Wer ist ein Perfektionist: Die Bedeutung des Wortes, Ursachen und Methoden zum Umgang mit Perfektionismus

Perfektionismus ist seit langem die Geißel der Moderne. Bei der Verfolgung eines nicht existierenden Ideals riskiert eine Person, nicht nur Zeit und Mühe, sondern auch Individualität zu verlieren. In diesem Artikel werden wir versuchen herauszufinden, was ein Perfektionist ist.

Wörtlich wird „Perfektionismus“ mit „Perfektion, Makellosigkeit“ übersetzt. Eine Person mit dieser Eigenschaft hat überhöhte Ansprüche und Erwartungen in Bezug auf sich selbst und andere.

Was ist Perfektionismus in der Psychologie?

Moderne Psychologen charakterisieren Perfektionismus als eine tägliche Praxis, erhöhte Anforderungen an sich selbst zu stellen, die höher sind, als es die objektiven Umstände erfordern.

"Alles oder nichts!" ist das Motto eines Perfektionisten.

Perfektionismus hat viele Facetten und Erscheinungsformen. Es schadet nicht nur der Person selbst, sondern auch denen um sie herum, die mit ihr zu tun haben. Wissenschaftler haben eine Theorie aufgestellt, nach der Perfektionismus 4 Vektoren hat.

1. Selbstgesteuerter Perfektionismus.

Ein Mensch lebt in ständiger Angst, dass er die Höhen, die er für sich selbst erfunden hat, nicht erreichen kann. Ein pathologisches Streben nach Perfektion ist ein Markenzeichen solcher Menschen. Je mehr ein Mensch einem fiktiven Ideal hinterherhinkt, desto mehr nehmen seine Angst und seine Selbstzweifel zu. Zu den aufgeführten Zeichen kann man eine Leidenschaft für Seelensuche hinzufügen, die nicht bereit ist, sich Fehler und Fehler zu vergeben.

2.Perfektionismus gegenüber anderen Menschen.

Da ein Mensch mit einer solchen Persönlichkeitsstruktur hohe Ansprüche an sich selbst stellt, werden diese auch auf andere Menschen projiziert. Meistens sind die „Opfer“ eines Perfektionisten Familienmitglieder. Er kontrolliert streng, dass sie seinen Erwartungen entsprechen. Geschieht dies nicht, verfällt die Person in Wut, kritisiert und beschuldigt geliebte Menschen.

3.Perfektionismus, der sich an die Welt richtet.

Ein Mensch hat eine Vorstellung in seinem Kopf, dass alles in der ihn umgebenden Realität gemessen, klar, nach Plan und zur festgesetzten Zeit geschehen sollte. Wenn die Welt „anders“ ist, wird der Perfektionist entmutigt. Die Angst, die ihn überkommt, erklärt sich aus den Besonderheiten des Denkens. Er will nicht verstehen, dass das Leben dynamisch ist, es ist schwierig, es zu kontrollieren. In der Psychologie gibt es ein Konzept - Starrheit des Denkens. Es bedeutet die Unfähigkeit, sich ändernde Umstände zu akzeptieren.

4.Perfektionismus auf die Gesellschaft gerichtet.

Sie basiert auf dem Wunsch einer Person, von anderen Menschen akzeptiert und geschätzt zu werden. In diesem Fall wird die Einhaltung von Mustern und Standards zur Hauptmotivation: "Ich kann wie alle anderen erfolgreich sein, gutes Geld verdienen, ein teures Auto fahren." Gleichzeitig kennt eine Person ihre wahren Wünsche nicht.

Perfektionismus ist nicht immer tödlich für eine Person. Wenn angemessene Ansprüche und Ambitionen die treibende Kraft zum Erfolg sind, sprechen wir von gesundem Perfektionismus. Neurotisch tritt auf, wenn die Aktivität auf der Angst vor einer Niederlage und der Unfähigkeit zu verlieren basiert. Wenn das Ergebnis der Aktivität nicht dasselbe ist wie zuvor gedacht, wird es mit Null gleichgesetzt.

Videoantwort des Psychologen:

Die Gründe

Perfektionismus ist eine „Krankheit“ von Menschen mit geringem Selbstwertgefühl. Es ist ihnen sehr wichtig, wahrgenommen zu werden, Zustimmung zu erhalten, eine positive Bewertung zu erhalten, alles zum Ideal zu bringen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Perfektionismus auf zwei Mechanismen beruht:

• Angst vor Versagen;
• Wunsch, von anderen gelobt zu werden.

Eine Person, die eine bestimmte Arbeit ausführt, erwartet wirklich, dass ihre Vorgesetzten seine Bemühungen bemerken. Deshalb bleibt er bei der Erfüllung einer Bestellung an Kleinigkeiten hängen, beginnt etwas zu korrigieren, es zu korrigieren. Es ist bemerkenswert, dass es für einen Perfektionisten keine perfekte Arbeit gibt. Infolgedessen wird ein riesiger Vorrat an mentaler Energie verbraucht, die Produktivität sinkt und es gibt keine Arbeitszufriedenheit. Jede an Sie gerichtete Kritik wird als persönliche Beleidigung empfunden. Das Potenzial für Ablehnung ist die Quelle der Angst des Perfektionisten.

