Was passiert, wenn Sie nicht trainieren?

Manche Menschen werden mit einem brillanten Stoffwechsel geboren. Dadurch können sie essen was sie wollen und nehmen nicht zu. Für von Natur aus dünne Menschen bietet sich eine verlockende Aussicht: Auf der Couch liegen, fernsehen und die Mitgliedschaft im Fitnessstudio vergessen. Zertifizierte Trainer kennen viele Beispiele, wenn Klienten, die zunächst keine Probleme mit Übergewicht haben, davon überzeugt sind, dass Sport für sie Zeit- und Kraftverschwendung ist. Aber tatsächlich ist Bewegung viel mehr als nur eine Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen. Als nächstes werden wir Ihnen sagen, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie nicht trainieren.

Sie werden Junk Food essen

Menschen, die regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, treffen mit ihrer Willenskraft eine unausgesprochene Vereinbarung: Sie trainieren, ernähren sich gesund und bekommen dafür einen neuen Körper. In der Psychologie wird dieses Phänomen als Transfereffekt bezeichnet. Wenn Sie neue Fähigkeiten erlernen und verbessern, haben Sie automatisch den Wunsch, Ihr Leben in etwas anderem zu verbessern. Wenn in deinem Leben kein Training stattfindet, dämpft es. Sobald Sie anfangen, sich auf nährstoffarme, aber kalorienreiche Lebensmittel zu stützen, geraten Sie in das Netz der Sucht. Ist es nicht einfacher, sich regelmäßig zu bewegen und seinen Körper von unnötigem Müll zu befreien?

Du bekommst nicht genug Schlaf

Wenn Sie sich das nächste Mal wegen Schlaflosigkeit hin und her wälzen, denken Sie daran, dass Sie Ihre Energie tagsüber nicht richtig nutzen. Schlafprobleme werden Sie leider auf Dauer heimsuchen. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung die Gesamtschlafzeit verlängert und die Menschen sich energetisiert fühlen. Die Wirkung kann unabhängig von anderen Faktoren erzielt werden: BMI, schlechte Gewohnheiten, allgemeiner Gesundheitszustand oder das Vorhandensein von Depressionen.

Sie werden leicht müde

Wenn Sie sich regelmäßig bewegen, wird es Ihnen nicht schwer fallen, mit schweren Taschen in den dritten oder vierten Stock zu klettern. Sie werden keinen starken Anstieg der Herzfrequenz oder Kurzatmigkeit verspüren. Ein trainierter Körper ermüdet bei normalen Routinetätigkeiten weniger. Regelmäßige Bewegung verbessert die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems und schont die Lungengesundheit. Das bedeutet, dass Ihr Körper Sauerstoff effizienter aufnimmt und aufnimmt. Aus diesem Grund steht der Körper (einschließlich des Gehirns) ohne körperliche Aktivität unter Stress.

Verlangsamung des Stoffwechsels

Es ist gut, wenn die Natur manchen Menschen einen hohen Stoffwechsel verleiht. Aber selbst bei den Dünnsten von uns verlangsamt sich der Stoffwechsel mit zunehmendem Alter. Der Lauf der Zeit kann nicht verändert oder rückgängig gemacht werden. Wenn Sie also weiterhin in ausgezeichneter körperlicher Verfassung bleiben möchten, raten wir Ihnen, die Herangehensweise an körperliche Aktivität zu überdenken. Führen Sie mindestens dreimal pro Woche eine Reihe von Übungen durch, bei denen sich die Cardio-Belastung mit dem Gewichtheben abwechselt. Wenn Sie Ihre Muskeln nicht trainieren, wird der Muskelabbau von Jahr zu Jahr deutlicher und der Körperfettanteil steigt.

Verletzung

Wenn Sie Ihren Körper nicht trainieren, verlieren Ihre Muskeln an Tonus, Ihre Knochen werden weniger flexibel und Ihr Herz wird schwächer. Eine der offensichtlichsten Folgen von Bewegungsmangel sind Verletzungen. Deshalb fühlst du dich, als würdest du an deiner Achillessehne ziehen, wenn du dich beeilst, einen abfahrenden Bus einzuholen. Deshalb fällt es Ihnen immer schwerer, etwas Schweres zu heben.

Depression

Mangelnde körperliche Aktivität macht Ihre Stimmung dunkler als Wolken. Wenn es um die emotionale Verfassung geht, kann regelmäßige Bewegung der entscheidende Faktor sein. Wissenschaftliche Experimente zeigen, dass Menschen mit klinischer Depression eine signifikante Verringerung der Symptome während des Trainings erfahren.

betonen

Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, um etwas Dampf abzulassen, sind Sie vielleicht nicht weit von der Wahrheit entfernt. 36 bis 40 Prozent der Berufstätigen befinden sich im Dauerstressmodus. Es ist wichtig, Verspannungen rechtzeitig abzubauen, um Herz und Blutgefäße gesund zu halten. Verbringen Sie eine Stunde damit, auf einem stationären Fahrrad in die Pedale zu treten, oder machen Sie ein paar gute Bewegungen gegen einen Boxsack. Sobald Sie das Fitnessstudio verlassen, werden Sie eine große Erleichterung verspüren.

Schwache Knochen

Viele Liebhaber eines gesunden Lebensstils konzentrieren sich auf Cardio-Training (Laufen, Gehen oder Radfahren). Es besteht kein Zweifel, dass eine solche Belastung für Ihr Herz wichtig ist, aber dies ist nicht die einzige Art von Übung, die Sie machen sollten. Krafttraining (Gewichte heben oder mit dem Körpergewicht trainieren) kann sehr vorteilhaft sein, besonders für den schönen Sex. Die Knochen werden mit zunehmendem Alter schwächer und Frauen leiden häufiger an Osteoporose.

vorzeitiger Tod

Niemand will mitten in der Nacht einen Herzinfarkt haben. Deshalb müssen wir uns um unsere emotionale Gesundheit kümmern, unser Stressniveau reduzieren, eine ununterbrochene Sauerstoffversorgung unserer inneren Organe sicherstellen und unser Herz trainieren. Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass moderate Bewegung das Risiko der Entwicklung bestimmter Krebsarten verhindert und die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert. Wir haben die beiden Hauptursachen für vorzeitigen Tod genannt. Es liegt in unserer Macht, dies zu verhindern.