Какво да правим с депресията? 8 стъпки към самолечение

Начините за излизане от депресията са присъщи на самите нас – просто трябва да умеем да ги активираме, казва неврологът Дейвид Серван-Шрайбер. Понякога това изисква помощта на психотерапевт, но можем сами да променим физическата активност, храненето и средата си.

Застанал на Пон Ньоф, гледам как Сена тече между белите камъни. На плажа, в сърцето на Париж, мъж лови риба със сина си. Момчето току-що е хванало риба и очите му блестят от щастие.

Често си мисля за дълги разходки покрай тази река с баща ми, когато бях на възрастта на това момче. Баща ми ми каза, че когато бил малък, баща му, бъдещият ми дядо, все още се къпел в Сена, дори през зимата. И добави, че сега реката е толкова замърсена, че в нея не само не може да се плува, но дори няма риба.

Тридесет години по-късно рибата се върна. Може би е време да плувам отново. Беше достатъчно да спрем да замърсяваме Сена, за да се пречисти. Реките са живи същества. И те като нас се стремят към баланс, хомеостаза. По принцип, самолечение. Когато останат сами, когато спрат да изхвърлят отпадъци в тях, те се пречистват.

Както всички живи същества, реките живеят в постоянно взаимодействие с околната среда: дъжд, въздух, земя, дървета, водорасли, риби и хора. И този жив обмен създава ред, организация и в крайна сметка чистота.

Само застоялите води не участват в обмена и следователно гният. Смъртта е обратното на живота: няма повече взаимодействие с външния свят и постоянното възстановяване на баланса, реда, характерен за живота, отстъпва място на хаоса и разрушението. Но докато природните сили са активни, те са привлечени към баланс.

Аристотел вярва, че всяка форма на живот крие в себе си сила, която той нарича "ентелехия" или самозавършване. Едно семе или едно яйце съдържа силата да се превърне в много по-сложен организъм, било то цвете, дърво, пиле или човек. Този процес на самозавършване не е само физически – в човека той продължава с придобиването на мъдрост. Карл Юнг и Ейбрахам Маслоу направиха същото наблюдение. Механизмите на самолечение и самозавършване се разглеждат от тях като основа на самия живот.

Леченията, за които говорих на предишните страници, са предназначени да поддържат механизмите за самопрекратяване, присъщи на всички живи същества, от клетките до цели екосистеми, включително хората. Именно защото използват естествените сили на тялото и насърчават хармонията, те са много ефективни и почти нямат странични ефекти. Тъй като всеки от тези методи подпомага усилията на мозъка и тялото да намерят хармония по свой собствен начин, те имат силна синергия и би било грешка да се избере един от тях, като се изключат всички останали. Заедно тези методи се подсилват взаимно, имайки способността да стимулират дейността на парасимпатиковата система, която успокоява и лекува тялото и душата на дълбоко ниво.

През 40-те години на миналия век, с появата на антибиотиците, медицината се промени радикално. За първи път с помощта на медицинско лечение беше възможно да се победят заболявания, които дотогава се смятаха за фатални. Пневмония, сифилис, гангрена се отдръпнаха пред простите лекарства. Тяхната ефективност беше толкова висока, че доведе до преразглеждане на постулатите на медицината, които се смятаха за неизменни. Общуването "лекар - пациент", храната, поведението на пациента - всичко се оказа маловажно. Пациентът пиеше хапчетата си и те помагаха: дори лекарят да не говори с него, дори диетата да е грешна и дори самият пациент да остава напълно безразличен към лечението си. Именно от този фантастичен успех на антибиотиците на Запад се роди нов подход в практическата медицина: такъв, който не взема предвид нито обстоятелствата на заболяването, нито вътрешната жизненост на пациента, нито способността му да се излекува сам. Този механичен подход е станал основен в медицината, излизайки отвъд инфекциозните заболявания.

