ماساژ میوفاشیال یک روش ضد پیری است. ماساژ صورت در برابر پیری. مراقبت از پوست صورت. چگونه پوست صورت را جوان کنیم؟ ماساژ صورت میوفاشیال: تکنیک

استرس، کار بیش از حد، استرس جسمی و روحی - همراهان همیشگی یک فرد - اغلب باعث مشکلات سلامتی می شود. طبق آمار، 80 درصد از جمعیت جهانمناطق تنش بیش از حد عضلانی در بدن ظاهر می شود که منجر به تعدادی از مشکلات می شود. اسپاسم با درد شدید، اختلال در جریان خون و فرآیندهای متابولیکی در بافت ها و محدودیت عملکرد حرکتی همراه است. خوشبختانه وجود دارد راه خوببه آرامش کامل الیاف دست یافته و علائم دردناک را از بین ببرید.

این ماساژ میوفاشیال است - آخرین تکنیک درمانی که اخیراً از آمریکا آمده است و در حال حاضر در سراسر جهان محبوب شده است. بیایید او را بهتر بشناسیم.

کلمه فاسیا از لاتین به عنوان "باند"، "باند" یا "مورد" ترجمه شده است. در آناتومی، فاسیا یک بافت همبند متراکم است که به معنای واقعی کلمه در بدن نفوذ می کند و پوسته ای برای ماهیچه ها ایجاد می کند و پوشش می دهد. اعضای داخلی، استخوان ها و رشته های عصبی. این عنصر مهمی از ساختار تاندون ها، رباط ها، مفاصل است.

با این حال، فاسیا که یک بافت کمکی در نظر گرفته می شود، وظایف مهمی را انجام می دهد:

• ساختارهای داخلی، ماهیچه ها، تاندون ها، عروق و اعصاب را در یک موقعیت کاملاً ثابت نگه می دارد.
• به طور فعال در متابولیسم شرکت کنید.
• اندام ها را از یکدیگر جدا کنید و ساختارهای تشریحی را محدود کنید.
• ماهیچه ها را به استخوان های اسکلت بچسبانید.
• آنها حجم عضلات را کنترل می کنند و به دلیل خاصیت ارتجاعی و قابلیت کشش از تغییر شکل آنها جلوگیری می کنند.
• با انقباض به شما این امکان را می دهند که بدن را در وضعیت ناراحت کننده نگه دارید.
• آنها تکانه های انرژی را منتقل می کنند و ماهیچه ها و استخوان ها را به حرکت در می آورند.
• تسریع جریان خون و مایع لنفاوی.
• از رگ های خونی و اعصاب عبوری در ضخامت محافظت می کند بافت ماهیچه ای.

فاسیا حافظه دارند و با تکرار مداوم همان حرکات قادرند شکل خود را تغییر دهند.

ثابت شده است که خاصیت ارتجاعی بافت های صورت تا حد زیادی به وضعیت عاطفی فرد بستگی دارد: گیره های داخلی، استرس و تنش این ساختارها را سفت می کند، انعطاف پذیری آنها را کاهش می دهد که منجر به اختلال در وضعیت و سفتی حرکات می شود.

عواقب اختلال عملکرد

توسط دلایل مختلفساختار و عملکرد فاسیا می تواند مختل شود و مشکلات زیادی برای فرد ایجاد کند.

بافت فاسیال اغلب به عنوان "ارگان حس ششم" شناخته می شود. از این گذشته، پایانه های عصبی آزاد، گیرنده های مسئول احساس درد و "حسگرهای" حرکت وجود دارد. هر گونه اختلال در "مغز محیطی" می تواند به نتایج غم انگیزی منجر شود: ما هماهنگی هر حرکت بدن را در فضا متوقف می کنیم و احساس درد می کنیم، که، همانطور که می دانید، سیگنال هشدار دهنده ای در مورد مشکلات بدن است.

یکی از راه های تسکین کمردرد این است که

اصل عمل و نتایج ماساژ

مشخص شده است که بافت فاسیال بسیار حساس است و قادر است ساختار خود را در پاسخ به تأثیرات خارجی تغییر دهد. بنابراین، تکنیک های ویژه ماساژ عمیق میوفاشیال، که در طی آن نه خود عضلات، بلکه غشای بافت همبند اطراف آنها کار می کنند، به بازیابی عملکردهای از دست رفته و نجات فرد از درد و ناراحتی کمک می کند. در نتیجه این روش:

تکنیک کار با فاسیا به شما امکان می دهد تحرک ستون فقرات و مفاصل را افزایش دهید، شکل را اصلاح می کند، به کاهش وزن کمک می کند، التهاب را متوقف می کند، ظاهر و وضعیت پوست را بهبود می بخشد. علاوه بر این، این ماساژ مستقیماً بر سیستم عصبی تأثیر می گذارد، فرآیندهای تحریک و مهار را متعادل می کند، خواب را بهبود می بخشد، خلق و خو را بهبود می بخشد.

هشدار دادن به بیمار مهم است که قرمزی موضعی پوست، انقباض عضلانی، لرز، حالت تهوع و افزایش ادرار ممکن است یک واکنش موقت به تماس باشد. بنابراین بدن بازسازی می شود و به تغییرات ناشی از دستکاری های ماساژور واکنش نشان می دهد.

ماساژ صورت نواحی مختلف

مطالعات علمی طولانی ثابت کرده است که با اثر بر روی نواحی مختلف بافت فاسیال، می توان گیره ها را از بین برد، اسپاسم یا تنش عضلانی را از بین برد، درد را تسکین داد، حتی کار در فاصله ای از کانون آن، بازیابی یا محدود کردن تحرک ساختارهای مختلف.

