Vienos dienos badavimas: nauda ir žala, savybės ir taisyklės

Pastaruoju metu plačiai paplitusi nuomonė, kad vienos dienos badavimas kartą per savaitę padeda išvalyti organizmą ir netgi jo sumažinti.Manoma, kad toks badavimas gali padėti gydyti tokias ligas kaip širdies ligas, aukštą kraujospūdį, astmą, artritą ir kitas autoimunines ligas. problemų, taip pat atsikratyti antsvorio. Ar tikrai?

Nors tokia praktika egzistuoja jau daugelį metų, o kai kurie gydytojai pasisako už vienos dienos badavimą, tokių apribojimų nauda ir žala yra nevienoda. Kas sukelia ginčus?

Argumentai „už“: organizmo valymas

Šios sistemos šalininkai įrodinėja, kad bėgant metams organizmas sukaupia daug toksinių medžiagų, tačiau organizmas turi mažai galimybių sutelkti dėmesį į jų išvalymą. Maisto atsisakymas vieną dieną per savaitę prisideda prie šio proceso: maisto trūkumas leidžia vidaus organams panaudoti savo ribotą energiją susikaupusiems toksinams pašalinti. Taip yra dėl to, kad dažniausiai organizmo funkcionalumo pakanka tik gaunamam maistui apdoroti, o jo nesant atsiranda galimybių atlikti kitas funkcijas.

"Atjauninimas"

Atjauninti gali ir vienos dienos badavimas, kurio nauda – išvalyti vidaus organus. Manoma, kad savo biologinį amžių galite „pakeisti“ pašalindami iš organizmo toksinus. Vienos dienos badavimo metu bus aktyviai šalinami anksčiau susikaupę chemikalai, nitratai ir reguliariai vartojami vaistai. Šie toksinai trukdo psichinei ir fizinei veiklai, sendina kūną ir kenkia jūsų kūnui.

Vienos dienos badavimas: taisyklės ir pasekmės

Sveikas gyvenimo būdas turėtų prasidėti nuo kasdienės mankštos, tinkamos mitybos ir kassavaitinio vienos dienos badavimo. Toks organizmo valymas suteiks daug energijos ir žvalumo bei, kaip jau minėta, net šiek tiek atjaunins. Šios sistemos šalininkai teigia, kad jūsų oda atrodys geriau, atsikratysite antsvorio, aiškiau mąstysite ir gyvensite ilgiau.

Žmogus pradeda ypač vertinti maistą, kai kurį laiką jo susilaiko. Praktikuojant vienos dienos badavimą, apima alkio jausmas, labai pasikeičia suvartoto maisto vertinimas. Skrandis, kaip ir mūsų sąmonė, nuo mažens užprogramuotas valgyti tris kartus per dieną, nepriklausomai nuo to, ar sudeginama pakankamai kalorijų, yra tikras alkis, ar ne. Vienos dienos badavimas leidžia išmokti atskirti tikrąjį maisto poreikį nuo užprogramuoto įpročio. Jei šios „dietos“ laikomasi kas savaitę, skrandis susitraukia iki natūralaus dydžio, o toliau persivalgyti tampa sunku.

Geriamojo vandens svarba

Anksčiau minėti toksinai ir neorganinės (netirpios) mineralinės medžiagos, kurios patenka į organizmą per suvartotą skysčius ir maistą, patenka į kraują ir išplinta į visus organus. Todėl vienos dienos badavimo metu svarbu gerti tik išgrynintą distiliuotą vandenį. Jame nėra neorganinių mineralų ar cheminių medžiagų, skirtingai nei geriamajame vandentiekio vandenyje ar net filtruotame vandenyje.

Geriant nedistiliuotą ar neišgrynintą vandenį, organizmas pradeda kaupti inertines neorganines medžiagas, kurių negali pasisavinti. Kieti, kalcifikuoti junginiai pradeda pakeisti sąnarių sinovinį skystį, o tai gali sukelti diskomfortą ir skausmą judant.

Psichologinė teorija

Kita teorija, palanki vienadieniams pasninkams, paaiškinama psichologiniu veiksniu. Visos šiandien naudojamos dietos iš esmės nėra labai veiksmingos, nes žmonės linkę sutelkti dėmesį į viso maisto vartojimo vertę, o ne į organizmo gijimą ir valymą. Kai kurių vertybių peržiūra gali turėti daug daugiau teigiamų rezultatų, nes kūnas gali pradėti gydytis pats. Visos sąvokos prasmė gali būti išreikšta viena trumpa fraze: „Mažiau yra daugiau“. Kai žmogus jaučiasi blogai, jis kreipiasi į gydytoją, išklauso neigiamą informaciją ir tada geria vaistus, kuriuose yra toksinų. Jei nusiteikite pozityviai ir detaliai įsivaizduosite apsivalymo mechanizmą, tai gali duoti gerų rezultatų. Viena diena, apie kurią alternatyviosios medicinos šalininkai atsiliepia teigiamai, dažnai dar vadinama įvairių ligų gydymo sistema.

Pasninko šalininkai taip pat teigia, kad pasninko dienų praktika gali veiksmingai spręsti rimtas sveikatos problemas – nuo ​​artrito ir kolito iki širdies ligų ir depresijos. Kai kurie alternatyviosios medicinos specialistai teigia, kad dietos gerinimas ir nevalgymas vieną dieną per savaitę padeda sumažinti vilkligės, artrito ir lėtinių odos ligų, tokių kaip psoriazė ir egzema, simptomus. Taip pat yra nuomonė, kad tokia mitybos sistema padeda pagerinti žmonių, sergančių opiniu kolitu ir Krono liga, būklę.

