Life Balance Wheel + Vorlage – wie Sie Ihr Leben in allen Bereichen verbessern können

"Es ist gut, Geld zu haben und Dinge zu besitzen, die man mit Geld kaufen kann. Aber gleichzeitig ist es auch gut, sich von Zeit zu Zeit zu überprüfen und sicherzustellen, dass Sie nicht die Dinge verloren haben, die man mit Geld nicht kaufen kann.."

George Horace Lorimer

Hast du dich schon einmal dabei ertappt, dass du denkst, dass du durchs Leben rennst, versuchst, alles zu tun, dich selbst zu verwirklichen, materielle Unabhängigkeit und Stabilität zu erlangen und sogar erfolgreich zu sein scheinst, aber gleichzeitig keine Freude empfindest? Die Unzufriedenheit mit den eigenen Erfolgen kann daran liegen, dass Sie sich einseitig weiterentwickeln und anderen Lebensbereichen ihren Lauf lassen. Und da scheitert man. Lernen wir, mit Hilfe des „Wheel of Life Balance“ Schwächen zu finden, denn wie die Praxis zeigt, ist dies ein hervorragendes Werkzeug, um sich selbst zu verstehen und sein Leben zu verbessern, nicht umsonst greifen diverse Coaches und Business-Trainer darauf zurück bei Seminaren und öffentlichen Konferenzen.

Lebensbereiche definieren

Das menschliche Leben ist facettenreich - es besteht aus vielen Faktoren: Kommunikation, Wohlbefinden, Karriere, Selbstentwicklung usw. Jeder hat natürlich seine eigenen Prioritäten, aber praktizierende Psychologen und Business Coaches unterscheiden die folgenden als die wichtigsten:

• Familie und Beziehungen (Eltern, Kinder, Verwandte, Angehörige, Freunde);
• Gesundheit (dies ist nicht nur ein medizinischer Status "krank" oder "gesund" - dazu gehören auch körperliche Aktivität, Ernährung, Körperpflege, das Fehlen von schlechten Gewohnheiten);
• Zuhause (Lebensbedingungen, Komfort, Gemütlichkeit, Sicherheit, Ordnung);
• Finanzen (materielle Sicherheit);
• Arbeit (berufliche Weiterentwicklung, Anerkennung, Arbeitsbedingungen);
• Ruhe (passive und aktive Ruhe, lange genug schlafen, um den Körper wiederherzustellen);
• Selbstverwirklichung (Hobby, Kreativität);
• spirituelle Entwicklung (moralischer Zustand, Handlungen).

Formulieren Sie 8-10 Lebensbereiche, die Ihnen im Moment wichtig sind. Schreibe sie in beliebiger Reihenfolge auf ein Blatt Papier.

Rat: Das Gleichgewichtsrad wird nicht nur von Lebensbereichen, sondern auch von sozialen Rollen gebildet: „Ich bin ein Sohn“, „Ich bin Mama“, „Ich bin eine Geliebte“, „Ich bin Abteilungsleiterin“.

Aufbau des Rades der Lebensbalance

1. Zeichnen Sie einen Kreis auf ein Blatt Papier (eine praktische Radvorlage ist unten im Artikel beigefügt).
2. Wählen Sie dann für jeden Lebensbereich einen eigenen Sektor aus - ziehen Sie mehrere gerade Linien durch die Mitte des Kreises:
   - 4, wenn 8 Lebensbereiche auf Ihrer Prioritätenliste stehen;
   - 5, wenn es 10 Kugeln gäbe.
3. Signieren Sie die resultierenden Sektoren.
4. Setzen Sie eine Null in die Mitte des Kreises.
5. Teilen Sie jeden der konstruierten Achsenradien in 10 Segmente. Zeichne Kreise durch sie hindurch. Nummeriere die Schnittpunkte der Radien und kleinen Kreise in der Reihenfolge von null vom Mittelpunkt des Kreises bis 10.

Oder, wenn Sie keine Zeit haben, von einer Blog-Site (klicken Sie einfach auf den Link und speichern Sie dann das sich öffnende Bild).

Die Zeichnung des Lebensrades ist fertig. Es ist Zeit, es aufzufüllen. Sie müssen so viele Unterteilungen übermalen, wie Ihr Leben in einem bestimmten Bereich verwirklicht ist. Null in der Abbildung ist völlige Unzufriedenheit mit der Situation, ein unbestrittenes Scheitern, und 10 ist uneingeschränkte Zufriedenheit.

Dialog mit sich selbst

Beantworten Sie sich selbst die Frage: "Bin ich zufrieden?"

Zum Beispiel Geld. Selbst wenn Ihr Nachname immer noch nicht auf der Forbes-Liste steht, sollten Sie sich nicht beeilen, sich selbst eine niedrige Bewertung zu geben. Das Hauptkriterium ist, ob genügend Geld vorhanden ist, um angemessene Bedürfnisse zu befriedigen. Vielleicht schaffen Sie es, ein Gleichgewicht zwischen Einnahmen und Ausgaben aufrechtzuerhalten, ohne sich und Ihre Lieben in Bezug auf Ernährung, medizinische Versorgung, Erholung zu beeinträchtigen, und die wirkliche Not hat Sie nicht berührt? Dann fühlen Sie sich frei, sich über Null zu bewerten.

