Pumunta sa gym? Ano ang hindi.

Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga alamat, ngunit hindi sinaunang Greece, ngunit ang mga stereotype ng pag-uugali at pag-iisip na umiiral sa halos lahat na nag-iisip pa rin kung pupunta sa gym o hindi. Kadalasan, karamihan sa mga tao ay gumuhit ng gayong mga larawan sa kanilang mga ulo tungkol sa gym na kung minsan ay nagtataka ka kung saan nila nakuha ang lahat ng ito. Ilang hindi maintindihan (madalas na naimbento) hadlang, kumbensyon, takot at pangamba.

Pagkatapos ng lahat, kung ano ang itatago, halos lahat ay gustong magkaroon ng maganda, toned body, sculpted muscles at sa pangkalahatan ay kaakit-akit na hitsura, ngunit sa ilang kadahilanan ang karamihan sa mga tao ay hindi kailanman nakarating sa pinakamalapit na sports facility o gym upang sa wakas ay mapangalagaan ang kanilang sarili. At hindi, ito ay hindi dahil hindi nila binibigyang pansin ang kanilang kalusugan at katawan sa partikular, ito lamang (tulad ng tila sa kanila) na mayroong isang buong grupo ng mga layunin na dahilan na pumipigil / nagpapahintulot sa kanila na gawin ito, sa prinsipyo .

Kaya, sa pangkalahatan, haharapin natin ang mga dahilan (layunin, subjective, fictional), na pumipigil sa isang tao mula sa lahat ng uri ng panghihimasok patungo sa pisikal na aktibidad sa pangkalahatan, at mula sa pagpunta sa gym sa partikular.

Susi para magsimula, tayo...

Mga alamat tungkol sa gym Ano sila?

Araw-araw, ilang libong ideya ang nabubuo sa utak ng tao, mas maraming mga kaisipan ang lumilipad, at hindi ito magalak. Gayunpaman, mayroong isang lugar sa "nag-iisip" na responsable para sa feedback at reaksyon ng katawan sa mga bagong kaganapan na maaaring mangyari sa isang tao. At kadalasan ang puwang na ito ay sobrang kalat at puno ng lahat ng uri ng basura at "mga ipis" na walang puwang para sa mga bagong aktibidad / libangan, at ang lahat ay nakikita ng utak "na may poot".

Kaya, kung isasaalang-alang natin ang istante ng attic na ito na tinatawag na gym, makikita natin ang mga pinakakaraniwang dahilan na pumipigil sa isang tao na kumuha at magsimulang makisali sa pisikal na aktibidad, fitness, bodybuilding, atbp.

Kaya, narito ang isang listahan ng mga alamat na aming i-debunk. (salungguhitan ang pamilyar sa iyo):

1. Trainer - mahirap, pare-pareho, maraming oras ng trabaho - ito ay isang tunay na "mahirap na paggawa";
2. Anong uri ng bulwagan ang naroroon - wala akong oras, bukod pa, napapagod ako sa trabaho;
3. Well, hindi ko gusto ang mga fitness class at gym: ito ay pawis, dumi, paggiling ng bakal;
4. Ito ay isang mahal na kasiyahan;
5. Hindi, well, nasaan ako at nasaan ang isport? Hindi ko pa nasubukan ito at may punto pa bang magsimula?

Buweno, bilang isang listahan, may natutunan ka ba sa iyong sarili?

Kahit na ito ay gayon, kung gayon walang masama doon, dahil, tulad ng sinabi ko, ito ay isang pangitain ng isang gym para sa 95% mga tao sa pamamagitan ng kanilang prisma ng mga stereotype ng pag-iisip.

Ang aming gawain ay maunawaan kung ano ang totoo at kung ano ang kathang-isip, at gumawa ng sarili naming desisyon. Upang gawin ito, susuriin namin ang bawat item nang mas lubusan at alamin kung ano ang karapat-dapat na alisin upang simulan ang pagpunta sa gym at tamasahin ito.

Actually, lumipat sa listahan.