Днес почти цялото медицинско образование е свързано с обучение как да се диагностицира заболяване и да се предпише подходящо лечение. Този подход работи чудесно при остри случаи: когато трябва да оперирате апендицит, пеницилин за пневмония или кортизон за алергии... Но когато става въпрос за хронични заболявания, този подход помага само за справяне със симптомите и обострянията. Както можем да лекуваме инфаркт и да спасяваме живота на пациента с кислород, тринитрин и морфин, така и това наше лечение не се справя със заболяване, при което се запушват коронарните артерии на сърцето. Не толкова отдавна беше възможно да се установи, че само кардинални промени в начина на живот на пациента могат да накарат това заболяване да се оттегли. Говорим за управление на стреса, контрол на храненето, физическа активност и т.н.

Същото е и с депресията, която е хронично заболяване в пълния смисъл на думата. Би било подвеждащо да се вярва, че една-единствена намеса, колкото и добра да е тя, може за дълго време да балансира сложния набор от причини, които поддържат болестта в продължение на много години и дори десетилетия. Всички практици и теоретици на медицината са съгласни с това. Дори и най-закоравелите психоаналитици, от една страна, и най-напредналите невропсихолози, от друга, са принудени да признаят, че най-доброто лечение на хронична депресия, което класическата медицина може да предложи, съчетава психотерапия и медикаменти. Това е подкрепено от впечатляващо мултиуниверситетско проучване, публикувано в New England Journal of Medicine.

Започнах с образа на река, която се пречиства, когато човек спре да я замърсява. По същия начин при лечението на хронични заболявания е необходимо да се разработи програма, която да реши проблема, като едновременно с това се използват различни механизми за самолечение. Необходимо е да се създаде мощна синергия от различни методи на интервенция, която да изпревари развитието на болестта. Именно за да създам тази синергия, описах различните начини за самолечение в тази книга. Тяхната комбинация, адаптирана към всеки конкретен случай, е по-вероятно да трансформира емоционалната болка и да възстанови жизнеността.

Разгледахме много начини да стигнем до дъното на емоционалното битие и да възстановим съгласуваността. Но откъде да започнем? Опитът, натрупан в Центъра за допълнителна медицина в Питсбърг, позволи да се разработят доста прости правила за избор, подходящи за всеки човек. Ето ги и тях.

1. На първо място, човек трябва научете се да контролирате вътрешното си състояние. Всеки от нас през целия живот намира за себе си начини за самоуспокоение, които помагат да се преодолеят трудни моменти. За съжаление все по-често става дума за цигари, шоколад, сладолед, бира или уиски и дори за упойка с телевизионни програми. Това са най-честите начини за отвличане на вниманието от несгодите в живота. Ако прибегнем до помощта на класическата медицина, тези ежедневни токсини лесно се заместват от транквиланти или антидепресанти. И ако приятели и съученици ни дават съвети вместо лекар, транквилизаторите, като правило, се заменят с по-радикални методи за самоутешение: кокаин или хероин.
   Очевидно е, че такива неефективни и най-често токсични ефекти трябва да бъдат заменени от техники, които използват възможностите за самолечение на емоционалния мозък и ви позволяват да възстановите хармонията между разума, емоциите и чувството за самоувереност. В Питсбърг насърчихме всеки пациент да открие способността си да се съединява в сърцето и да се научи как да влиза в това състояние при най-малък стрес (или когато е изкушаващо да се отпуснете, като използвате по-малко здравословен и по-малко ефективен начин за облекчаване на напрежението).
2. Ако е възможно, Трябва да се идентифицират болезнени минали събития, които продължават да предизвикват чувства в настоящето. Най-често пациентите подценяват значението на емоционалните абсцеси, които носят в себе си и които влияят на отношението им към живота, обеднявайки го. Повечето практикуващи лекари са склонни да не обръщат внимание на това или не знаят как да помогнат на пациентите да се освободят от лошите спомени. Но обикновено няколко сесии на EMDH (десенсибилизация и обработка чрез движение на очите, модерен метод на психотерапия. - Прибл. ред.) са достатъчни, за да се отървете от бремето на миналото и да се роди нов, по-хармоничен възглед за живота .
3. Не по-малко важно винаги анализирайте хроничните конфликти в емоционалните взаимоотношения: както в личния живот - с родители, съпрузи, деца, братя и сестри - така и в работата. Тези взаимоотношения пряко засягат нашата емоционална екосистема. Като станат по-здрави, те ще ви позволят да си възвърнете вътрешния баланс. И като продължават редовно да замърсяват "потока" на нашия емоционален мозък, в дългосрочен план те блокират механизмите за самолечение.
   Понякога простото преразглеждане на минали травми позволява на емоционалните взаимоотношения да възкръснат с нова сила. Освобождавайки се от призраците, които, отбелязвам, нямат нищо общо с настоящето, можете да откриете съвсем нов начин да се свържете с други хора. Когато се научим да контролираме сърдечната си съгласуваност, ще ни бъде по-лесно да управляваме емоционалните си взаимоотношения. Ненасилствената комуникация също ви позволява директно и ефективно да хармонизирате емоционалните контакти и да намерите вътрешен баланс. Трябва непрекъснато да се стремим към по-добра емоционална комуникация. Ако изучаването на тези методи от опитен психотерапевт не е достатъчно, човек трябва да се включи в по-сложния процес на семейна терапия (когато най-важните конфликти са в сферата на личния живот).




