Шоко диета: принцип на хранене, пример за меню

Дръжте се на сладкия си зъб, предлагаме на вашето внимание оригинална диета, базирана на употребата на шоколад. Какво по-хубаво от това да хапнете любимото си лакомство и да отслабнете? На шоколадова диета можете да свалите 7 килограма само за седмица, а за 2 седмици да свалите до 14-15 излишни килограма. Не всичко обаче е толкова сладко, колкото изглежда на пръв поглед. Choco диетата се счита за една от най-строгите и следователно нейното спазване изисква значителна воля, но резултатите повече от оправдават средствата.

Какво представлява шоколадовата диета?

Шоколадът е любимо лакомство на мнозина. Използването му насърчава производството на серотонин, известен като хормона на "щастието". Choco Diet е ефективен метод за отслабване, базиран на нискокалорична диета. Позволено е да се яде само едно блокче шоколад на ден и следователно дневното съдържание на калории в менюто няма да надвишава 700 Kcal.

Горчив шоколад = 517 kcal;

Млечен шоколад = 545 kcal;

Бял шоколад = 522 калории

Показаната норма на шоколад трябва да бъде разделена на 4-6 хранения, т.е. трябва да ядете на всеки 2-3 часа. Позволено е да се пие сварено кафе или зелен чай през деня, но без захар и добавки, както и 1,5-2 литра вода без газ.

Видове шоколадова диета:

1. 90 гр. всякакъв шоколад (горчив, млечен, с различни добавки) и сварено кафе (без захар, сметана и други добавки) в неограничени количества.
2. 90 г всякакъв вид шоколад и зелен чай без захар във всякакви количества.
3. 100 гр черен шоколад. Кафе, чай и вода неограничено.
4. 4 малки шоколадови блокчета (Mars, Snickers, Bounty и др.). Чай, кафе, вода неограничено.
5. Всякакви протеинови блокчета (с общо дневно съдържание на калории не повече от 700 Kcal) в комбинация с посочената течност.
6. 1 блок черен шоколад (100 гр.). В кафето можете да добавите 100 ml обезмаслено мляко и подсладител.

Преди да започнете да следвате тази техника за отслабване, трябва да подготвите тялото си. За да направите това, седмица преди началото на шоколадовата диета трябва да намалите количеството на консумираните порции, за да намалите размера на стомаха. Ежедневното съдържание на калории трябва да бъде намалено с 25-30% от обичайното. Препоръчително е да изключите от менюто си мазни, пържени и пушени храни, да намалите количеството консумирана сол и захар.

Пиене на шоколадова диета за 7 дни

Какаото е здравословна напитка, която действа тонизиращо на организма. Тази чудотворна напитка е призната и за еликсир на младостта, тъй като помага за забавяне на стареенето поради високото съдържание на теобромин и антиоксиданти в състава си. Предназначен за хора, страдащи от респираторни заболявания (астма, бронхит).

Пиенето на шоколадова диета се състои от ядене на какао или горещ шоколад. Препоръчителната дневна доза е не повече от 7 чаши на ден от 200 мл. Забранено е да се използват други продукти, когато се пие шоколадова диета. Можете да пиете неограничени количества пречистена вода (може да се използва минерална) без газ.

Продължителността на диетата с пиене на шоколад е седем дни. През това време можете да отслабнете с 7-8 кг. В първите дни може да се усети слабост, замаяност поради рязкото намаляване на калоричното съдържание на диетата. След седмица стомахът ще се свие по размер и вече ще се нуждаете от много по-малко храна за насищане, отколкото преди, което ще ви позволи да запазите резултата от загубата на тегло, постигнат при диетата за пиене на шоколад.

Какаова рецепта за пиене на шоколадова диета, която може да се приготви у дома:
съставки:

• Какао на прах 4 супени лъжици;
• Обезмаслено мляко 1л.

Метод на готвене:

1. Разбъркайте какаото на прах в чаша с малко студена вода.
2. Сварете млякото, добавете към него какао на прах, разбъркайте добре.

За вкус можете да добавите ванилия или канела към какаото, а захарта (включително подсладител) е забранена според правилата на шоколадовата диета за пиене.

Меню за 14 дни

Има няколко разновидности на шоколадова диета: класическа, мека и питейна.

