Paano mag-skate ng maayos

Hindi pa huli ang lahat para simulan ang skating. Ito ay isang kapana-panabik na isport para sa mga bata at matatanda, na hindi nangangailangan ng maraming espesyal na kasanayan mula sa iyo. Hindi naman ganoon kahirap matutong tumayo sa yelo, talaga. Bilang karagdagan, awtomatiko mong sanayin ang iyong pustura, bubuo ng kontrol at koordinasyon ng iyong katawan. Paano mag-skate ng tama? Maghanap ng mga sagot sa artikulong ito!

Paano maghanda para sa unang ice skating?

Kapag dumating ka sa skating rink sa unang pagkakataon sa iyong buhay, malamang na hindi ka maghanda nang maaga. Para sa unang kakilala sa yelo, sapat na ang pagrenta ng mga isketing. Magiging matalino na gawin ang hakbang na ito - kahit papaano ay mauunawaan mo kung talagang gusto mong matutunan ang winter sport na ito. Ngunit kung regular kang magpasya na bisitahin ang skating rink, hindi mo magagawa nang hindi bumili ng magagandang skate. At narito kahit na hindi isang tanong ng kalinisan, ang punto ay ang mga skate blades ay nangangailangan ng espesyal na pangangalaga, at sa takilya, bilang isang panuntunan, ang uka sa talim ay pinakinis, na nagiging sanhi ng mga problema sa tamang pagtanggi. Samakatuwid, alagaan ang badyet nang maaga - kakailanganin mo ang isang backpack para sa mga skate sa hinaharap, pati na rin ang mga espesyal na tool para sa hasa. Makakatanggap ka ng mga sagot sa mga tanong tungkol sa pagdekorasyon at pag-aalaga ng mga isketing sa ibang pagkakataon, ngunit sa ngayon ay bumalik tayo sa mga pangunahing kaalaman.

Kaya, para sa iyong unang paglabas sa rink, tatlong uri ng mga skate ang angkop para sa iyo:

1. Ang mga skate na idinisenyo para sa libreng skating - ang mga ito ay dinisenyo nang hindi angkop para sa hockey o figure skating. Ang sapat na insulated, malambot, espesyal na proteksyon ng bukung-bukong at mga daliri ay wala sa kanila. Ito ay itinuturing na perpekto para sa mahinahon, sinusukat na pagsakay nang hindi nagsasagawa ng anumang kumplikadong mga trick.
2. Naisip - sa mga skate na ito ay may mga ngipin sa daliri ng talim. Ang mga ito ay sapat na malambot, na idinisenyo upang maisagawa ang lahat ng uri ng mga pirouette at pagliko. Mas angkop para sa mga propesyonal.
3. Hockey - isang pagkakasunud-sunod ng magnitude na mas magaan sa timbang kaysa sa mga kulot, sa ilang mga lugar ay pinalalakas din ang mga ito, na nakakatulong upang maiwasan ang pinsala kapag tumama ang pak.

Paano magsuot ng mga isketing?

Magsuot ng mainit, ngunit hindi makapal, na medyas sa skating rink. Kailangang piliin ang mga ito upang komportable ka sa iyong pang-araw-araw na sapatos. Bilang isang patakaran, sa ilalim ng mainit na medyas, ang mga skate ay pinili ng kalahating sukat na mas malaki (at sa ilang mga kaso kahit isang sukat).

Ang isang maayos na laced skate boot ay akma sa paligid ng iyong paa sa instep. Bigyang-pansin - kapag gumagalaw, ang binti ay hindi dapat mag-hang sa loob ng skate, kung hindi man ay nanganganib kang mawalan ng balanse. Ngunit sa tuktok ng boot, ang mga laces ay hindi dapat masyadong masikip. Dapat kang maging komportable - huwag kurutin. Kung tama ang pagkakatali ng mga laces, hindi mo halos mapupunit ang takong sa talampakan ng skate.

Pinahihintulutan na gumamit ng mga clip-on na skate lamang sa panahon ng kalmadong skating. Kapag naglalaro ng hockey, ang mga clip ay mabubura na may mataas na posibilidad.