4. Почти всички ще се възползват корекция на мощността, което ви позволява да получите необходимото количество омега-3 мастни киселини, като по този начин доставяте на тялото и мозъка идеалния строителен материал за възстановяване. Днес е известно, че така наречената "критска" (средиземноморска) диета позволява не само да се справите със стреса и депресията, но и да увеличите променливостта на сърдечната честота. Затова всеки трябва да преразгледа диетата си, като предпочете рибата (или приема на омега-3 под формата на хранителни добавки) и намали консумацията на омега-6.
достъпен за всички и почти не изисква финансови инвестиции. Що се отнася до прекараното време, достатъчно е да практикувате двадесет минути три пъти седмично.
5. Също така е в нашата власт да променим нашите начин да се събудите сутрин. За да нулирате биологичния часовник, достатъчно е да замените будилника с лампа, която симулира зазоряване - усилието е минимално, а резултатът може да бъде впечатляващ.
6. АкупунктураНапротив, това изисква инвестиции на време и пари. Препоръчвам го предимно на тези, които освен емоционални страдания имат и физически проблеми - главно болки. В такава ситуация иглите обикновено ви позволяват да се справите с двата проблема едновременно (много е трудно да се облекчи депресията за човек, който е постоянно измъчван от болка в тялото).
7. И накрая, за да постигнете истински вътрешен мир, много е важно да имаме по-задълбочено разбиране за ролята, която играем в обществото, извън нашето семейство. Тези, които са успели да намерят смисъл в това, като правило не се ограничават само до постигане на духовен комфорт. Има чувството, че тези хора откриват източник на енергия, който дава нов тласък на живота.

Като всички френски ученици, на шестнадесет години прочетох романа на Камю „Аутсайдерът“. Спомням си много добре вълнението, което ме обзе тогава. Да, Камю е прав, нищо няма смисъл. Плуваме сляпо в реката на живота, препъваме се в непознати, които са също толкова объркани като нас, произволно избираме пътища, които определят цялата ни съдба, и в крайна сметка умираме, без да имаме време да разберем какво е трябвало да направим на друг... И ако имаме късмет, ще успеем да запазим илюзията за цялостност, като същевременно поне частично осъзнаем универсалния абсурд на битието. Това съзнание за абсурдността на съществуването е единственото ни предимство пред животните. Камю е прав. Няма какво повече да чакаме.

