Ano ang mangyayari kung hindi ka mag-ehersisyo?

Ang ilang mga tao ay ipinanganak na may napakatalino na metabolismo. Ito ay nagpapahintulot sa kanila na kumain ng kung ano ang gusto nila at hindi tumaba. Para sa mga natural na payat na tao, isang mapang-akit na inaasam-asam: humiga sa sopa, manood ng TV at kalimutan ang tungkol sa isang membership sa gym. Alam ng mga sertipikadong tagapagsanay ang maraming mga halimbawa kapag ang mga kliyente na sa una ay walang problema sa pagiging sobra sa timbang ay kumbinsido na ang sports ay isang pag-aaksaya ng oras at pagsisikap para sa kanila. Ngunit sa katunayan, ang ehersisyo ay higit pa sa isang paraan upang magsunog ng mga calorie. Susunod, sasabihin namin sa iyo kung ano ang mangyayari sa iyong katawan kung hindi ka mag-ehersisyo.

Mahilig ka sa junk food

Ang mga taong regular na pumupunta sa gym ay gumagawa ng hindi binibigkas na kasunduan sa kanilang lakas: nagsasanay sila, kumakain ng malusog, at nakakuha ng bagong katawan bilang kapalit. Sa sikolohiya, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay tinatawag na epekto ng paglipat. Kapag natutunan mo ang mga bagong kasanayan at pinagbuti ang mga ito, awtomatiko kang magkakaroon ng pagnanais na mapabuti ang iyong buhay sa ibang bagay. Kung walang pagsasanay sa iyong buhay, ito ay dampens. Sa sandaling magsimula kang sumandal sa mga mahihirap na nutrisyon ngunit mataas na calorie na pagkain, mahuhulog ka sa web ng pagkagumon. Hindi ba mas madaling makakuha ng regular na ehersisyo at alisin ang iyong katawan ng hindi kinakailangang basura?

Hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog

Sa susunod na pagkakataon na ang insomnia ay magdulot sa iyo ng pagbali-baligtad, isaalang-alang na hindi mo ginagamit nang maayos ang iyong enerhiya sa araw. Sa kasamaang palad, kung mayroon kang mga problema sa pagtulog, sila ay magmumulto sa iyo sa katagalan. Ipinakikita ng mga siyentipikong pag-aaral na ang regular na ehersisyo ay nagpapataas ng kabuuang oras ng pagtulog at nagpapasigla sa mga tao. Ang epekto ay maaaring makamit anuman ang iba pang mga kadahilanan: BMI, masamang gawi, pangkalahatang kalusugan o pagkakaroon ng depresyon.

Madali kang mapagod

Kung regular kang mag-eehersisyo, hindi ka mahihirapang umakyat sa ikatlo o ikaapat na palapag na may mabibigat na bag. Hindi ka makakaranas ng matinding pagtaas ng tibok ng puso o igsi ng paghinga. Ang isang sinanay na katawan ay hindi gaanong pagod kapag nagsasagawa ng mga karaniwang gawain. Ang regular na ehersisyo ay nagpapabuti sa paggana ng cardiovascular system at pinangangalagaan ang kalusugan ng baga. Nangangahulugan ito na ang iyong katawan ay kumukuha at sumisipsip ng oxygen nang mas mahusay. Iyon ang dahilan kung bakit, sa kawalan ng pisikal na aktibidad, ang katawan (kabilang ang utak) ay nasa ilalim ng stress.

Paghina ng metabolismo

Mabuti kapag pinagkalooban ng kalikasan ang ilang tao ng mataas na metabolic rate. Gayunpaman, kahit na para sa pinakapayat sa amin, ang metabolismo ay bumabagal sa edad. Ang takbo ng panahon ay hindi na mababago o mababaligtad. Samakatuwid, kung nais mong patuloy na manatili sa mahusay na pisikal na hugis, ipinapayo namin sa iyo na muling isaalang-alang ang diskarte sa pisikal na aktibidad. Hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo, magsagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay kung saan ang cardio load ay kapalit ng weight lifting. Kung hindi mo sanayin ang iyong mga kalamnan, bawat taon ay magiging mas halata ang pagkawala ng kalamnan at isang pagtaas sa porsyento ng taba sa katawan.

Pinsala

Kapag hindi mo nai-ehersisyo ang iyong katawan, nawawalan ng tono ang iyong mga kalamnan, nagiging hindi nababaluktot ang iyong mga buto, at humihina ang iyong puso. Ang isa sa mga pinaka-halatang kahihinatnan ng hindi pag-eehersisyo ay pinsala. Kaya pala parang hinihila mo ang iyong hamstring habang nagmamadali kang makahabol sa papaalis na bus. Kaya naman pahirap nang pahirap para sa iyo na magbuhat ng mabigat.

Depresyon

Ang kakulangan sa pisikal na aktibidad ay ginagawang mas madilim ang iyong kalooban kaysa sa mga ulap. Pagdating sa emosyonal na estado, ang regular na pag-eehersisyo ay maaaring maging salik ng pagpapasya. Ipinapakita ng mga siyentipikong eksperimento na ang mga taong may clinical depression ay nakakaranas ng makabuluhang pagbawas sa mga sintomas habang nag-eehersisyo.

stress

Kung tinitingnan mo ang pagpunta sa gym bilang isang pagkakataon upang magpalabas ng ilang singaw, maaaring hindi ka malayo sa katotohanan. Mula 36 hanggang 40 porsiyento ng mga nagtatrabahong tao ay nasa pare-parehong stress mode. Mahalagang maalis ang tensyon sa oras upang mapanatiling malusog ang puso at mga daluyan ng dugo. Gumugol ng isang oras sa pagpedal sa isang nakatigil na bisikleta, o kumuha ng ilang magagandang galaw laban sa isang punching bag. Sa sandaling lumabas ka sa gym, makaramdam ka ng matinding kaginhawahan.

Mahinang buto

Maraming mahilig sa malusog na pamumuhay ang tumutuon sa pagsasanay sa cardio (pagtakbo, paglalakad o pagbibisikleta). Walang alinlangan na ang gayong pagkarga ay mahalaga para sa iyong puso, ngunit hindi lamang ito ang uri ng ehersisyo na dapat mong gawin. Ang pagsasanay sa lakas (pag-aangat ng timbang o pag-eehersisyo gamit ang timbang ng iyong katawan) ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang, lalo na para sa patas na kasarian. Ang mga buto ay humihina sa edad, at ang mga kababaihan ay mas malamang na magdusa mula sa osteoporosis.

maagang pagkamatay

Walang gustong atakihin sa puso sa kalagitnaan ng gabi. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan nating pangalagaan ang ating emosyonal na kalusugan, bawasan ang ating mga antas ng stress, tiyakin ang walang patid na supply ng oxygen sa ating mga panloob na organo, at ehersisyo ang ating puso. Maraming siyentipikong pag-aaral ang nagpakita na ang katamtamang ehersisyo ay pumipigil sa panganib na magkaroon ng ilang uri ng kanser at nagpapabuti sa kalusugan ng cardiovascular. Pinangalanan namin ang dalawang pangunahing sanhi ng maagang pagkamatay. Nasa ating kapangyarihan na pigilan ito.