับความคิดเชิงลบของคุณและแง่บวกใดๆ ก็ตามที่ทำให้คุณกัดฟันและต้องการคลานลึกเข้าไปในเปลือกของคุณ ซึ่งหมายความว่ากรณีนี้เป็นท่อ จากสถานะนี้ - ขั้นตอนเดียวสู่ความผิดปกติทางจิต คลานออกไปสู่โลกอย่างเร่งด่วนเพื่อผู้คนและเปลี่ยนชีวิตของคุณอย่างรุนแรง คุณจะประหลาดใจ แต่ชีวิตนั้นสวยงาม!
- หยุดบ่นเกี่ยวกับชีวิต เพื่อน ญาติ คู่สมรส เพื่อนร่วมงาน ฯลฯ ข้อร้องเรียนทั้งหมดเป็นข้อห้าม
- หยุดพูดทั่วไปและพูดเกินจริง หากแพทย์คนใดคนหนึ่งกลายเป็น "คนเลว" ไม่ได้หมายความว่าไม่มีหมอคนปกติเหลืออยู่ หากสามีทิ้งให้คนอื่นไม่ได้หมายความว่า "ผู้ชายทุกคนเป็นของพวกเขา ... " ความผิดพลาดหรือความล้มเหลวเป็นกรณีพิเศษ ประสบการณ์ และบทเรียนสำหรับอนาคต และไม่มีอีกต่อไป
- อย่าพยายามดูการกระทำและคำพูดของคนอื่นอีกต่อไปกว่าที่คุณบอกหรือแสดง คุณเสี่ยงต่อการประดิษฐ์สิ่งที่ไม่เคยมีอยู่จริง
- ค้นหาวิธีพักผ่อนที่สมบูรณ์แบบของคุณ และทำให้เป็นนิสัยที่ดี ตัวอย่างเช่น ส่งลูกไปหาคุณย่าในวันเสาร์และนอนบนเก้าอี้นวมพร้อมกาแฟสักถ้วยใต้หนังตลกดีๆ หรือหนังสือที่น่าสนใจ หรือซื้อการสมัครใช้บริการสระ (ใครๆก็รู้ว่าน้ำเป็นยาแก้ซึมเศร้าได้ดีเยี่ยม) หรือไปที่ห้องยิงปืน ไปโรงหนัง ไปโรงหนัง เพื่อออกจากเมือง ฯลฯ ดูเพิ่มเติม:
- อย่าใช้เวลามากเกินกว่าที่คุณจะพกพาได้จริง หากคุณไม่สามารถสั่งซื้อตามลำพังได้ ก็ไม่จำเป็นต้องรับภาระใดๆ ทั้งสิ้น (โบนัสที่สัญญาไว้อาจทำให้คุณเสียสุขภาพ) หากคู่สมรสของคุณปฏิเสธที่จะช่วยงานบ้าน และคุณมีปัญหาเรื่องงานหลังเลิกงาน ให้หาปลาซาร์ดีนหนึ่งกระป๋องเป็นอาหารค่ำ เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง!
- เบื่อกับความผิดหวัง? คุณรู้สึกว่าโลกทั้งใบแตกต่างและต่อต้านคุณหรือไม่? มันไม่เกี่ยวกับโลก แต่เกี่ยวกับคุณ อย่าคาดหวังให้ทุกคนปฏิบัติตามกฎและหลักการของคุณ ทุกคนมีความคิดเป็นของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการใช้ชีวิต พูดอะไร มาสายแค่ไหน ฯลฯ จงดูถูกคนอื่น
เรียนรู้ที่จะควบคุมจิตใจ มองหาสีขาวดำและยิ้ม
. คุณเหมาะกับรอยยิ้มจริงๆ!
หากคุณชอบบทความของเราและมีความคิดเห็นเกี่ยวกับมัน โปรดแบ่งปันกับเรา เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเราที่จะทราบความคิดเห็นของคุณ!
