Choco diet: ang prinsipyo ng nutrisyon, isang halimbawa ng isang menu

Kumapit sa iyong matamis na ngipin, dinadala namin sa iyong pansin ang isang orihinal na diyeta batay sa paggamit ng tsokolate. Ano ang maaaring mas mahusay kaysa sa pagkain ng iyong paboritong treat at pagbaba ng timbang? Sa isang diyeta na tsokolate, maaari kang mawalan ng 7 kilo sa loob lamang ng isang linggo, at sa loob ng 2 linggo mawalan ng hanggang 14-15 dagdag na pounds. Gayunpaman, hindi lahat ay kasing tamis na tila sa unang tingin. Ang choco diet ay itinuturing na isa sa mga pinaka mahigpit, at samakatuwid ang pagtalima nito ay nangangailangan ng malaking paghahangad, ngunit ang mga resulta ay higit pa sa pagbibigay-katwiran sa mga paraan.

Ano ang choco diet?

Ang tsokolate ay isang paboritong delicacy ng marami. Ang paggamit nito ay nagtataguyod ng produksyon ng serotonin, na kilala bilang "happiness" hormone. Ang Choco Diet ay isang epektibong paraan ng pagbaba ng timbang batay sa diyeta na mababa ang calorie. Pinapayagan na kumain lamang ng isang bar ng tsokolate bawat araw, at samakatuwid ang pang-araw-araw na calorie na nilalaman ng menu ay hindi lalampas sa 700 Kcal.

Mapait na tsokolate = 517 kcal;

Gatas na tsokolate = 545 kcal;

White Chocolate = 522 Calories

Ang ipinakita na rate ng tsokolate ay dapat nahahati sa 4-6 na pagkain, iyon ay, kailangan mong kumain tuwing 2-3 oras. Pinapayagan na uminom ng brewed coffee o green tea sa araw, ngunit walang asukal at additives, pati na rin ang 1.5-2 liters ng tubig na walang gas.

Mga uri ng choco diet:

1. 90 gr ng anumang tsokolate (mapait, gatas, na may iba't ibang mga additives) at brewed coffee (walang asukal, cream at iba pang mga additives) sa walang limitasyong dami.
2. 90 gr ng anumang uri ng tsokolate at berdeng tsaa na walang asukal sa anumang dami.
3. 100 gr ng maitim na tsokolate. Walang limitasyong kape, tsaa at tubig.
4. 4 na maliliit na chocolate bar (Mars, Snickers, Bounty, atbp.). Walang limitasyong tsaa, kape, tubig.
5. Anumang mga bar ng protina (na may kabuuang pang-araw-araw na nilalaman ng calorie na hindi hihigit sa 700 Kcal) kasama ang ipinahiwatig na likido.
6. 1 bar ng maitim na tsokolate (100 gr). Sa kape, maaari kang magdagdag ng 100 ML ng skimmed milk at isang pampatamis.

Bago mo simulan ang pagsunod sa pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang, kailangan mong ihanda ang iyong katawan. Upang gawin ito, isang linggo bago magsimula ang choco diet, dapat mong bawasan ang dami ng mga bahagi na natupok upang mabawasan ang laki ng tiyan. Ang pang-araw-araw na calorie na nilalaman ay dapat bawasan ng 25-30% ng karaniwan. Inirerekomenda na ibukod ang mataba, pinirito at pinausukang pagkain mula sa iyong menu, bawasan ang dami ng asin at asukal na natupok.

Pag-inom ng chocolate diet sa loob ng 7 araw

Ang kakaw ay isang malusog na inumin na may tonic effect sa katawan. Ang himalang inumin na ito ay kinikilala rin bilang isang elixir ng kabataan, dahil nakakatulong ito na pabagalin ang pagtanda dahil sa mataas na nilalaman ng theobromine at antioxidant sa komposisyon nito. Ipinahiwatig para sa mga taong nagdurusa sa mga sakit sa paghinga (hika, brongkitis).

