Отивам на фитнес? Какво не.

Днес ще говорим за митове, но не за древна Гърция, а за онези стереотипи на поведение и мислене, които съществуват в почти всеки, който все още мисли дали да отиде на фитнес или не. Често повечето хора рисуват такива картини в главите си по отношение на фитнеса, че понякога се чудите откъде са взели всичко това. Някои неразбираеми (често измислен)бариери, условности, страхове и страхове.

В крайна сметка, какво да крия, почти всеки иска да има красиво, стегнато тяло, изваяни мускули и привлекателен външен вид като цяло, но по някаква причина повечето хора никога не стигат до най-близкото спортно съоръжение или фитнес зала, за да се погрижат най-накрая за себе си. И не, не защото не им пука за здравето и тялото им в частност, просто (както им се струва), че има цял куп обективни причини, които не им позволяват / позволяват да направят това , по принцип.

Така че, като цяло, ще се занимаем с причините (обективно, субективно, измислено), които възпират човек от всякакви посегателства към физическата активност като цяло и в частност към фитнеса.

Ключ за начало, да тръгваме...

Митове за фитнеса Какво са те?

Всеки ден в човешкия мозък се генерират няколко хиляди идеи, още повече мисли прелитат и това не може да не радва. Има обаче място в „мислителя“, което отговаря за обратната връзка и реакцията на тялото към нови събития, които могат да се случат на човек. И често това пространство е толкова претрупано и претъпкано с всякакви боклуци и „хлебарки“, че просто няма място за нови дейности / хобита и всичко се възприема от мозъка „с враждебност“.

И така, ако разгледаме рафта на това таванско помещение, наречено фитнес, тогава ще видим най-честите причини, които пречат на човек да се заеме и да започне да се занимава с физическа активност, фитнес, бодибилдинг и т.н.

И така, ето списък с митове, които ще развенчаем. (подчертайте познато за вас):

1. Треньор - тежък, постоянен, многочасов труд - това е истински "тежък труд";
2. Каква зала има - така или иначе нямам време, освен това се уморявам на работа;
3. Е, не харесвам фитнес класове и фитнес зали: това е пот, мръсотия, шлайфане на желязо;
4. Това е скъпо удоволствие;
5. Не, добре, къде съм аз и къде е спортът? Никога не съм го пробвал и има ли смисъл да започвам вече?

Е, като списък научихте ли нещо свое?

Дори и да е така, тогава няма нищо лошо в това, защото, както казах, това е визия за фитнес за 95% хората през тяхната призма на стереотипи на мислене.

Нашата задача е да разберем кое е истина и кое измислица и да вземем собствено решение. За да направим това, ще прегледаме всеки елемент по-задълбочено и ще разберем от какво си струва да се отървете, за да започнете да ходите на фитнес и да му се наслаждавате.

Всъщност, преместен в списъка.

номер 1. Симулаторът е тежък, постоянен, многочасов труд - това е истински „тежък труд“

Най-нелепата и в същото време най-мощната причина, която се е настанила в главите на повечето хора. Нелепо, защото всички смятат, че трябва да стоите във фитнеса през цялото време (няколко часа на ден)Силно се ангажират, като цяло, да копаят като „черен на галери“ и да не виждат бял свят. Освен това, ако имате и наднормено тегло, тогава много часове джогинг вървят със силови тренировки.

Откъде дойде, кажете ми, скъпи другари? В бодибилдинга нещата са съвсем различни. В началния етап начинаещият не трябва да прави повече от 45-50 минути (максимум час), 2 пъти седмично, включително загряване, почивка и т.н.

Че, много? По мое мнение, като цяло нищожни.

Разбира се, не казах как да го направя и това е целият смисъл. Трябва да тренирате усилено, интензивно и да работите главно с „базата“, а не с темпото на валса, да пропуснете всички симулатори и да се пените до знака с надпис „изход“. Е, за да разберете как да практикувате през този час, трябва да разберете и разберете много и т.н. (постоянно ще разбираме всичко това по проекта).

