Wie lebt man nach der Pensionierung?

Viele Menschen genießen im Ruhestand ihre wohlverdiente Ruhe überhaupt nicht. Sie wissen nicht, was sie mit sich anfangen sollen, sie verfallen in Apathie und manche Menschen...

„Ich bin 57 Jahre alt. Vor einem Jahr bin ich in den Ruhestand gegangen. Ehrlich gesagt hätte ich nie gedacht, dass der Ruhestand für mich eine Tragödie sein würde. So lange ich mich erinnern kann, habe ich davon geträumt, dass eines Tages eine Zeit kommen würde, in der ich nicht mehr kopfüber zur Arbeit rennen müsste, in der ich tun könnte, was ich wirklich wollte, ohne Zeit zu haben, meine Wohnung aufzuräumen und ein leckeres Gericht zu kochen Abendessen. Doch alles ging schief. Ich weiß nicht, was ich mit mir anfangen soll. Die erste Woche meines neuen Lebens verbrachte ich damit, etwas zu schlafen und die Wohnung gründlich zu reinigen. Ich blieb noch eine Woche bei meiner Tochter (sie ist kürzlich in eine andere Stadt gezogen), und dann war es soweit! Ich stehe morgens auf und ein weiterer leerer Tag beginnt. Ich bin es nicht gewohnt, stundenlang fernzusehen – ich kann Fernsehserien nicht ausstehen. Ich muss nicht in den Laden gehen; wie viel braucht eine alleinstehende Frau? Mit einer Packung Kefir und ein paar Sandwiches komme ich problemlos aus. Mein Gesundheitszustand ist in Ordnung, aber es stellt sich heraus, dass ich mich lebendig begraben habe. Wenn ich früher von der Arbeit nach Hause kam, war ich so müde, dass ich einfach keine Zeit für traurige Gedanken hatte. Und jetzt denke ich ständig, dass das Alter gekommen ist. Dass mich niemand mehr braucht – meine Tochter ist längst erwachsen, ihre Schwiegermutter, die in derselben Stadt lebt, ist bei ihren Enkeln. Mein Mann ist vor 7 Jahren gestorben. Es kommt vor, dass ich eine Woche lang kein einziges Wort sage. Ich finde keinen neuen Job – wer stellt mich in diesem Alter ein? Aber zuvor genoss ich den Respekt meiner Kollegen, galt als gute Fachkraft und wurde von meinen Vorgesetzten geschätzt. Was jetzt? Wenn ich also in Rente gehe, kann ich nur noch auf den Tod warten?“ Nina Mikhailovna, Region Moskau.

Leider ist der Ruhestand für viele Menschen nicht mit Freude, sondern mit Stress, Melancholie und Apathie verbunden. Es kommen einem Gedanken an das drohende Alter in den Sinn, dass man seinen Job an junge Menschen abgeben muss, dass sie im Beruf schon ohne sie auskommen. Besonders stark unter „Ruhestandsstress“ leiden diejenigen, die beruflich aktiv kreativ tätig waren und allein leben, fernab von ihren Kindern und Enkeln. Für sie wird der Ruhestand manchmal zu einer echten Tragödie. Aber ich möchte, dass mein Aufenthalt im Rentnerstatus nicht schlechter ist als die Jugend oder Reife. Er spricht darüber, wie Sie sich an Ihren neuen sozialen Status anpassen und das Leben auch nach der Pensionierung weiterhin genießen können. Psychologin Irina Wassiljewa.

Schritt für Schritt

Wenn das Rentenalter näher rückt, durchläuft eine Person mehrere Phasen. Die erste ist die sogenannte Vorruhestandsphase. Der Ruhestand scheint Ihnen in weiter Ferne zu liegen, doch gleichzeitig entsteht ein Gefühl der Angst. In dieser Zeit beginnen viele, Geld zu sparen, Sommerhäuser zu bauen, in denen sie einen Großteil ihrer Zeit nach der Pensionierung verbringen möchten, und einige beginnen, sich ein Hobby zu suchen. Dieser Ansatz ist absolut richtig. Schließlich haben die Menschen nach einer solchen Vorbereitung keine Angst mehr, den Arbeitsplatz zu verlassen.

