Как да живеем след пенсиониране.

Много хора след като се пенсионират, изобщо не се радват на заслужената почивка. Не знаят какво да правят със себе си, изпадат в апатия, а някои хора просто...

„Аз съм на 57 години. Преди година се пенсионирах. Честно казано, никога не съм мислил, че пенсионирането ще бъде трагедия за мен. Откакто се помня, мечтаех, че някой ден ще дойде време, когато няма да се налага да бързам презглава за работа, когато мога да правя това, което наистина искам, без да намирам минути да почистя апартамента си и да сготвя вкусно вечеря. Но всичко се оказа грешно. Не знам какво да правя със себе си. Първата седмица от новия ми живот мина в сън и цялостно почистване на апартамента. Останах с дъщеря ми още една седмица (тя наскоро се премести в друг град) и това беше! Ставам сутрин и започва още един празен ден. Не съм свикнала да гледам телевизия с часове - не понасям сериали. Няма нужда да ходя до магазина, колко са нужните на една жена, лесно мога да се справя с пакет кефир и няколко сандвича. Здравето ми е добре, но се оказа, че съм се заровил жив. Преди, когато се прибирах от работа, бях толкова уморен, че просто нямах време за тъжни мисли. И сега постоянно си мисля, че старостта е дошла. Че никой вече не ми трябва - дъщеря ми отдавна е пораснала, свекърва й, която живее в същия град, е с внуците си. Съпругът ми почина преди 7 години. Случва се една седмица да не кажа нито дума. Не мога да си намеря нова работа - кой ще ме наеме на тази възраст? Но преди се радвах на уважението на колегите, смятаха ме за добър специалист и ме ценяха началниците. Сега какво? Значи, когато се пенсионирам, всичко, което мога да направя, е да чакам смъртта? Нина Михайловна, Московска област.

За съжаление, за много хора пенсионирането не е съпроводено с радост, а със стрес, меланхолия и апатия. На ум идват мисли за предстояща старост, че трябва да отстъпите работата си на младите хора, че те вече могат да се справят без тях на работа. Тези, които са се занимавали с активна творческа дейност на работа, и тези, които живеят сами, далеч от децата и внуците си, страдат особено силно от „пенсионен стрес“. За тях понякога пенсионирането се превръща в истинска трагедия. Но искам престоят ми в статут на пенсионер да не е по-лош от юношеството или зрелостта. Той говори за това как да се адаптирате към новия си социален статус и да продължите да се наслаждавате на живота след пенсиониране. психолог Ирина Василиева.

Стъпка по стъпка

С наближаването на възрастта за пенсиониране човек преминава през няколко етапа. Първата е така наречената предпенсионна фаза. Пенсионирането ви изглежда в далечно бъдеще, но в същото време възниква чувство на безпокойство. През този период мнозина започват да спестяват пари, започват да развиват летни вили, където планират да прекарат значителна част от времето си след пенсиониране, а някои започват да търсят хоби. Този подход е абсолютно правилен. В крайна сметка след такава подготовка хората престават да се страхуват да напуснат работа.

Следващият етап е романтично наречен „Меден месец“. Започва веднага след пенсиониране. Човек изпитва чувство на еуфория от новооткритата свобода - вече няма нужда да бързате никъде, можете да правите това, което обичате. Но, за съжаление, след „медения месец“ често идва фаза на разочарование, което по правило възниква, защото картината на пенсионния живот, която човек рисува във въображението си, не отговаря на реалността. Например, бяхте сигурни, че когато се пенсионирате, ще се посветите на отглеждането на внуците си, но децата ви отказват помощта ви. Или сте си избрали хоби, но здравословното ви състояние не ви позволява да правите това, което обичате. За мнозина фазата на разочарование отстъпва място на етап на преориентация и стабилност - човек започва да осъзнава своите силни и слаби страни и да избира подходяща дейност. Но има хора, които въпреки всички усилия не могат да намерят себе си.

Основното нещо е самочувствието



Местни и чуждестранни психолози са съгласни (и това се потвърждава от многобройни проучвания), че хората със средно и високо самочувствие се адаптират най-добре към пенсиониране. Ето защо тези, които не могат да се примирят с новия си статус, трябва преди всичко да започнат да се отнасят по-добре към себе си. Помнете постиженията си по-често, не се укорявайте за допуснатите грешки, възприемайте всяка малка победа (например, направихте изгодна покупка или споделихте рецептата за авторски пай със съседа си) като голям успех.

Вие сте отговорни за живота си

Опитайте се да не прехвърляте отговорността за живота си на някой друг. Много пенсионери смятат, че околните са виновни за лошото им настроение и усещане за безполезност: деца, които не искат да живеят с възрастни родители, бивши шефове, които изпратиха ценен специалист да се пенсионират, приятели, които рядко идват на гости. Но вие сами трябва да сте отговорни за живота си. И живееш преди всичко за себе си. Много хора смятат, че няма нужда да си готвят вкусен обяд - казват те, можете да ядете полуготови продукти, няма нужда да почиствате апартамента - така или иначе никой не влиза и т.н. Всичко това обаче трябва да бъде Свършен. Нека първо бъде чрез сила, насилвайки себе си. Но с течение на времето тези прости ежедневни действия ще ви помогнат да се справите с тъгата и лошото настроение.

Намерете нещо, което ви харесва



Разбира се, най-добрият начин да се пенсионирате безболезнено е да намерите нещо, което ви харесва. Една моя приятелка, след като се пенсионира, започна да създава цветна градина под собствените си прозорци. Между другото, работата в градината я направи най-популярната личност във входа. Съседите, които в продължение на много години дори не знаеха името на моя приятел, започнаха да общуват с нея. Тя се запозна с всички обитатели на къщата и с някои от тях завърза истински приятелства.

Друг проблем, с който се сблъскват „начинаещите пенсионери“, е невъзможността да общуват с хората „просто така“, а не за бизнеса. На мнозина изглежда, че хората могат да възприемат подобни „разговори за нищо“ като натрапчивост. Изобщо не е така. Има много самотни хора. Не се срамувайте, ако някой не иска да поддържа диалог с вас, това изобщо не е трагедия. Много хора намират помощ в намирането на нови познати... куче. Вземете си четириног приятел. Любителите на кучета са специална каста, те винаги имат тема за разговор и компания за разходка.

17 януари 2016 г тигрица...с