Колело за баланс на живота + шаблон - как да подобрите живота си във всички области

"Хубаво е да имаш пари и да притежаваш неща, които могат да се купят с пари. Но в същото време е добре да се проверявате от време на време и да сте сигурни, че не сте загубили онези неща, които не могат да се купят с пари.."

Джордж Хорас Лоримър

Хващали ли сте се някога да мислите, че тичате през живота, опитвайки се да направите всичко, да се реализирате, да постигнете материална независимост и стабилност и да изглеждате дори успешни, но в същото време не се чувствате радостни? Недоволството от собствените ви успехи може да се дължи на факта, че се развивате едностранчиво, оставяйки други области на живота да поемат своя ход. И тук се проваляш. Нека се научим как да намираме слабостите с помощта на „Колелото на баланса на живота“, защото, както показва практиката, това е отличен инструмент за разбиране на себе си и подобряване на живота ви, не напразно различни треньори и бизнес треньори прибягват до него на семинари и публични конференции.

Определяне на области от живота

Човешкият живот е многостранен - той се състои от много фактори: комуникация, благополучие, кариера, саморазвитие и др. Всеки, разбира се, има свои собствени приоритети, но практикуващите психолози и бизнес треньори разграничават следните като основни:

семейство и взаимоотношения (родители, деца, роднини, любим човек, приятели);
здраве (това не е само медицински статус "болен" или "здрав" - това включва допълнително физическа активност, хранене, поддържане на лицето, липса на лоши навици);
дом (битови условия, комфорт, уют, безопасност, ред);
финанси (материално осигуряване);
работа (професионално израстване, признание, условия на труд);
почивка (пасивна и активна почивка, сън достатъчно дълъг за възстановяване на тялото);
самореализация (хоби, творчество);
духовно развитие (морално състояние, действия).

Формулирайте 8-10 области от живота, които са важни за вас в момента. Запишете ги на лист хартия в произволен ред.

съвет: колелото на баланса се изгражда не само от сфери на живота, но и от социална роля: "Аз съм син", "Аз съм мама", "Аз съм любовница", "Аз съм началник отдел".

Изграждане на колелото на баланса на живота

Начертайте кръг върху лист хартия (удобен шаблон за колело е приложен по-долу в статията).
След това за всяка област от живота изберете отделен сектор - начертайте няколко прави линии през центъра на кръга:
- 4, ако в списъка ви с приоритети има 8 области от живота;
- 5, ако имаше 10 сфери.
Подпишете получените сектори.
Поставете нула в центъра на кръга.
Разделете всяка от построените оси-радиуси на 10 сегмента. Начертайте кръгове през тях. Номерирайте пресечните точки на радиусите и малките кръгове в ред от нула от центъра на кръга до 10.

Или, ако нямате време, от блог сайт (просто щракнете върху връзката, след което запазете изображението, което се отваря).

Чертежът на колелото на живота е готов. Време е да го напълним. Трябва да рисувате толкова раздели, колкото е реализиран животът ви в дадена област. Нула във фигурата е пълно неудовлетворение от ситуацията, несъмнен провал, а 10 е безусловно удовлетворение.

Диалог със себе си

Отговорете си на въпроса: "Доволен ли съм?"

Например пари. Дори ако името ви все още не е в списъка на Forbes, не бързайте да си давате ниска оценка. Основният критерий е дали има достатъчно пари за задоволяване на разумни нужди. Може би успявате да поддържате баланс на приходите и разходите, без да нарушавате себе си и близките си в храненето, медицинските грижи, почивката и истинската нужда не ви е докоснала? Тогава не се колебайте да оцените себе си над нулата.

Когато оценявате качеството на живот, се ръководете единствено от собствените си чувства, а не от очакванията на другите. Например, ако работата все още не носи доходите, които бившите съученици са постигнали, но виждате перспективи за кариера за себе си и правите това, което обичате в отличен екип, може би не е толкова лошо.

В същото време не се фокусирайте върху идеала, а върху собствените си усилия, в този случай е неподходящо и няма да даде напълно честна картина на случващото се. Хроничните заболявания не отиват никъде, но да се научите как да живеете с тях възможно най-ефективно вече е успех. Следователно 10 точки са точно вашият максимум тук и сега. Вашата истинска цел и движение към нея.

Крайностите са изключително редки. Задайте си 0, ако житейската ситуация е наистина критична (например в сектор „Работа“, ако сте безработен, включително липсата на каквато и да е платена работа, например свободна практика или собствен бизнес).

Оценяване на баланса на живота

Виж какво колело имаш? Малък или голям? Прави или с празнини?

При пълна хармония ще получите идеално равномерно колело с най-пълните сектори.
Малко колело или дълбоки вдлъбнатини са знак за неудовлетвореност.

Не се плашете от несъвършената форма. Колелото на житейския баланс не е състояние на реалния живот, а степента на вашите очаквания. Тя изпълнява толкова много мечтите си.

Психолозите смятат, че жизненият баланс се поддържа, ако секторите са боядисани равномерно и нивото им е над седемте. Очевидно кривото колело няма да осигури комфортно возене и трябва да бъде "балансирано".

Връщане на баланса към живота

Отговорете на въпроса: "Защо някои области от живота ми потънаха?"
Можете ли да направите разлика? какво искаш да постигнеш Каква оценка ще бъде задоволителна след месец, тримесечие, година?
Какво трябва да се направи, за да се постигне това? Запишете всяка стъпка и си поставете реалистични срокове.

Мъдрост: докато мисълта се държи в главата - тя е в "RAM". За решаването на подобни проблеми "процесорът" отделя само 3-5% от капацитета си. Веднага след като една мисъл бъде фиксирана на хартия, тя се прехвърля от мозъка в дългосрочната памет. Това е сигнал, че информацията е важна.

Ето защо на всеки етап е важно да записвате мислите си в писмен вид. След известно време ще можете да се върнете към бележките и да анализирате колко ефективен е бил планът за балансиране на живота.

Например, притеснявам се, че не прекарвам достатъчно време със семейството си. В същото време много време се прекарва на път, а работата изобщо не ме радва. Но финансовият въпрос все още е важен. Затова в близко бъдеще планирам да сменя работата си и да се отдам на блогване и създаване на информационни продукти. За да повиша стойността си като специалист, непрекъснато ще усъвършенствам уменията си по програмиране, като изучавам специализирани програми за редактиране на видео, аудио и изображения, инвестирам знания в SEO промоция на марката, като същевременно поддържам постоянна аналитична статистика на действията си.

Ако все пак хартията и химикалът не са вашият начин за водене на записи, можете да използвате специални програми. Например платените версии на Wheel of Life, Goalscape не само ще нарисуват колелото, но и ще запазят целите и плана за действие.

Не забравяйте, че основното нещо в живота е балансът. Само като отделите време и усилия за всяка област, можете да постигнете успех и да станете истински щастлив човек.