از آنجایی که بافت فاسیال به معنای واقعی کلمه در کل بدن ما نفوذ می کند، قسمت های مختلف آن نیز ماساژ داده می شود:

بازگشت

تأثیر بر این منطقه منحصراً جنبه تفریحی دارد و به این منظور انجام می شود:

• ایجاد نقاط ماشه ای دردناک؛
• افزایش تحرک ستون فقرات؛
• از بین بردن اسپاسم عضلانی؛
• پایانه های عصبی فشرده شده را آزاد کنید.
• بهبود گردش خون؛
• از بین بردن سندرم درد

بیمار برای انجام تشخیص میوفاشیال روی معده قرار می گیرد. این به شما امکان می دهد وضعیت سیستم اسکلتی عضلانی انسان، دامنه حرکت ستون فقرات و مفاصل را تعیین کنید، بیماری های موجود و گاهی اوقات پنهان را شناسایی کنید. ماساژور با کمک بازرسی و روش لمس عمیق، مناطق تنش و نقاط ماشه را تعیین می‌کند، بنابراین یک برنامه عمل فردی را ترسیم می‌کند.

یک جلسه ماساژ میوفاشیال با شروع می شود، سپس آنها به سمت شانه ها حرکت می کنند، در امتداد خطوط پاراورتبرال پایین می روند و با مطالعه قسمت پایین کمر و پشت خاجی به پایان می رسند. در همان زمان، تکنیک های کلاسیک - نوازش، مالش، ورز دادن - با تکنیک میوفاشیال "سه T" ترکیب می شود: "تنش" (فشار)، "پیچ خوردگی" (پیچش)، "کشش" (کشش). این مطالعه در امتداد الیاف، متناسب با تاثیر عمیق تنفس بیمار انجام می شود.

ماساژ میوفاشیال - چه چیزی است، اگر نام تکنیک را درک کنید، مشخص می شود. کلمه کلیدی در آن "فاسیا" است، زیرا زبان پزشکی به بافت های همبند که اندام های داخلی و فیبرهای عضلانی را می پوشاند، اشاره دارد، آنها "مریدین" را تشکیل می دهند که کل بدن را به هم متصل می کند.

هدف از ماساژ میوفاشیال شل شدن مطلق عضلات به دلیل تأثیر بر بافت های همبند سطحی واقع در زیر لایه پوست و چربی زیر پوست است. روی صورت، پشت، بازوها، پاها، گردن، شانه ها، شکم انجام می شود.

فاسیای پشت

به دلیل فشار روی فاسیای تولید شده توسط متخصص در حین عمل (حرکات اصلی کشش، پیچش، فشردن عضلات)، گردش خون و حرکت لنف در بدن تحریک می شود، فاسیا انعطاف پذیرتر، الاستیک و متحرک تر می شود.

حرکات ناگهانی، کبودی، رگ به رگ شدن می تواند منجر به اسپاسم عضلانی، فعال شدن نقاط ماشه ای شود. این فرآیندها با سندرم درد قوی همراه است. ماساژ میوفاشیال در این موارد به عنوان یک روش درمانی استفاده می شود، زیرا. این به شما امکان می دهد از عواقب خلاص شوید.

ماساژ میوفاشیال زمانی نشان داده می شود که نقاط ماشه ای در نتیجه اسپاسم عضلانی پس از آسیب یا رگ به رگ شدن فعال شوند. این نقاط چیست که ماساژ آنها به شما امکان می دهد از شر سندرم درد خلاص شوید، در نمودار نشان داده شده است.

قابل توجه این واقعیت است که ماساژ میوفاشیال همچنین یک روش با اثر زیبایی قوی است، از آن برای اصلاح خطوط صورت و شکل، مبارزه با علائم پیری، وزن اضافی و سلولیت استفاده می شود.

بیمارانی که دوره ماساژ حرفه ای میوفاشیال را گذرانده اند به تغییرات زیر توجه می کنند:

• وضعیت عمومی بهبود می یابد: سردرد ناپدید می شود، ضربان قلب عادی می شود، افزایش قدرت احساس می شود.
• پس از یک جلسه ماساژ، احساس سبکی ایجاد می شود، درد کاهش می یابد.
• اثر آرایشی واضح است - پوست ظاهری سالم به دست می آورد.
• سیستم عصبی عادی می شود، خواب بهبود می یابد، خلق و خوی بهبود می یابد.

ماساژ صورت

در زیبایی، ماساژ صورت میوفاشیال یک جایگزین کامل برای چنین خدمات جراحی مانند لیفت دایره ای در نظر گرفته می شود.

مزیت این تکنیک این است که اجازه می دهد اثر چشمگیرنه با کمک چاقو، بلکه به واسطه دستان ماهر یک صنعتگر ماهر با دانش عمیق آناتومی.

ماساژ صورت میوفاشیال در صورت وجود علائم پیری پوست، بزرگ شدن منافذ، پف کردگی، چانه دوتایی نشان داده می شود.

در طول جلسات، متخصص با دقت گیره های عضلانی روی صورت را انجام می دهد، تمام حرکات فقط در جهت فیبرهای عضلانی انجام می شود و طبیعت سبکی دارند (نیشگون گرفتن، پیچاندن، نوازش پوست).

پس از جلسات ماساژ صورت انجام شده در تکنیک توصیف شده، تغییرات زیر قابل توجه است:

• از بین بردن تنش عضلانی، در نتیجه چین و چروک ها ناپدید می شوند، چین و چروک های روی پیشانی از بین می روند، کانتور صورت تغییر می کند.
• جریان خون و حرکت لنف را افزایش می دهد، به همین دلیل، پوست ظاهری سالم و شاداب پیدا می کند.

ماساژ سر و گردن

ماساژ میوفاشیال سر و گردن همراه با ماساژ صورت انجام می شود، در صورتی که منع مصرف فردی در این زمینه وجود نداشته باشد.

