Was tun bei Depressionen? 8 Schritte zur Selbstheilung

Wege, aus Depressionen herauszukommen, liegen in uns selbst – wir müssen sie nur aktivieren können, sagt der Neurowissenschaftler David Servan-Schreiber. Manchmal erfordert dies die Hilfe eines Psychotherapeuten, aber wir können die körperliche Aktivität, die Ernährung und unsere Umgebung selbst verändern.

Ich stehe auf der Pont Neuf und beobachte, wie die Seine zwischen den weißen Steinen fließt. Am Strand, im Herzen von Paris, fischt ein Mann mit seinem Sohn. Der Junge hat gerade einen Fisch gefangen und seine Augen strahlen vor Freude.

Ich denke oft an lange Spaziergänge entlang desselben Flusses mit meinem Vater, als ich im Alter dieses Jungen war. Mein Vater erzählte mir, dass sein Vater, mein zukünftiger Großvater, als er klein war, sogar im Winter noch in der Seine gebadet hat. Und er fügte hinzu, dass der Fluss jetzt so verschmutzt ist, dass es nicht nur unmöglich ist, darin zu schwimmen, sondern es gibt sogar keine Fische mehr.

Dreißig Jahre später kehrte der Fisch zurück. Vielleicht ist es Zeit, wieder zu schwimmen. Es war genug, um die Verschmutzung der Seine zu stoppen, damit sie sich selbst reinigt. Flüsse sind Lebewesen. Sie streben wie wir nach Gleichgewicht, Homöostase. Im Grunde Selbstheilung. Wenn sie in Ruhe gelassen werden, wenn sie aufhören, Abfall hineinzuwerfen, werden sie gereinigt.

Wie alle Lebewesen leben Flüsse in ständiger Wechselwirkung mit ihrer Umwelt: Regen, Luft, Erde, Bäume, Algen, Fische und Menschen. Und dieser lebendige Austausch schafft Ordnung, Ordnung und letztlich Sauberkeit.

Lediglich stehende Gewässer nehmen am Austausch nicht teil und verrotten daher. Der Tod ist das Gegenteil von Leben: Es gibt keine Interaktion mehr mit der Außenwelt, und die ständige Wiederherstellung des Gleichgewichts, der Ordnung, die für das Leben charakteristisch ist, weicht Chaos und Zerstörung. Aber solange die Naturkräfte aktiv sind, werden sie zum Gleichgewicht hingezogen.

Aristoteles glaubte, dass jede Lebensform eine Kraft in sich verbirgt, die er "Entelechie" oder Selbstvervollständigung nannte. Ein Samen oder ein Ei enthält die Kraft, ein viel komplexerer Organismus zu werden, sei es eine Blume, ein Baum, ein Huhn oder eine Person. Dieser Prozess der Selbstvervollständigung ist nicht nur körperlich – er setzt sich beim Menschen mit dem Erwerb von Weisheit fort. Carl Jung und Abraham Maslow machten die gleiche Beobachtung. Die Mechanismen der Selbstheilung und Selbstvervollständigung wurden von ihnen als Grundlage des Lebens selbst angesehen.

Die Behandlungen, über die ich auf den vorherigen Seiten gesprochen habe, wurden entwickelt, um die Selbstvervollständigungsmechanismen zu unterstützen, die allen Lebewesen innewohnen, von Zellen bis hin zu ganzen Ökosystemen, einschließlich Menschen. Gerade weil sie die natürlichen Kräfte des Körpers nutzen und die Harmonie fördern, sind sie sehr effektiv und fast nebenwirkungsfrei. Da jede dieser Methoden die Bemühungen des Gehirns und des Körpers unterstützt, auf ihre Weise Harmonie zu finden, haben sie eine starke Synergie, und es wäre ein Fehler, eine von ihnen zum Ausschluss aller anderen zu wählen. Zusammen verstärken sich diese Methoden gegenseitig und haben die Fähigkeit, die Aktivität des parasympathischen Systems zu stimulieren, das Körper und Seele auf einer tiefen Ebene beruhigt und heilt.

