Sino ang isang perfectionist: ang kahulugan ng salita, mga sanhi at pamamaraan ng pagharap sa pagiging perpekto

Ang pagiging perpekto ay matagal nang naging salot ng modernidad. Sa pagtugis ng isang hindi umiiral na ideal, ang isang tao ay nanganganib na mawalan ng hindi lamang oras at pagsisikap, kundi pati na rin ang sariling katangian. Sa artikulong ito, susubukan naming malaman kung ano ang isang perfectionist.

Sa literal, ang "perfectionism" ay isinalin bilang "perfection, impeccability." Ang isang taong may ganitong katangian ay nagpalaki ng mga hinihingi at inaasahan na may kaugnayan sa kanyang sarili at sa iba.

Ano ang pagiging perpekto sa sikolohiya

Kinikilala ng mga modernong psychologist ang pagiging perpekto bilang isang pang-araw-araw na kasanayan sa paglalahad ng mas mataas na mga pangangailangan sa sarili, mas mataas kaysa sa kinakailangan ng mga layunin.

"Lahat o wala!" ay ang motto ng isang perfectionist.

Ang pagiging perpekto ay may maraming mga facet at manifestations. Ito ay nakakapinsala hindi lamang sa tao mismo, kundi pati na rin sa mga nakapaligid sa kanya na nakikitungo sa kanya. Ang mga siyentipiko ay naglagay ng isang teorya ayon sa kung saan ang pagiging perpekto ay may 4 na vectors.

1. Self-directed perfectionism.

Ang isang tao ay nabubuhay sa patuloy na pagkabalisa na hindi niya maabot ang taas na naimbento niya para sa kanyang sarili. Ang isang pathological na nagsusumikap para sa pagiging perpekto ay isang tanda ng gayong mga tao. Kung mas nahuhuli ang isang tao sa isang kathang-isip na ideyal, mas tumataas ang kanyang pagkabalisa at pagdududa sa sarili. Sa nakalistang mga palatandaan, ang isa ay maaaring magdagdag ng isang simbuyo ng damdamin para sa paghahanap ng kaluluwa, hindi pagpayag na patawarin ang sarili para sa mga pagkakamali at pagkakamali.

2.Ang pagiging perpekto ay nakadirekta sa ibang tao.

Dahil ang isang tao na may tulad na istraktura ng personalidad ay may mataas na mga inaasahan para sa kanyang sarili, sila ay na-project din sa ibang mga tao. Kadalasan, ang mga "biktima" ng isang perfectionist ay mga miyembro ng pamilya. Mahigpit niyang kinokontrol na matugunan nila ang kanyang mga inaasahan. Kung hindi ito mangyayari, ang tao ay nahuhulog sa galit, pumupuna at sinisisi ang mga mahal sa buhay.

3.Perfectionism, na nakatutok sa mundo.

Ang isang tao ay may ideya sa kanyang ulo na ang lahat ng bagay sa katotohanan na nakapaligid sa kanya ay dapat mangyari nang may sukat, malinaw, ayon sa plano at sa takdang oras. Kung ang mundo ay "iba", ang perfectionist ay nasiraan ng loob. Ang pagkabalisa na dumadaig sa kanya ay ipinaliwanag ng mga kakaibang pag-iisip. Ayaw niyang maunawaan na ang buhay ay dinamiko, mahirap itong kontrolin. Sa sikolohiya, mayroong isang konsepto - katigasan ng pag-iisip. Nangangahulugan ito ng kawalan ng kakayahan na tanggapin ang pagbabago ng mga pangyayari.

4.Perfectionism na nakadirekta sa lipunan.

Ito ay batay sa pagnanais ng isang tao na tanggapin at pahalagahan ng ibang tao. Sa kasong ito, ang pagsunod sa mga pattern at pamantayan ay nagiging pangunahing motibasyon: "Ako, tulad ng iba, ay maaaring maging matagumpay, kumita ng magandang pera, magmaneho ng mamahaling kotse." Kasabay nito, hindi alam ng isang tao ang kanyang tunay na pagnanasa.