نقاط ماشه ای سر و گردن

متخصص با حرکات دایره ای شدید روی پوست سر شروع می کند، سپس به ورز دادن و نوازش پیشانی و شقیقه ها ادامه می دهد. دست دیگر به طور همزمان گردن را ماساژ می دهد. این تکنیک به شما امکان می دهد تعدادی از نتایج مثبت را بدست آورید:

• رفع تنش و درد در عضلات صورت و گردن.
• بهبود قابل توجه در وضعیت عمومی پوست (رنگ، ​​تن، تسکین).
• بهبود رفاه (رفع سرگیجه، سردرد).

ماساژ پشت، کمر

همچنین قابل توجه است که ماساژ میوفاشیال یک روش صرفاً زیبایی نیست، مزیت مهم آن اثر شفابخش آشکار است.

ماساژ میوفاشیال پشت با هدف ایجاد نقاط ماشه ای و تسکین درد، افزایش انعطاف پذیری ستون فقرات و تحریک گردش خون انجام می شود.

محل نقاط ماشه ای در پشت و پایین کمر

قبل از شروع جلسه، متخصص جهت عضلات را تعیین می کند، سپس ماساژ را از ناحیه گردن با انتقال تدریجی به ناحیه لومبوساکرال آغاز می کند. به بیماران توصیه می شود در این زمان آرام و آرام نفس بکشند.

توجه به این نکته ضروری است که ماساژ پشت تنها توسط افراد دارای تحصیلات ویژه قابل انجام است، در غیر این صورت این روش ممکن است تأثیر منفی بر عملکرد ستون فقرات داشته باشد.

ماساژ ساق پا، ران، ساق پا

در یک محیط ورزشی حرفه ای، اعتقاد بر این است که ماساژ میوفاشیال پاها، ران ها و ساق پاها روش موثررسیدن به آرامش کامل عضلانی، افزایش انعطاف پذیری، تسکین درد. می توان آن را به طور مستقل با استفاده از یک توپ کوچک (مانند یک توپ تنیس) یا یک ماساژور غلتکی دستی انجام داد.

تکنیک بسیار ساده است: باید ماساژور را به آرامی روی ناحیه تنش عضله فشار دهید یا آن را بچرخانید تا زمانی که احساس آرامش کنید. توصیه می شود این روش برای آمادگی برای تمرینات بدنی در مرحله گرم کردن و همچنین قبل از تمرینات کششی انجام شود.

ماساژ شانه

در موارد آسیب ها و بیماری های مفاصل شانه و همچنین پرآرتروز شانه-کتف، یک دوره ماساژ میوفاشیال مفصل شانه-کتف توصیه می شود. این نوع درمان فقط باید توسط یک متخصص انجام شود.

برای جلوگیری از چنین مشکلاتی و همچنین برای بهبود تحرک مفصل شانه، متخصصان انجام خود ماساژ را با استفاده از غلتک‌ها و رول‌های میافاشیال توصیه می‌کنند.

ماساژ شکم

ماساژ میوفاشیال شکم با هدف اصلاح زیبایی شکل و حجم آن و همچنین بهبود عملکرد دستگاه گوارش انجام می شود. چنین اثراتی به دلیل تأثیر عمیق و سریع بر روی تمام بافت های فیبری و همچنین به دلیل تحریک فرآیندهای گردش خون حاصل می شود.

موارد منع مصرف ماساژ میوفاشیال سندرم میوفاشیال

کارشناسان نشانه های زیر را برای دوره ماساژ میوفاشیال می نامند:

• عیوب آرایشی پوست (شل شدن، منافذ باز، چین و چروک)؛
• فقدان تون عضلانی؛
• بیماری های سیستم عصبی؛
• درد در عضلات؛
• بیماری های مفصلی

فراموش نکنید که ماساژ میوفاشیال یک روش جدی برای تأثیرگذاری بر بدن انسان است، بنابراین برای همه در دسترس نیست. موارد منع مصرف عبارتند از:

• بیماری های پوستی;
• عفونت ها؛
• وجود نئوپلاسم روی پوست؛
• "ستاره" عروقی؛
• آسیب مکانیکی به پوست؛
• بیماری های سرطانی؛
• آسیب های سیستم اسکلتی عضلانی.

سندرم میوفاشیال یک آسیب شناسی است که در آن مهر و موم (نقاط ماشه ای) در عضلات ایجاد می شود که منبع درد هستند.

می تواند در قسمت های مختلف بدن (گردن، شانه، کمر و...) به دلیل ناهنجاری های مادرزادی بدن، بیماری های مزمن، فعالیت بدنی بیش از حد، کبودی، استرس مداوم و غیره رخ دهد.

تنها یک نوروپاتولوژیست می تواند سندرم میوفاشیال را پس از مطالعات ویژه تشخیص دهد. در صورت تایید تشخیص، پزشک تجویز می کند درمان پیچیده، که شامل:

• دریافت داروهای ضد اسپاسم، مسکن؛
• رعایت رژیم کار و استراحت؛
• ماساژ درمانی (میوفاشیال) در محل درد.
• فیزیوتراپی

غلتک (رول، غلطک) برای ماساژ میوفاشیال. از کجا می توانستم بخرم قیمت

ماساژ میوفاشیال - آنچه که هست، تقریبا برای همه ورزشکاران حرفه ای و آماتور شناخته شده است.

از آنجایی که همیشه نمی توان از خدمات یک ماساژدرمانگر حرفه ای برای ماساژ خود در باشگاه و در خانه استفاده کرد، کارشناسان توصیه می کنند از غلتک ها و رول های میوفاشیال استفاده کنید، با کمک آنها می توانید به طور موثر و کاملا ایمن گروه های مختلف عضلانی را تمرین کنید.

