Paano mabuhay pagkatapos ng pagreretiro.

Maraming mga tao, kapag sila ay nagretiro, hindi nasisiyahan sa isang karapat-dapat na pahinga. Hindi nila alam kung ano ang gagawin sa kanilang sarili, nahulog sa kawalang-interes, at isang tao lamang ...

"Ako ay 57 taong gulang. Isang taon na ang nakalipas nagretiro ako. Sa totoo lang, hindi ko akalain na ang pagreretiro ay magiging isang trahedya para sa akin. Hangga't naaalala ko, pinangarap ko na balang araw darating ang panahon na hindi mo na kailangang magmadali sa trabaho, kung kailan magagawa mo na ang gusto mong gawin, hindi maglaan ng minuto para linisin ang apartment at magluto. isang masarap na hapunan. Ngunit ang lahat ay naging mali. Hindi ko alam kung saan ko ilalagay ang sarili ko. Ang unang linggo ng aking bagong buhay ay ginugol sa pagkuha ng sapat na tulog at paggawa ng pangkalahatang paglilinis sa apartment. Nanatili ako sa aking anak na babae para sa isa pang linggo (kamakailan lamang ay lumipat siya sa ibang lungsod), at pagkatapos ay lahat! Bumangon ako sa umaga at magsisimula ang isa pang walang laman na araw. Hindi ako sanay na manood ng TV ng ilang oras - hindi ako makatiis sa mga palabas sa TV. Hindi ko na kailangang pumunta sa tindahan, magkano ang kailangan ng isang babaeng nag-iisang babae - Madali akong makakamit sa isang pakete ng yogurt at ilang sandwich. Maayos naman ang kalusugan ko, pero ibinaon ko na pala ang sarili ko ng buhay. Dati, pag-uwi ko mula sa trabaho, pagod na pagod ako kaya wala na akong panahon para sa malungkot na pag-iisip. At ngayon palagi kong iniisip na dumating na ang katandaan. Na wala nang nangangailangan sa akin - ang aking anak na babae ay matagal nang lumaki, ang kanyang biyenan, na nakatira sa parehong lungsod, ay nakaupo kasama ang kanyang mga apo. Namatay ang asawa 7 taon na ang nakakaraan. Minsan hindi ako nagsasalita ng kahit isang salita sa loob ng isang linggo. Hindi ako makahanap ng bagong trabaho - sino ang kukuha sa akin sa edad na iyon? Ngunit dati, ako ay iginagalang ng aking mga kasamahan, ako ay itinuturing na isang mahusay na espesyalista, ako ay pinahahalagahan ng mga awtoridad. Ano ngayon? Kaya, kapag nagretiro ako, ang kailangan ko lang gawin ay maghintay para sa kamatayan?" Nina Mikhailovna, rehiyon ng Moscow

Sa kasamaang palad, para sa maraming tao, ang pagreretiro ay hindi sinamahan ng kagalakan, ngunit ng stress, pananabik at kawalang-interes. Naiisip ang tungkol sa nalalapit na pagtanda, tungkol sa pangangailangang isuko ang iyong trabaho sa mga kabataan, na sa trabaho ay magagawa na nila nang wala sila. Partikular na apektado ng "stress sa pagreretiro" ay ang mga nakikibahagi sa aktibong malikhaing gawain sa trabaho, at ang mga namumuhay nang mag-isa, malayo sa kanilang mga anak at apo. Para sa kanila, ang pagreretiro minsan ay nagiging isang tunay na trahedya. Ngunit gusto mong manatili sa katayuan ng isang pensiyonado ay hindi mas masahol pa kaysa sa kabataan o kapanahunan. Kung paano mag-adjust sa iyong bagong katayuan sa lipunan at patuloy na masiyahan sa buhay pagkatapos ng pagreretiro, ang sabi psychologist na si Irina Vasilyeva.

Hakbang-hakbang

Habang papalapit ang edad ng pagreretiro, dumaan ang isang tao sa ilang yugto. Ang una ay ang tinatawag na pre-retirement phase. Ang pagreretiro ay tila sa iyo sa malayong hinaharap, ngunit sa parehong oras ay may pakiramdam ng pagkabalisa. Sa panahong ito, marami ang nagsimulang makatipid ng pera, nagsimulang magbigay ng kasangkapan sa mga cottage ng tag-init, kung saan plano nilang gumugol ng isang makabuluhang bahagi ng kanilang oras pagkatapos ng pagreretiro, ang isang tao ay nagsisimulang alagaan ang kanilang mga libangan. Ang diskarte na ito ay ganap na tama. Pagkatapos ng lahat, pagkatapos ng naturang pagsasanay, ang mga tao ay hindi na matakot na umalis sa trabaho.

