Кой е перфекционист: значението на думата, причините и методите за справяне с перфекционизма

Перфекционизмът отдавна е бичът на нашето време. В преследване на несъществуващ идеал човек рискува да загуби не само време и енергия, но и своята индивидуалност. В тази статия ще се опитаме да разберем кой е перфекционистът.

Буквално „перфекционизъм“ се превежда като „съвършенство, безупречност“. Човек с това качество има завишени изисквания и очаквания към себе си и другите.

Какво е перфекционизъм в психологията

Съвременните психолози характеризират перфекционизма като ежедневна практика на поставяне на повишени изисквания към себе си, по-високи от тези, изисквани от обективните обстоятелства.

"Всичко или нищо!" - мотото на перфекциониста.

Перфекционизмът има много аспекти и проявления. Вреди не само на самия човек, но и на околните, които се занимават с него. Учените изложиха теория, според която перфекционизмът има 4 вектора.

1. Самонасочващ се перфекционизъм.

Човек живее в постоянна тревога, че не може да достигне висините, които си е представял за себе си. Патологичното желание за съвършенство е отличителна черта на такива хора. Колкото повече човек изостава от фиктивния идеал, толкова повече нарастват тревогата и съмнението в себе си. Към изброените признаци може да се добави страст към самоанализ и нежелание да си простите за грешки и грешки.

2.Перфекционизъм, насочен към други хора.

Тъй като човек с такава структура на личността има високи очаквания към себе си, те се проектират и върху други хора. Най-често членовете на семейството стават „жертви“ на перфекционист. Той стриктно контролира те да отговарят на очакванията му. Ако това не се случи, човекът се ядосва, критикува и обвинява близките.

3.Перфекционизъм, който е насочен към света.

Човек има идеята в главата си, че всичко в заобикалящата го действителност трябва да се случва премерено, ясно, по план и в определеното време. Ако светът се отнася към „другите“, перфекционистът изпада в отчаяние. Безпокойството, което го обзема, се обяснява с особеностите на мисленето му. Не иска да разбере, че животът е динамичен и трудно контролируем. В психологията има понятие - ригидност на мисленето. Това означава неспособност да се приемат променящите се обстоятелства.

4.Перфекционизъм, насочен към обществото.

Основава се на желанието на човек да бъде приет и оценен от другите хора. В този случай основната мотивация става спазването на модели и стандарти: „Аз, като всички останали, мога да бъда успешен, да печеля добри пари, да карам скъпа кола.“ В същото време човек не знае истинските си желания.

Перфекционизмът не винаги е пагубен за човека. Ако движещата сила към успеха са адекватните стремежи и амбиции, говорим за здравословен перфекционизъм. Невротичното възниква, когато основата на дейността е страхът от поражение и неспособността да се загуби. Ако резултатът от дадена дейност не е същият като предварително планирания, той е равен на нула.

Видео отговор от психолог:

причини

Перфекционизмът е „болест“ на хората с ниско самочувствие. За тях е много важно да бъдат забелязани, да получат одобрение, положителна оценка и да доведат всичко до съвършенство. Учените са открили, че перфекционизмът се основава на два механизма:

• страх от провал;
• желание да бъдете похвалени от другите.

Човек, който върши определена работа, наистина очаква началниците му да забележат усилията му. Ето защо, докато изпълнява поръчка, той се забива в дреболии и започва да коригира и коригира нещо. Трябва да се отбележи, че няма такова нещо като перфектно изпълнена работа за перфекционист. В резултат на това се губи огромен запас от умствена енергия, производителността пада и липсва удовлетворение от работата. Всяка критика по ваш адрес се възприема като лична обида. Потенциалът за отхвърляне е източникът на страха на перфекциониста.

Човек, който жадува за похвала, всъщност иска да бъде забелязан. Мисълта за собствената посредственост е непоносима за един перфекционист. Човек живее в свой свят, в който е гений. Следователно всяко неразбиране от страна на другите се възприема изключително болезнено. Перфекционистът приписва неуспехите си на несъвършенствата на света, вместо да погледне себе си отвън и адекватно да оцени своя потенциал. Ако човек получи похвала и внимание, той се успокоява за известно време и си казва: „Е! Бях прав! Всички мислят същото като мен.”

Перфекционизмът е качество, придобито в детството. Родителите често сравняват детето с други деца и резултатът не е в негова полза. Тоест любовта беше условна. В резултат на това детето се убеди: за да обичат родителите, трябва да сте успешни, да събирате постижения, тогава те ще хвалят и оценят. Възрастен с перфекционистични качества не чувства своята стойност без заслуги и успех. Същите тези идеи се проектират в света около нас. Високите изисквания от страна на родителите и други значими хора оставят отпечатък върху формирането на личността.

Какво означава да си перфекционист

Този феномен винаги е съществувал, но е проучен подробно едва през 70-те години на миналия век. Много учени смятат тази характеристика за проява на нервно разстройство. Ето как Дейвид Бърнс характеризира такива хора:

„Перфекционистите са хора, чиито стандарти далеч надхвърлят това, което е постижимо или разумно, хора, които с всички сили, упорито и безмилостно полагат усилия за постигане на невъзможни цели, определят абсолютната стойност единствено в категориите продуктивност и успех.“

Човек не иска да приеме себе си в реалния си вид, затова заменя представите за себе си с идеални образи.

