Isang araw na pag-aayuno: mga benepisyo at pinsala, mga tampok at panuntunan

Kamakailan, malawak na pinaniniwalaan na ang isang araw na pag-aayuno isang beses sa isang linggo ay nakakatulong upang linisin ang katawan at kahit na mabawasan ito. Ito ay pinaniniwalaan na ang gayong pag-iwas sa pagkain ay makakatulong sa paggamot sa mga sakit tulad ng sakit sa puso, altapresyon, hika, arthritis at iba pang mga problema sa autoimmune, at mapupuksa din ang labis na timbang. Talaga ba?

Kahit na ang pagsasanay na ito ay umiral sa loob ng maraming taon, at ang ilang mga doktor ay nagtataguyod ng isang araw na pag-aayuno, ang mga benepisyo at pinsala ng gayong mga paghihigpit ay magkakahalo. Ano ang nagiging sanhi ng kontrobersya?

Mga argumento "para": paglilinis ng katawan

Ang mga tagapagtaguyod ng sistemang ito ay nagtaltalan na ang katawan ay nag-iipon ng maraming nakakalason na sangkap sa paglipas ng mga taon, ngunit ang katawan ay may maliit na pagkakataon na tumuon sa paglilinis ng mga ito. Ang pagtanggi sa pagkain isang araw sa isang linggo ay nag-aambag sa prosesong ito: ang kawalan ng pagkain ay nagpapahintulot sa mga panloob na organo na gamitin ang kanilang limitadong enerhiya upang alisin ang mga naipon na lason. Ito ay dahil sa ang katunayan na kadalasan ang pag-andar ng katawan ay sapat lamang upang iproseso ang papasok na pagkain, at sa kawalan nito, may mga pagkakataon na magsagawa ng iba pang mga pag-andar.

"Pagpapabata"

Ang isang araw na pag-aayuno, ang pakinabang nito ay upang linisin ang mga panloob na organo, ay maaari ring magpabata. Ito ay pinaniniwalaan na maaari mong "baguhin" ang iyong biological na edad sa pamamagitan ng pag-alis ng mga lason mula sa katawan. Sa loob ng isang araw na pag-aayuno, ang mga dating naipon na kemikal, nitrates at mga parmasyutiko na regular na ginagamit ay aktibong ilalabas. Ang mga lason na ito ay nakakasagabal sa mental at pisikal na pagganap, pagtanda ng katawan, at pinsala sa iyong katawan.

Isang araw na pag-aayuno: mga patakaran at kahihinatnan

Ang isang malusog na pamumuhay ay dapat magsimula sa araw-araw na ehersisyo, wastong nutrisyon, at isang lingguhang isang araw na pag-aayuno. Ang ganitong paglilinis ng katawan ay magbibigay ng maraming enerhiya at sigla at, tulad ng nabanggit na, kahit na bahagyang magpabata. Sinasabi ng mga tagapagtaguyod ng sistemang ito na ang iyong balat ay magiging mas maganda, mawawalan ka ng labis na timbang, mag-isip nang mas malinaw at mabubuhay nang mas matagal.

Ang isang tao ay nagsisimula lalo na pahalagahan ang pagkain kapag siya ay umiwas dito nang ilang panahon. Kapag ang isang araw na pag-aayuno ay isinasagawa, ang isang pakiramdam ng gutom ay lumitaw, at ang pagtatasa ng pagkain na natupok ay seryosong nagbabago. Ang tiyan, pati na rin ang ating kamalayan mula sa isang maagang edad, ay naka-program na kumain ng tatlong beses sa isang araw, hindi alintana kung sapat na mga calorie ang nasusunog, mayroong tunay na gutom o hindi. Ang isang araw na pag-aayuno ay nagpapahintulot sa iyo na matutunang makilala ang tunay na pangangailangan para sa pagkain mula sa isang naka-program na ugali. Kung ang "diyeta" na ito ay ginagawa linggu-linggo, ang tiyan ay lumiliit sa natural na laki nito, at ang karagdagang labis na pagkain ay nagiging mahirap.

Ang Kahalagahan ng Pag-inom ng Tubig

Ang naunang nabanggit na mga lason at di-organikong (hindi matutunaw) na mga mineral na pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng likido at pagkain na natupok ay pumapasok sa daluyan ng dugo at kumakalat sa lahat ng organo. Samakatuwid, sa isang araw na pag-aayuno, mahalagang uminom lamang ng purified distilled water. Hindi ito naglalaman ng mga di-organikong mineral o kemikal, hindi katulad ng pag-inom ng tubig mula sa gripo o kahit na na-filter na tubig.