Ang susunod na yugto ay romantikong tinatawag na "Honeymoon". Ito ay nagsisimula kaagad pagkatapos ng pagreretiro. Ang isang tao ay nakakaranas ng isang pakiramdam ng euphoria mula sa bagong tuklas na kalayaan - hindi na kailangang magmadali kahit saan, magagawa mo ang gusto mo. Ngunit, sa kasamaang-palad, pagkatapos ng "honeymoon" ay madalas na dumarating ang isang yugto ng pagkabigo, na, bilang panuntunan, ay lumitaw dahil ang larawan ng buhay sa pagreretiro na iginuhit ng isang tao sa kanyang imahinasyon ay hindi tumutugma sa katotohanan. Halimbawa, natitiyak mo na kapag nagretiro ka ay ilalaan mo ang iyong sarili sa pagpapalaki ng iyong mga apo, at ang mga bata ay tumanggi sa iyong tulong. O nakakuha ka ng isang tiyak na libangan para sa iyong sarili, at ang iyong kondisyon sa kalusugan ay hindi nagpapahintulot sa iyo na gawin ang gusto mo. Para sa marami, ang yugto ng pagkabigo ay pinalitan ng isang yugto ng reorientation at katatagan - ang isang tao ay nagsisimulang mapagtanto ang kanyang mga lakas at kahinaan at piliin ang naaangkop na trabaho. Ngunit may mga tao na, sa kabila ng lahat ng pagsisikap, ay hindi mahanap ang kanilang sarili.

Ang pangunahing bagay ay tiwala sa sarili



Sumasang-ayon ang mga domestic at foreign psychologist (at ito ay kinumpirma ng maraming pag-aaral) na ang mga taong may karaniwan at mataas na pagpapahalaga sa sarili ay pinakamahusay na umaangkop sa pagreretiro. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga hindi makakaunawa sa kanilang bagong katayuan sa anumang paraan, una sa lahat, ay kailangang simulan ang pagtrato sa kanilang sarili nang mas mahusay. Alalahanin ang iyong mga tagumpay nang mas madalas, huwag sisihin ang iyong sarili para sa mga pagkakamali na nagawa mo, kunin ang bawat maliit na tagumpay (halimbawa, gumawa ka ng isang bargain o nagbahagi ng isang recipe para sa isang branded na pie sa isang kapitbahay) bilang isang malaking tagumpay.

Pananagutan mo ang iyong buhay

Subukang huwag ilipat ang responsibilidad para sa iyong buhay sa ibang tao. Maraming mga pensiyonado ang naniniwala na ang iba ay dapat sisihin para sa kanilang masamang kalooban at pakiramdam ng kawalan ng silbi: mga bata na ayaw manirahan kasama ang matatandang magulang, mga dating amo na nagpadala ng isang mahalagang espesyalista upang magretiro, mga kaibigan na bihirang bumisita. Pagkatapos ng lahat, ikaw ay may pananagutan para sa iyong sariling buhay. At una sa lahat, nabubuhay ka para sa iyong sarili. Tila sa marami na hindi na kailangang maghanda ng masarap na hapunan para sa iyong sarili - sabi nila, maaari kang kumain ng mga semi-tapos na produkto, hindi mo dapat linisin ang apartment - walang pumapasok pa rin, atbp. Gayunpaman, kinakailangan na gawin lahat ito. Hayaan muna sa pamamagitan ng puwersa, pilitin ang iyong sarili. Ngunit sa paglipas ng panahon, ang mga simpleng gawaing pang-araw-araw na ito ay makakatulong sa iyo na makayanan ang pananabik at masamang kalooban.

Maghanap ng aktibidad na gusto mo



Siyempre, ang pinakamahusay na paraan upang walang sakit na makaligtas sa pagreretiro ay ang maghanap ng magagawa para sa iyong sarili. Ang isa sa aking mga kaibigan, pagkatapos ng kanyang pagreretiro, ay nag-ayos ng isang hardin ng bulaklak sa ilalim ng kanyang sariling mga bintana. Sa pamamagitan ng paraan, ang paghahardin ay ginawa siyang pinakasikat na tao sa hagdanan. Ang mga kapitbahay, na sa loob ng maraming taon ay hindi alam ang pangalan ng aking kaibigan, ay nagsimulang makipag-usap sa kanya. Nakilala niya ang lahat ng nangungupahan ng bahay at nakipagkaibigan sa ilan sa kanila.

Ang isa pang problemang kinakaharap ng "mga baguhang pensiyonado" ay ang kawalan ng kakayahang makipag-usap sa mga tao "ganun lang", hindi sa negosyo. Tila sa marami na ang mga tao ay maaaring malasahan ang gayong "mga pag-uusap tungkol sa wala" bilang mapang-akit. Hindi naman ganoon. Maraming malungkot na tao. Huwag mahiya kung ang isang tao ay hindi nais na mapanatili ang isang dialogue sa iyo, ito ay hindi isang trahedya sa lahat. Marami sa paghahanap ng mga bagong kakilala ay tinutulungan ng ... isang aso. Kumuha ng kaibigang may apat na paa. Ang mga mahilig sa aso ay isang espesyal na kasta, palagi silang may paksa para sa pag-uusap at isang kumpanya para sa isang lakad.

Ene 17, 2016 tigress…s