Днес, на четиридесет и една години, след дълги години, прекарани до леглото на мъже и жени от всички националности, объркан и страдащ, отново си спомням за „Аутсайдера“, но по съвсем различен начин. Сега ми е абсолютно ясно, че персонажът на Камю е изгубил връзка с емоционалния си мозък. Нямаше вътрешен мир или никога не се обръщаше към него: не изпитваше тъга или болка на погребението на майка си, не изпитваше нежност в присъствието на жена си; той почти не изпитваше гняв, докато се готвеше да извърши убийство. И очевидно той не е имал връзка с общество, което би могъл да цени (оттук и заглавието на книгата).

Но нашият емоционален мозък, продукт на милиони години еволюция, жадува за тези три аспекта на живота, до които Аутсайдерът не е имал достъп: емоции, които са движенията на душата на нашето тяло, хармонични взаимоотношения с онези, които са ни скъпи нас и усещането, че заемаме тяхното място в обществото. Лишени от тях, ние напразно търсим смисъла на живота извън себе си, в свят, в който сме се превърнали в... аутсайдери.

Именно вълните на усещане, излъчвани от тези източници на живот, за да активират нашето тяло и нашите емоционални неврони, дават насока и смисъл на съществуването ни. И можем да станем здрави само като развием всеки от тях.

Дейвид Серван-Шрайбер

Купете тази книга

Дискусия

Депресията като цяло не е приятно състояние за самия човек и хората около него. Но мисля, че е трудно да се измъкнем от него. Хубаво е семейството или приятелите да ви помогнат. По едно време ми помогна една приятелка, тя ме влачи навсякъде, магазини, разходки, лятна резиденция и т.н. Е, допълних го с витамини.

Разбира се, първо отидете на лекар, може би тя ще напише нещо полезно. Е, ако краката ви не стигат дотам, тогава можете да пиете биодобавки засега. Просто тя самата страдаше от същия боклук и дълго време пиеше и такси и билки, между другото, и имам котка, така че кукувихме през нощта с него, седнал на леглото. По това време купих от аптеката хранителната добавка "Триптофан Калм Формула". Е, мога да кажа, че след като изпих курса, се сбогувах с безсънието и лекарството "работи" дори след края на приема (очевидно натрупания ефект, като много хранителни добавки). Аз също нямах особени илюзии относно хранителните добавки, но тук трябва да отдадем почит - работи. Сънят стана добър, плюс безпокойството изчезна, станах по-спокоен. Така че, опитайте, в никакъв случай няма да е по-лошо, съставът е естествен там.

след раждане, тежка депресия и не знам как да се отърва от нея

Изпаднах в депресия след развода, отначало не можех да спя - нямаше сън и това е, след това започна самокритиката (казват, сама съм си виновна), след това се появиха мисли, че всичко е свършило и никога няма да има радост в живота. до точката на мисълта за смъртта. В резултат отидох на невролог, който ми предписа Мексиприм за здрав сън, психотерапията е задължителна, умерени спортове като фитнес ... и няма да кажа, че животът започна да се подобрява, но започнах да спя и мислите на смъртта ги нямаше.

както си спомням, най-трудното беше да се принудя да направя нещо: да стана, да подредя, да отида на работа и дори да отида на фитнес - това беше просто подвиг.

без помощ от близки. Или „трябва да си силен“, после „самият той е козел, правилно е, че го остави“. Навсякъде обвинения в слабост. Толкова ужасно... И когато разбрах, че всички тези "трябва" ме карат още повече, започнах да си позволявам да бъда слаба... първата в нашето семейство. Позволих си да се разболея и дори да отида на лекар, а не смело да нося кръста. И тук започна моето възстановяване.

За да избегнете депресия. трябва да мислите позитивно и да не приемате всички проблеми присърце. В противен случай никакво здраве не е достатъчно, за да преживеете цялата депресия.
Благодаря за статията!

да Депресията е проблем. Трябва да си почивате, да спите, да се храните добре и всичко ще мине.

Такава поучителна статия. Аз, емоционалният човек, често се дразня на всичко и настроението ми скача като напрежение. Така че ми е полезно да чета такива статии.