No. 1. Ang simulator ay isang mahirap, pare-pareho, maraming oras ng trabaho - ito ay isang tunay na "mahirap na paggawa"

Ang pinaka-katawa-tawa at sa parehong oras ang pinaka-makapangyarihang dahilan na nanirahan sa isip ng karamihan ng mga tao. Nakakatawa dahil iniisip ng lahat na kailangan mong manatili sa gym sa lahat ng oras (ilang oras sa isang araw) Malakas na nakikibahagi sa, sa pangkalahatan, upang maghukay tulad ng "isang itim na tao sa mga galera" at hindi makakita ng puting liwanag. Bilang karagdagan, kung mayroon ka ring labis na timbang, pagkatapos ay maraming oras ng jogging ang sumasama sa pagsasanay sa lakas.

Saan ito nanggaling, sabihin mo sa akin, mahal na mga kasama? Sa bodybuilding, ang mga bagay ay ganap na naiiba. Sa paunang yugto, ang isang baguhan ay hindi dapat gumawa ng higit sa 45-50 minuto (oras maximum), 2 beses sa isang linggo, kabilang ang warm-up, pahinga, atbp.

Che, marami? Sa aking opinyon, sa pangkalahatan ay minuscule.

Siyempre, hindi ko sinabi kung paano ito gagawin, at iyon ang buong punto. Kailangan mong magsanay nang husto, masinsinan at higit sa lahat ay nagtatrabaho sa "base", at hindi sa bilis ng waltz, laktawan ang lahat ng mga simulator at magsabon hanggang sa sign na may nakasulat na "exit". Buweno, upang maunawaan kung paano magsanay sa oras na ito, kailangan mong maunawaan at maunawaan ng marami, at iba pa. (Patuloy naming mauunawaan ang lahat ng ito sa proyekto).

Kaya, sa pangkalahatan, ang pagsasanay ay hindi dapat maging "mahirap na paggawa" - patuloy na pag-drag ng mga timbang mula sa isang lugar patungo sa lugar, maraming oras ng nakakapagod na mga ehersisyo sa block / isolating simulators. Hindi na kailangang subukang libutin ang lahat ng mga simulator nang sabay-sabay at manatili hangga't maaari sa gym upang mabawi ang iyong pera para sa isang beses na pagbisita. Ang pinakamainam na pagsasanay ay isang maliit na halaga ( 2-3 ) multi-joint exercises, na may bilang ng mga pag-uulit sa diskarte 6-8 sa 2-3 diskarte, at siyempre, ang lahat ng ito ay pinagsama sa katamtamang pahinga.

Sa totoo lang, umaasa ako na ang mito na tinatawag na: "the more and harder I work in the gym, the faster my muscles will grow" is debunked. Mag-isip gamit ang iyong ulo, at hindi gamit ang iyong mga kamay, hilahin ang mga piraso ng bakal sa loob ng maraming oras nang sunud-sunod, dahil ang lakas ay wala sa hangal na katigasan ng ulo, mga kasama.

No. 2. Anong uri ng bulwagan ang naroroon - wala akong oras

Pagbati, ang pinaka-abalang tao sa planetang Earth:) nice to meet you.

Madalas kong marinig mula sa maraming tao (kahit hindi, kukunin ko na - aking mga malalapit na kaibigan) mga parirala - Gusto kong pumunta sa gym, mag-fitness, lumangoy sa pool, ngunit mayroon akong malaking kakulangan sa oras. Pagkatapos ay makabuo ako ng isang mamamatay na argumento na nagpapaisip sa kanila tungkol sa kanilang mga salita at ito ay tinatawag na mga numero. Kaya, kinuha namin ang calculator sa kamay at binibilang.

Nalaman na namin na para sa mga klase namin (karamihan ay mga baguhan) isang oras na lang ang natitira (Let's take it to the max) at 2 (kahit 3 tayo) araw sa isang linggo. Total pala 3 oras mula sa 168 oras bawat 7 araw. Well, paano mo gusto ang ratio? Sa aking palagay, hindi ito illusory-ludicrous. At ano, imposibleng isa-isa, isang uri ng mossy 180 minuto? Hindi ako naniniwala. Hindi, hindi - naniniwala ako na madali mong mahahanap ang mga ito.