محصولات مشابه در بازار ورزشی در طیف گسترده ای ارائه می شوند، آنها از نظر اندازه متفاوت هستند:

• استاندارد (80-90 سانتی متر) - بهترین گزینه برای استفاده در خانه و باشگاه.
• فشرده (30 سانتی متر) - رول قابل حمل، راحت ترین برای حمل و نقل.

قیمت غلتک های مایوفاشیال بسته به اندازه پرتابه و مواد مورد استفاده در ساخت آن، در محدوده 1000 تا 6000 روبل قرار می گیرد. شما می توانید این رول ها را خریداری کنید:

• در فروشگاه های آنلاین تخصصی (www.csport.ru، proftren.ru و غیره)؛
• در ورزش فروشگاه های زنجیره ای(مستر ورزش، ده گانه و غیره)

ماساژ میوفاشیال کجا انجام شود نتایج روش و فرکانس. قیمت

ماساژ حرفه ای میوفاشیال باید توسط فیزیوتراپیست یا متخصص زیبایی مجرب بر اساس یک کلینیک تخصصی یا سالن زیبایی انجام شود، تنها در این صورت با کمک آن تمام اثرات مورد نظر حاصل می شود.

اگر ماساژ میوفاشیال توسط استاد کار خود انجام شود، نتیجه عمل پس از اولین روش احساس می شود. تعداد جلسات مورد نیاز بستگی به ماهیت مشکل در حال حل دارد و توسط پزشک به صورت فردی تعیین می شود. به طور سنتی، یک دوره کامل شامل 10 جلسه است.

قیمت ماساژ میوفاشیال بسته به منطقه و همچنین سطح استاد و کلینیک ممکن است متفاوت باشد. هزینه یک روش به طور متوسط ​​از 1500 تا 5000 روبل متغیر است.

نحوه انجام ماساژ میوفاشیال به تنهایی - آموزش، دوره های ماساژ

در پزشکی، ماساژ میوفاشیال به اتفاق آرا به عنوان تکنیکی گفته می شود که باید منحصراً توسط افرادی با آموزش خاص انجام شود.

این به این دلیل است که برای تأثیر درمانی بر روی فاسیا و نقاط ماشه ای، لازم است که دانش واضحی از آناتومی انسان داشته باشید و همچنین بتوانید مناطق مشکل را با دستان خود شناسایی، دست زدن و احساس کنید.

تنها استثنا، خود ماساژ میوفاشیال با استفاده از غلتک و رول است، استفاده از آنها در خانه بی خطر است.

آموزش تکنیک ماساژ میوفاشیال تقریباً در تمام شهرهای روسیه در مدارس و مراکز تخصصی مختلف موجود است. هزینه متوسط ​​دوره 10000 روبل است.

ماساژ میوفاشیال توسط تاتیانا شوبینا. تکنیک اجرا. دروس تصویری

تاتیانا شوبینا یک متخصص زیبایی و ماساژ درمانگر، صاحب مدرسه ماساژ خود است که به دلیل تکنیک های اصلی خود شناخته شده است. تکنیک ماساژ صورت میوفاشیال توسط Shubina مبتنی بر مطالعه فعال نه تنها عضلات صورت، بلکه کلاه تاندون سر نیز است که وظیفه خون رسانی را بر عهده دارد.

این تکنیک به شما امکان می دهد تا به یک اثر جوان کننده قابل توجه برسید و همچنین به طور قابل توجهی رفاه بیمار را بهبود بخشید - از شر سردرد و سرگیجه خلاص شوید.

تکنیک انجام ماساژ میوفاشیال صورت به گفته شوبینا:

1. پاکسازی پوست صورت از مواد آرایشی.
2. بررسی جهت عضلات توسط ماساژدرمانگر و تعیین نقاط با گیره های عضلانی.
3. ماساژ مستقیم میوفاشیال. طبق روش انجام این کار شامل چه مواردی می شود: کار کردن کلاه ایمنی تاندون سر، ورز دادن پوست چانه، ماساژ بافت های ناحیه گوش و خود گوش ها و به دنبال آن انتقال به جلویی ناحیه و استخوان گونه

این نوع ماساژ برای انواع پوست مناسب است و همچنین با سایر روش های ضد پیری همخوانی دارد و اثر آنها را افزایش می دهد.

ماساژ میوفاشیال - چیست، اگر خودتان آن را تجربه کنید می توانید به بهترین وجه درک کنید. برای انجام این کار، لازم نیست منتظر ظاهر شدن هیچ مشکلی باشید، زیرا این تکنیک وسیله ای عالی برای حفظ سلامتی، تناسب اندام و جلوگیری از بسیاری از بیماری ها است.

مطالب ویدیویی مفید در مورد ماساژ و رهاسازی میوفاشیال: چیست، ماساژ صورت چگونه انجام می شود، مجموعه ای از تمرینات با استفاده از تکنیک رهاسازی میوفاشیال

ماساژ صورت میوفاشیال:

انتشار میوفاشیال چیست: مجموعه ای از تمرینات:

اکولوژی زندگی. سلامت و زیبایی: امروز ماساژ میوفاشیال - روند جدیددر دنیای تناسب اندام: یک ابزار اضافی که گفته می شود به بهبود نتایج تمرین کمک می کند

آن چیست؟

ماساژ میوفاشیال یک تکنیک ماساژ است که بر روی عضلات اثر نمی‌گذارد، بلکه روی فاسیای اطراف عضلات (غلاف‌های بافت همبند که غلاف ماهیچه‌ها را تشکیل می‌دهند) عمل می‌کند. ویژگی روش این است که می توان به آرامش کامل یک یا گروهی از عضلاتی که در حالت اسپاسم هستند (گیره، کشش) دست یافت. فاسیای سطحی یا زیر جلدی در زیر لایه ای از چربی زیر جلدی قرار دارند و ماساژ روی آنها تأثیر می گذارد.