Коментирайте статията "Какво да правим с депресия? 8 стъпки към самолечение"

Разбира се, това е болезнено състояние. Депресията е трудно нещо и самото излизане от нея натрупаната умора може да те завлече в депресия.Трябва да плюеш на всичко и да си тръгнеш. При мен беше така, до трепет и сълзи, нищо не можех да направя...

Дискусия

Разбира се, това е болезнено състояние. Депресията е трудна и трудно се излиза от нея сам. Трябва да си поставите някаква цел, например да промените ситуацията за кратко време, сигурен съм, че не сте били никъде дълго време.Не забравяйте да си поставите цел, преди да тръгнете, за да почистите апартамента си в за да се върнете в чиста къща и състоянието ви не се е влошило от почивка, а напротив, задайте тон за вас. Като начало решете в кой ден и в колко часа можете да обърнете внимание на тази старателна задача. Почистване набързо "хайде, хайде!" нищо добро не може да излезе от това. В бързаме можете само да направите бъркотия, а не да поръчате или изхвърлите нещо, от което се нуждаете. Ако не знаете откъде да започнете, тогава започнете със СОРТИРАНЕ на предмети, вземете малка площ, ъгъл или шкаф или чекмедже, където е необходимо почистване. Отначало ще бъде повърхностно. парцали в една купчина, всякакви хартиени документи, чекове, брошури в друга купчина, козметика в трета, дрънкулки в четвърта, лекарства отделно и т.н. В отделна торбичка оставете настрана това, което без съмнение трябва да се изхвърли. До края на почистването изложете тази чанта на изхода. Когато съпругът ви се върне, похвалете му се, че най-накрая сте започнали постепенно почистване. И покажете в същото време торба с боклук, мисля, че ще помогне да го извадите, дори и да има улей за боклук. Направете снимки (за себе си) какво е било "преди" и "след" случилото се. Не бързайте и всичко ще бъде наред. Просто на работа си стресиран, а вкъщи си почиваш. И не четете гнусни коментари тук, те се пишат от тесногръди, посредствени хора, по правило са "тлъсти меса" и не могат да дават практически съвети. Това са посредствености, които просто искат да кажат - по-добре си изчисти душата!

04.10.2018 09:05:06, зори

Имах истинска, а не измислена депресия, на 30 години изглеждаше така: нищо в живота няма смисъл, самият живот няма смисъл. Случва се. Лекувам го с голяма доза адреналин, получена след началото на глобалния задник след ...

Дискусия

Имах истинска, а не измислена депресия, на 30 години изглеждаше така: нищо в живота няма смисъл, самият живот няма смисъл. Слушах една приятелка, например, за факта, че си е купила нова пералня, и аз самият си помислих: "защо трябва да купуваш нещо, всичко е безсмислено, всеки ще умре някой ден." Аз самата сега чета и разбирам, че думите не могат да опишат правилно състоянието ми, докато не го усетите, добре е никой да не го изпитва.

Като начало изключете органичните вещества - всичко по-долу е написано правилно за вас, трябва да се провери хемоглобина, щитовидната жлеза и захарта.
Ако всичко това е нормално, можете да мислите за депресия. Но по принцип депресията не се диагностицира за 3 дни.

Депресия на многодетна майка. Първо, липсата на сън се е натрупала и умората е просто ужасна. Депресия - не, или малко дете: само плюсове. Депресия на многодетна майка. Две характеристики на поведението на майката правят детето депресивен тип личност: свръхзащита и ...

Дискусия

През последните години си мислех, че е депресия и липса на финанси. Ха-ха, тогава разбрах, че може да бъде и по-лошо и няма време да страдам от депресия, просто "Ще помисля за това утре" (c)

Имам три деца, най-голямото е на 4 години, средното е на 3, а малкото е на 1. Средното дете е с аутизъм. Е, да се каже, че съм в депресия е подценяване. Когато малката беше на половин година, дори се страхуваше да отвори прозорците, тъй като имаше желание да се изхвърли. Пристъпите на паника се развиват от стрес. Постоянна липса на сън, хроничен стрес, вечна липса на пари, дори пампасите трябваше да бъдат изоставени, това е просто калай, трябва да чистите и миете у дома през цялото време (срач се размножава моментално), безкрайни пътувания до клиниката. Няма място в апартамента, където да не те хванат. Много благодаря на специалната детска градина, където заведоха средната дъщеря, ако не бяха те, нямаше да съм тук. Така че може да бъде много по-лошо, не тъгувайте.

