Wie man richtig skatet

Es ist nie zu spät, mit dem Skaten anzufangen. Dies ist ein spannender Sport für Kinder und Erwachsene, der Ihnen keine besonderen Fähigkeiten abverlangt. Es ist wirklich nicht so schwer zu lernen, wie man auf dem Eis steht. Außerdem trainieren Sie automatisch Ihre Körperhaltung, entwickeln Ihre Körperbeherrschung und Koordination. Wie skatet man richtig? Suchen Sie in diesem Artikel nach Antworten!

Wie bereitet man sich auf das erste Eislaufen vor?

Wenn Sie zum ersten Mal in Ihrem Leben auf die Eisbahn kommen, werden Sie sich wahrscheinlich nicht im Voraus vorbereiten. Für die erste Bekanntschaft mit Eis reicht es aus, Schlittschuhe zu leihen. Es wäre klug, diesen Schritt zu gehen – zumindest werden Sie es verstehen, wenn Sie diesen Wintersport wirklich lernen wollen. Wenn Sie sich jedoch regelmäßig für einen Besuch auf der Eisbahn entscheiden, können Sie auf den Kauf guter Schlittschuhe nicht verzichten. Und hier ist es nicht einmal eine Frage der Hygiene, der Punkt ist, dass Schlittschuhkufen einer besonderen Pflege bedürfen, und an der Abendkasse wird in der Regel die Rille auf der Kufe geglättet, was Probleme mit der richtigen Abstoßung verursacht. Kümmern Sie sich daher im Voraus um das Budget - Sie benötigen in Zukunft einen Rucksack für Schlittschuhe sowie Spezialwerkzeuge zum Schärfen. Antworten auf Fragen zum Dekorieren und Pflegen von Schlittschuhen erhalten Sie etwas später, aber jetzt zurück zu den Grundlagen.

Für Ihre erste Ausfahrt auf die Eisbahn sind also drei Arten von Schlittschuhen für Sie geeignet:

1. Schlittschuhe für Free-Skating - sie sind ohne Passung für Hockey oder Eiskunstlauf konzipiert. Ausreichend isolierter, weicher, spezieller Knöchel- und Zehenschutz fehlt ihnen. Es gilt als ideal für ruhiges, gemessenes Fahren ohne komplexe Tricks.
2. Gebildet - auf diesen Schlittschuhen befinden sich Zähne an der Spitze der Klinge. Sie sind weich genug, um alle Arten von Pirouetten und Drehungen auszuführen. Eher für Profis geeignet.
3. Hockey - eine Größenordnung leichter als gelockte, an bestimmten Stellen sind sie zusätzlich verstärkt, was hilft, Verletzungen beim Auftreffen des Pucks zu vermeiden.

Wie zieht man Schlittschuhe an?

Tragen Sie auf der Eisbahn warme, aber nicht dicke Socken. Sie müssen so gewählt werden, dass Sie sich in Ihren Alltagsschuhen wohlfühlen. In der Regel werden Schlittschuhe unter warmen Socken eine halbe Nummer größer (und in manchen Fällen sogar eine Nummer) gewählt.

Ein richtig geschnürter Skate-Stiefel liegt am Rist eng am Fuß an. Achten Sie darauf, dass das Bein beim Bewegen nicht im Schlittschuh hängt, da Sie sonst Gefahr laufen, das Gleichgewicht zu verlieren. Aber oben am Stiefel sollten die Schnürsenkel nicht zu eng sein. Sie sollten bequem sein - kneifen Sie nicht. Wenn die Schnürsenkel richtig gebunden sind, können Sie die Ferse praktisch nicht von der Sohle des Schlittschuhs reißen.

Es ist erlaubt, Clip-On-Skates nur beim ruhigen Skaten zu verwenden. Beim Eishockey werden die Clips mit hoher Wahrscheinlichkeit einfach gelöscht.

Erste Schritte auf Schlittschuhen

In den ersten Minuten beim Betreten der Eisbahn müssen Sie sich an der Seite festhalten. Stehen Sie einfach für ein paar Sekunden da, um zu starten und das Eis zu spüren. Die erste Angst wird vergehen und der Wunsch, sich für immer an der Seite festzuhalten, auch.

Die zweite Stufe besteht darin, dich von der Seite loszulassen. Keine Angst, die Hauptsache in dieser Angelegenheit ist, die Steifheit loszuwerden. Warte noch ein paar Sekunden.

Der nächste Schritt sind die ersten Schritte. Anfänger rutschen in der Regel nicht sofort, sondern gehen einfach auf Schlittschuhe. Dies wird als vernünftige Entscheidung angesehen, da Sie das Gleichgewicht auf dem Eis finden müssen. Selbst wenn du hinfällst, ist es okay. Versuchen Sie, die Angst loszuwerden. Nur so bekommen Sie den Spirit für die wichtigste Etappe.

Und schließlich, wenn Sie vollständig vorbereitet sind, machen Sie die erste Folie. Stoßen Sie sich mit der Kante des Schlittschuhs ab und verlagern Sie das Körpergewicht auf das andere Bein. Außerdem nicht mit der Schuhspitze abstoßen! Diese Bewegungen kommen nur vom Rand!