هدف از ماساژ رهایی فرد از سندرم درد میوفاشیال (MBS) است که با اسپاسم عضلانی ظاهر می شود. به دلیل بار بیش از حد در بافت عضلانی، کشش قوی ایجاد می شود و نقاط ماشه ای (مهرهای دردناک) فعال می شوند. علل - آسیب مستقیم عضلانی یا رگ به رگ شدن. برای ورزشکاران علت مشترکفعال سازی ماشه ها - چرخش ناموفق، پرتاب، پرش. حرکات فعال تند نیز بر عضلات گرم نشده تأثیر منفی می گذارد. با این حال، ماساژ میوفاشیال نه تنها برای صدمات نشان داده شده است - برای همه افرادی که به طور فعال ورزش می کنند برای کار عضلانی کارآمدتر مفید است.

کمی در مورد MBS

اگر درد میوفاشیال در نگاه اول کاملاً عملکردی است، این سوال پیش می آید که آیا اصلاً نیاز به درمان دارد؟ از این گذشته، اسپاسم عضلانی دیر یا زود خود به خود از بین می رود و درد بدون درمان ناپدید می شود. در واقع، همه چیز آنقدر که به نظر می رسد بی ضرر نیست. اولاً، گرسنگی اکسیژن در ماهیچه اسپاسمودیک ایجاد می شود و متابولیسم مختل می شود که با اسپاسم شدید و طولانی مدت منجر به انحطاط فیبرهای عضلانی و فرآیندهای التهابی می شود. بدون درمان یا با درمان نادرست، درد میوفاشیال می تواند به شکل مزمن تبدیل شود.

ماساژ چگونه کار می کند

ماهیچه های بدن با بافت همبند پوشیده شده و یک شبکه بزرگ میوفاشیال را تشکیل می دهند. عمل ماساژ میوفاشیال برای سیستم عضلانی و عصبی انجام می شود. فشار اعمال شده توسط ماساژور یا در حین ماساژ خود بر روی فاسیای عضلات متمرکز می شود، که آنها را انعطاف پذیرتر، زنده می کند و باعث تجدید عملکردها می شود. این ماساژ به ویژه بر مایعات بافتی، روانکاری ماهیچه ها تأثیر می گذارد که جریان خون را در بدن بهبود می بخشد. گردش خون با آزاد کردن مقداری از بافت همبند (فاسیا) که ماهیچه ها را می پوشاند و تنش و احتقان را از بین می برد، بهتر عمل می کند. ورزشکاران از مزایای خاصی برخوردار هستند. "موتور" عضلانی به شما امکان می دهد بهتر با یک بزرگ کنار بیایید فعالیت بدنیو از آسیب عضلانی جلوگیری می کند. به همین دلیل است که ماساژ میوفاشیال به ویژه برای افرادی که به طور فعال ورزش می کنند توصیه می شود.

ماساژ میوفاشیال توسط ماساژور

خبر خوب این است که ماساژ میوفاشیال هم توسط متخصص و هم توسط خودتان انجام می شود. اگر تصمیم دارید با یک ماساژدرمانگر تماس بگیرید، موارد زیر در انتظار شماست. ابتدا مشخص می شود که کشش عضلانی در کجا متمرکز شده است سپس با کمک حرکات مخصوص دست و لوازم جانبی ماساژ اضافی این تنش برطرف می شود. توصیه می شود هر 3-5 روز یک بار تحت چنین ماساژی قرار بگیرید. جلسه اول بیش از 40 دقیقه طول نمی کشد تا بدن را از استرس بیش از حد نجات دهد، اما جلسات بعدی می تواند تا 90 دقیقه طول بکشد.

ماساژ میوفاشیال از گردن شروع می شود و به سمت شانه ها، سپس به ستون فقرات و در نهایت به ناحیه لومبوساکرال حرکت می کند. در طول ماساژ میوفاشیال، فشار به صورت عمودی در اطراف کل محیط عضلات اعمال می شود (فشار در دو طرف ستون فقرات اعمال می شود). تکنیک بعدی ورز دادن است: دستان ماساژور در امتداد بدن از پایین به بالا حرکت می کنند. این باعث شل شدن و کشش ماهیچه ها می شود.

خود ماساژ

خود ماساژ میوفاشیال یا غلتیدن روی فوم رولر روشی است که برای همه در دسترس است. شما فقط باید فرآیند و تجهیزات مورد استفاده را درک کنید (اینها می توانند غلتک ها، توپ ها و غیره مختلف باشند) و روی نقاط مناسب فشار وارد کنید - این به بازیابی سریع عضلات و بازگرداندن آنها به عملکرد طبیعی کمک می کند.

ابتدا، نقاط ماشه خود را پیدا کنید - "گره هایی" که در عضلات ایجاد می شوند. شما می توانید آنها را با دردی که فراتر از ناحیه تحت فشار است، تشخیص دهید. به عنوان مثال، می توانید یک نقطه خاص روی ران را ماساژ دهید و درد در تمام ساق پا پخش می شود. این نکته ای است که باید در ویدیو مورد توجه قرار گیرد. برای این واقعیت آماده باشید که درد بسیار قوی و ناخوشایند، اما قابل تحمل خواهد بود. اما در پایان چرخیدن، باید احساس بسیار بهتری داشته باشید.

مهم! باید عضلات را به آرامی و کمی بچرخانید. هرگز مفاصل یا استخوان ها را نچرخانید. توصیه نمی شود کمر را بچرخانید - بهتر است آن را با تنیس یا بیس بال ماساژ دهید. همچنین بهتر است گردن را به تنهایی ماساژ ندهید - بهتر است با یک متخصص تماس بگیرید.