Mga unang hakbang sa mga isketing

Sa mga unang minuto ng pagpasok sa rink, dapat kang kumapit sa gilid. Tumayo lang doon ng ilang segundo para magsimula at maramdaman ang yelo. Ang unang takot ay lilipas at ang pagnanais na kumapit sa gilid magpakailanman din.

Ang ikalawang yugto ay binubuo sa pagpapaalam sa iyo na umalis sa gilid. Hindi na kailangang matakot, ang pangunahing bagay sa bagay na ito ay upang mapupuksa ang paninigas. Maghintay ng ilang segundo pa.

Ang susunod na hakbang ay ang mga unang hakbang. Bilang isang patakaran, ang mga nagsisimula ay hindi agad na nag-slide, ngunit pumunta lamang sa mga isketing. Ito ay itinuturing na isang makatwirang desisyon, dahil kailangan mong balansehin ang yelo. Kahit madapa ka, okay lang. Subukan at alisin ang takot. Sa ganitong paraan lamang makukuha mo ang espiritu para sa pinakamahalagang yugto.

At sa wakas, kapag ikaw ay ganap na handa, gawin ang unang slide. Itulak gamit ang gilid ng skate, ilipat ang bigat ng katawan sa kabilang binti. Bilang karagdagan, huwag itulak gamit ang daliri ng skate! Ang mga paggalaw na ito ay nagmumula lamang sa gilid!

Sa kondisyon, ang pag-slide ay maaaring nahahati sa ilang mga hakbang:

• Ito ay kinakailangan upang tumayo nang tuwid - mga binti magkasama, mga paa parallel sa bawat isa.
• Ang likod ay pantay, ibaluktot ang mga binti sa mga tuhod, ang kanang binti ay bahagyang lumiko sa gilid.
• Kinakailangang itulak gamit ang panloob na gilid ng kanang skate, sa panahon ng pagtulak, ilipat ang bigat ng katawan nang buo sa kaliwang binti.
• Sumakay ka pasulong sa iyong kaliwang baluktot na binti (huwag ituwid ang iyong tuhod).
• Hilahin ang kanang binti sa kaliwa (hindi dapat hawakan ng kanang binti ang yelo sa panahong ito)
• Gumulong pasulong sa magkabilang paa (ang pangunahing bagay ay ang mga ngipin sa daliri ng skate ay hindi hawakan ang yelo).
• Ngayon para sa kaliwang binti, ulitin ang lahat ng mga hakbang sa itaas.

At isa pang rekomendasyon - kalimutan (hindi bababa sa simula) na mayroon kang yelo at mga blades para sa mga isketing sa ilalim ng iyong mga paa. Ito ay kinakailangan upang abstract, upang mabawasan ang labis na kahalagahan ng lahat ng bagay na nangyayari. Magugulat ka kung gaano kabilis ang iyong matalinong katawan ay nakapag-iisa na umangkop sa mga bagong kondisyon.

Paano matutong i-on ang mga isketing?

Ito ay lohikal na hindi posible na dumiretso sa rink sa lahat ng oras. Kapag kailangan mong lumiko, itulak mo ang iyong kanang paa, ilipat ang iyong balikat pasulong, at idirekta ang iyong katawan sa direksyon ng pagliko. Sa loob ng binti (ang mas malapit sa pagliko) sa pagliko, kailangan mong itulak nang medyo mahina.

Pagpreno

Ang pinakamadaling paraan upang magpreno sa rink ay magmaneho hanggang sa gilid at magpreno. Gayunpaman, kung kasama ang isang kaibigan na kumakain ka sa isang lugar sa gitna ng rink at biglang kailangan mong huminto, maaari mong, halimbawa, ihinto ang pagtulak at gumulong pasulong hanggang sa mawala ang iyong bilis.