Kapag umiinom ng hindi pa nalinis o hindi nalinis na tubig, ang katawan ay nagsisimulang mag-ipon ng mga inert inorganic na sangkap na hindi nito masipsip. Ang mga matigas, na-calcified na compound ay nagsisimulang palitan ang synovial fluid sa mga kasukasuan, na maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa at sakit sa paggalaw.

Teorya ng sikolohikal

Ang isa pang teorya na pabor sa isang araw na pag-aayuno ay ipinaliwanag ng isang sikolohikal na kadahilanan. Ang lahat ng mga diyeta na ginagamit ngayon ay karaniwang hindi masyadong epektibo dahil ang mga tao ay may posibilidad na tumuon sa halaga ng buong pagkonsumo ng pagkain sa halip na tumuon sa pagpapagaling at paglilinis ng katawan. Ang muling pagbisita sa ilang mga halaga ay maaaring magkaroon ng mas positibong resulta dahil ang katawan ay maaaring magsimulang pagalingin ang sarili nito. Ang kahulugan ng buong konsepto ay maaaring ipahayag sa isang maikling parirala: "Less is more." Kapag masama ang pakiramdam ng isang tao, pupunta siya sa doktor, nakikinig sa negatibong impormasyon at pagkatapos ay umiinom ng mga gamot na naglalaman ng mga lason. Kung ibagay mo ang iyong sarili sa isang positibong paraan at isipin nang detalyado ang mekanismo ng paglilinis sa sarili, maaari itong humantong sa magagandang resulta. Isang araw tungkol sa kung saan mula sa mga tagasuporta ng alternatibong gamot ay positibo, kadalasang tinatawag ding isang sistema ng lunas para sa iba't ibang sakit.

Ipinapangatuwiran din ng mga tagapagtaguyod ng pag-aayuno na ang pagsasagawa ng mga araw ng pag-aayuno ay maaaring epektibong matugunan ang mga malubhang problema sa kalusugan, mula sa arthritis at colitis hanggang sa sakit sa puso at depresyon. Iniulat ng ilang alternatibong gamot na praktikal na ang pagpapabuti ng diyeta, kasama ang hindi pagkain ng isang araw sa isang linggo, ay nakakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng lupus, arthritis, at malalang kondisyon ng balat tulad ng psoriasis at eksema. Mayroon ding isang opinyon na ang gayong sistema ng nutrisyon ay nakakatulong upang mapabuti ang kalagayan ng mga taong dumaranas ng ulcerative colitis at Crohn's disease.

Gayunpaman, ang lahat ng mga argumento sa itaas ay ibinigay ng mga tagasuporta ng alternatibong gamot, kung saan ang saloobin ay hindi maliwanag. Sa anumang kaso, ang bawat isa ay dapat magpasya para sa kanyang sarili kung anong mga paraan ng pagbawi ang tila katanggap-tanggap sa kanya.

Kung magpasya ka sa isang araw na pag-aayuno sa tubig

Ang mga patakaran ay magiging medyo simple, ngunit sapilitan. Huwag kumain nang labis sa araw bago mag-ayuno. Sa kabaligtaran, bawasan ang iyong diyeta at pagaanin ito. Kumain ng mas magaan, mas malinis na pagkain (mas mainam na organic): prutas, gulay, mani, nut butter, at sprouted grains. Kung gusto mo ng karne, subukang limitahan ang pagkonsumo nito sa mga nakaraang araw at kainin ito sa umaga. Pagkatapos ng tanghalian, inirerekomenda ang mga pagkaing madaling matunaw. Halimbawa, mga madahong gulay, gulay, prutas, at mani. Uminom ng maraming tubig (mas mainam na distilled o purified) at iwasan ang mga inuming may alkohol o caffeinated.

Ang kakanyahan ng isang araw na pag-aayuno ay ang hindi kumain ng 24 na oras pagkatapos ng huling pagkain, habang umiinom ng maraming tubig sa parehong oras.

Mga argumento laban sa: posibleng mga panganib sa kalusugan

Gayunpaman, karamihan sa mga medikal na eksperto ay sumasang-ayon sa isang bagay: ang pag-iwas sa pagkain ay hindi isang malusog na tool para sa pagbaba ng timbang at paglilinis ng katawan. Ang isang araw na pag-aayuno, ang mga benepisyo at pinsala na pinag-aralan ng maraming taon, ay nagpapabagal sa metabolismo. Nangangahulugan ito na ang pagkain ng mas kaunting pagkain ay mag-aambag sa pagtitiwalag ng taba.