Tačiau visus minėtus argumentus pateikia alternatyviosios medicinos šalininkai, į kuriuos požiūris dviprasmiškas. Bet kokiu atveju kiekvienas turi pats nuspręsti, kokie sveikimo būdai jam atrodo priimtini.

Jei nuspręsite vienos dienos badavimui ant vandens

Taisyklės bus gana paprastos, bet privalomos. Dieną prieš pasninką nepersivalgykite. Priešingai, sumažinkite savo mitybą ir palengvinkite ją. Valgykite lengvesnį, švaresnį maistą (geriausia ekologišką): vaisius, daržoves, riešutus, riešutų sviestą ir daigintus grūdus. Jei mėgstate mėsą, pasistenkite apriboti jos vartojimą ankstesnėmis dienomis ir valgyti ryte. Po pietų rekomenduojamas lengvai virškinamas maistas. Pavyzdžiui, žalumynai, daržovės, vaisiai ir riešutai. Gerkite daug vandens (geriausia distiliuoto arba išgryninto) ir venkite alkoholio ar gėrimų su kofeinu.

Vienos dienos badavimo esmė – nevalgyti 24 valandas po paskutinio valgio, tuo pačiu metu geriant daug vandens.

Argumentai prieš: galimas pavojus sveikatai

Tačiau dauguma medicinos ekspertų sutaria dėl vieno dalyko: susilaikymas nuo maisto nėra sveika priemonė lieknėjimui ir organizmo valymui. Vienos dienos badavimas, kurio nauda ir žala tyrinėjama daug metų, lėtina medžiagų apykaitą. Tai reiškia, kad vėliau valgant dar mažiau maisto prisidės prie riebalų nusėdimo.

Vienos dienos badavimas kelia ir kitų pavojų sveikatai. Atsisakymas valgyti dienos metu retai būna problema, jei žmogus sveikas. Tačiau tai gali būti labai pavojinga, jei kasdienė mityba nėra sveika ir subalansuota, arba yra problemų su kepenimis ar inkstais. Be to, pasninkas gali sukelti tam tikrų imuninės sistemos sutrikimų.

Psichologinė problema

Be to, savaitinis maisto atsisakymas vienai dienai atitraukia žmonių dėmesį nuo realių veiksmų, kuriais siekiama išvalyti organizmą ir kovoti su antsvoriu. Žmogus nustoja nuolat galvoti apie būtinybę vartoti mažiau riebalų, didinti vaisių ir daržovių kiekį racione, gerti švarų vandenį ir apsiriboti kava bei saldžiais gėrimais, desertais ir pan. Tikėjimas, kad vienos dienos pasninkas išvalys organizmą ir atsikratys problemų, yra klaidingas ir nepalankus sveikų įpročių formavimuisi. Visų pirma, jūs turite persvarstyti savo nuolatinę mitybos sistemą, taip pat pradėti vaikščioti 30 minučių per dieną ir daugiau miegoti.

Nepageidaujami kartu naudojami vienos dienos badavimo metodai

Žalą gali sukelti kiti metodai, kurie dažnai derinami su valymo badavimu. Šios procedūros kelia savo riziką.

Maisto atsisakymą kartais lydi klizmai, skirti išvalyti virškinamąjį traktą, o tai gali būti labai pavojinga, sako medikai. Žarnyne yra daug naudingų bakterijų. Žmogui pakeitus šią pusiausvyrą, gali pradėti vystytis disbakteriozė.

Medicinos tyrėjų teigimu, mokslinių įrodymų, kad pasninkas bus, nėra.Ši schema neturi biologinio pagrindo, nes vidaus organai patys atlieka reikiamas funkcijas. Taigi, kepenys yra natūralus detoksikacijos centras, plaučiai, storoji žarna, inkstai, limfmazgiai ir oda taip pat atlieka tam tikras funkcijas, kurios padeda atsikratyti toksinų.

Medicininės indikacijos

Tačiau yra medicininių vienos dienos badavimo indikacijų. Pavyzdžiui, dieną prieš operaciją būtina atsisakyti maisto.

Pasninkas taip pat reikalingas norint gauti tikslius kai kurių medicininių tyrimų rezultatus. Taigi trumpalaikis atsisakymas valgyti nurodomas prieš atliekant cholesterolio ir cukraus kiekio kraujyje tyrimus.

Galutinės išvados

Taigi pasninkas nerekomenduojamas visiems. Visiškai sveiki žmonės, taip pat pacientai, kuriems oficialioji medicina negali padėti, gali praktikuoti keturias badavimo dienas per mėnesį – kas savaitę. Tačiau tai taip pat gali padėti pagerinti savijautą tik tuomet, jei tokios pasninko dienos derinamos su tinkama mityba prieš ir po jo. Savaime suprantama, kad išėjimas iš vienos dienos badavimo taip pat turėtų būti sklandus ir tikslus.

Be to, yra žmonių grupių, kurioms labai nepageidautina laikytis tokių gydomųjų dietų. Jie apima:

• Nėščia moteris.
• Sergantys anoreksija arba nuolat prastai maitinami.
• Širdies aritmijos pasireiškimai.
• Pacientams, sergantiems kepenų ar inkstų nepakankamumu.