مزایا و اقدامات احتیاطی

موارد منع مصرف برای ماساژ میافاشیال مانند موارد معمول است: فرآیندهای التهابی در قسمت هایی از بدن و مشکلات عروق خونی. در غیر این صورت، به همه چیز نشان داده می شود، فقط به ورزشکاران - در وهله اول، زیرا به بازیابی سریع حرکات صحیح و بدون درد کمک می کند و عملکرد تمرین را افزایش می دهد.

عمل عمیق روی فاسیا و عضلات، گره‌های اسپاسمیک را می‌شکند یا ماهیچه‌های منقبض و چسبندگی‌هایی را که بین لایه‌های عضلانی ایجاد می‌شوند، شل می‌کند. ماساژ میوفاشیال جریان خون طبیعی و سلامت بافت را بازیابی می کند. با این حال، اثر آن حتی بیشتر گسترش می یابد. به عنوان مثال، اگر به طور منظم این کار را انجام دهید، وضعیت بدنی، هماهنگی حرکات شما بهبود می یابد، که به معنای دستاوردهای ورزشی و به طور کلی کیفیت زندگی است.

دلیلی برای تلاش نکردن وجود ندارد!منتشر شده

زیبایی مدرن به همه زنان در سن پیشنهاد می دهد تا با ثبت نام در ماساژ صورت میوفاشیال، جایگزینی را برای "لیفت دایره ای" جراحی امتحان کنند، که مدل سازی غیرجراحی خطوط آن را ارائه می دهد. در چارچوب آن، یک اثر دستی روی فاسیا وجود دارد - غشاهای پوشاننده عضلات، تاندون ها، بسته های عصبی عروقی، اندام های داخلی. این تکنیک برای استفاده خانگی در دسترس نیست، زیرا نیاز به حرفه ای بودن، تجربه و دانش عالی آناتومی از استاد دارد.

اصول کارکرد، اصول جراحی، اصول عملکرد

تکنیک ماساژ میوفاشیال به معنی هیچ معجزه ای نیست. استاد گیره های عضلانی ایجاد شده روی صورت را با دستان خود احساس می کند و با دقت با آنها کار می کند. مزیت بدون شک این روش این است که از هیچ کدام استفاده نمی کند لوازم آرایشی. اصول اصلی این تکنیک به شرح زیر است:

• کلاه تاندون در حال کار است، تنش در پوست سر کاهش می یابد.
• این منجر به تغییرات غیر ارادی عضلات صورت می شود، زیرا عضله جلویی به درز جمجمه متصل است.
• متأثر، تحت تأثیر، دچار، مبتلا بافت های نرمسر - چین و چروک روی پیشانی ناپدید می شود.
• تخلیه لنفاوی

ماساژ میوفاشیال یک اثر جوان کننده شگفت انگیز دارد و به راحتی در انواع مختلف ادغام می شود روش های زیبایی، کارایی آنها را چندین برابر افزایش می دهد.

از طریق صفحات تاریخ. ماساژ صورت میوفاشیال منشأ خود را مدیون فیزیولوژیست آلمانی آیدا رولف است. تاثیر بر روی پوست در امتداد یازده نصف النهار میوفاشیال رخ می دهد که به آنها "قطارهای تشریحی" می گویند.

نشانه هایی برای برگزاری

با توجه به قدرت تاثیر نه تنها بر روی اپیدرم، بلکه بر روی کل ارگانیسم به عنوان یک کل، ماساژ میوفاشیال صورت و سر به عنوان پزشکی و زیبایی در نظر گرفته می شود. پوست زیبا، لطیف، الاستیک، نرم می شود، اما این نه تنها برای براق شدن خارجی نیز صدق می کند. همه این دگرگونی های جادویی به دلیل شفای او از درون ممکن می شود. نشانه های این روش عبارتند از:

• شلی پوست؛
• چین های چربی روی صورت؛
• چین و چروک؛
• تون عضلانی کم؛
• منافذ گسترده؛
• غبغب؛
• فیبروز بافت پس از جراحی پلاستیک

همه این مشکلات به هر طریقی باید تقریباً توسط همه زنان بعد از 35-40 سال تجربه شود. آه، چقدر دوست داری، با نگاه کردن در آینه، سال هایت را کم کنی یا زمان را متوقف کنی. ماساژ صورت میوفاشیال که به عنوان یکی از بهترین تکنیک‌های جوان‌کننده غیرجراحی شناخته می‌شود، در پیشگیری و از بین بردن تمام این تغییرات مرتبط با افزایش سن نقش دارد. اما از آنجایی که تاثیر آن روی پوست و بدن بسیار شدید است، نهایت دقت را داشته باشید.

امتناع از انجام: موارد منع مصرف

قبل از انجام ماساژ صورت میوفاشیال، متخصصان سالن باید شما را با لیست موارد منع مصرف آن آشنا کنند. در صورت وجود برخی آسیب شناسی ها، بیماری ها یا شرایط ساده، چنین تأثیر عمیقی بر بافت همبند (که فاسیا است) می تواند آنها را تشدید کند و منجر به عواقب فاجعه بار شود. با مشکلات بهداشتی زیر نمی توانید به این روش جوان سازی متوسل شوید:

• اگزما؛
• پیودرما؛
• بثورات آلرژیک؛
• خال، پاپیلوم؛
• بیماری های عفونی؛
• خسارت پوستبه شکل زخم و خراش؛
• رگهای عنکبوتی؛
• افزایش شکنندگی، نازک شدن عروق خونی؛
• لایه برداری سالن یک هفته قبل انجام شده است.

اگر این موارد منع مصرف برای ماساژ میوفاشیال صورت در نظر گرفته نشود، ممکن است خفیف ظاهر شوند. اثرات جانبی(ادم یا هیپرکراتوز صورت) و عوارض جدی. برای اجتناب از آنها، توصیه های متخصصان را دنبال کنید و سعی نکنید این تکنیک را به تنهایی در خانه انجام دهید.

