Life balance wheel + template - kung paano pagbutihin ang iyong buhay sa lahat ng lugar

"Mabuti ang magkaroon ng pera at angkinin ang mga bagay na mabibili ng pera. Ngunit sa parehong oras, mainam din na suriin ang iyong sarili paminsan-minsan at siguraduhing hindi mo nawalan ng mga bagay na hindi mabibili ng pera.."

George Horace Lorimer

Nahuli mo na ba ang iyong sarili na nag-iisip na tumatakbo ka sa buhay, sinusubukan mong gawin ang lahat, tuparin ang iyong sarili, makamit ang materyal na kalayaan at katatagan, at tila matagumpay pa, ngunit hindi nakakaramdam ng kagalakan sa parehong oras? Ang kawalang-kasiyahan sa iyong sariling mga tagumpay ay maaaring dahil sa ang katunayan na ikaw ay nagpapaunlad ng iyong sarili sa isang panig, na hinahayaan ang ibang mga lugar ng buhay na gawin ang kanilang kurso. At doon ka nabigo. Alamin natin kung paano maghanap ng mga kahinaan sa tulong ng "Wheel of Life Balance", dahil tulad ng ipinapakita sa pagsasanay, ito ay isang mahusay na tool para sa pag-unawa sa iyong sarili at pagpapabuti ng iyong buhay, hindi para sa wala na ang iba't ibang mga coach at business trainer ay gumagamit nito sa mga seminar at pampublikong kumperensya.

Pagtukoy sa mga lugar ng buhay

Ang buhay ng tao ay multifaceted - ito ay binubuo ng maraming mga kadahilanan: komunikasyon, kagalingan, karera, pag-unlad sa sarili, atbp. Ang bawat isa, siyempre, ay may sariling mga priyoridad, ngunit ang pagsasanay ng mga psychologist at coach ng negosyo ay nakikilala ang mga sumusunod bilang ang mga pangunahing:

• pamilya at mga relasyon (magulang, anak, kamag-anak, mahal sa buhay, kaibigan);
• kalusugan (ito ay hindi lamang isang medikal na katayuan na "may sakit" o "malusog" - kabilang dito ang pisikal na aktibidad, nutrisyon, pag-aayos, ang kawalan ng masamang gawi);
• tahanan (kondisyon sa pamumuhay, kaginhawahan, kaginhawahan, kaligtasan, kaayusan);
• pananalapi (materyal na seguridad);
• trabaho (propesyonal na paglago, pagkilala, mga kondisyon sa pagtatrabaho);
• pahinga (passive at aktibong pahinga, matulog nang sapat upang maibalik ang katawan);
• pagsasakatuparan sa sarili (libangan, pagkamalikhain);
• espirituwal na pag-unlad (moral na estado, mga aksyon).

Bumuo ng 8-10 bahagi ng buhay na mahalaga sa iyo sa ngayon. Isulat ang mga ito sa isang piraso ng papel sa anumang pagkakasunud-sunod.

Payo: ang gulong ng balanse ay itinayo hindi lamang ng mga spheres ng buhay, kundi pati na rin ng panlipunang papel: "Ako ay isang anak na lalaki", "Ako ay Nanay", "Ako ay isang maybahay", "Ako ay isang pinuno ng departamento".

Pagbuo ng Gulong ng Balanse sa Buhay

1. Gumuhit ng isang bilog sa isang piraso ng papel (isang madaling gamitin na template ng gulong ay nakalakip sa ibaba sa artikulo).
2. Pagkatapos, para sa bawat lugar ng buhay, pumili ng isang hiwalay na sektor - gumuhit ng ilang tuwid na linya sa gitna ng bilog:
   - 4, kung mayroong 8 bahagi ng buhay sa iyong listahan ng priyoridad;
   - 5 kung mayroong 10 sphere.
3. Lagdaan ang mga resultang sektor.
4. Maglagay ng zero sa gitna ng bilog.
5. Hatiin ang bawat isa sa mga itinayong axes-radii sa 10 segment. Gumuhit ng mga bilog sa pamamagitan ng mga ito. Lagyan ng bilang ang mga intersection ng radii at maliliit na bilog sa pagkakasunud-sunod mula sa zero mula sa gitna ng bilog hanggang 10.

O, kung wala kang oras, mula sa isang blog site (i-click lamang ang link, pagkatapos ay i-save ang larawan na bubukas).

Ang pagguhit ng gulong ng buhay ay handa na. Oras na para punan ito. Kailangan mong ipinta ang maraming mga dibisyon habang ang iyong buhay sa isang partikular na lugar ay natanto. Ang zero sa figure ay kumpletong kawalang-kasiyahan sa sitwasyon, isang walang alinlangan na kabiguan, at 10 ay walang kondisyong kasiyahan.

Dialogue sa iyong sarili

Sagutin ang iyong sarili sa tanong na: "Nasiyahan ba ako?"

Halimbawa, pera. Kahit na ang iyong apelyido ay wala pa rin sa listahan ng Forbes, huwag magmadali upang bigyan ang iyong sarili ng mababang rating. Ang pangunahing criterion ay kung may sapat na pera upang matugunan ang mga makatwirang pangangailangan. Marahil ay pinamamahalaan mong mapanatili ang isang balanse ng kita at mga gastos nang hindi nilalabag ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay sa nutrisyon, pangangalagang medikal, pahinga, at ang tunay na pangangailangan ay hindi nakaapekto sa iyo? Pagkatapos ay huwag mag-atubiling i-rate ang iyong sarili sa itaas ng zero.

