Как да караме кънки правилно

Никога не е късно да започнете да карате кънки. Това е вълнуващ спорт за деца и възрастни, който не изисква много специални умения от вас. Не е толкова трудно да се научите как да стоите на леда, наистина. Освен това автоматично ще тренирате стойката си, ще развиете контрола и координацията на тялото си. Как да карам кънки правилно? Потърсете отговорите в тази статия!

Как да се подготвим за първото каране на кънки на лед?

Когато дойдете на пързалката за първи път в живота си, едва ли ще се подготвите предварително. За първото запознаване с леда е достатъчно да наемете кънки. Би било разумно да направите тази стъпка - поне ще разберете дали наистина искате да научите този зимен спорт. Но ако редовно решавате да посещавате пързалката, тогава не можете да правите без да купувате добри кънки. И тук дори не става дума за хигиена, въпросът е, че остриетата на скейтовете изискват специални грижи, а в касата, като правило, жлебът на острието се изглажда, което създава проблеми с правилното отблъскване. Затова се погрижете за бюджета предварително - в бъдеще ще ви трябва раница за кънки, както и специални инструменти за заточване. Ще получите отговори на въпроси относно декорирането и грижата за кънки малко по-късно, но засега нека се върнем към самите основи.

Така че за първото ви излизане на пързалката са подходящи три вида кънки:

1. Кънки, предназначени за свободно пързаляне - те са предназначени без монтаж за хокей или фигурно пързаляне. При тях липсва достатъчно изолирана, мека, специална защита на глезена и пръстите. Смята се за идеален за спокойно, премерено каране без извършване на сложни трикове.
2. Фигурно - на тези кънки има зъби на върха на острието. Те са достатъчно меки, предназначени за извършване на всякакви пируети и завои. По-подходящ за професионалисти.
3. Хокей - порядък по-лек от къдравите, на определени места те са допълнително подсилени, което помага да се избегнат наранявания, когато шайбата удари.

Как да обуем кънки?

Носете топли, но не дебели чорапи на пързалката. Те трябва да бъдат избрани така, че да ви е удобно в ежедневните обувки. Като правило, под топли чорапи кънките се избират с половин размер по-голям (а в някои случаи дори с размер).

Правилно завързаните скейт ботуши прилягат плътно около крака ви в горната част. Обърнете внимание - когато се движите, кракът не трябва да виси вътре в скейта, в противен случай рискувате да загубите равновесие. Но в горната част на ботуша връзките не трябва да са прекалено стегнати. Трябва да ви е удобно - не щипете. Ако връзките са вързани правилно, няма да можете практически да откъснете петата от подметката на скейта.

Допустимо е използването на кънки с щипки само при спокойно пързаляне. Когато играете хокей, клиповете просто ще бъдат изтрити с голяма вероятност.

Първи стъпки на кънки

В първите минути на влизане в пързалката трябва да се държите отстрани. Просто постойте там за няколко секунди, за да започнете и усетете леда. Първият страх ще премине и желанието да се задържиш настрани завинаги също.

Вторият етап се състои в това да ви пуснете страната. Няма нужда да се страхувате, основното в този въпрос е да се отървете от сковаността. Задръжте още няколко секунди.

Следващата стъпка са първите стъпки. По правило начинаещите не се плъзгат веднага, а просто се качват на кънки. Това се счита за разумно решение, тъй като трябва да уловите баланс на леда. Дори и да паднеш, всичко е наред. Опитайте се да се отървете от страха. Само така ще получите дух за най-важния етап.

И накрая, когато сте напълно подготвени, направете първия слайд. Оттласнете се с ръба на скейта, прехвърляйки тежестта на тялото върху другия крак. Освен това не се отблъсквайте с пръста на скейта! Тези движения идват само от ръба!

Условно плъзгането може да се раздели на няколко стъпки:

• Необходимо е да стоите прави - краката заедно, краката успоредни един на друг.
• Гърбът е равен, огънете краката в коленете, десният крак вече е леко обърнат настрани.
• Необходимо е да се отблъснете с вътрешния ръб на дясната кънка, по време на натискането прехвърлете изцяло телесното тегло върху левия крак.
• Яздите напред на левия свит крак (не изправяйте коляното).
• Издърпайте десния крак наляво (десният крак не трябва да докосва леда през този период от време)
• Превъртете се напред на двата крака (основното е, че зъбите на пръстите на кънката не докосват леда).
• Сега за левия крак повторете всички горни стъпки.

И още една препоръка – забравете (поне в самото начало), че под краката ви има лед и остриета за кънки. Необходимо е да се абстрахира, да се намали прекомерната важност на всичко, което се случва. Ще се изненадате колко бързо вашето мъдро тяло ще се адаптира самостоятелно към новите условия.

Как да се научим да въртим кънки?

Логично е, че не е възможно да се ходи направо на пързалката през цялото време. Когато трябва да завъртите, се оттласквате с десния крак, придвижвате рамото напред и насочвате тялото си в посоката на завоя. С вътрешния крак (този, който е по-близо до завоя) по време на завоя, трябва да се оттласнете малко по-слабо.

Спиране

Най-лесният начин да спрете на пързалката е да стигнете до ръба и да спрете. Ако обаче с приятел ядете някъде по средата на пързалката и изведнъж възникна необходимостта да спрете, можете например да спрете да се отблъсквате и да се търкаляте напред, докато загубите скорост.