Класически вариант- ежедневна употреба за 7 дни по 1 шоколад. Плочката се разделя на 4-6 порции и се яде по едно парче на всеки 2-3 часа. През деня е позволено да се пие неограничено количество сварено кафе без захар, сметана или зелен чай. За да избегнете дехидратация, е препоръчително да приемате поне 1,5-2 литра негазирана вода, освен кафето и чая.

опция за пиене- се състои в използването на какао, сварено във вода или обезмаслено мляко без захар. Дневната норма е 1-1,4 литра, тоест трябва да пиете чаша какао на всеки 2-3 часа. В допълнение към основната напитка се препоръчва да се пие чиста негазирана вода в неограничени количества.

Нежен вариант- разработена от италиански диетолози и включва разширена диета, докато дневната норма на шоколад е намалена до 30 грама. За една седмица по този метод можете да отслабнете с 5 килограма.

Разрешени продукти с нежен вариант:

• Зеленчуци (с изключение на картофи);
• Плодове (с изключение на банани, грозде, манго и пъпеши);
• Паста от твърда пшеница;
• Соев сос и лимонов сок като дресинги за салата, паста.

При готвене изключете пърженето, добавянето на масло, захар и сол. На ден трябва да се консумират най-малко 2 литра вода, което помага за ускоряване на метаболизма и премахване на вредните токсини и токсини от тялото.

Меню за един ден от шоколадовата диета в щадящ вариант (закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):

• Ябълково пюре. 10 г черен шоколад;
• Паста, подправена със соев сос. Салата от краставици и домати, полята с лимонов сок;
• Грейпфрут. 10 г черен шоколад;
• гръцка салата". 10 гр черен шоколад.

Колко можете да отслабнете?

Шоко диетата е ефективен метод за отслабване, който ви позволява да се отървете от 7-8 кг за седмица. Резултатите от отслабването с шоколад или какао са впечатляващи. Буквално на 2-3-ия ден от спазването на техниката шоко излишните килограми започват да се „топят пред очите ни“. Човек отслабва с няколко размера и след 7 дни силуетът придобива стройни очертания. Преходът към изключително нискокалорична дневна диета обаче може да предизвика чувство на слабост, умора, раздразнителност, главоболие, така че не се препоръчва да се придържате към този метод за отслабване повече от 14 дни.

Пиенето на шоколадовата диета е подходящо за хора, страдащи от алергични реакции към шоколад. Какаото има по-щадящ ефект върху тялото от кофеина и шоколада. За една седмица, използвайки този метод, можете да отслабнете с 7-8 килограма. Отзивите за отслабване показват, че 1-1,5 кг се изразходват за 1 ден. За 2 седмици, използвайки само какао, можете да постигнете невероятни резултати, като се отървете от 14-16 излишни килограма.

Изход от шоколадовата диета пиене

За да се възстанови тялото към употребата на твърда храна, е необходимо правилното излизане от диетата за пиене на шоколад. През следващите два дни след спазването на шоколадовата диета трябва да се консумират плодови пюрета (ябълка, праскова, слива) в малки количества. На третия ден можете да разширите диетата, като добавите към нея задушени или варени зеленчуци.

На 4-5 ден, в допълнение към пюрето от зеленчуци и плодове, можете да добавите към менюто си зърнени храни, варени във вода с добавяне на малко парче масло. До края на първата седмица, когато напуснете диетата за пиене на шоколад, е разрешено да ядете постно месо, птици и риба нарязани. При преминаване към обичайната диета е необходимо да се намали размерът на порцията, за да се предотврати увеличаването на размера на стомаха и да се запазят постигнатите резултати от отслабването на шоколадовата диета за пиене.

Какво казват експертите за този метод за отслабване?

Choco Diet е техника, която е екстремна загуба на тегло. Според диетолозите дневното калорично съдържание на диетата, намалено под 1200 Kcal за жена, е вариант на гладно. Спазването на нискокалорична шоколадова диета за 7-14 дни може да повлияе неблагоприятно на мускулния тонус, кожата, косата, ноктите, зъбите, тъй като протеиновите продукти и фибрите са изключени от менюто му. Пиенето на прекомерни количества кафе и шоколад може да провокира появата на целулит, акне и сивкав оттенък на кожата на лицето. Препоръчително е да намалите нивото на вашата физическа активност за периода на спазване на този метод за отслабване и да го увеличите, когато излезете.