Ang pag-inom ng chocolate diet ay binubuo ng pagkain ng kakaw o mainit na tsokolate. Ang inirerekumendang pang-araw-araw na allowance ay hindi hihigit sa 7 tasa bawat araw ng 200 ML. Ipinagbabawal na gumamit ng anumang iba pang mga produkto kapag umiinom ng chocolate diet. Maaari kang uminom ng walang limitasyong dami ng purified water (mineral ay maaaring gamitin) nang walang gas.

Ang tagal ng pag-inom ng chocolate diet ay pitong araw. Sa panahong ito, maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 7-8 kg. Sa mga unang araw, ang kahinaan, pagkahilo ay maaaring madama dahil sa isang matalim na pagbaba sa caloric na nilalaman ng diyeta. Sa isang linggo, ang tiyan ay lumiliit sa laki at kakailanganin mo ng mas kaunting pagkain upang mababad kaysa dati, na magpapahintulot sa iyo na mapanatili ang resulta ng pagbaba ng timbang na nakamit sa pag-inom ng tsokolate na diyeta.

Recipe ng kakaw para sa pag-inom ng tsokolate na diyeta, na maaaring ihanda sa bahay:
Mga sangkap:

• Cocoa powder 4 tbsp;
• Skimmed milk 1l.

Paraan ng pagluluto:

1. Haluin ang cocoa powder sa isang tasa na may kaunting malamig na tubig.
2. Pakuluan ang gatas, idagdag ang pulbos ng kakaw dito, ihalo nang lubusan.

Upang tikman, maaari kang magdagdag ng banilya o kanela sa kakaw, at ang asukal (kabilang ang isang pangpatamis) ay ipinagbabawal alinsunod sa mga patakaran ng diyeta sa pag-inom ng tsokolate.

Menu para sa 14 na araw

Mayroong ilang mga varieties ng chocolate diet: klasiko, malambot at pag-inom.

Klasikong variant- araw-araw na paggamit para sa 7 araw ng 1 chocolate bar. Ang tile ay nahahati sa 4-6 na servings at kumain ng isang piraso tuwing 2-3 oras. Sa araw, pinapayagang uminom ng walang limitasyong dami ng brewed na kape na walang asukal, cream o green tea. Upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig, inirerekumenda na kumonsumo ng hindi bababa sa 1.5-2 litro ng hindi carbonated na tubig, bilang karagdagan sa kape at tsaa.

opsyon sa pag-inom- binubuo sa paggamit ng kakaw, pinakuluan sa tubig o sinagap na gatas na walang asukal. Ang pang-araw-araw na pamantayan ay 1-1.4 litro, iyon ay, kailangan mong uminom ng isang tasa ng kakaw tuwing 2-3 oras. Bilang karagdagan sa pangunahing inumin, inirerekumenda na uminom ng dalisay na tubig sa walang limitasyong dami.

Malumanay na opsyon- binuo ng mga Italian nutritionist at nagsasangkot ng pinalawak na diyeta, habang ang pang-araw-araw na pamantayan ng tsokolate ay nabawasan sa 30 gramo. Para sa isang linggo sa pamamaraang ito, maaari kang mawalan ng timbang ng 5 kilo.

Mga pinahihintulutang produkto na may banayad na opsyon:

• Mga gulay (hindi kasama ang patatas);
• Mga prutas (hindi kasama ang mga saging, ubas, mangga at melon);
• Pasta mula sa durum na trigo;
• Soy sauce at lemon juice bilang salad dressing, pasta.

Kapag nagluluto, huwag isama ang pagprito, pagdaragdag ng mantika, asukal at asin. Hindi bababa sa 2 litro ng tubig ang dapat inumin bawat araw, na tumutulong upang mapabilis ang metabolismo at alisin ang mga nakakapinsalang lason at lason mula sa katawan.

Menu para sa isang araw ng chocolate diet sa isang matipid na bersyon (almusal, tanghalian, meryenda sa hapon, hapunan):

• Applesauce. 10 g ng maitim na tsokolate;
• Pasta na tinimplahan ng toyo. Pipino at kamatis na salad na nilagyan ng lemon juice;
• Suha. 10 g ng maitim na tsokolate;
• Greek salad". 10 gr maitim na tsokolate.