Eine Person, die sich nach Lob sehnt, möchte eigentlich bemerkt werden. Der Gedanke, mittelmäßig zu sein, ist für einen Perfektionisten unerträglich. Der Mensch lebt in seiner eigenen Welt, in der er ein Genie ist. Daher wird jedes Missverständnis seitens anderer als äußerst schmerzhaft empfunden. Ein Perfektionist führt sein Versagen auf die Unvollkommenheit der Welt zurück, anstatt sich selbst von außen zu betrachten und sein Potenzial angemessen einzuschätzen. Erhält ein Mensch Lob und Aufmerksamkeit, beruhigt er sich für eine Weile und sagt sich: „Nun! Ich lag richtig! Alle denken das gleiche wie ich."

Perfektionismus ist eine Eigenschaft, die in der Kindheit erworben wurde. Eltern verglichen das Kind oft mit anderen Kindern, und das Ergebnis war nicht zu seinen Gunsten. Das heißt, Liebe war bedingt. Infolgedessen hat das Kind eine Überzeugung: Damit Eltern lieben können, müssen Sie erfolgreich sein, Erfolge sammeln, dann werden sie loben und schätzen. Ein Erwachsener mit den Qualitäten eines Perfektionisten fühlt sich ohne Verdienst und Erfolg nicht wert. Dieselben Ideen werden in die umgebende Welt projiziert. Hohe Anforderungen seitens der Eltern und anderer Bezugspersonen prägen die Persönlichkeitsbildung.

Was bedeutet es perfektionist zu sein

Ein solches Phänomen gab es schon immer, es wurde jedoch erst in den 70er Jahren des letzten Jahrhunderts ausführlich untersucht. Viele Wissenschaftler betrachteten dieses Merkmal als Manifestation eines Nervenzusammenbruchs. Folgendes gab David Burns solchen Persönlichkeiten:

«Перфекционисты – это люди, чьи cтaндapты выхoдят дaлeкo зa пpeдeлы дocягaeмoгo или paзyмнoгo, люди, кoтopыe изo вceх cил yпopнo и нeycтaннo coвepшaют ycилия paди нeвoзмoжных цeлeй, oпpeдeляют coбcтвeннyю цeннocть иcключитeльнo кaтeгopиями пpoдyктивнocти и ycпeхa».

Ein Mensch will sich nicht in einer realen Form akzeptieren, deshalb ersetzt er Vorstellungen über sich selbst durch Idealbilder.

Perfektionismus zeichnet sich dadurch aus, dass er sich nicht auf alle Lebensbereiche bezieht, sondern auf einen ganz bestimmten. Steve Jobs zum Beispiel war völlig in Arbeit versunken, achtete nicht auf sein Äußeres, konnte die Nacht im Büro der Firma verbringen. Eine altbekannte Tatsache: Wenn er irgendeinen Mangel bemerkte, konnte er ihn tagelang beheben, während der Konzern Verluste erlitt. Eine solche Totalität und Eintauchen in die Aktivität kann das Familienleben eines Perfektionisten nur beeinträchtigen. Der berühmte Dirigent Yuri Bashmet war so in seine Arbeit vertieft, dass seine Frau einen Termin mit ihm vereinbaren musste, um ihn zu sehen.

Perfektionismus ist eine Eigenschaft, die kein Geschlecht oder Alter hat. Sie bestimmt die Art der menschlichen Reaktion auf die Umstände. Allerdings weisen Männer und Frauen einige Verhaltensauffälligkeiten auf.

Perfektionismus bei Frauen

Bei Frauen manifestiert sich dieses Persönlichkeitsmerkmal in folgenden Zeichen:

1. Eine Frau gibt viel Geld für Kosmetik aus, im schlimmsten Fall für einen plastischen Chirurgen, während sie glaubt, dass dieses Ergebnis besser sein könnte. Die ständige Unzufriedenheit mit dem Aussehen wird durch die Einschätzung bedeutender Personen verstärkt.
2. Die Regisseurin ist zu anspruchsvoll. Sie zwingt dich, die Arbeit zu wiederholen, weil es ihr scheint, dass es noch besser gemacht werden kann.
3. Die perfektionistische Dame glaubt, dass man alles bekommen kann, was man will, wenn man sich anstrengt. Das Schlimmste für sie ist, wenn Pläne aufgrund von Umständen, auf die niemand Einfluss hat, scheitern.
4. Eine perfektionistische Mutter kritisiert ihr Kind ständig. Egal wie erfolgreich er ist, sie sagt immer, dass der Perfektion keine Grenzen gesetzt sind. Solche Frauen wissen nicht, wie sie ihre Kinder loben sollen.