Ang pagiging perpekto ay hindi palaging nakamamatay sa isang tao. Kung ang sapat na mga hangarin at ambisyon ay ang nagtutulak na puwersa na humahantong sa tagumpay, pinag-uusapan natin ang tungkol sa malusog na pagiging perpekto. Ang neurotic ay nangyayari kapag ang aktibidad ay batay sa takot sa pagkatalo at ang kawalan ng kakayahan na matalo. Kung ang resulta ng aktibidad ay hindi katulad ng naunang naisip, ito ay katumbas ng zero.

Sagot sa video ng psychologist:

Ang mga rason

Ang pagiging perpekto ay isang "sakit" ng mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili. Napakahalaga para sa kanila na mapansin, makatanggap ng pag-apruba, positibong pagtatasa, upang dalhin ang lahat sa perpekto. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang pagiging perpekto ay batay sa dalawang mekanismo:

• takot sa pagkabigo;
• pagnanais na purihin ng iba.

Ang isang taong gumaganap ng isang tiyak na trabaho ay talagang inaasahan na mapapansin ng kanyang mga nakatataas ang kanyang mga pagsisikap. Samakatuwid, kapag tinutupad ang isang utos, siya ay natigil sa mga bagay na walang kabuluhan, nagsisimulang iwasto ang isang bagay, itama ito. Kapansin-pansin na walang perpektong trabaho para sa isang perfectionist. Bilang isang resulta, ang isang malaking supply ng mental na enerhiya ay ginugol, ang produktibo ay bumaba, at walang kasiyahan sa trabaho. Ang anumang pagpuna na itinuro sa iyo ay itinuturing na isang personal na insulto. Ang potensyal para sa pagtanggi ay ang pinagmumulan ng takot ng perfectionist.

Ang isang taong naghahangad ng papuri ay talagang gustong mapansin. Ang pag-iisip ng pagiging karaniwan ay hindi mabata para sa isang perfectionist. Ang tao ay nabubuhay sa kanyang sariling mundo, kung saan siya ay isang henyo. Samakatuwid, ang anumang hindi pagkakaunawaan sa bahagi ng iba ay itinuturing na lubhang masakit. Iniuugnay ng isang perfectionist ang kanyang mga pagkabigo sa di-kasakdalan ng mundo, sa halip na tingnan ang kanyang sarili mula sa labas at sapat na pagtatasa ng kanyang potensyal. Kung ang isang tao ay tumatanggap ng papuri at atensyon, siya ay huminahon sandali at sinabi sa kanyang sarili: "Buweno! Tama ako! Pareho ang iniisip ng lahat sa akin."

Ang pagiging perpekto ay isang kalidad na nakuha sa pagkabata. Ang mga magulang ay madalas na inihambing ang bata sa ibang mga bata, at ang resulta ay hindi pabor sa kanya. Ibig sabihin, may kondisyon ang pag-ibig. Bilang isang resulta, ang bata ay may pananalig: para sa mga magulang na magmahal, kailangan mong maging matagumpay, mangolekta ng mga tagumpay, pagkatapos ay purihin at pahalagahan nila. Ang isang may sapat na gulang na may mga katangian ng isang perfectionist ay hindi nararamdaman ang kanyang halaga nang walang merito at tagumpay. Ang mga kaparehong ideyang ito ay ipinakikita sa nakapaligid na mundo. Ang mataas na pangangailangan sa bahagi ng mga magulang at iba pang mahahalagang tao ay nag-iiwan ng kanilang marka sa pagbuo ng pagkatao.

Ano ang ibig sabihin ng pagiging perfectionist

Ang ganitong kababalaghan ay palaging umiiral, gayunpaman, ito ay pinag-aralan lamang nang detalyado noong 70s ng huling siglo. Itinuring ng maraming siyentipiko ang tampok na ito na isang pagpapakita ng isang pagkasira ng nerbiyos. Narito ang ibinigay ni David Burns sa gayong mga personalidad:

«Перфекционисты – это люди, чьи cтaндapты выхoдят дaлeкo зa пpeдeлы дocягaeмoгo или paзyмнoгo, люди, кoтopыe изo вceх cил yпopнo и нeycтaннo coвepшaют ycилия paди нeвoзмoжных цeлeй, oпpeдeляют coбcтвeннyю цeннocть иcключитeльнo кaтeгopиями пpoдyктивнocти и ycпeхa».