โลกภายนอกเป็นภาพสะท้อนของโลกภายในของเรา ทุกความคิด ทุกการกระทำ ทุกความรู้สึก กำหนดว่าเราเป็นใคร และความปรารถนาใด ๆ ที่เราจำไว้ไม่ช้าก็เร็วจะพบการแสดงออกในโอกาสใหม่ ๆ ที่เปิดขึ้น
จากทั้งหมดนี้ คุณสามารถตั้งโปรแกรมสมอง ร่างกาย และจิตวิญญาณของคุณเพื่อความสำเร็จได้ด้วยความช่วยเหลือจากการยืนยันทุกวัน
การยืนยันคือการแสดงออกถึงความคิดและความปรารถนาของคุณด้วยความช่วยเหลือของคำและทำซ้ำหลายครั้งต่อวัน
1. ฉันยิ่งใหญ่
การเชื่อว่าคุณยิ่งใหญ่เป็นหนึ่งในความเชื่อภายในที่แข็งแกร่งที่สุด คุณอาจไม่ได้คิดว่าตัวเองเป็นคนที่ยอดเยี่ยมในตอนนี้ แต่การย้ำคำยืนยันนี้ซ้ำๆ อยู่เสมอ สักวันหนึ่งจะทำให้คุณเชื่อในสิ่งนั้น วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์มานานแล้วว่าการพูดคุยกับตัวเองนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในสมองอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
ตัวอย่างที่ชัดเจนเกี่ยวกับวิธีการทำงานของการยืนยันนี้คือนักมวยในตำนาน ดูเทปสัมภาษณ์ของเขาแล้วคุณจะสังเกตว่าเขาใช้วลีนี้บ่อยแค่ไหน ในที่สุดเขาก็กลายเป็นผู้ยิ่งใหญ่
2. วันนี้ฉันเต็มไปด้วยพลังและทัศนคติเชิงบวก
แง่บวกเกิดขึ้นภายในตัวบุคคล ไม่ได้สร้างจากปัจจัยภายนอกและสถานการณ์ และอารมณ์ของเราจะเกิดขึ้นทันทีที่เราตื่นนอน ดังนั้นให้ทำซ้ำการยืนยันนี้ทันทีที่คุณตื่นขึ้น
และจำไว้ว่าไม่มีใครและไม่มีอะไรมาทำลายอารมณ์ของคุณได้ จนกว่าคุณจะลงมือทำ
3. ฉันรักตัวเองในสิ่งที่ฉันเป็น
เชื่อกันว่าการรักตนเองเป็นความรักที่บริสุทธิ์และสูงสุด หากคนไม่ชอบว่าเขาเป็นใครสิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อทุกด้านในชีวิตของเขา และความจริงข้อนี้ดึงคนลง
หากคุณเห็นว่าประโยคเหล่านี้เกี่ยวกับตัวคุณ และคุณไม่สามารถรับมือกับข้อบกพร่องบางอย่างได้ โปรดโทษตัวเองอยู่เสมอ คำแนะนำของฉันคือ: ย้ำคำยืนยันนี้ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้
4. ฉันมีร่างกายที่แข็งแรง จิตใจแจ่มใส มีจิตใจที่สงบ
ร่างกายที่แข็งแรงเริ่มต้นด้วยจิตใจและจิตวิญญาณที่แข็งแรง หากแมวข่วนที่จิตวิญญาณ การปฏิเสธนี้จะส่งผลเสียต่อทั้งจิตใจและร่างกาย กล่าวคือ หากหนึ่งในสามองค์ประกอบนี้เสียหาย กลไกทั้งหมดจะไม่ทำงานอย่างถูกต้องอีกต่อไป
เหตุผลอันดับหนึ่งที่กำหนดว่าคนที่มีสุขภาพดีหรือป่วยคือตัวเขาเอง หากคุณมั่นใจว่าตัวเองมีสุขภาพแข็งแรงทั้งร่างกาย จิตใจ จิตใจ มันก็จะเป็นเช่นนั้นเอง และถ้าคุณเชื่อว่าคุณอ่อนแอต่อการเจ็บป่วย มันก็จะติดคุณอย่างแน่นอน
5. ฉันเชื่อว่าฉันทำได้ทุกอย่าง
นี่คือสิ่งที่คุณต้องใส่ในหัวของคุณ (และลูก ๆ หลาน ๆ และคนที่คุณรัก) ในทางใดทางหนึ่ง นี่คือสิ่งที่บุคคลควรเชื่อ เพื่อว่าภายหลังเขาจะไม่ละอายใจกับอายุขัยเฉลี่ยที่มีชีวิตอยู่
6. ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของฉันคือสิ่งที่ดีที่สุด
อันตรายไม่ใช่สถานการณ์ของตัวเองหรือช่วงเวลาเชิงลบที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรา แต่เป็นทัศนคติของเราที่มีต่อพวกเขา
มนุษย์ไม่ได้ให้รู้ว่าจักรวาลเตรียมอะไรไว้ให้เขาในอนาคต บางทีสิ่งที่ดูน่ากลัวในปัจจุบัน (เช่น การเลิกจ้าง) อาจเป็นการเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่ดีกว่า
เราไม่สามารถมองเห็นอนาคตได้ แต่เราสามารถควบคุมทัศนคติของเราที่มีต่อปัจจุบันได้ และการยืนยันนี้จะช่วยคุณได้
7. ฉันสร้างชีวิตของตัวเอง
คุณสามารถพิชิตความสูงใดก็ได้หากคุณวางแผนการกระทำและความสำเร็จไว้ล่วงหน้าเท่านั้น และใช่ นี่เป็นการดำเนินการตามแผนและไม่ค่อยเกิดอุบัติเหตุ
แต่ละวันใหม่ให้เรา โอกาสใหม่. และคุณสามารถเติมเต็มด้วยสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ ท้ายที่สุดคุณสร้างชีวิตของคุณเองและชีวิตก็ไม่เกิดขึ้นกับคุณใช่ไหม?