تکنیک: آنچه در کابین در انتظار شماست

پیچیدگی تکنیک ماساژ صورت میوفاشیال حکم اجرای آن را منحصراً در شرایط سالن دارد. این امر از سوء تفاهم ها و عوارض مختلف جلوگیری می کند. برای اینکه نترسید، قبل از عمل، می توانید از قبل با مراحل اصلی آن آشنا شوید.

1. پاک کردن آرایش در حال انجام است.
2. روغن یا تالک بزنید.
3. ورز دادن تمام سطح صورت.
4. پوست زیر چانه فر می شود.
5. سپس تکنیک‌های پیچش در ناحیه نزدیک گوش انجام می‌شود. سطح پشت آنها جمع می شود، گوش ها با شست ماساژ داده می شوند.
6. پیشانی و استخوان گونه کشیده شده است.

آی تی تکنیک کلاسیکانجام ماساژ صورت میوفاشیال، اگرچه سالن‌های مختلف ممکن است انواع دیگری از آن را ارائه دهند: استفاده از شیا تسو، از تاتیانا شوبینا و غیره.

ما نتایج را ارزیابی می کنیم

اثربخشی ماساژ میوفاشیال به عوامل بسیاری بستگی دارد: تجربه و مهارت ماساژدرمانگر، ویژگیهای فردیمراجعه کننده، سن او و... اما به طور کلی با استفاده منظم و صحیح از این تکنیک می توان نتایج زیر را انتظار داشت:

• تنش عضلانی در گردن، سر، صورت را کاهش می دهد.
• گردش خون بهبود می یابد؛
• سندرم های درد ناپدید می شوند.
• از بین بردن التهاب؛
• ریتم قلب عادی می شود؛
• سرگیجه متوقف می شود؛
• تن بافت بازسازی می شود.
• پوست درخشش سالمی را به دست می آورد؛
• چین و چروک ها صاف می شوند؛
• تسکین پوست یکنواخت و زیبا می شود.
• تندرستی و خلق و خوی چندین بار بهبود می یابد.

وای!در شبکه می توانید بررسی های زیادی پیدا کنید که بر اساس آنها پس از اولین جلسه ماساژ میوفاشیال اثری از "پای کلاغ" وجود نداشت.

جای تعجب نیست که متخصصان زیبایی مدرن، متخصصان در زمینه خود، ماساژ میوفاشیال را یک لیفت صورت غیر متعارف بدون هیچ گونه مداخله جراحی می نامند. علیرغم تمام کاستی های آن (هزینه بالا، عدم دسترسی در خانه، مقداری درد)، یکی از موثرترین و محبوب ترین روش های جوانسازی باقی مانده است.

احتمالاً نمی توان فردی را پیدا کرد که آرزوی طولانی کردن جوانی خود را نداشته باشد. مردم به چه ترفندهایی متوسل می‌شوند: بریس‌ها، جراحی‌های زیبایی انجام می‌دهند و تعداد کمی از مردم می‌دانند که ماساژ میوفاشیال یک ابزار عالی برای این اهداف است. آیا در حال حاضر تعجب می کنید که روش چیست؟

بیاموزید فاسیا چیست

نازک است که تمام بدن را می پوشاند و تکیه گاه آن است. وضعیت فاسیا شکل عضله را تعیین می کند. به لطف آن، یک سیستم به هم پیوسته بدن تشکیل می شود که به یکپارچگی تمام بافت ها کمک می کند.

گروه هایی از میوفاسیا وجود دارد، آنها مانند نوارهای کشیده به نظر می رسند و مریدین های میوفاسیال ایجاد می کنند. این دومی ها مسئول وضعیت بدنی، حرکت و همچنین اختلالات عملکردی و درد هستند.

راه های زیادی وجود دارد که بر عضلات تأثیر می گذارد و به تسکین درد، اسپاسم کمک می کند. یکی از آنها ماساژ میوفاشیال است. بررسی هایی که در زیر ارائه خواهد شد نشان می دهد که این روش نه تنها خوشایند، بلکه موثر است.

هر چند گاهی درد برای مدتی انسان را رها می کند و دوباره برمی گردد. اگر بار روی عضلات بدن ناهموار باشد این اتفاق می افتد. فاسیا شروع به ضخیم شدن می کند و کوتاه تر می شود. می توانید با ماساژ آن را به حالت اولیه برگردانید.

موارد منع مصرف و نشانه های عمل

آیا تصمیم گرفته اید خود را به دست متخصصان بسپارید و ماساژ صورت میوفاشیال انجام دهید؟ آیا بازخورد مثبت شما را تشویق به اقدام کرد؟ از جمله نشانه های این نوع ماساژ می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• شل شدن پوست.
• تون عضلانی کم.
• چین و چروک.
• منافذ باز.
• استئوآرتریت مفاصل.
• بیماری های سیستم عصبی.

موارد منع مصرف نیز وجود دارد:

همانطور که می بینید، قبل از اینکه برای ماساژ بروید، همیشه باید با پزشک خود مشورت کنید. او وضعیت پوست شما را ارزیابی می کند، اجازه انجام این عمل را می دهد یا به شما توصیه می کند که صبر کنید. فقط پس از آن می توانید ماساژ صورت میوفاشیال انجام دهید و انتظار تأثیر مثبت از آن داشته باشید.

ویژگی های فرآیند

تکنیک این روش ضربه روی غلاف پوشاننده عضلات، تاندون ها است. برای هر بیمار، به صورت جداگانه انتخاب می شود، تمام نشانه ها و موارد منع مصرف در نظر گرفته می شود. فرآیند شامل چندین مرحله است:

• کشش عضلانی.
• دم و بازدم.
• حرکت چشم.

ماساژ میوفاشیال به حل مشکلات جدی کمک می کند، زیرا فاسیا یک اندام قوی اما پلاستیکی است، به این معنی که می توانید با آن کار کنید، میزان کشش و شکل آن را تغییر دهید.