Ang isang araw na pag-aayuno ay nagdadala din ng iba pang mga panganib sa kalusugan. Ang pagtanggi sa pagkain sa araw ay bihirang problema kung ang isang tao ay malusog. Gayunpaman, ito ay maaaring maging lubhang mapanganib kung ang pang-araw-araw na diyeta ay hindi malusog at balanse, o kung may mga problema sa atay o bato. Bilang karagdagan, ang pag-aayuno ay maaaring magdulot ng ilang mga kaguluhan sa immune system.

Sikolohikal na problema

Bilang karagdagan, ang lingguhang pagtanggi sa pagkain para sa isang araw ay nakakagambala sa mga tao mula sa mga tunay na aksyon na naglalayong linisin ang katawan at labanan ang labis na timbang. Ang isang tao ay tumitigil sa pag-iisip tungkol sa pangangailangan na kumain ng mas kaunting taba sa patuloy na batayan, pagtaas ng dami ng prutas at gulay sa diyeta, pag-inom ng malinis na tubig at paglilimita sa sarili sa kape at matamis na inumin, dessert, at iba pa. Ang paniniwala na ang isang araw na pag-aayuno ay maglilinis ng katawan at mapupuksa ang mga problema ay mali at hindi pabor sa pagbuo ng malusog na mga gawi. Una sa lahat, kailangan mong muling isaalang-alang ang iyong patuloy na sistema ng nutrisyon, at magsimulang maglakad ng 30 minuto sa isang araw at matulog nang higit pa.

Hindi kanais-nais na magkakatulad na mga pamamaraan na may kasamang isang araw na pag-aayuno

Ang pinsala mula sa ay maaaring sanhi ng iba pang mga pamamaraan, na kadalasang pinagsama sa paglilinis ng pag-aayuno. Ang mga pamamaraang ito ay nagdadala ng kanilang sariling mga panganib.

Ang pagtanggi sa pagkain ay minsan ay sinasamahan ng mga enemas upang linisin ang gastrointestinal tract, at ito ay maaaring maging lubhang mapanganib, sabi ng mga doktor. Mayroong maraming mga kapaki-pakinabang na bakterya sa gat. Kapag binago ng isang tao ang balanseng ito, ang dysbacteriosis ay maaaring magsimulang umunlad.

Ayon sa mga medikal na mananaliksik, walang siyentipikong katibayan na magaganap ang pag-aayuno.Ang gayong pamamaraan ay walang biological na batayan, dahil ang mga panloob na organo ay gumaganap ng mga kinakailangang pag-andar sa kanilang sarili. Kaya, ang atay ay isang natural na sentro ng detox, ang mga baga, malaking bituka, bato, lymph node at balat ay mayroon ding ilang mga function na tumutulong sa pag-alis ng mga lason.

Mga medikal na indikasyon

Gayunpaman, may mga medikal na indikasyon para sa isang araw na pag-aayuno. Halimbawa, ang pagtanggi sa pagkain ay kinakailangan sa araw bago ang operasyon.

Kinakailangan din ang pag-aayuno upang makakuha ng tumpak na mga resulta sa ilang mga medikal na pagsusuri. Kaya, ang isang panandaliang pagtanggi na kumain ay ipinahiwatig bago kumuha ng mga pagsusuri para sa kolesterol at asukal sa dugo.

Pangwakas na Konklusyon

Kaya, ang pag-aayuno ay hindi inirerekomenda para sa lahat. Ang mga ganap na malulusog na tao, gayundin ang mga pasyente na hindi matutulungan ng opisyal na gamot, ay maaaring magsanay ng apat na araw ng pagbabawas sa isang buwan - lingguhan. Gayunpaman, makakatulong din ito upang mapabuti ang kagalingan lamang kung ang mga araw ng pag-aayuno ay pinagsama sa mahusay na nutrisyon bago at pagkatapos nito. Hindi sinasabi na ang paglabas mula sa isang araw na pag-aayuno ay dapat ding maayos at tumpak.

Bilang karagdagan, may mga grupo ng mga tao na labis na hindi kanais-nais na sundin ang mga naturang therapeutic diet. Kabilang dito ang:

• Buntis na babae.
• Anorexic o regular na malnourished.
• Ang pagkakaroon ng mga manifestations ng cardiac arrhythmias.
• Mga pasyente na may hepatic o renal insufficiency.