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความคิดเชิงบวก ซึ่งคุณสามารถควบคุมทุกด้านของชีวิตได้อย่างสมบูรณ์ และในไม่ช้า คุณจะเห็นสิ่งอัศจรรย์เกิดขึ้นกับคุณ
8. ฉันให้อภัยผู้ที่ทำร้ายฉันในอดีตและจากพวกเขาไปอย่างสงบ
ไม่ได้หมายความว่าคุณลืมสิ่งที่พวกเขาทำ แต่จะไม่รบกวนคุณอีกต่อไป บทเรียนที่ได้รับและข้อสรุป
ความสามารถในการให้อภัยคือสิ่งที่ช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้ามากกว่าที่จะจมอยู่กับความผิดในอดีต และปฏิกิริยาของคุณต่อสถานการณ์บางอย่างไม่ได้ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของคนรอบข้าง
คุณเข้มแข็งมากจนสามารถให้อภัยคนนับพันได้ แม้ว่าจะไม่มีใครให้อภัยคุณก็ตาม
ทำซ้ำการยืนยันนี้ทุกครั้งที่คุณกด
9. ฉันสนุกกับความท้าทายและศักยภาพของฉันที่จะได้พบกับพวกเขานั้นไร้ขีดจำกัด
คุณไม่มีข้อ จำกัด เฉพาะผู้ที่อาศัยอยู่ในตัวคุณ
คุณต้องการชีวิตแบบไหน? อะไรที่หยุดคุณ? คุณสร้างอุปสรรคอะไรต่อหน้าคุณ?
การยืนยันนี้จะช่วยให้คุณก้าวข้ามขอบเขตปกติได้
10. วันนี้ฉันเลิกนิสัยเก่าและยอมรับนิสัยใหม่
ความคิดของเราแต่ละคน การกระทำของเราแต่ละคนกำหนดว่าเราเป็นใคร และชีวิตของเราจะเป็นอย่างไร ความคิดและการกระทำของเรากำหนดรูปร่างของเรา เราคือสิ่งที่เราทำอย่างต่อเนื่อง
ทันทีที่เราเปลี่ยนนิสัยก็จะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในทุกด้านของชีวิต และการยืนยันนี้ซึ่งแนะนำให้พูดในตอนต้นของวันได้รับการออกแบบมาเพื่อเตือนคุณว่าวันนี้เป็นเวลาที่จะเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง
ทำไมคนมองโลกในแง่ดีถึงมีอายุยืนยาวและป่วยน้อยลง? คำตอบนั้นชัดเจน: ทัศนคติเชิงบวก ความคิด วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีสร้างตัวเองให้คิดบวกทุกวันและวิธีที่ผู้หญิงจะทำได้
วิธีตั้งค่าตัวเองให้คิดบวก
ความสามารถในการปรับตัวในเชิงบวกคือทัศนคติที่ยืนยันชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณใช้ชีวิตในแบบที่น่าพอใจที่สุด
มองในแง่ดี - ทางเลือกที่เหมาะสมไม่ว่าจะต้องฝ่าฟันอุปสรรคมากมายเพียงใด อารมณ์เชิงบวกอย่างยั่งยืน - ป้องกันความเครียด
ทัศนคติเชิงบวกคือสถานะ ซึ่งยากจะประเมินค่าสูงไป คุณสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณได้อย่างสมบูรณ์ คุณเพียงแค่ต้องควบคุมความคิดของคุณ หลักการพื้นฐานคือการแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก
คุณยังสามารถปลูกฝังทัศนคติเชิงปรัชญาที่ค่อนข้างโดดเดี่ยวในตัวเองต่อชีวิต นี่ไม่ใช่การเรียกร้องให้หยุดปฏิบัติหน้าที่พื้นฐานที่กำหนดโดยอายุและสถานะ มิเช่นนั้นคุณอาจประสบปัญหาดังกล่าวซึ่งไม่มีอารมณ์ใดที่จะช่วยได้ คุณเพียงแค่ต้องใจเย็น ๆ รับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นรอบ ๆ รวมทั้งสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