قبل از انجام ماساژ، متخصص باید دریابد که مریدین های میوفاشیال چگونه قرار دارند. فقط در این صورت می توان کل بدن را متعادل کرد، وضعیت صحیح بدن، راه رفتن، انحنای ستون فقرات را حفظ کرد. با تاثیر مناسب بر روی فاسیا می توانید شکل زیبایی به بدن بدهید.

برای اختراع فیزیولوژیست از آلمان ایدا رولف - رولفینگ گرفته شده است. متعاقباً بهبود یافت و به همین دلیل این روش دردناک‌تر و تحمل آن آسان‌تر شد. اما این ضربه در امتداد همان یازده نصف النهار میوفاشیال رخ می دهد که توماس مایرز آنها را «قطارهای تشریحی» نامید.

ماساژ صورت

این روش به اصلاح چین و چروک ها، حذف مایع اضافی کمک می کند. اما این تنها در صورتی اتفاق می افتد که یک متخصص با شما کار کند که تکنیک ماساژ را کاملاً بلد باشد و بتواند وضعیت مشتری را با دستان خود احساس کند.

مراحل رویه:

• پاک کردن آرایش انجام شده است.
• تالک یا روغن استفاده می شود.
• مرحله بعدی گرم کردن و چرخاندن پوست زیر چانه است.
• سپس یک انتقال آهسته به بافت های همبند نزدیک گوش وجود دارد، تکنیک های پیچش انجام می شود.
• ماساژ به شرح زیر انجام می شود: سطح پشت آن دور می شود. با کمک دست ماساژ داده می شوند.
• پس از انجام مراحل فوق، ماساژ و کشش در ناحیه پیشانی و استخوان گونه انجام می شود.

ماساژ صورت میوفاشیال به همه بافت های آن کمک می کند تا به درستی کار کنند. اعصاب تسکین می یابد، خلق و خو بهبود می یابد، آرامش عمومی برقرار می شود. تنش عضلانی همیشه با رفاه درونی مرتبط است.

ماساژ صورت و سر به همراه عناصر شیعه-تسو درمانی

صورت ها که به آن ماساژ میوفاشیال نیز می گویند (بررسی های مشتریان مشتاق گواه این امر است) یک روش بسیار موثر است. دنباله آن را در نظر بگیرید:

• از سر شروع کنید، روی کلاه ایمنی تاندون و گوش کار کنید. این جایی است که علائم سنی همیشه اول دیده می شود.
• به سمت ناحیه دوتایی چانه و عضلات صورت حرکت کنید. از روش کوپلینگ مکانیکی استفاده می شود.

یک متخصص بسیار ماهر می تواند تمام آنچه را که منجر به تغییرات مربوط به سن می شود با دستان خود احساس کند. هیچ دارویی در طول عمل استفاده نمی شود. این به این نتیجه می رسد که ماساژ میوفاشیال برای انواع پوست مناسب است.

این اثر بلافاصله پس از عمل قابل مشاهده است، زیرا اعتقاد بر این است که وقتی تنش در پوست سر کاهش می یابد، عضلات صورت شروع به تغییر ظاهر خود می کنند. Myofascial در بالا پیشنهاد شد) به کاهش تنش عضلانی در سر، گردن و صورت کمک می کند. این کار باعث بهبود گردش خون و تسکین درد در صورت وجود خواهد شد.

انتشار برگشتی

چه کسانی می توانند ماساژ میوفاشیال انجام دهند؟ آموزش در این مورد ضروری است. فقط یک متخصص با سابقه پزشکی می تواند هر گونه تغییر در ستون فقرات را احساس کند.

اثر درمانی این روش به شرح زیر است:

• عضلات و بافت همبند را آرام کنید.
• گیره ها و کشش در عضلات برداشته می شود.
• گردش خون را بهبود می بخشد.
• استرس را از بین می برد.

ماساژ پشت میوفاشیال برای چنین مشکلاتی استفاده می شود:

• احساس درد در ستون فقرات، اندام ها، گردن.
• درمان آرتروز مفاصل.
• درمان نورالژی بین دنده ای.

ماساژ به شرح زیر انجام می شود:

• بیمار رو به بالا دراز می کشد. متخصص جهت عضلات را مطالعه می کند.
• فقط بعد از اینکه همه خطوط و نقاط تعریف شدند، می توانید رو به پایین بچرخید.
• پوست با روغن مخصوص روغن کاری می شود.
• ماساژ با گردن شروع می شود، سپس یک انتقال صاف به شانه ها و ناحیه لومبوساکرال انجام می شود.

در طول عمل، تنفس بیمار باید منظم و آهسته باشد.

ماساژ پلاستیکی میوفاشیال

• همه چیز از چانه شروع می شود، نقاط در طرفین ماساژ داده می شوند، از نیشگون گرفتن استفاده می شود.
• از گوشه های لب تا استخوان گونه، ماساژ با حرکات سبک بالا و پایین انجام می شود. پایین رفتن، فشار را افزایش دهید.
• حرکت از لب بالابه معابد، از نیشگون گرفتن استفاده کنید و آن را با ارتعاشات متناوب کنید.
• از لبه بیرونی چشم به سمت داخلی، پوست را بغلتانید و کمی فشار دهید. به یاد داشته باشید: شما نمی توانید آن را کشش دهید.
• بالای چشم ها از بالا، دستکاری های قبلی را تکرار کنید.
• از پل بینی تا شقیقه ها، پوست مالیده و نیشگون گرفته می شود.
• از مرکز پیشانی به سمت شقیقه ها حرکت کنید، با شست خود روی پوست فشار دهید. به عقب برگردید، آن را نیشگون بگیرید و در پایان آن را نوازش کنید.