Perfektionismus bei Männern

Das männliche Geschlecht leidet nicht weniger unter Perfektionismus als das weibliche. Merkmale des Verhaltens eines männlichen Idealisten:

1. Er leidet unter Aufschub (Stagnation) im Geschäft, weil er große Angst vor dem Scheitern hat. Diese Angst ist so groß, dass sie die Aktivität lähmt. In solchen Fällen wird die Vorbereitung auf ein verantwortungsvolles Ereignis oder eine Transaktion lange hinausgezögert.
2. „Wenn du etwas gut machen willst, mach es selbst“ ist das Motto eines Perfektionisten. Er weiß nicht, wie man Funktionen verteilt, er denkt alles bis ins kleinste Detail durch, weil er glaubt, dass nur die selbstständige Vorbereitung ein Hallo zum Erfolg ist.
3. In fortgeschrittenen Fällen wird aus einem Perfektionisten ein ewiger Kritiker, ein Pedant und ein Nörgler, der Angestellte und Haushalte belästigt.

Perfektionistisches Kind

Dieses Baby ist von weitem zu sehen. Er ist sehr ängstlich, die kleinsten Rückschläge führen zu Aggressionsausbrüchen. Das andere Extrem - das Kind beginnt sich selbst zu graben, schließt sich selbst ein. Er beginnt eine Aktivität nur, wenn er sich seines Sieges sicher ist. Das Kind reagiert sehr empfindlich auf Kritik und sucht die Zustimmung der Erwachsenen.

Ist es gut oder schlecht?

Perfektionismus kann nur in einem Fall eine Tugend sein: Der Mensch lernt, sich selbst zu überwinden. Diese Eigenschaft ist typisch für die meisten erfolgreichen Menschen. Es war dieses psychologische Persönlichkeitsmerkmal, das sie in den Olymp des Ruhms brachte.

Die andere Seite des Perfektionismus ist die Unfähigkeit, sich selbst und andere so zu akzeptieren, wie sie sind. Eine Person wird zur Geisel ihrer eigenen Wahnvorstellungen. Sein Selbstwertgefühl sinkt und steigt abhängig von den Leistungen und dem Lob anderer.

Der Idealist baut keine Beziehungen zu Menschen auf, weil seine Vorstellungen von der Welt sehr von der Realität abweichen. Wenn jemand aufhört, einem Perfektionisten „auszuhalten“, ist er enttäuscht, wertet ab und geht, anstatt seine Einstellung zu Menschen zu überdenken.

Wie man Perfektionismus überwindet

Es ist möglich und notwendig, Perfektionismus zu bekämpfen. Erstens, um die Qualität des eigenen Lebens zu verbessern. Zweitens, damit aufzuhören, in ständiger Spannung zu leben. Es gibt mehrere Regeln, die eine Person, die sich auf den Weg der „Heilung“ vom Perfektionismus begeben hat, lernen muss.

1. Du musst daran arbeiten, dein Selbstwertgefühl zu verbessern. Du kannst dir ein Notizbuch besorgen und darin deine kleinen und großen Siege aufschreiben. Für einen Menschen, der sich ständig selbst kritisiert und abwertet, ist das eine sehr schwierige Übung.
2. Verstehe deine wahren Wünsche und Bedürfnisse. Von den vielen Zielen müssen Sie das wichtigste auswählen. Versuchen Sie nicht, überall der Erste zu sein.
3. Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen und suchen Sie nach Fehlern in sich selbst. Stattdessen müssen Sie Ihre eigene Einzigartigkeit fördern. Sie können Ihr halbes Leben töten, dass es keine solche Intelligenz wie Marie Curie gibt. Vielleicht wusste sie nicht, wie man köstlichen Borschtsch zeichnet, schreibt oder kocht. Viele Menschen beneiden die Talente anderer Menschen und zerstören damit ihre eigenen Errungenschaften.
4. Ein Mensch kann und soll nicht perfekt sein. Die Essenz des Lebens besteht darin, es zu genießen, egal unter welchen Umständen. Es gibt viele angenehme Kleinigkeiten, die positive Emotionen hervorrufen können. Es lohnt sich einfach, sie zu beachten.
5. Ein Mensch hat das Recht, er selbst zu sein, unabhängig von den Vorstellungen anderer. Sein Wert liegt nicht in der Anzahl der Errungenschaften, sondern in der Einzigartigkeit und Individualität.

Die Begriffe „Perfektionismus“ und „Maximalismus“ werden oft verwechselt. Letzteres zeichnet sich dadurch aus, dass eine Person nach Höhen strebt, aber unter den gebotenen Umständen. Er denkt rational, wählt die akzeptabelsten Optionen, um erfolgreich zu sein. Ein Perfektionist träumt davon, ein Ideal zu erreichen, das nicht existiert.