สารหลักที่ผลิตในสมองส่งผลต่อความรู้สึกและอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับแนวคิดเรื่องความสุข:
- เอ็นโดรฟิน.ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดทางกาย คุณสามารถกระตุ้นการผลิตได้โดยการออกกำลังกาย
- เซโรโทนิน.ผลิตเมื่อสัมผัสกับแสงแดด นอกจากนี้การผลิตพลศึกษาและการคิดบวกเพิ่มขึ้น
- โดปามีน.ปริมาณของมันจะได้รับเมื่อบรรลุเป้าหมาย คุณจะรู้สึกเหมือนเดิมถ้าคุณเริ่มปฏิบัติต่อผู้คนอย่างใจดี
- ออกซิโทซินผลิตขึ้นจากการสัมผัสที่น่ารื่นรมย์ "กอด" ต้องมีอยู่ในชีวิตเรา
ทัศนคติเชิงบวกสำหรับทุกวัน - เทคนิค ความคิด
การติดตามความคิดที่เกิดขึ้นในตอนเช้าเป็นสิ่งสำคัญมาก นั่นคือต้องเป็นแง่บวก มีหลายวิธีที่คุณสามารถใช้เพื่อโน้มน้าวอารมณ์ของคุณ เพื่อให้มั่นใจว่าอารมณ์ดีในแต่ละวัน
อารมณ์เชิงบวกสามารถสร้างขึ้นได้โดยทำตามเงื่อนไขเพียงสามข้อต่อวัน: ประการแรก ยิ้ม ประการที่สอง ยิ้ม และประการที่สาม ยิ้ม ฉันคิดว่าผู้หญิงจะทำได้ดีกว่า
นอกจากความคิดเกี่ยวกับ สภาพร่างกายมีอิทธิพลต่อตำแหน่งของร่างกายและกล้ามเนื้อเลียนแบบใบหน้าทำให้เกิดความคิดที่ดี
และคุณจำเป็นต้องติดตามสถานะร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่อง บทบาทที่สำคัญที่สุดเล่นโดยท่าตรง ไม่ควรมีความตึงเครียดในร่างกาย
แง่บวกสามารถสร้างขึ้นได้โดยใช้ลูกเล่นบางอย่าง:
- ความคาดหวังที่น่าพอใจ
เมื่อตื่นขึ้นคุณต้องจินตนาการทันทีว่าวันนี้จะมีความสุขแบบไหน อาจเป็นกาแฟสักถ้วยหรือการประชุมที่น่ารื่นรมย์ - ความทรงจำที่ดี
- หากมีเรื่องน่ายินดีเกิดขึ้นแล้วอย่าข้ามไปยังสิ่งอื่นทันที หยุดสักครู่ สนุกกับมันอีกครั้ง
- ฟังเพลงโปรดของคุณ
- ดีกว่าในตอนเช้าเพื่อให้เสียงเพลงของเธอดังขึ้นในหัวของฉันทั้งวัน
- อาบน้ำ. น้ำ "ชะล้าง" อารมณ์เชิงลบ
- ดูหนังตลก. อ่านหนังสือดีๆ
- เดินเล่น. คือการเดินเล่นไม่ใช่การซื้อสินค้าจำนวนมากในร้านขายของชำ
- ออกกำลังกายบ้าง. ไม่เครียดแต่สนุก
- เต้นรำ. วิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ชีวิตมีสีสันทางอารมณ์ที่สดใส
ความคิดเชิงบวกต้องมีสติ คุณต้องเรียนรู้ที่จะติดตามความคิดของคุณเอง หากเป็นลบ จำเป็นต้องเปลี่ยนหรือหยุดกระบวนการอย่างเร่งด่วน ทำแบบฝึกหัดการหายใจ เปลี่ยนไปใช้ความคิดเชิงบวก จำเป็นต้องนำอัลกอริธึมของการกระทำนี้ไปสู่ระบบอัตโนมัติ ทำในสิ่งที่ไม่เคยทำมาก่อน องค์ประกอบของความแปลกใหม่จะเปลี่ยนแนวความคิดของคุณและทำให้ง่ายขึ้น
วิธีคิดบวก
โดยการเลือกปฏิกิริยาต่อเหตุการณ์ปัจจุบัน บุคคลจะเลือกได้ว่าจะมีความสุขหรือทุกข์ โลกนี้เป็นกลาง ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาชอบที่จะเห็นมันอย่างไร นักคิดเชิงบวกมองเห็นทุกอย่างด้วยสีที่อบอุ่น
