Paano itigil ang pag-iisip tungkol sa masama: 3 paraan

Ang bawat tao ay apektado ng masamang pag-iisip. Bumangon ang mga ito bilang resulta ng hindi makatarungang pag-asa, kahirapan sa trabaho at katulad na mga paghihirap sa buhay. Ang mga negatibong kaisipan ay mabilis na kumakain ng isang tao mula sa loob at nagtutulak sa kanya sa isang matagal na depresyon. Kung hindi ka gagawa ng aksyon sa oras, may panganib na mawala ang iyong sarili magpakailanman. Sa huli, ang isang tao ay tumigil sa kasiyahan sa buhay.

Paraan numero 1. Pag-aralan ang mga negatibong emosyon

Kapag lumitaw ang mahihirap na kalagayan sa buhay, maraming tao ang gumagawa ng kanilang makakaya upang itago ang mga ito, huwag ipagkanulo ang mga ito sa nararapat na kahalagahan. Kadalasan ang opinyon na ito ay itinuturing na mali. Kung itatago mo sa iyong sarili ang lahat ng naipon na negatibiti, maaga o huli, ang kumpletong kawalan ng pag-asa ay darating. Sa kasong ito, sulit na pag-aralan ang mga problema sa pagpindot at subukang makayanan ang mga ito sa lalong madaling panahon.

1. Kontrolin ang iyong mga iniisip. Maglaan ng oras upang magbasa ng mga sikolohikal na libro na naglalayong palawakin ang subconscious mind. Labanan ang negatibong pag-iisip, subukang kunin ang mga positibong emosyon mula sa nangyari. Mag-isip ng positibo, mangarap, anuman ang mangyari. Ang mga pag-iisip ng tao ay materyal at may kaaya-ayang katangian upang matupad. Nasa iyo ang pagpipilian - kung ano ang gagawin, mabuti o masama. Sa pagkakaroon ng kontrol sa iyong isip, hindi mo na hahayaan na kontrolin ka ng masasamang kaisipan.
2. Maghanap ng inspirasyon. Sa mga kritikal na sitwasyon, ang isang tao ay labis na nawalan ng pag-asa na hindi niya nakikita ang isang paraan. Literal na sinisira ito ng negatibiti, na ginagawa itong mahina ang loob. Maniwala ka sa akin, palaging may paraan! Alalahanin ang mga maliliwanag na sandali sa iyong buhay noong ikaw ay masaya. Ang inspirasyon ang susi sa problema. Isipin kung gaano karami ang hindi mo pa nagagawa at kung saan mo pa napupuntahan. Kunin ang pinakamahusay na masamang pag-iisip, huwag hayaang mawala ang iyong sarili. Gawin mo ang matagal mo nang pinapangarap.
3. Ilabas ang emosyon. Kadalasan, ang kawalan ng pag-asa ay kasama ng pag-alis ng isang mahal sa buhay, isang away sa mga kamag-anak o kaibigan, mga paghihirap sa trabaho. Subukang ilabas ang negatibo sa isang pagkakataon. Alalahanin ang mga kaaya-aya at nakakatawang kwento, ilabas ang mga emosyon at bitawan ang kasamaan. Hindi na maibabalik ang nakaraan, nag-away sila, ibig sabihin, malapit na kayong makipagpayapaan. At sa trabaho, ang lahat ay normal, at ang pera ay magiging. Maging matatag, mamuhay sa kasalukuyan, dahil maganda ang buhay. Huwag mag-atubiling umiyak kung minsan, sa paraang ito ay ibinababa mo ang sistema ng nerbiyos at lumilinaw ang iyong isip.

Paraan numero 2. Huwag ikulong ang iyong sarili

Makipag-usap. Sa panahon ng karanasan ng mahihirap na sandali sa buhay, hindi mo dapat isara ang iyong sarili, protektahan ang iyong sarili mula sa mga kaibigan at kamag-anak. Sa mga kritikal na sitwasyon, makipag-ugnayan sa isang psychologist, sabihin ang mga problema at hayaan ang mga ito. Huwag sisihin ang iyong sarili sa nangyari, maghanap ng mga alternatibong aksyon upang harapin ang masasamang pag-iisip. Huwag ihiwalay ang iyong sarili mula sa labas ng mundo, ang komunikasyon sa mga bagong tao ay mabilis na itatama ang iyong pang-unawa sa buhay.