In den 1940er Jahren, mit dem Aufkommen von Antibiotika, veränderte sich die Medizin radikal. Erstmals gelang es mit Hilfe medizinischer Behandlung Krankheiten zu besiegen, die bis dahin als tödlich galten. Pneumonie, Syphilis, Gangrän gingen vor einfachen Medikamenten zurück. Ihre Wirksamkeit war so hoch, dass sie zu einer Revision der als unveränderlich geltenden Postulate der Medizin führte. Kommunikation "Arzt - Patient", Essen, Verhalten des Patienten - alles stellte sich als unwichtig heraus. Der Patient nahm seine Pillen, und sie halfen: auch wenn der Arzt nicht mit ihm sprach, auch wenn die Ernährung falsch war, und selbst wenn der Patient seiner Behandlung völlig gleichgültig gegenüberstand. Aus diesem fantastischen Erfolg der Antibiotika im Westen wurde ein neuer Ansatz in der praktischen Medizin geboren, der weder die Umstände der Krankheit noch die innere Vitalität des Patienten oder seine Fähigkeit zur Selbstheilung berücksichtigt. Dieser mechanische Ansatz ist in der Medizin zum Mainstream geworden und geht über Infektionskrankheiten hinaus.

Heutzutage geht es in fast der gesamten medizinischen Ausbildung darum, zu lernen, wie man eine Krankheit diagnostiziert und die geeignete Behandlung verschreibt. Bei akuten Fällen funktioniert diese Vorgehensweise hervorragend: bei einer Blinddarmentzündung, Penicillin bei Lungenentzündung oder Kortison bei Allergien ... Bei chronischen Erkrankungen hilft diese Vorgehensweise jedoch nur gegen Symptome und Schübe. So wie wir mit Sauerstoff, Trinitrin und Morphin Herzinfarkte behandeln und das Leben des Patienten retten können, so gut wird diese unsere Behandlung einer Krankheit nicht gerecht, bei der die Herzkranzgefäße verstopft sind. Vor nicht allzu langer Zeit konnte festgestellt werden, dass nur grundlegende Veränderungen im Lebensstil des Patienten diese Krankheit zurückbilden können. Wir sprechen über Stressbewältigung, Ernährungskontrolle, körperliche Aktivität und so weiter.

Dasselbe gilt für Depressionen, die im wahrsten Sinne des Wortes eine chronische Krankheit sind. Es wäre irreführend zu glauben, dass eine einzige Intervention, egal wie gut sie auch sein mag, die komplexen Ursachen, die die Krankheit über viele Jahre oder sogar Jahrzehnte unterstützt haben, für lange Zeit ausgleichen kann. Darin sind sich alle Praktiker und Theoretiker der Medizin einig. Selbst die abgebrühtesten Psychoanalytiker einerseits und die fortschrittlichsten Neuropsychologen andererseits müssen zugeben, dass die beste Behandlung chronischer Depressionen, die die klassische Medizin zu bieten hat, Psychotherapie und Medikamente kombiniert. Dies wird durch eine beeindruckende multiuniversitäre Studie unterstützt, die im New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde.

Ich begann mit dem Bild eines Flusses, der sich selbst reinigt, wenn eine Person aufhört, ihn zu verschmutzen. Ebenso ist es bei der Behandlung chronischer Krankheiten notwendig, ein Programm zu entwickeln, das das Problem löst und gleichzeitig verschiedene Mechanismen der Selbstheilung nutzt. Es ist notwendig, eine starke Synergie verschiedener Interventionsmethoden zu schaffen, die die Entwicklung der Krankheit überflügelt. Um diese Synergie zu schaffen, habe ich in diesem Buch die verschiedenen Wege der Selbstheilung beschrieben. Ihre Kombination, angepasst an den jeweiligen Einzelfall, ist eher geeignet, emotionalen Schmerz zu transformieren und die Vitalität wiederherzustellen.

Wir haben uns viele Wege angesehen, um dem emotionalen Sein auf den Grund zu gehen und die Kohärenz wiederherzustellen. Aber wo anfangen? Die am Pittsburgh Complementary Medicine Center gesammelten Erfahrungen haben es ermöglicht, ziemlich einfache Regeln für die Auswahl zu entwickeln, die für jede Person geeignet sind. Hier sind sie.