อย่างไรก็ตาม การหลอกลวงจิตใต้สำนึกของคุณไม่ใช่เรื่องยาก แค่จินตนาการภาพที่คุณพอใจก็พอ เป็นไปได้ที่จะพัฒนาคุณสมบัติของการหลีกเลี่ยงโดยพื้นฐานในตัวเอง สถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์และอารมณ์ด้านลบ
บุคคลต้องเข้าใจว่าตัวเขาเองเป็นเจ้าชีวิตของเขา อย่าโต้ตอบกับการวิพากษ์วิจารณ์ของคนอื่นมากเกินไป แม้ว่าด้วยเหตุผลบางอย่าง ดูเหมือนว่ามักจะมองเห็นได้จากภายนอกเสมอ บางครั้งผู้คนที่สวมหน้ากากพูดความจริงก็รวมเอาความริษยาหรือความริษยาที่มีอยู่เข้าด้วยกัน คุณควรฟัง วิจารณ์เชิงสร้างสรรค์อีกครั้งรักษาความสงบ
เป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะมีอารมณ์มากเกินไป คุณต้องทำงานด้วยตัวเอง ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย:
- หายใจลึก ๆ
- นั่งหลับตา
- ส่องกระจกแล้วกลัว
วิธีที่ดี: มองสิ่งที่กวนใจคุณมานานหลายปีและทำให้อารมณ์เสียด้วยสายตาที่ต่างออกไปแล้วพูดว่า “โอเคไหม”
การเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบันเป็นสิ่งสำคัญมาก ไม่ต้องกังวลกับสิ่งที่ผ่านไปแล้วไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้ที่นั่น ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับอนาคต อย่างที่คุณทราบ ความกลัวส่วนใหญ่ของเราไม่เคยเป็นจริง
การใช้ชีวิตในปัจจุบัน การเฉลิมฉลองทุกช่วงเวลาของชีวิตเป็นพฤติกรรมที่มีความสามารถมากที่สุด
อย่าวิจารณ์คนอื่น อย่าว่าแต่ตัวเองเลย ความรู้สึกที่ทำลายล้างมากคือความรู้สึกผิด
อย่าลืมรับพลังบวกจากคนอื่น
ควรหลีกเลี่ยงข้อมูลเชิงลบ แน่นอนว่าเราต้องตระหนักถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในโลกนี้ แต่ไม่ควรแก้ไขพล็อตหลายครั้งที่ไม่เป็นการยกระดับอย่างเห็นได้ชัด
อีกวิธีหนึ่งในการเป็นโรคซึมเศร้าคือความสมบูรณ์แบบ อย่าพยายามทำให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบ จำเป็นมากพอ
มีงานอดิเรกที่ชอบ ถ้างานอดิเรกของคุณคืองานของคุณ
สำคัญไฉน โภชนาการที่เหมาะสม. โรคกระเพาะหรือน้ำหนักเกินจะไม่ทำให้อารมณ์ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน
การให้และรับคำชมเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้อารมณ์ดี ซึ่งเป็นศิลปะชนิดหนึ่ง
คำชมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย แม้ว่าผู้ชายจะตอบโต้พวกเขาด้วยความไม่พอใจที่มองเห็นได้ แต่การสรรเสริญคุณธรรมของพวกเขาก็มีความสำคัญ สิ่งนี้ให้ความมั่นใจยืนยันความสำคัญ
อย่างไรก็ตาม มันไร้ประโยชน์อย่างยิ่งที่ไม่จำเป็นต้องชมเชยเด็ก ๆ พวกเขาควรได้รับคำชมสำหรับความสำเร็จเพียงเล็กน้อยและสนับสนุนหากยังทำอะไรไม่ได้ผลจนถึงตอนนี้ จากเด็กเหล่านี้ในอนาคต ผู้ใหญ่จะมองโลกในแง่ดี