Die nächste Etappe wird romantisch „Flitterwochen“ genannt. Es beginnt unmittelbar nach der Pensionierung. Ein Mensch verspürt ein Gefühl der Euphorie durch die neu gewonnene Freiheit – es besteht kein Grund mehr, irgendwohin zu hetzen, man kann tun, was man liebt. Doch leider kommt es nach den „Flitterwochen“ oft zu einer Phase der Enttäuschung, die in der Regel dadurch entsteht, dass das Bild des Ruhestandslebens, das sich ein Mensch in seiner Fantasie ausmalt, nicht der Realität entspricht. Sie waren sich zum Beispiel sicher, dass Sie sich nach Ihrer Pensionierung der Erziehung Ihrer Enkelkinder widmen würden, aber Ihre Kinder verweigern Ihre Hilfe. Oder Sie haben ein Hobby begonnen, aber Ihr Gesundheitszustand lässt es nicht zu, das zu tun, was Sie lieben. Für viele weicht die Phase der Enttäuschung einer Phase der Neuorientierung und Stabilität – der Mensch beginnt, seine Stärken und Schwächen zu erkennen und eine geeignete Aktivität auszuwählen. Aber es gibt Menschen, die es trotz aller Bemühungen nicht schaffen, sich selbst zu finden.

Die Hauptsache ist Selbstvertrauen



In- und ausländische Psychologen sind sich einig (und dies wird durch zahlreiche Studien bestätigt), dass sich Menschen mit durchschnittlichem und hohem Selbstwertgefühl am besten an den Ruhestand anpassen. Wer sich mit der neuen Situation nicht abfinden kann, muss deshalb zunächst einmal anfangen, sich selbst besser zu behandeln. Erinnern Sie sich öfter an Ihre Erfolge, machen Sie sich keine Vorwürfe für die Fehler, die Sie gemacht haben, nehmen Sie jeden kleinen Sieg (z. B. einen gewinnbringenden Einkauf oder das Rezept für einen Signature Pie mit Ihrem Nachbarn) als großen Erfolg wahr.

Du bist für dein Leben verantwortlich

Versuchen Sie, die Verantwortung für Ihr Leben nicht auf jemand anderen abzuwälzen. Viele Rentner glauben, dass ihre Mitmenschen für ihre schlechte Laune und ihr Gefühl der Nutzlosigkeit verantwortlich sind: Kinder, die nicht bei betagten Eltern leben wollen, ehemalige Chefs, die einen wertvollen Spezialisten in den Ruhestand geschickt haben, Freunde, die selten zu Besuch kommen. Aber Sie selbst müssen für Ihr Leben verantwortlich sein. Und du lebst vor allem für dich selbst. Viele Leute denken, dass es nicht nötig ist, sich ein leckeres Mittagessen zu kochen – man sagt, man kann Halbfertigprodukte essen, die Wohnung muss nicht geputzt werden – es kommt sowieso niemand rein usw. Das alles muss jedoch sein Erledigt. Lassen Sie es zuerst mit Gewalt geschehen, indem Sie sich selbst zwingen. Aber mit der Zeit werden Ihnen diese einfachen Alltagshandlungen helfen, mit Traurigkeit und schlechter Laune umzugehen.

Finden Sie etwas, das Ihnen gefällt



Der beste Weg für einen schmerzfreien Ruhestand besteht natürlich darin, etwas zu finden, das Ihnen Spaß macht. Eine meiner Freundinnen begann nach ihrer Pensionierung, unter ihren eigenen Fenstern einen Blumengarten anzulegen. Ihre Gartenarbeit machte sie übrigens zur beliebtesten Person im Eingangsbereich. Nachbarn, die jahrelang nicht einmal den Namen meiner Freundin kannten, begannen mit ihr zu kommunizieren. Sie lernte alle Bewohner des Hauses kennen und schloss mit einigen von ihnen echte Freundschaften.

Ein weiteres Problem, mit dem „Anfänger im Ruhestand“ konfrontiert sind, ist die Unfähigkeit, mit Menschen „einfach so“ zu kommunizieren, nicht über Geschäfte. Vielen scheint es, dass Menschen solche „Gespräche über nichts“ als Aufdringlichkeit empfinden. So ist es überhaupt nicht. Es gibt viele einsame Menschen. Seien Sie nicht schüchtern, wenn jemand keinen Dialog mit Ihnen führen möchte, ist dies überhaupt keine Tragödie. Viele Menschen finden Hilfe bei der Suche nach neuen Bekanntschaften ... einem Hund. Holen Sie sich einen vierbeinigen Freund. Hundeliebhaber sind eine besondere Kaste; sie haben immer ein Gesprächsthema und Gesellschaft für einen Spaziergang.

17. Januar 2016 Tigerin...s