Ngunit ang partikular na aksyon ay nangangailangan ng emergency braking. Para sa mga nagsisimula, ang pinakakaraniwang paraan ay tinatawag na "araro". Ikalat ang iyong mga binti nang bahagyang mas malawak kaysa sa iyong mga balikat sa panahon ng paggalaw, yumuko nang malakas ang iyong mga tuhod at itulak ang katawan nang bahagya pabalik, balutin ang mga daliri ng mga skate papasok. Ito ay hindi kasing hirap sa katunayan na tila sa unang tingin. Subukan ang araro malapit sa gilid ng bangketa upang magsimula, upang matiyak na tama ang paggalaw ng mga binti. Sa paglipas ng panahon, may natututo kahit isang paa.

Paano bumangon sa mga isketing pagkatapos ng pagkahulog?

At sa wakas, ang huling bagay na kailangang malaman ng isang baguhan ay kung paano bumangon nang tama pagkatapos mahulog sa mga isketing. Huwag mo ring subukang gawin ang katulad ng sa lupa. Ayaw gumana. Lumuhod muna, pagkatapos ay ilagay ang iyong skate sa yelo at dahan-dahang ituwid ang iyong tuhod. Marahil, upang hindi makagambala sa hinaharap, kapag nagsimula kang sumakay nang hindi humawak sa gilid ng bangketa, dapat kang matutong bumangon nang maaga.

Ang katawan ay makakatanggap ng mas mataas na pagkarga sa una, kaya hindi ka dapat gumastos ng higit sa 45 minuto sa mga isketing. Gayunpaman, para sa ilang mga nagsisimula, dalawampung minuto ay sapat na upang makapagsimula. Mas mainam na huwag pumunta sa yelo sa nanginginig o "koton" na mga binti. Gayundin, huwag matutong sumakay pagkatapos ng isang araw ng trabaho. Pumili ng isang araw ng pahinga para sa iyong debut sa yelo.

Mga tip sa pag-ski

Siyempre, ang propesyonal na pagtagumpayan ng isang makabuluhang distansya sa isang binti sa unang pagkakataon ay lampas sa iyong kapangyarihan, kakailanganin mong dumaan sa isang serye ng mga pagkakamali at pagsubok bago matutunan kung paano mag-skate at magpreno sa mga skate. Ngunit, pagkatapos ng unang ilang pagbagsak, tiyak na maaalala mo na hindi ka dapat itulak sa harap ng skate.

Kaya, pagkatapos na ang mga binti ay pinagsama, ito ay kinakailangan para sa mga 20 segundo upang sumakay sa ibabaw ng yelo sa pareho. May pagnanais na ituwid ang mga binti na may tulad na slide, ngunit hindi ito magagawa. Ang bawat pagtanggi ay dapat na mauna sa pamamagitan ng pagyuko ng mga binti sa tuhod, at ang katawan ay bahagyang tumagilid pasulong. Ang pag-glilid sa dalawang paa sa parehong oras ay makakatulong sa iyong balansehin ang iyong center of gravity nang hindi nahuhulog.

Sa wastong pagpapatupad ng mga panuntunan sa itaas, pagkatapos ng ilang sandali ay magsisimula kang mag-slide nang mas may kumpiyansa, kahit na sa maikling panahon. Kapag nanonood ng isang video na nagpapaliwanag nang detalyado kung paano mag-skate at magpreno sa mga skate, na madali mong mahahanap sa Internet, mapapansin mong kailangan mong lumiko sa pamamagitan ng bahagyang pagkiling ng iyong katawan sa gilid kung saan mo gustong lumiko.

Dapat mo ring bigyang-pansin ang tamang pamamaraan ng pagkahulog. Napakahalaga na matutunan kung paano mahulog nang tama, gagawin nitong posible na maiwasan ang isang malaking bilang ng mga pinsala na nauugnay sa pagbagsak sa yelo, mula sa mga pasa hanggang sa bukas na mga bali. Ang mga aralin sa ice skating para sa mga matatanda at bata ay kinakailangang kasama ang pagsasaalang-alang sa tamang pagkahulog sa yelo.