ทัศนคติเชิงบวกส่งผลต่อสุขภาพ การคิดอย่างไร
มีการศึกษาที่ติดตามการพึ่งพาอิทธิพลของทัศนคติเชิงบวกของบุคคลที่มีต่อสุขภาพของเขา ผลการศึกษาพบว่า คนที่มองปัญหาเล็กน้อยและมองโลกในแง่ดีจะป่วยน้อยลงหลายเท่าและฟื้นตัวได้เร็วกว่าคนที่มองโลกในแง่ร้ายที่มืดมน
นอกจากนี้ จากการศึกษาพบว่าคนที่มีอำนาจเหนือกว่า อารมณ์ดีแม้แต่ความเจ็บปวดก็ยังรู้สึกอ่อนแอ ข่าวดีเพราะ บวก - ยา "อร่อย" มาก
จากการศึกษาเดียวกันพบว่าผู้ที่ไม่กลัวความชราจะคง "ความอ่อนเยาว์" ได้นานกว่าและตายในภายหลัง มีการยืนยันทางสรีรวิทยาอย่างหมดจดในเรื่องนี้
อารมณ์เช่นความโกรธทำให้กล้ามเนื้อหดตัว และนำไปสู่การหดเกร็งของหลอดเลือดแล้วเพิ่มความดันโลหิต การปล่อยอะดรีนาลีนช่วยเพิ่มการทำงานของหัวใจทำให้เลือดข้นขึ้น แต่ไม่มีใครบังคับเราให้ตอบโต้อย่างรุนแรงต่อการแสดงออกของความเป็นจริงใดๆ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องพักผ่อนให้เต็มที่ เป็นผู้จ่ายเงินปันผลในรูปของสุขภาพที่ดี
ทัศนคติดังกล่าวไม่ควรปรากฏเป็นครั้งคราว แต่ควรเป็นระบบ
แง่บวกสำหรับทุกวันเป็นสิ่งจำเป็น ความคิดของเราเชื่อมต่อโดยตรงกับร่างกาย ทัศนคติเชิงบวก "เปิด" "แพทย์ภายใน" ของคุณ
สุขภาพของเราขึ้นอยู่กับความคิดของมนุษย์โดยตรง การเชื่อมต่อโดยตรงที่มีอยู่ระหว่างสภาวะของจิตใจกับสุขภาพกายเป็นสัจพจน์ที่แพทย์ทุกคนยอมรับ
ตั้งค่าเป็นบวก
เป็นที่เชื่อกันว่าเพื่อความสุขนั้นจำเป็นต้องสัมผัสอย่างน้อย 7 อารมณ์เชิงบวกทุกวัน ยิ่งกว่านั้นไม่จำเป็นต้องมีความรู้สึกที่รุนแรงมาก
กินไอติม คุยกับคนน่ารัก เดินเล่นชิวๆ รายการยาวๆ ไม่จบไม่สิ้น
เหล่านั้น. ฉันสามารถพูดได้ว่าทัศนคติเชิงบวกสำหรับวันนั้นได้รับการคำนวณแล้ว วันนี้เราเริ่มใช้ชีวิตในรูปแบบใหม่ เราคิดแต่เรื่องดีๆ เสมอ เราหวังให้ดีที่สุด
อารมณ์ที่ดีนั้นขึ้นอยู่กับว่าบุคคลนั้นเชี่ยวชาญเทคนิคต่างๆ ที่พัฒนาขึ้นเพื่อจุดประสงค์นี้อย่างไร
- เทคนิคการผ่อนคลาย- วิธีผ่อนคลาย คลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ มีเทคนิคพิเศษสำหรับสิ่งนี้
- การทำสมาธิหลีกหนีจากความวุ่นวายของโลกภายนอก พักสมองซึ่งมักจะดำเนินบทสนทนาภายในที่ไม่รู้จบ
- การฝึกอบรมอัตโนมัติแนะนำให้ทำการฝึกอบรมหลายครั้งต่อวัน สิ่งแรกที่ต้องทำทันทีที่ตื่นนอนโดยไม่ต้องลุกจากเตียง ในอนาคต การฝึกอบรมอัตโนมัติสามารถทำได้ในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมกว่า
พยายามใช้เวลาร่วมกับคนคิดบวกเดียวกัน การให้ความรู้แก่ผู้อื่นซ้ำเป็นงานที่ไม่เห็นคุณค่า
คุณต้องเอาอกเอาใจตัวเองทุกวันเพื่อให้มีทัศนคติที่ดี อย่าลืมเผื่อเวลาไว้สักสองสามนาทีต่อวันที่จะเป็นของคุณ ทำในสิ่งที่ชอบ ไม่ใช่สิ่งที่เพื่อน คนรู้จัก หนังสือแนะนำ พิจารณาบุคลิกภาพของคุณ