Sa una, ang isang simpleng lingguhang iskedyul ng iyong mga gawain na nakasulat sa isang piraso ng papel ay makakatulong sa iyo. I'm sure nakita mo na na may libreng window na pwede mong kunin. Ngayon ng ilang mga salita tungkol sa "manggagawa". Siyempre, aware ako na pagkatapos ng trabaho, ayoko talagang hilahin ang katawan ko sa gym. Oo, anong uri ng bulwagan ang naroon, sa pangkalahatan, kahit na aktibong lumipat sa scrap, mas mahusay na humiga, manood ng TV, magpahinga. Hayaan akong hindi sumang-ayon dito, dahil ang pinakamahusay na pahinga ay isang pagbabago sa uri ng aktibidad, at hindi lamang isang pagbabago ng tanawin at panlabas na kapaligiran, ngunit ang likas na katangian ng aktibidad. Yung. kung ang iyong trabaho ay konektado sa mga negosasyon, pagbebenta ng telepono at iba pang mga passive na aktibidad, pagkatapos ay palitan ito ng isang aktibo - fitness, gym, mas mararamdaman mo ang pahinga, sigla kaysa sa uupo ka lang sa TV.

Sa pangkalahatan, napansin mo ba na ang pagkapagod sa pagtatapos ng isang araw ng trabaho ay hindi makatotohanan, ngunit ito ay isang uri ng pagkapagod (hindi katulad ng pagkatapos ng masiglang aktibidad - halimbawa, skiing), ito ay medyo isang uri ng (zae ... ness :)) bigat sa ulo, paninigas sa buong katawan. Napatunayang siyentipiko na ang mga aktibong pisikal na ehersisyo ay nagpapanumbalik ng katawan pagkatapos ng gawaing pangkaisipan at karaniwang gawain. Kaya ang lalaki na bahagi ng populasyon, sa kanan - sa gym, ang babae - sa kaliwa, fitness o aerobics na mapagpipilian.

Numero 3. Well, ayoko ng mga fitness class, gym

Isa pang maling kuru-kuro na ang gym ay isang lugar para sa pawisan, brutal na mga lalaki (paggiling gamit ang maruming bakal), kung saan patuloy na naghahari ang isang pulutong at ang isang "hindi mailarawang mabango" na kapaligiran ay nakabitin sa hangin.

Nagmamadali akong biguin ka, dahil luma na ang iyong impormasyon. Hindi ako magsasalita para sa buong Odessa :), siyempre, ngunit ang katotohanan na ang pagpipino ng mga fitness establishment at gym ay lumago nang malaki ay isang katotohanan. Kaya maaari mong ligtas na bisitahin ang isang kalapit na institusyon at makita para sa iyong sarili. Tinitiyak ko sa iyo, at least, gugustuhin mong bumalik.

Ngayon ng ilang mga salita tungkol sa pagkamahiyain, pamumula, pagkamahiyain, at iba pa. Siyempre, isa sa mga sikolohikal na hadlang na binuo ng isang tao para sa kanyang sarili ay ang takot na magpakita sa iba sa harap ng iba, hindi sa kanyang pinakamahusay na pisikal na hugis. Tulad ng - kumain sila sa mga rolyo at pie at ngayon, nakikita mo, ang budhi ay natigil at may kailangang gawin, ngunit nakakatakot na lumitaw sa liwanag, at biglang may mag-iisip ng isang bagay.

Aking mga mahal, ito ay lubos na kalokohan na nakaupo sa isip ng karamihan ng mga tao. Walang nagmamalasakit kung ikaw ay payat, mataba, o mayroon kang isang braso na mas maikli kaysa sa isa. Hindi dapat isipin ng isang tao na sa mga bulwagan ang bawat pangalawang tao ay may pinait na katawan, at laban sa kanilang background ay, upang ilagay ito nang mahinahon, "matalo". Oo, kahit na sa una, ano? Ang pangunahing bagay ay upang maunawaan na ang mga tao na pumupunta sa gym ay magkakaiba, ngunit mayroon silang isang bagay na karaniwan - nais nilang magtrabaho sa kanilang sarili at pagbutihin ang kanilang mga proporsyon.

Kaya huwag kang mahiya, pumutok sa bulwagan!

Oo, upang kahit papaano makakuha ng pangkalahatang ideya tungkol sa mga gym, fitness center, mangyaring, mayroong isang magandang artikulo, master ito.