Kaya, kung sa tingin mo ay nawawalan ka ng balanse, dapat kang mag-grupo ng kaunti. Mahalaga na ang epekto sa yelo ay bumagsak nang tumpak sa panlabas na bahagi ng hita. Sa ganoong pagkahulog, ang panganib ng malubhang pinsala ay minimal, at mapoprotektahan ka nito mula sa mga pasa at bali.

direktang itulak

Upang maayos na matutong itulak, kinakailangan na magbayad ng espesyal na pansin sa pagtulak. Tulad ng para sa panimulang posisyon: kailangan mong tumayo nang ganap na kalmado, huwag ikalat ang iyong mga binti, dapat silang ilagay nang magkasama. Ang ulo ay dapat na nasa isang tuwid na posisyon, na parang pupunta ka pasulong sa dalawang binti. Ang mga tuhod ay dapat na bahagyang baluktot, habang tinitiyak na ang likod ay ganap na tuwid.

Medyo mahirap makamit ito, dahil sa ganoong posisyon gusto mong sumandal. Gayunpaman, hindi ito dapat gawin. Ito ay kinakailangan muna upang matiyak na ang pagnanais na unbend mawala at hindi na arises sa lahat. Ang mga aralin sa ice skating para sa mga matatanda at bata ay nagsisimula dito, sa unang tingin, simpleng aralin.

Tulad ng para sa pamamaraan ng paggalaw. Upang maayos na matutunan kung paano magpreno at mag-skate, dapat mong sundin ang isang listahan ng mga simpleng panuntunan. Una sa lahat, kailangan mong tumayo nang tuwid, ituwid ang iyong mga balikat at ulo, at i-relax ang iyong mga tuhod. Ang mga palad ay inilalagay nang humigit-kumulang sa antas ng hita. Sa isang bahagyang anggulo, kailangan mong yumuko ang iyong mga tuhod, habang ang iyong kanang binti ay dapat na nakatalikod sa iyo.

Ito ay kinakailangan upang sapat na malakas, at kumpiyansa ding itulak gamit ang tamang skate. Sa loob ng humigit-kumulang sampung segundo, subukang sumakay sa iyong kaliwang skate habang pinananatiling nakayuko ang iyong tuhod. Pagkatapos, kakailanganing putulin ang kanang paa mula sa ibabaw ng yelo at iikot nang bahagya ang daliri ng kanang isketing pakanan. Gayunpaman, sa sandaling ito ay imposible sa anumang kaso na itulak ang harap ng skate. Sa pinakadulo simula ng kilusan, na nakuha ang sandali, ito ay kinakailangan sa parehong oras upang ilipat ang timbang sa kaliwang skate.

Kapag pinagsasama ang parehong mga binti, kakailanganing yumuko ang mga tuhod upang ang isang bagong pagtulak ay maaaring gawin sa tulong ng kaliwang skate. Para sa isang baguhan, ang pinakapangunahing tuntunin ay ang sentro ng grabidad ng iyong katawan ay dapat palaging mahulog sa isa sa iyong mga binti.

Mga paraan ng pagsakay sa likuran

Tulad ng para sa pagsakay pabalik. Kapag kalaunan ay nagsimula kang sumakay nang higit pa o hindi gaanong may kumpiyansa, walang alinlangan, may pagnanais na subukang sumakay nang paurong. Gayunpaman, bago subukang gawin ito, kakailanganing matutunan kung paano ito gagawin nang tama. Una sa lahat, kinakailangan na pindutin ang mga daliri ng mga isketing sa bawat isa hangga't maaari. Pagkatapos nito, kinakailangan, sa kabaligtaran, upang subukang magkasama upang lumiwanag ang mga takong ng mga isketing. Kasabay nito, magsisimula kang mag-slide. Sa sandaling ang mga likod na bahagi ng mga isketing ay magkadikit, kinakailangang pagsamahin muli ang mga harap na bahagi ng mga isketing. Sa kasong ito, ang diin ay halili sa panloob at panlabas na mga gilid ng mga blades.

Sa prinsipyo, walang kumplikado, upang malaman kung paano mag-skate, ang pangunahing bagay ay mag-skate nang mas madalas. Lahat ng iba pa ay darating sa iyo sa tamang panahon.