1. Zunächst einmal sollte man lernen Sie, Ihren inneren Zustand zu kontrollieren. Jeder von uns findet für sich im Laufe des Lebens Wege des Selbstkomforts, die helfen, schwierige Momente zu überwinden. Leider sprechen wir häufiger über Zigaretten, Schokolade, Eis, Bier oder Whisky und sogar über Anästhesie bei Fernsehprogrammen. Dies sind die häufigsten Methoden, um von den Widrigkeiten des Lebens abzulenken. Wenn wir auf die Hilfe der klassischen Medizin zurückgreifen, werden diese täglichen Toxine leicht durch Beruhigungsmittel oder Antidepressiva ersetzt. Und wenn uns Freunde und Klassenkameraden statt eines Arztes Ratschläge geben, werden Beruhigungsmittel in der Regel durch radikalere Methoden des Selbstkomforts ersetzt: Kokain oder Heroin.
   Offensichtlich sollten solche ineffektiven und meistens toxischen Effekte durch Techniken ersetzt werden, die die Selbstheilungskräfte des emotionalen Gehirns nutzen und es Ihnen ermöglichen, die Harmonie zwischen Vernunft, Emotionen und Selbstvertrauen wiederherzustellen. In Pittsburgh haben wir jeden Patienten dazu ermutigt, seine Fähigkeit zur Kohärenz im Herzen zu entdecken und zu lernen, diesen Zustand beim geringsten Stress einzunehmen (oder wenn es verlockend ist, sich mit einer weniger gesunden und weniger effektiven Methode zur Entspannung zu entspannen).
2. Wenn möglich, Schmerzhafte vergangene Ereignisse, die in der Gegenwart weiterhin Gefühle hervorrufen, sollten identifiziert werden. Meistens unterschätzen die Patienten die Bedeutung der emotionalen Abszesse, die sie in sich tragen und die ihr Lebensgefühl beeinträchtigen und verarmen lassen. Die meisten Ärzte sind sich dessen in der Regel nicht bewusst, oder sie wissen nicht, wie sie Patienten helfen können, schlechte Erinnerungen loszuwerden. Aber in der Regel reichen wenige EMDH-Sitzungen (Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegungen, eine moderne Methode der Psychotherapie. - ca. Anm. d. Red.) aus, um die Last der Vergangenheit loszuwerden und ein neues, harmonischeres Lebensgefühl entstehen zu lassen .
3. Nicht weniger wichtig Analysieren Sie immer chronische Konflikte in emotionalen Beziehungen: sowohl im Privatleben - mit Eltern, Ehepartnern, Kindern, Brüdern und Schwestern - als auch bei der Arbeit. Diese Beziehungen wirken sich direkt auf unser emotionales Ökosystem aus. Indem sie gesünder werden, ermöglichen sie Ihnen, das innere Gleichgewicht wiederzuerlangen. Und indem sie den „Strom“ unseres emotionalen Gehirns weiterhin regelmäßig verschmutzen, blockieren sie auf lange Sicht die Mechanismen der Selbstheilung.
   Manchmal lässt das Wiederaufleben vergangener Traumata emotionale Beziehungen mit neuer Kraft wieder auftauchen. Indem Sie sich von den Geistern befreien, die, wie ich feststelle, nichts mit der Gegenwart zu tun haben, können Sie eine ganz neue Art entdecken, sich mit anderen Menschen zu verbinden. Wenn wir lernen, unsere Herzkohärenz zu kontrollieren, wird es uns leichter fallen, unsere emotionalen Beziehungen zu managen. Gewaltfreie Kommunikation ermöglicht es Ihnen auch, emotionale Kontakte direkt und effektiv zu harmonisieren und inneres Gleichgewicht zu finden. Wir müssen uns ständig um eine bessere emotionale Kommunikation bemühen. Wenn das Erlernen dieser Methoden bei einem erfahrenen Psychotherapeuten nicht ausreicht, sollte man sich auf den komplexeren Prozess der Familientherapie einlassen (wenn die wichtigsten Konflikte im persönlichen Bereich liegen).




4. Fast alle werden profitieren Leistungskorrektur, wodurch Sie die notwendige Menge an Omega-3-Fettsäuren erhalten und so Körper und Gehirn den idealen Baustoff für die Erholung liefern. Heute ist bekannt, dass die sogenannte "kretische" (mediterrane) Ernährung nicht nur Stress und Depressionen bewältigen kann, sondern auch die Herzfrequenzvariabilität erhöht. Daher sollte jeder seine Ernährung überdenken, Fisch bevorzugen (oder Omega-3-Fettsäuren in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen) und den Konsum von Omega-6-Fettsäuren reduzieren.
für jedermann verfügbar und erfordert fast keine finanziellen Investitionen. Was die aufgewendete Zeit betrifft, so reicht es aus, dreimal pro Woche zwanzig Minuten zu üben.
5. Es liegt auch in unserer Macht, unsere zu ändern Art morgens aufzuwachen. Um die biologische Uhr zurückzusetzen, genügt es, den Wecker durch eine Lampe zu ersetzen, die die Morgendämmerung simuliert – der Aufwand ist minimal, das Ergebnis kann sich sehen lassen.
6. Akupunktur Im Gegenteil, es erfordert Zeit und Geldinvestitionen. Ich empfehle es vor allem denen, die neben seelischen Leiden auch körperliche Probleme haben – hauptsächlich Schmerzen. In einer solchen Situation können Sie mit Nadeln normalerweise beide Probleme gleichzeitig behandeln (es ist sehr schwierig, Depressionen für jemanden zu lindern, der ständig von Schmerzen im Körper gequält wird).
7. Und schließlich, um wahren inneren Frieden zu erreichen, Es ist sehr wichtig, ein tieferes Verständnis für die Rolle zu haben, die wir in der Gesellschaft spielen, über unsere Familie hinaus. Diejenigen, denen es gelungen ist, darin einen Sinn zu finden, beschränken sich in der Regel nicht nur darauf, spirituellen Trost zu erlangen. Man hat das Gefühl, dass diese Menschen eine Energiequelle entdecken, die dem Leben neuen Schwung verleiht.