Винаги съм била добре поддържана, винаги съм купувала нещо за себе си, направих го, имам си собствен салон за красота, интересувах се от всякакви буркани-шишенца до разклащане ... и така отпадна. .. от една страна, за мен Ако не, тогава не депресия, но може би умора.

Дискусия

Наспи се. Прегледайте организацията на салона. Тъй като отнема 6 дни / 12 часа, значи нещо не е оптимално. Сменете няколко служители. Да се ​​запознаете с приятен грижовен мъж, да го използвате без угризения на съвестта. Наспи се.

Какъв е дневният режим? Може би просто не спите достатъчно, каква красота има?

Как да се справим с депресията?. Сериозен въпрос. За своя, за момиче. Обсъждане на въпроси за живота на жената в семейството, на работа, отношенията с мъжете. Изглежда, че имам класическа депресия, изведнъж: апатия, животът изглежда безсмислен, не мога да работя ...

Дискусия

това не е депресия, темата е написана разумно и енергично
поканите гости, апартаментът ще трябва да бъде почистен до пристигането им
върнете се към вашите интересни проекти
през лятото винаги е тъжно в града, т.к мнозина напускат, губи се обичайният ритъм на общуване
отпуснете се относно личния си живот
доста е трудно да си успешен във всичко

Нещо познато, струва ми се...

Два, IMHO, начина:
1. Или, както съветва дакелът, губете докрай.
2. Или - ето как бих го направил - въведете строга самодисциплина. Бившият ми шеф, англичанин, в отлична физическа форма, над 60 години, получи голямо повишение, където работата е свързана с невероятно натоварване (две-три командировки седмично, дълги полети). Първото нещо, което направи, беше да спре пиенето (преди това пиеше - половин чаша, една чаша червено), абсолютно, напълно. И така здравословното хранене се е стегнало или нещо такова. Има малко покълнали зърна. Отслабна, но енергия .... мила майко.

Сега в средата на седмицата изобщо не пия, освен ако не се случи нещо извънредно и забавно. Опитайте се да не се самосъжалявате. Стартирайте. Уморете се от физическа активност – не защото искате, а защото имате нужда. Здравословна проста храна. Лека вечеря и кисело мляко. Спорт, като бягане - и се опитайте да натоварите мускулите, а не само да се гримасничите пред огледалото. Още вода. Да, ти знаеш всичко. В противен случай, IMHO, порочен кръг - съжалявате за себе си, пиете, яжте, подути и уморени сутрин и всичко отначало. Късмет. Съжалявам, че пиша тук, а не на сапунки.

операция, язва, мастопатия и депресия. Заболявания. Медицина и здраве. И като цяло всичко е лошо: (Какво да правя? Помощ. Всеки ден се опитвам да се убедя, че нямам депресия (с променлив успех) и да пия антидепресанти означава да капитулирам ...

Дискусия

SW. Сонюха! Моят съвет: в допълнение към добър гастроентеролог, трябва да се свържете с ендокринолог: имам подобна ситуация: от 7-ия месец на бременността лежах в леглото, докато имаше слабост, изпотяване, чувство на страх и т.н. След раждането (месец по-късно) жлъчният мехур беше отстранен, слабостта не спря, появиха се разхлабени изпражнения, гадене, усещане за топлина, студ, страх за себе си и за цялото ми семейство (винаги се страхувах, че някой ще умре), общо взето какво се случи с 2 думи не може да се опише. въпреки че всички тестове са добри. След това намерих ендокринолог, взеха тестове за хормони на щитовидната жлеза, надбъбречните жлези, направиха ултразвук, изпиха курс от хапчета за възстановяване на работата на различни органи и нещата започнаха да се подобряват, сега повтарям курса за профилактика.