Gaano karaming timbang ang maaari mong mawala?

Ang Choco Diet ay isang epektibong paraan ng pagbaba ng timbang na nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang 7-8 kg sa isang linggo. Ang mga resulta ng pagbaba ng timbang sa tsokolate o kakaw ay kahanga-hanga. Sa literal sa ika-2-3 araw ng pagmamasid sa pamamaraan ng shoko, ang sobrang pounds ay nagsisimulang "matunaw sa harap ng ating mga mata". Ang isang tao ay nawalan ng timbang sa maraming laki, at pagkatapos ng 7 araw ang silweta ay nakakakuha ng isang payat na balangkas. Gayunpaman, ang paglipat sa isang napakababang calorie na pang-araw-araw na diyeta ay maaaring maging sanhi ng isang pakiramdam ng kahinaan, pagkapagod, pagkamayamutin, sakit ng ulo, kaya hindi inirerekomenda na sumunod sa pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang nang higit sa 14 na araw.

Ang pag-inom ng choco diet ay angkop para sa mga taong nagdurusa mula sa mga reaksiyong alerdyi sa tsokolate. Ang kakaw ay may mas banayad na epekto sa katawan kaysa sa caffeine at tsokolate. Para sa isang linggo gamit ang pamamaraang ito, maaari kang mawalan ng timbang ng 7-8 kilo. Ang mga pagsusuri sa pagbaba ng timbang ay nagpapahiwatig na ang 1-1.5 kg ay ginugol sa 1 araw. Sa loob ng 2 linggo, gamit lamang ang kakaw, makakamit mo ang hindi kapani-paniwalang mga resulta sa pamamagitan ng pag-alis ng 14-16 dagdag na pounds.

Way out sa chocolate diet na pag-inom

Upang muling mabuo ang katawan sa paggamit ng solidong pagkain, ang tamang paglabas mula sa pag-inom ng choco diet ay kinakailangan. Sa susunod na dalawang araw pagkatapos sundin ang pag-inom ng choco diet, ang fruit puree (mansanas, peach, plum) ay dapat ubusin sa maliit na dami. Sa ikatlong araw, maaari mong palawakin ang diyeta sa pamamagitan ng pagdaragdag ng nilagang o pinakuluang gulay dito.

Sa araw na 4-5, bilang karagdagan sa mga gulay at prutas na katas, maaari kang magdagdag ng mga cereal na niluto sa tubig na may pagdaragdag ng isang maliit na piraso ng mantikilya sa iyong menu. Sa pagtatapos ng unang linggo, kapag umalis sa pag-inom ng choco diet, pinapayagan na ubusin ang walang taba na karne, manok at isda sa tinadtad na anyo. Kapag lumipat sa karaniwang diyeta, kinakailangan upang bawasan ang laki ng bahagi upang maiwasan ang pagtaas ng laki ng tiyan at mapanatili ang mga nakamit na resulta ng pagbaba ng timbang sa diyeta ng pag-inom ng tsokolate.

Ano ang sinasabi ng mga eksperto tungkol sa pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang?

Ang Choco Diet ay isang pamamaraan na isang matinding pagbaba ng timbang. Ayon sa mga nutrisyunista, ang pang-araw-araw na calorie na nilalaman ng diyeta, na nabawasan sa ibaba 1200 Kcal para sa isang babae, ay isang opsyon sa pag-aayuno. Ang pagsunod sa isang low-calorie na choco diet sa loob ng 7-14 na araw ay maaaring makaapekto sa tono ng kalamnan, balat, buhok, kuko, ngipin, dahil ang mga produktong protina at hibla ay hindi kasama sa menu nito. Ang pag-inom ng labis na kape at tsokolate ay maaaring makapukaw ng hitsura ng cellulite, acne at isang kulay-abo na tint sa balat ng mukha. Inirerekomenda na bawasan ang antas ng iyong pisikal na aktibidad para sa panahon ng pagsunod sa pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang, at dagdagan ito kapag lumabas ka.