Paano haharapin ang isang mahal sa buhay na may ADHD

Lagi mo bang iniisip: bakit ang gulo ng buhay mo? Ano ang mali sa iyong kapaligiran? Ang bata ay hindi mahusay sa mga asignatura sa paaralan at patuloy na may mga komento sa pag-uugali. Walang isang buwan na hindi ka tinawag muli sa karpet sa direktor. Ang paggawa ng takdang-aralin ay ginagarantiyahan ang mga hiyawan, luha at walang tulog na gabi. Higit pa rito, ang asawang lalaki ay huminto muli sa kanyang trabaho, na binanggit ang labis na hinihingi ng kanyang amo. Dahil dito, napipilitan kang mag-overtime para kahit papaano ay may ikabubuhay ang pamilya.

Kapag may patuloy na alitan sa buhay

Inilarawan namin ang isang sakuna na sitwasyon. Ngunit tulad sa ating buhay, sayang, ay hindi karaniwan. Minsan tila sa iyo ay pinagmumultuhan ka ng patuloy na mga salungatan sa mga kamag-anak. Ang isang may sapat na gulang na anak na babae ay hindi nais na gumawa ng mga konsesyon sa iyo at humingi ng pag-unawa sa isa't isa. Si Sister ay palaging nabigo, na nakakalimutan ang tungkol sa isang mahalagang kaganapan. Ikaw ay bumabagsak na sinusubukang kontrolin ang lahat. Sa katunayan, matagal ka nang naging isang tao na hindi pag-aari sa kanyang sarili. Araw-araw ay puno ng walang katapusang pagtakbo: trabaho, pamimili, pagluluto ng hapunan, mga gawaing bahay at pagpapalaki ng mga anak. Sa panahong ito, isang mahusay, nakakabaliw na pagkapagod ang naipon. Naglalagay ito ng mabigat na pasanin sa iyong mga balikat, at kung minsan ay hindi ka pinapayagang huminga nang malaya.

Ang mga taong ito ay nangangailangan ng wastong pangangalaga at atensyon.

Ano ang pakiramdam ng mahalin ang isang taong may Attention Deficit Hyperactivity Disorder? Maaari itong gawing mabaliw at hindi mabata ang buhay kung hindi ka makakakuha ng ganap na kontrol. Ang mga doktor ay nagrereseta ng mga gamot at nagbibigay ng mahalagang payo sa mga kamag-anak ng mga pasyente. Kahit na ang pattern ng pag-uugali ng isang taong nagdurusa sa ADHD ay mapapamahalaan, nangangailangan ito ng napakalaking panloob na mapagkukunan at oras mula sa iyo. Ayon sa mga doktor, hindi mababago ang pag-iisip ng isang pasyenteng may ADHD. Kung walang tamang kontrol, ang attention deficit hyperactivity disorder ay maaaring humantong sa pag-abuso sa sangkap, labis na pagkain, kawalan ng trabaho, kawalang-tatag sa mga relasyon sa isang kapareha, patuloy na salungatan, hindi pagkakatulog, stress, pagkabalisa, at panic attack.

Malaking pagkakaiba-iba ng mga senaryo

Ang isang taong may ADHD ay matagal nang nakabuo ng napakaraming senaryo sa kanyang isipan. Ngunit ayon sa kung alin sa mga ito ang mga kaganapan ay bubuo, walang nakakaalam, maging siya mismo. Hindi mo mahulaan kung ano ang nasa ulo ng lalaking ito. Kailangan niyang lampasan ang kanyang mga problema. At kailangan mong mag-ingat upang mapabuti ang sitwasyon. Kung gusto mong mabuhay ng mahaba at masayang buhay magkasama, huwag na huwag mong gawin ang mga sumusunod na bagay.

Huwag tanggihan ang problema

Tawagan ang problemang ito sa pangalan nito: Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Kung matututo kang kilalanin ang "kaaway", magiging mas madali ang iyong buhay. Ang mismong katotohanan ng pagkilala sa diagnosis ay ang unang hakbang sa landas tungo sa pagpapalaya. Wala kang dahilan para makaramdam ng kahihiyan o pagkakasala. Maraming tao sa mundo ngayon ang nabubuhay sa mga problemang ito o sa mga sikolohikal na problema, at marami ang natututong malampasan ang mga ito.
Ang impormasyong ito ay maaaring isang maliit na aliw: kadalasan ang pinakadakilang pagtuklas sa kasaysayan ng tao ay ginawa ng mga taong may ADHD. Maraming mga siyentipiko, manunulat, artista, musikero, at negosyante ang natulungan sa ilang lawak ng kanilang sikolohikal na problema. Naging matagumpay sila dahil mayroon silang espesyal na malikhaing pag-iisip, na lampas sa kontrol ng mga ordinaryong tao.

Huwag punahin ang iyong kapareha nang hindi kinakailangan

Minsan ang pagpuna ay maaaring magpawalang-bisa sa lahat ng pagsisikap. Ang iyong kapareha ay nagsusumikap araw-araw upang mapagtagumpayan ang kanilang sarili at maging mas mahusay. Hindi niya kasalanan kung kulang pa rin siya sa ideal standards mo. Bigyan mo lang siya ng oras at huwag nang magreklamo muli. Tandaan na pagdating sa sakit sa pag-iisip, ang paggaling ay hindi nagbibigay ng sarili sa mahigpit na mga iskedyul. Ang pinakamahusay na tagapagturo para sa iyong kapareha ay pag-ibig, hindi pagpuna.