ความสำคัญของการนอนหลับที่เหมาะสมไม่สามารถมองข้ามได้ การอดนอนอาจทำให้เกิดปัญหาทางอารมณ์ การนอนนานเกินไปก็ไม่ดีเช่นกัน โดยทั่วไป วลี "การดูแลในทุกสิ่ง" ควรเป็นคติประจำใจของชีวิต
อารมณ์เชิงบวกขึ้นอยู่กับว่าคุณได้เรียนรู้ที่จะสนุกไปกับเรื่องเล็กและความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ หรือไม่ ความสำเร็จที่สำคัญนั้นหายากมาก และการมุ่งความสนใจไปที่พวกเขาเท่านั้นจะถือเป็นความผิดพลาด และติดตามความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ได้เกือบทุกวัน นั่นคือ การหาความสุขด้วยวิธีนี้ค่อนข้างเป็นไปได้
วันนั้นจะเป็นอย่างไรขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไรในตอนเช้า อารมณ์ของสัปดาห์ขึ้นอยู่กับเจ็ดวัน จากสี่สัปดาห์ถึงหนึ่งเดือน ดังนั้น อิฐทีละก้อน คุณสามารถทำทั้งชีวิตได้ นั่นคือทัศนคติที่ดีในตอนเช้าจะเป็นแรงผลักดันให้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข อย่าพลาดโอกาสในตอนเช้าเพื่อสร้างพลังบวกให้กับตัวเอง
การสิ้นสุดวันที่ถูกต้องก็สำคัญไม่แพ้กัน ก่อนที่คุณจะผล็อยหลับไป คุณควรจำเรื่องราวดีๆ ทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับคุณในวันนี้และทบทวนจิตใจอีกครั้ง เราควรขอบคุณทุกคนที่ช่วยสร้างความรู้สึกดีๆ โดยทั่วไปแล้ว ความรู้สึกขอบคุณมีความสำคัญมากกว่าสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์
ทุกวันควรได้รับโอกาสให้ดีที่สุดและผู้ช่วยคนแรกระหว่างทางคือทัศนคติที่ดี
สิ่งสำคัญคือการสนุกกับทุกสิ่งที่บุคคลทำ ไม่ว่าจะเป็นการเรียน การทำงาน กีฬา ท่องเที่ยว และจากนั้นมันจะเป็นเรื่องง่ายที่จะตั้งค่าตัวเองในเชิงบวกทุกวันโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง แล้วสหายของชีวิตจะมีความสุขและสุขภาพ
คำถามนี้เป็นที่สนใจของคนสมัยใหม่หลายคนซึ่งในช่วงเวลาที่ยากลำบากและโหดร้ายในบางครั้งของเราไม่ต้องการสร้างภาระให้กับตัวเองด้วยการมองโลกในแง่ร้ายอารมณ์เชิงลบและอารมณ์ไม่ดี อันที่จริง การทำเช่นนี้ไม่ได้ยากนัก สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามกฎง่ายๆ สองสามข้อและฝึกฝนเทคนิคง่ายๆ สองสามข้อที่ได้รับการส่งเสริมโดยวิทยาศาสตร์ทั้งหมด
มาลองร่วมกันปรับชีวิตเป็น เชิงบวกและเราจะเริ่มทำสิ่งนี้ด้วยการปรับความคิด
มาเริ่มกันเลยดีกว่า ในการเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการคิดเชิงบวก อย่างแรกเลย คุณควรเปลี่ยนทัศนคติต่อชีวิตของคุณโดยสิ้นเชิง เช่นเดียวกับมุมมองของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณทุกวัน รายชั่วโมง ทุกนาที ยิ่งกว่านั้นในกรณีนี้มันจะไม่ทำงานด้วยความปรารถนาเพียงอย่างเดียว แต่จำเป็นต้องลงมืออย่างแข็งขันเพราะอย่างที่พวกเขาพูดว่า: - "น้ำไม่ไหลภายใต้หินที่วางอยู่"