Ang isang tao ay hindi nais na tanggapin ang kanyang sarili sa isang tunay na anyo, samakatuwid, pinapalitan niya ang mga ideya tungkol sa kanyang sarili ng mga perpektong imahe.

Ang isang tanda ng pagiging perpekto ay hindi ito nalalapat sa lahat ng mga lugar ng buhay, ngunit sa ilang partikular na lugar. Halimbawa, si Steve Jobs ay ganap na nasisipsip sa trabaho, hindi pinansin ang kanyang hitsura, maaaring magpalipas ng gabi sa opisina ng kumpanya. Isang kilalang katotohanan: kung napansin niya ang ilang uri ng depekto, maaari niyang itama ito sa loob ng ilang araw, habang ang korporasyon ay nagdusa ng mga pagkalugi. Ang ganitong kabuuan at pagsasawsaw sa aktibidad ay hindi makakaapekto sa buhay pampamilya ng isang perfectionist. Ang sikat na konduktor na si Yuri Bashmet ay labis na nasisipsip sa kanyang trabaho na ang kanyang asawa ay kailangang makipag-appointment sa kanya upang makita siya.

Ang pagiging perpekto ay isang kalidad na walang kasarian o edad. Tinutukoy nito ang uri ng pagtugon ng tao sa mga pangyayari. Gayunpaman, ang mga lalaki at babae ay may ilang mga kakaibang pag-uugali.

Perfectionism sa mga kababaihan

Sa mga kababaihan, ang katangiang ito ng personalidad ay makikita sa mga sumusunod na palatandaan:

1. Ang isang babae ay gumugol ng maraming pera sa mga pampaganda, sa pinakamasamang kaso sa isang plastic surgeon, habang siya ay naniniwala na ang resulta na ito ay maaaring maging mas mahusay. Ang patuloy na kawalang-kasiyahan sa hitsura ay pinalalakas ng pagtatasa ng mga makabuluhang tao.
2. Masyadong demanding ang babaeng direktor. Pinipilit ka niyang gawin muli ang trabaho, dahil sa tingin niya ay mas magagawa pa ito.
3. Naniniwala ang perfectionist na babae na makukuha mo ang lahat ng gusto mo kung magsusumikap ka. Ang pinakamasama para sa kanya ay kapag ang mga plano ay nasira dahil sa mga pangyayari na hindi makontrol ng sinuman.
4. Ang isang perfectionist na ina ay patuloy na pinupuna ang kanyang anak. Gaano man siya katagumpay, palagi niyang sinasabi na walang limitasyon ang pagiging perpekto. Ang ganitong mga babae ay hindi marunong magpuri sa kanilang mga anak.

Perfectionism sa mga lalaki

Ang kasarian ng lalaki ay naghihirap mula sa pagiging perpekto ng hindi bababa sa babae. Mga tampok ng pag-uugali ng isang lalaking idealista:

1. Siya ay naghihirap mula sa pagpapaliban (stagnation) sa negosyo, dahil siya ay labis na natatakot sa kabiguan. Ang takot na ito ay napakalaki na naparalisa ang aktibidad. Sa ganitong mga kaso, ang paghahanda para sa isang responsableng kaganapan o transaksyon ay naantala ng mahabang panahon.
2. "Kung gusto mong gumawa ng mabuti, gawin mo ito sa iyong sarili" ang slogan ng isang taong perpekto. Hindi niya alam kung paano ipamahagi ang mga pag-andar, iniisip niya ang lahat hanggang sa pinakamaliit na detalye, dahil naniniwala siya na ang independiyenteng paghahanda lamang ang kumusta sa tagumpay.
3. Sa mga advanced na kaso, ang isang perfectionist na tao ay nagiging isang walang hanggang kritiko, isang pedant at isang whiner, nanliligalig sa mga empleyado at kabahayan.