Wie alle französischen Schulkinder habe ich mit sechzehn Jahren Camus' Roman „Der Außenseiter“ gelesen. Ich erinnere mich noch gut an die Aufregung, die mich damals erfasste. Ja, Camus hat Recht, nichts ergibt einen Sinn. Wir schwimmen blind im Fluss des Lebens, stolpern über Fremde, die genauso verwirrt sind wie wir, wählen willkürlich Wege, die unser gesamtes Schicksal bestimmen, und sterben schließlich, ohne Zeit zu haben, zu verstehen, was wir hätten tun sollen Wenn wir Glück haben, werden wir in der Lage sein, die Illusion der Ganzheit aufrechtzuerhalten, während wir zumindest teilweise die universelle Absurdität des Seins erkennen. Dieses Bewusstsein für die Absurdität der Existenz ist unser einziger Vorteil gegenüber Tieren. Kamus hat Recht. Es gibt nichts mehr zu warten.

Heute, mit einundvierzig Jahren, nach vielen Jahren am Krankenbett von Männern und Frauen aller Nationalitäten, verwirrt und leidend, erinnere ich mich wieder an den „Outsider“, aber auf ganz andere Weise. Mir ist jetzt absolut klar, dass Camus' Charakter den Kontakt zu seinem emotionalen Gehirn verloren hat. Er hatte keinen inneren Frieden, oder er wandte sich ihm nie zu: er empfand weder Trauer noch Schmerz bei der Beerdigung seiner Mutter, er empfand keine Zärtlichkeit in Gegenwart seiner Frau; er verspürte kaum Wut, als er sich darauf vorbereitete, einen Mord zu begehen. Und anscheinend hatte er keine Verbindung zu einer Gesellschaft, die er schätzen konnte (daher der Titel des Buches).

Aber unser emotionales Gehirn, das Produkt von Millionen von Jahren der Evolution, sehnt sich nur nach diesen drei Aspekten des Lebens, zu denen der Outsider keinen Zugang hatte: Emotionen, die die Bewegungen der Seele unseres Körpers sind, harmonische Beziehungen zu denen, die uns am Herzen liegen uns und das Gefühl, dass wir ihren Platz in der Gesellschaft einnehmen. Ohne sie suchen wir vergeblich nach dem Sinn des Lebens außerhalb von uns selbst, in einer Welt, in der wir ... Außenseiter geworden sind.

Es sind die Wellen der Empfindungen, die von diesen Lebensquellen ausgehen, um unseren Körper und unsere emotionalen Neuronen zu aktivieren, die unserem Dasein Richtung und Bedeutung geben. Und wir können nur gesund werden, indem wir jeden von ihnen entwickeln.

David Servan-Schreiber

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Depressionen sind im Allgemeinen kein angenehmer Zustand für die Person selbst und die Menschen um sie herum. Aber ich denke, es ist schwer, da rauszukommen. Es ist gut, wenn Familie oder Freunde helfen. Einmal half mir eine Freundin, sie schleppte mich überall hin, zu Geschäften, Spaziergängen, einer Sommerresidenz und so weiter. Nun, ich habe es mit Vitaminen ergänzt.

Gehen Sie natürlich zuerst zum Arzt, vielleicht schreibt sie etwas Nützliches. Nun, wenn Ihre Beine nicht bis dorthin reichen, können Sie vorerst Biozusatzstoffe trinken. Es ist nur so, dass sie selbst den gleichen Müll erlitten hat, und sie hat übrigens lange Zeit Gebühren und Kräuter getrunken, und ich habe eine Katze, also haben wir nachts mit ihm auf dem Bett gesessen. Ich habe damals in der Apotheke das Nahrungsergänzungsmittel „Tryptophan Calm Formula“ gekauft. Nun, ich kann sagen, dass ich mich nach dem Trinken des Kurses von Schlaflosigkeit verabschiedet habe und das Medikament auch nach dem Ende der Einnahme "wirkt" (anscheinend die kumulierte Wirkung, wie viele Nahrungsergänzungsmittel). Auch ich habe mir über Nahrungsergänzungsmittel keine besonderen Illusionen gemacht, aber hier müssen wir Respekt zollen – es wirkt. Der Schlaf wurde gut, und die Angst verschwand, ich wurde ruhiger. Also probiert es aus, schlimmer wird es auf keinen Fall, die Zusammensetzung ist natürlich da.