Huwag maghanap ng mga dahilan

Attention deficit hyperactivity disorder ay hindi dahilan para sa isang iresponsableng pamumuhay. Gayunpaman, lahat ng bagay na madali para sa isang malusog na tao ay nakikita bilang isang mahirap na gawain para sa isang pasyente na may ADHD. Ang mga simpleng bagay tulad ng pag-clear ng email o paglalagay ng mga bayad na resibo sa tamang folder ay parang pag-akyat sa Everest sa taong ito. Subukang bigyan ng katiyakan ang iyong kapareha, hikayatin siya at pukawin siya upang makamit ang kanyang maliliit na lokal na layunin.

Bitawan ang tungkulin ng isang tagapagturo

Itigil ang pakikialam sa mga nakagawiang proseso. Hayaan ang papel na ginagampanan ng "nag-aalaga na ina" at subukan ang imahe ng isang kinatawan ng grupo ng suporta. Tumayo sa gilid, kunin ang iyong mga pom pom at magsimulang magsaya. Tandaan na may higit na kapangyarihan sa mga salita ng suporta kaysa sa mga insulto o sa direktang interbensyon. Ang papel ng isang tagapagturo ay nangangailangan ng patuloy na pagpuna at pagturo ng mga pagkakamali ng mag-aaral. At nangangahulugan ito na ang napiling papel ay naglalaman ng negatibong aura. Kung pipiliin mo para sa iyong sarili ang papel ng isang baguhan o isang cheerleader, ang iyong kasintahan ay tiyak na ikaw ay "naglalaro" sa kanya sa parehong koponan.

Sabihin ang "hindi" sa labis na mga kahilingan

Kapag ang isang taong nagdurusa sa ADHD ay nakakaranas ng stress, ang kanilang mga pag-iisip ay nagsisimulang mabuo sa isang tiyak na pattern. Ngayon siya ay nadaig ng isang pakiramdam ng permanenteng takot, na nagsisimula sa parehong parirala: "Paano kung ...?". Huwag itulak ang iyong kapareha o sumigaw. Sa ganitong paraan, hindi ka makakalagpas sa mapilit na pag-iisip. Tanggapin na lang ang katotohanang ito: ang iyong kapareha ay hindi isang manipulative na laruan. Hindi niya gagawin ang gusto mo. Hindi niya ito gagawin sa ilang mga petsa at sa isang tiyak na paraan.

Itigil ang pagbibigay ng mga lecture sa pagtuturo

Igalang ang personalidad ng iyong iba. Kaya i-save ang iyong mga lektura para sa mga bata na binasag ang bintana ng kapitbahay gamit ang isang soccer ball. Kung mayroon ka talagang sasabihin, subukang piliin ang iyong mga salita. Panatilihin ang oras ng pag-uusap, dahil depende ito sa kung maririnig ka, o kung ang iyong mga salita ay tatagas sa mga tainga ng kapareha. Maaari mong sanayin ang iyong mga kahilingan upang masukat ang intonasyon mula sa labas. Ang pag-ibig ay dapat magmula sa mga salita, hindi ganap na kontrol.

Kalimutan ang impulsiveness

Kung ang iyong kapareha ay may ADHD, kung gayon ang kanyang mga aksyon ay pabigla-bigla. Ang iyong gawain ay upang neutralisahin ang mga impulses na ito, at hindi upang pukawin ang mga ito. Maging matalino at matiyaga. Kapag ang dalawang mapusok na tao ay pare-parehong tumutugon sa isang sitwasyon, maaaring walang tanong tungkol sa anumang kaligayahan sa isang relasyon.

Huwag kang magpaka martir

Sumang-ayon na medyo mahirap makayanan ang ganoong sitwasyon nang mag-isa. Samakatuwid, lumikha para sa iyong sarili ng isang maaasahang likuran sa harap ng mga kaibigan o malapit na kamag-anak. Maaari kang humingi ng payo sa iyong doktor o maghanap ng taong makikinig lang sa iyo.

Huwag Kalimutan ang Iyong Layunin

Minsan ang mga salita ay nauuna sa mga iniisip. Maya-maya ay lagi mong pinagsisisihan. Ngunit ang isang hindi kasiya-siyang sitwasyon ay hindi maaaring baligtarin. Kung ano ang sinasabi ay sinasabi. Tandaan na ang mga salitang itinapon sa kabila ay maaaring mag-iwan ng malalim na sugat. Upang maiwasan ang gulo, panatilihing nakikita ang iyong pangunahing layunin. At sa tuwing gusto mong magsabi ng masasakit na bagay, tanungin ang iyong sarili, ito ba ay hahantong sa isang positibong resulta? At pagkatapos lamang magpasya.

Itigil mo na ang sisihin mo sa sarili mo

Ginagawa mo ang iyong makakaya, ngunit kung minsan ito ay hindi mabata dahil sa katotohanan na ikaw ang nagkaroon ng kapalaran na mahalin ang isang taong nagdurusa sa ADHD. Mahirap ang pamumuhay kasama siya. Minsan nakakapanlumo, minsan gusto mong itigil ang lahat. Maraming mga magulang ang nagkasala sa pag-uugali ng mga makulit na bata. Ang pakiramdam na ito ay nilalason ang kanilang buhay, na dumadaan sa mga ugat. Sa katunayan, ito ay isang maling akala na nabuo ng isang pakiramdam ng pagkapagod. Walang walang pag-asa na sitwasyon. Ginagawa mo ang lahat na nakasalalay sa iyo. Mahirap lang ang sitwasyong ito, at hindi ka laging tiwala sa sarili mong kakayahan. Kaya ingatan mo muna sarili mo.