Lassen Sie sich bei der Beurteilung der Lebensqualität ausschließlich von Ihren eigenen Gefühlen leiten und nicht von den Erwartungen anderer. Wenn zum Beispiel ein Job noch nicht das Einkommen bringt, das ehemalige Mitschüler erzielt haben, du aber berufliche Perspektiven für dich siehst und in einem hervorragenden Team das machst, was du liebst, ist das vielleicht gar nicht so schlimm.

Konzentrieren Sie sich gleichzeitig nicht auf das Ideal, sondern auf Ihre eigenen Bemühungen. In diesem Fall ist dies unangemessen und vermittelt kein vollständig ehrliches Bild von dem, was passiert. Chronische Krankheiten verschwinden nicht, aber zu lernen, wie man so effizient wie möglich mit ihnen lebt, ist bereits ein Erfolg. Daher sind 10 Punkte hier und jetzt genau dein Maximum. Dein wahres Ziel und die Bewegung darauf zu.

Extreme sind äußerst selten. Setzen Sie sich auf 0, wenn die Lebenssituation wirklich kritisch ist (z. B. im Bereich "Arbeit", wenn Sie arbeitslos sind, einschließlich des Fehlens einer Erwerbstätigkeit, z. B. einer freiberuflichen Tätigkeit oder eines Unternehmens).

Das Gleichgewicht des Lebens beurteilen

Sehen Sie, welches Rad Sie haben? Klein oder groß? Gerade oder mit Lücken?

• Bei vollständiger Harmonie erhalten Sie ein perfekt gleichmäßiges Rad mit den vollständigsten Sektoren.
• Ein kleines Rädchen oder tiefe Vertiefungen sind ein Zeichen von Unzufriedenheit.

Lassen Sie sich nicht von der unvollkommenen Form einschüchtern. Das Rad der Lebensbalance ist kein Zustand des wirklichen Lebens, sondern der Grad Ihrer Erwartungen. Sie lebt ihre Träume so sehr.

Psychologen glauben, dass die Lebensbalance erhalten bleibt, wenn die Sektoren gleichmäßig übermalt werden und ihr Niveau über der sieben liegt. Offensichtlich bietet ein schiefes Rad keine komfortable Fahrt und muss "ausgeglichen" werden.

Das Gleichgewicht wieder zum Leben erwecken

1. Beantworten Sie die Frage: "Warum sind einige Bereiche meines Lebens gesunken?"
2. Können Sie einen Unterschied machen? Was möchten Sie erreichen? Welche Einschätzung wird in einem Monat, Quartal, Jahr zufriedenstellend sein?
3. Was muss getan werden, um dies zu erreichen? Schreiben Sie jeden Schritt auf und setzen Sie sich realistische Fristen.

Weisheit: während der Gedanke im Kopf bleibt - er ist im "RAM". Um solche Probleme zu lösen, weist der "Prozessor" nur 3-5 % seiner Kapazität zu. Sobald ein Gedanke zu Papier gebracht wird, überträgt ihn das Gehirn ins Langzeitgedächtnis. Dies ist ein Signal dafür, dass die Information wichtig ist.

Daher ist es in jedem Stadium wichtig, Ihre Gedanken schriftlich festzuhalten. Nach einer Weile können Sie zu den Notizen zurückkehren und analysieren, wie effektiv der Life-Balance-Plan war.

Ich mache mir zum Beispiel Sorgen, dass ich nicht genug Zeit mit meiner Familie verbringe. Gleichzeitig ist viel Zeit unterwegs und die Arbeit macht mir überhaupt keine Freude. Aber die finanzielle Frage ist immer noch wichtig. Daher habe ich vor, in naher Zukunft den Job zu wechseln und mich dem Bloggen und Erstellen von Informationsprodukten zu widmen. Um meinen Wert als Spezialist zu steigern, werde ich meine Programmierkenntnisse ständig verbessern, indem ich spezialisierte Programme für Videobearbeitung, Audio- und Bildbearbeitung studiere, Wissen in die SEO-Markenwerbung investiere und ständig analytische Statistiken über meine Aktionen führe.

Wenn Papier und Stift dennoch nicht Ihre Art sind, Aufzeichnungen zu führen, können Sie spezielle Programme verwenden. Zum Beispiel zeichnen die kostenpflichtigen Versionen von Wheel of Life, Goalscape nicht nur das Rad, sondern speichern auch die Ziele und den Aktionsplan.

Denken Sie daran, das Wichtigste im Leben ist das Gleichgewicht. Nur wenn Sie jedem Bereich Zeit und Mühe widmen, können Sie Erfolg haben und ein wirklich glücklicher Mensch werden.