nach der Geburt, schwere Depressionen und ich weiß nicht, wie ich sie loswerden soll

Nach der Scheidung wurde ich depressiv, zuerst konnte ich nicht schlafen - es gab keinen Schlaf und das war's, dann begann die Selbstkritik (sie sagen, es ist meine eigene Schuld), dann tauchten Gedanken auf, dass alles vorbei war und es niemals geben würde Freude am Leben. bis hin zum Nachdenken über den Tod. Infolgedessen ging ich zu einem Neurologen, der Mexiprim für einen gesunden Schlaf verschrieb, Psychotherapie ist ein Muss, moderate Sportarten wie Fitness ... und ich werde nicht sagen, dass sich das Leben zu verbessern begann, aber ich begann zu schlafen und zu denken des Todes waren weg.

Soweit ich mich erinnere, war es am schwierigsten, mich zu etwas zu zwingen: Aufstehen, Ordnung schaffen, zur Arbeit gehen und sogar ins Fitnessstudio gehen - es war nur eine Leistung.

ohne Hilfe von geliebten Menschen. Entweder „Du musst stark sein“, dann „Er selbst ist ein Bock, es ist richtig, dass er es gelassen hat“. Rundherum Vorwürfe der Schwäche. So furchtbar... Und als ich merkte, dass mich all diese "sollten" noch weiter treiben, fing ich an, mir zu erlauben, schwach zu sein... die Erste in unserer Familie. Ich habe mir erlaubt, krank zu werden und sogar zum Arzt zu gehen, und das Kreuz nicht mutig zu tragen. Und hier begann meine Genesung.

Um Depressionen zu vermeiden. Sie müssen positiv denken und sich nicht alle Probleme zu Herzen nehmen. Sonst reicht keine Gesundheit aus, um die ganze Depression zu überstehen.
Danke für den Artikel!

Ja. Depressionen sind ein Problem. Sie müssen sich ausruhen, schlafen, gut essen und alles wird vorübergehen.

So ein lehrreicher Artikel. Ich, ein emotionaler Mensch, reize oft alles und meine Stimmung springt wie Druck. Daher ist es für mich nützlich, solche Artikel zu lesen.

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Natürlich ist dies ein schmerzhafter Zustand. Depressionen sind eine harte Sache, und um allein aus ihr herauszukommen, kann Sie die angesammelte Müdigkeit in eine Depression ziehen. Sie müssen auf alles spucken und gehen. Bei mir war es so, bis zum Zittern und Weinen, ich konnte nichts tun ...

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Natürlich ist dies ein schmerzhafter Zustand. Depressionen sind schwer und schwer allein davon loszukommen. Sie müssen sich zum Beispiel ein Ziel setzen, um die Situation für kurze Zeit zu ändern, ich bin sicher, dass Sie schon lange nirgendwo gewesen sind. Stellen Sie sicher, dass Sie sich ein Ziel setzen, bevor Sie Ihre Wohnung aufräumen um in ein sauberes Haus zurückzukehren und sich Ihr Zustand durch die Ruhe nicht verschlechtert hat, sondern im Gegenteil den Ton für Sie anzugeben. Entscheiden Sie zunächst, an welchem ​​Tag und zu welcher Uhrzeit Sie sich dieser mühsamen Aufgabe widmen können. Hastig putzen "komm schon, komm schon!" nichts Gutes kann daraus werden. In Eile können Sie nur Chaos anrichten und nicht etwas bestellen oder wegwerfen, das Sie brauchen. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, dann beginnen Sie mit dem SORTIEREN von Gegenständen, nehmen Sie einen kleinen Bereich, eine Ecke oder einen Schrank oder eine Schublade, wo eine Reinigung erforderlich ist. Zunächst wird es oberflächlich sein. Lumpen auf einen Stapel, alle Arten von Papierdokumenten, Schecks, Broschüren auf einen anderen Stapel, Kosmetika auf einen dritten, Schmuck auf einen vierten, Medikamente separat usw. Legen Sie in einer separaten Tasche beiseite, was zweifellos weggeworfen werden muss. Setzen Sie diesen Beutel am Ende der Reinigung dem Ausgang aus. Wenn Ihr Mann zurückkommt, prahlen Sie ihm, dass Sie endlich mit einer schrittweisen Reinigung begonnen haben. Und zeige gleichzeitig eine Tüte Müll, ich denke, dass es helfen wird, sie herauszunehmen, auch wenn es einen Müllschlucker gibt. Machen Sie (für sich selbst) Fotos von dem, was „vorher“ und „nachher“ war, was passiert ist. Keine Eile und alles wird gut. Es ist nur so, dass Sie bei der Arbeit gestresst sind und sich zu Hause entspannen. Und lesen Sie hier keine abscheulichen Kommentare, sie werden von engstirnigen, mittelmäßigen Leuten geschrieben, sie sind in der Regel "fettes Fleisch" und können keine praktischen Ratschläge geben. Das sind Mittelmaße, die nur sagen wollen – reinigt lieber eure Seele!