ประการแรก คุณจะต้องปลดปล่อยตัวเองจากความไม่พอใจกับรูปลักษณ์ บุคลิกภาพ และชีวิตของคุณ สุดท้ายให้ใส่ใจกับคนที่คุณรัก (ที่รัก) และตระหนักว่าทุกอย่างไม่ได้เลวร้าย ในเวลาเดียวกัน อย่าหยุดอยู่แค่นั้น และปรับปรุงสิ่งที่คุณไม่ชอบอย่างต่อเนื่อง และทุกครั้งที่คุณบรรลุสิ่งใหม่ ๆ ให้รางวัลตัวเองสำหรับสิ่งนั้น
ประการที่สอง อย่าเปรียบเทียบชีวิตของคุณกับของคนอื่นและอย่าพยายามเลียนแบบ ใช้ชีวิตตามที่คุณต้องการและมีความสุขอย่างแท้จริงจากช่วงเวลาดังกล่าว
ประการที่สาม เริ่มปรับปรุงชีวิตปกติของคุณทันที เช่น ลดเวลาทำงานและพักผ่อนสักหน่อย วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีอารมณ์ดีขึ้นและมองปัญหาต่างๆ จากมุมที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
ประการที่สี่ อุทิศเวลาให้กับสุขภาพและรูปร่างหน้าตาของคุณมากขึ้น ภาพสะท้อนที่น่าดึงดูดใจในกระจกซึ่งคุณจะชอบเป็นอย่างแรก จะทำให้คุณมีความแข็งแกร่งและความมั่นใจในการพิชิตยอดเขาใดๆ
ประการที่ห้า อย่าคิดอยู่เสมอเกี่ยวกับข้อบกพร่องของคุณ แต่ให้พยายามทำให้มันกลายเป็นคุณธรรม
หก ขอบคุณทุกสิ่งที่คุณมีอย่างจริงใจ เพราะคุณจะเห็นด้วยว่าหลายคนแย่กว่าคุณมาก ใช้ชีวิต เพลิดเพลินทุกนาที และให้ชีวิตเป็นของขวัญที่มีค่าและแพงที่สุด
เจ็ด อย่าหันหลังกลับ ใช้ชีวิตในอดีตครั้งแล้วครั้งเล่า วางแผนใหม่ให้ดีกว่าเดิมและมุ่งมั่นเพื่อมัน รู้สึกอิสระที่จะเดินหน้าต่อไปและถึงแม้บางสิ่งจะไม่ได้ผลในครั้งแรก อย่าสิ้นหวัง แต่พยายามมองสถานการณ์นี้จากมุมมองที่ต่างออกไป
แปด ช่วย "ให้อาหาร" พลังบวกอาจจะเป็นเพลงดี หนังสือน่าสนใจ สนุก หนัง ฯลฯ บอกได้คำเดียวว่าครบทุกอย่าง โลกบวก.
หากต้องการเปลี่ยนทัศนคติภายในต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นและต่อชีวิตของคุณ การยืนยัน เทคนิคการฝึกอัตโนมัติที่พบบ่อยที่สุดวิธีหนึ่งสามารถช่วยได้ แก่นแท้ของการฝึกอบรมดังกล่าวอยู่ในความเข้าใจที่ปฏิเสธไม่ได้ว่าความคิดและคำพูดใดๆ เป็นพลังที่แปรสภาพเป็นพลังงานบางอย่างที่เราส่งไปยังอีเทอร์ของโลก แล้วส่งกลับมาหาเราในรูปของคำตอบสำหรับคำถามหรือคำขอของเรา นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องนำเสนอข้อมูลเชิงบวกในตัวคุณและพูดออกมาดังๆ และคุณควรป้องกันตัวเองจากอารมณ์ที่มองโลกในแง่ร้าย มิฉะนั้น คุณอาจเสี่ยงที่จะดึงดูดความล้มเหลวให้ตัวเอง
ในการเริ่มต้นทำงาน คุณต้องเขียนและเขียนข้อความยืนยันเล็กๆ น้อยๆ ในรูปแบบของข้อเสนอลงบนกระดาษ ซึ่งสาระสำคัญจะเป็นสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ นอกจากนี้ วลีนี้จะต้องท่องจำและทำซ้ำทุกวัน หรือแม้แต่วันละหลายครั้ง
ลองแล้วคุณจะประสบความสำเร็จ เราหวังว่าคุณจะโชคดีและอารมณ์ดี
กำลังโหลด...