Така че като цяло обучението не трябва да се превръща в „тежък труд“ - постоянно влачене на тежести от място на място, много часове изтощителни класове на блокови / изолиращи симулатори. Няма нужда да се опитвате да обиколите всички симулатори наведнъж и да останете възможно най-дълго във фитнеса, за да възстановите парите си за еднократно посещение. Оптималното обучение е малко количество ( 2-3 ) многоставни упражнения, с броя на повторенията в подхода 6-8 на 2-3 подход, и разбира се, всичко това съчетано с умерена почивка.

Всъщност се надявам да се развенчае митът, наречен: „Колкото повече и по-усилено работя във фитнеса, толкова по-бързо ще растат мускулите ми“. Мислете с главата си, а не с ръцете си, дърпайте железните части няколко часа подред, защото силата не е в глупавия инат, другари.

номер 2. Каква зала има - така или иначе нямам време

Поздрави, най-заетият човек на планетата Земя:) радвам се да се запознаем.

Често се чувам с много хора (дори не, вече ще го взема - моите близки приятели)фрази - Бих искал да ходя на фитнес, да правя фитнес, да плувам в басейна, но имам катастрофална липса на време. Тогава измислям убийствен аргумент, който ги кара да се замислят върху думите си и той се нарича числа. И така, вземаме калкулатора в ръка и броим.

Вече разбрахме, че за часовете ние (предимно начинаещи)само един свободен час (нека го вземем на максимум)и 2 (дори да вземем 3)дни в седмицата. Общо се оказва 3 часа от 168 часа на 7 дни. Е, как ви харесва съотношението? Според мен не е илюзорно-смешно. И какво, не е възможно да се отдели, някакъв вид мъх 180 минути? Не вярвам. Не, не е така - вярвам, че лесно ще ги намерите.

На първо време може да ви помогне един прост седмичен график на вашите дела, написан на лист хартия. Сигурен съм, че вече сте видели, че има безплатен прозорец, който можете да вземете. Сега няколко думи за "работниците". Разбира се, съзнавам, че след работа наистина не искам да завличам тялото си във фитнеса. Да, каква зала има, като цяло, дори активно да се движите в скрап, по-добре е да легнете, да гледате телевизия, да се отпуснете. Позволете ми да не се съглася с това, защото най-добрата почивка е промяна на вида дейност, и не само промяна на пейзажа и външната среда, но и естеството на дейността. Тези. ако работата ви е свързана с преговори, телефонни продажби и други пасивни дейности, тогава сменете я с активна - фитнес, фитнес, ще се почувствате по-отпочинали, ободрени, отколкото просто бихте седели пред телевизора.

Като цяло забелязали ли сте, че умората в края на работния ден е просто нереалистична, но това е вид умора (не е същото като след интензивна дейност - например каране на ски), по-скоро е някаква (zae ... ness :)) тежест в главата, скованост в цялото тяло. Научно доказано е, че активните физически упражнения възстановяват тялото след умствена и рутинна работа. Така че мъжката част от населението, вдясно - към фитнеса, жената - вляво, фитнес или аеробика по избор.

Номер 3. Е, аз не обичам уроци по фитнес, зали

Още едно погрешно схващане, че фитнесът е място за потни, брутални мъже (шлайфане с мръсно желязо), в който цари постоянна тълпа и във въздуха витае "неописуемо миризлива" атмосфера.

Бързам да ви разочаровам, защото информацията ви е остаряла. Няма да говоря за цяла Одеса :), разбира се, но фактът, че облагородяването на фитнес залите и залите значително нарасна, е факт. Така че можете спокойно да посетите близка институция и да се убедите сами. Уверявам ви, че най-малкото ще искате да се върнете.