10.04.2018 09:05:06, Morgendämmerung

Ich hatte eine echte, nicht erfundene Depression, mit 30 sah es so aus: Nichts im Leben hat einen Sinn, das Leben selbst hat keinen Sinn. Es passiert. Ich behandle es mit einer großen Dosis Adrenalin, die ich nach dem Einsetzen eines globalen Esels nach ...

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Ich hatte eine echte, nicht erfundene Depression, mit 30 sah es so aus: Nichts im Leben hat einen Sinn, das Leben selbst hat keinen Sinn. Ich habe zum Beispiel einer Freundin zugehört, dass sie sich eine neue Waschmaschine gekauft hat, und ich selbst dachte: "Warum musst du etwas kaufen, alles ist sinnlos, alle werden eines Tages sterben." Ich selbst lese jetzt und verstehe, dass Worte meinen Zustand nicht richtig beschreiben können, bis Sie ihn fühlen, es wäre gut für niemanden, ihn zu erfahren.

Schließen Sie zunächst organische Stoffe aus - alles unten ist für Sie richtig geschrieben, Hämoglobin, Schilddrüse und Zucker müssen überprüft werden.
Wenn das alles normal ist, können Sie an Depressionen denken. Aber im Allgemeinen wird eine Depression nicht innerhalb von 3 Tagen diagnostiziert.

Depression einer Mutter mit vielen Kindern. Erstens hat sich der Schlafmangel angesammelt und die Müdigkeit ist einfach schrecklich. Depression - nein, oder ein kleines Kind: nur Pluspunkte. Depression einer Mutter mit vielen Kindern. Zwei Verhaltensmerkmale der Mutter machen aus einem Kind einen depressiven Persönlichkeitstyp: Überfürsorglichkeit und ...

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In den vergangenen Jahren dachte ich, es seien Depressionen und Geldmangel. Ha ha, dann habe ich herausgefunden, dass es schlimmer sein kann, und es gibt keine Zeit, an Depressionen zu leiden, nur "Ich werde morgen darüber nachdenken" (c)

Ich habe drei Kinder, das älteste ist 4 Jahre alt, das mittlere ist 3 und das jüngste ist 1. Das mittlere Kind hat Autismus. Nun, zu sagen, dass ich depressiv bin, ist eine Untertreibung. Als die Kleine ein halbes Jahr alt war, hatte sie sogar Angst, die Fenster zu öffnen, da sie Lust hatte, sich hinauszuwerfen. Panikattacken entwickelten sich aus Stress. Ständiger Schlafmangel, chronischer Stress, ewiger Geldmangel, sogar die Pampa musste aufgegeben werden, es ist nur Blech, man muss die ganze Zeit zu Hause putzen und waschen (srach brütet sofort), endlose Fahrten in die Klinik. Es gibt keinen Ort in der Wohnung, wo sie dich nicht kriegen. Vielen Dank an den Sonderkindergarten, wo sie die mittlere Tochter aufgenommen haben, ohne sie wäre ich nicht hier. Es könnte also viel schlimmer sein, sei nicht traurig.

Ich war immer gepflegt, habe mir immer etwas gekauft, habe ich gemacht, habe einen eigenen Schönheitssalon, habe mich für alle möglichen Gläschen-Flaschen bis zum Schütteln interessiert ... und so ist es abgefallen. .. einerseits zu mir Wenn nicht, dann hast du keine Depression, aber vielleicht Müdigkeit.

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Genug Schlaf bekommen. Überprüfen Sie die Organisation des Salons. Da dauert es 6 Tage / 12 Stunden, dann ist sowas nicht optimal. Wechseln Sie ein paar Mitarbeiter. Einen angenehmen, fürsorglichen Mann kennenzulernen, ihn ohne Gewissensbisse zu benutzen. Genug Schlaf bekommen.