Perfectionist na bata

Ang sanggol na ito ay makikita mula sa malayo. Siya ay lubhang nababalisa, ang pinakamaliit na mga pag-urong ay humahantong sa mga pagsabog ng pagsalakay. Ang iba pang matinding - ang bata ay nagsisimula na makisali sa paghuhukay sa sarili, nagsasara sa kanyang sarili. Magsisimula lamang siya ng anumang aktibidad kung sigurado siya sa kanyang tagumpay. Ang bata ay napaka-sensitibo sa pagpuna, naghahanap ng pag-apruba ng mga matatanda.

Ito ba ay mabuti o masama?

Ang pagiging perpekto ay maaaring maging isang birtud lamang sa isang kaso: natututo ang isang tao na pagtagumpayan ang kanyang sarili. Ang kalidad na ito ay tipikal para sa pinakamatagumpay na tao. Ito ang sikolohikal na katangian ng personalidad na nagdala sa kanila sa Olympus of fame.

Ang kabilang panig ng pagiging perpekto ay ang kawalan ng kakayahan na tanggapin ang iyong sarili at ang iba kung ano sila. Ang isang tao ay nagiging hostage sa kanyang sariling mga maling akala. Bumababa at tumataas ang kanyang pagpapahalaga sa sarili depende sa mga nagawa at papuri ng iba.

Ang idealista ay hindi nagkakaroon ng mga relasyon sa mga tao, dahil ang kanyang mga ideya tungkol sa mundo ay ibang-iba sa katotohanan. Kung ang isang tao ay tumigil sa "humapit" sa isang perpeksiyonista, siya ay nabigo, nagpapababa ng halaga at umalis sa halip na muling isaalang-alang ang kanyang saloobin sa mga tao.

Paano malalampasan ang pagiging perpekto

Posible at kinakailangan upang labanan ang pagiging perpekto. Una, upang mapabuti ang kalidad ng sariling buhay. Pangalawa, upang ihinto ang pamumuhay sa patuloy na pag-igting. Mayroong ilang mga patakaran na dapat matutunan ng isang tao na nagsimula sa landas ng "pagpapagaling" mula sa pagiging perpekto.

1. Kailangan mong magtrabaho sa pagpapabuti ng iyong pagpapahalaga sa sarili. Maaari kang makakuha ng isang kuwaderno at isulat dito, ang iyong maliliit at malalaking tagumpay. Para sa isang taong patuloy na pumupuna at nagpapawalang-halaga sa kanyang sarili, ito ay isang napakahirap na ehersisyo.
2. Unawain ang iyong tunay na mga hangarin at pangangailangan. Sa maraming layunin, kailangan mong piliin ang pinakamahalaga. Huwag subukan na maging una sa lahat ng dako.
3. Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba at maghanap ng mga pagkukulang sa iyong sarili. Sa halip, kailangan mong alagaan ang iyong sariling kakaiba. Maaari mong patayin ang kalahati ng iyong buhay na walang tulad na katalinuhan bilang Marie Curie. Marahil ay hindi niya alam kung paano gumuhit, magsulat, o magluto ng masarap na borscht. Maraming tao ang naiinggit sa mga talento ng ibang tao, sa gayon ay sinisira ang kanilang sariling mga tagumpay.
4. Ang isang tao ay hindi maaaring at hindi dapat maging perpekto. Ang kakanyahan ng buhay ay upang tamasahin ito, anuman ang mga pangyayari. Maraming kaaya-ayang maliliit na bagay na maaaring magdala ng positibong emosyon. Ito ay nagkakahalaga lamang na mapansin ang mga ito.
5. Ang isang tao ay may karapatan na maging kanyang sarili, anuman ang mga ideya ng iba. Ang halaga nito ay wala sa bilang ng mga nagawa, ngunit sa pagiging natatangi at sariling katangian.

Madalas nalilito ng mga tao ang mga katagang "perfectionism" at "maximalism". Ang huli ay nakikilala sa pamamagitan ng katotohanan na ang isang tao ay nagsusumikap para sa taas, ngunit sa mga pangyayari na inaalok. Siya ay nag-iisip nang makatwiran, pinipili ang pinaka-katanggap-tanggap na mga pagpipilian para sa pagkamit ng tagumpay. Ang isang perfectionist ay nangangarap na makamit ang isang ideyal na hindi umiiral.