No. 4. Ito ay isang mahal na kasiyahan

At dito papayagan kitang hindi sumang-ayon, hindi kailangan ng malaking budget. Ito ay sapat na upang makakuha ng kinakailangang mga bala (basahin ang tungkol dito) o hindi bababa sa paghahanap at makahanap ng higit pa o mas kaunting sapat na mga damit sa mga bin ng tinubuang-bayan (mga aparador) - shorts, isang T-shirt. Oo, hindi masakit na bumili ng isang subscription sa gym, dahil. kasama nito talagang nakakatipid ka sa mga klase. Bilang karagdagan, ang pagiging nasa tamang oras, sa tamang lugar ay isang malakas na disiplina. Bukod dito, malamang na hindi mo nais na makaligtaan ang isang pag-eehersisyo, dahil namuhunan ka na ng iyong pinaghirapang pera dito, na nangangahulugang gusto mo ito o hindi mo ito gusto, ngunit kailangan mong gawin ito. Kaya, siyempre, isang bagong item ng paggasta ang lalabas sa iyong badyet, ngunit sigurado ka ba na ito ay isang karagdagang item?

Napakahirap bang hanapin ang kinakailangang minimum na katumbas ng pera? Baka magsimulang mag-ipon? Sa ano? - tanong mo. Buweno, halimbawa, maaari mong i-crack ang mga sausage nang mas kaunti o hindi bumili ng mga tubo sa paninigarilyo (kung naninigarilyo ka pa rin) at pagkatapos ay i-invest ang natipid na pera sa iyong sariling kalusugan.

Mayroong maraming mga paraan, at ang mga halaga ay simpleng katawa-tawa, kaya ang isa pang alamat ay pinabulaanan.

No. 5. Hindi, well, nasaan ako at nasaan ang isport? Hindi ko pa nasubukan ito at may punto pa bang magsimula?

Isang napaka-karaniwang maling kuru-kuro, tulad ng lahat ng aking malay-tao na buhay ay pinamunuan ko ang maling paraan ng pamumuhay, at ngayon ay bigla kong kinuha ito at nang walang dahilan ay pumunta ako sa gym. At gagawin mo ang tama, sinasabi ko sa iyo, dahil ang isang malusog, maskuladong katawan ay magdadala sa iyong buhay sa isang qualitatively bagong antas. At huwag mong isipin na huli na o masyadong maaga para sa iyo. Dito, tulad ng sa pag-ibig, lahat ng edad ay sunud-sunuran. Siyempre, sasabihin ko sa iyo ang isang lihim, ang pinaka-epektibong panahon sa pagbuo ng katawan at paglalagay ng hinaharap na pundasyon ng mga kalamnan ay ang edad mula 16 dati 19 taon, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang iyong edad ay hindi angkop. Kaya't walang mga paghihigpit, at ang lahat ng mga pinto ay bukas, ang pangunahing bagay ay ang epektibong kumatok.

Sa totoo lang, tila ang lahat ng mga alamat ay na-debunk, nananatili itong buod.

Afterword

Sa huli ay sasabihin ko ang isang parirala na ninakaw ko mula sa isa sa mga dakila. Kaya, sinabi niya: "Kung regular kang mag-eehersisyo, hindi ko magagarantiya sa iyo ng isang daang porsyento na mabubuhay ka nang mas mahaba, ngunit maaari kong garantiya na ikaw mismo ay babangon para sa huling baso ng tubig ...". Emko, hindi ba? Kaya, alisin mo sa iyong ulo ang lahat ng mga stereotype na binuwag natin ngayon, wala sila. Ito ay kathang-isip, maling pananampalataya at hindi makatwirang kapritso, lahat ng mga kombensiyon at "ipis" ay nasa pugon. Well, para masigurado kong nagsasabi ako ng totoo, simulan mo na ang pagpunta sa gym. , at tingnan mo sa iyong sarili kung paano talaga ang mga bagay. Sa pangkalahatan, kumilos, naniniwala ako sa iyo!

Iyon lang, hayaan mo akong umalis, mahal na mga mambabasa, hanggang sa muli tayong magkita at mapunta sa liwanag.

PS. Kung mayroon kang isang bagay na sasabihin sa pangkalahatan o may iyong sariling mga pagpapalagay tungkol sa kung bakit ang mga tao ay hindi pumunta sa gym sa partikular, pagkatapos ay malugod kang magkomento.