Bedingt kann das Gleiten in mehrere Schritte unterteilt werden:

• Es ist notwendig, gerade zu stehen - Beine zusammen, Füße parallel zueinander.
• Der Rücken ist gerade, die Beine an den Knien beugen, das rechte Bein ist nun leicht zur Seite gedreht.
• Es ist notwendig, sich mit der Innenkante des rechten Schlittschuhs abzustoßen, während des Stoßes das Körpergewicht vollständig auf das linke Bein zu verlagern.
• Du fährst auf deinem linken gebeugten Bein vorwärts (kein Knie nicht strecken).
• Ziehen Sie das rechte Bein nach links (das rechte Bein sollte während dieser Zeit das Eis nicht berühren)
• Rollen Sie auf beiden Füßen nach vorne (Hauptsache, die Zähne an der Spitze des Schlittschuhs berühren das Eis nicht).
• Wiederholen Sie nun für das linke Bein alle obigen Schritte.

Und noch eine Empfehlung – vergessen Sie (zumindest am Anfang), dass Sie Eis und Kufen für Schlittschuhe unter den Füßen haben. Es ist notwendig zu abstrahieren, die übermäßige Bedeutung von allem, was passiert, zu reduzieren. Sie werden überrascht sein, wie schnell sich Ihr weiser Körper selbstständig an neue Bedingungen anpasst.

Wie lerne ich, Schlittschuhe anzuschalten?

Es ist logisch, dass es nicht möglich ist, immer geradeaus auf die Eisbahn zu gehen. Wenn Sie sich wenden müssen, stoßen Sie sich mit dem rechten Fuß ab, bewegen Ihre Schulter nach vorne und lenken Ihren Körper in die Richtung der Kurve. Mit dem inneren Bein (das näher an der Kurve liegt) müssen Sie während der Kurve etwas schwächer abdrücken.

Bremsen

Die einfachste Art, auf der Eisbahn zu bremsen, ist, an den Rand zu fahren und zu bremsen. Wenn Sie jedoch mit einem Freund irgendwo in der Mitte der Eisbahn essen und plötzlich das Bedürfnis aufkam, anzuhalten, können Sie zum Beispiel aufhören, sich abzustoßen und vorwärts zu rollen, bis Sie an Geschwindigkeit verlieren.

Aber gezieltes Handeln erfordert eine Notbremsung. Für Anfänger wird die häufigste Methode als "Pflug" bezeichnet. Spreizen Sie Ihre Beine während der Bewegung etwas breiter als Ihre Schultern, beugen Sie Ihre Knie stark und drücken Sie den Körper leicht nach hinten, wickeln Sie die Zehen der Schlittschuhe nach innen. Dabei ist es gar nicht so schwierig, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag. Probieren Sie den Pflug zunächst in der Nähe des Bordsteins aus, um sicherzustellen, dass die Bewegung der Beine korrekt ist. Manche lernen mit der Zeit sogar mit einem Fuß.

Wie komme ich nach einem Sturz auf die Schlittschuhe?

Und schließlich ist das letzte, was ein Anfänger wissen muss, wie man nach einem Sturz auf Schlittschuhen richtig aufsteht. Versuchen Sie nicht einmal, dasselbe zu tun wie auf der Erde. Wird nicht funktionieren. Gehen Sie zuerst auf die Knie, stellen Sie dann Ihren Schlittschuh auf das Eis und strecken Sie Ihr Knie sanft. Vielleicht sollten Sie, um in Zukunft nicht einzugreifen, wenn Sie anfangen zu fahren, ohne sich am Bordstein festzuhalten, lernen, im Voraus aufzustehen.

Der Körper wird zunächst stärker belastet, daher sollten Sie nicht länger als 45 Minuten auf Schlittschuhen verbringen. Für einige Anfänger reichen jedoch zwanzig Minuten aus, um loszulegen. Es ist besser, nicht mit zitternden oder "Baumwoll" -Beinen auf das Eis zu gehen. Lernen Sie das Fahren auch nicht nach einem Arbeitstag. Wählen Sie einen freien Tag für Ihr Debüt auf dem Eis.

Ski Profi Tipps

Natürlich übersteigt das professionelle Überwinden einer beträchtlichen Distanz auf einem Bein beim ersten Mal Ihre Kraft, Sie müssen eine Reihe von Fehlern und Prüfungen durchmachen, bevor Sie lernen, wie man auf Schlittschuhen skatet und bremst. Aber nach den ersten Stürzen wirst du sicher daran denken, dass du dich nicht mit der Vorderseite des Skates abstoßen solltest.

Nachdem die Beine zusammengebracht wurden, ist es also notwendig, auf beiden etwa 20 Sekunden lang auf der Eisoberfläche zu reiten. Es besteht der Wunsch, die Beine mit einer solchen Rutsche zu strecken, dies ist jedoch nicht möglich. Vor jeder Abstoßung sollten die Beine an den Knien gebeugt und der Oberkörper leicht nach vorne geneigt werden. Das gleichzeitige Gleiten auf zwei Beinen hilft Ihnen, Ihren Schwerpunkt auszugleichen, ohne umzufallen.