Сега няколко думи за срамежливостта, изчервяването, срамежливостта и т.н. Разбира се, една от психологическите бариери, които човек е изградил за себе си, е страхът да се покаже на другите пред другите в не най-добрата си физическа форма. Например - те ядоха на кифлички и пайове и сега, виждате ли, съвестта е заседнала и трябва да се направи нещо, но е страшно да се появи на светлината и изведнъж някой ще си помисли нещо.

Скъпи мои, това са пълни глупости, които седят в главите на повечето хора. Никой не се интересува дали си слаб, дебел или едната ти ръка е по-къса от другата. Не бива да мислите, че в залите всеки втори има изсечено тяло и на техния фон ще, меко казано, „загубите“. Да, въпреки че в началото ще го направите, какво от това? Основното е да разберете, че хората идват във фитнеса различни, но имат едно общо нещо - искаха да работят върху себе си и да подобрят пропорциите си.

Така че не се стеснявайте, духайте в залата!

Да, за да получите по някакъв начин обща представа за фитнес зали, фитнес центрове, моля, има добра статия, овладейте я.

номер 4. Това е скъпо удоволствие

И тук ще ви позволя да не се съгласите, не е необходим огромен бюджет. Достатъчно е да придобиете необходимите амуниции (прочетете за това) или поне да потърсите и да намерите повече или по-малко подходящи дрехи в кошчетата на родината (килери) - къси панталони, тениска. Да, няма да навреди да закупите абонамент за фитнес, защото. с него наистина спестявате от часове. Освен това да си в точното време, на точното място е мощна дисциплина. Още повече, че едва ли ще искате да пропуснете тренировка, защото вече сте инвестирали трудно спечелените пари в нея, което означава, че искате или не искате, но трябва да я тренирате. Така че, разбира се, в бюджета ви ще се появи нова позиция от разходите, но сигурни ли сте, че това е допълнителна позиция?

Толкова ли е трудно да се намери необходимия минимален паричен еквивалент на сумата? Може би започнете да спестявате? на какво? - ти питаш. Е, например, можете да напукате колбаси по-малко или да не купувате лули за пушене (ако все още пушите)и след това инвестирайте спестените пари в собственото си здраве.

Има много начини, а сумите са просто смешни, така че поредният мит е развенчан.

номер 5. Не, добре, къде съм аз и къде е спортът? Никога не съм го пробвал и има ли смисъл да започвам вече?

Много често срещано погрешно схващане, като например през целия си съзнателен живот съм водил грешен начин на живот, а сега изведнъж го приемам и без никаква причина отивам на фитнес. И ще постъпите правилно, казвам ви, защото здраво, мускулесто тяло ще изведе живота ви на качествено ново ниво. И не си мислете, че за вас е твърде късно или твърде рано. Тук, както и в любовта, всички възрасти са покорни. Разбира се, ще ви кажа една тайна, най-ефективният период за изграждане на тялото и полагане на бъдещата основа на мускулите е възрастта от 16 преди 19 години, но това не означава, че възрастта ви не е подходяща.Така че няма ограничения и всички врати са отворени, основното е да чукате ефективно.

Всъщност изглежда, че всички митове са развенчани, остава да обобщим.

Послеслов

Накрая ще кажа една фраза, която откраднах от един от великите. И така, той каза: „Ако тренирате редовно, не мога да ви гарантирам сто процента, че ще живеете по-дълго, но мога да гарантирам, че сами ще станете за последната чаша вода ...“. Емко, нали? Така че, изхвърлете от главата си всички стереотипи, които сме разрушили днес, те не съществуват. Това е измислица, ерес и неразумна прищявка, всички условности и „хлебарки“ са в пещта. Е, за да се уверите, че казвам истината, започнете да ходите на фитнес. , и вижте сами как стоят нещата в действителност. Като цяло, действайте, вярвам във вас!

Това е всичко за това, позволете ми да се сбогувам, скъпи читатели, докато се срещнем отново и отидем към светлината.

PS. Ако имате какво да кажете по принцип или имате собствени предположения защо хората не ходят конкретно на фитнес, тогава сте добре дошли да коментирате.