1. Maghanap ng mga kakampi. Kung maaari, maghanap ng may layunin at positibong mga kausap. Ang ganitong hakbang ay makakatulong sa pagbuo ng iyong ego. Ang mga negatibong kaisipan ay uurong sa background. Ang pagkakaroon ng natagpuan ng isang bagong panlipunang bilog, maging isang kawili-wiling pakikipag-usap. Ipahayag ang iyong opinyon, mag-alok ng mga di-karaniwang ideya, huwag mahiya sa emosyon. Maging mas interesado sa larangan ng aktibidad na nakakaapekto sa iyo, ibahagi ang iyong mga personal na obserbasyon at karanasan.
2. Magbigay ng suporta sa mga miyembro ng pamilya. Batay sa iyong personal na karanasan ng mga naranasan na paghihirap, magagawang makinig sa isang mahal sa buhay. Ang pakikipag-usap tungkol sa kanyang kasalukuyang mga problema ay makatutulong sa iyo na makalimutan ang masasamang sandali mula sa iyong sariling buhay. Gumawa ng higit na kabutihan, tumulong sa mga maysakit na kapamilya, mag-alaga, magluto, bumili ng gamot. Ayusin ang mainit na gabi sa isang magiliw na kumpanya, makipag-usap nang higit pa sa magkakaibang mga paksa.
3. Maging isang boluntaryo. Gumawa ng mga marangal na gawa, tingnan ang mga taong may kapansanan. Malalaman mo kung gaano kaliit ang hitsura ng iyong mga problema laban sa kanilang background. Matapos ang nakikita mo ay napagtanto na ang lahat ay nasa loob ng iyong kapangyarihan. Sa pagtatrabaho sa lugar na ito, ang mga tao ay gumagawa ng mga kagiliw-giliw na kakilala at nakakakuha ng karanasan sa buhay mula sa bawat isa.
4. Bigyang-pansin ang maliliit na bagay. Maglakad-lakad sa paligid ng lungsod sa iyong day off. Tumutok sa maliliit na bagay, bigyang pansin ang mga ibon. Tumingin sa paligid ng mga gusali sa sentro ng lungsod, maaaring hindi mo napansin ang gayong kapana-panabik na arkitektura. Mag-relax, maglakad-lakad na parang unang beses na turista sa iyong lungsod. Ang konsentrasyon sa mga panlabas na kadahilanan ay nakakatulong sa utak na gumana sa isang bagong antas, na sumasakop sa mga kasalukuyang problema.
5. Magalak sa kasalukuyan. Sa pagdating ng mga negatibong emosyon, ang isang tao ay lumayo sa mga kaibigan at malapit sa kanyang sarili. Sa palagay niya, kapag nag-iisa sa problema, mas mabilis niyang haharapin ito. Ang ganitong opinyon ay isang malaking pagkakamali. Kung inimbitahan ka ng mga kaibigan na bumisita o sa mga entertainment event, huwag mag-alinlangan at sumang-ayon. Sa tuwing lalabas ka para sa paglalakad, makakatagpo ka ng mga kawili-wiling tao at makakuha ng maraming positibong emosyon. Ang isang tao ay mabilis na nalalanta nang walang lipunan at isang pakiramdam ng kanyang kahalagahan sa lipunan.

Pamamaraan numero 3. Maging isang taong may kumpiyansa

Ang mga dahilan para sa masasamang pag-iisip ay maaaring magkakaiba. Kung pinag-uusapan natin ang mga problemang may kinalaman sa trabaho, problema sa pananalapi o personal na buhay, hindi magiging mahirap na itama ang sitwasyon. Una sa lahat, huwag mong dalhin ang lahat sa iyong sarili. Ang parehong masama at magandang panahon ay dumating sa buhay, maging handa sa anumang bagay.

1. Magtrabaho sa iyong sarili. Magpasya kung saang lugar ka pinakamahusay na nagtatrabaho. Kumuha ng mga workshop at refresher course. Kumuha ng trabaho sa isang bagong organisasyon na nararapat na pahalagahan ka. Pagbutihin, unti-unting tumuklas ng mga bagong kasanayan sa iyong sarili.
2. Paunlarin ang iyong pagkatao. Palawakin ang iyong isip sa kapaki-pakinabang na literatura. Basahin ang kasaysayan, sikolohiya, sosyolohiya. Kung maaari, simulan ang pag-aaral ng isang banyagang wika, gawin ito sa iyong sarili sa tulong ng mga aralin sa audio at ang iyong mga paboritong pelikula. Ang paraang ito ay magbibigay-daan sa iyong matuto ng mga hindi pamilyar na parirala nang mas mabilis kaysa sa pang-araw-araw na pagsasaulo ng isang aklat-aralin o diksyunaryo.
3. Huwag umasa sa opinyon ng lipunan. Maging natural kapag nasa paligid ka ng mga pamilyar na mukha. Hindi ka dapat palaging kumukuha ng matalinong mga parirala, panoorin ang iyong buhok at damit. Huwag tumanggi na tumawa nang buong puso, maging iyong sarili. Mamahalin ka ng mga tao para sa iyong pagiging bukas at pagiging simple ng pagkatao. Ang mga ayaw sa iyo ay mawawala sa paglipas ng panahon. Dumuraan ang mga haka-haka na kaibigan, hindi sila karapat-dapat sa iyo.
4. Paunlarin ang pisikal. Ang sports at morning jogging ay hindi kailanman nakapinsala sa sinuman. Ang pisikal na aktibidad ay may positibong epekto sa pangkalahatang psycho-emosyonal na background. Gawin ang mga pagsasanay nang maingat, ang resulta ay hindi maghihintay sa iyo. Sa lalong madaling panahon ay mapagtanto mo kung gaano ka naging tiwala sa sarili at kalimutan ang tungkol sa mga nakaraang kabiguan. Iwanan ang masasamang gawi. Sundin ang iskedyul ng pagtulog at tamang diyeta.

Itapon ang mga iniisip tungkol sa nakaraan, hindi mo na ito maibabalik. Mabuhay para sa ngayon, bumuo, makipag-usap, huwag magpigil ng damdamin at emosyon. Humanap ka ng tunay na kaibigan, lawayin mo yung nang-iwan sayo. Maging ang taong titingalain nila at huwag matakot humingi ng payo. Ikaw ang magdedesisyon ng sarili mong kapalaran!

Video: kung paano mapupuksa ang mga negatibong kaisipan