Wie ist der Tagesablauf? Vielleicht bekommst du einfach nicht genug Schlaf, was für eine Schönheit gibt es?

Wie geht man mit Depressionen um?. Ernste Frage. Über seine eigene, über die eines Mädchens. Diskussion von Fragen zum Leben einer Frau in der Familie, bei der Arbeit, Beziehungen zu Männern. Es scheint, dass ich eine klassische Depression habe, aus heiterem Himmel: Apathie, das Leben scheint sinnlos, ich kann nicht arbeiten ...

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das ist keine Depression, das Thema ist vernünftig und energisch geschrieben
Gäste einladen, muss die Wohnung bei ihrer Ankunft gereinigt sein
zurück zu Ihren interessanten Projekten
im sommer ist es immer traurig in der stadt, weil viele gehen, der gewohnte Kommunikationsrhythmus geht verloren
entspannen Sie sich in Ihrem Privatleben
Es ist ziemlich schwer, in allem erfolgreich zu sein

Irgendwie bekannt, denke ich...

Zwei, IMHO, Möglichkeiten:
1. Oder, wie der Dackel rät, bis zum Ende verlieren.
2. Oder – so würde ich es machen – harte Selbstdisziplin einführen. Mein ehemaliger Chef, ein Engländer, in bester körperlicher Verfassung, über 60, hat eine große Beförderung bekommen, wo die Arbeit eine Freak-Last ist (zwei oder drei Geschäftsreisen pro Woche, lange Flüge). Das erste, was er tat, war, mit dem Trinken aufzuhören (vorher trank er – ein halbes Glas, ein Glas Rotwein), absolut, vollständig. Und so hat sich eine gesunde Ernährung verschärft oder so. Es gibt einige gekeimte Körner. Abgenommen, aber Energie .... liebe Mutter.

Ich trinke jetzt mitten in der Woche überhaupt nichts mehr, es sei denn, es passiert etwas Außergewöhnliches und Unterhaltsames. Versuchen Sie, sich nicht selbst zu bemitleiden. Hochfahren. Werden Sie müde von körperlicher Aktivität – nicht weil Sie es wollen, sondern weil Sie es müssen. Gesundes einfaches Essen. Leichtes Abendessen und Joghurt. Sport, wie Laufen - und versuchen Sie, die Muskeln zu belasten, und nicht nur vor dem Spiegel das Gesicht zu verziehen. Mehr Wasser. Ja, du weißt alles. Ansonsten, IMHO, ein Teufelskreis - sich selbst bemitleiden, trinken, essen, morgens geschwollen und müde und wieder von vorne. Viel Glück. Sorry, dass ich hier schreibe, und nicht über Soaps.

Operation, Geschwür, Mastopathie und Depression. Krankheiten. Medizin und Gesundheit. Und im Allgemeinen ist alles schlecht: (Was tun? Hilfe. Ich versuche mich jeden Tag davon zu überzeugen, dass ich keine Depression habe (mit unterschiedlichem Erfolg), und Antidepressiva zu trinken, bedeutet zu kapitulieren ...

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SW. Sonja! Mein Rat: Neben einem guten Gastroenterologen müssen Sie sich an einen Endokrinologen wenden: Ich habe eine ähnliche Situation: Ab dem 7. Schwangerschaftsmonat lag ich im Bett, während Schwäche, Schwitzen, Angstgefühle usw. Nach der Geburt (einen Monat später) wurde die Gallenblase entfernt, die Schwäche hörte nicht auf, es traten weiche Stühle auf, Übelkeit, ein Gefühl von Hitze, Kälte, Angst um mich selbst und alle Angehörigen (die ganze Zeit hatte ich Angst, dass jemand es tun würde sterben), im Allgemeinen kann das, was passiert ist, nicht in 2 Worten ausgedrückt werden. Obwohl alle Tests gut sind. Dann fand ich einen Endokrinologen, sie machten Tests auf Schilddrüsen- und Nebennierenhormone, sie machten einen Ultraschall, sie tranken eine Reihe von Pillen, um die Funktion verschiedener Organe wiederherzustellen, und die Dinge begannen sich zu bessern, jetzt wiederhole ich den Kurs zur Vorbeugung.