Да, да, всичко е точно така, и анемия, и ниско кръвно, и липса на жизненост като цяло. Плюс депресия, стрес и всичко останало.
Разбрах. Благодаря на всички. И определено ще седна на зеленчуци и плодове :)

1. Може да има медицински проблеми, щитовидната жлеза, например. Няма да ви навреди да отидете на лекар, само при доброто, а не в областната клиника, въпреки че с ТАКАВА умора влаченето на себе си и лекаря на лекар е стресиращо.
2. Във всеки случай диетата помага - не количествено, а качествено - откажете се от пържено, пушено, мазно, кифли и сладкиши за 2 седмици. Яжте пресни зеленчуци, зърнени храни, нискомаслени млечни продукти, месо, риба, варено или печено пиле за удоволствие.
3. Ще кажа ужасната дума зареждане. По-добре е да правите йога упражнения за разтягане и дишане, 15-20 минути, не е задължително сутрин, можете да го правите след работа, най-важното, не на пълен стомах.
П.п. 2 и 3 лично на мен ми помагат много, тепърва започвам да летя, но уви, не тренирам постоянно :(

Относно депресията. Интересно в мрежата. За своя, за момиче. Обсъждане на въпроси за живота на жената в семейството, на работа, отношенията с мъжете. Любимият ми ме забеляза, но аз сопнах и казах, че всичко е нормално. и нямам способността да крия чувствата си...

Дискусия

Чудесно е, че не можеш да разбереш, значи не беше с теб.
Това е, когато мислите цял ден - по-добре да е вечер и тогава си лягате, защото. нямате сили да правите нищо, а след това се събуждате в 3 сутринта и мислите за живота, мислите и две противоречиви чувства - нощта скоро ще отмине и 6 сутринта няма да дойде, иначе трябва да получите ставай и отивай на работа.
Това е, когато нищо не носи радост, дори това, което беше щастливо преди месец.
Това е, ако никой не докосне, тогава той ще лежи на дивана с дни, без да става.
Това е, когато станете ненужни за себе си и ентусиазирано изсмуквате мисли за самоубийство.
И това не трае ден, два, седмица, а месеци...

P.S. При мен беше на 23 години, така че поредната криза на възрастта мина. Тя си тръгна сама, без лекари и лекарства. След това, шест месеца по-късно, прочетох за това състояние в мед. сп., и какво заплашва и какво трябва да се лекува. Беше 100% разпознаваем. Сега спазвам правилата за психична хигиена и при признаци на разстройство в душата си вземам мерки - те са описани по-долу. Понякога променям живота си, понякога отношението си към него. Минаха 10 години и не се повтори. Предполагам, че трябваше да премина през ТОВА, за да стана различен човек.

В биологичен смисъл това е нарушение на химичните процеси в мозъка, главно поради стрес, въпреки че има и органични нарушения, както при маниакално-депресивната психоза. Депресията засяга главно производството на серотонин. Без да навлизам в подробности, ще кажа, че нормалната химическа обратна връзка в мозъка при депресия и други емоционални разстройства се превръща в порочен кръг. Ако вече поне веднъж сте изпадали в депресия, тогава вероятно знаете какви са предвестниците на това състояние и че при следващия пристъп най-важното е да не се подхлъзнете в него. Как е друг въпрос.

Трудно ви е, трудно му е, но вие просто говорите ... И не се обвинявате един друг, а сякаш изброявате всички проблеми и трудности, но поне напишете всичко на лист хартия. Така и на двамата ще им е по-ясно какъв е проблема.
Нека съпругът ви прочете конф, отговорите ... Основното нещо е и двамата да разберат, че сега е труден период и за двамата. Сега и двамата вече не живеете за себе си, а за третото малко човече. И това трябва да се вземе предвид. :)
Това се случва в почти всички семейства, така че семейството, ако искате, се проверява за сила.
Късмет!!