Отличителна черта на перфекционизма е, че той не се отнася за всички сфери на живота, а за една конкретна. Например Стив Джобс беше напълно погълнат от работа, не обръщаше внимание на външния си вид и можеше да прекара нощта в офиса на компанията. Всеизвестен факт е, че ако забележи някакъв дефект, той може да го коригира в продължение на дни, докато корпорацията търпи загуби. Подобна цялост и потапяне в дейност не може да не повлияе на семейния живот на перфекционист. Известният диригент Юрий Башмет беше толкова погълнат от работата си, че съпругата му трябваше да си уговори среща с него, за да го види.

Перфекционизмът е качество, което няма пол и възраст. Той определя вида на реакцията на човека към обстоятелството. Мъжете и жените обаче имат някои поведенчески характеристики.

Перфекционизъм при жените

При жените тази личностна черта се проявява в следните признаци:

1. Една жена харчи много пари за козметика или в най-лошия случай за пластичен хирург, но вярва, че резултатът може да бъде по-добър. Постоянното недоволство от външния вид се подсилва от оценката на значими хора.
2. Жената режисьор е прекалено взискателна. Тя принуждава хората да преработват работата, защото й се струва, че може да се направи още по-добре.
3. Една перфекционистка млада дама вярва, че можете да получите всичко, което искате, ако положите усилия. Най-лошото за нея е, когато плановете се провалят поради обстоятелства извън ничий контрол.
4. Майката перфекционист непрекъснато критикува детето си. Независимо какъв напредък прави, тя винаги казва, че няма граници за съвършенството. Такива жени не знаят как да хвалят децата си.

Перфекционизъм при мъжете

Мъжкият пол страда от перфекционизъм не по-малко от женския. Характеристики на поведението на идеалистичен човек:

1. Той страда от прокрастинация (застой) в бизнеса, защото много се страхува от поражение. Този страх е толкова голям, че парализира дейността. В такива случаи подготовката за важно събитие или сделка се отлага за дълго време.
2. „Ако искате да направите нещо добре, направете го сами“ е лозунгът на един перфекционист. Той не знае как да разпределя функциите, обмисля всичко до най-малкия детайл, защото вярва, че само независимата подготовка води до успех.
3. В напредналите случаи перфекционистът се превръща във вечен критик, педант и хленч, измъчващ своите служители и членове на домакинството.

Дете перфекционист

Такова бебе се вижда отдалеч. Той е много тревожен, най-малките провали водят до изблици на агресия. Другата крайност е, когато детето започне да се занимава с душевно търсене и се затвори в себе си. Той започва всяка дейност само ако е уверен в победата си. Детето приема много болезнено критиката и търси одобрението на възрастните.

Добре ли е или лошо?

Перфекционизмът може да бъде добродетел само в един случай: човек се учи да преодолява себе си. Това качество е характерно за повечето успешни хора. Именно тази психологическа черта на личността ги доведе до Олимп на славата.

Обратната страна на перфекционизма е неспособността да приемете себе си и другите такива, каквито са. Човек става заложник на собствените си заблуди. Самочувствието му пада и се покачва в зависимост от постиженията и похвалите на другите.

Идеалистът няма добри отношения с хората, защото неговите представи за света са много различни от реалността. Ако някой спре да се „среща“ с перфекционист, той се разочарова, обезценява и си тръгва, вместо да преразгледа отношението си към хората.

Как да преодолеем перфекционизма

С перфекционизма е възможно и необходимо да се борим. Първо, за да подобрите качеството на собствения си живот. Второ, да спре да живее в постоянно напрежение. Има няколко правила, които човек, тръгнал по пътя на „изцелението“ от перфекционизма, трябва да научи.

1. Трябва да работите върху повишаване на самочувствието си. Можете да започнете тетрадка и да записвате в нея вашите малки и големи победи. За човек, който постоянно критикува и обезценява себе си, това е много трудно упражнение.
2. Разберете истинските си желания и нужди. От многото цели трябва да изберете най-важната. Не се опитвайте да сте първи навсякъде.
3. Трябва да спрете да се сравнявате с другите и да търсите недостатъци в себе си. Вместо това трябва да култивирате собствената си уникалност. Можете да се измъчвате половината си живот, че нямате същия интелект като Мария Кюри. Може би не знаеше как да рисува, да пише или да готви вкусен борш. Много хора завиждат на талантите на други хора, като по този начин унищожават собствените си постижения.
4. Човек не може и не трябва да бъде съвършен. Същността на живота е да му се наслаждавате независимо от обстоятелствата. Има много приятни малки неща, които могат да донесат положителни емоции. Струва си просто да ги забележите.
5. Човек има право да бъде себе си, независимо от идеите на другите. Неговата стойност не е в броя на постиженията, а в уникалността и индивидуалността.

Хората често бъркат термините „перфекционизъм“ и „максимализъм“. Последният се отличава с това, че човек се стреми към височини, но при предложените обстоятелства. Мисли рационално и избира най-приемливите варианти за постигане на успех. Перфекционистът мечтае да постигне идеал, който не съществува.