Kapag tinatasa ang kalidad ng buhay, gabayan lamang ng iyong sariling mga damdamin, at hindi ng mga inaasahan ng iba. Halimbawa, kung ang isang trabaho ay hindi pa nagdadala ng kita na nakamit ng mga dating kaklase, ngunit nakikita mo ang mga prospect ng karera para sa iyong sarili at gawin ang gusto mo sa isang mahusay na koponan, marahil ito ay hindi masyadong masama.

Kasabay nito, hindi tumuon sa perpekto, ngunit sa iyong sariling mga pagsisikap, sa kasong ito ito ay hindi naaangkop at hindi magbibigay ng isang ganap na tapat na larawan ng kung ano ang nangyayari. Ang mga malalang sakit ay hindi napupunta kahit saan, ngunit ang pag-aaral kung paano mamuhay kasama ang mga ito nang mahusay hangga't maaari ay isang tagumpay na. Samakatuwid, 10 puntos ang eksaktong maximum mo dito at ngayon. Ang iyong tunay na layunin at paggalaw patungo dito.

Ang mga sukdulan ay napakabihirang. Itakda ang iyong sarili ng 0 kung talagang kritikal ang sitwasyon sa buhay (halimbawa, sa sektor ng "Trabaho", kung ikaw ay walang trabaho, kabilang ang kawalan ng anumang bayad na trabaho, halimbawa, freelancing o pagmamay-ari ng negosyo).

Pagtatasa ng balanse ng buhay

Tingnan kung anong gulong mayroon ka? Maliit o malaki? Diretso o may gaps?

• Sa kumpletong pagkakatugma, makakakuha ka ng perpektong pantay na gulong na may pinaka kumpletong mga sektor.
• Ang isang maliit na gulong o malalim na mga depresyon ay tanda ng kawalang-kasiyahan.

Huwag matakot sa hindi perpektong hugis. Ang gulong ng balanse sa buhay ay hindi isang estado ng totoong buhay, ngunit ang antas ng iyong mga inaasahan. Nabubuhay siya hanggang sa kanyang mga pangarap.

Ang mga psychologist ay naniniwala na ang balanse ng buhay ay pinananatili kung ang mga sektor ay pininturahan nang pantay-pantay, at ang kanilang antas ay higit sa pito. Malinaw, ang isang baluktot na gulong ay hindi magbibigay ng komportableng biyahe, at kailangan itong "balanse".

Ibinabalik ang balanse sa buhay

1. Sagutin ang tanong na: "Bakit lumubog ang ilang bahagi ng aking buhay?"
2. Maaari kang gumawa ng isang pagkakaiba? Ano ang gusto mong makamit? Anong pagtatasa ang magiging kasiya-siya sa isang buwan, quarter, taon?
3. Ano ang kailangang gawin upang makamit ito? Isulat ang bawat hakbang at magtakda ng makatotohanang mga deadline.

Karunungan: habang ang pag-iisip ay itinatago sa ulo - ito ay nasa "RAM". Upang malutas ang mga naturang problema, ang "processor" ay naglalaan lamang ng 3-5% ng kapasidad nito. Sa sandaling ang isang pag-iisip ay naayos sa papel, ito ay inililipat ng utak sa pangmatagalang memorya. Ito ay isang senyales na ang impormasyon ay mahalaga.

Samakatuwid, sa anumang yugto, mahalagang itala ang iyong mga saloobin sa pagsulat. Pagkaraan ng ilang sandali, magagawa mong bumalik sa mga tala at suriin kung gaano kabisa ang plano sa balanse ng buhay.

Halimbawa, nag-aalala ako na hindi ako gumugugol ng sapat na oras sa aking pamilya. Kasabay nito, maraming oras ang ginugugol sa kalsada, at ang trabaho ay hindi nakalulugod sa akin. Ngunit ang isyu sa pananalapi ay mahalaga pa rin. Samakatuwid, sa malapit na hinaharap, plano kong baguhin ang mga trabaho at italaga ang aking sarili sa pag-blog at paglikha ng mga produkto ng impormasyon. Upang madagdagan ang aking halaga bilang isang espesyalista, patuloy kong pagbubutihin ang aking mga kasanayan sa programming sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga dalubhasang programa para sa pag-edit ng video, audio at pag-edit ng imahe, pamumuhunan ng kaalaman sa pag-promote ng tatak ng SEO, habang pinapanatili ang patuloy na analytical na istatistika ng aking mga aksyon.

Kung, gayunpaman, ang papel at panulat ay hindi ang iyong paraan ng pag-iingat ng mga talaan, maaari kang gumamit ng mga espesyal na programa. Halimbawa, ang mga binabayarang bersyon ng Wheel of Life, Goalscape ay hindi lamang iguguhit ang gulong, ngunit ise-save din ang mga layunin at plano ng pagkilos.

Tandaan, ang pangunahing bagay sa buhay ay balanse. Sa pamamagitan lamang ng paglalaan ng oras at pagsisikap sa bawat lugar, makakamit mo ang tagumpay at maging isang tunay na masayang tao.