Но конкретно действие изисква аварийно спиране. За начинаещи най-често срещаният метод се нарича "плуг". Разтворете краката си малко по-широко от раменете по време на движението, сгънете силно коленете си и избутайте тялото леко назад, увийте пръстите на кънките навътре. Всъщност не е толкова трудно, колкото може да изглежда на пръв поглед. Опитайте плуга близо до бордюра като начало, за да се уверите, че движението на краката е правилно. С времето някои се научават дори с единия крак.

Как да стана на кънки след падане?

И накрая, последното нещо, което начинаещият трябва да знае, е как да стане правилно след падане на кънки. Дори не се опитвайте да правите същото като на земята. Няма да работи. Първо застанете на колене, след това поставете кънката на леда и леко изправете коляното си. Може би, за да не се намесвате в бъдеще, когато започнете да карате, без да се държите за бордюра, трябва да се научите да ставате предварително.

Първоначално тялото ще получи повишено натоварване, така че не трябва да прекарвате повече от 45 минути на кънки. За някои начинаещи обаче двадесет минути ще са достатъчни, за да започнат. По-добре е да не излизате на леда на треперещи или "памучни" крака. Освен това не се учете да карате след работен ден. Изберете почивен ден за своя дебют на леда.

Професионални съвети по ски

Разбира се, професионалното преодоляване на значително разстояние на един крак за първи път е извън вашите сили, ще трябва да преминете през поредица от грешки и изпитания, преди да се научите как да карате и спирате на кънки. Но след първите няколко падания със сигурност ще запомните, че не трябва да се отблъсквате с предната част на скейта.

Така че, след като краката са събрани, е необходимо за около 20 секунди да карате по повърхността на леда и на двата. Има желание да изправите краката с такава пързалка, но това не може да стане. Всяко отблъскване трябва да се предшества от сгъване на краката в коленете и леко накланяне на торса напред. Плъзгането на два крака едновременно ще ви помогне да балансирате центъра на тежестта си, без да падате.

С правилното изпълнение на горните правила след известно време ще започнете да се плъзгате много по-уверено, макар и за кратко. Когато гледате видео, което обяснява подробно как да карате и спирате на кънки, което лесно можете да намерите в интернет, ще забележите, че трябва да завиете, като леко наклоните тялото си на страната, където искате да завиете.

Трябва също да обърнете специално внимание на правилната техника на падане. Много е важно да се научите как да падате правилно, това ще позволи да се избегнат голям брой наранявания, свързани с падане върху леда, вариращи от натъртвания до открити фрактури. Уроците по кънки на лед за възрастни и деца задължително включват разглеждане на правилното падане върху леда.

Така че, ако чувствате, че губите баланс, трябва да се групирате малко. Важно е ударът върху леда да пада точно върху външната част на бедрото. При такова падане рискът от сериозно нараняване е минимален и ще ви предпази от натъртвания и счупвания.

директно натискане

За да се научите правилно да отблъсквате, е необходимо да обърнете специално внимание на избутването. Що се отнася до изходната позиция: трябва да стоите абсолютно спокойно, не разтваряйте краката си, те трябва да бъдат поставени заедно. Главата трябва да е в изправено положение, сякаш ще вървите напред на два крака. Коленете трябва да са леко свити, като се уверите, че гърбът е напълно изправен.

Ще бъде доста трудно да се постигне това, тъй като в такава позиция искате да се наведете напред. Това обаче в никакъв случай не трябва да се прави. Първо е необходимо да се гарантира, че желанието за разгъване изчезва и изобщо не възниква. Уроците по пързаляне с кънки за възрастни и деца започват с този, на пръв поглед прост урок.

Що се отнася до техниката на движение. За да се научите правилно да спирате и карате, трябва да следвате списък от прости правила. На първо място, трябва да се изправите, да изправите раменете и главата си и да отпуснете коленете си. Дланите са разположени приблизително на нивото на бедрото. Под лек ъгъл ще трябва да огънете коленете си, докато десният крак трябва да е обърнат от вас.

Ще бъде необходимо да сте достатъчно силни, а също и уверено да натиснете с правилната кънка. За около десет секунди опитайте да карате лявата си кънка, като все още държите коляното си свито. След това ще е необходимо да откъснете десния крак от повърхността на леда и да завъртите пръста на дясната кънка леко надясно. Въпреки това, в момента е невъзможно във всеки случай да се отблъсне предната част на скейта. В самото начало на движението, след като сте уловили момента, ще е необходимо едновременно да прехвърлите тежестта върху лявата кънка.

Когато събирате двата крака заедно, ще е необходимо да огънете коленете, за да може да се направи нов тласък с помощта на лявата кънка. За начинаещи най-основното правило е, че центърът на тежестта на тялото ви винаги трябва да пада върху единия ви крак.

Методи за каране отзад

Колкото до карането назад. Когато в крайна сметка започнете да карате повече или по-малко уверено, несъмнено има желание да опитате да карате назад. Въпреки това, преди да се опитате да направите това, ще е необходимо да се научите как да го направите правилно. На първо място е необходимо да притиснете пръстите на кънките един към друг колкото е възможно повече. След това е необходимо, напротив, да се опитаме заедно да блестим петите на кънките. В същото време ще започнете да се плъзгате. В момента, в който задните части на кънките се докоснат една в друга, е необходимо отново да съберете предните части на кънките. В този случай акцентът е последователно върху вътрешната и външната страна на остриетата.

По принцип няма нищо сложно, за да се научите да карате кънки, основното е да се пързаляте по-често. Всичко останало ще ви дойде с времето.