Ja, ja, alles ist genau so, und Blutarmut und niedriger Blutdruck und allgemein ein Mangel an Vitalität. Plus Depressionen und Stress und all das.
Ich habe es verstanden. Danke an alle. Und ich werde definitiv auf Gemüse und Obst sitzen :)

1. Es können medizinische Probleme vorliegen, zum Beispiel die Schilddrüse. Es würde nicht schaden, zum Arzt zu gehen, nur zum Guten, nicht zur Bezirksklinik, obwohl es bei SOLCHER Müdigkeit stressig ist, sich und den Arzt zum Arzt zu schleppen.
2. In jedem Fall hilft die Diät - nicht quantitativ, sondern qualitativ - 2 Wochen lang auf Gebratenes, Geräuchertes, Fettiges, Brötchen und Süßigkeiten zu verzichten. Essen Sie zum Vergnügen frisches Gemüse, Müsli, fettarme Milchprodukte, Fleisch, Fisch, gekochtes oder gebackenes Hähnchen.
3. Ich werde das schreckliche Wort Aufladung sagen. Es ist besser, Yoga-Übungen zum Dehnen und Atmen zu machen, 15-20 Minuten, nicht unbedingt morgens, Sie können es nach der Arbeit machen, vor allem nicht mit vollem Magen.
P.p. 2 und 3 helfen mir persönlich sehr, ich fange gerade erst an zu fliegen, aber leider übe ich nicht die ganze Zeit :(

Über Depressionen. Interessant im Netz. Über seine eigene, über die eines Mädchens. Diskussion von Fragen zum Leben einer Frau in der Familie, bei der Arbeit, Beziehungen zu Männern. Mein Geliebter bemerkte mich, aber ich schnappte und sagte, dass alles normal sei. Und ich kann meine Gefühle nicht verbergen...

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Es ist wunderbar, dass du es nicht verstehen kannst, also war es nicht bei dir.
Das ist, wenn du den ganzen Tag denkst – es wäre doch lieber Abend, und dann gehst du ins Bett, weil. du hast keine Kraft zu irgendetwas und dann wachst du um 3 Uhr morgens auf und denkst an das Leben, denkst du, und zwei widersprüchliche Gefühle - die Nacht würde bald vergehen und 6 Uhr morgens würde nicht kommen, sonst musst du kommen aufstehen und zur Arbeit gehen.
Das ist, wenn nichts Freude macht, selbst das, was vor einem Monat noch glücklich war.
Das heißt, wenn niemand anfasst, dann würde er tagelang auf der Couch liegen ohne aufzustehen.
Dies ist, wenn Sie für sich selbst unnötig werden und enthusiastisch an Selbstmordgedanken saugen.
Und das dauert nicht einen Tag, zwei, eine Woche, sondern Monate ...

P.S. Bei mir war es mit 23 Jahren, also ging die nächste Alterskrise vorbei. Sie ging alleine, ohne Ärzte und Medikamente. Dann, sechs Monate später, las ich über diesen Zustand in Honig. Magazin, und was droht und was behandelt werden muss. Es war zu 100% erkennbar. Jetzt befolge ich die Regeln der Geisteshygiene und ergreife bei Anzeichen von Unordnung in meiner Seele Maßnahmen - sie werden unten beschrieben. Manchmal ändere ich mein Leben, manchmal meine Einstellung dazu. Es ist 10 Jahre her und es ist nicht wieder vorgekommen. Ich glaube, ich musste DAS durchmachen, um ein anderer Mensch zu werden.

Im biologischen Sinne ist dies eine Verletzung der chemischen Prozesse im Gehirn, hauptsächlich durch Stress, obwohl es auch organische Störungen gibt, wie bei manisch-depressiven Psychosen. Depressionen wirken sich hauptsächlich auf die Produktion von Serotonin aus. Ohne ins Detail zu gehen, werde ich sagen, dass die normale chemische Rückkopplung im Gehirn bei Depressionen und anderen emotionalen Störungen zu einem Teufelskreis wird. Wenn Sie schon mindestens einmal eine Depression erlebt haben, dann wissen Sie wahrscheinlich, was die Vorboten dieses Zustands sind und dass es beim nächsten Anfall am wichtigsten ist, sich nicht hineinfallen zu lassen. Wie ist eine andere Frage.

Es ist schwer für dich, es ist schwer für ihn, aber du redest nur ... Und beschuldigst dich nicht gegenseitig, sondern als würdest du alle Probleme und Schwierigkeiten auflisten, aber zumindest alles auf ein Blatt Papier schreiben. So wird beiden klarer, was das Problem ist.
Lassen Sie Ihren Mann die Konf lesen, die Antworten ... Die Hauptsache ist, dass beide verstehen, dass jetzt eine schwierige Zeit für beide ist. Jetzt lebt ihr beide nicht mehr für euch, sondern für das dritte Männchen. Und das muss berücksichtigt werden. :)
Das kommt in fast allen Familien vor, also wird die Familie, wenn man so will, auf Stärke geprüft.
Viel Glück!!