Mit der korrekten Umsetzung der oben genannten Regeln werden Sie nach einer Weile, wenn auch nur für kurze Zeit, viel sicherer zu rutschen beginnen. Wenn Sie sich ein Video ansehen, das ausführlich erklärt, wie man auf Schlittschuhen skatet und bremst, das Sie leicht im Internet finden können, werden Sie feststellen, dass Sie sich drehen müssen, indem Sie Ihren Körper leicht zu der Seite neigen, an der Sie drehen möchten.

Auch auf die richtige Sturztechnik solltest du besonders achten. Es ist sehr wichtig, das richtige Fallen zu lernen, denn dadurch können viele Verletzungen vermieden werden, die mit einem Sturz auf dem Eis verbunden sind, von Prellungen bis hin zu offenen Brüchen. Beim Eislaufunterricht für Erwachsene und Kinder muss unbedingt auf den richtigen Fall auf dem Eis geachtet werden.

Wenn Sie also das Gefühl haben, das Gleichgewicht zu verlieren, sollten Sie sich ein wenig gruppieren. Wichtig ist, dass der Aufprall auf dem Eis genau auf die Außenseite des Oberschenkels trifft. Bei einem solchen Sturz ist das Risiko schwerer Verletzungen minimal und Sie werden vor Prellungen und Brüchen geschützt.

direkt drücken

Um das Abstoßen richtig zu lernen, ist es notwendig, dem Abstoß besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Was die Ausgangsposition betrifft: Sie müssen absolut ruhig stehen, die Beine nicht spreizen, sie sollten zusammengelegt werden. Der Kopf sollte in einer geraden Position sein, als ob Sie auf zwei Beinen vorwärts gehen würden. Die Knie sollten leicht gebeugt sein, während darauf geachtet wird, dass der Rücken vollständig gerade ist.

Es wird ziemlich schwierig sein, dies zu erreichen, da Sie sich in einer solchen Position nach vorne lehnen möchten. Dies sollte jedoch auf keinen Fall erfolgen. Es muss zunächst dafür gesorgt werden, dass der Wunsch, sich zu entspannen, verschwindet und überhaupt nicht mehr entsteht. Mit dieser auf den ersten Blick einfachen Lektion beginnt der Eislaufunterricht für Erwachsene und Kinder.

Was die Bewegungstechnik betrifft. Um das Bremsen und Skaten richtig zu lernen, müssen Sie eine Liste einfacher Regeln befolgen. Zunächst müssen Sie aufrecht stehen, Ihre Schultern und Ihren Kopf strecken und Ihre Knie entspannen. Die Handflächen werden ungefähr auf Höhe des Oberschenkels platziert. In einem leichten Winkel müssen Sie Ihre Knie beugen, während Ihr rechtes Bein von Ihnen abgewandt sein sollte.

Es wird notwendig sein, stark genug zu sein und auch sicher mit dem richtigen Schlittschuh zu pushen. Versuchen Sie etwa zehn Sekunden lang, auf Ihrem linken Schlittschuh zu fahren, während Sie Ihr Knie weiterhin gebeugt halten. Dann ist es notwendig, den rechten Fuß von der Eisfläche abzureißen und die Spitze des rechten Schlittschuhs leicht nach rechts zu drehen. Allerdings ist es im Moment ohnehin unmöglich, sich vorne vom Skate abzustoßen. Gleich zu Beginn der Bewegung, nachdem der Moment erfasst wurde, muss gleichzeitig das Gewicht auf den linken Schlittschuh übertragen werden.

Wenn Sie beide Beine zusammenbringen, müssen Sie die Knie beugen, damit ein neuer Stoß mit Hilfe des linken Schlittschuhs ausgeführt werden kann. Die Grundregel für einen Anfänger lautet, dass der Körperschwerpunkt immer auf einem Bein liegen sollte.

Fahrmethoden hinten

Was das Rückwärtsfahren betrifft. Wenn Sie schließlich beginnen, mehr oder weniger selbstbewusst zu fahren, besteht zweifellos der Wunsch, rückwärts zu fahren. Bevor Sie dies versuchen, müssen Sie jedoch lernen, wie man es richtig macht. Zunächst ist es notwendig, die Zehen der Schlittschuhe so weit wie möglich aneinander zu drücken. Danach ist es im Gegenteil notwendig, gemeinsam zu versuchen, die Absätze der Schlittschuhe zu glänzen. Gleichzeitig fangen Sie an zu rutschen. In dem Moment, in dem sich die hinteren Teile der Schlittschuhe berühren, ist es notwendig, die vorderen Teile der Schlittschuhe wieder zusammenzubringen. Dabei liegt der Schwerpunkt abwechselnd auf den Innen- und Außenseiten der Schaufeln.

Im Prinzip gibt es nichts Kompliziertes, um Schlittschuhlaufen zu lernen, ist die Hauptsache, öfter Schlittschuh zu laufen. Alles andere kommt mit der Zeit zu dir.